Які люди стають залежними? Зосередьтеся на досягненні мети. Нервова булімія – ще один вкрай небезпечний для здоров'я розлад харчової поведінки

Багато хто не уявляє життя без кави, а хтось здатний проводити за переглядом серіалів дні та ночі. Інші ж легко відмовляються від колишньої улюбленої коли або можуть викурити одну-другу сигарету «за компанію» час від часу. Будь-яку залежність від психоактивних речовин Всесвітня організація охорони здоров'я визначає як синдром та відносить до категорії захворювань. При цьому вважається, що схильність до алкоголізму чи наркоманії – питання спадковості. Але чи це так насправді?
The Village дізнався в експертів, чому одні люди схильні до залежності, а інші ні.

Марат Сараєв

лікар психіатр-нарколог приватного наркологічного центру «Клініка Маршака», кандидат медичних наук

Вивчивши організм людей із важкою формою залежності від наркотиків, ми з'ясували, що у таких пацієнтів діагностується вкрай низький рівень ендорфінів – так званих гормонів радості та задоволення. У свою чергу, на вироблення таких гормонів, як серотонін та дофамін впливають як спадкові особливості нейромедіаторного обміну, що забезпечує душевну рівновагу та психічний комфорт, так і зовнішні фактори – наприклад, споживання стимуляторів у вигляді алкоголю та наркотиків, різні стреси та психоемоційне напруження.

У будь-якої людини при першому вживанні наркотичних речовин виникнуть передумови до залежності. Причому у кожного - своя індивідуальна форма залежності та реакції на наркотик, виходячи із закладеного рівня ендорфінів в організмі. Саме тому у людей з «недостатністю гормону радості» звикання виникає швидше і в більш серйозній формі - на відміну від тих, у кого цей показник гаразд. Як правило, люди, які спробували наркотик, рано чи пізно повертаються до споживання у періоди депресій та стресових ситуацій, коли рівень ендорфінів різко знижується. Адже мозок запам'ятовує стан ейфорії і в моменти сильної психологічної напруги вимагає швидкого поповнення дефіциту дофаміну та серотоніну.

З появою залежності необхідно враховувати як спадковість, а й соціальні чинники. У маргінальному середовищі, де є можливість легко дістати і вживати наркотик, будь-якій людині, незалежно від генетики, буде складно чинити опір нав'язуваному способу життя. У благополучних сім'ях, де в людини до наркотиків та алкоголю з дитинства формується різко негативне ставлення, навіть якщо батьки раніше вживали, ризик виникнення захворювання набагато нижчий. Правда, у будь-якому випадку батьки, які вживають або вживали наркотичні речовини, створюють передумови для того, щоб їхня дитина стала залежною від психотропних препаратів.

Частота вживання та вид наркотику значення не мають, тому що будь-який психотропний препарат викликає залежність, чи то тютюн чи алкоголь. Те, як часто ваш організм проситиме повернутися до цих відчуттів, залежить від рівня ендорфінів і спадкових особливостей нейромедіаторного обміну. Але навіть якщо пацієнт вживає психотропні препарати рідко та ситуативно протягом десятиліть, у нього у будь-якому разі діагностується залежність. Як правило, кидають вживати наркотичні препарати одиниці, адже мозок запам'ятовує це приємне відчуття і в стресових ситуаціях пацієнт, який вживає, буде прагнути до нього повернутися.

Володимир Дашевський

лікар-психотерапевт, кандидат психологічних наук

Залежність буває різна. Так, існує залежність від їжі, ігрова залежність, або, наприклад, співзалежність – коли людина залежить від стосунків з іншою людиною. Сенс один і той же: людина серйозно хвора.

Люди народжуються зі схильністю до залежностей – це можна порівняти з величезною діркою у душі. Людині страшно залишатися віч-на-віч із цією діркою - і в кінцевому рахунку віч-на-віч із самим собою. Щоб впоратися, він заповнює дірку або алкоголем, або наркотиками, або відносинами, або будь-що іншим. Це наслідок тотальної недолюбленості і, можна сказати, егоїзму, який переростає у нав'язливу потребу робити собі добре будь-якими доступними способами.

Але будь-яка залежність виникає, якщо звичайне бажання перетворюється на одержимість. Наприклад, немає нічого поганого в тому, щоб з'їсти тістечко, але якщо це тістечко стає метою існування і людина не може думати ні про що інше, це залежність.

Основна проблема будь-якого алкоголіка в тому, що він до болю не може жити тверезим, а найпростіше знеболювальне – алкоголь. За великим рахунком, вся симптоматика алкоголізму дуже проста: неможливість зупинитися і неможливість не пити. Є люди, які можуть спокійно не допити в ресторані півпляшки вина або півсклянки коктейлю, алкоголік доходить до того, що потай допиває за оточуючими, якщо після них у чарках щось залишається.

Алкоголізм, як і будь-яка залежність, – це біопсихосоціодуховне захворювання. Тобто біологічно його можна порівняти з алергією: коли в організм потрапляє алкоголь, людина не в змозі чинити опір. Людина починає шукати привід, відвідуючи якісь заходи лише тому, що там вдасться випити. Алкоголь перестає бути релаксантом і бере людську особистість під свій контроль - хворий не може робити вибір, і це стає такою ж хворобою, як гіпертонія або діабет.

Якщо людина виросла у сім'ї алкоголіків, у неї, можна сказати, немає варіантів. Є такі соціальні групи, замкнуті спільноти на кшталт глухих сіл, де алкоголь вживати прийнято і звично в будь-яких кількостях. Але спадковий та соціальний детермінант може спрацювати лише у комплексі з іншими причинами, включаючи згадану біологічну, психічну та духовну. Наприклад, у нас у суспільстві прийнято вважати, що людина п'є і не може зупинитися через якусь моральну розбещеність. Проте ВООЗ офіційно внесла алкоголізм до реєстру захворювань.

Напевно, найголовніший детермінант – наша психіка. У психіки легко залежної людини існують свої особливості: вона схожа на повітряну кульку, наповнену водою. Кульку перекриєш в одному місці, а він заповнюється в іншому. Так і залежна від чогось людина: вона може кинути палити чи пити, але стати одержимою чим завгодно натомість. Особливо якщо він відмовляється від своєї попередньої залежності вольовими методами або, не дай Боже, кодуванням. У мене є кілька знайомих, які замість алкоголю після кодування стали залежними від бігу - бігають до несамовитості, і тепер біг став їх одержимістю. Висновок один: насамперед необхідно працювати над духовною складовою.

Результативність лікування алкоголізму зараз у Росії дуже низька. 90% людей не в змозі вийти зі свого крутого піку. Найбільший ефект дає відвідування 12-крокових спільнот. Спершу – детокс, потім – реабілітаційна програма, і найголовніше – відвідування груп взаємодопомоги, так званих «анонімних алкоголіків», і так далі.

З наркотиками все трохи більш індивідуально і залежить від резистентності до тієї чи іншої психотропної речовини, проте, зрештою, все призводить до важкої залежності від певного стану, і людині вже неважливо, що вживати, як і алкоголіку - що пити. Головне, щоб "вистачило".

З курінням практично те саме: тютюнопаління відноситься до хімічних залежностей. Відповідно, якщо людина залежна, то вона хвора і легко кинути не зможе. Якщо ні – може викурити одну цигарку за півроку та забути про це. У тому самому «Картковому будиночку» Френк Андервуд із дружиною курили одну сигарету ввечері, і це було для них ритуалом, а не потребою.

Ілюстрація:Настя Григор'єва

1. Оточіть себе позитивом

Спілкування з негативними людьми може вплинути як на настрій, а й зіпсувати весь день. Навіть якщо ви позитивні, якісь песимістичні слова можуть змусити вас втратити радість та натхнення. Тому уникайте таких людей, спілкування з якими принесуть вам лише смуток та розчарування. Натомість оточіть себе позитивністю, спілкуючись з тими, хто змушує вас почуватися комфортно і розслаблено. Такі люди будуть підтримувати вас у ваших спробах стати більш незалежними.

2. Ігноруйте чужі думки

Щоразу, коли вам потрібно ухвалити відповідальне рішення, покладайтеся тільки на себе. Подумайте про всі свої досягнення, безумовно, ви можете пишатися собою, як багато ви вже зробили або досягли. Незалежно від того, схвалюють інші ваші рішення чи ні, ваш успіх залежить тільки від вас. Для того, щоб стати незалежною особистістю, ви не повинні слідувати ідеалам і думкам більшості.

3. Підвищте впевненість у собі

Безперечно, впевненість у собі значною мірою сприяє вашому успіху, і це визначає відносини з людьми, які оточують нас. Який сумнівається, вам доведеться зіткнутися з численними проблемами, докладаючи додаткових зусиль для досягнення своєї мети. Просто розслабтеся та йдіть до своєї мети впевнено. Таким чином, ви будете продемонструвати іншим, що ви тверді в тому, що ви говорите і робите. Але це абсолютно не означає, що треба поводитися зарозуміло. Це досить різні речі. Впевненість у собі є лише способом показати людям, що ви задоволені та щасливі.

4. Приймайте власні рішення

Ухвалення рішень - нелегка робота. Іноді це може зайняти багато часу, щоб зробити остаточний вибір без вагань. У таких ситуаціях більшість із нас, як правило, звертаються до близьких людей за порадою. Але все ж останнє слово має бути за вами, тому що у вас є свій власний погляд, інтереси та особисті якості, які будуть впливати на ваше рішення.

5. Зосередьтеся на досягненні мети

Для досягнення певної мети треба чітко зважувати свої можливості та докладати всіх зусиль, щоб покращити свої навички та здібності. Зосередьтеся на тих аспектах, які є найбільш значущими для вас і не відволікайтеся на всі дрібниці, які можуть зруйнувати всі ваші плани. Якщо ви присвячуєте себе тому, в чому ви впевнені, ви завжди досягнете успіху, нехай і не відразу. Самомотивація також є невід'ємною частиною ваших досягнень, оскільки це дасть вам натхнення, навіть коли на шляху до мети є труднощі.

6. Створіть свою модель поведінки

Звичайно, це добре, якщо у вас є людина, яка може бути для вас взірцем. Тим не менш, ви не повинні намагатися повторити перемоги інших людей. У вас є свої особисті характеристики, які роблять вас унікальним і необхідно дотримуватися їх, коли ви хочете досягти своєї мети. Як правило, ми постійно порівнюємо себе з кимось ще й схильні думати, що вони набагато кращі, ніж ми. Це одна з найбільших помилок, яку ви повинні уникати, якщо ви хочете стати більш незалежним.

7. Стати фінансово відповідальним

Є певні періоди в житті, коли ми фінансово залежимо, наприклад, від наших батьків. Для більшості з нас це чудовий час, адже ми могли отримати гроші, коли нам це потрібно, більше того, ми не повинні були нічого для цього робити. У зв'язку з цим ми маємо цінувати кожну хвилину нашого дитинства та бути вдячними нашим батькам за все, що вони зробили для нас. Рано чи пізно ми дорослими та починаємо заробляти гроші самі. Тому діти повинні навчитися цінувати гроші з раннього віку, щоб потім вони змогли підвищити свою незалежність та свободу. У той момент, коли ви починаєте бути матеріально відповідальним, ви отримаєте прекрасне почуття самозадоволення та фінансову незалежність.

Я повинен зізнатися, що вперше за багато років, я відчуваю, що емоційно неспроможний, що мені потрібна допомога.

Ні, не те, щоб я божеволів і був у відчаї, просто мені необхідний хтось ще для задоволення моїх емоційних потреб.

І це стало причиною цілого ряду проблем, про які я раніше не мав жодного уявлення: у мене почали з'являтися проблеми в особистих відносинах тому, тому що я очікував, що людина всіляко ублажуватиме мене, а коли я не чекав цього, я розчаровувався в відносинах. Я часто відчував себе нещасним, бо чекав приходу щастя ззовні, а це ненадійна і хитка основа щастя. До того ж я був у безнадійно безпорадному становищі: якщо я чекав, щоб інші люди зробили мене щасливим, а вони цього не робили, то що мені залишалося? І що я міг зробити, якщо вони ще й приносили нещастя в моє життя?

І лише останні кілька років я став більш емоційно-незалежним. І завдяки цьому і мої стосунки з людьми стали налагоджуватися, загалом я став щасливішим.

Перевірте самі себе

Чи незалежні ви емоційно? Запитайте себе:

Чи очікуєте ви від свого партнера, що він чи вона принесе вам щастя?

Якщо у вас вже є партнер, чи звертаєтесь ви до нього для здобуття любові, сексу, для підтвердження власної значущості, за підтримкою?

Чи засмучуєтеся ви, якщо ваш партнер не реагує так, як ви очікуєте, не задовольняє ваші потреби?

Коли ви самі, чи намагаєтеся ви відволіктися від самотності? Як часто ви беретеся за телефон?

Як часто ви скаржитесь іншим на щось? Чи наскільки часто вас дратує те, що роблять інші люди?

Чи є ваші відносини з вашим партнером найважливішим у світі для вас? А як щодо стосунків із друзями чи з дітьми?

Чи дратує вас, якщо ваш партнер займається чимось, що не має до вас відношення, чи раптом вирішує робити щось самостійно, що раніше ви робили разом?

Чи ревниві ви?

Цей список можна продовжувати, звичайно, але, можливо, деякі з Вас вже впізнали себе в цих питаннях, якщо відповідати на них чесно.

І це не обов'язково означає, що ви «жахлива людина». У мене теж є кілька проблем із перелічених вище, і я над ними працюю. Більшість людей загалом – самі проблеми, не всі визнають це, т.к. вважають, що визнати таке означає виглядати в непривабливому світлі. А всі хочуть виглядати гідно. Однак, якщо у вас проблеми, то справа не в тому, як ви виглядаєте збоку, а в тому, хто ви є насправді.

У будь-якому випадку, незалежно від того, що для вас найважливіше – те, як ви виглядаєте або те, хто ви є насправді, вам будуть корисні перелічені нижче способи самостійного існування. Вони повністю перетворять вас і принесуть вам щастя та умиротворення.
Як ми такими стаємо

Зазвичай до емоційної залежності люди звикають із самого дитинства. Ми сподіваємося на батьків, на те, що вони задовольнять наші емоційні потреби – любові, комфорту, підтримки, підтвердження нашої значущості тощо. Ми не можемо навчитися навичок самостійного емоційного існування в дитинстві, тому що батьки, що люблять нас, самі роблять все для того, щоб задовольнити всі наші потреби.

А потім ми виростаємо, і у нас не вистачає навичок самостійного задоволення емоційних потреб. І ми шукаємо для цього ще когось. Ми шукаємо ідеального партнера, або навіть переживаємо серії розлук тому, що:

1) у нас немає емоційної незалежності, тому ми своєю незадоволеністю руйнуємо відносини
2) швидше за все, у нашого партнера ті самі проблеми.

Якщо нам боляче, ми звинувачуємо нашого партнера у своєму болю. Якщо люди нас не підтримують, ми звинувачуємо їх також. Якщо з нами відбувається щось погане, ми уявляємо себе жертвами, адже якщо хтось нам нашкодив, ми автоматично стаємо жертвою, і не можемо керувати своїм життям, чи правильно?

Але є рішення: потрібно просто запам'ятати одну таку річ: щастя – усередині нас.
Як стати емоційно-самостійним

Шукати джерело щастя в інших – це ненадійний спосіб знайти його. Люди приходять і йдуть, вони можуть бути емоційно закриті з якихось своїх особистих причин.

І ось у чому: вони не зобов'язані задовольняти наші емоційні потреби. Вони самі ледве справляються з тим, щоб задовольнити свої потреби.

Тож замість того, щоб шукати щастя в комусь ще, треба зрозуміти, що щастя там якраз немає. Тому що воно – усередині нас.

Щастя – не в майбутньому і не десь ще. Воно доступне прямо зараз, усередині нас, у будь-який момент часу.

Як знайти це щастя? Так, це процес самопізнання, але кілька пропозицій:

Побудьте наодинці з самим собою, без зовнішніх речей, що відволікають, кілька хвилин. Придивіться до себе. Проаналізуйте свої думки у міру їхньої появи. Придивіться до своєї свідомості. Зрозумійте, наскільки воно напрочуд саме по собі. Це вже можна вивчати і все це буде цікаво.

Одне з джерел щастя для мене – це творення, пошук нових ідей, творчість. Мені для цього ніхто не потрібний, і люди дивуються цій моїй здібності.

Також я дуже люблю вчитися чогось. Це робить мене щасливим, допомагає моєму особистісному зростанню.

Цікавість – це нескінченне джерело щастя для мене.

Вчіться вирішувати свої проблеми самостійно. Якщо вам нудно – вирішите цю проблему. Якщо вам самотньо чи боляче, втішіть себе самостійно. Якщо ви ревнуєте, не сподівайтеся, що хтось дозволить ваші сумніви – розберіться з ними самостійно.

Візьміть на себе відповідальність. Якщо ви часто звинувачуєте оточуючих, зрозумійте, що справа не в них. Точніше, ви можете думати, що проблема в якійсь людині, але в цьому випадку вирішення проблеми не залежить від вас. А якщо ви повірите, що проблема не в ньому, знайдете рішення самостійно.

Якщо ви раптом ловите себе на тому, що скаржитесь, знайдіть спосіб бути вдячним.

Якщо ви чекаєте на те, що вам хтось допоможе, допоможіть собі самі.

Створіть у собі своє особисте джерело щастя. І продовжуйте жити, будучи цілісною, щасливою людиною, яка ні в чому не потребує.

А потім, коли навчитеся бути такою річчю в собі, – зробіть наступний крок із цього джерела цілісності, самодостатності та незалежності – подаруйте своє кохання людям. Не тому, що хочете отримати любов натомість, не тому, що хочете, щоб вас потребував хтось, а тому, що любити – це чудово.

Де грань, що поділяє дружні посиденьки під градусом і хворобу, і хто ризикує її перетнути?

Трудова та творча інтелігенція

Алкоголік у спадок

Хто не ризикує, той п'є

На дні

31.07.2017 09:24

Залежна поведінка є серйозною проблемою нашого населення. Алкоголь, наркотики, сигарети, ігрова та харчова залежність – типів залежної поведінки багато. І у кожної людини, яка потрапила в полон залежності, свої проблеми, своя життєва історія та своя доля.

Кожна людина – це індивідуальність, і життя її – унікальне. Але все ж таки люди мають щось спільне, у чомусь вони схожі між собою. Тут ми розглянемо типи людей, які найбільше схильні до формування залежностей, поговоримо про те, які люди стають алкоголіками або починають курити.

Справді - адже бувають люди, чия доля складається з суцільної низки проблем - але при цьому вони не стають залежними, не стають алкоголіками чи наркоманами, не набувають деструктивних звичок. А бувають і такі, у кого начебто немає об'єктивних причин тікати від реальності - але вони починають і пити, і вживати наркотики.

Чому люди стають залежними, який тип людей схильний до таких пасток?

1. Невпевнені у собі

Бувають люди сором'язливі та боязкі. Люди, яким важко дати відсіч іншим та висловити свою думку відкрито. А якщо випити келих вина, то вже й розмовляти не так страшно. Два – і звідкись чарівним чином береться сміливість. Та й із сигаретою в компанії розмова краще клеїться, ніж із порожніми руками. Відповідно, різні допінги, особливо ті, які істотно впливають на свідомість і настрій - це простий спосіб стати розкутішим. Це набагато простіше, ніж працювати над собою, чи не так?

2. Добрі та вразливі

Якщо ви подивіться, які люди стають алкоголіками, то виявите, що багато алкоголезалежних у тверезому стані є добрими та чутливими людьми.

Бувають люди, які вміють захищатися від ударів долі та протистояти труднощам. А бувають ті, які не можуть і не хочуть упокоритися з жорстокістю світу та інших людей – і їм простіше заглушити свій біль шляхом затуманювання розуму.

3. Тривожні

Хтось є більш знервованим, хтось - менше. І тих людей, хто схильний часто турбуватися і переживати, найчастіше може заспокоїти цигарку чи банку пива. Вплив таких речовин, які поєднуються із самим ритуалом їх вживання, часто знижує болісну тривогу. Ось тільки люди часто не помічають, що куріння та регулярне вживання алкоголю робить їх ще більш нервовими, і тривога, що виникає за відсутності «дози», змушує їх бігти за наступною.

4. Схильні тікати від проблем

Життя сповнене проблем, які потрібно вирішувати. Але вирішення кожної проблеми потребує зусиль, відповідальності та психологічних ресурсів. Бувають люди, які не хочуть нести тягар відповідальності, які у скрутних ситуаціях схильні не «кидатися в бій», а ховатися, тікати. Такі люди часто стають алкоголіками або гравцями - адже це чудовий спосіб відволіктися від дійсності, і забути. Бажання забути – це часта причина, чому люди стають залежними.

5. Схильні до стереотипних дій

Всі ми маємо якісь звички, багато з яких монотонні, стереотипні. Наприклад, деякі з нас, обмірковуючи робочі справи або розмовляючи по телефону, звикли цвірінькати щось на папері або грати в планшет. Стереотипні дії найчастіше заспокоюють і допомагають зосередитися.

Звичка малювати пики під час телефонної розмови є невинною. Але якщо замість олівця в руки такої людини потрапляє цигарка, то потім їй може бути вже дуже важко позбутися цієї звички - стереотипного ритуалу куріння.

6. Несамодостатні

Є люди більш товариські, є менше. У нормі навіть товариська людина повинна вміти розважати себе і знаходити собі підходящі заняття. Але деякі люди просто не можуть перебувати одні, наодинці вони відчувають порожнечу та смуток.

Якщо сьогодні вихідний, а провести час нема з ким, то людина може заповнити порожнечу та смуток банкою пива. А якщо на роботі всі дружно пішли на перекур, то комусь може бути сумно залишатися в офісі на самоті, і йому простіше піти з усіма.

7. Не дуже ерудовані

Впускаючи в своє життя погану звичку, людина повинна мати уявлення про її наслідки. Але часто людям, особливо молодим, не вистачає освіти, ерудованості та серйозності, щоб серйозно зважити всі наслідки. Коли молоді люди починають курити, вони щиро гадають, що зможуть кинути будь-якої миті. А коли вони звикають випивати з друзями щовечора, їм починає здаватися, що нічого поганого і небезпечного в цьому немає: мовляв, алкоголіки – це такі страшні волоцюги, які валяються біля смітника в оточенні пляшок. І це не так.

8. «Тусівники»

Є тип людей, який просто обожнює вечірки. Клуби, дискотеки, постійні поїздки на природу, ходіння по гостям, подорожі та фестивалі – деякі люди просто не уявляють своє життя без цього.

По суті, життя деяких людей є одним суцільним святом. А на святах бувають і цигарки, і випивка, і наркотики. Втягнутися і втратити контроль над своїми звичками - справа нехитра.

9. Схильні до впливу

У юному віці багато хто дуже залежить від думки оточуючих і схильний до впливу більш жвавих товаришів. «Викури цигарку – це круто», «Що ти один сидиш і не п'єш?», «Викури один одвірок – від одного разу нічого не буде». Чи знайомі вам ці фрази? Хтось вміє протистояти поганому впливу, хтось – ні. Хтось куштує з цікавості і потім не повторює свої експерименти, а той, хто дорожить своєю репутацією в колі «крутих» приятелів – втягується.

А коли ця людина подорослішає, то за спиною вже буде великий стаж куріння чи алкоголізації. А чим більше років минає – тим важче позбутися шкідливої ​​звички.

10. Люди із сімей з аналогічними звичками

Доросліша людина вбирає те, що її оточує. Якщо в сім'ї дитини обидва батьки курять на кухні, то сигарети стають для неї нормою життя - такою самою, як чай з бутербродом. А якщо в сім'ї прийнято пити пиво ввечері після роботи - не дивно, що й підростаючому поколінню теж хочеться спробувати це. Діти з сімей алкоголіків теж часто стають алкоголіками – тому що такий спосіб життя в їхньому будинку є нормою, бо навіть у старшого покоління немає розуміння глибини проблеми. Тому що щоденні випивки – це норма життя такої родини, а іншої норми діти не бачили.

Ось ми й розглянули, які люди часто стають алкоголіками чи починають курити, чому люди стають залежними. Спираючись на цю інформацію, ви зможете зрозуміти, хто з вашого оточення знаходиться в зоні ризику, кому може знадобитися ваша допомога та участь. Якщо ви самі є залежною людиною і можете визначити, до якого з перерахованих типів людей ви ставитеся, то ви зможете проаналізувати причину своїх поганих звичок - а це допоможе позбавитися їх.

Жіночий Інтернет-журнал «100 світів» бажає вам здоров'я та психологічної гармонії.

Психолог Анастасія Черкасова