Що робити, якщо ненавидиш свою роботу: найкращі поради. Я ненавиджу свою роботу: шукаємо причину та вирішуємо проблему

Всім велике привіт! Майже всім доводилося скаржитися на роботу: нерозуміння з боку начальства чи конфлікти з колегами дають себе знати. Але якщо роздратування стає незмінним, не варто його ігнорувати. Виважено оцінивши стан справ, ви знайдете рішення! Сьогодні ми говоритимемо про те, що робити, якщо ненавидиш свою роботу, як впоратися із ситуацією та почати жити в гармонії із самим собою.

Причини, через які люди ненавидять свою роботу

Подумайте, чи пов'язані негативні відчуття з помилковим чи перебуванням у нинішньому колективі. Коли діяльність у сфері приносить задоволення, виправити ситуацію не так складно. Дискомфорт у разі буває обумовлений такими факторами:

• Немає можливості виявити творчий підхід.

Хоча перевірені методи полегшують виконання справ, нові рішення можуть потішити результатами. Але не всі роботодавці відкриті для пропозицій, тому працівники почуваються роботами, які виконують безглуздий набір дій.

• До вашої думки не дослухаються.

• Вам мало платять.

Багато компаній не пояснюють принципи визначення заробітної плати. Коли ви відчуваєте, що витрачені зусилля не отримують гідної компенсації, прагнення зникає.

• Вам не подобається начальство чи колектив.

Вас оточують приємні люди, але знайти спільна моване вдається. Зростання нерозуміння призводить до конфліктів, що відбивається на продуктивності. В результаті ви щодня залишаєте зону комфорту – у поганому сенсі.

• Ви незадоволені політикою компанії.

Невідповідний стиль керівництва та незгода з корпоративними правилами завдають чимало проблем. Загальних стандартів у сфері не існує, адже одним подобаються невеликі фірми, що надають гнучкий графік, а інші хочуть працювати в динамічній компанії з амбітними завданнями, навіть якщо доведеться пожертвувати вільним часом.

Постарайтеся визначити причину невдоволення, і знайти вихід із стану стане легше.

Помилка у виборі поприща

Якщо професія виявилася не до душі, то її зміна завдасть чимало клопоту. Опинившись у подібній ситуації, не докоряйте собі за помилку, допущену в юному віці. Розпитайте знайомих, як вони вибирали спеціальність, і почуєте: Батьки наполягли. Буває, що старшому поколінню вдається правильно визначити нахили сина, але приклад талановитого Моцарта залишається винятком. Найчастіше люди до 30 років усвідомлюють, що з нетерпінням чекають кінця робочого дня і вважають зарплату єдиною нагородоюза монотонну і зненавиджену працю. Але сумувати не варто, адже у будь-якому віці картину вдасться змінити.

Що робити, якщо ненавидиш свою роботу

Здається приємною перспективою, але подібна розкіш можна не всім. Навряд чи ви хочете ефектно піти, а потім місяцями шукати посаду! Замість того, щоб діяти з гарячого, візьміть відпустку, адже неприємні відчуття бувають викликані втомою. Якщо роздратування не проходить, перейдіть до рішучих дій.

Як налаштуватися на позитив

Коли змінити ситуацію не вдається, спробуйте подивитись на неї інакше. Вам допоможуть нескладні правила:

• Ведіть.

День не буває сповнений лише неприємностей, адже в ньому знайдеться місце для обіду з колегами, зустрічі з вдячним клієнтом, навіть просто чашки гарної кави. Описуйте ці моменти, і непомітно налаштуєтеся на краще.

• Відпочивайте протягом дня.

Занурившись у справи та відмовившись від перерви на обід, ви спровокуєте появу. Знайдіть час і прогуляйтеся до найближчого кафе, щоб подихати повітрям, а потім вгамувати голод.

• Частіше висловлюйтесь.

Знайома ситуація, коли ви не схвалювали рішення, ухвалене на нараді, але воліли промовчати? Виявіть себе, коректно сформулювавши думку. Нехай почнуть прислухатися не відразу, ваша правота з часом буде помічена.

• Поспілкуйтесь із колегами.

Захопивши частування до чаю, ви створите невимушену атмосферу і розташуєте оточуючих до розмови. Можливо, вам вдасться налагодити контакт, і перебування на робочому місці стане приємнішим. Навіть якщо план не вдасться, подумайте, що кожен із співробітників може піднести урок: ви почерпнете професійний досвід, покращите комунікативні здібностіабо навчіться терпінню.

• Виділяйте час для захоплень.

Повертаючись додому, ви без сил падаете на диван і проводите вечір перед телевізором, а потім нарікаєте на остогидлу рутину? Ситуація зміниться, чи варто завести хобі. Парадоксально, але заняття, що приносить задоволення, додасть сил замість того, щоб позбавити останнього ресурсу. Будь то танці, курси іноземних мовабо прогулянки по вечірньому місту, вони стануть віддушиною після складного дня

Скориставшись цими підказками, ви знайдете ставлення до ситуації!

Як досягти підвищення

Коли негатив пов'язаний із оплатою, слід подумати про підвищення. Якщо у фірмі збудовані здорові стосунки між співробітниками та керівництвом, вам допоможе розмова з менеджером. Претензії мають бути аргументовані, тому нагадайте про масштаби виконаних проектів, наголосивши на користі для компанії. Результатом розмови може стати збільшення фінансової винагороди або переведення на перспективну посаду з гарною зарплатою.

Але що робити, якщо ви поки що не досягли кар'єрних звершень? Відкладіть розмову з керівництвом та вдосконалюйте професійні навички, які принесуть додаткові очки в очах начальства. Підвищивши кваліфікацію, ви заведете корисні знайомства та покращите свої позиції на ринку праці. Навіть якщо керівництво не оцінить старань, знайти потрібну посаду стане легше.

Як підготуватися до звільнення

Якщо ви налаштовані на зміну місця, йти в нікуди не варто. Насамперед слід визначити, чи хочете ви знайти вакансію у знайомій сфері чи збираєтеся спробувати себе на іншій ниві.

Освоєння нової професії

З роками змінити стан справ стає складно, адже доводиться відмовитись від звичних шаблонів. Але отримати нову професіюможна у будь-якому віці, якщо оцінити наявні навички та подумати, як їх застосувати для досягнення мрії. Оптимальним виходом стане освоєння суміжної спеціальності, адже наявний досвід та знання нюансів дозволять вам зорієнтуватися.

Для повної зміни діяльності знадобиться провести підготовку: записатися на курси, опанувати базові навички, поєднувати нову сферу з нинішнім заняттям. Освойте все, що можна досягти без навчання у ВНЗ, і зрозумієте, коли настане час розлучитися з набридлим місцем. Набути себе буває проблемно, але не варто опускати руки!

По можливості знайдіть додаткове джерело доходу, адже багато хобі приносять прибуток. Якщо ви довго працювали в зненавидженій сфері, негативний досвід може виявитися деморалізуючим. Зате прибуток, отриманий завдяки захопленням, нагадає, що ви в змозі утримувати себе і без обридлого заняття. Є ймовірність, що згодом додатковий дохід стане основним.

Що робити перед звільненням

Чи збираєтеся знайти нову посаду? Заздалегідь підготуйте позиції:

Отримавши запрошення на нову посаду, йдіть гідно. Щоб уникнути неприємних ситуацій, повідомте керівництво про звільнення за 2 тижні і вчасно здайте справи. Навіть якщо стосунки з колегами чи начальством були напруженими, подякуйте всім за співпрацю. Забудьте про образи і зосередьтеся на перспективах, що відкрилися!

Як впливає на людину ненависна робота

Якщо ви засиділися на своїй посаді, то перспектива звільнитися викликає невпевненість у майбутньому. Але терпіти нестерпний стан справ не рекомендують навіть медики: дослідження, проведені в Австралійському національному університеті, довели, що цей психологічний дискомфорт загрожує стресами, і ті стають причиною хвороб.

Приводить до нездужань, причому людина підсвідомо не хоче одужувати. Страждає і на шлунково-кишковий тракт, адже постійна нервозність веде до гастритів. Можливі також проблеми з кардіоваскулярною системою, тому подбайте про власний комфорт та підготуйтеся до зміни місця.

Оскільки близько 40 годин на тиждень ви проводите на роботі, вона повинна приносити задоволення. Якщо ви доклали всіх зусиль, щоб змінити ставлення до своєї справи, але не досягли результату, подумайте про пошук вакансій. Іноді досить скласти план дій і чітко йому слідувати, щоб , і ви знайшли роботу мрії!

Тепер ви знаєте, що робити, якщо ненавидиш свою роботу. Залишайте коментарі, ділитесь своєю думкою з цього приводу і до нових зустрічей!

Немає нічого більш гнітючого та безнадійного, ніж сигнал будильника, коли настає час йти на нелюбу роботу.

Причина не любити свою роботу може бути будь-якою: вимогливий начальник, конфлікти зі співробітниками, нудьга та одноманітність чи зруйновані амбіції. Якщо ви поки що не зважилися покласти заяву на стіл, є кілька способів, які полегшать ваші страждання.

Багато людей ставляться до своєї роботи стоїчно, не люблять її, але й не відчувають розпачу при думці про черговий день. Переважна більшість страждань людини походить від його власних думок і переконань. Якщо ви просто ненавидите свою роботу - звільняйтесь, але якщо ви не можете цього зробити, замість того, щоб страждати, можна спробувати змінити свої думки та свою поведінку.

Завести журнал подяки

Подивіться на свій робочий день, швидше за все в ньому є якісь позитивні сторони. Це можуть бути веселі посиденьки з співробітниками в обідню перерву, цікаві моментироботи, можливість шабашок або навіть гарна кава. Щодня записуйте в журналі (блокноті, файлі), за що ви вдячні своїй роботі, і ваше життя почне змінюватись.

Почуття подяки безпосередньо впливає на ваше відчуття щастя і привчає шукати позитивні сторони у будь-якій ситуації.

Відволікайтесь від роботи

Багато людей звикають працювати без відпочинку та перерви, навіть не виходячи з будівлі на обід. Робіть перерви, гуляйте, дихайте свіжим повітрям- півгодини «на свободі» піднімуть ваш настрій і допоможуть протриматися на позитиві решти дня.

Говоріть, що думаєте

Чесні коментарі (зрозуміло, висловлені в коректній формі), можуть змінити вашу кар'єру на краще. Як часто ви знаєте, що зробити так чи інакше буде краще, але не кажіть цього вголос? Потім ви, звичайно, отримаєте моральне задоволення, вимовляючи подумки «Я так і знав», але на вашій кар'єрі це ніяк не позначиться. Коректні зауваження та пропозиції допоможуть вам проявити себе, а конструктивна критикаможе бути дуже корисним інструментом.

Почастуйте співробітників смакотами

Якщо у вас прийнято пити чай в офісі, можете принести щось смачненьке на всіх. По-перше, це створює невимушену обстановку і сприяє вам людей, по-друге, маленькі добрі справи підтримують гарний настрій.

Дратівники - це подарунок

Якщо якийсь співробітник чи весь колектив дратують вас, не поспішайте огризатися та показувати своє невдоволення. Співробітники можуть бути агресивними, лінивими чи дурними, але все одно кожен з них може навчити вас чогось.

Урок з їхнього боку може стосуватися професійних навичок або просто психології відносин, але у будь-якому випадку ви зможете почерпнути щось. Зрештою, якщо ваш скажений співробітник виглядає зовсім марним, завдяки йому ви навчитеся терпінню та співчуванню.

Ставити цілі, які можна виконати

Часто люди навантажують себе різними завданнями і, не справляючись, почуваються нікчемними та нікчемними. Це докорінно неправильний підхід: ставте собі цілі, які можете виконати та позначайте їх у своєму списку.

Після перегляду списку виконаних справ у вас з'явиться почуття виконаного обов'язку, і що буде пред'явити начальству, якщо виникнуть якісь питання.

Не соромтеся просити допомоги

Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся зі своїм завданням, просто попросіть про допомогу. Тільки заздалегідь продумайте, скільки людей вам потрібно в помічники, на кого ви вирішили перекласти частину своїх обов'язків і що самі робитимете в цей час. Тобто, підходячи до начальства чи конкретного співробітника, ви маєте чітко викласти своє прохання у вигляді ділової пропозиції.

Ламайте свої стереотипи

Спробуйте просто поводитись по-іншому, гірше ж не буде, правда?Якщо на конференціях ви завжди мовчали, спробуйте брати активну участь в обговореннях і ставити питання, якщо ви завжди критикували когось, спробуйте його похвалити, якщо ви працювали в божевільному ритмі, спробуйте розслабитися і трохи зменшити оберти.

Можливо, змінивши свою поведінку, ви зрозумієте, що насправді так дратувало вас у своїй роботі і зможете це змінити.

Пам'ятайте, що вибір є завжди

Подумайте, що й досі залишає вас на нелюбійній роботі? Страх не знайти такого ж прибуткового та престижного місця? Можливо, борг перед компанією, коли на вас все тримається? У будь-якому випадку пам'ятайте, що у вас є вибір, та якщо ви не знаходите жодної позитивної межіу своїй роботі, час міняти її в терміновому порядку.

Знайдіть віддушину

Якщо кожен день ви приходите з роботи, як вичавлений лимон і втрачаєте на ній весь добрий настрій, може здатися, що у вас не залишається сил ні на що інше. Парадокс полягає в тому, що якщо ви знайдете улюблену справу, цікаве та захоплююче хобі після роботи, енергії у вас не тільки не зменшиться, а й навпаки – додасться. Спорт, танці, мистецтво, навіть просто нічні прогулянки - якщо робота не приносить радості, щось напевно має її приносити, інакше це не життя, а справжнє пекло.

Наступного разу, коли ви прийдете на роботу, подивіться на неї збоку, спробуйте вимкнути негативні емоціїі зрозуміти, що саме змушує вас ненавидіти її? Може, насправді коріння вашої ненависті не в роботі, а у вас самих?

Саме неприємне відчуттяЦе коли ви працювали-працювали, не покладаючи рук і раптом стали розуміти, що ненавидите свою діяльність, офіс, колег. Це ви можете усвідомити одного прекрасного дня, або ж ненависть до своєї роботи у вас буде накопичуватися поступово. Але одне відомо точно: якщо ненавидиш свою роботу так, що до сліз не хочеться на неї ходити, потрібно вживати екстрених заходів.

Щоб зрозуміти, чому вам робота не приносить задоволенняПоверніться на кілька років тому і проаналізуйте: чому ви пішли вчитися на певну спеціальність. Що спричинило? Відчуття престижу, тиск батьків чи велика наявність бюджетних місць? А, можливо, ви пішли вчитися за компанію з другом/подругою, щоб не відчувати тягар нового колективу? Проблема у тому, що є таке слово «треба», Яке штовхає надходити молодих людей куди завгодно, аби не відстати від однолітків. Як же так — Дімка з сусіднього під'їзду вже вчиться в університеті, а ви сидите вдома і досі визначаєтеся зі спеціальністю!

Однак це бажання дотримуватись стандартів призводить до того, що ви не знаєте своїх справжніх мотивів, а вчитися десь уже треба. Відучившись, вам доводиться шукати роботу за спеціальністю, яка хоч і знайома, але зненавиджена. Як наслідок, ви вже ставите питання: «Як перестати ненавидіти свою роботу» ? Спочатку внутрішній голос звучить тихо, проте згодом він заявляє про себе голосніше та голосніше. І ось: ви готові звільнятися.

Навіщо треба йти з нелюбимої роботи?

А може лишитися? Ну гаразд, не подобається, платять же добре! Цю фразу краще забути, і ми зараз пояснимо, до чого може призвести ненависть до роботи, що накопичується роками.

1. Ви пригнічуєте емоції, наполегливо заштовхуєте їх у самі глибини вашої душі і живете в гнітючому стані 24 години. У вихідні вам важко розслабитися, адже думки про майбутню роботу не дають спокою. Після роботи вам важко прийти до тями, тому що ви ще під враженням від робочої суєти. Так нелюба робота затягує вас у свій кругообіг.

2. Через ненависть до роботи ваша працездатність падає нанівець. Ви роздратовані, зриваєтеся на колег або замикаєтесь у собі та перестаєте з ними спілкуватися. А, можливо, через наявність негативних емоцій ви не виконуєте роботу якісно, ​​допускаєте прикрі помилки і не можете піднести себе в хорошому світліперед начальством. Начальник бачить вас як похмурого та похмурого працівника, на якого так і хочеться зірватися. Страждають від цього всі і ви насамперед.

3. Через свою нереалізованість ви починаєте псувати стосунки з близькими та виплескувати на них негатив. Ще б пак! Адже більшу частинучасу ви зайняті нелюбимою справою!

4. Ця проблемазатягує вас у вирву невпевненості, з якої вам – знесиленому – дуже важко вибратися, бо на це потрібні сили. А звідки в людини візьмуться сили на зміни в житті, якщо вона їх витратила на нелюбу справу і продовжує витрачати до цього дня?

Робити щось треба. Але що? Все залежить від вашої мети. Ви хочете залишитися і все змінити або піти і почати з чистого листа? Ми вам допоможемо!

Ненавиджу свою роботу, але хочу залишитись там

1. Проаналізуйте роботу до дрібниць. Відносини з колегами, обов'язки, стосунки з начальством, зарплату, робочий день. Випишіть на листок все, що вам не подобається і подумайте: як це можна змінити, покращити, зробити позитивнішим.

2. Якщо відчуваєте, що вас вислухають без критики, поговоріть з директором про проблему, що мучить вас. Розкажіть, що після вирішення цієї проблеми, яка мучить вас, ви покращите свою працездатність. Можливо, вас не влаштовує задуха в приміщенні чи вогкість, можливо, вам хотілося б перевестись в інший відділ. Якщо у вас важкі стосунки з колегами, поговоріть із ними та постарайтеся налагодити контакт. Почитайте книги про психологічне айкідо та конфліктологію.

3. Поставте собі цілі. У людини іноді виникає ненависть до своєї роботи, якщо вона не бачить, чого прагнути. Щодня ставте собі маленькі цілі та постарайтеся показати себе з кращого бокуперед начальством.

4. Якщо вам дуже не хочеться змінювати своє місце роботи, знайдіть щось хороше. Нехай це щось гріє вас у погані дні. Наприклад, ви живете поряд, у вас гарний колектив. Спробуйте внести трохи творчості у свою роботу та зробити її по-іншому.

5. Вигадайте свої ритуали. Допустимо, раз на тиждень у перерву ви йдете їсти в піцерію і п'єте ароматну каву. Або ж раз на годину ви виконуєте в туалеті нескладні фізичні вправиі таким чином підтягуєте свою фігуру.

Ненавиджу свою роботу і буду йти

1. Спробуйте попрацювати так, начебто ви працюєте останній день. Відчуйте цю впевненість, що вам все байдуже і не бійтеся звільнення. Одне з двох: або ви швидше звільнитеся, або ви виробите новий стильповедінки.

2. Поки працюєте, шукайте себе, а потім сміливо йдіть. Ви можете відучитися на нову спеціальністьяка вам подобається і пізніше звільнитися. Це вас змотивує на нові звершення та додасть сміливості та впевненості у своїх силах.

3. Якщо відчуваєте ненависть до своєї роботи та збираєтеся звільнятися, не шкодуйте колег, які добрі до вас та начальство, яке просить залишитися. Найважливіше те, що відчуваєте ви, а не інші.

4. Якщо з разу в раз, від роботи до роботи у вас з'являється та сама проблема, подумайте, як змінити себе. Тут вам також допоможуть книги та відеоролики.

5. Починайте активну діяльність, коли відчули, що ваша душа ненавидить свою роботу. Продзвонюйте роботодавців по оголошеннях, ходіть на співбесіди, розсилайте якнайбільше резюме, не звільняючись з роботи. Так ви відчуєте опору і зможете рухатися життям далі.

Як улаштуватися на нову роботу?

1. Визначитись із родом діяльності. Якщо не знаєте, чим зайнятися, перегляньте різні вакансії, почитайте відгуки людей.

3. Якщо є можливість, спробувати нею позайматися або дізнатися у друзів про особливості нової діяльності.

4. Дізнатися про необхідні навички для нової роботи.

5. Вивчити їх самостійно або піти вчитися на курси в коледж в університет.

Я ненавиджу свою роботу, що робити? 8 найкращих порад

Вам зараз найбільше потрібно відпочити. На втомлену голову ви можете наробити безліч проблем. Відпросіть на день і робіть, що хочете. Або їдьте з вашого міста подалі і там все добре обміркуйте. Можливо, після цього від ненависті до роботи не залишиться сліду.

Цей метод працює відмінно, причому неважливо - пишіть ви плюси та мінуси своєї роботи, або ж думаєте про переїзд. Чітко розпишіть, що вам подобається, а що ні у вашій роботі. Якщо плюсів більше ніж мінусів, то ненависть у вас зовсім не до роботи, а з іншої причини.

Подумайте, як полегшити життя собі в офісі та усунути цю ненависть до своєї роботи. Якщо ви перетруджуєтеся, сміливо діліть обов'язки та просіть допомогти. Не влаштовує зарплата, заводьте розмову про підвищення. Важко добиратися, попросіть дозволити вам спізнюватись на пару хвилин. Все вирішуване, треба розмовляти.

Якщо ви ненавидите свою роботу і не знаєте, на що її змінити, спробуйте все нові та нові види діяльності. Полюбляєте квіти? Дізнайтесь більше про флористику. Добре малюєте? Подумайте про викладання. Вмієте смачно готувати? А чому б не готувати обіди для офісів із доставкою? Будь-яку свою діяльність та хобі можна перетворити на бізнес чи ціле мистецтво. Тоді ви точно не зазнаєте ненависті до роботи, а займатиметеся улюбленою справою.

Не слід кардинально йти і всім заявляти, що це не робота, а знущання. Зробіть так, щоб ваш догляд нікому не завдав незручностей. Коли йтимете, простежте, щоб усі ваші справи були виконані, а стосунки з начальством були налагоджені.

Якщо від ненависті до роботи нікуди не дітись і ви зібралися звільнятися, вирішіть найголовніше питання: фінансове. Можливо, вам ще потрібен час, щоб скласти фінансову подушку, інакше на що ви житимете? Продумайте як мінімум 3 варіанти подій, щоб не спалювати за собою мости, залишаючись із порожнім гаманцем.

Обов'язково заручіться моральною та фінансовою підтримкоюблизьких. Нехай вони знають, що їхній член сім'ї ненавидить свою роботу і збирається шукати нову. Якщо вас не розуміють у сім'ї, вам все одно не обійтися без підтримки. У таких випадках знайдіть собі однодумців на форумах, які теж зазнали ненависті до роботи і хочуть змін.

Ніколи не поспішайте та не робіть необдуманих вчинків. Запитайте поради близьких, що б зробили вони або у друзів. Можливо, деякі питання просто досить скоріше вирішити, щоби перестати ненавидіти свою роботу.

У будь-якому випадку вам необхідно прислухатися до себе, до своєї душі та вміти відокремлювати себе від інших. Чого ви хочете і що вам нав'язує суспільство? Може, варто подумати про роботу насолоду, а не про престиж?

Доброго дня! Мене звуть Ольга і я ненавиджу свою роботу. Трохи передісторії: мені 25 років, я з маленького містаі звичайній сім'ї. Закінчила школу із золотою медаллю та економічний інститут (шарага) з червоним дипломом. Про себе: перфекціоністка, при цьому не особливо вірю у свої сили, часто впадаю у відчай.
Це моя перша робота. Відразу після закінчення інституту мама по знайомству влаштувала мене на роботу до Москви секретарем. Платили 35 тисяч всі три роки. Робота в хорошій компанії, сиджу на ресепшн, але при цьому крім чай-кави, перепусток працюю з документами, працюю в базі, виконую масу всебічної роботи але «принеси, сходи, розберись, настрій, подай».
Хочу зауважити, що я абсолютний інтроверт, а на роботі довкола завжди люди, які постійно смикають і по справі, і по дурниці, при цьому намагаючись повісити на мене частину своєї роботи, багато нервів. Спочатку я, маючи деякі комплекси провінціалки та недосвідченої дівчинки, все робила і ковтала. Зараз ситуація інша – я стала агресивною по відношенню до деяких, пасивною при виконанні справ, роблю за мінімумом, тільки те, що винна і без чого ніяк. Про задоволення від роботи немає й мови.

Понад півроку тому ситуація повернулася таким чином. Начальник одного з відділів запропонував мені перейти до відділу до нього. Для мене це було великим потрясінням, щастям, надією. Тиждень я ширяла, вивчала номенклатуру, робила все. Мені не доплачували, а в результаті почалася криза, і вона сказала, що поки мене не переведуть. Зп мені в результаті підняли на якихось 5 тисяч карбованців, причому мені додали роботу (спілкування з постачальниками, документообіг додатковий і тд), виконувати яку в умовах, коли мене відволікають - просто нестерпно. Підсумок: образа, ще більший занепад упевненості в собі, ненависть до всіх і всього, агресія, депресивний стан. Розмовляти з керівником не хочу – сенсу в цьому немає точно. Чекати, коли мене візьмуть у відділ і переведуть на іншу посаду та у свій куточок із ресепшном, я втомилася. Виходить, що ні стажу, ні грошей, ні насолоди від роботи я не отримую.
Щодо пошуку нової роботи: за ті самі гроші, як показала практика пошуку, мене можуть взяти лише секретарем. На інші спеціальності потрібний досвід, а без досвіду копійна зарплата, яка унеможливлює платити за житло (я прив'язана щомісячною оплатою за кімнату).

У мене розвинувся комплекс невдахи, я не знаю, що робити і як виправити ситуацію, при цьому я зовсім не розумію, як я хочу працювати і ким. Відчуваю себе окованим ланцюгами, жалюгідною, нікчемною. Це дуже позначилося і на моєму зовнішньому вигляді, і на особистого життя- Глобально. Немає сил на стосунки, немає бажання та впевненості у собі. Вечорами ось уже півроку я біжу додому, закриваюся в кімнаті, випиваю наодинці, щоб розслабитися.

Відповідь психолога theSolution:

Ви відчуваєте розгубленість і занепокоєння щодо свого майбутнього, не розумієте, що вам далі робити і куди прагнути.

Зараз важливо виключити депресію або розпочати її своєчасне лікування

Судячи із загальної тональності листа, у вас зараз знижений настрій. Ви не пишете про це прямо, але можна припустити, що такий настрій та почуття пригніченості у вас вже деякий час і це накладає відбиток на оцінку дійсності, а також знижує здатність до активним діям. У листі прослизає негативна оцінка власного минулого (інститут – «куля»), негативне ставлення до себе («жалюгідна, нікчемна»), відсутність почуття задоволення. Такі висловлювання змушують замислитись про наявність у вас депресивного стану. Будь ласка, перевірте свій стан на нашому сайті, для виключення або підтвердження цієї гіпотези. Якщо показник за шкалою Зунга буде більше 56 балів, вам слід звернутися до психіатра для діагностики та підбору адекватного лікування. Якщо результат складе від 48 до 55 балів, варто звернутися до психотерапевта чи психолога для корекції субдепресивного стану.

Ситуація, що склалася - це результат особистісної незрілості, тобто неврозу

Ви не стали самостійно шукати та вибирати собі місце роботи та пасивно погодилися на те, що вам знайшла мама. При працевлаштуванні не враховували свої бажання та потреби. Тим самим виявилася вивчена безпорадність, відмова від відповідальності за своє життя та передача її в руки інших людей. Ціною вашої відмови стало виконання великого обсягу нецікавої роботи без адекватної винагороди. Новим проявом вивченої безпорадності є те, що в заразви продовжили терпіти важку та нецікаву роботу, відповідаючи пасивно-агресивною поведінкою, не докладаючи зусиль, щоб виправити ситуацію.

Позиція Жертви та пасивна агресія

Пасивно-агресивна поведінка часто демонструють люди, які бояться відкритого конфлікту, проте мають високий рівеньнесвідомої агресії. Пройдіть для визначення рівня агресивності і ви переконаєтеся, що ваш рівень агресії досить високий. Пасивно-агресивна поведінка дуже часто зустрічається серед особистостей, які перебувають у ролі Жертви, як і ви зараз. Ви не можете сказати ні, коли на вас покладають додаткові обов'язки без належної винагороди, тому що боїтеся, що якщо ви відмовитеся, то виникне конфліктна ситуаціяі ви будете відкинуті. Перебуваючи в позиції Жертви, вам немає необхідності що-небудь робити для покращення ситуації, тому що ви легко можете отримати співчуття і нічого не змінювати. Щоб і надалі залишатися в ролі безпорадної жертви, ви додатково стали алкоголізуватися.

Невроз – це когнітивне порушення

Однією з причин, через яку ви не змінюєте роботу, є страх перед майбутнім, перед невідомістю. Вам страшно при думці про те, що можете не впоратися з наслідками власних дій. За таким страхом стоять глибші і менш усвідомлювані страхи та переконання, наприклад переконання, що якщо ви зробите невірний вибір, то будете відкинуті та нелюбі Поки ви не намагаєтеся змінити своє життя і ви за нього.
У вас, як і у більшості, є проблема з емоцій і потреб.

Людьми, які не усвідомлюють власних бажань та легко відмовляються від реалізації потреб, дуже легко маніпулювати та використовувати у власних цілях. Ви не розумієте, чого хочете від життя, від своєї роботи, чого ви прагнете, у вас, тому застрягли на нецікавій та тяжкій роботі з низькою зарплатою. Без усвідомлення власних потреб ви не можете ставити собі, відповідно тупцюєте на одному місці, без усвідомлення того, куди вам необхідно рухатися і чого прагнути.

Невротична особистість може стати автентичною за допомогою психотерапії

Вам бажано зробити таке:

• Визначити свої власні бажаннята потреби. Частіше запитуйте себе: Чого я хочу? Чого я хочу в ситуації, що склалася? Як я можу сприяти вирішенню ситуації, щоб досягти бажаного?
• Усвідомити свої страхи і провести їх корекцію.
• Визначити характерні для вас та виправити їх.
• Підвищити свою самооцінку, частіше хвалити себе навіть за малі здобутки. Ведіть щоденник успіхів та звершень. Записуйте в нього навіть досягнення, що здаються незначними, і регулярно перечитуйте минулі записи.
• Навчиться відстоювати свої психологічні межі, перестати бояться конфліктів, а навчитися їх вирішувати конструктивно. Навчитися говорити «ні» маніпуляціям та порушення ваших особистісних кордонів.
• Усвідомити і відмовитися від ролі Жертви та вивченої безпорадності, а це означає, що необхідно взяти відповідальність за власне життя у свої руки.
• Займайтеся читайте, аналізуйте свої думки, почуття, поведінку, спостерігайте за собою.
• Для того щоб ви могли провести подібну роботу, вам може знадобитися допомога психотерапевта чи психолога. На нашому сайті описано тематичні цикли для найбільш ефективної корекції невротичних порушень.
• Зараз ви можете почати готуватись до зміни свого життя, зібрати сили. Для цього постарайтеся відмовитись від того, що не приносить вам реальної вигоди як моральної, так і матеріальної.
• Уважно проаналізуйте: що з того, що ви робите зараз, приносить вам задоволення, намагайтеся виконувати ці дії частіше. Згадайте, що приносило вам радість і задоволення раніше, спробуйте відновити таку діяльність. Таким чином, ви можете структурувати свій час: наприклад, замість того, щоб випивати наодинці, ви можете прогулятися або зайнятися спортом.
• Ви вже визначили собі той мінімум, який можете виконувати на роботі, без того, щоб бути звільненою. Тепер складіть список тієї роботи, виконання частини якої може схвалювати керівництво, за що ви можете отримати хоча б словесне заохочення. Коли ви виконаєте всі завдання першого списку, обов'язково похваліть себе і якісно відпочиньте. Після цього, якщо у вас залишаються сили та бажання, можете зробити щось із другого списку і після кожної такої дії обов'язково необхідно себе хвалити, заявляти оточуючим про результат та приймати заохочення. Вам обов'язково вдасться налагодити своє життя! Усього вам доброго!

Для багатьох ця фраза стала знайомою: "Я ненавиджу свою роботу". Протест викликає буквально все: ранній підйом на роботу, жорсткий графік, коротка обідня перерва, погані умови роботи, постійний шум, дзвінки і так далі, злий начальник, товариші по службі-пліткарі та багато іншого. Для кожної людини, яка не любить своє робоче місце і той вид діяльності, яку вона вибрала, така праця перетворюється на справжню каторгу. Але потрібні гроші, престиж, потрібно забезпечувати сім'ю, і ми вкотре вирушаємо на ненависне робоче місце.

Багато хто просто впадає в депресію, відходить у себе, замикається, перестає спілкуватися з друзями, рідними та близькими. Така постійна напруга може призвести до будь-якого психологічним проблемам. Тому поки проблема невдоволення своєю роботою не зайшла занадто далеко, ви повинні діяти, і не опускати руки. Адже ваше щастя у ваших руках. І якщо ви не отримуєте радості від своєї роботи, то маєте хоча б отримувати від неї емоційне задоволення.

Чому слід щось зробити, якщо вам ненависна робота?

Як уже говорилося, через власне здоров'я. Постійна емоційна пригніченістьне принесе нічого доброго.

Оскільки при ненависті до своєї роботи навряд чи ви зможете виконувати її добре. Постійне роздратування та невдоволення також заважають робочому процесу, і сильно знижують показники його ефективності, іноді можуть і шкодити йому. Ви можете почати припускатися помилок, які можуть значно нашкодити і вам самим і людям, які від вас залежать.

Всім відомо, що більшу частину життя та часу сучасна людиназазвичай зайнятий на роботі. Тому це можна назвати просто злочином, якщо ви так належите до власного життя, витрачаючи дорогоцінний час на зненавиджену справу.

Ваш поганий емоційний стан не може не позначитися на сімейних стосунках, стосунках з друзями та близькими людьми. Ваша нереалізованість у сфері роботи постійно накладатиме свій відбиток.

Згодом ви перестанете вірити в себе і свої сили, переконаєтесь у думці, що ні на що не здатні, втратите надію щось змінити. Тому боротися із цією проблемою потрібно якомога раніше.

Що можна зробити, якщо ви хочете залишитись на своєму місці роботи?

Можна виписати на листок всі події та факти, пов'язані з роботою, які викликають у вас негативні емоції. Потім слід обміркувати кожен пункт. Як можна поліпшити той чи інший факт.

Можна поговорити з начальником, коли той перебуває в хорошому настрої, або за обідом. Ви можете описати те, що вас не влаштовує, заважає працювати. Можливо, начальник піде на поступки, подумає про покращення робочого місця, про великі привілеї, про заохочення у зарплаті.

Якщо є така можливість, щоб вас підвищили або просунули кар'єрних сходах потрібно зробити все для цього. Можна якийсь час затримуватись на роботі, намагатись швидше виконувати свої завдання, одним словом, зробити все, щоб вас помітило начальство. Ви повинні показати свій величезний прихований потенціал, щоб товариші по службі і начальник подивилися на вас з іншого боку.

Якщо вам раніше була цікава ваша робота, а потім інтерес зник, можна зробити так, щоб цей інтерес знову у вас з'явився. Запишіться або поїдьте на курси підвищення кваліфікації, читайте додаткову літературу, вирощуйте над собою. Не допускайте, щоб ваша робота перетворювалася на рутину. Адже рости над собою можна й у межах однієї посади. Ну а якщо ви здивуєте всіх і покажете блискучі результати, то вас знову ж таки можуть підвищити з розширенням або деякою зміною обов'язків. Тоді ви знову знайдете інтерес до вашого виду діяльності.

Намагайтеся знайти у своїй роботі якісь плюси. Вони обов'язково будуть. Наприклад, ви живете близько від роботи і вам потрібно вставати не так рано, ви не витрачаєте багато фізичних силна роботі, а значить, не так втомлюєтеся, вам надається гарне робоче місце, відпустка з хорошими відпускними і таке інше. Намагайтеся у всьому шукати позитив, якщо ви не хочете змінювати саме місце, де ви працюєте.

Що можна зробити, якщо ви хочете змінити місце роботи?

Буває й так, що вас не влаштовує місце вашої роботи. Начальник не йде на жодні поступки, постійно звітує, тримає в страху колектив, з колективом вам не вдалося встановити дружні теплі відносини, працювати доводиться в неприйнятних для вас умовах, вихідних немає, зарплата маленька і так далі. Причин може безліч. І так, ви хочете піти з ненависної роботи і перейти в інше місце, де до вас ставитимуться належним чином.

Відкиньте страх. Багатьох тримає на ненависній роботі саме страх - страх того, що ви не знайдете іншу роботу, що потрапите ще в погані умови та колектив, залишитеся безробітним без грошей та без можливості годувати свою родину. Усі ці страхи мають підстави і цілком закономірно виникають майже в усіх людей, які змінюють роботу.

Не налаштовуйтесь на погане заздалегідь. Вірте в себе, свої сили та знання, якими ви маєте. Якщо ви самі вважаєте, що ви гідні більшого, то ваші інші роботодавці, швидше за все, думатимуть так само.

Але буває і таке, що людина ніколи не уживалася з людьми, співробітники на всіх попередніх місцях роботи ставилися до неї вороже та недружелюбно. У цьому випадку слід задуматися, можливо справа у вас самих, що у вас не складаються стосунки. Проаналізуйте свою поведінку, хоча це зробити досить складно, і людина звикла захищати саму себе. Подумайте, що ви можете змінити у своїй поведінці, щоб привернути людей до іншого колективу до себе.

Страх того, що ви просто не зможете знайти собі іншу роботу, не повинен вас хвилювати. Вам зовсім не обов'язково відразу звільнятись і сидіти потім безробітним, витрачаючи весь свій час на пошуки роботи. Ви можете займатися цим і на нинішній роботі. Бажано, не розповідати товаришам по службі та начальникам про своє бажання піти. Так як вони можуть подумати, що вам уже час шукати заміну.

Складіть резюме, розмістіть його на кількох сайтах, купуйте газети з вакансіями. Телефонуйте, домовляйтеся про співбесіди. Ви можете ходити на них після роботи або в обідню перерву, або ж відпрошуватися під якимось іншим приводом у начальства, а може вам просто вдасться вислизнути непоміченим, а також непомітно повернутися. Головне, щоб ваші прямі обов'язки були виконані і вас не спіймали.

Якщо ви підберете для себе підходящу роботу, умови праці вас влаштовуватимуть, тоді ви зможете сміливо оголосити на своїй нинішній роботі, що хочете звільнитися за власним бажанням.

Чому виникає ненависть до роботи?

Любов чи нелюбов до своєї роботи залежить від того, чи правильну ви вибрали спеціальність під час навчання. Деякі вступили на навчання тієї чи іншої спеціальності на вимогу батьків, інші гналися за престижністю професії та можливістю великого заробіткуу майбутньому інші просто пішли вчитися за компанію з другом або подругою, не відчуваючи всередині свого покликання до цього виду діяльності. Багато молодих людей так і не визначилися, до чого їх тягне, чим би вони хотіли займатися протягом життя, а деякі не змогли знайти кошти, щоб вступити на престижну спеціальність, яка їм здавалася дуже цікавою, або ж не пройшли за конкурсом і вирушили на конкурс. інші спеціальності.

Що можна зробити, якщо ви хочете повністю змінити вид діяльності та спеціальність?

Зробити це справді нелегко. Потрібно мати багато сил, бажання, впевненості в собі та впевненості в тому, що ви все робите правильно, і справді новий вигляддіяльності ваше покликання.

Якщо ви повністю усвідомлюєте це, слід працювати в даному напрямку. Потрібно дізнатися, як можна покращити знання за обраним напрямком. Може це вечірня школа, або курси, або ви зможете вступити на заочне навчанняі займатися самостійно вільний час. Також є програми, наприклад, якщо ви відучилися за своєю спеціальністю протягом п'яти років, то ви зможете отримати додаткова освітаза більше короткий термін, за 1-2 роки Це може допомогти справі. Ваш талант та здібності у новій сфері будуть обов'язково помічені та оцінені на новому місці роботи.

До того ж, ви можете перейти на нову роботу, не володіючи всіма знаннями у цій галузі. У деяких компаніях приймаються співробітники з невеликим досвідом у цій діяльності. Потім компанія оплачує їхнє навчання, після чого вони починають працювати на цю компанію. Це дуже зручно для багатьох людей, які не наважуються змінити вид діяльності.

Вам знадобиться допомога та підтримка рідних та близькиху цей непростий період життя, як становлення та пошук себе. Підготуйте свою сім'ю до деяких складнощів, які можуть виникнути. Але все ж таки краще діяти так, щоб не нашкодити сім'ї, сімейним відносинамта бюджету. Варіанти для цього завжди знайдуться.

Якщо ви не до кінця зрозуміли, чим саме вам хотілося б займатися, то почитайте вакансії, подумайте, в якому ще виді діяльності можуть стати у нагоді ваші знання. І при невеликому навчанні та розширенні спеціалізації, можливо, ви знайдете саме роботу своєї мрії!