Вихід із неврозу: як це зазвичай буває. Поховані живцем: шукаємо вихід із «токсичних відносин»

Невроз – це стан, у якому, як вважають психологи, перебувають усі сучасні люди, особливо, що у великих містах. Тією чи іншою мірою стрес і невроз супроводжують кожну людину, але з часом при постійному впливі ця негативна емоція може накопичуватися і значно пригнічувати роботу нервової системи.

Розглянемо, як лікувати невроз самостійно, і що робити при неврозі, щоб самому заспокоїтись і прийняти правильне рішення.

Походження патології

Розглянемо причини, які провокують невроз, тому що вийти з неврозу, не знаючи його причин, неможливо.

Ситуації, які б спровокувати розвиток неврозу, досить поширені та його велика кількість. Наприклад, постійна важка праця без повноцінного відпочинку, раптова зміна місця проживання та клімату, труднощі з фінансами, сімейні розгляди, незадоволеність своїм становищем у суспільстві та роботою…

Цей список може бути продовжений, тому що для кожної людини існують власні пріоритети та цілі, не досягаючи яких, вона відчуває стрес.

Одна людина сприймає певну обставину дуже близько до серця, інша ж не надає їй жодного значення. Найчастіше неврастенію відчувають люди, які від народження схильні до навантаження фізичного або емоційного.

Але розвиток неврозів можливий і у людей, які обдаровані досить міцними нервами та витримкою, особливо якщо обставина чи стресовий фактор впливають щодня.

Симптоматика

Розглянемо, як упоратися з неврозом і як його від інших патологій. Симптоми неврозу важко помітити. Вони можуть виявлятися у всій сукупності, змінюючись з кожним днем, а можуть виявлятися одинично. Симптоми неврозу такі:

• Швидка стомлюваність;
• Висока роздратованість;
• Незадоволеність собою;
• Безсоння;
• Тривога;
• Відчуття страху;
• Поява фобій, наприклад, страх темряви, людей, страх злодіїв;
• Запальність;
• Відсутність апетиту чи, навпаки, його посилення.

Складність полягає в тому, що такими симптомами супроводжується багато інших серйозних психічних розладів. Щоб відрізнити невроз від інших психічних патологій, потрібна допомога кваліфікованого фахівця.

Не затягуйте із зверненням до фахівця, особливо в тому випадку, якщо подібний стан триває понад два тижні.

Як собі допомогти

Багато хто вважає, що невроз - це захворювання, якого можна позбутися тільки за допомогою психотерапевта, який може побудувати тактику лікування і допомогти запобігти поверненню захворювання, так як позбутися неврозу самостійно неможливо.

Однак іноді людина просто не може скористатися послугами психотерапевта з цілого ряду причин. Деякі просто бояться лікарів, інші вважають це недозволеною розкішшю з фінансової точки зору.

Але цілком можливе лікування неврозу в домашніх умовах. Насамперед слід визначити, що саме викликає невроз, бо лише симптоматичне лікування успіху в цій справі не принесе.

Крім того, чітко усвідомте для себе, перед тим, як боротися з неврозом, що тільки трав'яні збори і лікарські препарати не допоможуть вам позбутися проблеми. Насамперед, це психічна проблема, і лише потім – соматична.

Щоб вилікувати невроз самостійно, потрібна оптимістичність та правильно спрямоване мислення. Аутотренінг – один із найкращих способів позбутися неврозу. Тому слід відкидати думки про погане, звільнити мозок від усього зайвого і не намагатися бачити у всьому провокацію.

Способи вирішення проблеми

Варто розуміти, що знадобиться терпіння, оскільки подолати невроз за п'ять хвилин не вийде. Спочатку рецидиви можливі і, швидше за все, вони дійсно будуть. Крім того, ви можете не раз позбутися неврозу, а потім знову повернутися до старої моделі поведінки.

Для вироблення нових невротичних навичок потрібен час. Основним завданням при лікуванні є навчання себе сприймати дійсність простіше, і витягувати із ситуації насамперед досвід, і лише потім – емоції.

Щоб вилікувати невроз у домашніх умовах та взяти себе в руки, ефективне лікування аутотренінгами. Це тренінги самого себе, грубо кажучи, тому що допомогти собі та відновити себе кожна людина підсвідомо знає краще за будь-яке інше.

Терапія активністю

Під впливом неврозу людина схильна відчувати стрес все частіше, вона відчуває тривожний невроз, небезпеку, розвиваються фобії, надмірне хвилювання та перебільшення ситуацій.

У такому положенні кров починають надходити норадреналін і адреналін. Організм же, у свою чергу, відповідає прискореним серцебиттям, підвищенням концентрації глюкози в крові, звуженням судин та розширенням зіниць.

У даного гормону існує одна найголовніша, інстинктивна дія: біжи і рятуйся. Щоб знизити вплив даного гормону на організм, існує один ефективніший спосіб, як самостійно впоратися з надлишком сил – витрачати отриману енергію з користю.

Ось чому багато людей вважають за краще проводити час у тренажерних та спортивних залах, боксувати грушу або стискати еспандер, щоб позбутися неврозу. Організм напружує всі свої сили, і вони мають бути витрачені.

Вимийте підлогу, пробігайте, пострибайте, покатайтеся на велосипеді, зрештою складіть подушку і побийте в неї. Навіть у спокійний час намагайтеся займатися фізичною активністю. Добре допомагає плавання у басейні.

Метод Володимира Леві

Відомий радянський психотерапевт Володимир Леві запропонував власний спосіб, як перемогти тривожний невроз, коли він долає і хочеться вихлюпнути всі емоції.

Щоб якнайшвидше розслабитися, потрібно якнайсильніше напружитися. Для цього вирушайте до тренажерного залу чи клубу. Примусьте себе напружитися прямо через силу, напружте кожен м'яз свого тіла, покажіть, як ви вмієте злитися по-справжньому. Можете кричати, тупотіти, стрибати, стискати руки в кулаки, головне – з останніх сил.

Витиснувши всю свою нервозність у м'язову напругу, ви відчуєте, що тривожність і запал тануть, настрій покращується. Цей спосіб може бути непридатним для лікування затяжних неврозів, але у разі раптової запальності підходить якнайкраще.

Вибір правильного рішення

У спробах знайти правильне рішення або вихід із, здавалося б, тупикової ситуації, людина, яка страждає на невроз, здатна створювати десятки рішень. І чим більше рішень, тим більше людина губиться в них, дратується, сумнівається, боїться зробити неправильний вибір, розмірковує, як правильно виходити із ситуації.

Щоб знайти правильне рішення та провести лікування у домашніх умовах, психологи рекомендують простий метод. Потрібно взяти чистий аркуш паперу, зручно влаштуйтеся, щоб обов'язково ніхто не відволікав вас. Поділіть лист на три колонки.

У першій колонці запишіть правдиво, скільки наслідків чекає на вас, якщо проблему не вирішувати ніяк. У другій згадайте, і запишіть ситуації, які хоч якось схожі на цю, і як ви їх позбулися самотужки. У третій колонці запишіть варіант рятування для цієї конкретної ситуації.

Перед тим як вилікувати невроз, запам'ятайте, що в більшості випадків саме страх невдачі стає головним винуватцем того, що людина упокорюється зі своїм захворюванням назавжди і нічого не робить.

Розслаблення по Амосову

Безсоння часто супроводжує тривожний невроз. Впоратися з безсонням і перемогти невроз можна за методом засинання та розслаблення Амосова. Для цього потрібно зняти тісний одяг, зайняти комфортну для сну позу та поступово розслаблювати кожну групу м'язів.

Починають з м'язів обличчя, потім заспокоюють дихання, розслаблюють шию, і так до тих пір, поки всі м'язи тіла не будуть повністю розслаблені. Поступово дихання стане глибшим і повільнішим, протягом півгодини настає міцний сон.

Зміни

Часто трапляється так, що тривожний невроз виникає через рутину. Повторення тих самих дій день у день, з тижня на тиждень і далі призводять до того, що людина робить все автоматично, і це, нарешті, набридає йому остаточно.

У таких випадках фахівці радять влаштувати собі зміни самостійно. Почати можна з простого зробити перестановку в будинку, переклеїти шпалери. Ефективним стане відпочинок у тих місцях, де ви ще не бували, поїздки за місто просто заради того, щоби насолодитися природою, проведення там часу стільки, скільки потрібно для відновлення душевної рівноваги.

Лікування медикаментами

Крім аутотренінгу, застосовуються і медикаментозні препарати, що знімають тривожний невроз. У цьому переліку будуть найчастіше використовувані препарати, які рекомендується приймати тільки за призначенням лікаря. Пам'ятайте, що не всі вони є виключно трав'яними, і можуть відмовляти системний вплив на весь організм.

Седативні ліки

Серед седативних препаратів вибирають Ново-пасит, Персен, Седасен, настоянку собачої кропиви. Вони допомагають позбутися запальності та дратівливості, знімають затяжну тривожність. При систематичному прийомі показують хороші результати, але не діють.

Адаптогени

Серед адаптогенів популярні такі трав'яні препарати, як настоянка елеутерококу, плодів шипшини, тривогу знімає настоянка женьшеню.Ці ліки призначають для покращення адаптації та опірності організму зовнішнім факторам, вони допомагають зміцнити нервову систему, наводять її та весь організм у тонус.

Про адаптогени відгукуються як про препарати, які значно підвищують працездатність і зосередженість, покращують настрій, виводять із хронічного стресу, допомагають позбавлятися нудьги.

Антидепресанти

Відомими антидепресантами є Меліпрамін та Амітриптілін. Вони успішно застосовуються в психіатричній практиці для лікування виражених депресивних станів та неврозів, тривожності та пригніченості.

Ефект після прийому антидепресантів досягається через кілька годин, до того ж, вони здатні кумулюватися і діяти навіть тоді, коли курс лікування антидепресантами вже закінчений.

Транквілізатори

Серед транквілізаторів ефективними визнані Феназепам, Адаптол та Гідазепам. Не варто піддаватися стереотипу, що це сильнодіючі наркотичні ліки та їх прописують лише божевільним хворим. Такий стереотип справді існує, але нічого спільного між ним та представленими препаратами немає.

Вони застосовуються при виражених відчуттях тривожності, страху, фобіях, панічних атаках. Ефект помітний вже після прийому першої таблетки, тривога йде. Тривалість ефекту спостерігається другого дня прийому препаратів і далі проявляється швидше.

Профілактика

Невроз - це стан, який легко може повернутися, якщо не стежити за своїм психічним здоров'ям. Щоб не допустити рецидивів, які б ви не вибрали способи боротьби, слід дотримуватися кількох простих порад психологів.

• Дотримуйтесь суворого режиму дня. Прокидайтеся і лягайте одночасно, оскільки порушення біоритмів може призвести до послаблення імунітету і з того що організм зможе впоратися з неврозом.
• Уникайте працювати надто багато, а заспокоївшись увечері, не беріться за роботу. Відпочивайте стільки, скільки потрібно організму для відновлення.
• Ведіть особистий щоденник, у якому можна записати свої проблеми, виплеснути емоції, якщо промовлення їх вголос недостатньо.
• Визнайте собі, яка саме людина, предмет чи ситуація викликають ваше роздратування і просто позбавтеся цього. Пам'ятайте, що сміття потрібно викидати із життя, перестаньте спілкуватися з дратівливими людьми.
• Розвивайте комунікабельність. Навпаки, спілкування з приємними вам людьми допоможе швидше подолати невроз.

Дата:2012-01-17

Як позбутися неврозу самостійно

Невроз що це, причини неврозів, симптоми та як проявляється. Як лікувати невроз самостійно у домашніх умовах. Невротична особистість.

Доброго часу! Сьогодні дуже непроста тема і дуже важлива, йтиметься про лікування неврозу.

Почну з того, що в сучасній науці вказується, що причини формування неврозу йдуть у раннє дитинство, коли закладається характер людини, її ставлення до себе, людей і життя в цілому.

А стрижень нашого характеру формується у віці приблизно з 3 до 7 років, і вже згодом якісь схильності та прояви цього характеру лише зміцнюються та розростаються.

У невротика з дитинства формується тривожно недовірливий, невротичний характер зі своїми певними даними (про це нижче).

Невротична особистість, тобто людина з невротичним характером, постійно живе у стані психоемоційного напруження, часто не усвідомлюваним ним самим.

Постійна внутрішня напруга призводить його до частих стресів, незадоволеності, підвищеної тривожності та втоми, а згодом до психосоматичних захворювань: гастрит, гіпертонічна хвороба, головний біль, виразка шлунка, бронхіальна астма, дерматити, коліт і т.д.

Звичайно ж, ці захворювання можуть мати і органічну (фізичну) причину, але більшою мірою вони є наслідком неврозу, коли від постійно стресу та емоційної напруги грунтовно підривається імунітет і відбуваються різні збої в організмі.

Симптоми неврозу такі ж, як за будь-яких психічних розладів:

• знижений чи пригнічений настрій
• підвищена, часто необґрунтована тривожність (особливо на людях)
• зацикленість на ситуації, що травмує
• нерідко вразливість, почуття провини чи уразливість
• у більшості поганий сон
• швидка стомлюваність, млявість, як за хронічної втоми
• нерідко тремтіння в руках, часто підвищене серцебиття і тиск
• буває апатія, навіть до чогось значного - приємного, як при (депресивний стан або депресія)
• підвищена збудливість, агресія і т.д.

Всі ці перелічені вище та багато інших симптомів ведуть до ослаблення та перебоїв у роботі всього організму.

Саме тому невротики частіше хворіють на інфекційні захворювання, у них частіше з'являються злоякісні пухлини. І є такий зафіксований факт – з ними частіше трапляються нещасні випадки, бо такі люди часто занурюються у свої важкі роздуми і в ці моменти фактично випадають із реальності, зовсім не помічаючи, що відбувається довкола.

До речі, такі властивості, як сором'язливість, нетовариські, скритність і скромність, коли людина скромничає через страх і недостатню впевненість у собі, це теж ознаки невротичного характеру. Цей момент у відмінностях важливо розуміти: скромничаю, бо не вважаю за потрібне "виділяти себе" , або скромничаю, бо просто боюся здатися дурним , або що мене не зрозуміють.

Безвідповідальність чи гіпервідповідальність - також ознаки людини з невротичним характером.

Як писав вище, стрижень цього формується у нашому характері з дитинства і формується під впливом тих, хто найбільше проводив з нами час (зазвичай це батьки). Але тільки не треба одразу звинувачувати у цьому своїх батьків, адже вони робили це через незнання,їх самих виховували їхні батьки, від них усе це й пішло.

Як характер, дитинство та виховання пов'язані з неврозом? Адже невроз, як багато хто думає, це якась психічна хвороба.

Щоб прояснити цей момент про це й піде в статті, але те, що тут буде викладено, мало прочитати. Щоб побачити взаємозв'язок та наслідки цього взаємозв'язку, потрібно буде вже вам самим, спостерігаючи за собою, простежити все це у життєвих ситуаціях та відчути на власних відчуттях (на власній шкурі).

Невротизм як причина неврозу. Що собою представляють невротики?

Спочатку для кращого розуміння змісту статті я хочу навести вам одну відому приказку. Звучить вона так:

"Посієш вчинок - пожнеш звичку, посієш звичку - поженеш характер, посієш характер - пожнеш долю".

У ній говориться: все, що ми робимо, має значення для нашого життя. Якийсь окремий вчинок може сформувати звичку, звичка послужить основою у формуванні характеру, а наш характер, своєю чергою, вплине на все наше життя.

Також приказка говорить про те, що все у нашому житті взаємопов'язане: одне випливає з іншого тощо.

Наше мислення визначає нашу поведінку, відповідно, коли ми починаємо надходити певним чином у різних ситуаціях, у нас формується певна звичка, певна модель поведінки, яку ми завжди (або майже завжди) використовуємо у певних ситуаціях.

Зтаких ось звичокі формується наш характер. Наш характер - у своїй основі це набір звичок та моделей поведінки.Хоча, звичайно, є свої унікальні дані, схильності та здібності, наприклад: темперамент сангвініка та холерика буде відрізнятися жвавістю реакцій на події та факти. І в різних людей будуть різні природні здібності у певних сферах діяльності та творчості, але це не є підставою для невротичних проявів.

Особливість сприйняття (ставлення) до себе, до людей, до ситуацій, навколишнього світу - ось що відрізняє невротика від здорової людини.

Потрібно сказати, що невротичний характер, а водночас схильність до неврозу мають приблизно 80% людей. Просто самі люди про це не замислюються і не здогадуються (загалом, як і я свого часу), і вважають, що всі їхні хвороби, нездужання та погане самопочуття пов'язані з чим завгодно, але не з психікою.

У деяких людей невроз стає яскраво вираженим і дуже проявляє себе. Такі люди дуже страждають, багато хто з них прибуває в депресії і, як кажуть, вже на межі.

В інших, які ведуть дещо правильніший спосіб життя, у яких менше внутрішніх протиріч, ілюзій та очікувань, а отже, менше тривоги, стресу та напруження, симптоми неврозу (вегетативна симптоматика) проявляються рідше і слабше, і людина почувається відносно непогано. Але, як кажуть, все до певного часу, поки не виникне певна ситуація.

Що криється за неврозом?Сам невроз - це не хвороба , і це дуже важливо засвоїти. А що це, до цього ми прийдемо нижче.

Отже, що є невроз, його причини і, як він формується? Перш ніж лікувати невроз, перш ніж справлятися з "ворогом", треба впізнати його в обличчя.

До стану неврозу людини призводять нереалізовані, потаємні бажання і, які виходять, головним чином, з його невротичного характеру. По суті це дитяче мислення і поведінка вже дорослої людини, якими вона намагається вирішувати життєві ситуації, що виникають.

Причому ці дитячі помилки в поведінці та мисленні людина в себе не помічає, вона їх просто не усвідомлює і впевнена, що вона правильно все думає і поводиться.

У змісті нашого характеру лежать установкиі переконання, що склалися вимоги до себе, до людей та до навколишнього світу,і основа всього цього сформувалася найчастіше у дитинстві - зі знаком "мінус"(погано) або "плюс"(добре). І чим більше "мінусів", хворихпереконань, правил і вимог, тим більше невротичних "пунктиків" у характері.

Наприклад, якщо у людини в дитинстві з якихось причин сформувався "мінус" до себе, то вже дорослим він буде несвідомо, без видимих ​​причин, почуватися невпевнено, йому буде дуже важко і він залежатиме від думки оточуючих.

Причому так відчуватиме він себе, вважаючи, що він просто таким народився, зовсім не здогадуючись, що його невпевненість у собі – лише наслідок характеру, що сформувався в дитинствіі всього того, що було закладено у цьому характері.

Причини неврозу і як він формується?

Невротичний характер з його установками, стратегіями та переконаннями – це лише одна складова, але потрібна ще й друга, щоб це коло замкнулося.

Невроз розвивається на тлі очікувань, коли людина чогось дуже чекає від життя, але ці його очікування не реалізуються, У результаті, виходить, очікування людини не відповідають тій дійсності, в якій він зараз перебуває.

Тобто людина дуже хоче одне, але в реальності все інакше, вона не може цього прийняти, не може внутрішньо заспокоїтись, але й змінити щось теж не виходить. Звідси виникає внутрішній конфлікт, постійна психоемоційна напруга, тривога та самобичування.

Виходить: є одна реальність, а людина хоче і прагне іншої реальності. По суті він в собі спотворює сприйняття світу і всіляко прагне підігнати реальність під свої очікування.

Для розуміння, розберемо все по порядку. Що це за очікування (до речі, їх дуже багато) і яким чином внутрішня незгода з реальністю формує невроз?

Отже, існує реальність, в якій ми всі живемо, та існують певні очікування від реальності . Причому ці очікування наповнені пристрастю. Не будь у людини такої емоційної, неконтрольованої пристрасті в очікуваннях, все було б добре.

І кожен невротик упевнений, що реальність має бути якоюсь іншою, ніж та, що є зараз. Йому здається, що в нього мають бути певні фінансові можливості, має бути така-то сім'я, гарна дружина (чоловік), він обов'язково повинен мати те й те, якось напевно зовні виглядати.

Приміром, дівчина (жінка) не зможе почуватися добре на людях, якщо її залицяльник некрасивий, нижчий за її зростання, або у нього якийсь помітний "дефект". Щось її утримує біля нього, можливо, гроші чи те, що з ним віч-на-віч вона по-справжньому щаслива. Але щирого задоволення від життя поряд з ним вона не отримує і лише через якесь її невротичне переконання. Вона почувається у певному сенсі неповноцінною, і їй здається, що на неї дивляться люди і думають, що їй просто доводиться бути з ним, що їх обговорюють. Але найголовніше тут, що ЇЇ ЦЕ НАПРУГАЄ. А не було б у неї невротичного мислення, і їй було б глибоко все одно, що там хтось думає, і вона була б спокійна і радісна. Адже для щастя зовсім не потрібна чия думка, а кому потрібна, значить, він залежний, і у нього обов'язково будуть проблеми.

А хтось хоче бути схожим на своїх кумирів, на якихось акторів. Комусь ніколи не подобалися його очі, ніс, губи, вилиці, зріст, статура і, якби це було якимось іншим, таким, яке б відповідало його уявленню успішної людини, то він був би щасливий.

Але в реальності зараз те, що є, і цю реальність людині прийняти не виходить, через що вона часто або постійно відчуває стрес і неприємні тілесні відчуття (симптоми), що з . І так буде продовжуватися, поки він не прибере в собі закладену колись установку (хибну мету): "Має бути таким привабливим, щоб почуватися впевненіше і отримувати схвалення".

І це лише шматочок того, що може позбавляти людину спокою та вести її до неврозу.

Адаптант і Протестант або дві сторони однієї медалі.

Невротичний характер у людини може мати дві основні грані і, відповідно до цього, складаються певні життєві стратегії.

Хоча найчастіше ці грані і, отже, життєві стратегії, переконання та вимоги до себе перегукуються, тобто в людині є і те, й інше.Через що в різних ситуаціях у нього нерідко виникає гострий внутрішній конфлікт, тобто внутрішня, часто подумки не усвідомлювана боротьба (суперечка) у собі.

Цю внутрішню боротьбу людина хоч і не усвідомлює в голові, але відчуває фізично у емоціях, що виникли, і неприємних симптомах у тілі.

Приклад внутрішнього конфлікту. При спілкуванні з іншою людиною мені захотілося сподобатися. Але в мене є установка - "має бути сильним", а отже, підлаштовуватися під когось, догоджати чи виявляти якісь "м'які" якості - не можна. В результаті може виникнути конфлікт між двома пріоритетами (якщо вони є): "хочу подобається" і "бути сильним", і відчується внутрішній дискомфорт. У мене саме цей конфлікт раніше проявлявся часто, і я не розумів, чому раптом починав почуватися гірше.

Хто ж такий адаптант та протестант? Я думаю, ви легко зрозумієте в міру прочитання статті. До речі, хоча у невротика є обидві риси, але якась є головною.

Якщо людина дуже часто намагається нав'язати свої очікування іншим, намагається переробити інших людей, Постійно сперечається, дає поради, коли його зовсім не просять, часто конфліктують з усіма, хіба що крім тих, кого він вважає авторитетом для себе, це протестант.

Його ставлення до оточуючих в основному зі знаком "мінус". У його розумінні і в його переконаннях люди не повинні поводитися так, а повинні якось інакше.

Він не приймає той факт, що всі люди – різні, усі думають зовсім по-різному і, що у кожного є безліч своїх життєвих труднощів та неприємностей, у кожного є свої цінності, своє виховання, свої переконання, погляди та стереотипи. Але невротик цього не помічає, йому не спадає на думку, тому що він завжди зайнятий собою, багато хто навіть вважає, що світ крутиться навколо них - егоцентристи.

У той самий час він почувається погано, але звинувачує у цьому не себе, а обставини та інших людей. Це, мовляв, через них мені так погано, поводилися б вони інакше і, все було б нормально.

Все навколо: колеги по роботі, діти, дружини, чоловіки, батьки, у всіх невротик знаходить недоліки. Всі вони, на його думку, повинні поводитися певним чином щодо його та життя в цілому, як він вважає"правильним".

Він не повинен лежати на дивані, пити пиво, відпочивати з друзями, а повинен лише приділяти час їй, заробляти більше грошей, повинен погоджуватися з нею, займатися дітьми та справами. Або вона повинна готувати, прибирати, прати, завжди бути красивою та доглянутою, бути до нього завжди уважною, повинна доглядати його.

Тобто тільки "хочу і хочу", всі мусять і повинні. Тільки вимоги та очікування. Всі ці депресивні емоції та стреси викликають неприйняття того, що є. Звідси й те, що ми відчуваємо щодня.

Людина вважає (такі її невротичні переконання), що оточуючі люди просто самі не знають, як їм потрібно жити, а ось вона впевнена, що знає, як вони повинні робити, щоб їм було краще.

У результаті виходить, вони не повинні бутитакими, які вони є . І МАЄ БУТИ ВСЕ ТАК, ЯК Я ХОЧУ!

Людина з невротичним характером всіляко намагається цю реальність змінити (переробити) під свої погляди, переконання та очікування.

У нього виникають певні ірраціональні (шкідливі) думки та поведінка, спрямовані на те, щоб таки привести реальність до своїх очікувань. Для цього він постійно щось обмірковує, занурюючись у себе, здійснює якісь маніпуляції, нездорові на себе, на людей, на події, щоб вони стали відповідати його очікуванням.

І якщо щось з очікувань не виправдовується, відразу спалахує невдоволення, емоційна напруга та маса негативних відчуттів усередині.

Щоб ви побачили взаємозв'язок між думками та поведінкою, з одного боку, та проявом симптомів неврозу, з іншого, зробіть таке: уважно придивіться до себе, а саме до своїх внутрішніх відчуттям, і поспостерігайте, що ви відчуваєте у той момент, колина когось ображаєтеся, злитесь, дратуєтесь чи звинувачуєте і лаєте себе?

Тобто, коли відчуваєте невдоволення та агресію до чогось зовнішнього (людина, обставини) чи агресію до внутрішнього (до себе).

А я підкажу: окрім самих емоцій та психічного дискомфорту, це завжди неприємні фізичнівідчуття у тілі (симптоми). Наприклад, хто часто займається самобичуванням і часто пригнічує емоції, той може боліти; хто часто зазнає гніву, може відчувати хворобливі симптоми серця і т.д.

Все це відбувається через взаємозв'язок психіки, фізики та біохімічних реакцій в організмі, які виникають внаслідок впливу зовнішніх факторів.

Якщо докладніше, відбувається так. Сталося якесь зовнішнє подія, одразу ж виниклаякась думка(Негативна або позитивна в залежності від події). До речі, часто ми ці думки не усвідомлюємо, тобто не вловлюємо логікою, але у свідомості вони проносяться. Далі думка провокуєякусь емоціющо викликає певні біохімічні реакції в організмі і, зокрема, у мозку.

І якщо ми відчуваємо занепокоєння, страх, роздратування, гнів чи образу, тобто негативну (стресову) емоцію, то в організмі автоматично виробляються гормони стресу, такі як кортизол, альдостерон та мобілізуючий гормон адреналін.

Якщо ми відчуваємо радість, то організм виробляє ендорфіни та серотонін . Якщо ми відчуваємо повний спокій, то це завдяки мелатоніну. До речі, завдяки цьому гормону, коли він виробляється у потрібній кількості, ми матимемо нормальний сон.

І кожна з цих речовин або дає нам енергію та відчуття радості, благополуччя (умиротворення), або викликає і посилює тривогу, і позбавляє сили.

Усе це ще й підкріплюється фізичними реакціями тіла: розслабленням (при покої) чи напругою м'язів (при тривозі), посиленням серцебиття, якимось болем у тілі (при емоційному напрузі - хворобливі чи неприємні відчуття у якомусь органі) тощо. буд.

Це призводить до частих збоїв вегетативної нервової системи, через що, власне, і виникає ВСД (вегетосудинна дистонія) і збої у функціях мозку, це і є прояви неврозу.

І якщо якісь процеси протікають часто, вони стають хронічними, і згодом (якщо нічого не робити) все це призведе до якихось фізичних захворювань.

Ну, а які бувають нестерпні, емоційно-душевні переживання, ви, мабуть, самі чудово знаєте.

Невротичний характер: стратегії, що ведуть до неврозу

Нагадаю, що у невротика з дитинства формуються характер із певними невротичними рисами, певними вимогами до себе, певними переконаннями та певними життєвими. стратегіями.

Ці стратегії властиві взагалі всім людям, але ставлення до них у невротика і здорової людини різне.

Стратегії:

• завжди бути найкращим
• подобається іншим – радувати інших (бути цікавим (ой), не нудним)
• бути сильним
• завжди бути розумним (правильним, правим у всьому)

Наприклад, життєва стратегія "має бути найкращим" може сформуватися у дитини, якщо батьки через незнання змушують її порівнювати себе з іншими: " Ти сьогодні отримав трійку, а ось твій друг Данило відповів на п'ятірку – бери з нього приклад".

Здорова людина сприймає це так: "Так, я хотів би бути кращим у чомусь або сподобатися цій людині, але якщо ні, то й добре".

І якщо він не досягає свого, він, звичайно, відчуває смуток, як природну реакцію на невдачу, але вона незабаром проходить сама собою, тому що людина не зациклюється, стратегія не є його пріоритетомВін чудово знає, що для нього головне в житті, знає свої справжні бажання, і на цьому фокусує основну увагу, а не на якихось стратегіях.

Невротик ставиться до своїх стратегій вкрай болісновін просто зациклений на них. Ці стратегії в нього наповнені емоційною пристрастю та внутрішнім змістом (тобто ніби щось тисне зсередини дотримуватися цих стратегій), вони повністю керують його життям.

Ці стратегії не усвідомлюються людиною, поки він уважнимчином не придивиться до себедо своєї поведінки, думок і вчинків.

Тут дуже важливо помітити, що тобою керує у конкретних ситуаціях. А щоб це зрозуміти, потрібно зазирнути глибоко всередину себе і бути максимально уважним. чесним із собоютоді невротичне прагнення усвідомлюється, і з'явиться можливістьпозбутися його.

Наведу приклад. Одна людина щиросміється і невимушено веселиться, балагурно почувається і поводиться в колі людей. Інший посміхається комусь, вдає, Що йому смішно і весело, тому що щось тривожне підштовхує його робити це, а не тому, що йому дійсно весело.

У цьому випадку виходить, що він неусвідомлено боїться чогось, наприклад, здатися дивним чи дурним і тим самим переслідує нездорову мету: здаватися людям якимось таким. Як наслідок, внутрішній конфлікт, напруга, емоційний дискомфорт та якісь неприємні, тілесні симптоми. І все це, своєю чергою, може призвести до повної втрати настрою. І це проста ситуація, а буває все заплутаніше і важче.

Ці стратегії змушують невротика постійно прагнути щось доводити собі та іншим. А як відомо, що доводиться- значить це ще досі не доведено, і він продовжує шукати і доводити свою компетентність, успішність, свою значимість, спроможність і т.д., щосили прагне показати всім, що він вартий уваги, поваги і любові.

Зробивши вчинок (дії), які підкріплюють його впевненість у собі, вже незабаром йому знову потрібні докази і все відбувається по колу.

Невротик часто перебуває у гонці із собою. Йому здається, що коли він чогось досягне або в нього щось буде, тоді він і стане щасливим. Він думає так: "Коли в мене з'явиться все те, що я так хочу, ось тоді я й заживу".

Багато людей шукають щастя в майбутньому, а те, що вже зараз можна внутрішньо заспокоїтися, розслабитися і відчути задоволення просто від відчуття життя і всього того, що вже є в цьому житті (навіть якщо і немає нічого, крім самого життя), це вони не приймають.

Цілі невротика ірраціональні за своєю суттю

Щоб позбутися неврозу важливо побачити свої хибні цілі та переконання, що ведуть до стресу та напруги, у них глибинні причини неврозу.

Наприклад, бажання купити машину – цілком чудова мета. Але невротик захоче мати класну тачку, не стільки з метою практичного застосування та комфорту, скільки, щоб усі заздрили, поважали і краще ставилися,по суті, щоб зміцнити свою самооцінку, отримати увагу та похвалу. Тобто тут основне бажання людини - випендреж і показуха.

У невротиків завжди яскраве відчуття, що чогось не вистачає, через що вони прибувають у постійному занепокоєнні та незадоволенні.

Такі люди, в переважній більшості, завжди хочуть виділитися, але дуже часто бояться заявити про свої амбіції, бояться через страх зробити промах. Так складається, тому що, по-перше, невротичний характер з його переконаннями та стратегіями змушує людину турбуватися та напружуватися; по-друге, сама внутрішня, не дає йому розслабитися і відчути себе спокійним, а це позбавляє сили та підриває впевненість у своїх здібностях.

Усі ці життєві перелічені вище стратегії змушують невротичну особистість намагатися кимось здаватися, і поступово він звикаєкимось здаватися, у нього згодом з'являється добре обіграна, акторська, захисна роль.

Людина, яка живе зі стратегією "подобатися іншим", щоб її схвалювали, намагатиметься чинити так, щоб відповідати очікуванням оточуючих.

Він намагатиметься бути відповідальним, розумним, добрим і правильним, з певним (награним) виразом особи (мімікою), певною манерою поведінки, позою, але не заради себе,не заради своїх справжніх інтересів та цінностей, Про які він часто навіть не знає, він просто не усвідомлює, що насправді йому треба для щастя, тому що заплутався в собі, а тільки, щоб отримати увагу та схвалення оточуючих, Оскільки його , його самопочуття і настрій безпосередньо залежить від наданої йому уваги оточуючих людей. Для реалізації Справжніх цінностей не треба ніяких масок, все це потрібно хибним пристрастям.

Якщо оточуючі добре відреагували на його слова і дії, він одразу почувається впевненіше і щасливіше, якщо навпаки, відразу впадає в глибоке зневіру, самокопання чи агресію, залежно від того, яка схильність характеру їм більшою мірою править: адаптант чи протестант.

Виходить, у людини просто немає вільної, природної поведінки.Є вироблена практикою рефлекторна поведінка, але НЕ СВОЄ, тобто не він вирішує, як, що і коли говорити, як повестися, що виражати, а вирішують навколишні люди та ситуації.

Людина по суті починає задовольняти потреби інших людей на шкоду собі. Якийсь, наприклад, що можуть не оцінити, відкинути, змушує його наплювати на своє здоров'я, свободу та щастя.

Якщо я поводжуся добре або якимсь певним (потрібним для когось) чином, значить мене люблять і визнають, якщо погано, значить, мене не люблять (не цінують), і я почуваюся гірше.

Щоразу, коли я робив не те, що хочу, я вбивав себе.
Щоразу, коли я говорив комусь «Так»
коли хотів сказати «Ні» – я вбивав себе.
В. Гусєв

Ситуації змушують людину вести певним, неприродним для неї чином, а не так, як він би щиро хотіві як би повівся, якби він був внутрішньо спокійний і вільний від усіх цих стратегій, переконань і забобонів.

Він підміняє свої справжні почуття та бажання для того, щоб відповідати очікуванням оточуючих, і виходить, що людина задовольняє бажання людей, а не свої власні, справжні бажання, які б могли принести йому справжню радість, душевний спокій та успіх.

Наприклад, у дитинстві багато хто хотів бути відмінником. не для себе,щоб у майбутньому використовувати ці знання та досягнення для задоволення своїх справжніх потреб, а з однією лише метою, щоб схвалили батьки.

Надалі це у всьому проявляється вже в дорослому житті. Стратегія такої людини - подобатися оточуючим і радувати їх, щоб її схвалили, тоді вона зможе відчути настрій, впевненість у собі та почуття радості.

Приклад поведінки - мама демонструє оточуючим, яка вона хороша (правильна), щоб відповідати громадській думці, а не тому, що дійсно хоче бути гарною мамою для своєї дитини, незважаючи на чиїсь думки. Тут жінкою керує не справжня цінність, а невротична стратегія – "турбуюся про думку про себе та хочу схвалення".

Невротик схильний брехатичасом сам не розуміючи, навіщо у простійситуації він це зробив. А всього лише виявляється, щоб сподобається чи довести всім, що він має рацію, навіть якщо відчуває, що це не так, тільки тому, що це ЙОГО думка. Тут також можна простежити адаптанта та протестанта.

Наприклад, коли людину щось запитують, вона може швидко, на автоматі відповісти і сказати неправду з метою справити якесь враження на співрозмовника, щоб не розчарувати його думку про себе, при цьому вона може почуватися метушливо, не в своїй тарілці. . І до всього ще докоряти себе тому, що в нього може існувати внутрішня установка: брехати - погано; брехня – прояв слабкості, чи пристосовуватися під когось – недобре. Цим він ще більше емоційно зводить себе, а це веде до неврозу.

Коротше, принцип невротика такий: роби так, щоби тебе схвалили, похвалили, визнали, інакше сам по собі я щасливий бути не можу. Тобто йому постійно потрібне підкріплення ззовні, щоб відчути себе душевно краще (щасливіше).

Все це змушує людину до постійного контролю над собою, тому що вона одягає якусь звичну (рятівну для неї) маску, яку, щоб не втратити, потрібно весь час контролювати, через це вона не здатна по-справжньому розслабитися та відпочити. Виходить йому завжди доводиться ходити як би навшпиньки, тривожитися за всі свої дії, поведінка, вираз, щоб не дай бог не втратити контроль над собою, інакше "капець".

Тобто складається так, що необхідно все і скрізь контролюватищоб бути сильним, щоб подобатися чи бути кращим, він не може дозволити собі жити спонтанножити просто так без будь-яких невротичних правил на своє задоволення, а саме це властиво справжній (щирій) поведінці.

І цей постійний контроль над своїми думками, тілом, емоціями, словами та поведінкою призводить до тривожності та напруги.

Простий приклад. Людина заходить у громадський транспорт, і в цей момент у неї крутиться в голові: "Я повинен(а) тримати якийсь певний вираз обличчя, якось поводитися, щоб добре (пристойно) виглядати, щоб усім подобається, щоб мене схвалювали" , симпатизували, або виглядати впевненим і сильним, щоб у мені, не дай боже, не побачили недоліків або якась потворність".

Людина, якою правлять стратегії, відразу внутрішньо напружується і відчуває тривогу.

В обох випадках – адаптант та протестант – у людини завжди щось може порушити її спокій ззовні. Сам по собі, незалежно від зовнішніх факторів та обставин, він спокійний, впевнений у собі і радісний бути не може або майже не може.

І дуже часто, щоб просто забути про всі ці внутрішні неприємні переживання і відчуття, щоб нарешті знизити постійну обґрунтовану і необґрунтовану тривогу, розслабитися і набути певної впевненості в собі або не думати про сенс життя, людина йде в алкоголь, в переїдання, наркотики, надмірний секс, або (це більше властиво юнакам) в ігроманію, а деякі навіть поринають у свої нав'язливі страждання несвідомо, так ховаючись від невдалого життя.

Людина, таким чином, біжить від реального життя, вона постійно шукає і робить щось, щоб знайти і отримати душевне задоволення та спокій у зовнішньому світі, тобто він із зовнішнього черпає те, що зможе задовольнити та заспокоїти його всередині. Але це все короткочасно та ненадовго, і потребує постійного поповнення, наприклад, треба постійно пити алкоголь.

А щоб прийти до справжньої душевної гармонії, потрібно мати, в першу чергу, свій внутрішнє джерелоспокою та задоволення. Адже наше щастя залежить зовсім від якихось зовнішніх чинників, як від внутрішнього стану.

Невроз – що це у своїй суті? Як позбутися неврозу?

на тлі всього того, що описано вище, і дозріває невроз,який супроводжується втомою та різними болючими симптомами.

Невроз – це захисна реакція організму , яка змушує людину пригальмуватиу своїх нездорових, ірраціональних прагненнях, думках та поведінці, щоб він зовсім не занапастив себе внутрішнім перенапругою.

Невроз - це стан, зумовлений тривалими та важкими переживаннями негативної ситуації, гонкою за досягненнями чи внутрішніми конфліктами із самим собою. Він виникає, коли людина знаходиться на межі сил, коли вона вимотана своїми вимогами, протиріччями та неможливістю задовольнити свої очікування.

Деякі відчувають, що з ними відбувається щось негаразд, що їм стає погано, і інтуїтивно або з здорового глузду перестають робити невротичні кроки, і їм стає легше. А як тільки вони трохи оговталися, відновилися, так усе, як правило, починається спочатку.

У чому полягає головна помилка людини із неврозом? Він витрачає багато енергії і нервів для того, щоб вплинути на зовнішній світ, змінити обставини та інших людей, але не змінює себе (своє мислення), не змінює своє ставлення до зовнішніх факторів та обставин.

Зміни він своє ставлення до зовнішніх факторів і поверни він собі справжню (природну) поведінку, все відразу змінилося б.

І згодом, звільнившись від невротичних стратегій та переконань, а разом із ними і тривог, він зміг би помітити та усвідомити свої справжні цінності. Але на все це потрібно: час, уміння усвідомлено спостерігати за собою та чесність із собою при аналізі, а так само, уміння приймати реальність без ілюзій.

Важливо усвідомлювати, що будь-які неврози успішно лікуються і не залишають після лікування якихось наслідків. Головне, щоб лікування було адекватним, у потрібному напрямку, і стан був не надто запущений.

До речі, говорячи про лікуванні неврозуя хочу відзначити, що це не саме те "лікування" у звичайному його розумінні. Адже невроз – це взагалі не хвороба, хоч багатьом з вас може не віритися. Невроз - це просто фізіологічна реакція організму на тривалий стрес і напругу, а отже, і лікується не ліками, які лише заглушають симптоми, а, насамперед, правильною внутрішньою роботою із собою.

Отже, як лікувати невроз:

- Насамперед, щоб позбутися неврозу, потрібно вчитися бачити і приймати реальність такою, якою вона є, приймати ситуації і людей такими, якими вони є, не намагаючись перекроїти все під себе.

Прийняття – це повна внутрішня, глибока згода з тим, що є зараз. Про це детальніше я писав

Якщо наші бажання та очікування не збігаються з реальними можливостями та реальною ситуацією, виникають негативні емоції, стрес та тривога. Саме тому спочаткуобов'язково потрібно прийняти реальність такою, якою вона є, щоб наші нинішні можливості відповідали нашим бажанням, і щоб прибрати наростаюче невдоволення та занепокоєння. І після цього з приходом душевної рівноваги (емоційного спокою), з'явиться енергіящоб діяти, але вже в іншому, більш вірному напрямку.

- Поступово навчайтесяне бути "тролями", якщо ви невротично виражений протестант; і бути надмірно скромними, правильними, добрими або тихими, якщо ви адаптант.

Чим більше правил і переконань, тим більше у вашому житті обмежень, які не підпускають вас до справжньої внутрішньої свободи. Важливо допускати і уникати всіх цих переконань, а чи не сліпо завжди слідувати їм. Таким чином, ви залишатимете простір усередині себе для спонтанності та винятків.

Відчуйте себе сьогодення і поступово стаєте самими собою (своєю істиною сутністю). Для цього, спостерігаючи за собою, усвідомлюйте фокусом своєї увагивсе те, що відбувається у вас усередині: у думках, емоціях, бажаннях і фізичних відчуттях, коли ви щось робите, говорите і поводитеся певним чином у різних ситуаціях.

- Вчіться ставитися до людейне як до суцільних небезпек і тим, хто створює вам лише проблеми та неприємності. Погляньте на них по-іншому, з усвідомленням того, що вони теж мають свої проблеми, свої складності в житті, мають свої інтереси та цінності. У них може не бути настрою, і вони теж часто відчувають біль. У них своє виховання, переконання та стратегії, через які вони зараз, як і ви, несуть наслідки і, як ви, а може й більше, страждають.

Невроз розвивається у тих людей, які залежні від оцінки та думки інших людей. Зокрема оцінюють себе як особистість з погляду своєї успішності. Це люди з нестабільною самооцінкою, а це головна передумова для неврозу.

- Стабілізуйте самооцінку, для цього шляхом самоспостереження (не самокопання ) відловлюйте і потихеньку (м'яко) прибирайте всі ті невротичні "пунктики", які ви могли побачити зараз або, можливо, побачите пізніше у собі.

Не порівнюйте себе з іншими, тоді буде набагато менше приводу для думок та емоцій невдоволення собою.

Не намагайтеся уникати всього того, що вас лякає, але у разі успіху принесе користь та задоволення. Дійте, а не тікайте від життя, адже важливо задовольняти свої справжні потреби, щоби було менше причин для неврозу.

Особистий успіх та успіх у соціумі(У суспільстві) - звичайно, добре, але важливо навчитися не замислюватися про це і просто вміти радіти життю тут і зараз, радіти, якщо чогось досяг, і глибоко приймати реальність, якщо не вийшло. Тоді буде душевно спокій.

Скажу до цього, що заспокоївшись на рахунок своєї успішності чи неуспішності, примушивши запал своїх бажань і почавши намагатися жити одним днем, тобто моментом "тут і зараз", ви відчуєте себе не тільки набагато легше, але і щасливішими, впевненішими, енергійнішими. і більше почне виходити.

Тут дуже важливо - менше роздумів взагалі і, зокрема, пов'язаних із минулим та майбутнім, а більшеспокійного, усвідомленого спостереження за собою та всім, що є навколо.

Просто почніть у якихось моментах потроху віддавати ініціативу інтуїції – у цьому величезна сила. Не бійтеся, що через це ви втратите розумовий контроль над ситуацією, тому що в той же час ви знайдете глибший, внутрішній контроль, заснований на почуттіале не піддається логічному аналізу. Не все можна зрозуміти, щось можна лише відчути.

Згадайте, адже у вас, напевно, були моменти в житті, коли ви щось робили, якось поводилися, не обмірковуючи кожен свій крок, не зациклювалися на думках страху: "А чи я так роблю? Чи зможу я? Можна Чи так робити?".

Ви просто інтуїтивно поводилися так, як вела вас ваша внутрішня природа, і в цей момент у вас все виходило, ви відчували задоволення від відчуття себе і всього того, що ви робили. А ваші думки в ту секунду, якщо й виникали, були чіткими, короткими, легкими і неможливо ясними.

Як самостійно лікувати невроз?

Людина з невротичним характером часто перебуває у напрузі, від цього напружуються м'язи тіла, зокрема, шиї і, як наслідок, що посилює стан неврозу (вправи на заслання).

Якщо ви відчуваєте щось негаразд із собою, дійте, а не сподівайтеся, що все владнається само собою. Повірте - не владнається.

До того ж з невротиком разом жити дуже складно, це й причіпки з його боку, постійні скандали на порожньому місці та надмірні вимоги. Або навпаки, відхід і відмовчування, коли необхідно прояснити ситуацію. Все це не сприяє добрим стосункам. Бережіть сім'ю та бережіть себе. Успіхів!

P.S.У лікуванні неврозу необхідний комплексний підхід і одним із найголовніших кроків, щоб повернутися до повноцінного життя, є набуття усвідомленості, що це і як - .

З повагою, Андрій Руських

Інші статті на тему саморозвитку:

Здрастуйте. Хотіла б поцікавитися. У мене такого роду проблема. Мені 23 роки, пів року тому стала мамою. лікарям, коли говорили, що все добре, я знаходила нову болячку. Читала в інтернеті про них. У результаті мені прописали антидеприсанти. Стало легше. Нібіру і т.д. Така паніка охоплює, постійно залазить у новини і шукаю ні чого не сталося. Що мені робити не підкажіть? як позбутися цього? Це занадто ненормально? Пора до психіатрів? на мою дитину.

Відповісти

• Здрастуйте.. Вам найважливіше зняти цю підвищену тривожність. Як це зробити читайте у статтях на блозі (ВСД, Причини нав'язливих страхів та ПА, Усвідомленість) та ін. Запевняю допоможуть, якщо будете застосовувати

  Відповісти

  • Здрастуйте Андрію, дуже хороша стаття, замовили електронну книгу оплатив, чек вислали, а самої книги немає можна дізнатися яким чином отримати можна! дякую!

    Відповісти

    • Здрастуйте Павло.. відповів на вашу пошту. І перевірте, чи були списані кошти при оплаті з вашої картки, тому що в кабінеті надходження коштів від вас не було. (причому за обох ваших спроб зробити оплату)

      Відповісти

1. Вітаю. Мене звуть Олексій, 29 років. Ваша стаття дуже точно потрапляє до мети.
   Ось зараз мене турбує моє здоров'я. Є об'єктивні проблеми, різкі перекоси артеріального тиску (з тонометром не розлучаюся), проблеми з шиєю, писк у вусі кілька років.
   Ви вже вибачте, але, здається, я знайшов те місце, де "виплакаюся".
   Тривалі походи лікарнями лише додали олії у вогонь, знайшли деякі відхилення, які лікарі трактують як умовну норму. Але для невротика це найкраща їжа для самого накручування про причини неминучого кінця. Однак здоровий глузд каже, що немає крайніх положень абсолютно здоров'я та абсолютної хвороби, тому, ймовірно, у кожної людини можна знайти деяку кількість патологій помірної виразності. Нормальна людина просто не заморочуватиметься про це, лікар сказав усе нормально і людина, зі здоровою психікою вже незабаром буде зайнята своїми справами і навіть не згадає про похід до лікаря. Невротик же, схильний до іпохондрії, почне накручувати собі, що щось не доглянули, лікар витав у хмарах і надто поверхово сприйняв ситуацію, і якщо навіть усе буде переконливо заспокоювати, то тривожні думки прийдуть через деякий час з новою силою.

   Відповісти

   • Олексію, так дивно було читати ваш відгук. Я, як ви, тільки дівчина. Через невроз не можу зважитися на дитину і взагалі на щось серйозне, що могло б поміняти моє життя. Боюся приймати рішення, боюся бути поганою, постійно почуваюся відповідальною за весь світ. Постійно вирішую проблеми всіх навколо, мені здається, що без мене вони не впораються. І боюся, що чоловік від мене такий піде. Подумки обіймаю вас і хочу вам сказати, що ваші досягнення, враховуючи ваш стан - просто неймовірні, знаючи ситуацію зсередини, читала і пишалася вами. Ви молодець і я вірю, що у вас все вийде. І в мене також, сподіваюся:)

     Відповісти

2. За статтею йде 100% потрапляння.
   Я занурюючись у самоаналіз, можу простежити старт своєї тривоги з дитинства. Моя мама завжди була боягузом, боялася блискавки в грозу, собак на вулиці, людей, що стукали в хвіртку, світ уявлявся як небезпечне агресивне середовище. Батько пішов, коли мені було 1 рік. Відповідно, я з раннього віку вбирав настрій матері. Жив із бабусею, дідом, матір'ю, дядьком і тіткою, всі вони, крім бабусі почали міцно пити ближче до кінця 90-х, від матері я все життя вислуховував звинувачення, які призначалися моєму батькові, але так як він пішов з сім'ї, то громовідводом став я . Із 16 років я на повному самозабезпеченні. Однак чудово пам'ятаю, як мати мене порівнювала з іншими пацанами, з розряду: "Он Льошка Петрушка якийсь хлопчик хитренький, розумний і спритний, а ти незграбний, руки як гаки". І до цього дня вже не в такій явній манері, але відчуваю що вона мене з ким щось порівнює, але це вже проявляється як застереження по Фрейду, з розряду оповідань: "що якийсь там твій одноліток вже керівник такої інстанції." а може я просто знаходжу підтвердження своїм образам, у всьому бачу натяки. Після тяжкого спілкування з батьком, я від нього почув наступне, "що він по бізнесу спілкується з моїми однолітками, які вже крутять серйозні справи". Це теж жирний докір на мою адресу.
   Якщо говорити про мене, то я недовірлива, вразлива образлива людина з тонкою душевною організацією, як кажуть, хоча виду не подам, і думаю, що мало хто підозрює про мої проблеми. У мене є своя сім'я та маленька дитина. Я займаюся спортом і переборюючи свою соціофобію та страхи накласти купу під час жиму штанги лежачи прямо перед глядачами, все-таки виступив на міських змаганнях посів 2 місце із 3 у своїй категорії). З урахуванням того, що я йшов туди в напівнепритомному стані, у групі підтримки були всі мої страхи, вважаю це великим успіхом. До речі, після цього мій невроз кудись подівся на 3 тижні і не з'являвся, напевно запив.
   Тим не менш я зробив багато помилок, які почав виправляти років у 26, зокрема отримую вищу освіту у сфері IT, у школі я був типовим трієчником та сірою вороною, який спілкувався з такими ж маргіналами. Тому такі речі, як здобуття освіти та виживання у соціумі для мене є надзвичайно складним заходом.
   Найсильніший фактор, що отруює моє життя, це невроз! Я завжди з дитинства по 100 раз перевіряв ще раз закриті двері, після працевлаштування став надзвичайно відповідальним, завжди намагався догодити людям, послужити їм, щоб вони думали про мене добре. Зрештою я став розуміти, що це жахливо і ніколи не варто намагатися отримати прихильність людей таким чином. Проте звички річ складна, тим паче закладені протягом багатьох років. Проте я розумію наявність проблеми та маю сміливість зізнатися собі у таких речах.
   Я боюся говорити на людях, якщо під одну людину ще можна підлаштуватися, то коли в помешкання більше 3 осіб для мене це колосальний стрес, в якому я натягую ту саму неприродну маску, щоб здаватися "правильним". Похід у перукарню – стрес, спробував раз пожартувати – повисла тиша, і я трохи крізь землю не провалився. Голос стає натягнутий, я навіть сказав натужний, що відразу видає невпевненість, руки потіють. Впевненість я можу демонструвати, але це неймовірний форсаж і енерговитратне вдавання. Хочеться мати природну впевненість, таке буває, але як виняток. І мушу визнати, що справді у мене був серйозний розрив між моїми мріями та уявленнями, як усе буде і як є насправді. Найгострішу фазу неврозу я отримав на піку, коли зізнався собі в тому, що та планка про яку я волого мріяв у юності дуже далека, і треба бути ближчою до реальності.
   Зараз мене долає тривожний прояв неврозу в плані здоров'я, та сама горезвісна іпохондрія. І схоже марно з нею боротися в лоба, потрібно позбавити її "палива". Ось така історія, хочу когось обійняти та розплакатися.

   Відповісти

   • Доброго часу.. Олексію, вам потрібно зрозуміти, що ви не винні в тому, що хтось не любив вас у дитинстві чи потім (включаючи рідних і близьких, зокрема вашу матір). Це не ваша вина, а проблема вашої матері. І вам потрібно визнати своє право бути таким, як ви є, перестати комусь щось доводити, вислуговувати чиюсь увагу та розуміння. Прислухайтеся до себе, зрозумійте свої справжні цінності (що зробить вас щасливим) і вперед жити по-справжньому менше дбаючи про те, хто там про вас подумає.

     Відповісти

   • Відповісти

   • Олексію, добрий день! Читаю Вас та плачу. Як все схоже на мене. Деякі Ваші слова прямо зачепили мене дуже серйозно ... це все те, що і я думаю про себе. Постійна боротьба всередині "як треба" та "як хочу". Постійні безперервні суперечки в голові. Просто не можу дихати, не відчуття, що дихаю на повні груди. Люблю спостерігати людей. У людях подобається саме це, як Ви правильно сказали "природна впевненість", свобода в рухах, промови, я все це помічаю і ніби стаю маленькою дитиною, яка поки що тільки мріє такою бути, а внутрішньо навіть відчуваю злість, що не можу такої бути. А потім мені стає сумно і я знову повертаюся у свій стан постійної меланхолії з думками про щось далеке, що має зі мною статися, про щось хороше, може навіть грандіозне.. Раніше я думала, що в мене такий характер, але зараз мені 26 років і я досягла якоїсь крайньої точки, коли багато хочеться зробити, але я сама собі закриваю всі шляхи. Ходжу до психолога зараз і вірю, що вийде. Хоча часу минуло мало... Хотілося б поспілкуватися з Вами і як Ви сказали. поплакати.

     Відповісти

   • Добридень. Олексію, як на сьогоднішній день у Вас справи? Я не розумію, а чому Ви не звернетеся до психотерапевта? Адже це все лікується. Я цього року розпочала нове життя завдяки гарному лікареві. Чого й вам бажаю)

     Відповісти

3. Велике дякую за вашу працю! Так добре все розклали по поличках у цій статті, читала та розуміла, що практично все про мене. Працюватиму над собою, бо більше у вічній тривозі та стані сподобається всім жити не хочу. Так, це дає результати у кар'єрі, наприклад, але й сил забирає стільки, що не завжди цій кар'єрі й рада.

   Відповісти

4. Прекрасна стаття, дякую!
   У мене невроз проявляється більше в особистому житті. У соціальній сфері я звичайно прагну до кращого, але якось краще справляюся з невдачами та помилками, мені простіше себе усвідомити і бути гармонійною. А ось у стосунках з молодим чоловіком я постійно напружена, не можу розслабитися, проявляється нервовий тик. Дуже багато вимог до нього, причіпок, звідси сварки та скандали. Весь час хочеться, щоб він був успішнішим і серйознішим, щоб можна було створити сім'ю. Не можу зрозуміти, чому я не можу прийняти іншу людину, а весь час намагаюся її переробити під свої бажання? І може краще не продовжувати стосунки саме з цією людиною, чи це мій невроз, який просто проявляється саме в цій сфері через якісь мої установки?

   Відповісти

   • Здрастуйте.. А кому потрібен цей успіх і серйозність, вам чи вашому хлопцю? Ви не допускаєте того, що у цього хлопця інші цінності, йому можливо важливіше спокій, гумор, домашній. комфорт і щоб просто поряд була кохана жінка та друзі? Йому цього достатньо для щастя.. А у вас свої амбіції і цінності, але ж це не означає, що ваш хлопець не правий. Розберіться в собі, навчитеся спочатку приймати себе як є, менше вимагати від себе, тоді й інших вийде розуміти і приймати, а там уже бачитимете, що вам важливіше для щасливішого життя.

     Відповісти

5. Добрий вечір. Була вражена змістом статті, так все глибоко розглянуто. Наче в дзеркало дивлюся.
   Я тільки недавно зрозуміла, що у мене неврастенія, вона в мене з дитинства, викликана стресами. з цим жити все важче та важче. Не можу допомогти собі, раніше пила, тепер страждаю на компульсивне переїдання, це бонус, отриманий від неврозу. Без солодкого аж трясе, як наркомана. Їм навіть із набитим черевом зупинитися не можу. Тяжко спілкуватися з людьми, вони мене дратують, при цьому у мене проблеми в особистому житті, тобто її тотальна відсутність. І низька самооцінка. Дратує все, зачіпає будь-яка дрібниця, стомлюваність при цьому найсильніша. Куди йти? Де знайти порятунок? Апатія вбиває, але я не хочу так жити!

   Відповісти

   • Здрастуйте. Звичайно негативні емоції забирають сили і настрій, звідси апатія і роздратування. В першу чергу вам важливий просто Моральний відпочинок, цей крок може здатися банальним, але він першорядний і вкрай важливий, а для цього потрібно займатися своїм розумом, інакше думки просто не дадуть відпочити. Прочитайте статті про практику на усвідомленість і як зупинити внутрішній. діалог, це допоможе вам спершу. Ну а далі робота із самооцінкою та зміною сприйняття до навколишнього світу. (Некоторі моменти, що і як описані в статті, читайте і застосовуйте)
     Щодо булімії. дам просту рекомендацію - ївши щось соковите, наприклад, фрукти, шоколад і т.п. їжте (практикуйтеся) невеликими шматочками, не поспішаючи, добре відчуваючи кожен шматочок у роті. І ще тут робота з емоціями, потрібно тренуватися не пригнічувати стрес їжею, а робити це природним чином.

     Відповісти

6. Нервоз сам собою зазвичай не проходить, потрібна розмова з психологом, щоб дізнатися причину і джерела цього стану. Залишатися наодинці з такою проблемою нікому не пораджу

   Відповісти

7. Добридень. Мені 24 роки. Підкажіть будь ласка. Чи є відмінності між панічними атаками та неврозом? Я людина недовірлива. Боюся особистої думки. Не кажучи про те, що навіть коли я граю або спілкуюся з людьми я нервуюся. У травні цього року я сильно перенервував. Сталося це так я відпустив свою дитину з п'яним другом на вулицю, перебуваючи в магазині оформляючи товар. Я дуже переживав, спітнів, билося серце сильно. Коли я його знайшов і забрав я швидко сів в автобус і мені стало душно, почав задихатися, билося сильно серце, не знаходив собі місце, паморочилося в голові. Тремтіли руки. Хотів швидше вийти з автобуса. Загалом наступного дня полегшало. Загалом забув. За кілька тижнів це виявилося в автобусі. Сказали панічні атаки. Аналізи всіх норм. Взяв відпустку. Не допомогло. Навіть удома відчував тривогу і т.д. 1 раз був цей критичний стан під час відпустки. Був у психіатра сказав це моя особистість, прописав антидепресанти, нт я боюся пити. Гастріт тому. У результаті я щоранку прокидаюся і починається сильне серцебиття, руки тремтять, потіють.боюся автобусів, нашу собою валакардин хоч він і не допомагає. Багато людей починає напружувати на душі. Я не можу навіть до батьків з'їздити. Боюся автобусів. Не можу з малим до цирку та на футбол сходити і це триває з травня місяця. Увесь час мозок забитий поганими думками. На душі не спокійно. Частий пульс, серцебиття. перебуваючи вдома, відчуваю не погано, як тільки кудись йти так все всередині все стискається. Іноді кожен звук по голові та потілу стукає, можна продовжувати вічно. Порадьте, що робити. Заздалегідь дякую.

   Відповісти

   • Здрастуйте.. панічна атака – це напад, невроз – це стан за яким ховається комплекс внутрішніх проблем (конфліктів) і який може, і нерідко призводить до ПА.

     Відповісти

8. Страждаю неврозом з дитинства. Мій батько був алкоголіком-тираном. Виросла забитою з низькою самооцінкою. З віком стала звичайно сміливіша, але страхи та тривоги за своє здоров'я долають досі. Прочитала купу книг з психології та подібних статей, користі щось замало. Дещо зі статті винесла собі. Спробую. До речі, що означає занедбаний невроз? А від занедбаного, що не позбутися?

   Відповісти

   • Вітаю. запущений, я мав на увазі, коли після довгих при-довгих знущань над собою (з описаного в статті або подібного іншого), без стаціонарного лікування не обійтися, наприклад як при тяжкій стадії депресії, коли людина вже не здатна сама щось зробити, або ж могли статися якісь незворотні наслідки (це треба дуже постаратися). У будь-якому випадку, якщо взяти на себе відповідальність і почати займатися собою, то нехай не все, але дуже багато можна виправити, і життя знову наповниться фарбами.

     Відповісти

9. Добридень! Цікава стаття! Дякую!
   Мені 27 років. Три роки займаюся аутогенним тренуванням.
   Підкажіть, для лікування неврозу за допомогою АТ потрібно якось моделювати нову раціональну поведінку, створюючи у розслабленому стані реальні життєві ситуації та об'єктивно реагуючи на них? Таким чином виробиться нове мислення.
   Я, по суті, протестант і часто хочу по-моєму, хочу бути першим і часто не виходить по-моєму. Виходить реально. Звідси почуття незадоволення, комусь у горлі, панічні атаки з стрибками тиску.
   Спасибі заздалегідь!

   Відповісти

   • Доброго дня.. будь ласка.. просто пам'ятайте що найбільш важливим є душевний стан, а не досягнення, хто краще хто гірший, що погано і добре, успіх і невдача.. Все це в житті відносно, простіше ставтеся до життя!

     Відповісти

10. Дуже корисна інформація, і так все зрозуміло розписали! Багато стало зрозуміло про себе, залишилося попрацювати над собою гарненько, застосувати на практиці) З Новим роком! Дуже дякую вам за цю статтю, здоров'я вам і вашим рідним 🙏🏻

    Відповісти

    • Дякую! і вас з Новим роком та найкращого!

      Відповісти

11. Вітаю! Велике дякую за статтю, це просто ковток повітря в найнеобхідніший момент. Бажаю вам усіляких успіхів, мені здається ви дуже талановита людина. Дякую!

    Відповісти

12. Вітаю, Андрій! Після пережитого стресу вже місяць не можу прийти до тями. Перемагають тривожні думки, найстрашніша з яких, що я можу завдати шкоди своїм дітям. Я їх дуже люблю, але мій мозок, мабуть, вирішив мене знищити і просто не дає спокою, малюючи жахливі картинки. Може Ви зможете дати мені пораду, як упоратися з цим. Я вже настільки вимотана і морально, і фізично, що сил боротися із самою собою у мене немає.

    Відповісти

    • Здрастуйте Анно.. про це я писав у відповідних статтях..а ще написав цілу книгу з вирішення подібних проблем.

      Відповісти

13. Вітаю! Дуже вразила стаття, все дуже чітко та ясно описано, ось прямо у крапку. Мені 29 років невроз почав розвиватися з дитинства. Батько алкоголік, "невротик-протестатнт", мама переважно адаптант. За зовнішньою сімейною благополучністю ховалося постійне вдавання, начебто нічого жахливого не відбулося (хоча насправді було всяке), заборона на прояв негативних емоцій тощо. Я постійно спостерігала, як руйнуються плани, різко змінюються манери поведінки, установки і стиль виховання, загалом, всі принади співзалежності.
    Зараз у мене є чоловік та донька 5 років, власне житло, але існує велика особистісна проблема через невроз, який просто отруює моє життя. У мене немає друзів, не можу знайти свого місця в житті, не залишає відчуття відчуженості, що я якась "не така". Є вища освіта, зараз отримую другу психологію, відчуваю, що це моя і мені це подобається. А через постійну тривожність і невпевненість не можу сконцентруватися на роботі, почуваюся самозванкою, не можу виразити себе в суспільстві, хоча є знання і потенціал, але вся внутрішня енергія йде на боротьбу з проявами неврозу. Не можу повністю розслабитися, радіти та сміятися, хоча зовні все відносно нормально, що знову ж таки є маскою та грою. Постійно відчуваю провину, що я погана мама, не хочу займатися з дитиною, погана дружина, до 30 років нічого не досягла, немає нормальної роботи і т.д. Але найголовніше, що мій внутрішній стан, мої спонукання не відповідають зовнішнім проявам, наприклад, я уявляю, що і як хочу сказати людині, але через страх не можу втілити це в життя, через що мучуся, втрачаю самоповагу і постійно прокручую ситуацію в голові. Намагаюся буквально "витягувати себе за волосся" з цих станів, долати страхи, невпевненість, працювати над собою, відчуваю позитивні зміни, знову починаю радіти, але після чергового стресу, невдачі знову відбувається "падіння", в результаті опускаються руки, настає стан моторошної апатії , що доходить до небажання жити. Погано сплю, прокидаюся з відчуттям туги, що давить, і бажанням, щоб день якнайшвидше закінчився. Більше півроку тому почалися панічні атаки, спочатку ситуативні, а потім начебто на рівному місці. Вони не часто відбуваються, але все ж таки залишають страх повторення. Часто переслідує відчуття "кому" у горлі, розвинувся хронічний тонзиліт. Загалом, якось так. Просто хотілося трохи виговоритись і відчути, що я не одна.

    Відповісти

    • Доброго часу. . а ви перестаньте для початку від себе щось вимагати, і перестаньте прагне бути "якоюсь такою" - спонукайте собою! (навіть якщо вам здаватиметься, що це неправильно і погано)

      Відповісти

14. Хотів би вислухати пораду. Часто стикаюся з ситуаціями де при спілкуванні моїм пріоритетом стає сподобається, і що мені не подобається в цій ситуації що як би я одягаю маску і перестаю бути собою чи що. І після таких випадків мені на думку прийшла ідея про створення образу себе і те як би я хотів поводитися в такій ситуації будучи в нормальному стані закріпленою в словесній формі універсальними поняттями на кшталт чужа думка не повинна змінювати моєї навіть будучи цю думку більшості (упертість) і т.д і я так пробував і начебто відчував контроль в ситуаціях.Не марить це?

    Відповісти

    • Здрастуйте.. чому марення..зовсім ні.. взагалі оч. навіть важливо візуалізувати кращу версію себе (яким би я хотів бути), це допомагає налаштувати себе зсередини і дійсно так відчувати ... тільки потрібно робити це регулярно!

      Відповісти

15. Спасибі вам велике! Нещодавно відкрила для себе Ваші статті, намагаючись допомогти своєму чоловікові у боротьбі з неврозом, панічними атаками, низькою самооцінкою та нелюбов'ю до себе. Дуже сподіваюся, що завдяки Вам ми зможемо з усім впоратися.

    Відповісти

    • будь ласка, зможете обов'язково, але для цього важливо не просто читати, а застосовувати знання, ну і час теж потрібно

      Відповісти

16. Вітаю! У статті повністю описується мій стан, дуже корисна інформація, насправді так і виходить, що мене сильно хвилює думка оточуючих і дійсно намагаюся бути гарною та прийнятою у суспільстві. Мені здається що я не зовсім схожа на інших, ну якось виділяюся чи своїм неадекватним наказом і люди мене не розуміють, часто стикалася з цим. У ті моменти життя, коли я була собою і не замислювалася про думку інших людей, справді все виходило само собою. Хочеться знову повернути той стан. За останні два роки мій стан досяг такої тривоги, що просто боюся елементарних речей, вітер у мій бік подує я страшенно занервую. Та болі в серці і тахірардія, що незрозуміло звідки взялася, без будь-яких фізичних потологій.
    На рахунок стосунків у сім'ї, ніколи не почувала себе повноцінною людиною, пам'ятаю навіть не хотіла бути собою, мені хотілося бути іншою дитиною, сусідською чи якимось однокласником, народиться і жити в іншій сім'ї. У дитинстві були складні ситуації, завжди хотілося поділитися з мамою, а доводилося прости переживати в собі, я була дуже закрита, боялася, що це як мені погано, хтось може побачити. І правда якби я зізналася в тому, що зі мною відбувається, швидше за все мама просто б не розмовляла зі мною кілька днів і називала невдахою, так було коли я все ж таки щось розповідала їй. Від батька нічого доброго не бачила він або був злий або в проміжках ніс вульгарності і сексуально домагався, тоді я приймала це за прояв кохання, думала, що він так любить мене, навіть була щаслива, а після зрозуміла, що він просто використовує мене, і більше не вірила йому і не підпускала близько. Мені постійно здається що як можна бути адекватною нормальною людиною, якщо я не знаю, що це таке, якщо я випадаю з соціуму. Навіть не знаю як згадала все це просто читаючи статтю, багато зрозуміліше стало, головне я тепер знаю, що це можна виправити.

    Відповісти

    • Доброго часу.. Уляна Вам насамперед важливо усвідомити, що ви не винні, що батьки не давали вам належного кохання та уваги, що відштовхували від себе, просто вам попалися такі батьки! І ви не якась неповноцінна чи з вами щось не так і тому вас з дитинства не любили, зовсім ні. Ви варті уваги, тепла та кохання як і кожен з нас, це потрібно обов'язково засвоїти і перестати вислужувати любов зовнішнього світу (це не допоможе), спочатку самі полюбите себе!

      Відповісти

17. Вітаю!
    Стаття цікава та коментарі до неї теж. Я хотів би написати кілька слів про себе. Може хтось щось порадить. Мені 38. У мене гарна робота. Але в особистому житті просто "нуль". Це пов'язано, як мені здається, виходячи зі статті, з тим, що з дитинства в голову "вбивали" ідею про те, що дружина має бути, з вищою освітою, з гідної сім'ї, господинею, матір'ю і т.д. як за стандартом. Потім говорили, що головне збудувати кар'єру, а особисте життя саме складеться. Часом мені здається, що ці люди, якби воля, взагалі б не відпускали мене від себе до старості... Адже ти займатимеш посади і посади і до тебе самі "липнуть" говорили. Звичайно, це говорили рідні люди ... вони напевно хотіли хорошого ... і зараз теж хочуть. АЛЕ. Я вчився, працював, звичайно з кимось зустрічався (і природно це були не ті...) Через роботу я часто живу за кордоном. З нашим суспільством втрачаються зв'язки, з новим – встановлювати складно, хоча мовної проблеми немає – лише менталітет. У результаті досі мама розповідає, мені мій графік роботи, що мені потрібно робити, що секс, і взагалі, щоб був хтось поруч, це не так вже й важливо. А ось що важливо (крім грошей та кар'єри), не ясно. Дуже правильно сказано, що людина живе чужим життям або для того, щоб отримати хорошу оцінку оточуючих. Я розумію, що все, що відбувається - це наслідки "промивання мозку" з дитинства. Я вдячний, звичайно, за основу, яку мені дала моя сім'я. Тепер мені важко щось міняти. Чи, напевно, потрібен імпульс? Просто опускаються руки... коли дивишся на щасливі, хоч би зовні пари, і постає питання: що в мені не так? Навчання та робота відбили зв'язок із зовнішнім світом. Живу як за склом. І ще закладені з дитинства стандарти, яких немає.

    Відповісти

    • Здрастуйте.. починайте жити не для того щоб виправдати чиїсь очікування, а для себе.. Відчуйте що ви хочете.. які ваші щирі бажання, що йдуть від серця, уявіть уявою, що буде для вас раєм на землі? Чим би хотіли займатися якби не потрібно було вислуговувати любов і пошану якихось людей ... не потрібно було підлаштовуватися і не потрібно було працювати тільки заради грошей?

      Відповісти

18. Вітаю, Андрій! Дякуємо за Ваші статті, Вашу працю та допомогу. Я також страждаю на невроз з дитинства, звичайно усвідомлення прийшло вже зараз у дорослому віці. Зараз мені 32. Перша криза з панічними отаками, страхами та нав'язливими думками сталася 10 років тому. Мені поставили діагноз ВСД, прописали антидепресанти та відправили жити далі. Такблетки мені допомогли і здалося, що все налагодилося. Але, звичайно ж, після відміни препаратів все повернулося. Я тоді почала вивчати статті в інтернеті та розповіді інших людей із такими ж проблемами. У мене тоді були нав'язливі думки про заподіяння шкоди комусь, і коли я прочитала, що я не одна така, і що все це лише страхи на тлі НД, я якось поступово заспокоїлася. Але не припускала, що проблема зарита набагато глибше. І продовжувала жити далі, як і жила до кризи нд. Проблеми та тривоги продовжували накопичуватися, ще й чоловік підкидав безліч проблем і в результаті загнав нас у великі фінансові борги. Я весь цей час просто мучила його і себе. І все це закінчилося черговою кризою у 29 років. Почалося все за новою, тривога, панічні атаки та депресія. У цей час у мене на руках була оплачена путівка на відпочинок за кордон з мамою. Я не хотіла летіти, але рідні наполягли і полетіла. Що я пережила за ці два тижні не зрадити словами, я просто нічого не розуміла через невідпускаючу тривогу, голова була просто як у лещатах у постійній напрузі. Я не могла нормально спати, їсти, я взагалі ніби нічого не розуміла, було почуття тривоги та депресії. Я боялася що просто збожеволію. У літаку я думала, що голова лусне від напруги. В результаті я прилетіла додому і звернулася до психотерапевта, але він не зміг підібрати мені препарати, в результаті ще кілька місяців пройшло, а стан настільки посилився, що я просто нічого не розуміла і була в страшній депресії. У результаті звернулася до ПНД, де мені поставили діагноз невроз і прописали медикаменти. За місяць я виписалася з денного стаціонару. Але продовжувала пити антидепресанти ще півроку. Стан мій покращився лише за кілька місяців. Став більш-менш прийнятний настрій. Відновився сон, апетит. Але проблеми нікуди не поділися і моя реакція на них залишилася незмінною. У результаті на сьогоднішній день через ряд життєвих обставин, я знову повернулася в стан депресії, тривоги, повернулися нав'язливості та страхи, все це супроводжується букетом вегетативних проявів. Ситуація посилюється тим, що поряд немає близьких людей, підтримки. З чоловіком я розлучилася рік тому, і так сталося, що моя мама кілька місяців тому переїхала жити в інший регіон, далеко від мого місця проживання і мій тато, з яким у мене були близькі довірчі стосунки і останні вісім років ми працювали разом і щодня спілкувалися також поїхав працювати до іншого регіону. І все це трапилося в один час, я залишилася сама і це все добило мою нервову систему. У мене дуже обмежене коло соціальних контактів, робота у мене дуже "халявна" і займає від сили кілька годин на день, я веду бухгалтерію фірми мого тата. На роботі із соціаних контактів одна людина. У мене є подруги, з однією з них спілкуюся кожен ліньки по телефону, ну і з батьками звичайно по телефону спілкуємося. Вдома живу одна. Я читаю ваші статті та розумінню, що потрібно працювати над собою. Але я не знаю, з чого почати? І ви пишіть, що випадок має бути не надто занедбаним.. але мені здається, що я вже давно живу в безпросвітній тривозі та депресії. Як ви думаєте в моїй ситуації, можливо ще щось зробити і змінити? Я розумію, що роблю неправильно, що потрібно працювати над собою, але відчуваю безліч неприємних симптомів: тривоги, нав'язливі думки, страхи, апатія, депресія. Я боюся влаштуватися на нову роботу, хоч розумію, що мені це потрібно. Боюся летіти до мами, і в той же час нестерпно жити одній. Я в повному розпачі. Вибачте за такий довгий коментар. Це просто крик душі. Головне питання в тому, як ви вважаєте чи можна допомогти ще собі в моєму випадку чи все сильно занедбано? І з чого розпочати? Дякую. Якщо відповісте мені на пошту, буду дуже вам вдячна.

    Відповісти

    • Здрастуйте..раз ви таке написали сюди, значить точно у вас нічого не запущено. А що робити, про це є статті на сайті. .почитайте про ВСД, про усвідомленість, про те, як працювати з неспокійними думками

      Відповісти

19. Вітаю! Дякую за статтю, прочитала, дізналася себе в ній. Допоможіть порадою будь ласка! в дитинстві мама завжди з кимось порівнювала, що дивись як вона добре вчитися, яка вона розумна і т.д і досі це триває! Тато мене всією душею любить, не пам'ятаю нічого поганого пов'язаного з ним! я виросла веселою, правда спілкуватися з незнайомими мені було не спритно на початку! У школі, в універі все було нормально зі спілкуванням! мені було начхати що про мене подумають і скажуть, абсолютно. Почався страх спілкування з людьми, коли ми розлучилися з хлопцем за день до весілля, він мене завжди морально принижував, що я жахлива нікому не потрібна, що я погана і т.д. але я чомусь це терпіла, його шкодувала! Я завжди хотіла від нього піти, але він мене переслідував, але в результаті я вирвалася слава богу! І після цього я не можу спокійно спілкуватися мені здається я щось роблю не так і виглядаю не дуже, я соромлюся навіть говорити! мені здається все дивляться на мене і обговорюють, я як параноїк , можу годинами балакати випивши і відчуваю себе розслабленою тільки в такому стані ((це жахливо, я хочу позбутися цих ланцюгів важких, вони мені заважають жити! Я хочу не думати що про мене подумають, що на мене дивляться як то не так і т .д. Я одружена, і працюю в хорошому місці!Я нібито і розумію що у мене все добре, все є, батьки живі, є робота, є хобі, я навіть тримала дієту і схудла на 20 кг, пишалася цим) є де жити і не варто переживати, нервувати, трястись, але не можу!!!(я хочу не переживати що про мене подумають! І я дівчина хоч і симпатична а самооцінка низька до жаху!

    Відповісти

20. Здрастуйте, прочитала вашу статтю. Все підходить до мене. Цього року вперше відчула напад панічної атаки. Щороку відчуваю здавленість голови, головний біль на зміну погоди, такі стани бувають восени та навесні. Вже давно поставили діагоноз ВСД. Капаюсь двічі на рік, але все одно, напади повторюються. Не знаю що робити. Сходила до психіатора, прописали атаракс. Ось почала пити, щоб заспокоїти нервову систему. Дайте пораду, будь ласка.

    Відповісти
    • Відповісти

21. Андрію, добрий день. У мене зараз загострення ВСД, я сподіваюся, що нд, а не помру від серцевого нападу. Проблема завжди була в моєму серці, як трапилася перша ПА, тоді, 9 років тому, після цього в один день я не можу не бігати, не підніматися сходами без перепочинку, будь-яка фіз активність призводить до аритмії, тахікардії, просто в один день. Тоді я пройшов і вужі серця та холтер, всі сказали в нормі. Але до цього дня фіз активність не переношу, навіть з ліжка просто встаю, вже тахікардія, потім якийсь перебій, темніє в очах загалом жах. Іноді буває все нормально, підвівся, пішов і все добре, але переважно погано. Ось хотів запитати, 9 років я не можу нормально, що робити, бігати, займатися активним спортом, та й гантелі піднімати із середньою вагою. Що це? Скажу, що життя з дитинства у мене нервове, постійно хвилювався, хвилювався, психовав, нервовий я був якийсь, не затиснутий, товариський, але нервовий. Та й зараз такий самий. Підкажіть будь ласка, що мені робити з моїм серцем, яке відмовляється нормально працювати при фізичних навантаженнях, навіть легень.

    Відповісти

    • Здрастуйте Кирило.. а з чого ви взяли що у вас проблеми з серцем? тільки тому, що починається тахікардія? Так так у всіх, коли ми робимо щось активне. У спортсменів бувають удари серця сягають 200 під час інтенсивних тренувань. Те саме відбувається коли ми нервуємо.. почитайте статтю про ВСД на сайті. Так само я про серце писав у статтях про паніч. атаках. Головне ваша проблема – не серце, а СТРАХ що може щось трапиться. але це лише ваше ПРИКЛАД, а не реальність і якийсь твердий. факт

      Відповісти

22. Андрію, прекрасна статися! Все доступною мовою. Моя проблема полягає в тому, що я мізками все це розумію і навіть якийсь нетривалий час мені виходить слідувати всім порадам (як у цій статті). Але через якийсь час це відчуття спокою минає і повертається. Що найцікавіше перечитування повторно вже не допомагає. Читала я багато подібної літератури, все діє якийсь час, а потім просто начебто забувається. А почала я спостерігати за собою після очікування, яке не виконується і яке за своєю природою є абсолютно звичайним. Після невдалої вагітності я зациклена на цьому і тому не можу завагітніти. зі здоров'ям все ок, лікарі всіх напрямів мене переглянули кілька разів, різні обстеження тощо. не поглиблюватимуся. Щодня живу в страху "а раптом більше ніколи не вийде" Розумію, що сама собі відсуваю цими страхами своє виконання бажання, але нічого не можу з собою вдіяти. Мозок розуміє, тіло відмовляється. Природно відчуваю дискомфорт усередині, навіть болючі відчуття (як не дивно внизу живота). Мабуть, самостійно впоратися я не можу. Моє самоспостереження призводить до самоаналізу і як наслідок до постійної напруги і прокручування тих самих думок. Андрію, який фахівець допоможе в цій ситуації? Не знаю, в який бік дивитися, направте. Дякую.

    Відповісти

    • Здрастуйте Анастасія.. ось на цей самоаналіз і зверніть увагу. якщо стає гірше, то не треба цим захоплюватися. Допоможуть аналітичні психологи та психологи психотерапевти КПТ. Я теж у цьому напрямі працюю.

      Відповісти

23. Вітаю. Я 12 років страждаю на невроз. Мені 46 років, 21 рік одружена з психопатом, якого неможливо позбудеться. З цих 21 років 12 років прибуваю у неврозі. Ви пишете що невротики виховуються в дитинстві, але пів життя я прожила чудово, і навіть не чула що таке невроз, ВСД, ПА ... І тільки після багатьох років перебування під психологічним терором, і не можливості (що тільки не робила) змінити ситуацію, нервова система не витримала і «зламаоась». Ви пишіть про якісь круті машини, що краще ніж в інших, а тут елементарно булочку не з'їси, яку хочеться, і тільки психопат вирішує що ти повинна їсти, що тобі має подобається, а що ні, потрібна тобі допомога лікаря, або і так обійдешся. Так що я хочу сказати, що невроз це не тільки наслідок виховання в дитинстві, невроз може виникнути і внаслідок не простих життєвих обставин, в яких і стресостійка людина може зламатися.

    Відповісти

    • Здрастуйте.. ви описали лише зовнішню проблему. але скажіть.а хто вас змушує стільки років терпіти..яка вигода вам від цього? Щось втратити, страх не впоратися. страх почати нове життя? ось із цим потрібно працювати.. ось ключовий момент неврозу, а не зовнішня ситуація! Адже цінує і впевнена в собі жінка давно б послала такого чоловіка на всі чотири сторони ... не стала б виносити подібні знущання! (вас же щось ВСЕРЕДИНІ змушує це робити)

      Відповісти

24. Здрастуйте, дякую вам за вашу статтю. У мене ще є до вас питання, яке мене дуже турбує. Я подивилася передачу про дівчат які вбили свого батька, тому що він над ними здивувався. І одна з них мала психічні розлади. І вона не могла себе контролювати. Скажіть будь ласка, якщо у мене такий страх, що я зроблю шкоду своїм близьким, то у мене теж такі ж розлади. Я буду вам дуже рада, якщо ви мені відповісте, дякую вам.

    Відповісти

    • Доброго дня Дар'я.. почитайте статтю "Причини нав'язливих страхів" там якраз про це писав

      Відповісти

25. Дякую за статтю!
    На жаль, я з неї не отримала відповіді як самостійно вилікувати невроз. Я так припускаю, що у мене він з'явився після черепно-мозкової травми в дитинстві, з того часу все змінилося, але тільки в 41 рік я зрозуміла, що зі мною відбувається. Усі ви правильно пишете: з такою людиною складно жити і спілкуватися, тому й невлаштоване особисте життя, але я все життя звинувачувала інших людей... І на роботі викладалася, але це ніколи не цінувалося і не поважалося, люди все одно цуралися. Періодично буває важко себе стримати, постійна напруга та головний біль, нерви на взводі... Що порадите? Тут же психологія не допоможе, потрібне конкретне лікування.

    Відповісти

26. Доброго дня, Андрію! Як добре, що мені попалися ваші статті, я захлинаючись читаю їх, і розумію, що все в цьому світі відносно. У мене купа комплексів, батьки ніколи не любили мене, намагалися висміяти мої недоліки, батько казав, що я буду товста, що я не його дочка, мати взагалі зі мною не спілкувалася, за підсумком я завагітніла у 17 років, народила, зараз синові 20 років, у нього депресія, намагаюся допомогти йому, розумію, що не зуміла дати йому тих знань, материнської любові, бо сама не вмію кохати. Постійно шукаю схвалення оточуючих, не можу ухвалити самостійно рішення. Чоловік типовий теж невротик, намагається переробити нас під себе, не слухає чужих думок, є тільки його, на тлі цього син конфліктує з ним, відбуваються бійки, я втомилася жити у такій обстановці. Чоловік ніколи не погодиться читати ваші статті, тому що думає, сто все це дурощі. А в мене росте ще один син, якому 10 років, і мені дуже хотілося б, щоб у його голові не було подібних думок, що мене не люблять, що я поганий

    Відповісти

    • Привіт Юлія. З новим роком! Ви не зможете переробити інших людей, але можете змінити себе, свої погляди, сприйняття, мислення! А це змінить ваше життя і вплине на життя близьких. Прислухайтеся до своїх бажань, запитуйте себе "Як я хочу, що я хочу" і намагайтеся дотримуватися цього!

      Відповісти

Ми знаємо, що багато людей перебувають у таких складних відносинах. Але при цьому, зважаючи на те, що вони продовжують перебувати в цих відносинах, вони, мабуть, отримують там якесь своє мазохістичне задоволення.

І це не тільки стосунки "хлопчик – дівчинка". Це можуть бути стосунки між близькими людьми, стосунки з батьками чи родичами і навіть із колегами по роботі. Взагалі, ваші стосунки зі світом бувають або здорові, або хворі.

Ось хворі і називаються невротичними.

Як вони формуються? Дитина любить маму та тата, ну чи хтось у нього є. Не просто любить, а особливо до трьох років, любить некритично, вважає їх частиною себе, а себе частиною своїх батьків.

Але, наприклад, мати відправила дитину до бабусі, а сама поїхала на заробітки. Або тато п'є, і вони весь час кричать. Або в нього холодні батьки, і він почувається непотрібним, незрозумілим і таке інше.

У всіх таких випадках у нього любов дуже жорстко асоціюється з певним стражданням: страх, самотність, незрозумілість і так далі. Коли він виростає, він шукає відносини, в яких це кохання може проявитися, а проявитися воно може тільки в тому випадку, якщо він страждатиме.

Кохання – це переживання дитячих емоцій. І тому, коли людина справді чимось чіпляє, коли виникають якісь почуття, ці почуття абсолютно аналогічні до її дитячих переживань.

Для того щоб він їх випробував, йому потрібно дві речі: людина, яка в нього ці почуття пробуджуватиме, і такі стосунки з ним, у яких він почав би себе шкодувати. Тому що дитина, страждаючи і люблячи своїх батьків, насамперед себе шкодує.

Йому шкода, що з ним так несправедливо, що його не люблять, до нього погано ставляться, брата люблять більше, ніж його, що іншу дитину цінують більше, ніж її, що її не приймають такою, якою вона є, що вона погано вчиться, і взагалі, він виросте повним виродком, бо горбить спину і кладе лікті на стіл, а вилку тримає не тією рукою. Оце все з ним залишається, на жаль, на все життя. Так ось, невротичні відносини – це воно.

Ви познайомилися з хлопцем. У вас почався роман, ви з ним навіть переспали, після чого він взагалі перестав дзвонити. Для здорової дівчини це кінець стосунків, вона, звичайно, може заплакати після цього, але далі їй уже нецікаво.

А для невротика це початок великого кохання. Тому що її любов полягає в тому, що їй повинне бути шкода. Ось вам, дівчино, смішно, а вашій сусідці немає: у неї тато забував про день народження, вона це зараз і відпрацьовує.

Вона дуже плакала, а мама казала: "Та ні, він просто зараз у запої, він же потім згадає, донька". А насправді він був тверезий, у нього просто інша родина, а про все інше він забув. Тому вона морочитиметься.

Справді, бувають на прийомі такі сімейні пари. Але ці люди часто мешкають на конфлікті. До того ж довго живуть, 20 років, 30 років. Їх не влаштовує, як вони живуть, але цього не змінюють.

А скільки жінок звертаються з приводу чоловіків, які п'ють? Доводиться їх засмучувати, говорити, що їхні чоловіки здоровіші – вони просто бухають. А те, що вони женуть їх за лікарями, психологами, лікують і рятують, кажуть, що підуть, і ляскають дверима, - це набагато більша проблема. Чоловік тільки бухає.

Найбільша проблема невротичних відносин: людина отримує від життя задоволення. Ні від дітей, ні від подружжя, ні від життя взагалі. У цьому трагедія невротичних відносин. Тому що дитина, яка, як йому здається, без відповіді любить своїх батьків, - любить, вже починаючи страждати.

Як виглядають здорові стосунки? Людина любить того, хто її любить. Інше йому взагалі нецікаво, кінець історії.

Хто винен і що робити

Якщо вони просто такі люди – невротики, агресивні, холодні, невпевнені, – який сенс ображатися, вони ж у цьому не винні самі. Батьки такі, які вони є, і як би вам не було прикро, вони можуть запропонувати інше дитинство.

І потім, дитина могла потрапити у віці півтора місяця з якоюсь хворобою в бокс без мами і вийти звідти повним невротиком. Мама знову ні до чого.

Дитина могла злякатися темряви. Це дитячі історії, взагалі пов'язані з батьками, а пов'язані із захворюваннями, із залишенням дитини однієї, із чим завгодно.

Живі істоти дуже крихкі психічно. Наші неврози не обов'язково наслідки батьківських дій. Є генетика, спадковість і таке інше.

Ви визнали, що ви невротик, що батьки у вас невротики, що невротичні стосунки. Що робити?

Перше:намагайтеся робити те, що хочеться. Коли ви стоїте перед вибором, як вам вчинити, у вас є різні мотивації: це правильно, це я обіцяв, це по совісті, це логічно, а це мені подобається.

Ви повинні завжди вибирати той варіант, який вам подобається, хоч би якими були наслідки. Це принесе задоволення вам та іншим людям. Але якщо ви знаєте за собою якісь патологічні нахили, то треба йти до лікаря.

Друге:не робіть те, чого хочете. Це означає, що не можна терпіти нічого ні заради чого: ні заради шлюбу, ні заради миру на землі, ні заради грошей.

Третє правило:ви повинні завжди говорити, якщо вам щось не подобається, нічого не тримати у собі. Щоправда, тут варто зауважити, що варто говорити саме про себе: "Мені не подобається". Треба уникати фраз: "Ти козел" - це наїзд і "За що ти так зі мною?" - Це скарга.

Не годиться ні те, ні інше. Годиться лише буквально " мені не подобається " , " мені боляче " , " мені неприємно " , " не хочу " .

Кохання та лібідо

Але в Середньовіччі вперше з'явився вибір одружитися з кохання. Що вийшло сьогодні?

Звичайно, ви щасливі, що одружуєтеся з любові навіть з повним виродком, ви ж його любите. На жаль, кохання, на відміну від раціонального вибору, сфера нестабільна, а шлюб зовсім не пристосований до такої нестабільності.

Як ми сьогодні говоримо: ото люблю, хочу мати з ним сім'ю. А далі все залежить від психіки. Це питання, яке вас усіх цікавить: чому одні сім'ї живуть довго, інші розлучаються. Все залежить від того, наскільки ваша психіка є стабільною.

Хтось називає секретом свого довгого шлюбу компроміс. Нісенітниця собача. Компроміс шкідливий здоров'ю. Компроміс – це робити те, що ти не хочеш.

А реальна причина ось у чому: коли людина має стабільну психіку, то вона має стабільні стосунки. Якщо він внутрішньо стабільний, структурований, його психіка не як у невротика, а абсолютно здорова і зріла, то він може все життя прожити зі здоровою людиною, йому буде нудно, і потяг теж буде все життя. А за рахунок психічної нестабільності сьогодні люблю одного, а завтра іншого. Тобто все залежить від психіки обох у парі.

Крім кохання, у нас є ще й лібідо. Цей потяг абсолютно несвідомий, ніяк не пов'язаний з якостями іншої людини. Дівчата можуть розслабитися із цього приводу.

Три речі не відіграють ролі при виборі партнера: вік, зовнішність та характер. Тому що це взагалі ніяк не пов'язано з лібідо. А то хтось морочиться, груди собі робить, а все без толку.

Якщо ви застосовуєте логіку при виборі партнера, ви отримуєте раціональний вибір. Але ваша емоційна сфера при цьому не задіяна. І такі шлюби, на жаль, неповні, там ніхто нікого не любить.

Але якщо чоловік взагалі такий, що йому не треба цих почуттів, то жінка все одно шукатиме, як їй закохатися на стороні. Тобто раціональний вибір партнера – це не вихід.

А ось змінити лібідо, тобто змінити потяг - завдання дуже складне, але вирішуване. Про що йде мова?

Людину постійно тягне щось погане. Жінок тягне на якихось покидьків, чоловіків тягне на стервозних жінок. Усі розуміють головою, але все одно тягне. Потяг виникає лише до такого типу людей. Із цим можна щось зробити, але це дуже складний процес.

Запитання Михайлу Лабковському

Це означає, що ви боїтеся стосунків, у дитинстві вас, мабуть, кидали. Боротися з цим страхом не треба, треба бути готовим до того, що все може закінчитися по-різному, в тому числі і сумно. Ширші за плечі, вище за ніс.

У глибині душі мені дуже подобаються сильні чоловіки. Але я їх дуже боюся і вибираю у партнери слабких та недостойних. А до сильного чоловіка підійти мені страшно.

Потрібно зрозуміти одну річ: важливо у житті те, що людина робить і відчуває, а не те, що вона думає. Це дивна ідея, але це правда. Ваші вчинки – це і є те, що ви хочете насправді.

А те, що ви уявно собі уявляєте, ніякого відношення до реальності не має. Те, що ми обираємо, і є те, чого ми насправді потребуємо.

Якщо невротичні відносини – це діагноз, значить, це необхідно лікувати?

Не треба. Це не діє у форматі "я хворий, і я мушу вилікуватися, інакше я помру". Це не захворювання, а так звані проблеми поведінки.

Хоча невроз, звичайно, життя не подовжує, але слово "треба" я б не вживав. Ви маєте самі захотіти це змінити. Правильніше поставити питання так: "Я можу цього позбутися?" Можете.

До речі, багато онкологів вважають, що рак – це наслідок витіснених емоцій. Щоправда, кардіологи скажуть, що якщо постійно кричати, це призведе до інсульту, і невідомо, що гірше.

Коли людина тривожиться, то в момент тривоги починає наростати кров'яний тиск, який збільшує тиск на судини, які з віком стають більш крихкими. Кардіологічні захворювання вродженими є лише в маленького відсотка хворих, проте інші отримують свої інсульти тільки від неврозів, тобто від психічної проблеми.

Чи обов'язково невротичні відносини є обопільними, і чи можна позбутися невротичного характеру відносин, залишаючись у них?

Якщо в парі обидва невротики, то це без варіантів. Здорова людина не перебуватиме у стосунках із невротиком. Коли я займаюся терапією, то один із пари ніби виліковується, змінюється його психологія.

І, зазвичай, йому стають нецікаві невротичні відносини. Якщо вони обидва виліковуються, пара може зберегти відносини, якщо хтось один, він, як правило, з них виходить.

Мені дуже подобається любити тих, хто живе в іншому місті чи навіть країні.

Ви поповнюєте сумні лави любительок одружених чоловіків. У вас та сама проблема: любити те, чого у вас немає. Ви любите умоглядно, гіпотетично.

Тут цілий букет можливих причин. Це історія про людей, у яких або батька не було, або тато, можливо, фізично і був, але не був присутнім у їхньому житті. З цим поробити нічого не можна, але треба робити із собою – міняти психологію.

Здорова людина хоче нормальних стосунків, і хто б що не говорив, за нормального кохання люди хочуть жити разом. Якщо справи інакше, це невротичні відносини. Якщо ви хочете змінити ситуацію, вам потрібно усвідомити, що це не кохання, не стосунки, а ось як інші серіали дивляться, а ви передзвонюєтеся і переписуєтеся, у вас така розвага.

Я виросла в сім'ї, що любить, потім спокійно вписалася в люблячу сім'ю зі своїм чоловіком. Як мені перестати боятися, що мене покинуть, і що тоді робити?

Це інфантилізм. Вам треба подорослішати. Якщо у вас важкі стосунки зі своєю матір'ю, ви телефонуєте їй не тому, що хочете поговорити, а тому що "онажемама", то за цим ховається тільки одне. Те, що мама помре раніше, ніж ви, а вам потім із цим жити.

І ви через страх, що не витримаєте це почуття провини, готові терпіти і дзвонити, і кивати головою, хоч ви маму свою не любите. Коли ви з нею розмовляєте, ви боїтеся її смерті. Адже батьки хочуть, щоб ви з ними розмовляли не тому, що вони скоро помруть, а тому, що у вас є реальна потреба з ними розмовляти. Тобто, щоб ви їм дзвонили не тому, що їх боїтеся, а тому, що відчуваєте бажання з ними поговорити.

Але для цього їх потрібно перерости. Коли ми говоримо про претензії "мама то, мама се", ви поводитесь як дитина, яка вся в образах, вся в претензіях і дійсно з мамою не налаштований говорити. А після неприємної процедури, коли ви трохи ставите на місце, змушуючи їх спілкуватися за своїми правилами, після цього ви вже доросла людина, а ваша мама - жінка похилого віку. А не "я п'ятирічна дитина, а це мати, яка мене в дитинстві третювала і зараз не відпускає".

Коли ви переростаєте батька і матір і стаєте реально дорослою людиною, у вас шикарні стосунки, душа в душу, передзвонюєтеся по п'ять разів на день, і нікого не боїтеся, ні на кого не ображені.

Що робити, якщо на роботі псують настрій, і я приношу це додому?

Якщо хтось вам тріпає нерви, він сильніший за вас. Єдиний, від кого це можна прийняти, – твоя дитина. Решта має викликати питання: "Це що, я такий слабкий?"

Коли ви людина сильна, коли ви впевнені, вас дуже складно вивести з себе. Тобто ніхто нерви на роботі балакати вам не буде. Тобто будуть якісь люди, які намагатимуться вас емоційно розгойдати, маніпулювати, провокувати, але вас це не зачіпатиме.

Він доводить мене до істерики, а я розумна та красива. Як мені змусити себе кинути його?

Люди ніколи не кидають те, що їм до вподоби. Я кинув палити, коли сказав собі, що я не люблю курити, але маю залежність. Ось і ви повинні сказати собі, що це у вас не стосунки, не кохання, а проблема така. Доки ви будете думати, що вам подобається, у вас такі непрості стосунки, вам немає сенсу кидати, адже вам подобається.

Нерідко трапляється, що стосунки між закоханими згодом починають завдавати сильного болю. Ми шукаємо недоліки в собі, але іноді ситуація може бути зрозуміла поширеним поняттям «невротичні відносини».

Поняття «невротичні» чи «токсичні» відносини виникло у психології нещодавно, але найточніше відбиває стан повної підконтрольності, пригніченості і хворобливої ​​залежності одного учасника відносин від другого. Ні мотивуючі цитати, ні практика розкриття своїх найкращих якостей не допомагає позбутися тісного нашийника постійного внутрішнього контролю з боку іншої людини.

Що таке невротичні відносини

Чи знайоме вам відчуття повної залежності від думки іншої людини?
Чи вважаєте себе внутрішньо винним у будь-якому прояві негативних емоцій вашого партнера?
Чи здавалося вам хоча б раз, що лише схвалення цієї людини здатне зробити вас щасливою?
Чи думали ви про те, що без його чи її присутності у вашому житті ви не зможете більше жити повноцінно?

На думку психологів, дві з цих чотирьох ознак говорять про те, що ви перебуваєте в стані неврозу. Невротичні відносини небезпечні тим, що згодом повністю позбавляють одного з учасників радості життя, впевненості у собі та самоповаги. Вийти із токсичних відносин непросто, але можливо. Першим кроком до здобуття свободи стає визнання в тому, що ви потрапили в цю пастку і потребуєте допомоги.

Невротичні відносини у парі

Ця схема вважається найпоширенішою саме у Росії. У 8 із десяти випадків мета візиту до психотерапевта полягає саме у позбавленні неврозу в любовних відносинах. Психологи наводять кілька украй простих ознак того, що ваш роман чи сімейне життя ставляться саме до цієї категорії.

Вам боляче, погано, незатишно. Але ви не можете піти.Такий сценарій відносин точно характеризується приказкою: стерпиться-злюбиться. Але, на жаль, ця народна прикмета в реальному житті не приносить нічого, окрім постійного терпіння та відсутності кохання.

Якщо у відносинах ви не відчуваєте підтримки, якщо після побачення з вашим коханим у вас залишається почуття невизначеності, якщо ви постійно живете у страшному очікуванні розриву, то висновок невтішний. Такі відносини слід припиняти, переступивши через свою болісну залежність, оскільки краще не буде.

«Гостьовий шлюб» та «паузи у відносинах».Нормальне прагнення двох людей, що люблять один одного жити разом в невротичних відносинах, може бути піддане змінам. Природне прагнення до спільного життя з часом може подолати територіальну відстань та побутові складності, але тимчасовий період, за який «щось має відбутися» часто розтягується на багато років.

Психологи пропонують простий вихід із ситуації: встановити термін не більше року, за який ви та ваш партнер повинні опинитися на одній території. Якщо при зусиллях з вашого боку партнер починає дратуватися, злитися або замикається в собі, можна робити висновок про його небажання знаходитися з вами поруч. Той самий висновок можна зробити з так званих гостьових шлюбів. Люди, чиї стосунки здорові, прагнуть жити разом. Усі інші форми відносин можна зарахувати до невротичних.

Ви терпите приниження та глузування, бажаючи «заслужити» повагу.Ця ознака найяскравіше вказує на внутрішні проблеми одного з партнерів, що призводять до явного неврозу. Здорові відносини між двома людьми, що люблять, в першу чергу будуються на повазі.

Ні пристрасть, ні буря емоцій, ні краса тіла, ні «важкий характер» що неспроможні стає виправданням принижень. Психологи радять розривати такий зв'язок за всяку ціну, оберігаючи своє психологічне здоров'я.

На сьогоднішній день, згідно зі статистикою, на неврози страждає кожен третій. Епоха стресів і конфліктів залишає помітний слід на нашій психіці, змушуючи нас адаптуватися до умов, що склалися. Не кожна людина може дозволити собі звернутися за допомогою до фахівців і причин тому безліч. Однак якщо невроз не лікувати зовсім, це негативно позначається на всьому організмі загалом. На початкових стадіях невротичні розлади. У цій статті ми поговоримо про те, як лікувати невроз самостійно.

Психологічний підхід до лікування неврозів

Існує ряд психологічних методик для лікування неврозів, які людина з легкістю може освоїти сама і вилікуватись на ранніх стадіях захворювання. Розглянемо такі психотерапевтичні методи боротьби з невротичними станами:

• релаксація, медитація;
• аутогенне тренування;
• ігротерапія (ефективна для дітей дошкільного віку);
• витіснення.

Метод релаксації полягає у повному розслабленні думок та тіла. Необхідно сісти у зручну позу, заплющити очі та зробити кілька повільних вдихів та видихів. Дихати слід на повні груди, уявляючи, як повітря циркулює по всьому тілу. Далі потрібно уявити гарний пейзаж (наприклад, як ви відпочиваєте на березі океану) і знаходитися в ньому якомога довше, не забуваючи при цьому робити вправи дихання. Джанет Рейнуотер пропонує невротикам уявити себе у вигляді квітки, що змінює колір. Після декількох хвилин медитації необхідно зробити глибокий вдих і, видихаючи, розплющити очі. Свої враження бажано записати на аркуші паперу, або завести спеціальний щоденник. Багатьох людей хвилює питання: як позбутися неврозу самостійно, не відвідуючи психотерапевтів та не висиджувати довгі черги до лікаря. Методи релаксації та медитації досить легкі у своєму розумінні і освоїти їх не складе особливих труднощів. Аутогенне тренування полягає в розслабленні та самонавіювання. Слід сісти, розслабитися і вдихнути якнайбільше повітря в легені, уявляючи, як вони повністю заповнюються. Далі, необхідно, видихаючи весь вміст, уявити, як із ним йдуть проблеми. Потім схожі вправи проводяться зі ступнями, кистями рук, животом, плечима та обличчям. Враження від процедури слід записати в щоденник. Після всіх маніпуляцій людина почувається бадьорою і відпочившою. На жаль, неврозами страждають не лише дорослі, а й діти. Батькам, чиї малюки схильні до невротичних станів, можна спробувати поліпшити психологічне здоров'я свого чада за допомогою гри. За допомогою даного методу можна виявити, які страхи турбують дитину, що змушує нервувати та проявляти агресію. Головне в грі дозволити дитині поводитися природно, висловлювати свої почуття та емоції. Батькові слід запропонувати дитині розіграти життєві ситуації, які найбільше турбують малюка, за допомогою іграшок. У дитячому віці гра є найкращим засобом від неврозу. Одна з причин невротичних станів – це роками накопичений негатив, який людина «ковтає», не даючи емоціям та думкам виходити назовні. Дуже часто люди самі собі вигадують проблеми, нав'язують хвороби, наприклад, пацієнти настільки стурбовані своїм здоров'ям, що починають хворіти своїми ж вигадками. Психотерапевти всього світу радять «випускати пару», іншими словами – витісняти агресію та негативні емоції. Отже, як лікувати невроз самостійно за допомогою спеціальних психологічних прийомів? Ось деякі рекомендації, що допомагають звільнитися від зайвого стресу та негативних думок:

• викласти суть проблемної ситуації на аркуші паперу та спалити його, уявляючи, як разом із димом йде весь негатив;
• кричати у подушку чи безлюдному місці, з криком вивільняються негативні емоції, і створюється відчуття полегшення;
• повісити вдома грушу, представляти особу проблеми, з кожним ударом нібито вирішуючи її;

Особливості харчування при неврозі

Виявляється, правильно харчуючись, можна прискорити одужання при невротичному розладі та значно покращити свій загальний стан. Збалансоване харчування - відмінний засіб від неврозу. Існує кілька порад про правильне вживання їжі при неврозі:

• не переїдати, їжа без бажання не йде на користь;
• ретельно пережовувати їжу;
• не запивати їжу водою, та пити мінімум через 15 хвилин після їжі;
• харчування має бути різноманітним та правильним;
• випивати 2 літри рідини щодня.

Незважаючи на те, що невротичний стан передбачає дотримання дієти, можна іноді себе побалувати чимось солодким, наприклад, шоколадом, який, як відомо, підвищує настрій. Не рекомендується вживати багато кави, енергетичних напоїв, гострої та солоної їжі. Слід також виключити вживання алкоголю та тютюнопаління, які при неврозі, як ніколи, провокують спонтанні спалахи тривоги та агресії. Дієтологи всього світу радять невротикам вранці приймати краплі женьшеню або елеутерококу, які не тільки бадьорять, а й приносять заряд енергії. Увечері, при сильному перезбудженні, рекомендується вживати м'ятний чай або півсклянки настою собачої кропиви.

Як позбутися неврозу самостійно

Розглянемо прості та ефективні засоби від неврозу, доступні кожній людині:

• рухові навантаження, спорт;
• режим дня;
• хобі;
• прийняття фітованн, загартовування;

Заняття спортом також допомагають у боротьбі з неврозами. Невротикам показані біг, фітнес, аеробіка як найбільш доступні види спорту, що позитивно впливають не тільки на кровообіг, але і на нервову систему. Фізичні вправи заряджають енергією та гарним настроєм на весь день, не залишаючи місця нудьги. Невротикам необхідно запровадити режим дня, який допоможе дисциплінувати себе і правильно організувати. Коли людина прокидається і відходить до сну в той самий час, організм підлаштовується під графік і встановлює свій біологічний годинник. Іноді негативні емоції з'являються від нудьги та самотності. Ефективним засобом від туги є хобі. Приємне та корисне заняття відволікає від насущних проблем та розвиває особистість. Наприклад, терапію читанням активно практикують західні психотерапевти у лікуванні як неврозів, а й . Як відомо, прийняття гарячої ванни на ніч розслаблює і допомагає заснути. А якщо водні процедури поєднувати з правильно підібраним комплексом трав, можна значно знизити накопичену протягом дня напругу та збудливість. Для фітування використовують листя ромашки, звіробою, собачої кропиви і м'яти. Дві столові ложки трав заливають окропом і дають настоятися 40 хвилин, після чого додають у воду. Загартовування ж як підвищує імунітет і захисні функції організму, а й благотворно впливає психіку. Відчуття різкого холоду допомагає впоратися із собою, придушити агресію та тривогу.

Як боротися з неврозом за допомогою музики та кольору

Благотворний вплив музики на психіку відомий ще з давніх-давен. Колись, через брак необхідних медикаментів, грою на музичних інструментах намагалися знеболювати пологи. Існує три варіанти терапії музикою, доступні всім:

• пасивне слухання;
• активна участь;
• інтегрований процес.

Пасивна музикотерапія є звичайним прослуховуванням музичних мелодій. Як «музика для вух» вибирають класику, спокійні, нескладні твори, наприклад, композиції І. Брамса, Л. Бетховена, В.А. Моцарт. Активна музикотерапія є співом, грою на музичних інструментах, іншими словами, людина сама «робить» ту музику, яка їй до душі. Іноді мелодії використовують у комплексі з іншими заняттями, що мають психотерапевтичну дію, наприклад, читання віршів під класику. Психотерапевти радять невротикам, які страждають на безсоння, на ніч слухати заспокійливу музику, наприклад, Чайковського. Психосемантика кольору відіграє важливу роль і має сильний вплив на психіку, наводячи нервові процеси в активну стадію збудження та навпаки. Відомо, що зелений та жовтий кольори підвищують настрій і спонукають до дії, синій та фіолетовий заспокоюють та утихомирюють. «Кричучі» кольори, такі як червоний, бузковий, навпаки, збуджують, а у невротиків взагалі викликають спалахи агресії. Правильно підібрана кольорова гама в інтер'єрі докорінно впливає на настрій та працездатність. Людям, схильним до депресивних станів, психологи радять оточити себе помаранчевим та зеленим квітами, наприклад, пофарбувати стіни або купити яскраву люстру.

Негативні емоції та депресії негативно впливають на здоров'я людини, страждає не лише психіка, а й внутрішні органи. Так, міжособистісні конфлікти призводять до розвитку функціональної диспепсії (невроз шлунка), а емоційний стрес – до неврозу серця. Навіть при такому захворюванні, як терапевти призначають антидепресанти та заспокійливі засоби, оскільки однією з причин його виникнення вважається психоемоційний стрес. Чи можна ? Відповідь очевидна – так! На ранніх етапах хвороба легко піддається без допомоги психотерапевтів і невропатологів, головне, вірити у свої сили та поставити собі за мету. Ось наступні прості правила, виконуючи їх можна позбавитися цієї проблеми назавжди:

• необхідно уникати конфліктних ситуацій;
• слід навчитися контролювати свої емоції;
• при виниклому негативі – позбавлятися за допомогою спеціальних психологічних прийомів;
• потрібно правильно харчуватися;
• дотримуватися режиму дня;
• займатися спортом, загартуватися;
• навчитися розслаблятися, відпочивати та радіти простим речам;
• не зловживати алкоголем та тютюнопалінням;
• знайти корисне та приємне заняття – хобі.