Як бути щасливою щодня. Нещасливе кохання чи невдалий шлюб. Вони воліють глибоке спілкування легкої балачки

Напередодні зимових свят ми аналізуємо рік, який ось-ось зміниться на новий: скільки в ньому було хорошого, скільки поганого, які плани здійснилися…

А що робити, якщо ви надто вимогливі до себе і вам здається, що ще 365 днів прожито дарма?

Навчитися бути щасливою!

Як навчитися правильно жити та бути щасливою

Ми весь час прагнемо досягти якихось цілей, і здається, що тільки досягнувши наміченого, ми будемо щасливі. Деякі дівчата так і кажуть: « Для повного щастя мені не вистачає…»

Спробуйте концентрувати увагу і почуття на тому, що ви робите, отримуйте задоволення від самого процесу роботи, від того, як добре ви справляєтеся з нею, а не від того, що вона вам дасть у майбутньому. Тоді покупка жаданої шубки стане приємним бонусом.

Позбавтеся мук минулого

Не зациклюйтесь на минулому. Якщо цього року ви розлучилися з коханим, це не означає, що ви ніколи більше не полюбите і не будете щасливою. Наше минуле - це наш досвід, і потрібно використовувати його для того, щоб не повторювати помилок.

Аналіз подій і вчинків, що колись мали місце, часто використовується психологами як прийом, що допомагає розібратися в тих чи інших мотивах поведінки людини. Проаналізуйте і ви свої невдалі стосунки з чоловіком і постарайтеся не наступати на ті самі граблі.

Вийшло? Тепер ви точно знаєте, який чоловік вам потрібен, а який – ні.
Наше минуле – це наш досвід, і його необхідно використати для того, щоб не повторювати помилок!

Живіть для себе

Буває, що радіти життю нам заважають суворий самоконтроль, почуття обов'язку та відповідальності. У списку наших пріоритетів надто багато позицій, що починаються зі слова «треба» і надто мало – зі слова «хочу».

Візьміть собі за правило робити щось із серії «треба», заохочуючи себе чимось із серії «хочу». Звичайно, і «треба», і «хочу» мають бути порівнянними. Пам'ятайте: не можна повністю ігнорувати свої потреби, зокрема, потреба в самореалізації.

Якщо ви робитимете все тільки «як треба», не зважаючи на свої бажання, вам просто стане нецікаво жити. Адже ваше життя – цікаве та яскраве – почнеться саме в той момент, коли ви цього захочете, і неважливо, що вам 20 років, 30 чи 50. Головне – не бійтеся своїх бажань. Нехай вас не турбує чужа думка: ви в себе одна і немає нічого важливішого за ваш душевний комфорт.
Якщо ви робите все «як належить» і не задовольняєте свої справжні потреби, вам стає просто нецікаво жити.

Мінорна особистість

А може вам просто подобається бути «в мінорі»? Адже це так приємно, коли знайомі, друзі цікавляться: Що з тобою? Щось трапилося? Ти захворіла?" Візьміть на себе сміливість чесно сказати: «Так, це так», і зробіть вибір, радіти життю чи ні.

Знайдіть свою справу

Буває, що людина не може радіти досягнутому просто тому, що вона займається «чужою» або набридлою справою. Якщо ви ходите на роботу як на каторгу або багато років сидите в тому самому офісі, можливо, настав час щось міняти.

Уявіть, що ви опинилися разом із групою людей у ​​замкнутому просторі і вам необхідно заробити грошей. Як ви це робитимете? Може, приготуйте пиріжки і продасте їх чи розповідаєте цікаві історії з життя, смішні анекдоти? Можливо, щось зв'яжете чи зшиєте і навчите інших чогось, що вмієте самі?

Вибране вами заняття є те, до чого у вас є схильність, а значить, і інтерес. Така робота ніколи не набридне.

Стати красивішим

Зайві кілограми так і не вдалося скинути, зморшки стали помітнішими, шкіра – тьмяною, а роки йдуть… Багато жінок думають про це навіть у новорічну ніч. А коли ви востаннє робили маску для обличчя чи заряджання?

Якщо ви незадоволені своєю зовнішністю, можливо, настав час зайнятися нею – запишіться до спортивної зали (студія йоги, фітнес тощо) та до косметолога, подумайте про зміну іміджу.

Підключіть подруг до загальної боротьби за красу – повірте, у кожної з нас є свої перевірені засоби розгладження зморшок та секрети позбавлення від мішків під очима.

Навіть маленькі покращення у вашій зовнішності піднімуть настрій, а це вже шлях до щастя.

Вірний рецепт щастя

Якщо ваші батьки вміли радіти життю, вам це передасться у спадок. Так само щастя любить тих, хто живе у шлюбі та має справжніх друзів.

Щасливці не чекають від життя надто багато, вони доброзичливі та вірять у силу добра. Щоб стати щасливим, потрібно їй порівнювати себе з іншими, заробляти більше грошей та спокійно ставитись до старості.

Чи вмієте ви радіти життю?

Секрет щастя простий - необхідно виробити в собі позитивний погляд на світ, і тоді навіть із великими проблемами ви справлятиметеся граючи. Щоб розібратися, оптиміст ви чи песиміст, допоможе наш тест.

Шановні читачки блогу , а як ви вважаєте що потрібно зробити щоб бути щасливою, залишайте відгуки або

Головне, що для цього потрібно – по-новому поглянути на себе та своє життя.

Забудьте минуле

Жаль про минулі можливості, ви витрачаєте сили даремно, даючи волю своєї слабкості. Пам'ятайте, що ви ніколи не повернете минуле, але легко можете втратити сьогодення та майбутнє. Викиньте зайве з голови та займіться сьогоднішнім днем.

Не намагайтеся утримати в цьому те, що давно стало минулим. Люди часто намагаються зберегти стабільність, звичний устрій свого життя. Вони бояться порвати зі стосунками та ситуаціями, які в глибині душі давно вважають зжитими для себе, продовжують витрачати на них свій час, сили та енергію. Це може стосуватися і особистого життя, і роботи. Перестаньте плисти за течією та почніть діяти, думайте про те, що попереду ще багато нового та доброго.

НЕ нудьгуйте

Постарайтеся знайти собі хобі. На світі існують сотні різних занять на будь-який смак – від вишивки та малювання до фотографії та кулінарії. Якщо вам складно визначитися зі своїми уподобаннями, зайдіть на будь-який хобі-портал: подивіться, поцікавтеся, чим захоплюється народ, обов'язково знайдеться щось, що зможе захопити. Це може стати відмінною розрядкою від напружених трудових буднів.

Живіть простіше

У кожного є обов'язки, виконання яких не викликає захоплення. Однак постарайтеся не завантажувати себе важкими роздумами у їхньому очікуванні. Насправді всі ці заняття не вимагають такої великої кількості часу, як здається. Візьміть себе в руки і, не відкладаючи в довгу шухляду, почніть щодня, наприклад, протягом 30 хвилин або години, робити необхідні речі. Справа набагато швидше просунеться, а втоми від цього ви не відчуватимете, тому довести почате до кінця буде набагато легше.

Творіть

Навчіться нестандартний підхід до будь-яких справ. Найчастіше справи не приносять нам задоволення через те, що способи їх виконання нудні та одноманітні. Щоб виправити цю ситуацію, влаштуйте, наприклад, змагання із собою. Стимулюйте себе тим, що, наприклад, робота у вихідні дні принесе дохід, а виконання якогось важкого завдання – приємну нагороду-приз.

Прислухайтесь до себе

Це дуже важливо, адже часто люди піддаються впливу оточуючих. Думайте, що краще для вас. Так, якщо колеги стверджують, що працювати в п'ятницю складно і варто подумати про вихідні, не піддавайтеся. Закінчіть усі справи, добре попрацювавши до кінця робочого дня, а у вихідні ваша голова не буде забита робочими думками і страхами про ранок понеділка, що наближається.

Займайтеся самоосвітою

Згадайте роки студентства: життя було різноманітним і насиченим новими подіями та турботами, щодня ви дізнавалися про щось нове. Доросле життя передбачає обмежене коло домашніх та робочих обов'язків. Пробудіть дух пізнання, що живе у вас, адже людині завжди хочеться вчитися чогось нового, прагнути до незвіданого. Тим більше, що тепер ви отримаєте від цього набагато більше задоволення, адже вчитись ви станете лише для себе, а не заради хороших оцінок у дипломі.

Не сидіть на одному місці

Психологи стверджують, що кожному слід періодично змінювати декорації. Найкращий спосіб – вирушити у поїздку. Ідеально, якщо це буде мандрівка за кордон. Подивіться, як мешкають люди за тисячі кілометрів від вас. Якщо можливості поїхати за кордон немає, влаштуйте собі захоплюючу подорож до будь-якого сусіднього міста. У кожному випадку можна знайти що подивитися і куди податися. Поїздка внесе свіжість у ваші відчуття та емоції, розслабить та заспокоїть. Повернувшись додому, ви зможете іншими очима поглянути на свої справи та проблеми.

Ясне усвідомлення того, що в твоєму житті щось йде не так — це найкраща мотивація змінити ситуацію. Не варто чекати моменту, коли усвідомлення прийде саме через якісь великі неприємності.

Нас вчили, що треба бігти з усіх ніг чи навіть швидше, що треба цінувати конкретне та матеріальне. У цьому вічному поспіху, бігаючи по колу, ми часто перестаємо розуміти, що робимо правильно, а що — ні. Ти встигла, це чудово! Але чи щаслива ти?

Дві основні причини, які заважають нам бути успішними і щасливими: божевільний поспіх і незнання своєї істинної природи, свого Я. Як результат — постійний потік думок, що запускають тривогу, страх, невдоволення та роздратування на все навколо і величезне бажання вирватися з цього замкнутого кола. Загалом так і до депресії недовго.

Що ж робити, якщо ти зовсім розучилася бути щасливою?

Популярне

Думки позитивно

Поспіх починається в нашій голові. Скільки там риється! Іноді ми самі дивуємося: «Так як мені на думку таке могло спасти!» Тим часом думка, слово і дія, з'єднані разом, викликають певні наслідки: умиротворення, м'якість, спокій, щастя… Або повні протилежності цих понять. Тому вчися мислити позитивно. Немає шляху до щастя. Щастя – це і є шлях. Іноді вона складна, але дуже цікава.

Не бійся робити добро

Ти, напевно, помічала, що правило «що посієш, те пожнеш» працює безвідмовно. Зробив і подумав щось хороше — одержав хороше натомість. І не має значення, для себе чи для іншого. А зробив щось погане — будь готова отримати погане. Як тільки людина робить вибір на користь гармонізації свого внутрішнього світу, звідкись з'являються корисні книги та цікаві люди, навіть випадково упущена фраза вже має значення, а нова інформація приходить наче сама собою. Так сам всесвіт допомагає тобі.

Живи тут і зараз

Це не рекламний слоган популярного напою. Це велика істина. Навчися радіти поточному моменту. Не думай виключно про майбутнє: «Я буду щасливою, коли вийду заміж/пишу дитину/зароблю багато грошей». Пам'ятай про те, що щастя не результат, а процес. Сьогодні сонячний день? Увечері ти йдеш у гості у подрузі? День на роботі пройшов легко та спокійно? Тоді посміхнись! Адже все це дуже приємні дрібниці.

Позбудься сміття

Перестань зводити себе з приводу і без. Фільтруй інформацію, яку отримуєш, і перестань бути губкою, яка вбирає все підряд. Перестань спілкуватися з людьми, які приносять у твоє життя негатив, і рідше лай себе. Намагайся проводити більше часу з тими, хто заряджає тебе енергією, займайся тим, що дійсно подобається. Це як у їжі: чим смачнішу і здоровішу їжу ти їси, тим менше тебе тягне на всяке сміття.

Не відкладай мрії на завтра

І не тіш себе тим, що зможеш зробити щось хороше післязавтра. Ти відмовляєш собі у тих заняттях, які не приносять грошей, а радість на «хліб не намажаєш». Це не правильно. Нам усім потрібна порція радості, а радість не завжди дають виключно матеріальні речі. Тому не бійся мріяти та йти за своєю мрією. Не має значення, наскільки вона корисна. Важливо скільки радості вона тобі принесе.

Знайди собі наставника

Наставник — це людина, яка надихатиме тебе. Це може бути психолог, тренер або просто твоя подруга, яка завжди допоможе доброю і слушною порадою. А може, твоїм наставником стане улюблений журнал? Коли ти навчишся керувати своїми емоціями і знайдете внутрішню гармонію, то й сама зможеш стати для когось таким гуру.

Займися йогою чи медитацією

Незважаючи на різницю в культурі та менталітеті східних і західних людей, всі ми прагнемо щастя. Східні практики допоможуть тобі навчитися слухати себе та розуміти свої бажання. З їхньою допомогою ти знайдеш внутрішній баланс і зрозумієш, що означає щастя саме тобі. Адже воно, як відомо, для кожного своє.

Текст: Світлана Ланда, президент Style of Life Academy, експерт з способу життя

Напевно, кожна з нас хоч раз у житті задавалася питанням: «Що таке щастя?». Для одних – це відпочинок на березі теплого моря, для інших запах рідної людини, для третіх обійми маленьких дитячих ручок. Але часом буває так, що навіть маючи все перераховане, ми не відчуваємо себе цілком щасливою жінкою. Весь час чогось не вистачає і щось глине нас і заважає насолоджуватися життям. То як змінити ситуацію і навчитися отримувати задоволення від сьогоднішнього моменту, дозволити собі бути щасливою?

Насамперед, потрібно вирішити, чи дійсно ви хочете стати успішною, життєрадісною та щасливою. Може, вам зручно в ролі домогосподарки, що вічно ниє, яку не розуміє чоловік і не слухаються діти? Якщо ви всерйоз вирішили змінити ситуацію, то не приймайтеся змінювати світ, вам це все одно не під силу, почніть з себе і зі свого ставлення до навколишнього і того, що відбувається навколо.

Уникайте спілкування з песимістами, намагайтеся убезпечитися від їхніх вічних скарг. Спілкуючись із такими людьми, ми підсвідомо сприймаємо негативну інформацію та проектуємо її на своє життя. Це ж відбувається при перегляді страшних картин з екрана телевізора чи монітора.

Перестаньте весь час думати про погане, думайте про майбутнє лише у позитивному ключі. Забороніть негативним думкам з'являтися у голові, особливо перед сном.

Якщо у вас є справді реальна проблема, яка потребує вирішення, не «ганяйте» думки про неї вдень і вночі. Відведіть спеціальний час, наприклад, з 18 до 18.30, усамітніться і подумайте, який ви бачите вихід із ситуації. Якщо рішення не прийшло сьогодні, то відкладіть його на завтра, причому виділіть для цього ті самі 30 хвилин, а не думайте про негатив цілодобово.

НЕ потрібно сприймати проблеми як щось жахливе та непоправне. З будь-якої ситуації завжди є вихід. Подолання складнощів у житті лише загартовує наш характер і робить сильнішим.

Поміняйте своє ставлення до навколишнього світу. Зрозумійте просте правило: ваше щастя залежить тільки від вас. Не думайте, що доброго ранку почнеться тільки тоді, коли чоловік принесе каву в ліжко або син прокинеться по першому дзвінку будильника. Така позиція, коли ви ставите свій настрій у залежність від дій інших людей, докорінно неправильна. Адже якщо ваші очікування не виправдаються (а так відбувається найчастіше), то настрій впаде і день не вдасться. Особисто для мене немає нічого гіршого за невиправдані очікування.

Тому порадуйте самі себе. Причому починайте це робити з самого ранку. Випийте чашку кави з улюбленим тістечком, поваляйтеся довше або подивіться улюблену програму, загалом зробіть те, що ви дійсно любите. Це гарантує гарний початок дня, а відповідно приємним буде його продовження.

Щасливі люди – це передусім здорові люди. Тому підлікуйте хронічні захворювання, почніть правильно харчуватися, вести здоровий спосіб життя, повноцінно спати та посилити фізичну активність. Все це допоможе організму працювати в правильному режимі та не подавати вам сигналів «лиха». Крім того, правильний режим і харчування допоможуть підтримувати фігуру в ідеальному стані, тобто жінка не матиме зайвого приводу для розладу.

Навчіться нарешті посміхатися. Або згадайте, як ви це робили замолоду. Вже давно доведено пряму залежність – якщо ми щасливі, ми посміхаємося, а посмішка робить нас щасливішими. Тому протягом дня обов'язково знаходите привід усміхнутися – читайте анекдоти, жартуйте з колегами, дивіться комедії.

Якщо не хочеться посміхатися, змушуйте себе. Посміхайтеся, наприклад, усю дорогу до магазину або від однієї зупинки метро до іншої. Спочатку буде, звісно, ​​важко. Але з часом ви побачите, як сміхотерапія діє на вас і всіх оточуючих, і ви навчитеся насолоджуватися посмішками у відповідь.

Після пологів я перестала посміхатися. Проблеми, обов'язки лежали на плечах важким тягарем і змінили колись життєрадісне і щасливе дівчисько до невпізнання. І тоді я вирішила будь-що-будь повернути своє «я» і знову стати щасливою. Тепер виконую всі наведені поради і цілком задоволена своїм життям та настроєм.

Щоб отримати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в

Чи було у вас таке почуття, що вам чогось не вистачає? Начебто все гаразд: і сім'я, і ​​кар'єра, і друзі, і кохана людина, але все ж таки щось не так. Можливо, вам не вистачає себе. У щоденній біганці та купі справ, людей і звичок, здається, зовсім не залишається часу на те, щоб зупинитися, перевести дух і подумати.

1. Знаходьте щастя у дрібницях

Насправді життя прекрасне. Зупиніться. Подивіться довкола. Щастя ніколи не буває далеко від нас, воно у простих речах. Синє небо, сонячне світло, діти очі. Щастя навіть у диханні (згадайте, як неприємно дихати, коли у вас нежить). А ще щастя можна відчути, здійснивши прості події.

2. Мийте посуд. Серйозно!

Мити посуд здається неприємним, тільки поки ви не почали. Вставши перед мийкою, закатавши рукави і зануривши руки в теплу воду, розумієш: у цьому є своя краса. Приділяйте час кожній тарілці, повністю усвідомлюючиі її, і воду, і будь-який рух рук. Знаєте, поспішивши вимити тарілку для десерту, ви зробите час, відведений на миття посуду, неприємним для себе і не варто того, щоб його прожити. Це сумно, адже кожна хвилина та секунда життя – диво.

Такий же фокус можна провернути з будь-яким обов'язком: пилососити квартиру, гладити білизну та вигулювати собаку стане набагато приємніше. А після таких звичайних, як може здатися, справ ви почуватиметеся ще трохи щасливішим.

3. Влаштовуйте мозку відпочинок

Часом для того, щоб відчути себе неначе народженим, достатньо кількох хвилин. Сядьте на стілець чи підлогу. Закрийте очі. Вдихніть і видихніть кілька разів. Вдихаючи, кажіть собі: «Вдихаючи, я знаю, що вдихаю». Видихаючи, кажіть: «Видихаючи, я знаю, що видихаю». Намагайтеся не думати ні про що.

Зупиніть потік свідомості. Намагайтеся відчути кожен сантиметр свого тіла. Усміхніться. Зробіть ще кілька глибоких вдихів та видихів. Такі медитації-перепочинки прості і дуже дієві. Спробуйте жити щасливим життям.

4. Не їжте бездумно

Спробуйте хоча б один тиждень харчуватися свідомо. Є така східна приказка: «Коли їж, думай лише про їжу». Так ось вона якраз про це. Ви зрозумієте, що їжа стала для вас не тільки способом насититися, а й часом усамітнення, пізнання себе. А щоб зрозуміти, у чому фішка такого ставлення до себе, спробуйте «Шоколадну медитацію» з книги