Як позбутися постійного почуття провини? Чому я відчуваю постійне почуття провини

Напруга, незручність, тривога, самозвинувачення – ми болісно переживаємо ситуації, в яких нам довелося порушити свої зобов'язання та обіцянки чи не виправдати чиїхось очікувань. Парадокс, однак, у тому, що здатність переживати свою провину є знаком нашого психологічного здоров'я, стверджують експерти. Це почуття дає нам зрозуміти, що ми вчинили погано, зрадили наші цінності, порушили моральні принципи. Я, наприклад, цілий день злюся на себе після конфлікту з продавцем у нашому супермаркеті. Адже можна було стриматися, виявити терпіння, розуміння і витримку, не відповідати на хамство. Але я вступила в лайку, а така поведінка суперечить моєму внутрішньому кодексу, і тепер я переживаю, що повелася негідно, шкодую про свої слова і готова вибачитися. "Усвідомлення почуття провини робить нас кращими", - вважає соціальний психолог Девід Майєрс (David Mayers). І пояснює: підкоряючись цьому почуттю, ми сповідаємося, вибачаємося, допомагаємо іншим, краще відчуваємо чуже страждання і намагаємося уникати поганих вчинків. «А це означає, що ми стаємо більш чуйними, а наші відносини з оточуючими – більш людяними»*.

Чим суворішими і вимогливішими ми до себе, тим більше схильні переживати провину. По суті, це гостре почуття – покажчик, який дозволяє нам рухатися у правильному напрямку. Це структуруюча емоція, гарантія того, що ми не сплутаємо добро та зло. «Суспільство, яке не знає почуття провини, виявилося б найбеззаконнішим і найнебезпечнішим у світі», – упевнений дослідник психології емоцій Керрол Ізард (Carroll E. Izard)**. Однак на практиці почуття провини далеко не завжди призводить до розумних і гуманних вчинків. Більше того, частіше воно занурює нас у вир виснажливої ​​і безглуздої тривоги. Чому це відбувається?

Універсальна емоція

Так само як гнів і подив, смуток і страх, почуття провини належить до універсальних і найдавніших. Психоаналітик Жак Лакан (Jacques Lacan) вважав його майже вродженим***. Його колега Мелані Кляйн (Melanie Klein), один із провідних фахівців з раннього дитинства, доводила, що воно виникає в перші місяці життя через ті змішані почуття, які дитина відчуває до матері: вона може любити і не любити її одночасно*** *. Почуття провини – частина психічного життя здорової людини. (Його позбавлені лише деякі душевнохворі, які сприймають інших людей як неживі об'єкти.) «Воно – основа нашої совісті та моралі, або «Над-Я», як називав цю структуру нашої особистості, – пояснює психоаналітик Катерина Калмикова. – І нам важливо прагнути не «вилікувати» це почуття, а прийняти його, навчитися розуміти, де ми справді винні, а де ні».

Почуття провини так легко пробудити у кожному з нас, що цим часто користуються оточуючі – щоб маніпулювати нами. «Отже, ти не маєш часу відвідати мене? – каже зітхнувши бабуся внучці. – Ну що ж, прийдеш на мою могилку». Наш внутрішній суддя не завжди розрізняє реальне та уявне, і тому в якомусь сенсі ми всі приречені бути винними та страждати. Ми створюємо, наприклад, свій ідеальний образ, а потім переживаємо, що не можемо йому відповідати, розцінюючи це чи не як моральне падіння: «Я ненавиджу себе, тому що я не такий добрий (розумний, дбайливий, терплячий), як має бути ». Гірше того, ми можемо мучитися від власної недосконалості і карати себе: «Відмовся від насолод», «Думай про інших, а потім уже про себе».

Постійно відчуваючи себе винними, ми починаємо гірше себе ставитися. Можна впоратися з цим почуттям, проаналізувавши свої вчинки, визнавши свою провину і постаравшись так чи інакше її загладити. «Але іноді людина не в змозі зробити таку (іноді болісну) роботу і вибирає деструктивну реакцію, тим самим лише посилюючи проблему, – каже Катерина Калмикова. - Почуття власної «поганості» може супроводжуватися злістю і навіть ненавистю до тих, кому людина завдала шкоди. Або він ніби «замуровує» провину в собі, наглухо закриваючи до неї «двері». І живе так, начебто нічого не сталося. Такий захист спрацьовує лише на якийсь час».

Оманливе почуття

Не завжди почуття провини виправдано. Іноді воно переслідує нас, хоча ми й не вчинили жодної провини. Мати, яка залишила малюка з нянею, щоб сходити в кіно, може відчувати себе справжньою злочинницею. Добре відомий й інший феномен: коли дивом уцілілий в авіа-або автокатастрофі мучиться виною за те, що решта пасажирів загинула. Як виникає це оманливе почуття, яке неминуче супроводжується сильними переживаннями та постійною (часто навіть зростаючою з часом) потребою спокутувати свою провину? «Так проявляється захисна реакція психіки людини, яка не може визнати власне безсилля тоді і неможливість змінити те, що сталося сьогодні, – пояснює Катерина Калмикова. - Виникає фантазія про те, що він скористався чужим шансом вижити, відібрав його в іншого. Переживаючи вину з вигаданого приводу, людина насправді страждає від своєї безпорадності».

Коли людина звинувачує себе з приводу, навіть не здійснивши моральної провини, це вже невротична вина. «У ній теж є біль і сором, але має особливу характеристику, – розповідає екзистенційний психотерапевт Світлана Кривцова. - Це почуття виглядає нудно-знайомим: «Звичайно, я винен! Я завжди винен!» Це відчуття – «винний, як завжди» – формується в дитинстві, коли дитина ще не може дати виважену оцінку: чого від себе можна вимагати, а що їй не під силу. Наприклад, він не може відповідати за настрій матері. Є багато людей, які десятиліттями несуть на собі тягар провини за розлучення батьків, за їхні хвороби чи смерть. Звичайно, вина це не їх, але вивчене в дитинстві і почуття, що закріпилося, створює свого роду рейки, якими котиться їх життя». Як же впоратися із цим почуттям, яке отруює життя? «Потрібно розбиратися, як воно сформувалося, – відповідає , – і знову осмислювати всі ситуації дитячої провини з позицій свого дорослого «Я».

Вибір із двох зол

Почуття провини багатолике. Ми вирушаємо на тиждень на Кіпр, замість того щоб провести відпустку поряд із хворою мамою. Але неспокійна совість вимагає, щоб ми були покарані, і тому на Кіпрі ми несвідомо забороняємо собі насолоджуватися морем та сонцем. Або інший сюжет: чоловік роками обіцяє своїй коханці залишити дружину. Тільки прямо зараз він цього зробити не може: у неї слабке здоров'я, вона надто потребує його. Почуття провини дозволяє уникнути скрутної ситуації вибору.

Треба сказати, що саме поняття провина, порушення моральної норми який завжди однозначно. Життєві колізії, з якими ми стикаємося, часом настільки складні, що встановити межі між поганим та добрим надзвичайно важко. Іммануїл Кант стверджував, що брехня завжди є зло. Але скільки знаємо прикладів благородної брехні! Хто, наприклад, засудить переговорників, які дурять терориста з метою його знешкодити? А брехня в ім'я порятунку невинних?

А іноді ми потрапляємо в пастку між почуттям та обов'язком, коли будь-який вибір змушує нас відчувати себе винними. Прекрасний приклад тому – розповідь Миколи Лєскова «Людина на годиннику»*****. Стоячи на посту біля Зимового палацу, вартовий Постніков чує крики з боку Неви і розуміє, що в ополонці тоне людина. Залишити піст - значить піти на злочин, залишитися на посту - людина на його очах загине. Після болісних коливань солдат приймає рішення врятувати потопаючого. Однак він порушив присягу, і почуття провини його таке, що він готовий понести будь-яке покарання і навіть задоволений, коли отримує в результаті «лише» двісті рогів. Розповідь ця заснована на справжньому випадку. Кожен з нас стикався з дилемами такого роду, і допомогти з ними впоратися нам дозволяє тільки наше сумління, наші уявлення про добро і зло.

Вина, сором, збентеження: у чому різниця?

Почуття провини виникає в той момент, коли ми порушуємо (реально або в уяві) моральне правило (заборона брехати, красти, вбивати, завдавати страждань, порушувати це слово…) і засуджуємо себе за це. Почуваючись винними, ми намагаємося виправитися. Сором пов'язаний зі страхом засудження з боку інших людей, а як наслідок – соціального заперечення, виключення із суспільства. Він призводить до того, що ми вважаємо себе негідними, вважаємо, що ми гірші за інших (наприклад, бідні, погано одягнені, неосвічені…). І виникає бажання втекти, сховатись. Збентеження ж, почуття збентеження, незручності виникає тоді, коли людина виглядає не так, як їй хотілося б, коли ми втрачаємо обличчя в несподіваній чи недоречній ситуації.

Бажання бути собою

Стверджує, що єдине, за що ми дійсно повинні почуватися винними, – це за неприйняття своїх бажань, «моральну боягузливість». Мова, зрозуміло, не про те, що будь-які наші забаганки треба негайно задовольняти. І вже звичайно, не про кримінальні схильності чи збочення. Він говорить про ту життєву силу, яка може наповнити наше існування. Наприклад, спрага складати чи малювати, яка спонукає поетів і художників творити, незважаючи на злидні та голод. Це наше бажання бути самостійними, вибирати свій життєвий шлях, розпоряджатися своїм часом, бути поруч із тими, кого ми любимо, – що б не думали з цього приводу оточуючі.

«Реальне почуття провини говорить про те, що ми зробили щось, що не відповідає нашій сутності, і тому втратили відчуття своєї цілісності, – вважає Світлана Кривцова. - Вина, якщо це вина справжня, супроводжується сильним болем, соромом, вона позбавляє спокою, не дає права шкодувати себе, співчувати собі. Людина ніби не може більше бути самою собою».

Вийти зі стану винності можна лише через розуміння себе сьогодення, через визнання своїх справжніх бажань та… помилок. Через нашу здатність сказати: Я хочу, Я приймаю. Через прийняття відповідальності за свої устремління та вчинки. І навпаки, чим більше ми прагнемо втекти від похмурих чи чимось лякаючих аспектів нашого «Я», тим сильнішим буде в нас почуття провини.

Як позбутися почуття провини, чи можна швидко впоратися з муками душі – подібні питання неодноразово чули психотерапевти під час проведення консультації. Проте, мало хто замислюється у тому, що внутрішні конфлікти руйнують їх, погіршують здоров'я.

Щоб переживання щодо помилкових вчинків чи слів не призводили до тяжких наслідків, фахівці рекомендують своєчасно опрацьовувати несвідомі «психологічні бурі». В іншому випадку негативні почуття здатні перерости у тяжкі захворювання, або призводять до суїцидальних спроб.

Якщо ретельно проаналізувати життя будь-якої людини – практично в кожній знайдуться згоряння сказані образливі слова чи вчинки, які важко назвати добрими. Почуття провини – це одне з базових відчуттів, яке спостерігається практично з віку дитини.

Багато батьків, не замислюючись про наслідки, вимовляють такі слова, як «поганий хлопчик – образив маму-тата-бабусю». Маля, не розуміючи, що ж їм було зроблено не так, запам'ятовує внутрішній дискомфорт. Надалі це може призвести до розладу в психіці, неодмінному прагненню домогтися схвалення оточуючих, їхнього кохання. А в інших формується внутрішнє переконання, що вони завжди й у всьому винні.

Причини

Популярністю користується теорія у тому, що це коріння проблеми внутрішніх конфліктів криються у ній. Виховуючи підростаючого малюка, його бабусі-дідуся, мами-тата нав'язують йому певну життєву модель, норми поведінки, психологічні установки. Не всі їх правильні, допомагають дитині вирости повноцінної особистістю.

Наприклад, якщо діти щодня чути про себе виключно негативні відгуки, уїдливі коментарі, у них виникають докори совісті, всередині домінує почуття провини за власні чи чужі помилки. Це й у дорослому житті проявляється основний рисою характеру.

Інші ж батьки настільки люблять свого малюка, що постійно його розхвалюють, звеличують найменші успіхи. Вони свято впевнені, що їхня дитина завжди краща за всіх. Пізніше, зіткнувшись з життєвими негараздами – у дитячому садку, школі, потім і в трудовому колективі, такі люди роблять помилки, які болісно ними переживаються. Адже раніше вони були «найкращими».

Виховання з надмірною релігійністю, ухилом у те, що всі вчинки будуть покарані згори, також негативно позначається на незміцнілих душах дітей. Життя з оглядкою як на дорослих, значних людей, а й у небесні сили, обов'язково закінчується стійким переконанням у своїй вині.

Іноді в характері людей спочатку закладається така особливість, як винність – у різних ситуаціях вона просто проявляється з різною інтенсивністю. Підвищена тривожність, постійні самозвинувачення, невпевненість у собі – ці люди свято впевнені, що така їхня доля.

До чого веде життя з відчуттям провини

Внутрішні конфлікти що неспроможні не позначитися психологічному, та був і фізичному стані людини. З певною впевненістю сказати, коли саме відчуття провини переросте на ту чи іншу проблему, неможливо.

Безумовно, у ряді випадків внутрішні переживання приносять користь – особистість, долаючи розлад, стає мудрішою, дорослішою, відповідальнішою. Проте, найчастіше перебування у постійному психологічному напрузі, виливається у такі наслідки:

• втрата впевненості у своїх силах і повноваженнях – надто боязкі люди що неспроможні домогтися підвищення по службі, визнання своїх талантів;
• занурення у зневіру або навіть депресію, аж до повної апатії та впевненості у безглуздості буття – суїцидальні спроби;
• складні життєві обставини разом із схильністю до переживання почуття провини можуть стати причиною сильних переживань;
• такі люди не лише всередині щодня докоряють себе, караючи за дійсну чи уявну провину, у них будуть і зовнішні прояви – різні соматичні розлади та захворювання.

У окремих людей психіка неспроможна впоратися зі щоденними навантаженнями – вони йдуть у вигаданий світ, де немає жодного негативного тиску. Зв'язок з реальністю стає хиткім, а то й зовсім втрачається.

Іноді почуття провини перекладається людиною на когось із близьких родичів. Якщо відносини перервати не вдається, то конфлікти та ворожість зростають. Особливо якщо «винний» не згоден із відповідальністю, що покладається на нього, за чужі помилки. Коли людині важко самому усвідомити та прийняти свою провину, без допомоги фахівця не обійтися.

Як позбутися відчуття провини та сорому

Перш ніж приступити до опрацювання та подолання внутрішнього дискомфорту, необхідно визначити його джерело. Насамперед рекомендується проаналізувати свої внутрішні відчуття, коли і в яких ситуаціях вина найяскравіше. Може стосунки з якоюсь близькою людиною – наприклад, матір'ю, яку не можна образити, і стають причиною суперечливих емоцій.

Після визначення джерела негативних переживань, можна приступати до подолання психологічної скрути:

• якщо вина і сором нав'язані батьками, чоловіком, друзями – насправді жодних помилок не було, рекомендується перебудувати взаємини, зробити їх партнерськими;
• якщо подібне видається неможливим – постаратися звести до мінімуму спілкування, зрозуміти, що всім і кожному не догодити, а внутрішній спокій дорожчий;
• не варто побоюватися посваритися з тим, хто викликає відчуття провини, навіть якщо це начальник чи інший колега – якщо очікуваної мети не було досягнуто відразу, краще вчасно вжити адекватних заходів, наприклад, влаштуватися на іншу роботу, а не чекати, доки звільнення надійде зверху , або розвинеться ситуаційний невроз;
• можна постаратися поставити себе на місце того, хто постійно змушує вас відчувати себе винним - раптом і справді, є якісь помилки, якщо ж вони відсутні, залишити все, як є, відійти вбік, цінувати себе вище;
• не перекладати він провину за тих, хто постійно робить промахи, навіть якщо це власна дитина - кожен вчитися жити на власних помилках.

Негативні емоції краще відразу виплескувати, а не збирати їх у собі – інакше з «миші» виростає «слон». Постійне самокопання ще нікого не призводило до чогось хорошого. Можна описати ситуацію на папері, дати їй відлежатися ніч, а вранці, після уважного прочитання та розбору плюсів/мінусів, вина зовсім зникає, або ж помилки стають очевидними та цілком переборними.

Як позбутися почуття провини і пробачити себе

Далеко не кожна людина в змозі не те що усвідомити коріння важких внутрішніх переживань, а й позбутися емоцій, що отруюють життя. Для цього потрібно докласти певних зусиль. А іноді лише час розставляє все на свої місця.

Психотерапевти, однак, не радять залишати все на потім. Боротися з виною слід, поки яскравість сприйняття ще притупилася, не обросла вигаданими деталями, надуманими труднощами і проблемами.

• перестати звинувачувати себе за реакцію оточуючих: думки та почуття інших людей — це їхній тягар відповідальності, змусити когось полюбити/розлюбити неможливо, а тому й мучитися виною через це не варто;
• не критикувати вчинки чи слова інших, стежити за власною промовою, ретельно обмірковувати те, що буде сказано – оточуючі не отримають приводу ображатися чи бути скривдженими, отже, і внутрішньому конфлікту нема з чого формуватися;
• не докоряти собі за скоєні помилки - оступаються все, просто одні частіше, інші рідше, це цілком природні життєві ситуації;
• якщо позбутися внутрішнього відчуття винності не вдається, його можна «спалити» - описати всю ситуацію, покроково розібрати і переконатися, що провини немає, а потім підпалити листок, тим самим змушуючи себе все забути, пробачити.

Іноді оточуючі, помітивши подібну «слабинку» в людині (наприклад, якщо вона, намагаючись виправдатися, виконує за інших роботу), починають маніпулювати гіпертрофованим почуттям провини. Розпізнавши подібні хитрощі, краще припиняти спроби на корені – твердо відповідати відмовою. Постійне тренування дозволятиме все легше відстоювати себе, не провокуючи внутрішніх конфліктів.

Як позбавитися почуття провини: психологія

Кожному з нас доводилося хоч раз у житті пізнати на собі докори за досконалий вчинок або в серцях сказані слова. Це цілком природна реакція психіки – моральні норми, щеплені з дитинства, даватимуться взнаки.

Однак, коли внутрішній закид не минає після вибачення, самобичування триває, з цим вже необхідно боротися. Своєчасне звернення за спеціалізованою допомогою дозволить уникнути багатьох проблем, але не всі і не завжди усвідомлюють, що консультація психотерапевта їм життєво необхідна.

Тоді як полегшення своєї душі – ретельний розбір з лікарем кожного випадку, за який людина корить і гнітить, дозволяє звільнитися від неприємних відчуттів, побачити «світло в кінці тунелю». Тільки вимовившись, така людина зможе рухатися далі, працювати зі своєю змученою душею. Іноді допомагає сповідь у церкві – батюшці, богу, значимому святому.

Надмірно боятися образити оточуючих не варто – ображається лише той, що це дозволяє. Більшість людей вже настільки нечутливі до дрібних життєвих негараздів, що просто не помічають завданих їм образ – вони продовжують спілкуватися з людиною, яка сказала або зробила щось не так, відмахнувшись від помилки або навіть не зрозумівши її.

Ідеальних людей не існує - зрозумівши це, можна і потрібно йти по життю з високо піднятою головою, без глибоко захованих усередині провини та сорому. З будь-якої ситуації можна знайти вихід, навіть із самої, здавалося б, неприємної, якщо докласти до цього максимум зусиль.

Зміст статті:

Почуття провини - це цілком природна реакція людини на вчинок, у правильності якого він сумнівається. Виникає з допомогою психологічних, соціальних і характерологічних установок, які називають совістю. Людина самостійно себе докоряє за деякі дії або навіть думки, що може несприятливо позначитися на якості життя і навіть призвести до депресивних розладів.

Вплив почуття провини життя

Звичайно, постійне гнітюче відчуття провини, яке буквально гризе людину зсередини, не найкраще відбивається на якості її життя. Страждають усі сфери діяльності, у тому числі робочі взаємини, мікроклімат у сім'ї, гармонія із самим собою.

Людина, яка зафіксована на одному почутті, нездатна об'єктивно брати участь у соціальному житті. На всі речі він дивиться однобоко крізь призму відчуття провини.

Домінуюче почуття виштовхує з поля уваги інші, щонайменше важливі. Досить часто перебуваючи у стані відчуття власної винності, людина приймає невірні рішення, упереджено оцінює ситуацію.

У такому положенні нерідко псуються стосунки з іншими людьми, здається, що вони не розуміють і ніколи не зможуть зрозуміти цього почуття. Псуються робочі відносини, де необхідний тверезий здоровий глузд і кмітливість, а якщо почуття полонили думки про вино, то ні про які серйозні зважені рішення не може бути й мови.

Основні причини розвитку почуття провини

За кожним відчуттям провини стоїть певна ситуація або дія, про вчинення якого людина шкодує чи відчуває почуття неправильності вчиненого. Цей провина може бути вагомим і значним, тому обиватель так переживає за нього, а може і виявитися дрібницею, але в силу власних загострених почуттів вибухає величезним відчуттям провини і муками. У кожному окремому випадку можна знайти якийсь початок цього почуття, і, розібравши проблему, є шанс позбутися цих відчуттів.

Причини почуття провини у дітей

Відповідно, внутрішні конфлікти із совістю – досить часта подія для дитини. Зазвичай причини цього пов'язані з будь-якою із сфер діяльності, чи то школа, будинок чи танцювальний гурток. Найчастіше вибирається те, що найважливіше йому самого. Там він ретельно зважуватиме свої слова та дії, а найменші помилки викличуть почуття провини у дитини.

Причиною такої бурхливої ​​реакцію власні помилки то, можливо суворе виховання з дитинства. Якщо батьки погрожували покарати за будь-яку провину, дитина дуже намагається її не робити. На жаль, випадковості все ж таки існують, і мимовільна помилка може викликати шквал неприємних емоцій, пов'язаних з порушенням заборони або невиконанням дорученого завдання.

Дуже часто у відповідь на батьківські заборони формується досить стійка установка, яка в рази перевищує важливість заборони. Наприклад, якщо батьки сказали, що покарають за погану успішність, і дитина прийняла це близько до серця, то вона боятиметься двійки, ніби це найгірше, що може з нею трапитися.

Почуття провини розвивається з найменших років. Навіть у малюків може спостерігатися тривала реакція вини за провину, яка носить не зовсім нормальний характер. Наприклад, батьки лають дитину за те, що вона мочиться в колготки, а не проситься на горщик. Часто форма цієї установки - це крик із жестикуляцією, який сприймається ранимою дитячою психікою як непохитна заборона, і її порушувати не можна під страхом смерті.

Потім, якщо дитина все ж таки підмочить колготи, вона буде хоч цілий день ходити в мокрих, миритися з незручностями і, можливо, навіть простигне, але не зізнається батькам про вчинене. Це один з найбільш показових і поширених прикладів, як почуття совісті та провини розвивається з самого дитинства.

Патологічне почуття провини у дитини може поєднуватися з низькою самооцінкою, що має на увазі самоприниження та сприйняття себе самої як особистість, яка постійно робить щось не так. Ці установки можуть бути закладені батьками, педагогами у навчально-виховних закладах, близькими, родичами чи однолітками.

Дуже часто шкільні глузування, навіть знущання залишають незабутній слід на психіці дитини, і він починає відчувати зневагу і неповагу до самого себе. Поєднуючись із випадковими чи не випадковими помилками, ситуація дає масивне патологічне почуття провини у дитини.

Причини почуття провини у дорослих

Але чомусь в одних людей деякі дії, які вважаються неправильними, не викликають жодних патологічних почуттів, а інші страждають від мук про свою вину. Ця модель поведінки залежить від внутрішнього чинника кожної людини. Усі знання та розроблені схеми реагування узгоджені з внутрішньою справедливістю кожної людини.

Ця справедливість разом із почуттям винності у разі її порушення створює совість. Вона, як фільтр, який оцінює кожну думку, подію та рішення людини, потім виносить вирок. Себе не обдуриш, а тому муки совісті – найоб'єктивніші, але не завжди вони приносять користь. Патологічне тривале відчуття провини, навіть після визнання чи виправлення помилки, має стійкий характері і дуже довго не минає.

Почуття провини у дорослих може розвиватися у ряді випадків:

• Неправильна дія. Людина може себе докоряти за будь-яку дію, вчинену за своєю волею чи чужою. У першому випадку він звинувачує себе за помилку, а в другому – за невміння вирішити самому, чи варто робити щось. Будь-які події у житті, які були спровоковані невірною дією і завдали шкоди чи неприємні відчуття іншим людям, викликають каскад реакцій самозвинувачення. Зазвичай почуття провини проходить після усунення цієї помилки або після її актуальності. Для патологічного тривалого відчуття провини характерно її сталість навіть після вибачень, виправлень неправильної дії. Людина фіксується на тому, що зробив неправильно, і йде в себе.
• Неправильна бездіяльність. Часто вина формується за недосягнутий результат, через те, що прикладено недостатньо сил. Якщо бездіяльність та повільність у деяких ситуаціях завдають шкоди, заважають іншим людям або не збігаються зі своїми уявленнями про справедливість, вони можуть спричинити відчуття провини за них. Це може бути почуття провини перед іншими людьми або перед собою.
• Неправильне рішення з наслідками чи без. Якщо від слова людини, її рішення чи наказу залежить щось важливе, нього автоматично покладається величезна відповідальність. Зважене рішення може виявитися неправильним, тому розвивається комплекс провини за скоєне перед тими людьми, які від рішення.
• Неправильне ставлення до чогось чи когось. Цей різновид провини представляє виключно самоприниження перед самим собою. Це варіант внутрішньої боротьби, конфлікту особистості, яка бореться зі своїми ж проявами. Наприклад, людина погано ставиться до своїх дітей, до дружини/чоловіка або до колег по роботі. Ця поведінка давно противиться йому самому, змінювати свою поведінку не хоче. На цьому тлі розвивається оманливе, але сильне відчуття провини за свої слова і погане ставлення до тих, хто цього не заслуговує. Часто люди свідомо роблять помилки і нехтують чимось у житті, водночас шкодуючи про таке ставлення.

Ознаки розвитку почуття провини

Залежно від типу характеру такі люди можуть повністю запобігати всьому і йти з головою у свої переживання. Проблема полягає в тому, що іноді до них важко достукатися і допомогти, адже почуття провини суттєво знижує самооцінку та наростає невпевненістю у собі.

Часто люди, які відчувають почуття провини, намагаються усунути конкретну помилку, яка була допущена. Наприклад, якщо на роботі чи вдома щось зламалося чи зіпсувалося з вини цієї людини, нормальна реакція передбачає вибачення та спроби виправити все, що було зіпсовано. Не завжди реакція увінчується успіхом, але це значно полегшує сумління.

Патологічне почуття провини здатне запустити реакцію, яка дозволить прийняти виправлення помилки достатнім для врівноваження справедливості. Людина постійно намагатиметься вибачитись і, отримавши вибачення, не сприйме її як залишкове рішення помилки, що дасть ще більшу реакцію вини. Замкнене коло пояснює патологічність та складність цієї ситуації.

Однозначно, якщо відчуття себе винним постійно не піддається усунення, воно значно ускладнює соціальне життя людини. Пригнічений стан стає постійним, пригнічений настрій перетворює всі фарби життя на сірі і не дозволяє повною мірою отримувати задоволення від тих речей, які його раніше приносили.

Різновиди почуття провини

Відчуття провини здатне проходити чи забуватися, це природна реакція на почуття. Воно не повинно залишатись назавжди. Якщо з якихось причин після вибачень, виправлень чи інших вжитих заходів відчуття залишається на тривалий час і значно ускладнює життя, слід говорити про патологічну провину. Цей стан важко піддається змін і постійно гризе зсередини людини.

Виникає патологічне відчуття провини в кількох випадках: якщо помилка настільки велика, що людина не може пробачити себе саму, або вона вразлива і близько до серця сприймає все, що переживає зараз. Помилку не прощають ті люди, яким вона завдала шкоди (наприклад, якщо неправильне рішення спровокувало фатальний результат).

Як подолати почуття провини

Чимало чоловіків і жінок цікавиться, як позбутися почуття провини лише тоді, коли воно значно ускладнює життя людині. Якщо від нього страждає робота, кар'єра, стосунки з друзями та близькими, спостерігаються складнощі в сім'ї та спілкуванні з дітьми, слід замислитись над тим, як його прибрати. Оскільки механізми реагування на подібні відчуття є різними для чоловіків і жінок, варто розглядати способи, як впоратися з почуттям провини, окремо.

Порятунок чоловіків від почуття провини

Отже, усвідомити причину провини не так легко. Наприклад, людина забуває про важливу подію для її другої половинки та не приходить туди, де домовлялися. Звичайно, образа жінки виникає як відповідь на невиконану обіцянку, але чоловік трохи по-іншому розглядає ситуацію. Він вважає, що можна сказати, що забув чи не вдалося прийти, і тим самим нарветься на гнів жінки, яка й так скривджена.

У результаті чоловіка з'являється сильне почуття провини, яке він не може пояснити. За його логікою, він не винен, але з огляду на реакцію жінки, яка йому не байдужа, він відчуває неприємні відчуття провини. Дана модель ситуації показує, що чоловіки часто не усвідомлюють своїх провин, але завжди відчувають провину, навіть якщо не розуміють, за що.

Позбутися почуття провини у чоловіків можна лише розібравшись у причинах. По-перше, слід поговорити з тією людиною, яка розуміє ситуацію, що склалася. По-друге, не можна спускати на гальма цю подію і чекати, поки вщухне буря, і всі забудуть про те, що сталося.

Можливо таке, коли чоловік звинувачує себе за неправильне ставлення чи відчуття до інших людей. Наприклад, мало приділяючи уваги близькій людині навіть за умови, що та не ображається, чоловік визнає для себе, що міг би приділяти більше, але не робить цього з якоїсь причини. Таким чином, почуття провини - одностороннє і повністю засноване на переживання однієї людини.

Як позбавитися почуття провини жінкам

Якщо є шанс усунути неприємні відчуття, жінка не чекатиме, поки все забудеться, і вживе активних заходів щодо почуття провини. Вона вибачиться, виправить помилку, спробує загладити провину та заспокоїти совість.

Занадто емоційне переживання кожної події робить жінку більш уразливою до подібних відчуттів і частіше, ніж чоловіка, заганяє в павутиння провини та докорів совісті. Тип реагування на ситуацію залежить від типу її характеру.

Найчастіше вона може довго терпіти, якщо її ображаються, чи гризе совість досить тривалий час. Надлишок емоцій захлисне її, і потрібно вчасно розібрати ситуацію для того, щоб заспокоїти внутрішні ваги справедливості.

Як для жінок, так і для чоловіків, не зовсім просто вибачитись і переступити через відчуття провини, оскільки заважає почуття гордості. Наскільки воно сильне, залежить від характеру та темпераменту людини, від її виховання та ступеня помилки, яка була здійснена. Перший крок на шляху до позбавлення від почуття провини - це подолання своєї гордості, яка каже, що все було зроблено правильно.

Наступний крок - це вибачення, спроба виправити неправильне рішення або помилку. Слід на ділі показати, що ваша совість шкодує про те, що було зроблено, і спробувати вчинити правильно. Активні рішучі заходи найшвидше загладжують вину як перед іншими людьми, так і перед собою.

Як упоратися з почуттям провини - дивіться на відео:

Часто люди і не здогадуються, що почуття провини - це негативна емоція, негативне переживання, яке не очищає (як багато хто звикли думати) людину, а заганяє її в кут. Почуття провини – не ознака високої духовності, а ознака незрілості людини.

Розібратися з тим, що це таке – почуття провини зовсім не просто. Одні вважають його соціально корисним і навіть необхідним внутрішнім регулятором поведінки, інші стверджують, що це хворобливий комплекс.

Саме слово вина часто використовується як синонім почуття провини, у той час як початковий зміст цього іншого слова. «Вина - провина, провина, гріх, гріх, всякий недозволений, поганий вчинок». (Тлумачний словник російської» В.Даля).

Спочатку слово вина означало або сам реально завданий збиток або матеріальне відшкодування завданих збитків. Винний - той, хто порушив закони чи домовленості та має відшкодувати завдану шкоду.

Є велика різниця між - бути винним і відчувати себе винним. Людина винна, коли він заздалегідь знає, що може дією чи словом нашкодити чи заподіяти зло комусь чи самому собі і тим не менш робить це. Провину зазвичай визнають за тим, хто завдав шкоди навмисно або через злочинну недбалість.

Є чимало людей, яким властиво вважати себе винними, хоча реально завданих навмисних збитків не було насправді. Вони вирішують, що винні, тому що прислухаються до того «внутрішнього голосу», який засуджує та звинувачує їх, ґрунтуючись на тих, часто хибних, переконаннях та віруваннях, які, як правило, були засвоєні ще у дитинстві.

Почуття провини - непродуктивна і навіть руйнівна емоційна реакція людини на самозвинувачення та самозасудження. Почуття Вини по суті це агресія, спрямована на себе, - це самознищення, самобичування, прагнення самопокарання.

Під впливом голосу «внутрішнього Прокурора», який виносить вирок «це все через тебе», такі люди не беруть до уваги, що наміру заподіяти зло насправді у них не було, і до речі «забувають» з'ясувати, чи було ними завдано шкоди взагалі.

Почуття провини людина відчуває набагато частіше за те, що не здійснив або не міг змінити, ніж за те, що здійснив або міг змінити і не зробив цього. Накопичення ні на чому не заснованого непотрібного та деструктивного почуття провини можна і треба уникати. Від невротичної провини потрібно і можна позбавлятися.

Але навіть коли провина справді мала місце, почуття провини залишається деструктивним.

Тим часом у результаті усвідомлення факту реально завданих збитків люди здатні зазнавати різних переживань.

Альтернативою почуття провини є переживання совісті та відповідальності.

Різниця між виною з одного боку та совістю та відповідальністю з іншого на наш погляд – кардинальна. І хоча це принципово різні речі, багато людей не бачать і не розуміють різниці між ними і нерідко плутають ці поняття між собою.

Совість- внутрішня інстанція, яка здійснює моральний самоконтроль та оцінку власних поглядів, почуттів, вчинених вчинків, їх відповідності його самоідентичності, своїм базовим життєвим цінностям і цілям.

Совість проявляється як внутрішня, часто несвідома заборона на несхвалювані дії (включаючи внутрішні), а також як почуття внутрішнього болю, яке сигналізує людині про протест внутрішньої моральної інстанції проти досконалих дій, що суперечать власній глибинній системі цінностей та самоідентичності.

Борошна, «докори» совісті стосуються ситуації, коли людина через якісь причини порушила свій власний моральний принцип і покликані утримати його від аналогічних дій у майбутньому.

Совість тісно пов'язана із почуттям відповідальності. Совість викликає сильне внутрішнє спонукання до виконання моральних норм, зокрема норм відповідальності.

Відповідальність- це щире і добровільне визнання необхідності піклуватися про себе та інших. Почуття відповідальності - це прагнення виконувати взяті він зобов'язання і, якщо де вони виконані, готовність визнати помилку і відшкодувати завдані збитки, зробити ті дії, які необхідні виправлення помилки.

Причому відповідальність зазвичай визнається незалежно від наміру: хто зробив - той відповідає.

Випробовуючи почуття провини, людина каже собі: «Я поганий, я заслуговую на покарання, немає мені вибачення, у мене опускаються руки». Метафорично воно описується як "важкий вантаж" або як "те, що глине".

Коли людина поринає у свою винність, лає себе за скоєні помилки йому дуже важко – фактично неможливо – аналізувати свої помилки, думати, як покращити становище, знайти правильне рішення, щось реально зробити, щоб виправити ситуацію.

Посипаючи голову попелом («Якби я не зробив цього або зробив ось це …. то все було б інакше»), він дивиться в минуле і застряг там. У той час як відповідальність спрямовує погляд у майбутнє та спонукає рух уперед.

Ухвалення позиції відповідальності - необхідна передумова розвитку особистості. Чим вищий у людини рівень розвитку особистості, тим менше йому властиво користуватися таким негативним регулятором поведінки, як почуття провини.

Почуття провини завдає людині глибокої шкоди. Почуття провини, на відміну почуття відповідальності, нереалістично, неконкретно, розмито. Воно жорстоко і несправедливо, позбавляє людину впевненості у собі, знижує самооцінку. Приносить відчуття тяжкості та болю, викликає дискомфорт, напруженість, страхи, розгубленість, розчарування, зневіру, песимізм, тугу. Вина спустошує та забирає енергію, знесилює, зменшує активність людини.

Переживання провини супроводжується тяжким відчуттям власної неправоти по відношенню до іншої людини та загалом своєї «поганості».

Хронічна вина перетворюється на спосіб сприйняття світу, що відбивається навіть на тілесному рівні, буквально змінюючи тіло, і насамперед поставу. У таких людей понура поза, зігнуті плечі, ніби вони несуть звичний «вантаж» на своєму «горбу». Захворювання хребта у зоні сьомого шийного хребця у часто (крім явних травм) пов'язані з хронічним почуттям провини.

Людям, які несуть у собі з дитинства хронічну провину, ніби хочуть зайняти менше місця, вони мають особлива скована хода, вони ніколи не бувають широкого легкого кроку, вільної жестикуляції, гучного голосу. Їм часто важко подивитися людині у вічі, вони постійно низько схиляють голову і опускають погляд, а на обличчі – маска винності.

Для морально зрілої та психологічно здорової людини почуття провини не існує. Є лише совість і почуття відповідальності за кожен свій крок у цьому світі, за ухвалені угоди, за зроблений вибір та за відмову від вибору.

Негативні переживання, пов'язані з совістю і відповідальністю припиняються з усуненням причиною, що викликала їх. І здійснення будь-якої помилки не призводить такої людини до виснажливого внутрішнього конфлікту, вона не почувається «поганою» - просто виправляє помилку і живе далі. А якщо конкретну помилку виправити не можна, вивчає урок на майбутнє і пам'ять про неї допомагає йому подібних помилок не робити.

Хочеться наголосити, що почуття провини, що базується на самопокаранні та самозниженні, - спрямоване на самого себе. Людині, поглиненій почуттям провини та самобичуванням не до дійсних почуттів та потреб іншого.

У той час як переживання, спричинені совістю, включають жаль про скоєне і співпереживання постраждалому. Вони, за своєю суттю, орієнтовані стан іншої людини, - «в мені болить його біль».

Готовність визнати свою реальну провину - один із показників відповідальності, але недостатній сам по собі.

Почуття провини теж може (хоч і не завжди) спонукати її визнання. Однак сам факт визнання своєї винності часто пред'являється як достатня спокута. Нерідко можна почути здивування: - "Ну, я ж визнав, що винен і вибачився - чого ви ще від мене хочете?"

Але потерпілому цього, як правило, не буває достатньо, а якщо він не відчуває в цьому внутрішньої правди і не потрібно. Він хоче почути про конкретні заходи щодо виправлення помилки чи компенсації завданих збитків.

Ще більшою мірою необхідно, особливо якщо виправити її неможливо, щиро висловити іншому співпереживання та своє жаль, також (якщо дія була навмисною) ще й чесне каяття. Все це не тільки потрібно постраждалому, а й тому, хто завдав реальних збитків, приносить полегшення.

Звідки береться почуття провини і чому так широко поширене?

Почуття провини закладається в ранньому дитинстві під впливом особливостей психічного розвитку дитини з одного боку та батьківських впливів з іншого.

Вік 3-5 років - це той вік, коли може сформуватися стійке почуття провини як негативний внутрішній регулятор поведінки, тому що саме в цьому віці у дитини виникає сама здатність її відчувати, що її батьки швидко виявляють та використовують.

Цей віковий період надає для цього відповідний ґрунт. "Творча ініціатива чи вина" - так називає Ерік Еріксон цей період і відповідну головну дилему дитячого розвитку.

Почуття провини природно виникає у дитини в цьому віці як психологічний захист від жахливого почуття безпорадності і сорому пов'язаного з пережитим нею в цей період крахом почуття своєї всемогутності.

Дитина несвідомо вибирає вину, як найменше з двох зол. Якби він несвідомо казав собі «Я вже відчуваю, що не все можу, це нестерпно, ні, це просто цього разу не вийшло, а взагалі я це можу. Я міг, але зробив. Значить, я винен. Я мучуся, і наступного разу вийде, якщо я постараюся».

За сприятливих впливів батьків дитина поступово приймає своє не всемогутність, долає почуття провини та дилема вирішується на користь успішного розвитку творчої ініціативи.

При несприятливих впливах батьків у дитини на довгі роки, а часом і на все життя залишається схильність відчувати провину і обмеження на прояв творчої ініціативи. «Вантаж» провини, яку людина носить на собі з дитинства, і в дорослому віці продовжує заважати їй жити та спілкуватися з людьми.

Зауважимо, що хоча витоки хронічного почуття провини лежать в основному у віці 3-5 років, схильність відчувати провину як захисний механізм може включатися і в дорослому віці, навіть при відносно сприятливому дитинстві.

Так, почуття провини є однією з обов'язкових форм прояву фази протесту в процесі переживання значних втрат, у тому числі серйозної хвороби та смерті близьких. Протестуючи проти жахливості того, що трапилося, перш ніж змиритися з тим, що сталося, прийняти свою безпорадність і почати сумне оплакування, люди звинувачують себе в тому, що не зробили чогось для порятунку, незважаючи на те, що це було об'єктивно абсолютно неможливо.

За сприятливого дитинства таке почуття провини незабаром минає. За наявності у людини дитячого комплексу провини, неіснуюча вина за втрату може залишатися в душі людини на багато років, а переживання травми втрати не завершується.

Таким чином, замість того, щоб відчувати безпорадність і сором у ситуаціях, коли ми слабкі і нічого не можемо змінити, люди віддають перевагу почуттю провини, яка є ілюзорною надією на те, що все ще можна виправити.

Ті несприятливі впливи батьків, які індукують і формують постійне почуття провини, фактично зводяться до прямих звинувачень та осуду, а також до докорів та докорів. Подібний тиск на почуття провини - це один із головних важелів, яким батьки користуються як для формування у нього внутрішнього регулятора поведінки (який вони плутають із совістю та відповідальністю), так і для швидкого керування дитиною у конкретних ситуаціях.

Індукована вина стає свого роду батогом, що підстьобує до дій, до яких прагнуть спонукати дитину батьки, причому батогом, що підміняє виховання почуття відповідальності. І батьки до нього вдаються, як правило, тому, що самі були виховані так само і досі не змогли позбутися вічної власної винності.

Звинувачувати дитину по суті неправильно. Він у принципі не може бути винен у тому, в чому його звинувачують батьки, тому що він взагалі не несе відповідальності за свої діяння та не здатний її нести. І дорослі легко перекладають свою відповідальність на дитину.

Наприклад: дитину лають чи докоряють за те, що вона розбила кришталеву вазу. Однак, очевидно, що коли в будинку маленька дитина, батьки повинні прибирати цінні предмети, це їхня відповідальність. Якщо хтось і відповідає за розбиту вазу, то батьки, тому що дитина ще не може порівнювати свої зусилля, керувати своєю моторикою, своїми почуттями та спонуканнями і, звичайно ж, не здатна поки що відстежувати причинно-наслідкові зв'язки та наслідки своїх дій.

Дорослі люди, які не розуміють психологічні особливості дитини спочатку приписують йому здібності, яких у нього немає, а потім звинувачують його за дії, вчинені через відсутність, як за нібито навмисні. Наприклад: "Ти навмисне не засинаєш і не шкодуєш мене, не даєш мені відпочити, а я так втомилася" або "Невже ти не міг грати на вулиці акуратно, тепер мені доведеться прати твою куртку, а я і так втомилася".

Найгірше, часто батьки та інші дорослі пред'являють дитині несправедливий ультиматум: «Якщо ти не визнаєш, свою провину, я з тобою не розмовлятиму». І дитина змушена визнавати неіснуючу провину під загрозою бойкоту (яка для дитини нестерпна) або під страхом фізичного покарання.

Тиск на почуття провини - це маніпулятивна дія, яка носить, безумовно, деструктивний характер для психіки.

До певного часу дитина не здатна критично оцінювати те, що з нею відбувається, тому всі вчинки батьків вона приймає за чисту монету і, замість того, щоб опиратися руйнівному впливу батьківських маніпуляцій, слухняно їм підкоряється.

І в результаті всього цього він навчається вірити, що винен, відчувати свою провину за неіснуючі гріхи і, як наслідок, відчувати себе завжди та всім належним.

Такий необґрунтований, як правило, неусвідомлений та непослідовний тиск батьків та інших значущих дорослих на почуття провини призводить до плутанини в голові дитини. Він перестає розуміти, чого від нього вимагають - почуття провини чи виправлення помилки.

І хоча за виховним задумом, передбачається, що, зробивши щось погане, дитина повинна випробувати почуття провини і відразу кинутися виправляти свою помилку, дитина, навпаки, засвоює, що випробувати і продемонструвати свою винність - це і є достатня плата за досконалу провину .

І тепер замість виправлення помилок батьки набувають лише винного вигляду, благання про прощення - «Ну, будь ласка, вибач мені, я більше так не буду» - і його важкі, болючі, самознищаючі переживання своєї винності. І почуття провини таким чином підміняє відповідальність.

Формувати совість та відповідальність набагато важче, ніж почуття провини і потребує не ситуативних, а стратегічних зусиль.

Докори та осуд - "як тобі не соромно!" "Як ти могла, це безвідповідально!" - здатні викликати лише почуття провини.

Совість і відповідальність вимагають не засуджень, а терплячого і співчутливого пояснення дитині неминучих наслідків для оточуючих і для неї її дійсно неправильних дій. У тому числі з одного боку про їхній біль, пробуджуючи не провину, а співпереживання, і з іншого боку, про неминуче емоційне віддалення від нього інших людей, якщо він надалі так поводитиметься. І звичайно не повинно бути несправедливої ​​критики дитини за те, що вона не могла контролювати.

Почуття провини з усіх живих істот властиве лише людині. Але завжди слід визначитися, чи насправді ви винні, чи тільки почуваєтеся таким. Досить часто це почуття виникає без реальних причин і нам тільки здається, що ми в чомусь винні. У цій ситуації треба постаратися позбавитися такого душевного вантажу. Не існує жодної людини, якій незнайоме почуття провини за якісь вчинки чи слова. Але реагують люди по-різному: деякі шукають позитивних моментів у своєму стані, що допомагає їм вчитися на власних помилках, а інші відчувають такі душевні муки, які не минають роками. Почуття провини здатне ґрунтовно зіпсувати життя людям, особливо відповідальним та сумлінним.

Причини виникнення відчуття провини.

Різновидів цього почуття зустрічається безліч залежно від ситуації та психологічних причин, якими воно викликане. Далі розглянемо деякі з них.

Руйнівна дія почуття провини.

Неможливо однозначно сказати, що почуття провини негативно впливає на нас. Є свої позитивні моменти. Почуття провини, якщо хочете, можна назвати совістю людини, її відповідальністю та здатністю визнати свою неправоту. Крім того, це певний самоконтроль, адже якщо ви відчуваєте це почуття, значить, щось у вашому житті йде не так, що десь сталося розходження з вашими внутрішніми переконаннями та поглядом на життя. Можливо, почуття провини допоможе уникнути якихось неправильних дій та вчинків. Але є й інший бік медалі. Ви починаєте займатися самокопанням, повністю повіривши у свою провину перед кимось. Це не може не призвести до втрати віри в себе, до сумніву правильності своїх вчинків, і, як результат, до виникнення апатії та зневіри. Людина, яка втратила впевненість, поступово починає здавати фізично та втрачати інтерес до життя. Що, знову ж таки, спричиняє важкі депресивні стани та неврози. Якщо почуття провини засіло глибоко і міцно, можуть виникнути навіть психічні розлади і навіть тілесні недуги. Такі, як правило, з'являються після втрати близьких людей, коли людина переконана, що не зробила щось для порятунку, що могла б зробити. Проте найчастіше нічого не можна було виправити. Психіка не справляється з таким почуттям провини і людина живе з нею все життя, навіть не відчуваючи потреби скинути цей тягар.

Способи звільнення від почуття провини.

1. Намагайтеся зрозуміти, чи існує ваша вина насправді, чи це плід вашої уяви. Якщо ви дійдете висновку, що почуття провини ілюзорне, вам буде легше його подолати в собі.

2. Якщо вина все ж таки є, вам потрібно попросити прощення за скоєне у того, перед ким винні. Якщо це вже не можливо, просто проговоріть вголос свої вибачення, представляючи цю людину, яка стоїть перед вами.

3. Поговоріть про своє почуття провини з кимось із близьких. Іноді досить виговоритися, щоб зняти з душі камінь.

4. Якщо ви не любите відвертись, спробуйте собі письмово викласти на папері те, що вас мучить. Розкладіть своє почуття провини по поличках, якомога докладніше. Потім прочитайте все уважно та знищіть написане.

5. Згадайте та проаналізуйте причини, з яких ви зробили вчинок, що викликав у вас почуття провини. Знайдіть собі виправдання. Наприклад, таке: ви не могли заздалегідь припускати результати свого вчинку.

6. Дайте собі обіцянку, що таке ніколи не повториться у вашому житті.

7. Якщо нічого з перерахованого не зменшило почуття провини, зверніться до фахівця за психологічною допомогою.

Крім того, читайте на сайті:

Крадіжка

Хочу розібратися у витоках та причинах проблеми. Проблема має кілька проявів. 1. З самого дитинства мені двічі-тричі на рік сняться сни, в яких я знаходжу коробку (або коробки) з прикрасами.