Спорт шкідливий? Кому та чому протипоказані фізичні навантаження. Коли спорт шкідливо

На жаль, це, швидше за все, так і є. Річ у тім, що людський організм має запас міцності, і деякі його системи поступово просто повністю виробляють ресурс. Коли людина займається спортом професійно, вона відчуває навантаження на певні групи м'язів і суглобів, у процесі задіяні ті самі органи та системи.

Варто додати до цього і спортивні травми, які також визначаються специфікою цього виду спорту. Подібними факторами і зумовлена ​​така коротка кар'єра у професійному спорті.

Під час

Це твердження, частково, вірне. Вагітним протипоказані сильні навантаження, пов'язані зі струсом та вібрацією, інтенсивні тренування. Під час інтенсивних тренувань вся кров приливає до м'язів, що тренуються, через що плід у матці відчуває брак припливу кисню.

Однак якщо займатися фізкультурою помірно, у спеціальній групі чи самостійно, але знову ж таки, знаючи міру, нічого поганого не станеться. Навпаки, тіло краще підготується до пологів, а потім жінці швидше вдасться відновити колишню форму.

Спорт шкідливий для здоров'я підлітків

Можливо, ви здивуєтеся, але є і такий факт, який довели вчені. Проте його не слід приймати однозначно. Вважається, що для підростаючого організму шкідливі такі види спорту як бокс, боротьба, балет тощо, які вимагають постійного контролю ваги.

Шкода пояснюється у своїй зовсім не фізичними навантаженнями, а виробленням шкідливих, а найчастіше небезпечних звичок. Наприклад, прийняття сечогінних та проносних засобів, суворі дієти, використання стероїдів. Як бачите, у цьому контексті прийняти факт можна лише частина, що стосується методів контролю.

Спорт шкідливий для жіночих грудей

Про це відомо давно, і з цим цілком навчилися ефективно справлятися спортивні виробники. Шкода спортивних занять для погруддя полягає в основному в різких коливаннях молочної залози під час інтенсивних рухів (біг, стрибки тощо). Іноді амплітуда таких коливань перевищує 20 сантиметрів, що викликає хворобливі відчуття і веде до втрати форми бюста.

Але, як уже було сказано, вихід уже давно знайдено – спортивна білизна. Доведено, що спеціальний бюстгальтер при заняттях спортом на 80% ефективніший, ніж звичайний. Висновок такий: до міфів це твердження зарахувати, строго кажучи, не можна, але й факт сам собою давно втратив актуальність.

Велосипедний спорт шкідливий для здоров'я чоловіків

Ще одна «новинка» від зарубіжних вчених. Дослідники в Іспанії та Англії вирішили з'ясувати вплив велоспорту на репродуктивну функцію чоловіків-спортсменів. Результати виявилися досить вражаючими. Було встановлено, що велосипедисти, які під час щотижневих тренувань долають дистанцію в 180 миль (у сукупності, звичайно) мають лише 4% здатних до зачаття сперматозоїдів. Також встановлено факт нестачі у велосипедистів вітамінів В6 та В9.

Однак і це твердження більше схоже на міф – досить згадати іменитих спортсменів-велосипедистів, які мають двох та більше дітей. Варто брати до уваги і той факт, що велосипедні прогулянки та аматорські заїзди ніяк не впливають на здатність зачаття та нестачу вітамінів. Але щоб бути зовсім увареними, додайте до раціону комплекс вітамінів.

Спорт шкідливий за деяких хвороб

З цим фактом сперечатися ніхто не буде, все зрозуміло і так. Не можна займатись фізичними вправами під час гострих періодів захворювань. Також виключені вони при психічних захворюваннях, патологіях розвитку внутрішніх органів, уроджених деформаціях тіла, венеричних та гінекологічних хворобах.

Причому в цих випадках також передбачена лазівка. Якщо ви повністю одужали від хвороби або травми, операції з усунення недуги, можете приступати до занять. Після консультації у лікаря, зрозуміло - тільки лікар правильно визначить, наскільки ви готові до фізичних навантажень. Також вам підберуть спеціальний комплекс лікувальної гімнастики у разі тривалої ремісії хронічного захворювання.

Спорт шкідливий за поганого зору

Наскільки вдалося з'ясувати, заняття спортом заборонені для тих, хто має невиліковні патології та набуті захворювання очей. У випадку з далекозорістю чи короткозорістю це питання вирішує лікар. Цілком точно вас не допустять до занять будь-яким спортом тільки за високого ступеня порушень зору, наприклад, за далекозорості +6 Д.

Як бачите ситуацій, коли спорт шкідливийдля здоров'я не так багато. Більшість із них просто потребує більш уважного ставлення та продуманого підходу. І звичайно, якщо ви із задоволенням займаєтеся спортом з дитинства, навряд чи вас переконає кинути заняття. Навіть якщо ви знайшли в цьому списку щось, що стосується вас, достатньо вжити адекватних заходів, щоб запобігти можливій шкоді.

Олександра Панютіна
Жіночий журнал JustLady

Спорт не завжди є найкращими ліками від усіх хвороб. Адже, як кажуть багато статей, простіше знайти багато користі від занять фізичними вправами, ніж шкоди. Виявляється і шкідливих властивостей у спорту достатньо. Про користь та шкоду спорту давно ходить багато суперечок та чуток, найчастіше нічим не підтверджених.

Ми звикли в поняття спорт вкладати просте фізичне навантаження, на кшталт зарядки вранці, але давайте подивимося, чим насправді є спорт. Спорт – це щоденні тренування, що виснажують, які вимагають максимальної віддачі, колосального навантаження на організм. Від виду спорту залежить обсяг навантаження на певну частину тіла.

Наприклад, у плавців розвинені одні групи м'язів, у бігунів – інші, але сам по собі спорт – це копітка праця, невтомна робота над собою, що складається з безлічі тренувань та підвищення обсягу фізичних дій. Користь та шкода спорту не завжди видно після першого заняття, але якщо робити все правильно, то жодної шкоди не буде.

Фізичне навантаження - це комплекс вправ, спрямований на підтримку та розвиток загальної групи м'язів. Фізичне навантаження може бути регулярним або періодичним, залежно від ваших уподобань. Ви самі можете обирати черговість вправ, самі контролювати темп дій, обсяг навантаження і самі вибираєте снаряд, на якому тренуєтеся. Користь занять спортом у цьому випадку очевидна, ваше тіло приходить у тонус, кровообіг нормалізується і ви почуваєтеся набагато краще.

Адже фізичне навантаження зовсім не обов'язково має бути схожим на зарядку, воно може проводитися протягом дня. Наприклад, коли ви гуляєте або їздите велосипедом, на роликових ковзанах або сплавляєтеся річкою. Користь занять спортом помітна з будь-якої людини, хто вибрав здоровий спосіб життя.

Плюси спортивних тренувань

Далеко не секрет, що можна отримати величезну користь від спорту для людини і лише кілька прикладів:

Формування темпераменту, зміцнення волі. Фізичні заняття як дисциплінують, вони надають впевненість у собі і дають сили серйозні рішення. Ви помітите як перетворитеся і станете лідером.

Розвиток красивої постави, красиві фігури. Ви так давно мріяли про те, щоб скинути кілька кілограмів? Спорт допоможе вам досягти всього цього, та ще й викликати заздрісні посмішки у оточуючих. Користь спорту життя людини у разі дуже очевидна.

Підтримка молодості. Молодість – це стан душі, а й рух. Якщо ти рухаєшся, то живеш повним життям, тримаєш організм у тонусі та виконуєш головне завдання – не старієш душею.

Гарне самопочуття. Спорт не тільки проганяє сон вранці, але й дає хорошу зарядку енергією, завдяки чому у вас збільшується продуктивність, і ви стаєте ефективнішими. Хороше самопочуття залежить і від тривалості сну. Він не повинен бути коротким чи неспокійним.

Стомлюваність, що виникає в процесі фізичних вправ, допомагає заснути міцним і здоровим сном, а на ранок прокидатися як годинник. Якщо ранкова пробіжка увійде у вас у звичку, вам уже не знадобиться будильник. А щоб зробити це, психологи всього світу радять повторити дію протягом 21 дня і тоді це стане вашою звичкою.

Набуття спокою та гармонії всередині. Проблема сучасності – депресія, яка накочує через постійні стреси та відчуття незадоволеності собою, життєвою ситуацією тощо. Скарг знаходиться купа, а ось рішень небагато. Спорт допоможе досягти успіху і незабаром до вас потягнуться люди. Ви помітите зацікавленість вашою особистістю у їхніх очах.

Найбільший плюс спорту у його різноманітті. Ви можете вибрати будь-яке заняття до душі, що захочеться. У цьому є величезна сила розвитку.

Мінуси спорту

Завжди є ложка дьогтю в бочці з медом, тому шкода спорту теж є. Не варто очікувати на швидкі результати. Їх не буде. Тільки ваше терпіння і праця здатні змінити ситуацію та спрямувати вас до щасливого життя. Докладайте прагнення та завзятість, удосконалюйтесь, і спорт винагородить вас.

Не всі та не завжди можуть сказати спорту «СТОП». Не всі можуть вчасно зупинитись. Тому займаючись спортом розраховуйте свої сили, не захоплюйтеся ним, перетворюючись на фаната, який мало прислухається до свого організму. Надмірність у спорті призводить до швидкого зносу, стресів і передчасного старіння. У такому разі замість припливу сил ви відчуватимете величезну втому. Шкода спорту це часто суто особисті докази та судження.

Великі стреси відчуває організм після ухвалення вами енергетиків і стимуляторів, тобто. спортивне харчування. З одного боку, таке харчування підживлює організм, змушуючи його викладатися на повну. З іншого боку, організм втрачає запаси енергії, які він відкладав «на потім».

Висока вимогливість до себе. Наприклад, вага балерини не перевищує 60 кг. Для людини з невеликим зростанням це може бути і не проблема, але що робити організму, який повинен отримувати більше речовин, ніж йому доводиться? У такому разі людина спортом калечить себе. У нього з'являються депресії, поганий настрій через нестачу поживних речовин. Так, жорсткі вимоги спорту можуть завдати шкоди травній системі.

Нейрохірург Стівен Баррер написав книгу «Обережно, спорт!»: Чим небезпечні тренування про те, чим модні біг, велосипед, йога та кросфіт можуть нашкодити здоров'ю.

Ми стали першим поколінням, яке звело заняття спортом у культ. У попередніх, аж до покоління наших батьків, все було негаразд. Їм цього не потрібно. Люди просто вели активніший спосіб життя. Серед них було більше робітників та фермерів, їх оточувало менше різних механізмів та транспорту. Діти, які не мали комп'ютерів та інших електронних гаджетів, цілими днями грали на вулиці. Люди їли здорову їжу - переважали свіжі продукти, було набагато менше оброблених, заморожених, напханих гормонами та антибіотиками напівфабрикатів. Ми ж, бебі-бумери, здебільшого стали працівниками розумової праці, ведемо сидячий спосіб життя і дотримуємося вельми сумнівних харчових звичок. У спробі зберегти своє здоров'я та стрункі фігури ми виходимо на корти та стадіони, вправляємось у тренажерних залах, бігаємо на бігових доріжках, крутимо педалі на велосипедах та виснажуємо себе сотнями інших способів. При цьому багато хто з нас, та й з тих, хто молодший, доходять у цих зусиллях до крайнощів.

Я стверджую, що заняття спортом можуть завдати шкоди вашому здоров'ю в кількох стосунках. Травми можна отримати в результаті навіть найпростіших і найлегших фізичних вправ. Крім того, серйозну небезпеку таїть у собі кумулятивний ефект, який можуть давати найтривіальніші травми або ж просто тривале надмірне навантаження на наші суглоби та м'язи навіть за відсутності травм. Зловживати спортом небезпечно.

Біль тренувань

«Немає болю – немає результату». Ця максима зі світу спорту та фізичної культури – найбільша дурість із усіх, які я коли-небудь чув. А чув я її з вуст людей, які вважаються експертами в галузі спорту та здорового способу життя. Прихильники цієї ідіотської філософії є ​​серед докторів наук. Мені здається, всі ці люди вкрай погано обізнані з фізіологією травм. Біль змушує нас усвідомити, що трапилося щось погане. Вона може призвести до негайної рефлекторної реакції, такої як миттєве скорочення м'язів, що відсмикують нашу руку від розжареної плити.

Коли інструктор з фітнесу кричить вам із телеекрана: «Змусіть свої м'язи горіти!» - не вірте цьому садисту

Якщо будь-який вид фізичної активності завдає вам біль, це означає, що цей вид активності вам не підходить. Він завдає вам шкоди. Біль – це сигнал, величезний червоний прапор, яким організм розмахує перед вашим обличчям, попереджаючи про те, що вам потрібно терміново припинити ці дії та дозволити йому відновити збитки. Коли інструктор з фітнесу кричить вам із телеекрана: «Змусіть свої м'язи горіти!» - не вірте цьому садисту. Ваші м'язи мають працювати, а не горіти. Як тільки вони починають горіти, Зупиніться! Припиніть тренування, поки травмування м'язів не почалося, а не після цього моменту. Якщо ваші м'язи справді горять, особливо внаслідок надмірної напруги, їм потрібний відпочинок, а часом і лікування. А в цьому випадку зменшується ймовірність як того, що ви зможете повернутися до вправи, коли захочете, так і того, що взагалі захочете до нього повернутися.

Коли ви перевантажуєте м'язи, у них запускається анаеробний гліколіз. Це фізіологічний стан, коли м'яз, який зазвичай розщеплює глюкозу зі споживанням кисню (аеробний гліколіз), більше не здатний цього робити. В результаті вона розщеплює глюкозу без споживання кисню. Побічний продукт такого способу виробництва енергії – молочна кислота. Нагромаджуючись у м'язах, вона і викликає хворобливі відчуття, почуття тяжкості та іноді судоми – словом, все те, що ми вважаємо м'язовою втомою.

Бум бум бум. Уявіть собі, що ви вбиваєте в землю кіл у вашому саду. Ви тримаєте в руках важку кувалду і щосили б'єте їй по цьому колу. Подумайте, яку силу ви обвалюєте, щоб увігнати його в щільну землю. А тепер уявіть свою ногу, коли ви біжите. І своє тіло вагою 60, 70, 80 або більше кілограмів, яке натискає всією своєю масою на вашу ногу при кожному кроці, метр за метром, кілометр за кілометром, іноді протягом години, протягом кількох місяців, років чи десятиліть. Бум бум бум.

Не таку картину хотіли б викликати у вашій уяві виробники спортивного взуття. Але саме вона точно відбиває реальність. Я спробував підрахувати, яка сукупна сила в кілограмах на квадратний сантиметр впливає на ногу бігуна протягом життя. Не втомлюватиму вас складними розрахунками та цифрами, скажу лише, що сила ця колосальна. Оцінки поширеності пов'язаних із бігом травм значно варіюються; згідно з деякими, цей параметр досягає 79%. Одне з досліджень показало, що від 37 до 56 % людей, які регулярно займаються бігом, травмуються тим чи іншим чином. Щороку! Це означає, що більшість бігунів щорічно отримують якусь травму, а деякі і по кілька разів на рік.

Незважаючи на те, що основне навантаження приймають на себе стопа і гомілковостопний суглоб, найчастіше під час бігу травмуються коліна. На другому місці за схильністю до травм стопи і гомілковостопні суглоби (човники), за ними слідують кульшові суглоби, потім поперек (це вже моя «територія»), м'язи і сухожилля стегна, ікри, верхня частина спини і шия (теж моя «територія») .

Якщо ви все ж таки вирішили зайнятися бігом, перш за все вам потрібно вибрати хороше спортивне взуття. На жаль, сьогодні вона стала до смішного дорогою, і в магазинах пропонується така величезна різноманітність кросівок усіх моделей та стилів, що важко розібратися, які з них справді забезпечують обіцяний високий рівень захисту та ефективності. Я підозрюю, що жодні. Але якщо вам пощастило успадкувати пристойний стан, підіть у торговий центр і підберіть собі пару кросівок, у яких ваші ноги почуваються найбільш комфортно. І якщо ви регулярно займаєтеся бігом, купуйте собі нові кросівки до того, як у старих відвалиться підошва. Кросівки зношуються навіть швидше ніж ваші суглоби. По можливості бігайте по м'якій поверхні. Багато бігунів віддають перевагу асфальтовим доріжкам. Але асфальт дуже твердий, влітку гарячий, а взимку слизький. І має найвищий «ударний індекс». Доріжки на спортмайданчиках та стадіонах часто мають покриття з композитного матеріалу та краще пружинять, знижуючи «індекс навантаження на тіло». Поля та інші природні поверхні ще м'якші, але, як уже було сказано вище, вони таять у собі приховані небезпеки. Поверхні в критих приміщеннях, якщо вони синтетичні, м'якші за вуличні.

Велосипед

Разом із зростанням популярності велоспорту, шосейного та гірського велотуризму збільшується і кількість пов'язаних із ними травм. За даними американської Комісії з безпеки споживчої продукції, 2009 року американці отримали близько 554 тисяч велосипедних травм. Серед дітей ця цифра становила 300 тисяч травм, з яких 15 тисяч випадків вимагали госпіталізації. Таким чином, їзда на велосипеді є одним із найбільш травматичних аматорських видів спорту.

Травми варіюються від незначних (садна та рани в результаті падіння) до дуже серйозних, особливо при зіткненнях на високій швидкості (важкі черепно-мозкові травми, множинні травми і навіть смерть). Також поширені хронічні нетравматичні ушкодження, спричинені перевантаженням та становищем велосипедиста під час їзди. Тендиніти, м'язові і суглобові болі - поширені проблеми, пов'язані з характером рухів, що повторюється. Компресійна невропатія серединних і ліктьових нервів у руках та статевих нервів у пахвинній ділянці обумовлена ​​становищем тіла під час їзди на велосипеді, а ще одна типова проблема – болі у шийному відділі хребта – пов'язана з тим, що велосипедист змушений весь час витягувати шию, щоб дивитися вперед .

Насправді велоспорт нічим не відрізняється від мотоспорту, хіба що трохи нижчою швидкістю, а всі ми знаємо, наскільки небезпечні мотоцикли

Це високошвидкісний спорт із використанням транспортного засобу, який не забезпечує людині абсолютно жодного захисту. Насправді велоспорт нічим не відрізняється від мотоспорту, хіба що трохи нижчою швидкістю, а всі ми знаємо, наскільки небезпечні мотоцикли. Існують способи зменшити ризик. Подбайте про своє екіпірування. Регулярно перевіряйте велосипед у досвідченого механіка. Тримайте шестірні та ланцюг чистими та змащеними. Переконайтеся, що перемикач швидкостей працює правильно, тобто ланцюг швидко переміщається між зірочками, коли вам це потрібно. Перевірте, чи в шинах немає дефектних місць: розрив шини практично гарантує вам падіння. Надягайте відповідний одяг, яким би дивним він вам не здавався. По можливості тримайтеся подалі від доріг з інтенсивним рухом. Вибирайте для велосипедних прогулянок путівці з рідким рухом, де водії очікують побачити велосипедистів. Їдьте до компанії.

Йога

Моя племінниця Кеті нещодавно повернулася із двомісячної подорожі до Індії, де вона навчалася у відомих майстрів йоги. На своє лихо я згадав про те, що працюю над книгою, один із розділів якої буде присвячений ризикам, пов'язаним із заняттями йогою. Такої роздратованої своєї племінниці я ніколи не бачив у житті. Незважаючи на мої спроби пояснити мету цієї книги, вона почала палко протестувати і поставила мене в один ряд з автором нещодавньої статті в The New York Times Вільямом Броудом. Маючи за плечима сорок років занять йогою і дворазовим лауреатом Пулітцерівської премії, Броуд написав книгу «Наукова йога. Демістифікація» (The Science of Yoga: The Risks and Rewards); вона вийшла у лютому 2012 року. Книга пропонує дуже позитивний і оптимістичний погляд на практику йоги, однак один із розділів присвячений ризикам, пов'язаним з нею, і Броуд коротко виклав зміст цього розділу в статті під назвою «Як йога може зруйнувати ваше тіло».

Навчання йозі у великій групі людей, які мають різну фізичну форму та різні історії хвороб, фактично провокує травми

У своїй статті в Times Броуд обговорює не тільки типові для занять йогою травми, але й причини їх виникнення і, отже, дає рекомендації, як їх уникнути або принаймні мінімізувати. Він також описує серйозну групу травм, які можуть порушити кровопостачання мозку та призвести до інсульту. Досліджуючи ці негативні наслідки занять, він посилається на такий авторитет у світі йоги, як Глен Блек. Хоча у йоги завжди була аура лікувального мистецтва, Блек стверджує, що нею можуть займатися лише люди з чудовим здоров'ям. Навчання йозі у великій групі людей, які мають різну фізичну форму та різні історії хвороб, фактично провокує травми. У йозі немає універсальних підходів. На думку Блека, вона може бути використана в терапевтичних цілях, але інструктор повинен добре знати учня, щоб визначити з урахуванням усіх умов, які пози і позиції для нього підходять, а яких слід уникати.

Від травм не застраховано ніхто, зокрема й інструктори. Блек каже, що знає інструкторів, які мають такі великі проблеми зі спиною, що вони змушені вести заняття лежачи! У статті Броуд звинувачує деяких майстрів у цьому, що вони звеличують лише переваги йоги і приховують її темну сторону. «Вони кажуть, що ці заняття заспокоюють, лікують, підвищують енергію та зміцнюють. Йога допомагає знижувати тиск, виробляти природні антидепресанти і навіть покращує сексуальне життя. Але йога-спільнота довго мовчала про те, який приголомшливий біль вона може заподіяти».

Сьогодні йогу викладають мало не скрізь, навіть у будинках для людей похилого віку та дитячих садках. Якщо раніше йога-спільнота була нечисленною, всі інструктори були на увазі, а їх освіта ретельно контролювалася, то сьогодні, з вибуховим зростанням армії тренерів, їхній рівень підготовки та знань суттєво знизився. А заняття з малодосвідченим інструктором, який працює з великою групою учнів і всім поспіль, незалежно від індивідуальних здібностей та проблем зі здоров'ям, пропонує виконувати однакові вправи – правильний шлях до травматизму.

Бокс

Бокс, як жоден вид спорту, рясніє прикладами багаторазових травм голови та їх сумних наслідків. Протягом усього часу його існування було відомо, що у боксерів, які провели багато років на рингу, може розвиватися незворотне пошкодження мозку, що має безліч барвистих найменувань, у тому числі «боксерська деменція» та «боксерське недоумство». «Боксерське недоумство» відноситься до категорії хронічних травматичних енцефалопатій. Цей стан розвивається повільно, але неухильно протягом кількох років унаслідок численних ударів у голову. Найбільш небезпечні нокаути – ці удари настільки сильні, що ведуть до тимчасової втрати свідомості. Проте взагалі будь-який удар у голову, навіть джеб, що викликає різкий рух голови, залишає свій відбиток на мозку. Згодом нейрони, що утворюють нейронну мережу з трильйонами зв'язків, що забезпечує нормальне функціонування мозку, починають відмирати, і розвивається недоумство.

Бокс схожий на куріння цигарок.Немає способу викурити сигарету,не завдавши шкоди своєму здоров'ю.Бокс поганий у всіх своїх проявах

По функціональних змін, що супроводжують її, «боксерська деменція» подібна до хвороби Альцгеймера - дегенеративним захворюванням центральної нервової системи, що веде до старечого недоумства. Хвороба Альцгеймера досить поширена у США, і більшість із вас знає, наскільки руйнівними та страшними є її наслідки. З боксерами відбувається те саме. Зникає ясність мислення. Хворий втрачає здатність самостійно виконувати навіть найпростіші дії – не може, наприклад, почистити зуби.

У аматорському боксі ситуація трохи краща. У ньому обов'язково використовуються захисні шоломи та протектори для тіла, а тренери стурбовані не лише технікою бою, а й безпекою спортсменів. В результаті рівень травматизму тут набагато нижчий, ніж серед професіоналів. Але бокс схожий на куріння цигарок. Немає способу викурити цигарку, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. Бокс поганий у всіх своїх проявах. Жоден шолом не позбавить вас можливості отримати струс мозку. Насправді пошкодження мозку завдає не рукавичка, яка б'є по голові. Мозок завдає пошкодження сам собі, коли розгойдується туди-сюди всередині черепної коробки і б'ється об її стінки. Результат однаковий. І завжди сумний.

Кросфіт та екстремальні види спорту

Екстремальні види спорту не лише доходять до крайнощів. Вони постійно розсовують межі цих крайнощів. Оскільки ці види спорту не контролюються ні державою, ні власними організаціями, що саморегулюються, вони стають все більш ризикованими і небезпечними. Під час перших Всесвітніх зимових екстремальних ігор висота стін халф-пайпу для сноубордингу становила трохи більше ніж 3,5 метри, сьогодні вона сягає майже 7 метрів. Для порівняння візьмемо спорядження для будь-якого офіційного виду спорту, наприклад, гімнастичні снаряди, такі як колода та бруси. Вони стандартизовані та не змінюються протягом десятиліть. Їх не ускладнюють щоразу з підвищення професіоналізму спортсменів. Проте в екстремальних видах спорту такі зміни вносяться регулярно, причому їхня мета - підвищити не професіоналізм спортсменів, а рівень небезпеки.

В останні двадцять років на спортивну арену вийшов ще один екстремальний вид тренувань, який також заснований на філософії спорту без кордонів, - кросфіт.

Кросфіт вважається відповідним практично для всіх вікових груп дорослих і навіть для дітей. Спочатку він був розроблений для підготовки військових, пожежників та поліцейських, але в останні десять років вийшов у великий світ, і сьогодні тисячі фітнес-клубів пропонують свої програми тренувань, розроблені на основі цього методу.

Типова програма тренування на день може включати біг на 800 метрів, два підходи по 22 підтягування, дедліфти та викиди штанги (повні присідання зі штангою в руках з її викидом над головою під час підйому) і, нарешті, ще один забіг на 800 метрів.

На відміну від екстремальних видів спорту, ризикованість яких очевидна, - зрозуміло, що повітряна акробатика на великій висоті загрожує серйозними травмами, - у кросфіті властиві йому ризики завуальовані. Вони навряд чи відомі новачкові, який розглядає кросфіт як швидкий шлях до хорошої фізичної форми та з ентузіазмом приступає до тренувань.

Як залишатися у формі

Існує багато способів залишатися здоровим. Багато людей впевнені, що вони повинні займатися спортом, щоб утримувати свою вагу в нормі. Я маю альтернативну ідею. Головне – не набирати зайву вагу. Це легко сказати і важко зробити, особливо коли ми старіємо і природно стаємо менш рухливими. Тому дозвольте мені передати вам пораду, яку багато років тому дала мені бабуся однієї моєї знайомої.

У сім'ї цієї жінки було багато довгожителів. Її батьки й досі живі, а її бабуся по материнській лінії дожила до 100 років. Я пам'ятаю, як одного разу поцікавився в неї секретом довголіття. Її відповідь була елегантною у своїй простоті та очевидній логічності. "Не їж занадто багато", - сказала вона. Вона була стрункою жінкою, як і її дочка та онука.

©Взято з просторів інтернету

Як не сумно це усвідомлювати, але так воно і є. Тому що для людини, яка професійно займається спортом, характерні навантаження на ті самі м'язи і суглоби. У процесі занять постійно задіяні одні й самі системи і органи. Сюди можна віднести спортивні травми характерні цього виду спорту.

Але людський організм не є вічним. Спочатку він має великий запас міцності та витривалості, але з роками все стирається, зношується і вже не відновлюється. Тож не дивно, що кар'єра у професійному спорті коротка.

Спорт шкідливий під час вагітності

Почасти так і є, вагітним не можна займатися інтенсивними тренуваннями, слід відмовитися від вправ пов'язаних із вібрацією та струсом. Інтенсивні тренування протипоказані з-за великого припливу крові до м'язів, що тренуються, і тим самим зменшитися надходження кисню до плода, чому він буде задихатися.

Однак якщо помірно займатися фізкультурою, нічого поганого не буде. Навпаки так краще підготувати тіло до майбутніх пологів і після жінці буде легше відновити колишню форму.

Спорт здатний вплинути на здоров'я підлітків.

Так, є такий факт, цілком офіційно доведений вченими, але до нього не варто ставитись однозначно. Насправді для підростаючого організму вважаються багато видів спорту, наприклад, боротьба, бокс, балет, гімнастика. Та й шкідливі вони не через фізичні навантаження, а там, що можуть вплинути на появу шкідливих звичок. До таких звичок відносять прийняття стероїдів, проносних та сечогінних засобів, дотримання суворих дієт.

Для жіночих грудей спорт шкідливий

З одного боку так і є, шкода спортивних занять полягає у різких коливаннях молочної залози під час бігу, стрибків та інших інтенсивних занять. Часом амплітуда коливань може перевищувати 20 сантиметрів, що в результаті закінчується больовими відчуттями при кожному русі і так найчастіше втрачається форма бюста.

Але таку, здавалося б, серйозну проблему можна легко вирішити за допомогою спеціальної спортивної білизни. Спеціальні бюстгальтери позбавлять неприємних відчуттів під час виконання будь-яких вправ і зроблять заняття спортом ефективними.

Чоловікам протипоказаний велосипедний спорт

Міф, створений дослідниками з Англії та Іспанії, під час експериментів вони виявили, що велоспорт негативно впливає репродуктивну функцію чоловіків. І навіть встановили, що велосипедисти, що долають 200 миль щотижня, мають лише 3% якісних для зачаття сперматозоїдів. Також говорилося, що у велосипедистів спостерігається нестача вітамінів групи В.

Проте таке твердження не витримує критики, бо є багато спортсменів велосипедистів, які мають більше двох дітей. Варто також відзначити, що аматорські заїзди та велосипедні прогулянки не впливають на здатність до зачаття і тим більше не призводять до нестачі вітамінів.

Спортом не можна займатися за певних захворювань

Тут уже ні з чим не посперечаєшся, спорт справді заборонений, якщо є патології внутрішніх органів, гінекологічні чи венеричні захворювання, розлади психіки, нервової системи, уроджені деформації тіла.

Щоправда, і тут є свої винятки із загальних правил. Якщо людина повністю одужала, позбавилася травми, обов'язково проконсультувалася з лікарем на готовність вашого організму до фізичних навантажень і, отримавши позитивну відповідь, то можна сміливо приступати до занять спортом.

Тим більше, що лікар може допомогти підібрати ефективні вправи або комплекс лікувальної гімнастики, що дуже важливо у разі ремісії при хронічному захворюванні.

З одного боку, спорт заборонений для тих, хто страждає на невиліковні або набуті патології захворювань очей. Що ж до короткозорості та далекозорості, то тут не обійтися без консультації лікаря.

У результаті можна сказати, що ситуацій, що забороняють заняття спортом, може бути набагато більше, але всі вони вимагають продуманого підходу і уважного ставлення до процесу занять, щоб вчасно вжити правильних заходів і тим самим запобігти можливій шкоді.

Всім відомо твердження, що в здоровому тілі здоровий і дух, а для цього потрібно займатися активними фізичними вправами. Але не всі знають, наскільки спорт шкідливий здоров'ю, а наскільки корисний. На які органи та як він може впливати? Як уникнути небажаних наслідків, наприклад, захоплення футболом чи тенісом? Про це й йтиметься у цій статті.

У чому виявляється головна шкода спорту здоров'ю?

Одна справа – аматорські тренування, а інша – заняття на професійному рівні. Які органи найбільш схильні до ризику? Чи це залежить від обраного виду спорту? Звичайно ж, не всі фізичні заняття мають несприятливий вплив на організм. Найголовніше - знати міру.

У гонитві за високими результатами організм починає працювати вище своїх можливостей, що може сприяти розвитку патологічних процесів. Тому дуже часто шкідливий для здоров'я. Постійні навантаження змушують працювати багато органів буквально на знос. В результаті з'являються проблеми з опорно-руховим апаратом (м'язи, суглоби, зв'язки) та серцево-судинною системою (гіпертонія, головний біль), які посилюються у зрілому віці.

Фактори ризику

Особливо спорт шкідливий здоров'ю тим, що є небезпека отримання різних травм. Наприклад, професійні футболісти чи боксери за свою нетривалу кар'єру переносять не один перелом та струс мозку. А кількість простих забитих місць і розтягувань зв'язок, мабуть, і не перерахувати. Також деякі види спорту посилено впливають на певні частини тіла та групи м'язів. Наприклад, теніс, бадмінтон, фехтування чи стрілянина передбачають участь лише однієї руки. Тому іноді з'являються такі наслідки багаторічних тренувань, як порушення роботи внутрішніх органів і особливо це потрібно враховувати при плануванні спортивної кар'єри для фізкультурників-початківців.

За яким принципом вибирати секцію для дітей?

Чимало батьків замислюються над цим питанням задовго до початку відвідування дитиною школи. Досить часто вже 5-6-річні діти регулярно займаються у будь-якій секції. Наважуючись на цей відповідальний крок, потрібно потурбуватися про те, чи не шкідливий для здоров'я спорт? Потім проконсультуйтеся з педіатром, щоб унеможливити ризик загострень за наявності будь-яких захворювань. Багато лікарів рекомендують починати із занять танцями, завдяки яким малюк навчиться рухатися, не надто перетружуючись, а також звикне до нового, чіткішого розпорядку дня.

Найкорисніші види фізичних занять

Виявляється, щоб почати зміцнювати своє здоров'я, зовсім не обов'язково купувати абонемент у спортивному залі або купувати спеціальні тренажери для занять вдома. Звичайна прогулянка в парку може легко перетворитися на ваше перше тренування, адже ходьба та біг є найбезпечнішими та найкориснішими видами спорту. Особливо якщо заняття проводити на свіжому повітрі.

Отже, ви хочете почати зміцнювати своє здоров'я? Увімкніть у режим хоча б півгодинні пробіжки. Такі фітнес-заходи найпростіше організувати власникам чотирилапих друзів, для яких звичні регулярні прогулянки рано вранці за будь-якої погоди. До інших найбільш корисних спортивних занять можна віднести і плавання. Найкраще, звичайно, поєднувати різні фізичні вправи для залучення всіх м'язів і органів. Крім того, має не лише тіло, а й дух. Загартуватися морально допоможуть заняття йогою.

Як бачите, не завжди спорт шкідливий здоров'ю. Знайдіть свою золоту серединку і дерзайте!