Східні танці вправи для початківців. Танцюючі грації - худнемо за допомогою східних танців

На порталі Dance.Firmika.ru зібрана інформація про східні танці у Москві: адреси та телефони шкіл, ціни на разові заняття та повноцінні абонементи, відгуки учениць різних студій. Таким чином, кожен відвідувач зможе підібрати ідеальний варіант під усі свої побажання! Для більшої зручності представлений пошук по станціях метро та районам міста.

Східний танець – це неймовірно привабливе видовище, що підкреслює красу та витонченість кожної жінки. Його можна сміливо зарахувати до одного з найдавніших танців, які користуються великою популярністю і сьогодні. Східна танцювальна культура приваблює багатьох своєю загадковістю та незвичністю, вона допомагає пізнати себе та набути внутрішньої гармонії.

Заняття східними танцями – особливості танцювального спрямування

Гарний східний танець може багато розповісти про жінку. Ще кілька століть тому його використовували як один із методів мистецтва спокуси та спілкування. Елегантні та притягуючі погляд пластичні рухи підкреслять красу дівчини та її витонченість. Доповнюють враження та барвисті костюми, що складаються з широких східних штанів або спідниці та короткого топу. Цікаво та незвичайно виглядає застосування додаткових предметівнаприклад палаючих свічок, мечів або хусток.

Урок східних танцівстане гідною та приємною альтернативою тренажерному залу. Під час занять у студії організм не страждає від надмірних навантажень. При цьому танцівниця, рухаючись на своє задоволення, покращує поставу, розвиває пластичність та гнучкість. До переваг східних танців можна віднести і можливість схуднути - використовувані методи дихальної гімнастикиу поєднанні з ритмічними рухами розвивають та зміцнюють м'язи ніг, преса та стегон. Фігура жінки стає більш привабливою і витонченість, набуває привабливих форм.

Як відбувається урок східного танцю?

Насамперед викладач проводить невелику розминку, під час якої м'язи готуються до подальших навантажень. Залежно від школи танців, урок можна йти відокремлено від інших і просто демонструвати окремі елементи та зв'язки, що так і може будувати повноцінний танець, за участю вивчених раніше рухів. Це питання краще заздалегідь уточнити у адміністратора школи, щоб не виявити вже під час занять, що решта учнів цілком освоїла танці сходу і вже ставила повноцінну танцювальну програму.

Навчання східному танцю передбачає послідовне вивчення базових рухів та створення зв'язок із них. Наприклад, такі елементи як «Шіммі» (тремтіння або трясіння) вимагає серйозної роботи колін і стегон. За допомогою одних тільки колін виконується «Гойдалка», а «Вісімка горизонтальна» включає рух стегнами, що описує вісімку. Поступово розучуючи з викладачем елементи східного танцю, учні виробляють свій оригінальний стиль.

Навчання східним танцям у Москві

Велика популярність і затребуваність східних танців призвела до того, що кожна школа танців у Москві готова запропонувати своїм учням повноцінні заняття. Таке різноманіття легко заплутає будь-якого майбутнього танцюриста – як обрати свою школу? Допоможе наш портал, на якому зібрано танцювальні студії з уроками східних танців! У структурованих та наочних таблицях можна ознайомитися з ціною на разове заняття та порівняти вартість абонементів у різних школах. Корисними будуть і відгуки про заняття східними танцями.

Інструкція

Перш ніж приступати до занять, придбайте одяг, в якому танцюватимете, або ж виберіть щось із наявного гардеробу. Одяг не повинен обмежувати ваші рухи, але при цьому занадто широким теж бути не повинен. Наприклад, ви можете надіти коротку та легінси. У такому вбранні ви зможете добре бачити всі ваші рухи, вам буде легше помітити ваші помилки та недоліки. Можете придбати ще стегна, розшита бісером або . Передзвін монет деяким допомагає краще відчувати ритм музики.

Виберіть спосіб, за допомогою якого вивчатимете східні танці. Інформації щодо цього танцювального напряму достатньо і в Інтернеті. Можливо, краще спочатку ознайомитися з історією, з тим, які напрями бувають, під яку музику виконується цей чудовий танець.

А потім можна приступати безпосередньо до занять. Для цього краще використовувати. У магазинах можна придбати серії дисків зі східними танцями. Зазвичай у таких серіях перший диск присвячений вивченню азів танцю, ви дізнаєтесь, які основні рухи існують, навчитеся правильно тримати поставу, вивчіть основні положення рук та ніг і, можливо, вивчіть свій перший танець. З наступними дисками ви дізнаєтеся більше нових рухів, розучите складніші, але й цікавіші танцювальні постановки.

Якщо не хочете витрачати гроші на покупку дисків, дуже багато відео уроків є в інтернеті. Деякі ролики можна завантажити, інші дивитися в . Плюс такого способу в тому, що ви можете займатися тим уроком, який вам найбільше сподобається. Мінус же полягає в тому, що часом доводиться перебрати дуже багато матеріалу, перш ніж ви знайдете те, що вас влаштує і за змістом, і за якістю. І звичайно, щоб домогтися якихось результатів, займаючись вдома, вам потрібно мати досить сильною волеющоб змушувати тренуватися себе регулярно, а без цього добре вивчити всі тонкощі у вас не вийде.

Відео на тему

Джерела:

• Східні танці живота. Bellydance для краси та здоров'я
• як навчитися вдома танцю живота

Індійські класичні танці– це найдавніші танціу світі, які збереглися донині практично без змін. Сьогодні в Індії багато танцювальних напрямків, від класичних до сучасних. Поєднує їх те, що кожен рух в індійському танці, навіть пальцем чи бровою, має своє значення. Будь-який танець має свій сенс і розповідає невелику історію, як правило, про кохання. Потрібно мати велику завзятість і запас часу, щоб навчитися красиво і правильно танцювати індійські танці.

Інструкція

Запишіться у танцювальну студіюяка спеціалізується на індійських танцях. Індійські досить популярні в Росії, і в будь-якому великому містіможна вибрати студію до душі та по грошах. За допомогою тренера та однодумців навчатися легше та веселіше.

Купуйте диск-самовчитель індійським танцям, якщо займатися в студії немає можливості. Почніть з найлегшого рівня. Класичні індійські танці – найскладніші. Тому краще почати з сучасного танцю. Можна скачати танцювальні з Інтернету або пройти безкоштовне навчаннятанців on-line.

Обладнайте місце для танців, якщо ви вирішили навчатися вдома. Велике дзеркало – це головна умова. Навіть якщо вам здається, що ви повторюєте рухи точно за танцівником на , в дзеркалі може відобразитися зовсім інша картина. Наше сприйняття власного тіла може відрізнятиметься від того, як це виглядає з боку.

Танцювати у вільний час– це неймовірне корисне та приємне заняття. Це чудова нагода відволіктися від щоденних турбот і присвятити час собі. Серед любителів наразі дуже популярними стали східні танці. Багато жінок обирають саме ці заняття. Якщо навіть ви ніколи в житті не танцювали такий танець, то все можливо, тому що є східні танці для початківців.

Східні танці – це чудове протиставлення чоловічому світу, у якому доводиться жити жінкам У цьому занятті у жінки є можливість згадати наскільки вона жіночна, граціозна, скільки в ній краси та кохання. Крім того, ці заняття несуть величезну користь для здоров'я.

Окрім задоволення східні танці – це уроки, які приголомшливо впливають на відновлення жіночого здоров'я:

1. Уроки цих танців можна брати з метою схуднення.
   Заняття є прекрасним навантаженням для м'язів ніг, талії, рук. При цьому це навантаження досить статичне. Якщо ви не можете бігати через перепочинок або з інших причин, то східними танцями ви зможете займатися.
2. Якщо вас мучать болі перед місячними, то вам варто брати такі уроки.
   Справа в тому, що урок таких танців чудово впливають на роботу органів малого тазу, що розвивається. внутрішні м'язи, завдяки чому згодом вам легше буде переносити біль перед місячними, а також вагітність та пологи.
3. Дуже гарні такі уроки для жінок із низькою самооцінкою.
   Такі заняття зможуть її підняти, ви побачите себе в образі чарівної та спокусливої ​​танцівниці.
4. Якщо вашою метою є розвиток гнучкості, такі уроки теж вам підійдуть.
   Кожен урок буде робити ваше тіло більш гнучким.
5. За підсумками таких занять ви набудете жіночних обрисів фігури, тонку талію, спокусливі живіт, сильні ноги.
6. І, звичайно, тепер ви завжди зможете порадувати свого коханого індивідуальним танцем.
   Кожен чоловік буде в захваті від такого видовища.

Що потрібно для того, щоб розпочати заняття?

А що ж входить в арсенал танцівниці-початківця?

Перш за все, вам необхідний зручний одяг для занять. Займатися ви будете не в розшитих східних костюмах, а у звичайній спортивному одязі. Це можуть бути лосини та топ, в якому буде відкрито живіт. Одяг не повинен вас сковувати і надто закривати тіло. Крізь одяг ви повинні бачити, наскільки правильно виконуєте ті чи інші рухи.

Крім цього вам знадобиться хустка, яка буде розшитий монетками. Він потрібний для того, щоб вам простіше було скоординувати роботу стегон зі звуками музики.

Також вам знадобиться взуття. На виступах дуже часто східні танцівниці виступають босоніж, а ось для тренувань вам ідеально підійдуть балетки чи шкарпетки.

І, звичайно, вам знадобиться курс відеоуроків від хорошого тренера, за яким ви займатиметеся. Такий курс можна знайти в Інтернеті. Перегляньте кілька відео і виберіть найкращий для вас курс.

Самостійне навчання

У принципі можна розпочати самостійне навчання східним танцям. У цьому вам допоможе відеоурок.

Спочатку самостійне навчання полягатиме в тому, що ви спробуєте освоїти таксиму. Це повільний танець, де є основний малюнок танцю та тряски. Навчіться робити плавні рухи, насолоджуючись своїм тілом. На цьому етапі практично весь урок ви стоятимете на місці.

Наступний урок, який ви маєте вивчити – це основний танець. Цей урок складатиметься з хвиль та гойдалок. Самовчитель докладно вам розповість, як правильно виконувати ці елементи.

Третій урок, який ви розбиратимете – це тряски у східних танцях. Тряска є вібрацією тіла, коли рухаються тільки ваші коліна. Перше, чого треба буде навчитися – це правильно тримати ритм. У цьому вам допоможе самовчитель.

Самовчитель танців пояснить, як виконувати всі ці кроки. Самостійне навчання- Це певні переваги. Ви можете вмикати самовчитель, коли вам це зручно, ви зовсім не обмежені у часі.

Східні танці з метою схуднення

Щоб ще більше надихнути вас на такі заняття, опишемо механізм їх дії для схуднення.

Всі хто хоча б раз бачив цей вид танців, помітили, що головне навантаження посідає м'язи живота та стегон. Стегна плавно погойдуються і приводять у роботу м'язи черевного пресу. Крім цього присутні рухи руками, рухи головою та шиєю. Всі ці рухи благотворно відбиваються на кровотоку. Курс таких танців виправить ваше здоров'я.

Для схуднення ці танці чудово підходять. Але насправді, для того, щоб виконувати рухи потрібна маса зусиль, що корисно для схуднення.

Навіть якщо ваші уроки займатимуть лише 20 хвилин через день, для схуднення цього буде достатньо. А якщо паралельно до занять ще й дієти дотримуватися, то процес схуднення піде ще швидше.

Майстер-клас від зірки

Поступово, займаючись цими танцями, вам захочеться дізнаватися про них дедалі більше. Ви будете дивитися різні відеоуроки та відзначати самих цікавих танцівниць. У майбутньому радимо вам спробувати знайти в інтернеті або завітати на майстер клас з Валерією Путицькою.

Це дуже талановита танцівниця східних танців, яка має не менший талант викладача.

Майстер клас із Валерією Путицькою розкриє вам багато цікавих елементів. Такий майстер клас із Путицькою покаже у всій красі та психологію танцю. Він дозволить вам створити свій власний неповторний виступ.

Майстер клас із Валерією Путицькою – це також можливість відвідати інше місто, познайомитися з однодумцями та отримати дозу натхнення.

Не нехтуйте можливістю збагатити своє життя новими фарбами. На майбутнє обов'язково заплануйте майстер клас із Путицькою. Майстер клас із Путицькою стане вашою наступною сходинкою розвитку у цьому напрямі.

Все частіше жінки звертають увагу на східні танці для початківців. І це - цілком зрозуміло. Під час занять тренуються не тільки м'язи талії, рук та спини, але також набувається гнучкість, рухи стають більш плавними та граціозними, збільшується витривалість організму, покращується кровообіг та зміцнюється жіноче здоров'я.

Втім, східні танці не лише приносять користь, а й заворожують своєю красою. Бажаючи зробити коханому сюрприз, відвідайте будь-який майстер-клас, і ви побачите, наскільки велика їхня сила чарівності. Проте для вивчення техніки не варто одразу записуватися до клубу. За бажання всього можна навчитися і вдома, переглядаючи тематичні відео.

Перш, ніж ви почнете вивчати ази танцювального мистецтваСходу, вам потрібно підібрати відповідний для такого заняття одяг. Її можна придбати у спеціалізованому магазині або підібрати щось із старого гардеробу. Головне, щоб одяг не соромив рухів, але й не був широким. Ідеальним варіантомбудуть шорти та майка. Саме така танцювальна форма дозволить контролювати всі рухи і помічати помилки. Відчути музичний ритмдопоможе хустку, розшиту бісером або монетками.

Насамперед варто звертати увагу на ті рухи, які вивчаються найлегше. Саме з них і слід розпочинати вивчення східних танців.

Опанувавши азами, раціонально переходити до складніших постатей. Не менше важливою інформацієюу процесі навчання буде знайомство з історією танців. Дуже важливим моментомє музичний супровід. Тому музика повинна відповідати вашому танцю, щоб ви мали змогу "зловити" потрібний ритм.

Швидкості навчання сприятиме майстер-клас, записаний на відео, і розрахований на танцівниць-початківців. Такі уроки дозволять вивчити до автоматизму основні рухи та навчать правильно їх повторювати.

Вивчаючи східні танці, треба пам'ятати, що головним елементом у них є вміння тримати поставу, а також правильно розпоряджатися своїми руками та ногами, ставити їх у відповідні положення.

Для східних танців важливими є не тільки правильні рухи, але також міміка та емоції, які танцівниця повинна в них вкладати. Важливим є навіть настрій виконавиці в момент виконання танцювальної композиції.

Базис східних танців

Для початківців важливим моментом є вивчення структури східних танців, які складаються з трьох частин:

• Таксима чи повільний танець;
• Основний танець;
• Тряска.

Під час виконання таксими необхідні плавні рухи, імпровізація, гра всім тілом, повороти, які змогли б продемонструвати божественні вигини жіночого тіла. Тим не менш, для початківців уроки танців будуть дещо складнішими. Адже практично вся танцювальна композиція спочатку складатиметься зі стояння на одному місці з водночас малим відставанням від музичної композиції. В ідеалі має складатися враження уповільненого кіно.

Коли уроки в цій частині будуть освоєні, можна приступати до вивчення основних рухів танцю, які включатимуть виконання хвиль і гойдалок стегнами. У другому випадку майстер-клас складатиметься з почергового руху лівого та правого стегна з одночасним перенесенням ваги з однієї ноги на іншу.

Після оволодіння описаною технікою можна приступати до вивчення значно складних рухів, якими є перекати, бані та рухи животом.

Східні танці доступні для вивчення у будь-якому віці.

Тільки після того, як будуть вивчені уроки з таксиму та основних рухів, можна переходити до вивчення трясіння. Її основу становлять вібрації тіла, під час яких рухаються винятково коліна. На багатьох відео, що являють собою майстер-клас для танцівниць-початківців, не можна побачити найголовнішого — на початку не важливо утримування ритму. Він навіть не збігатиметься з музичним темпомоскільки необхідно спочатку вивчити техніку рухів.

Східні танцювальні секрети

Відзняті на відео окремі уроки танців для початківців або весь майстер-клас не розкриють всіх секретів. Дуже важливим моментом є навчання стегнам вісімки, на якій практично побудовані самі східні танці. Для цього потрібно вивчити такі елементи:

• ліве стегно подається трохи ліворуч без відриву п'яти від підлоги;
• далі стегно відводиться максимально назад;
• одночасно правим малюється другий виток вісімки;
• тепер стегнами проводиться рівне коло;
• спина не згинається і зберігає поставу.

Сполучені рухи в одне ціле в результаті мають намалювати вісімку. Цей елемент краще вивчати окремо. Адже на ньому ґрунтуються не всі танці.

З давніх часів такими танцями полонилися чоловічі серця. Ось і сьогодні уроки, на яких викладаються східні танці для початківців, впевнено лідирують у списку найпопулярніших. Екзотичне жіночне тіло нікого не зможе залишити байдужим, а самій жінці східні танці для початківців подарують природну пластичність та дозволять відчути всю свою досконалість та граціозність.