Як негативні та позитивні емоції впливають на наше здоров'я? Як негативні емоції впливають стан здоров'я людини

Самотність чи складні взаємини у ній негативно позначаються на емоційному стані та здоров'я людини. Розвиваються неврози, депресії та психосоматичні захворювання, можливі спроби самогубства.
Діти особливо залежні від стосунків у ній. Нормальне психічне та фізичне здоров'я залежить від того, наскільки дітей люблять та піклуються про них, чи забезпечують усім необхідним.

Благополуччя дитини багато в чому залежить від кохання та взаємної поваги між батьками. Сварки старших членів, насильство в сім'ї формують у дитини хронічну психотравмувальну ситуацію, яка проявляється неврологічними захворюваннями та відхиленнями у розвитку (енурезом, заїканням, нервовим тиком, гіперактивністю, зниженням успішності), а також значним зниженням імунітету, частими вірусними та бактеріальними.

Наскільки ефективні медитація та психотренінг у подоланні стресів?

Психотренінг чи психотерапевтичний тренінг

Залежно кількості людей групи психотренінг може бути індивідуальний і груповий.

Суть методу: тренінговий психолог підбирає вправи, які моделюють ситуацію, що хвилює людину Це можуть бути не прямі аналогії, а ситуації, що викликають асоціації з проблемою, що представляють її в жартівливій формі. Далі людині пропонується обіграти ситуацію – як на його думку, варто поводитися в даному випадку. Потім психолог аналізує поведінку клієнта, вказує на перемоги та помилки. В ідеалі психотренінг має доповнюватися психологічною консультацією та психотерапією.

На практиці до психолога та психотерапевта звертається невеликий відсоток людей. Тому необхідно опанувати різні техніки самодопомоги і використовувати їх у міру необхідності.

1. Аутотренінг(Аутогенне тренування) - підвищує можливість саморегуляції емоцій. Вона включає послідовні вправи:

1. Дихальні вправи- Глибоке повільне дихання з паузами після вдиху та видиху.
2. М'язова релаксація– необхідно відчути напруження м'язів на вдиху та різко розслабити їх на видиху;
3. Створення позитивних уявних образів- Уявити себе в безпечному місці - на березі моря, на узліссі. Уявити образ «Ідеального Я», що має всі якості, які вам хотілося б мати;
4. Самонавіювання у формі самонаказів- "Заспокоїтися!", "Розслабитися!", "Не піддаватися на провокацію!";
5. Самопрограмування– «Сьогодні я буду щасливий!», «Я здоровий!», «Я впевнений у собі!», «Я гарна та успішна!», «Я розслаблена та спокійна!».
6. Самозаохочення– «Я молодець!», «Я найкраща!», «Я чудово впораюся!».

Результатом аутотренінгу стає активація парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи та ослаблення збудження у лімбічній системі мозку. Негативні емоції послаблюються чи блокуються, з'являється позитивний настрій, підвищується самооцінка.

Протипоказаннядля використання психотренінгу: гострий психоз, порушення свідомості, істерія.

1. Медитація- Ефективна методика, що дозволяє розвинути концентрацію, зосереджуючи увагу на одному предметі: диханні, уявних образах, серцебиття, м'язових відчуттях. Під час медитації людина повністю відключається від зовнішнього світу, занурюється в себе настільки, що навколишня дійсність із її проблемами ніби перестає існувати. Її складові – дихальна гімнастика та м'язова релаксація.

Практикуючи медитативні техніки, вдається знизити рівень збудження в лімбічній системі та корі півкуль. Це проявляється відсутністю емоцій та небажаних, нав'язливих думок. Медитація змінює ставлення до проблеми, що викликала стрес, робить її менш значущою, допомагає інтуїтивно знайти вихід із ситуації або прийняти її.

Методика медитації:

1. Зручна поза- Спина пряма, сидіти можна в позі лотоса або на стільці в позі кучера. допомагає розслабити м'язові блоки та послабити напругу в тілі.
2. Повільне діафрагмальне дихання. На вдиху живіт надується, на видиху втягується. Вдих коротший за видих. Після вдиху та видиху затримка дихання на 2-4 секунди.
3. Зосередження уваги на одному об'єкті. Це може бути полум'я свічки, серцебиття, відчуття в тілі, крапка, що світиться і т.д.
4. Відчуття тепла та розслаблення, що поширюється на все тіло. Разом з ним приходить спокій та впевненість у своїх силах.

Що таке психосоматичні захворювання?

Механізм розвитку психосоматичних захворювань:

• Сильні переживання активують ендокринну систему, порушуючи гормональний баланс;
• Порушується робота вегетативного відділу нервової системи, який відповідає за роботу внутрішніх органів;
• Порушується робота судин та погіршується кровообіг цих органів;
• Погіршення нервової регуляції, дефіцит кисню та поживних речовин призводить до розладу роботи органу;
• Повторення таких ситуацій спричиняє хворобу.

Основним методом лікування психосоматичних захворювань є психотерапія, гіпноз, призначення транквілізаторів та седативних препаратів. Паралельно проводиться лікування симптомів хвороби.

Як правильно харчуватися під час стресу?

Зменшити ризик розвитку хвороб при стрес можна за допомогою правильного харчування. Обов'язково потрібно споживати:

• Білкові продукти – зміцнення імунітету;
• Джерела вітаміну В – для захисту нервової системи;
• Вуглеводи – поліпшення функціонування мозку;
• Продукти, що містять магній та серотонін – для боротьби зі стресом.

Вітаміни групи Вмістяться в зелених овочах, різних видах капусти та листового салату, квасолі та шпинаті, горіхах, молочних та морепродуктах. Вони покращують настрій, підвищують стійкість до стресів.

Вуглеводинеобхідні, щоб покрити підвищені витрати енергії, спричинені стресом. Особливо вуглеводів потребує головний мозок. У зв'язку з цим при нервових навантаженнях підвищується потяг до солодкого. Трохи чорного шоколаду, мед, зефір чи козинаки негайно поповнять запаси глюкози, але бажано перекривати потребу у вуглеводах за рахунок складних вуглеводів – круп та злаків.

Магнійзабезпечує захист від стресів, покращує передачу нервових сигналів та підвищує працездатність нервової системи. Джерела магнію – це какао, пшеничні висівки, гречка, соя, мигдаль та горіхи кешью, курячі яйця, шпинат.
Серотонінчи гормон щастя підвищує настрій. Для його синтезу в організмі необхідна амінокислота - триптофан, якої багато в жирній рибі, горіхах, вівсянці, бананах та сирі.

Фітотерапія під час стресу

Висновок: стреси, що повторюються, і негативні емоції погіршують здоров'я Витісняючи негативні емоції та ігноруючи їх, людина посилює ситуацію, створює ґрунт для розвитку захворювань. Отже, необхідно висловлювати свої емоції, конструктивно вирішувати проблеми, що спричинили стрес і вживати заходів для зниження емоційної напруги.

Емоції впливають на людей безліччю різних шляхів. Одна й та сама емоція неоднаково впливає різних людей, більше, вона надає різний вплив однієї і тієї ж людини, що у різні ситуації. Емоції можуть проводити всі системи індивіда, на суб'єкт загалом.

Емоції та тіло.

У м'язах обличчя під час емоцій відбуваються електрофізіологічні зміни. Зміни відбуваються в електричній активності мозку, у кровоносній та дихальній системах. При сильному гніві чи страху серцевий ритм може підвищуватись на 40-60 ударів на хвилину. Такі різкі зміни соматичних функцій під час сильної емоції вказують на те, що при емоційних станах більшою чи меншою мірою включаються всі нейрофізіологічні системи та підсистеми тіла. Такі зміни неминуче впливають на сприйняття, думки та дії суб'єкта. Ці тілесні зміни можуть бути використані під час вирішення низки питань як суто медичного плану, і проблем психічного здоров'я. Емоція активує автономну нервову систему, яка змінює перебіг роботи ендокринної та нервово-гуморальної систем. Розум і тіло перебувають у гармонії реалізації дії. Якщо відповідні емоціям знання і дії блокуються, то результаті можуть з'являтися психосоматичні симптоми.

Емоції та сприйняття

Давно відомо, що емоції, як та інші мотиваційні стани, впливають сприйняття. Зраділий суб'єкт схильний сприймати світ крізь «рожеві окуляри». Для страждаючої чи засмученої людини характерна тенденція інтерпретувати зауваження інших як критичні. Зляканий суб'єкт схильний бачити лише лякаючий об'єкт (ефект «нареченого зору»).

Емоції та пізнавальні процеси

Емоції впливають як на соматичні процеси і на сферу сприйняття, так і на пам'ять, мислення та уяву людини. Ефект «нареченого зору» у сприйнятті має свій аналог у пізнавальній сфері. Перелякана людина важко перевірити різні альтернативи. У розгніваної людини з'являються лише «серді думки». У стані підвищеного інтересу або збудження суб'єкт настільки охоплений цікавістю, що не здатний до навчання та дослідження.

Емоції та дії

Емоції та комплекси емоцій, які відчуває людина зараз, впливають практично на все, що він робить у сфері роботи, навчання, гри. Коли він реально зацікавлений у предметі, він сповнений пристрасного бажання вивчити його глибоко. Зазнаючи огиду до якогось предмета, він прагне його уникнути.

Емоції та розвиток особистості

Два роду факторів важливі при розгляді питання про співвідношення емоції та розвитку особистості. Перший – це генетичні задатки суб'єкта у сфері емоцій. Генетичний склад індивіда грає, мабуть, важливу роль у придбанні емоційних рис (або порогів) до різних емоцій. Другий чинник - індивідуальний досвід індивіда і навчання, які стосуються емоційної сфери і, особливо, соціалізовані методи вираження емоцій і обумовлене емоціями поведінка. Спостереження за дітьми віком від 6 місяців до 2 років, які виросли в однаковому соціальному середовищі (виховувалися у дошкільній установі), показали значні індивідуальні відмінності в емоційних порогах та емоційно-забарвлених діяльностях.

Однак, коли у дитини низький поріг по відношенню до будь-якої певної емоції, коли вона часто її відчуває і виражає, це неминуче викликає особливий реакцію з боку інших дітей і оточуючих дорослих. Така вимушена взаємодія неминуче призводить до формування особливих особистісних показників. На індивідуальні емоційні риси також суттєво впливає облік соціального досвіду, особливо у дитинстві та у дитинстві. Дитина, якій властива запальність, дитина полохлива, природно, стикаються з різними реакціями своїх однолітків та дорослих. Соціальний наслідок і, отже, процес соціалізації сильно відрізнятимуться залежно від емоцій, що найчастіше випробовуються і виражаються дитиною. Емоційні відповіді впливають як на особистісні характеристики та соціальний розвиток дитини, але й інтелектуальний розвиток. Дитина з важкими переживаннями значно менше схильна до дослідження навколишнього середовища, ніж дитина, що має низький поріг для інтересу та радості. Томкінс вважає, що емоція інтересу важлива для інтелектуального розвитку будь-якої людини, як вправи для фізичного розвитку.

Наші думки та почуття відбиваються на нашому житті. Наше здоров'я пов'язане з нашим способом життя, генетикою та схильністю до хвороб. Але крім цього, існує міцний взаємозв'язок між емоційним станом та вашим здоров'ям.

Вміння справлятися з емоціями, особливо негативними, є важливою частиною нашої життєздатності. Емоції, які ми тримаємо всередині, можуть одного дня вибухнути і стати справжнім лихом для нас самих. Ось чому важливо їх випускати.

Міцне емоційне здоров'я є досить рідкісним явищем у наші дні. Негативні емоції, такі як тривога, стрес, страх, гнів, ревнощі, ненависть, сумніви та дратівливість можуть значною мірою впливати на наше здоров'я.

Звільнення, неспокійні стосунки у шлюбі, фінансові труднощі та смерть близьких людей можуть бути згубними для нашого психічного стану та позначитися на нашому здоров'ї.

Ось як емоції можуть руйнувати наше здоров'я.

Вплив емоцій на здоров'я

1. Гнів: серце та печінка

Гнів - це сильна емоція, яка виникає у відповідь на розпач, біль, розчарування та загрозу. Якщо вжити заходів відразу і висловити його правильно, гнів може бути корисним для здоров'я. Але в більшості випадків агресія руйнує наше здоров'я.

Зокрема агресія впливає на наші логічні здібності та підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Гнів призводить до звуження кровоносних судин, підвищення частоти серцебиття, кров'яного тиску та прискореного дихання. Якщо це трапляється часто, це призводить до зношування та розривів стінок артерій.

Дослідження 2015 року показало, що ризик інфаркту підвищується у 8,5 разів за дві години після спалаху сильного гніву.

Гнів також підвищує рівень цитокінів (молекул, які спричиняють запалення), що підвищує ризик виникнення артриту, діабету та раку.

Щоб краще впоратися з гнівом, регулярно займайтеся фізичною активністю, навчайтеся технікам розслаблення або зверніться до психолога.

2. Занепокоєння: шлунок та селезінка


Хронічне занепокоєння може призвести до низки проблем зі здоров'ям. Воно впливає на селезінку та послаблює шлунок. Коли ми багато турбуємось, наше тіло атакують хімічні речовини, які змушують реагувати хворим чи слабким шлунком.

Занепокоєння чи зациклювання на чомусь може призвести до таких проблем як нудота, діарея, проблеми зі шлунком та іншими хронічними розладами.

Надмірне хвилювання пов'язане з болем у грудях, високим кров'яним тиском, ослабленим імунітетом та передчасним старінням.

Сильне занепокоєння також шкодить нашим особистим стосункам, порушує сон і може зробити нас розсіяними та неуважними щодо нашого здоров'я.

3. Смуток чи горе: легкі


З багатьох емоцій, які ми відчуваємо у житті, сум є найтривалішою емоцією.

Смуток або туга послаблює легені, викликаючи втому та утруднення дихання.

Вона порушує природний потік дихання, звужуючи легені та бронхи. Коли ви переповнені горем або смутком, повітря перестає легко надходити в легені та з них, що може призвести до нападів астми та хвороб бронхів.

Депресія та меланхолія також псують шкіру, викликає запори та низький вміст кисню в крові. Люди, які страждають від депресії, схильні набирати або втрачати вагу, і легко схильні до залежності від наркотиків та інших шкідливих речовин.

Якщо вам сумно, не потрібно стримувати сльози, тому що ви зможете випустити ці емоції назовні.

4. Стрес: серце та мозок


Кожна людина переживає та реагує на стрес по-різному. Невеликий стрес корисний для здоров'я та може допомогти вам у виконанні повсякденних завдань.

Однак, якщо стресу стає занадто багато, це може спричинити високий кров'яний тиск, астму, виразку шлунка і синдром роздратованого кишечника.

Як відомо, стрес є одним із головних винуватців появи захворювань серця. Він підвищує кров'яний тиск і рівень холестерину, а також служить поштовхом до шкідливих звичок, таких як куріння, відсутність фізичної активності та переїдання. Всі ці фактори можуть пошкоджувати стінки судин та призводити до хвороб серця.

Стрес може призвести до ряду таких захворювань як:

· Астматичні порушення

· Випадання волосся

· Виразки в порожнині рота та надмірна сухість

· Психічні проблеми: безсоння, головний біль, дратівливість

· Серцево-судинні захворювання та гіпертонія

· Болі в шиї та плечах, скелетно-м'язові болі, болі в попереку, нервові тики

· Висипання на шкірі, псоріаз та екзема

· Розлади репродуктивної системи: порушення менструального циклу, рецидиви статевих інфекцій у жінок та імпотенція та передчасне сім'явипорскування у чоловіків.

· Хвороби травної системи: гастрит, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, виразковий коліт та роздратований кишечник

Зв'язок між емоціями та органами

5. Самотність: серце


Самотність - це стан, який змушує людину плакати та впадати у глибоку меланхолію.

Самотність є серйозною шкодою для здоров'я. Коли ми самотні, наш мозок виробляє більше гормонів стресу, таких як кортизол, які спричиняють депресію. Це в свою чергу впливає на кров'яний тиск та якість сну.

Дослідження показали, що самотність підвищує шанси на виникнення психічних захворювань, а також є фактором ризику виникнення коронарної хвороби серця та інсульту.

Крім того, самотність негативно впливає на імунну систему. У одиноких людей частіше виникає запалення у відповідь стрес, що може послабити імунітет.

6. Страх: надниркові залози та нирки


Страх веде до тривожності, яка виснажує наші нирки, надниркові залози та репродуктивну систему.

Ситуація, коли виникає страх, призводить до зменшення потоку енергії в тілі та змушує його захищатися. Це веде до уповільнення частоти дихання та циркуляції крові, що викликає стан застою, через що наші кінцівки практично застигають від страху.

Найбільше страх відбивається на нирках, і це веде до частого сечовипускання та інших ниркових проблем.

Також страх змушує надниркові залози виробляти більше гормонів стресу, які надають руйнівний вплив на організм.

Сильний страх може викликати біль і хвороби надниркових залоз, нирок і попереку, а також хвороби сечовивідних шляхів. У дітей ця емоція може виражатися через нетримання сечі, що тісно пов'язане з тривогою та невпевненістю у собі.

7. Шок: нирки та серце


Шок є проявом травми, спричиненої несподіваною ситуацією, що збиває з ніг.

Раптовий шок може порушити рівновагу в організмі, викликавши перезбудження та страх.

Сильне потрясіння може підірвати наше здоров'я, особливо нирки та серце. Травмуюча реакція призводить до вироблення великої кількості адреналіну, який осідає на нирках. Це веде до прискореного серцебиття, безсоння, стресу та тривози. Шок може навіть змінювати структуру мозку, впливаючи на області емоцій та виживання.

Фізичними наслідками емоційної травми або шоку часто стають занепад енергії, блідість шкіри, утруднене дихання, прискорене серцебиття, розлади сну та травлення, сексуальні дисфункції та хронічні болі.

8. Дратівливість і ненависть: печінка та серце


Емоції ненависті та дратівливість можуть впливати на кишечник та здоров'я серця, що веде до болю в грудях, гіпертензії та прискореного серцебиття.

Обидві ці емоції підвищують ризик виникнення високого артеріального тиску. Дратівливі люди також більше схильні до клітинного старіння, ніж добродушні.

Дратівливість також погано впливає на печінку. При словесному вираженні ненависті людина видихає ущільнені молекули, що містять токсини, які ушкоджують печінку та жовчний міхур.

9. Ревнощі та заздрість: мозок, жовчний міхур та печінка


Ревнощі, розпач і заздрість безпосередньо впливають на наш мозок, жовчний міхур та печінку.

Як відомо, ревнощі ведуть до уповільненого мислення і погіршують здатність ясно бачити.

Крім того, ревнощі викликають симптоми стресу, тривожності та депресії, що веде до надмірного вироблення адреналіну та норадреналіну в крові.

Ревнощі негативно впливають на жовчний міхур і ведуть до застою крові в печінці. Це спричиняє ослаблення імунної системи, безсоння, підвищення кров'яного тиску, серцебиття, високий рівень холестерину та погіршення травлення.

10. Тривога: шлунок, селезінка, підшлункова залоза


Тривога є нормальною частиною життя. Тривожність може почастішати дихання та серцебиття, підвищити концентрацію та кровотік до мозку, що може бути корисним для здоров'я.

Однак, коли тривожність стає частиною життя, це надає руйнівний вплив на фізичне та психічне здоров'я.

Шлунково-кишкові захворювання часто перебувають у тісному зв'язку з тривожністю. Вона впливає на шлунок, селезінку та підшлункову залозу, що може призвести до таких проблем, як розлад травлення, запори, виразковий коліт.

Тривожні розлади часто стають чинником ризику цілого ряду хронічних захворювань, як-от коронарна хвороба серця.

Шкіра

Безумовно, наш зовнішній вигляд безпосередньо пов'язаний із нервовою системою. Завжди можна точно визначити, що відчуваєш ти чи твій співрозмовник, просто подивившись на нього: коли людина сердиться чи бентежиться, то виступають почервоніння, коли боїться – блідість. Але що відбувається всередині організму, коли ми відчуваємо позитивні чи негативні емоції?

Лікарі стверджують, що в період стресу, коли ми відчуваємо безліч негативних емоцій, приплив крові спрямований насамперед до тих органів, які організм вважає найбільш важливими для виживання: серце, легені, мозок, печінку та нирки. А від інших органів відбувається відтік крові, наприклад, від шкіри, яка відразу ж відчуває нестачу кисню, набуваючи нездорового відтінку. Саме тому тривале відчуття стресу може не лише нашкодити твоїй красі, а й порушити механізм роботи всього організму.

Виходить, що, піклуючись про свою нервову систему, ми допомагаємо собі позбутися всіх негативних наслідків, які виявляються в першу чергу на шкірі. Зауважила, що зараз ринок косметичних послуг рясніє пропозиціями процедур, які піднімають настрій та позитивно впливають на стан шкіри? Вони створені спеціально для того, щоб подарувати тобі відчуття комфорту, радості та спокою.

Популярне

Фігура

Любиш з'їсти солодкий, коли помічаєш у себе поганий настрій? Швидше за все, ти мотивуєш «заїдання стресу» тим, що шматок пирога або величезна порція морозива дозволить тобі підвищити рівень серотоніну в крові, який отримав гучну назву — «гормон щастя». Але давай говорити відверто: при поганому настрої сповільнюється метаболізм, гормон радості не приносить очікуваного ефекту, а в результаті ти отримуєш подвійну порцію розладів – зайва вага та проблеми зі шкірою. Якщо хочеш підняти собі настрій і заразом підтягнути фігуру, то краще сходи в басейн чи спортзал. Помірні фізичні навантаження справляються з поганим настроєм на відмінно, дозволяючи виплескувати негативну енергію, тонізують і розслабляють. А все це призводить до прекрасного зовнішнього вигляду, здорового метаболізму та гарної фігури.

Здоров'я

Напевно ти чула, що, наприклад, вагітним жінкам потрібен спокій і прекрасний настрій, щоб малюк не хвилювався разом із мамою. Це настільки важливо, що навіть у Стародавній Індії та Стародавньому Китаї через три місяці після зачаття жінку намагалися оточувати лише вишуканими речами, шили для неї одяг із м'яких матеріалів, а іноді навіть влаштовували концерти, де грали приємну музику. Вважалося, що це сприяє народженню здорового та талановитого малюка.

Все це не просто так, якщо про вплив емоцій знали ще в давнину. Позитивні емоції сприяють утворенню в мозку ендорфінів — гормонів щастя, які впливають на імунну систему людини. Ці гормони часто допомагають нам здобути перемогу над захворюваннями! Чи знаєш ти, що в середньому 90% захворювань утворюються, коли людина відчуває негативні емоції, тобто психологічно готуючи себе до боротьби?

Список захворювань, які можуть виявитися через переживання, стрес, постійні негативні емоції неймовірно широкий: тут тобі й неврози, депресії, застуда і навіть онкологічні та аутоімунні захворювання! Нервова система неймовірно чутлива до зовнішніх і внутрішніх впливів, впливаючи на весь організм. Але якщо ти налаштуєшся на позитивну хвилю, ти відразу відчуваєш, що тобі набагато приємніше жити: зневіра не може існувати там, де є здоровий емоційний стан.

Спілкування

Ну кому захочеться спілкуватися з людиною, від якої відчуваєш суцільне невдоволення? Здається, нікому. Тому не дозволяй поганому настрою впливати на твої стосунки з коханою людиною, друзями чи родичами. Якщо ти позитивна у своєму погляді на світ, ти обов'язково привернеш до себе таких самих позитивних людей, події та обставини. Оглянься на всі боки: все, що тебе оточує, це результат твоїх власних думок та емоцій! Як ти дивишся на світ – результат твого мислення. Неважливо, чи ти усвідомлюєш чи ні, домінуючі думки обов'язково позначаться на твоєму оточенні.

Як настроїти себе на позитивні емоції?

Психологи розповідають про кілька дуже простих, але ефективних способів позбутися негативної енергії та знайти заслужений спокій та задоволення:

Навчися висловлювати емоції вголос! Звичайно, твоєму бойфренду необов'язково знати, як сильно тобі набрид його найкращий друг, а твоєму начальнику — як багато він звалив на твої плечі. Краще розкажи це своїй подрузі, яка ніколи тебе не видасть, або проговори все собі, щоб ніхто тебе не почув.

Хороша ідея, яку радять усі психологи – це завести свій особистий щоденник, куди ти зможеш записувати усі свої переживання та навіть позитивні емоції! Нехай твій щоденник не буде тобі «чорною книгою», повною негативу. Записуй туди й світлі моменти, за які ти вдячна. Почуття подяки підвищує настрій, а сама ти налаштовуєшся на позитивну хвилю.

Вже готова застосувати наші поради на практиці? Cosmo спільно з HP оголошує про запуск нового проекту, в якому відомі герої розповідають про найяскравіші моменти свого життя - від народження дитини до першого виступу на сцені перед величезною аудиторією. Стеж за оновленнями на сайті Cosmo та бери участь у спільному конкурсі.

Дізнайся детальніше про конкурс та правила участі , щоб виграти багатофункціональний принтер HP DeskJet Ink Advantage 2520hc з картриджами високої ємності та рекордно низькою вартістю відбитка.

Наші думки та емоції безпосередньо впливають на наше життя. Крім способу життя, генетичної схильності та впливу зовнішніх факторів, на стан здоров'я впливає і наш емоційний стан. Емоції впливають на самопочуття людини, її комунікаційні навички і навіть на становище в суспільстві, тому дуже важливо навчитися правильно висловлювати свої почуття - якщо не давати виходу негативу та іншим негативним емоціям, зрештою це може позначитися на Вашому здоров'ї.

Як емоції впливають стан здоров'я людини

Гарний емоційний стан – рідкість у наші дні. Негативні емоції можуть впливати на стан здоров'я. На жаль, від негативних емоцій неможливо вберегти себе: звільнення з роботи, фінансові труднощі, проблеми в особистому житті та інші проблеми неминуче позначаються на настрої та іноді самопочутті людини.

Тому сайт розповість Вам, як такі негативні емоції впливають на стан здоров'я людини:

• гнів;
• хвилювання;
• смуток;
• стрес;
• самотність;
• страх;
• ненависть та нетерпіння;
• заздрість та ревнощі;
• тривожність.

Як гнів впливає стан здоров'я

У «малих контрольованих дозах» гнів корисний, проте якщо Ви відчуваєте цю емоцію занадто часто і до того ж не вмієте нею керувати, гнів негативно позначається на здатності міркувати логічно, а також здоров'я серцево-судинної системи.

Гнів запускає реакцію «бий або біжи», призводячи до викиду адреналіну, норадреналіну та кортизолу. Внаслідок цього мигдалеподібне тіло (область мозку, що відповідає за емоції) активується і сприяє припливу крові до лобової долі (області мозку, що відповідає за логічне мислення). Тому гнів заважає мислити тверезо і ми, гніваючись, можемо робити імпульсивні вчинки.

Гнів уповільнює загоєння ран, підвищує ризик хвороб серцево-судинної системи та погіршує логічне мислення.

Більше того, коли ми гніваємось, кров'яні судини звужуються, тиск крові підвищується, як і швидкість дихання. Дослідження показали, що схильність до гніву збільшує ризик коронарної хвороби серця у людей середнього віку. Крім того, ризик небажаних серцево-судинних явищ значно підвищується через дві години після спалаху гніву.

Також гнів уповільнює загоєння ран на 40% через активність кортизолу, а також підвищує рівень цитокінів (молекул, що запускають запальні процеси), внаслідок чого збільшується ризик розвитку артриту, діабету та раку.

Як часто хвилювання позначається на здоров'ї людини

Часте хвилювання позначається стані селезінки, послаблює шлунок і погіршує функцію нейромедіаторів, особливо серотоніну. Тому постійне хвилювання може призвести до появи нудоти, діареї, проблем зі шлунком та іншим хронічним захворюванням. Також хвилювання пов'язане з:

• болем у грудях;
• підвищеним кров'яним тиском;
• ослабленим імунним захистом;
• передчасним старінням.

Психологи також стверджують, що постійне хвилювання перешкоджає соціальним відносинам людини і призводить до порушень сну, які негативно позначаються на здоров'ї.

Як на стані здоров'я позначається частий сум

Мабуть, смуток - одна з довготривалих емоцій, що впливають на здоров'я людини, послаблюючи функцію легень, викликаючи втому і утруднення дихання.

Коли ми сильно сумуємо, бронхіоли звужуються, і проникнення повітря в легені і утрудняється. Тому схильні до смутку люди частіше схильні до проблем з бронхами і диханням.

Депресія та меланхолія також негативно позначаються на стані шкіри та ваги, а також підвищує звикання до наркотичних речовин.

Якщо Вам сумно, краще поплакати – це допоможе знизити рівень стресових гормонів та нейромедіаторів.

Вплив хронічного стресу на здоров'я людини

Ми реагуємо на стрес по-різному. Короткочасний стрес допомагає організму адаптуватися та функціонувати краще, проте в умовах хронічного стресу спостерігається підвищення тиску крові, збільшується ризик розвитку астми, виразок, синдрому подразненого кишківника.

Проблеми із серцево-судинною системою - поширений наслідок постійних стресів через підвищення тиску крові, рівня холестерину, а також схильність до шкідливих звичок та переїдання.

Також хронічний стрес пов'язаний із низкою проблем:

• мігрені;
• бруксизм;
• запаморочення;
• безсоння;
• нудота;
• випадання волосся;
• дратівливість;
• біль у різних частинах тіла;
• акне;
• екзема;
• псоріаз;
• порушення з боку репродуктивної системи;
• захворювання ШКТ

Як на нашому здоров'ї позначається почуття самотності

Ця емоція впливає на людину дуже сильно, змушуючи впадати в меланхолію. Це заважає роботі легень, циркуляції крові, а також може призвести до різких спалахів гніву.

Якщо людина почувається самотньою, в організмі виробляється більше кортизолу, внаслідок чого може підвищуватись тиск крові та знижуватись якість сну.

У людей віком самотність підвищує ризик розвитку психічних захворювань, зниження когнітивних функцій, захворювань серця та інсультів, а також ослаблення імунної системи.

Як страх впливає на організм людини

Ця емоція впливає самооцінку, викликає тривожність, у результаті страждають нирки, надниркові залози і репродуктивна система.

Найбільше страх позначається на стані нирок, що погіршує їхню функцію. Іноді, крім іншого, внаслідок почуття страху спостерігається часте сечовипускання.

Що стосується надниркових залоз, під час страху вони виробляють більше гормонів стресу, які надалі негативно позначаються на роботі організму.

Також частий страх може спричинити болі в нижній частині спини.

До яких змін в організмі призводить стан шоку

Стан шоку може виникати у відповідь на травму, спричинену несподіваною ситуацією, з якою людина не в змозі впоратися.

Шок б'є по нервовій системі, нирках та серці. Така реакція призводить до викиду адреналіну, внаслідок чого частішає серцебиття, можливе безсоння та виникнення тривожності.

Шоковий стан може змінювати структуру мозку, впливаючи на лобову кору.

Фізично шок може викликати:

• нестачу енергії;
• блідість шкіри;
• проблеми з диханням;
• прискорене серцебиття;
• безсоння;
• зниження лібідо;

Вплив нетерпіння та ненависті на стан здоров'я

Людина, схильна до ненависті та/або нетерпіння, часто виникають проблеми з кишечником і серцем.

Такі емоції також впливають на організм, оскільки активують вироблення стресових гормонів, які у свою чергу підвищують тиск крові та ЧСС, а також:

• прискорюють старіння на клітинному рівні;
• шкодять печінці та сечовому міхуру.

Заздрість та ревнощі: як ці емоції впливають на організм

Ревнощі погіршують увагу, заважають сконцентруватися на важливих речах. Крім цього, почуття ревнощів призводить до появи симптомів стресу, тривожності і депресії, що загрожує підвищеним виробленням адреналіну і норадреналіну в організмі.

Заздрість, ревнощі та фрустрація - вороги мозку, сечового міхура та печінки.

Ревнощі, внаслідок підвищеного вироблення певних гормонів, призводить до застою крові в печінці, що порушує вироблення жовчі в жовчному міхурі. Внаслідок цього організм не справляється з виведенням токсинів і спостерігається:

• ослаблення імунітету;
• безсоння;
• підвищення тиску крові;
• прискорене серцебиття;
• підвищений рівень адреналіну;
• підвищений холестерин;
• проблеми із травленням.

Як часта тривожність позначається на стані здоров'я

Тривога – частина життя кожної людини. Коли ми відчуваємо це почуття, тиск крові та ЧСС підвищуються, кров приливає до мозку – це цілком нормальне явище.

Однак постійна тривожність, як інші негативні емоції, впливає на фізичне та психічне здоров'я людини негативно.

Фізично тривожність може призвести до:

• появі болю;
• нудоті;
• утрудненого дихання;
• слабкості та запамороченням;
• розлади шлунка;
• проблемам із селезінкою та підшлунковою залозою;
• нетравлення.

В цілому, негативні емоції, які часто випробовуються, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Journal of Psychosomatic Research («Журнал досліджень у галузі психосоматики») у 2000 році, порушують роботу всього організму. При цьому тривожність – найчастіший фактор, пов'язаний із хворобами серця. У зв'язку з цим сайт радить Вам навчитися контролювати негативні емоції, щоб нейтралізувати негативний вплив даного фактора на Ваше здоров'я та самопочуття.