Dijeta za dojilje nakon porođaja. Šta majka koja doji može jesti nakon porođaja? Video "Šta jesti nakon porođaja - prehrana za dojilju!"

Rođenjem djeteta potrebno je pažljivo brinuti o njemu i poduzeti sve moguće mjere za očuvanje njegovog zdravlja. Važno je da u prvom mjesecu života beba dobiva samo korisne tvari iz majčinog mlijeka, stoga jelovnik dojilje mora biti pažljivo izbalansiran i provjeren do najsitnijih detalja.

Ljekari su sastavili listu namirnica koje treba u potpunosti izbjegavati dok dojite novorođenče. To je zbog činjenice da je djetetov organizam izuzetno osjetljiv na alergene. Zabrana određenih namirnica objašnjava se i posebnostima funkcionisanja probavnog sistema kod dojenčadi.

• kakao i čokolada;
• citrusi;
• dimljeno meso;
• crveno bobice i voće;
• konzerviranu hranu;
• pržena hrana;
• orasi (osim oraha, pod uslovom da ih beba dobro podnosi);
• masne juhe;
• crvena riba i morski plodovi;
• poluproizvodi sa visokim nivoom boja i toksičnih aditiva;
• brza hrana.

Ovi proizvodi izazivaju alergijsku reakciju.

Sljedeća lista se odnosi na hranu koja uzrokuje crijevne grčeve. Ovo:

Druga lista uključuje hranu koja mijenja ukus mlijeka toliko da beba odbija da jede.

• začini;
• kiseli krastavci;
• luk;
• bijeli luk.

Osim toga, trebali biste u potpunosti izbjegavati gljive, egzotičnu hranu i alkohol.

Koju hranu treba ograničiti?

Dojilja može konzumirati neke namirnice, ali u ograničenim količinama i pažljivo prateći stanje bebe.

Među njima:

Šta jesti

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu mora uključivati ​​sljedeća jela i proizvode:

• kaša kuhana na vodi ili kozjem mlijeku - bolje je dati prednost zobenoj kaši, heljdi i kukuruzu;
• pileći file, ćuretina, meso zeca, teletina, kuhano na pari ili pirjano;
• nemasna bijela riba;
• vegetarijanske supe ili variva sa slabom goveđom juhom;
• svježi sir, nemasni sir, fermentirano pečeno mlijeko, kefir;
• jogurt bez punila i aditiva;
• suhi kolačići ili keksi;
• pirjano ili kuhano povrće - karfiol, tikvice, mladi krompir;
• banane, žute jabuke, kruške;
• grubi kruh s dodatkom mekinja;
• kajsije, šljive, ogrozd;
• peršun i kopar;
• rendana mrkva;
• nerafinirano maslinovo ulje.

Tokom prvog mjeseca jelovnik se može i treba proširiti, ali dodavanjem samo 1 proizvoda dnevno i praćenjem reakcija bebine kože na novu komponentu.

Tokom dojenja ne bi trebalo da dozvolite da osećate glad. Treba jesti 5-6 puta dnevno, pauze između obroka ne bi trebalo da budu duže od 5 sati. Dozvoljeno je popiti čašu kefira ili čaja sa mlijekom tokom noćnog hranjenja.

Ako imate akutnu potrebu za slatkišima, možete dodati malo šećera u čaj ili kašu ili pojesti mali komadić prirodnog bijelog sljeza.

Režim pijenja tokom laktacije

Prema medicinskim preporukama, na dan rođenja potrebno je popiti oko 3 litre vode kako bi se stimulirao protok mlijeka.

Počevši od trećeg dana, količinu treba smanjiti na 1-1,5 litara. Dijeta bi trebala uključivati:

• prokuhana ili filtrirana voda;
• slab čaj sa kapljicom mlijeka;
• biljni dekocije za laktaciju s dodatkom kima, kopra, anisa, komorača;
• kompoti na bazi zelenih jabuka, krušaka ili sušenog voća.

Brojni izvori sadrže preporuke za ispijanje biljnih čajeva sa dodatkom meda. Posljednja komponenta može izazvati ozbiljne alergije, pa ovaj savjet treba uzeti s oprezom, prateći reakcije kože bebe.

Šta ne treba piti tokom dojenja

Prva i glavna zabrana je alkohol u bilo kom obliku. Zbog sadržaja toksičnih materija, konzumacija alkoholnih i niskoalkoholnih pića od strane dojilje nanosi značajnu štetu zdravlju bebe.

Mišljenja o kafi su različita. Neki doktori insistiraju na tome da ga se odreknu, drugi dopuštaju mogućnost upotrebe u malim količinama. U potonjem slučaju, to bi trebalo biti svježe piće, pripremljeno od svježe mljevenih visokokvalitetnih žitarica.

Punomasno mlijeko može uzrokovati plinove i grčeve kod novorođenčeta, pa ga treba izbjegavati. Gazirana pića, limunade i tonici imaju veliku vjerovatnoću da izazovu alergijsku reakciju kože.

Šta jesti i piti da povećate količinu mlijeka

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu mora se ostaviti tako da konzumirana hrana pozitivno djeluje na laktaciju.

Odlični pomagači u povećanju laktacije su orasi i bademi. Ovi proizvodi sadrže značajnu količinu masti, pa se broj zrna mora pažljivo prilagoditi kako bi se količina mlijeka povećala i da ih bebin organizam uspješno apsorbira. Dnevna norma je 2 jezgre oraha ili 4 badema.

Sljedeće povrće, začinsko bilje, bobičasto voće i voće pomažu u rješavanju nedostatka mlijeka:

• bijela i crna ribizla;
• kupina;
• ogrozd;
• borovnica;
• rotkvica;
• mrkva;
• kopar;
• listovi zelene salate;
• sjemenke suncokreta i lana;
• listovi komorača.

Ovi proizvodi se moraju konzumirati odvojeno. Miješanje neće dati željeni učinak, ali može izazvati crijevne kolike i nadimanje.

Kašičica meda, pod uslovom da beba toleriše pčelinju poslasticu, ne samo da povećava proizvodnju majčinog mleka, već i normalizuje rad gastrointestinalnog trakta, otklanja zatvor i blagotvorno deluje na dečiji nervni sistem.

Kefir ili fermentisano pečeno mleko, koji se pije ujutru na prazan stomak, siguran je i efikasan metod povećanja laktacije. 20 minuta prije hranjenja treba piti i nevrući čaj sa mlijekom sa sadržajem masti ne većim od 2,5%.

Efikasno obnavlja proizvodnju majčinog mlijeka:

• Kompoti od sušenog voća;
• koktel sa sjemenkama kopra (1 žličicu sjemena treba samljeti, pomiješati sa šoljicom kefira, dodati prstohvat soli i muškatni oraščić);
• čaj na bazi listova mente ili matičnjaka;
• svježe ribizle i mrkve, razrijeđene čistom vodom;
• dekocije od ječma ili gotova pića;
• infuzija sjemena anisa i kima (pripremljena po stopi od 5 g sjemena po čaši kipuće vode, potrebno je da se infundira 5 sati, piće se pije tokom dana, podijelivši na 2 porcije);
• čaj od đumbira;
• infuzija sušenih plodova šipka.

Vitamini i minerali – koje treba uzimati?

Mlada majka tokom dana treba da konzumira dovoljnu količinu supstanci kao što su:

• Retinol – osigurava razvoj kostiju, sluzokože, ploča nokta i kože.
• Tiamin – pomaže u jačanju nervnog sistema.
• Vitamin B2 – učestvuje u funkcionisanju centralnog nervnog sistema, mišićnog sistema i nekih unutrašnjih organa.
• Vitamin B6 – stvara puni protok krvi i neophodan je za potpuno funkcionisanje bebinog mozga i kičmene moždine.
• Nikotinska kiselina je neophodna za normalan metabolizam.
• Askorbinska kiselina – povećava imunološku odbranu, jača zidove krvnih žila, štiti tkiva.
• Tokoferol - stimulira proizvodnju majčinog mlijeka, osigurava potpuni razvoj spolnih žlijezda djeteta.
• Kalciferol - smanjuje vjerovatnoću razvoja rahitisa kod novorođenčeta.
• Kalcijum – učestvuje u formiranju jakog koštanog sistema bebe.
• Gvožđe – doprinosi normalnom nivou hemoglobina u krvi deteta.
• Cink je neophodan za stabilno debljanje i prevenciju dermatitisa.
• Jod – kontrolira rad štitne žlijezde i pomaže punom razvoju mozga.

Najviše mikroelemenata i supstanci nalazi se u hrani, ali tokom dojenja ženi je potrebna podrška gotovim vitaminsko-mineralnim kompleksima.

Doktori i mlade majke visoko ocjenjuju sljedeće lijekove:

Karakteristike prehrane nakon prirodnog porođaja

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu odmah nakon prirodnog porođaja je pitanje koje zahtijeva posebnu pažnju. Mlijeko se pojavljuje 3-4 dana nakon rođenja djeteta, a u tom periodu ishranu žene treba sastaviti tako da se stvore uslovi za punu laktaciju i obnavljanje snage nakon rođenja bebe.

Osnovni principi ishrane nakon prirodnog porođaja:

• Ako ima poderotina i rezova, prvi put danima konzumiraju samo tečnu hranu. To su kašice i čorbe od povrća.
• Kako bi se olakšao proces defekacije, preporučuje se izbjegavanje grubih vlakana - kruha, sirovog povrća i voća. Prihvatljive su bilo koje žitarice, osim pirinča, koji ima fiksirajući efekat.
• Mesni proizvodi se mogu jesti samo kuhani, teletina i piletina su dozvoljeni u malim količinama.
• Fermentisani mlečni proizvodi moraju sadržati minimalan procenat masti.
• Sva hrana mora biti termički obrađena.
• Alergenski proizvodi su potpuno isključeni.
• Količina popijene tečnosti treba da dostigne 3 litre.

Dozvoljena jela nakon prirodnog porođaja:

• kaša od valjane zobi ili heljde kuhana na vodi;
• kuhano nemasno meso;
• čaša kefira i nekoliko kašika svježeg sira;
• supe od povrća bez začina;
• pire krompir;
• 1 banana dnevno.

Značajke prehrane nakon carskog reza

Carski rez je operacija abdomena, pa su ograničenja u ishrani u mnogočemu slična preporukama nakon drugih vrsta abdominalnih operacija. Mora se imati na umu da je nakon takvog postupka potrebno nekoliko dana da se u potpunosti vrati funkcionalnost crijeva.

Osim toga, dijeta je usmjerena na to da se probavni trakt ne preopterećuje. U tom slučaju pritisak na maternicu će biti minimalan, a šavovi će brže zacijeliti.

Tradicionalno, žena prva 24 sata nakon carskog reza provede na jedinici intenzivne nege, gde sve potrebne hranljive materije prima intravenozno. Tokom ovog perioda dozvoljeno je da popijete malo vode sa dodatkom svežeg limunovog soka u razmerama od 1 litra do 1 kašičice. kisela tečnost.

Počevši od drugog dana, mlada majka se već može sama hraniti. Prihvatljivo je piti nemasnu juhu od peradi ili nemasne teletine. Korisno je kuhano meso preraditi u sufle, koji se bolje apsorbira u tijelu.

Dodatni proizvodi:

• tečni pire krompir ili kaša sa vodom, isključujući pirinač;
• čaša jogurta bez dodataka ili 3-4 žlice. nemasni svježi sir;
• voćni napitak, odvar od šipka, voda, slabo skuvan čaj.

Trećeg dana jelovnik se još više širi. Trebalo bi da bude oko 5-6 obroka dnevno.

Može dodati:

• juhe od povrća;
• riblji file;
• parni kotleti;
• nemasni sir;
• pečene jabuke.

Hrana mora biti topla.

Počevši od 4. dana možete jesti na isti način kao i nakon porođaja prirodnim putem.

Uzorak menija za prvi dan nakon porođaja

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu varira i mijenja se u zavisnosti od toga koliko je dana prošlo od rođenja bebe.

Standardna ishrana prvog dana je sledeća:

• 1. doručak. Rolovana zobena kaša sa vodom u zapremini od 200 g, čaša vode, komad keksa.
• 2 doručka. Šolja kefira ili jogurta.
• Večera. Supa od povrća - 150 g, teleći kotlet, tečni pire krompir, 200 ml kompota od sušenog voća ili biljnog čaja.
• Popodnevna užina. 150 g nemasnog svježeg sira, razrijeđenog pavlakom, domaći voćni napitak.
• Večera. Kuvana piletina ili ćuretina sa povrćem – ukupna porcija 200 g, voda ili biljni napar.
• Za noć. Čaša fermentisanog pečenog mleka ili kefira.

Jelovnik za dojilje u prvoj sedmici - tabela

Ukusan i zdrav meni za prvu sedmicu:

Ja za dojilju 2-4 sedmice nakon rođenja

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu može se diverzificirati od druge sedmice. U tom periodu treba jesti 6 puta dnevno, a po potrebi i grickati kada osetite glad.

• kaša sa mlijekom iz bilo koje žitarice ili mliječna supa. Dozvoljeno je začiniti jela džemom, medom ili šećerom, pod uslovom da je bebina reakcija normalna;
• biljni odvar ili čaj s dodatkom mlijeka;
• Komad hleba od celog zrna, komad nemasnog sira bez oštre arome.

Drugi doručak treba da bude lakši. treba li jesti:

Da biste se nasitili ručkom, pripremite:

• posna juha od kupusa, pileća ili mesna čorba, pire supa od dozvoljenog povrća;
• salata od zelenila, šargarepe, maslinovog ulja;
• bijela riba, zec, piletina, ćuretina, nemasno meso, kuhano na pari, kuhano. Moguće je pripremiti kotlete, suflee, rolnice;
• prilog: povrće, pire ili heljda;
• voćni napitak i svježi kompot.

Za popodnevnu užinu, nutricionisti savjetuju da jedete:

• mješavina skute i pavlake ili kolači od sira;
• svježi sokovi.

Za večeru treba napraviti jelo po istim receptima kao i drugo jelo za ručak. Najkorisnije piće je biljna ili bobičasta infuzija. Noću morate popiti šolju fermentisanog pečenog mleka ili kefira. Da bi se utažila glad između glavnih obroka, dozvoljeno je konzumiranje dozvoljenog voća ili pića. Svakako morate piti vodu.

Dijeta za grčeve kod djeteta

Ako beba pati od bolova u crijevima, majčina prehrana treba da se sastoji od sljedećih proizvoda:

• Nemasno meso i perad, kuvano na pari ili kuvano. Dozvoljeno je kuhati ćufte na pari.
• Kuvana bela riba – jednom nedeljno.
• Kriška hleba sa mekinjama dnevno.
• Curd žitarice ili pudingi. Pirinač, kukuruz, biserni ječam su isključeni.
• Supe na bazi bujona od bundeve, tikvice, šargarepe, krompira sa dodatkom kriški nemasnog mesa.
• Zelene pečene jabuke.
• Mala količina termički obrađenog povrća. Dozvoljeni su oni proizvodi od kojih se prave supe.
• Suve šljive i suhe kajsije za prevenciju zatvora.
• 2 tbsp. l. biljno ulje dodaje se pripremljenim jelima.
• Kompoti, biljni odvari, čista voda, čajevi bez dodatka mlijeka ili meda.

Ako beba pati od grčeva, onda majka apsolutno ne bi trebala konzumirati:

• sirovo voće;
• čokolada;
• majoneza;
• sve vrste mahunarki;
• bijeli i karfiol, brokula;
• začini;
• crni kruh;
• svježi kukuruz;
• šparoge;
• krastavci;
• paradajz.

Hipoalergena dijeta za dojilje

Ako dijete ima potvrđenu alergiju na određeni proizvod, onda se mora potpuno isključiti iz prehrane. Postoji takva stvar kao što je nespecifična hipoalergena dijeta, odnosno majčin jelovnik bi trebao biti sastavljen samo od proizvoda s niskim rizikom od alergena.

Ne smatraju svi liječnici potrebnim pridržavati se takve prehrane u preventivne svrhe. Prema brojnim pedijatarima, takva odluka lišava dijete niza korisnih elemenata, a ono nema priliku da trenira imuni sistem.

Postoje 2 vrste takve prehrane: klasična i alternativna.

Kao dio prve opcije, majčin meni za period dojenja treba da se sastoji od:

• fermentirani mliječni proizvodi;
• juhe samo na bazi žitarica i povrća;
• kuvana teletina, piletina, ćuretina;
• ražani hljeb;
• bobičasto voće, povrće, zeleno ili bijelo voće;
• ghee ili biljno ulje;
• voćne dekocije;
• voćni napici bez šećera.

Ostali proizvodi su potpuno isključeni.

Pristalice alternativnog pristupa smatraju da se dojilja treba držati svoje uobičajene prehrane, ali pažljivo pratiti reakciju bebe. Česti okidači alergija su jaja i mlijeko, ali količina hranjivih tvari u njima ne dopušta vam da u potpunosti napustite ove proizvode.

Stoga je važno:

• kuvajte jaja najmanje 10 minuta;
• fermentirati mlijeko za pravljenje kaše.

Ograničenja alternativnog tipa hipoalergenske dijete:

• gazirana pića;
• jela iz restorana brze hrane;
• punomasnog kravljeg mlijeka.

2 ili 3 puta sedmično možete jesti:

• riba;
• jaja;
• kuhana kobasica i kvalitetne kobasice;
• crveno i narandžasto bobice, povrće, voće;
• kupus i grožđe;
• mahunarke;
• pečenje;
• slatkiši.

Recepti za dojenje

Jelovnik dojilje može izgledati oskudno, posebno u prvom mjesecu nakon rođenja bebe. Međutim, dolje predstavljeni recepti pomoći će vam da diverzificirate svoju prehranu i učinite je ne samo zdravom, već i ukusnom.

Za pripremu supe od heljde potrebno je:

Supa će biti gotova za 20 minuta.

Recept za tikvice u jogurtu:

• 200 g povrća, oguljenog, isječenog na kockice i soli;
• podmažite tiganj biljnim uljem;
• rasporedite tikvice i dinstajte četvrt sata, čvrsto pokrijući poklopcem;
• dodajte ½ šolje prirodnog tečnog jogurta;
• dinstati još 5 minuta;
• Prije serviranja pospite svježim peršunom.

Način pripreme kompota od krušaka:

• Trebat će vam 1 velika kruška koju treba oprati.
• Morate ukloniti koru sa voća i ukloniti sjemenke, narezati voće na kriške.
• Stavite komade na dno posude i dodajte 500 ml vode.
• Zatim treba sačekati da proključa i dinstati krušku 5 minuta.
• Zatim se kompot makne sa šporeta i ostavi 1 sat.
• U piće dodajte malo smeđeg šećera.

Za svaku dojilju je važno da odabere jelovnik ne samo prema potrebama bebe, već i da obnovi svoje zdravlje. Nakon porođaja, posebno u prvom mjesecu, počinju nove hormonalne promjene. Stoga je pri odabiru prehrane važno održati razumnu ravnotežu između potreba novorođenčeta i karakteristika vlastitog tijela.

Format članka: Vladimira Velikog

Video na temu: Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Prehrana za dojilje prema Komarovskom:

Kakva treba da bude ishrana dojilje u prvim mesecima?

Majka puna ljubavi uvijek brine o zdravlju svog djeteta. Šta je najvažnije za novorođenče? Jedna od važnih tačaka je da se reši problem šta majka koja doji može da jede dok doji, jer će uz mleko bebi preneti i korisne komponente svoje ishrane i ne toliko.

Preuzmite listu hrane (šta možete jesti, a šta ne) —

Šta možete, a šta ne možete jesti tokom dojenja

Prije svega, treba se pripremiti - ni najstroža dijeta vam neće pomoći u prvih mjesec dana dojenja - beba se prilagođava na vanjski svijet, na jelo preko želuca, a ne pupčane vrpce, pa ponekad može imati plinove, crijevne kolike ili proljev. Ne biste se trebali bojati - beba će se vrlo brzo naviknuti na nove uvjete, a tada će biti moguće postepeno uvoditi nove proizvode u majčinu prehranu.

Da biste pratili reakciju vašeg djeteta na bilo koju hranu, možete voditi dnevnik ishrane. Svaki dan zapišite hranu koju jedete i ponašanje vašeg djeteta.

Kratka lista dozvoljenih proizvoda

1. Povrće. Obavezno ih skuvajte u početku, suzdržite se od jedenja sirovih. Peći, prokuvati, dinstati. Svježe cijeđeni sokovi su mogući nakon mjesec dana. Nakon tri u jelovnik dodajte svježe povrće. >>>
2. Voće. Izbjegavajte grožđe, citrusno voće, mango, papaju, avokado, jagode i maline. Jabuke su samo pečene, pokušajte da ih ogulite. Možete jesti banane bez straha. Svježe cijeđeni sokovi su mogući nakon mjesec dana. Nakon tri možete uvesti jedno novo voće svaka dva dana, pratiti reakciju bebe. >>>
3. Možete jesti skoro sve kašice, pomažu varenju, a zasićuju i sadrže mnogo nutrijenata. Osim instant kašica.
4. Raznovrsne supe u čorbi od povrća.
5. Meso Jedemo odvojeno od svih namirnica i samo nemasnu hranu.
6. Sir.
7. Meso peradi.
8. Mliječni proizvodi Za nedelju dana možete uvesti kefir, fermentisano pečeno mleko (bolje ga koristiti, mekše je od kefira), sir, jogurt, jogurt.
9. Skuvati ribu (morska, rijeka), pecite sa povrćem. ()
10. Jaja Možete ga i jesti, ali zapamtite da je alergen.
11. Hleb može se jesti u malim količinama s dodacima - na primjer, mekinje.
12. Ne bi trebalo da se upuštate u slatkiše, međutim, možete jesti sušeno voće, kekse, kekse i đevreke.
13. Maslac i biljno ulje.
14. Suvi krekeri, kolačići, marmelada, marshmallows, marshmallows (bez čokolade).
15. Slabi zeleni i crni čajevi, slaba kafa, voćni napici, kompot, biljni čajevi sa nanom, timijanom i origanom, negazirana mineralna voda.
16. Nakon mjesec dana možete ga postepeno uvoditi u jelovnik boršč, pavlaka, orasi, voćni napitak, džem.

Nakon šest mjeseci možete jesti med, razni biljni začini, mahunarke, plodovi mora. Takođe možete jesti tokom ovog perioda makaroni, sir, sezonsko voće i povrće(ovo je bitno, samo za sezonu!).

Osim toga, morate znati o stop proizvodima, čija je upotreba strogo zabranjena za sve dojilje. Prije svega, ovo:

1. Alkohol.
2. Čokolada, neke slatke namirnice - peciva, posebno uz dodatak raznih boja i zamjena.
3. Kafa i čaj, uzdržite se od ovoga barem prvih šest mjeseci. Nakon toga možete ih koristiti, ali samo kvalitetne, kafu - dobro skuvanu, čaj - skuvan, ne u vrećicama. PAŽNJA! Izuzetak su posebni čajevi, tzv., koji sadrže komorač, kim, matičnjak, anis - takvi čajevi od majčinog mlijeka.
4. Morate se suzdržati od poluproizvoda, proizvoda s umjetnim konzervansima i bojama, možete jesti samo visokokvalitetne i svježe proizvode.
5. Također treba izbjegavati gazirana pića - neće donijeti nikakvu korist ni bebi ni majci.
6. Beli luk, luk i druga začinjena hrana.
7. Od dimljenog mesa, kobasica, ribe.
8. Od masnog mesa i masti.
9. Od mahunarki i crnog hleba.
10. Od kiselog kupusa, rotkvica, rotkvica, fermentisanih sireva (suluguni, feta sir, Adyghe), kobasica, šunke.
11. Od egzotičnog voća.

Mislim da će mnogima biti od koristi! Odmah ću reći da sam pronašao članak na internetu i činio mi se ispravnim!

Ako se neko ne slaže sa nečim, napišite zašto da sve majke razumiju)

Formiranje laktacije je složen hemijski proces čiji je rezultat proizvodnja punopravnog zrelog mlijeka, čiji sastav zadovoljava sve potrebe bebe. Nedostatak osnovnih "građevinskih materijala": proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina i mikroelemenata, uzrokuje poremećaj rasta i razvoja bebe. Naučno-medicinska istraživanja dokazala su direktnu vezu između ishrane dojilje i sastava mleka. Period od 3 sedmice do 3 mjeseca života, kada dijete najčešće ima crijevne kolike, prolazi mnogo lakše ako se majka pridržava određene dijete. Osim toga, konzumiranje “prave” hrane pomaže u izbjegavanju alergija kod vaše bebe.

Dakle, tokom dojenja žena je kontraindikovana:

Visoko alergena hrana: svo voće, bobičasto voće i povrće jarko crvene i narandžaste boje (jagode, agrumi, paradajz itd.), rotkvice, rotkvice, kivi, ananas, avokado, grožđe, riba, svi plodovi mora, kavijar, pileća jaja, pečurke, orasi, med, sušeno voće, čokolada, kafa, kakao;

Slana i začinjena jela, konzervirana hrana, začini, luk, bijeli luk, čorbe, marinade, kiseli kupus;

Proizvodi koji sadrže boje, arome, konzervanse: konzervirana hrana, poluproizvodi, majonez, kečap, umaci, čips, meki sirevi, dimljeno meso, šunka, kobasice, kobasice, gazirana pića, kvas, alkoholna pića.

Bilo koji aditivi mogu izazvati alergije kod djeteta i utjecati na njegov rast i razvoj. Proizvodi moraju biti svježi i ekološki sigurni. Bilo kakva alkoholna pića su potpuno zabranjena za dojilje, jer negativno utječu na razvoj bebinog mozga i mogu uzrokovati teške nepovratne procese.

Prva sedmica nakon rođenja

Nakon porođaja, žensko tijelo se mora oporaviti što je prije moguće. Osim toga, počinje proizvodnja mlijeka, pa ishrana treba biti potpuna. Ali u isto vrijeme, gastrointestinalni trakt novorođenčeta još ne funkcionira punim kapacitetom, još nije spreman da probavi mnogo toga što dolazi s majčinim mlijekom. Stoga je u prvoj sedmici prehrana majke koja doji podvrgnuta najstrožim ograničenjima.

U prvim danima nakon porođaja žene obično doživljavaju jaku žeđ. To je zbog gubitka tekućine tokom porođaja, teške fizičke aktivnosti i početka procesa proizvodnje mlijeka. Žeđ možete utažiti slabim čajem, kompotom od sušenog voća - suvim šljivama, suvim jabukama i kruškama, želeom od crne ribizle, borovnicama ili brusnicama. Dozvoljeno je piti 1 čašu svježeg fermentisanog mliječnog napitka dnevno - kefir, bifidok, bifilife itd., koji ne sadrži arome i aromatične dodatke. Prije “dolaska” mlijeka potrebno je ograničiti ukupnu količinu popijene tekućine na 800 ml dnevno.

Iz ishrane isključeno:

1. Jaki čaj, kafa, što uzrokuje povećanu ekscitabilnost nervnog sistema kod novorođenčeta.

2. Bilo koji sokovi: mogu uzrokovati pojačano stvaranje plinova i opasni su u smislu alergija na hranu.

3. Žitarice– proso, biserni ječam, ječam i pšenica, koji sadrže strani protein gluten, koji može izazvati alergije.

4. Povrće: bijeli kupus u bilo kojem obliku uzrokuje pojačano stvaranje plinova; Krastavci, paradajz i paprika takođe mogu izazvati gasove i potencijalno su alergeni. Luk i beli luk menjaju ukus majčinog mleka, a beba može potpuno da napusti dojku.

5. Mesni proizvodi: Piletina je isključena do druge polovine godine, jer postoji visok rizik od alergija na antibiotike koji se dodaju hrani za perad. Zabranjeno je prženo i začinjeno meso.

6. Mliječni proizvodi: Potpuno je isključeno punomasno kravlje mlijeko, jer je visoko alergeno, kao i jogurti i skuta sa aromatičnim dodacima.

7. Riba, plodovi mora i jaja su zabranjenikao visoko alergeni proizvodi.

8. Čokolada, orasi, medtakođer su zabranjeni zbog rizika od razvoja alergija na hranu.

9. Sušeno voćeizazivaju pojačano stvaranje gasova.

10. Sveže voćepotpuno su isključeni zbog rizika od razvoja alergija i povećanog stvaranja plinova koje uzrokuju.

Šta možete jesti u prvoj sedmici nakon porođaja?

1. Kaša: Treba ih kuvati u vodi od celih žitarica. U prvoj sedmici prednost treba dati heljdi, kukuruzu ili pirinču, jer oni praktički ne izazivaju alergije.

2. Pasta– bilo koji.

3. Povrće: Krompir možete jesti – kuvan ili pečen. Tikvice – kuvane na pari ili pečene. Karfiol i brokoli - kuhani na pari ili u supama. Šargarepa i cvekla se mogu konzumirati u malim količinama u supama.

4. Mesni proizvodiPreporučuje se uključivanje u ishranu od drugog dana nakon rođenja. Najbolje meso za dojilju su zec i teletina. Meso kunića je dijetetsko meso, ima malo holesterola i puno proteina, koji je probavljiv za više od 90%. Govedina i ćuretina su nešto teže probavljive. Svinjetina i jagnjetina se ne preporučuju dojiljama. Meso se može konzumirati kuvano, u supama, u obliku parnih kotleta ili ćufte. Općenita preporučena količina mesnih proizvoda za dojilje u prvoj sedmici nakon porođaja je 150-180 g dnevno.

5. Mliječni proizvodi: običan svježi sir (150-200 g dva do tri puta sedmično), fermentisani mlečni proizvodi, pavlaka 10-15% masnoće, nemasni sir, običan, bez dodataka, u tankoj kriški za sendvič.

6. Hleb– po mogućnosti crne, malo osušene. Za čaj možete ponuditi krekere, krekere bez maka, orašastih plodova i grožđica, te suhe kolačiće bez dodataka.

7. Biljna uljatreba da bude na stolu dnevno u količini od 1-2 supene kašike. Prednost treba dati nerafiniranim sortama suncokretovog ulja. Još uvijek ne vrijedi isprobavati druge vrste ulja.

Prvi mjesec nakon rođenja

Tjedan dana nakon rođenja, nakon što se uvjerimo da novorođenče dobro podnosi svu hranu koju majka dobro jede, ishranu se može postepeno proširivati.

Da biste proizveli dovoljnu količinu mlijeka u prvom mjesecu nakon rođenja, potrebno je popiti najmanje 2-2,5 litara tekućine. To može biti slab čaj, uključujući zeleni čaj, bez aromatičnih i aromatičnih dodataka, kompot od suhih šljiva, krušaka, jabuka, suhih marelica, žele od brusnica, brusnica, ribizla, aronije, infuzija šipka, dekocije mente i matičnjaka. U ovom periodu i dalje je zabranjena kafa za dojilje. Možete piti prirodne sokove od zelenih jabuka, krušaka i šljiva. Bolje je ako su to svježe cijeđeni sokovi bez konzervansa, u ekstremnim slučajevima možete piti dječje sokove. Treba izbjegavati korištenje proizvoda s dugim vijekom trajanja.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu nakon porođaja:

kaša:možete postepeno uvoditi proso, ječam, biserni ječam, pšeničnu i ovsenu kašu u mlijeku od 2,5% masnoće uz dodatak male količine putera.

Pasta– bilo koji.

Povrće: možete proširiti svoju ishranu dodavanjem slatkih paprika - zelene i žute, patlidžana, repe, bundeve sa belo-zelenom korom; bijeli kupus, zelje (kopar, peršun, zelena salata), kukuruz, šargarepa i cvekla dozvoljeni su u malim količinama. Svo povrće se još uvijek može konzumirati samo termički obrađeno: to značajno smanjuje stvaranje plinova kod majke i djeteta. Tokom ovog perioda dojilja i dalje ne može da jede sveže krastavce, paradajz, luk, beli luk i zeleni grašak.

Meso: I dalje treba dati prednost kuniću, teletini i ćuretini, kao dijetnijim vrstama mesa. U ishranu možete dodati kuvani goveđi jezik. Ne treba jesti bubrege, mozak i druge iznutrice. Piletina, svinjetina i jagnjetina se ne preporučuju. Norma za dojilju je 180-200 g mesa dnevno. Bolje je dati prednost parnim kotletima, ježevima, mesnim okruglicama, kuhanom mesu - možete ga koristiti u supama.

Mliječni proizvodi: Punomasno mlijeko se može dodati žitaricama u malim količinama, ali ako majka primijeti pojačano stvaranje plinova kod djeteta, onda to treba potpuno isključiti. Možete piti fermentisane mlečne napitke bez šećera u količinama do 0,5 litara dnevno. Svježi sir sa 5-9% masti može se jesti dva puta sedmično, 150-200 g, samo termički obrađen - u obliku kolača od sira, tepsija. Kiselu pavlaku kratkog roka trajanja sa udjelom masti od 10-15% treba jesti svakodnevno, dodavati u supe, svježi sir i dresing salate. 1-2 tanke kriške sira sa udjelom masti od 20-30% bez dodataka mogu se pojesti dnevno na sendvič. Neophodno je jesti hranu sa smanjenim sadržajem masti, ali ne i sa niskim udjelom masti: dijete će od njih dobiti potrebne masti, a višak rezervi se neće taložiti u majčinom tijelu.

Ribapotpuno je isključeno.

Jajapotpuno su isključeni.

Konditorski proizvodi: sušeno voće, krekeri, kolačići bez dodataka, jednostavna karamela bez punjenja i glazure, prirodni žele od soka i želatina, džem i džem od crne ribizle, jabuke, kruške, šljive dozvoljeni uz čaj.

Voće: Kada su pečene, možete jesti jabuke, šljive i kruške uzgojene u regiji u kojoj žena živi. Sirovo voće ima tendenciju da izazove teške grčeve kod beba. Banane možete jesti svježe – ne više od jedne dnevno, jer mogu uzrokovati zatvor. Od bobičastog voća možete probati crne i bijele ribizle, ogrozd, aroniju, brusnice, orlovi nokti.

Nutspotpuno zabranjeno. Od sušenog voća možete jesti suhe šljive, kruške i jabuke, 2-3 komada sušenih kajsija. Suvo grožđe se ne preporučuje jer, kao i grožđe, izaziva pojačano stvaranje plinova.

Biljna ulja– nerafinisane vrste biljnih ulja, posebno prvo hladno ceđene, bogate su polinezasićenim masnim kiselinama koje su veoma važne za razvoj bebe. U tom periodu možete jesti maslinovo, suncokretovo, kukuruzno i ​​gorušično ulje.

Ako dijete ima reakciju na neki od proizvoda, potrebno ga je isključiti barem na par mjeseci, a zatim pokušati ponovo. Vremenom se razvijaju enzimski sistemi bebe i, najvjerovatnije, nakon nekog vremena će se ovaj proizvod moći koristiti bez posljedica.

Treba imati na umu da možete uvesti jedan proizvod svaka tri dana, promatrajući reakciju djeteta. Potrebno je procijeniti opće stanje bebe, izgled kože - prisustvo osipa, crvenila, kora. Bebina stolica treba biti žućkaste boje, prihvatljiva je mala količina mliječnih inkluzija, bez zelenila ili nečistoća. S uvođenjem novog proizvoda, beba ne bi trebala doživjeti povećanje stvaranja plinova ili pojačane kolike. Ako se pojavi takav problem, a i ako dijete reaguje bukvalno na sve što majka jede, potrebno je produžiti ishranu za ovaj period na najmanje 2-3 mjeseca.

Dalja ishrana za dojilje

Ako dijete dobro podnosi sve namirnice iz majčine prehrane, možete se postepeno vratiti na uobičajenu prehranu žene. Ovdje vrijede ista pravila za uvođenje novih proizvoda.

Žena treba da pije do 2-2,5 litara dnevno. Ujutro je dozvoljena jedna mala šoljica slabe kafe sa mlekom ili vrhnjem. U kompot sada možete dodati suve kajsije, suvo grožđe i sušene trešnje. Kafenu kašičicu meda možete pojesti uz čaj, ali ne svaki dan, jer je to prilično alergen proizvod. U šolju možete staviti krišku limuna. Majka koja doji može pokušati da u jelovnik uvrsti brusnice, žele od morske krkavine i napitke od bobičastog voća.

Šta možete dodati svojoj prehrani?

Kaša: hrana se može upotpuniti kašama sa više zrna, pirinač i heljda se mogu kuvati sa suvim voćem. Razne žitne pahuljice, posebno one obogaćene vitaminima i mineralima, zajedno sa šoljicom mleka biće odličan doručak za dojilje, ali ih ne treba zloupotrebljavati, jer su integralne žitarice superiorne u nutritivnim svojstvima.

PastaSvi su prihvatljivi, prednost treba dati tjestenini od durum pšenice.

Povrće: u prehranu možete postepeno uvoditi svježe krastavce, paradajz (prednost treba dati lokalnom mljevenom povrću), zeleni grašak, kukuruz u zrnu, malo po malo luk, možete probati češanj bijelog luka. Žena koja doji mora imati zelje na svom stolu. Zimi možete pripremiti smrznuto povrće u kojem su, zahvaljujući modernim tehnologijama zamrzavanja, sačuvani svi vitamini. Trebalo bi da birate poznate, provjerene brendove smrznutog povrća koje ne sadrži konzervanse, boje ili GMO. Prilikom uvođenja povrća u ishranu, opšte pravilo je sledeće: što je voće svetlije boje, veća je verovatnoća da će kod deteta izazvati alergiju.

Meso: Preferiraju se dijetetske, lako svarljive sorte. Od druge polovine godine možete uvesti kuvanu i pečenu piletinu. Možete probati svinjetinu i jagnjetinu, ali ove vrste mesa ne bi trebalo da dominiraju u ishrani dojilja. Ljeti se možete počastiti roštiljem, ali meso treba biti posno, marinirano u kefiru, prirodno, bez vina i sirćeta.

Mliječni proizvodi: i dalje se preporučuju svježi prirodni mliječni proizvodi bez aroma i aromatičnih dodataka s niskim sadržajem masti. Maslac bi trebao biti na stolu svaki dan: majka koja doji treba ga dodati u kašu i tankim slojem namazati sendvič. Sadrži najvažnije proteine ​​i masti životinjskog porijekla.

Riba: Vrijeme je da probate bijele vrste morske ribe – bolje je početi od oslića, bakalara, kasnije na jelovnik možete dodati i masniju skušu i morsku ribu. Slanu haringu možete jesti u malim količinama ako se tolerira, a morate je sami narezati, isključujući upotrebu konzervirane ribe s octom. Kasnije možete probati i crvene sorte ribe. Prednost treba dati ribi kuhanoj u pećnici, na pari ili kuhanoj. Dojilje ne bi trebale jesti prženu ribu, jer je ona manje svarljiva i sadrži višak masti. Kavijar je vrlo alergen proizvod, pa se ne preporučuje jesti tokom dojenja. Ribu treba jesti najmanje tri puta sedmično.

Jaja: Bolje je početi s prepelicama jer su manje alergene. Kasnije možete uvesti piletinu u ishranu, ali ne više od 2-3 nedeljno.

Pekarski proizvodi: možete uvesti žitni hleb obogaćen vitaminima i vlaknima. Svoju prehranu možete diverzificirati hrskavim kruhom i suhim keksima od kukuruza, heljde i zobenih pahuljica. Ali slatki proizvodi od vrhunskog brašna ne sadrže ništa korisno i neće koristiti vašoj figuri. Za slatkiše za čaj možete probati prirodnu marmeladu, na primjer, domaću marmeladu od kajsija, breskve i bobičastog voća; halva od suncokreta ili sezama u malim količinama; kozinaki od suncokreta i susama. Imajte na umu da sjemenke susama sadrže puno kalcija. Bobice feijoe pasirane sa šećerom sadrže mnogo gvožđa i joda, ovaj džem nije alergen. Također možete konzumirati svježi džem od borovnica i ribizle bez rizika od alergija na hranu.

Voće: Sve što je prethodno pečeno može se jesti sirovo. Osim toga, u prehranu možete postepeno uvoditi kajsije, breskve, trešnje, crvene šljive, možete probati lubenice - samo ne rane, već septembarske. Od druge polovine godine možete jesti brusnice i morski trn. Ali liječnici ipak preporučuju čekanje s jagodama, jer mnoge bebe reaguju na njih. Prilikom uvođenja novih plodova jarkih boja u prehranu, kao i onih iz uvoza posebno obrađenih za dugotrajno skladištenje, treba imati na umu moguću reakciju djeteta.

NutsMožete jesti orahe i kedar: oni su najzdraviji i sadrže veliku količinu vrijednih ulja. Kikiriki je vrlo alergen proizvod, a njihova nutritivna vrijednost je niska.

Biljna ulja: Možete dodati bundevo, susam, orasi i maslinovo ulje. Sadrže mnoge korisne tvari i omogućit će vam da diverzificirate svoje okusne senzacije. Ukupna količina ulja koja se konzumira ne bi trebala biti veća od 3 supene kašike dnevno.

Tokom dojenja nisu dozvoljene dijete. Bilo kakva ograničenja u ishrani kako bi se vratila u forme „pre trudnoće” neminovno dovode do poremećaja proizvodnje mleka, a samim tim i beba neće dobiti dovoljno supstanci koje su joj potrebne za rast i razvoj. Ali to ne znači da tokom dojenja nema mogućnosti da utičete na vašu figuru. Činjenica je da majčino tijelo održava konstantan sadržaj masti u proizvedenom mlijeku. Laktacija je jedini period u životu žene kada hormonalne promjene pomažu prenošenju masti iz rezervi u majčinom tijelu u mlijeko. Stoga, ograničavanjem (ali, naravno, ne eliminacijom) unosa masti iz hrane, žena može uticati na svoju težinu. To se može postići smanjenjem sadržaja masti u konzumiranim mliječnim proizvodima, jedenjem nemasnog mesa, nemasnih sorti sira i maslaca. Osim toga, sam proces proizvodnje mlijeka troši dodatnih 600-700 kcal, tako da dugotrajno dojenje ne samo da će pomoći bebi da odraste zdravo i sretno, već će pomoći i u normalizaciji težine majke.

Šta god dojilja jela, ne treba zaboraviti na estetsku komponentu ishrane. Naravno, sa bebom često nema vremena za kulinarske užitke. Ali vrijedi zapamtiti da će najjednostavnija hrana, kuhana s dušom, jedena u mirnoj atmosferi, donijeti mnogo više koristi vama i vašoj bebi.

Konačno je stigao dugo očekivani trenutak susreta majke i bebe. Ali tako ugodnom događaju dodano je mnogo pitanja. A jedno od glavnih je dojenje. Na kraju krajeva, sa majčinim mlekom, beba dobija sve potrebne hranljive materije, mleko jača bebin imuni sistem i pomaže mu da se prilagodi svetu oko sebe. Takođe, uz pomoć dojenja, nastavlja se dalja bliska veza između majke i bebe, koja je započela mnogo pre njenog rođenja.

Kako funkcioniše probavni sistem bebe u prvom mjesecu nakon rođenja?

Probavni sistem djeteta počinje se formirati od 7. do 8. dana intrauterinog razvoja, tako da je rođenjem već potpuno formiran sistem, kao i kod odrasle osobe. Uključuje usnu šupljinu, ždrijelo, jednjak, želudac, crijeva i probavne žlijezde. Međutim, kada se beba rodi, njegov probavni sistem se i dalje mora prilagoditi svijetu oko njega i promjenama koje se dešavaju. Zbog toga dijete ne može odmah jesti hranu za odrasle, a do šest mjeseci se hrani isključivo majčinim mlijekom.

Novorođenče ima dobro razvijene mišiće obraza i usana. U obrazima se nalaze i guste grude masti koje se nazivaju i "Bishat masne grudvice" u čast francuskog anatoma i fiziologa Marie Francois Bichat. Nalaze se između bukalnog mišića i površnih mišića lica i igraju važnu ulogu u sisanju dojenčadi.

Bišine kvržice su najbolje vidljive na obrazima dojenčadi

Jednjak kod djece je kratak, uzak i visoko lociran. Želudac se nalazi gotovo horizontalno. Zahvaljujući velikom broju krvnih sudova, jednjak i želudac su dobro snabdjeveni krvlju, ali im je mišićni sloj slabo razvijen. I kao posljedica toga, beba često pljune.

Međutim, do druge godine, djetetov probavni sistem postaje sličan strukturnim i fiziološkim karakteristikama onom kod odrasle osobe.

Majke treba da ulože sve napore i vole da pomognu svojoj bebi da se brzo prilagodi ovom svetu.

Principi ishrane u prvoj sedmici nakon porođaja

U prvoj sedmici nakon porođaja dojilja treba obratiti posebnu pažnju na izbor prehrambenih proizvoda i jelovnika. Prehrana bi trebala biti uravnotežena i potpuna, jer žena treba vratiti snagu nakon porođaja i normalizirati laktaciju, a što je najvažnije, hrane ne samo sebe, već i bebu.

Sva hrana koju majka pojede preći će u majčino mlijeko u nekom obliku. Stoga se prehrana majke koja doji treba sastojati od uravnoteženog i kompletnog seta proizvoda. Dobrobit, razvoj i zdravlje bebe godinama zavise od toga šta i kako hrani majka koja doji.

E.O. Komarovsky

www.komarovskiy.net

Uzorak menija za prvu sedmicu nakon rođenja

U prvoj sedmici nakon rođenja, ishrana dojilje novorođenčeta treba da bude potpuna. Proizvodi na meniju su odabrani sa minimalnim potencijalom da izazovu iritaciju gastrointestinalne sluznice i nadutost kod bebe.

Veoma je važno da se pridržavate preporuka Vašeg lekara u pogledu ishrane nakon porođaja. Ako ih ne slijedite, možete naštetiti i sebi i bebi. Stoga žena bira racionalan jelovnik uzimajući u obzir zahtjeve novorođenčeta i majke i jede samo svježe i prirodne proizvode.

Memorandum za dojilju: koju hranu možete jesti prvog dana nakon porođaja?

Najčešći pogrešan mit: „Majka koja doji treba da hrani i sebe i svoju bebu.

U prehrani dojilje, glavna stvar nije količina, već kvalitet hrane koja se konzumira. Stoga proizvodi moraju biti svježi i raznovrsni.

Najstrože i najodgovornije vrijeme u pogledu izbora hrane je prva sedmica dojenja.

Jelovnik za dojilje u prvoj nedelji dojenja može uključivati:

• - heljda, ovsena kaša, pšenica ili kukuruz. Cijela struktura zrna zadržava apsolutno sve mikroelemente, vitamine i hranjive tvari. Pročišćena žitarica je samo tvrdo voće, koje nakon obrade gubi ogromnu količinu ovih nutritivnih vlakana, masti i antioksidativnih elemenata. Zajedno sa uklonjenom ljuskom gubi vlakna, značajan dio vitamina i minerala, a sa klicama i fitonutrijente (biljne tvari - lignin, fitinska kiselina i antioksidansi). Ove žitarice rijetko izazivaju alergije. Pirinčana kaša se ne preporučuje, jer može izazvati stvrdnjavanje. Kaša se kuva na vodi, jer je mleko jak alergen;
• kuvano ili pareno povrće: krompir, karfiol ili tikvice;
• fermentirani mliječni proizvodi: kefir, nemasni svježi sir. Jogurt je vrlo zdrav, ukusan fermentirani mliječni proizvod, ali ga morate pripremiti kod kuće, jer onaj koji se kupuje u trgovini sadrži veliku količinu boja i dodataka hrani. Stoga će jogurt kupljen u prodavnici učiniti više štete nego koristi;
• supe od povrća, uključujući juhu, može se dopuniti šargarepom. Bolje je suzdržati se od luka i bijelog kupusa u prvoj sedmici dojenja i ne dodavati ih u supu. Fitoncidi sadržani u ovim proizvodima mogu promijeniti okus mlijeka i dijete može odbiti hranjenje. Cveklu se takođe ne preporučuje uključivanje u ishranu u prvoj nedelji zbog mogućnosti razvoja alergijske reakcije;
• zečjeg mesa ili nemasne govedine. Meso možete kuhati na pari u obliku ćufte ili ćufte ili kuhati supu;
• sušeni crni hleb, suvi keksi, krekeri. Ne preporučuje se konzumiranje svježe pečenog hljeba i peciva, jer mogu izazvati nadimanje, težinu i grčeve kod majke i bebe. Jučerašnji ili sušeni kruh, kada je aktivnost kvasca smanjena, vrlo je koristan. Zahvaljujući složenim ugljikohidratima sadržanim u kruhu, majke brzo vraćaju snagu nakon porođaja. Prilikom odabira krekera i kolačića za dojilju, morate obratiti pažnju na sastav. Za majke su prikladni krekeri i kolačići bez začina i aditiva. Divan izbor su krutoni i keksi od bijelog kruha;
• Voće koje možete jesti uključuje pečene zelene jabuke i banane. Bolje je suzdržati se od drugog voća u prvoj sedmici hranjenja;
• napici: kompoti od sušenog voća ili jabuka, posebni biljni čajevi za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kima), slab čaj, eventualno sa malom količinom mlijeka, fermentirano mlijeko, kefir, prokuhana voda. Ne treba piti punomasno mlijeko (uzrokuje pojačano stvaranje plinova), gazirana pića, limunade i jogurte sa voćnim i bobičastim punjenjem (mogu izazvati alergije), kafu i jak čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Industrijski proizvedeni kompoti i sokovi se ne preporučuju – sadrže mnogo konzervansa i drugih štetnih umjetnih aditiva;
• od deserta: marshmallows i marmelada, što je najvažnije - bez boja i koncentrata.

Tabela: uzorak menija za dojilju za prvu sedmicu dojenja

Posebna pažnja se poklanja režimu pijenja. Prvo, žena gubi mnogo tečnosti tokom porođaja, a drugo, počinje proces proizvodnje mleka. Zbog toga je žena stalno žedna. Prvih dana nakon porođaja žena luči kolostrum, koji će se za 4-5 dana pretvoriti u prijelazno mlijeko, a od šestog dana neće biti ništa drugo do zrelo mlijeko. Tada žena koja doji prelazi na režim pijenja od 2,5 litara tečnosti dnevno. To uključuje čaj, mlijeko, sokove, vodu i tečnu hranu.

Do šestog dana, dok mlijeko ne stigne, preporučuje se ograničiti unos tekućine na 1 litar dnevno, jer višak tekućine može uzrokovati stagnaciju mlijeka. Ipak, ne preporučuje se piti manje od litre. Na kraju krajeva, kada je dehidriran, metabolizam se usporava, sve biološke sredine u tijelu postaju viskoznije, uključujući mlijeko. I biće mu teže da se izdvoji iz svojih grudi.

Kada sam rodila svoje prvo dijete, nisam znala za ograničenja pijenja. Drugog dana nakon porođaja bila sam jako žedna i bez oklijevanja sam za ručkom popila litar tečnosti. Bukvalno dva sata kasnije, prilikom mjerenja temperature tokom rundi, pokazalo se da je značajno povišena. Temperatura je bila iznad 40 o C. Dežurni ljekar je posumnjao na infekciju ženskih genitalnih organa. Spasio me je poziv ljekaru koji mi je dijagnosticirao stagnaciju mlijeka. Ispostavilo se da sam pila dosta tečnosti kada je mleko stiglo, što je izazvalo stagnaciju. Hvala medicinskom osoblju, posebno medicinskim sestrama koje su mi pomagale da ispumpam grudi cijelu noć. To je bilo prije više od 15 godina i tada nije bilo toliko dostupne literature i uređaja za ispumpavanje, a naše majke i bake su vjerovale da treba piti puno tekućine da biste dobili mlijeko. Ovaj incident me naučio kako da se ponašam u budućnosti. Prva dva dana kada su se rodila sledeća dva deteta, ograničila sam se u unosu tečnosti. Za doručak sam popio čašu zelenog čaja, za ručak sam se ograničio na laganu supu i za večeru popio čašu 1% kefira. Stoga nisam imao takav problem kao što je stagnacija. Nakon poboljšanja laktacije, grudi nakon hranjenja nisu bile tvrde i bolne, mlijeko je stizalo u dovoljnim količinama, počela sam da pijem tečnost po potrebi, tačnije po želji organizma.

Šta možete jesti u prvom mjesecu nakon porođaja?

Prvi mesec bebinog života je najvažniji u pogledu majčinog izbora namirnica u svojoj ishrani. Stoga je potrebno odabrati jelovnik uzimajući u obzir zahtjeve majke i bebe. Budući da želudac novorođenčeta reagira na najmanje promjene u ishrani, bolje je izbjegavati prženu i pretjerano masnu hranu, a jesti juhu, juhu, meso bez masti, pare, a također isključiti kiselu i slanu hranu.

Ishrana žene mora uključivati ​​hranu koja potiče laktaciju i dovoljnu količinu tečnosti.

Stoga se posebna pažnja poklanja režimu pijenja u ovom periodu. Tokom prve sedmice laktacija se poboljšava, a počevši od druge sedmice količina tekućine koju konzumira dojilja povećava se na 2,5 litara dnevno.

Dozvoljene i zabranjene namirnice na jelovniku dojilja

Lista dozvoljenih proizvoda

Lista dozvoljenih proizvoda od druge nedelje nakon rođenja ne razlikuje se mnogo od liste prve nedelje.

Imajte na umu da kada žena planira diverzificirati svoj jelovnik novim proizvodom, mora se pridržavati sljedećih pravila:

1. Svaki novi proizvod se uvodi u malim porcijama i zasebno. Dozvoljen je samo jedan novi proizvod dnevno.
2. Preporučljivo je konzumirati nove proizvode za doručak, tada će do ručka biti vidljiva reakcija djetetovog tijela na inovaciju, a do večeri će postojati potpuno povjerenje da beba nema akutne reakcije na ovu komponentu.
3. Ako se u roku od 24 sata ne pojave alergije ili osip, dijete dobro spava i nije hirovito, možete uvesti novi proizvod u prehranu žene.

Jelovnik dojilje od druge sedmice nakon rođenja može uključivati:

• fermentisani mlečni proizvodi: jogurt, kefir, fermentisano pečeno mleko. Svježi sir u obliku tepsije. Mlijeko je zabranjeno;
• kaša od cjelovitih žitarica (osim pirinča, jer može biti jaka) i pire;
• pareni zec, ćuretina ili govedina. Svinjetina i jagnjetina se ne preporučuju, jer... previše masno, kao i piletina - jer često uzrokuje alergije;
• juhe;
• riblji file;
• tvrdi sir;
• termički obrađeno povrće: pečeni krompir, dinstana tikvica ili cvekla;
• slab čaj, negazirana voda;
• voće. Glavna stvar je pridržavati se zlatnog pravila: zeleno voće se može konzumirati od prvog dana nakon rođenja, žuto voće - pažljivo, ako nema alergije, crveno voće - isključiti. Stoga možete jesti pečene zelene jabuke.

Proizvodi odobreni za ishranu dojilja tokom prvog mjeseca dojenja

Šta je bolje potpuno isključiti?

Brojne su namirnice koje izazivaju alergije na hranu ili mogu dovesti do osipa, nadimanja, svrbeža i grčeva. Ove proizvode treba potpuno isključiti iz jelovnika dojilja, posebno u prvom mjesecu hranjenja. Ovo:

• agrumi, čokolada, jagode, jaja, med i plodovi mora, odnosno one namirnice koje izazivaju alergije na hranu;
• začinjena i slana jela, marinade;
• proizvodi sa konzervansima i bojama: čips, razni umaci, jogurti sa nadjevima, slatka gazirana pića, alkohol.

Namirnice koje ne treba konzumirati tokom dojenja

Postoji i niz proizvoda koji utiču na ukus i miris mleka. Zbog toga dijete može odbiti hranjenje. To su bijeli luk, ljuti i gorki začini. Stoga je za dojilje bolje da ih isključi iz svog jelovnika.

Počevši od drugog mjeseca, mamin meni će se postepeno popunjavati novim proizvodima. Na ovaj način mama će se postepeno vraćati svom uobičajenom rasporedu ishrane. Najvažnije je da hrana bude raznovrsna i da sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala.

Na osnovu vlastitog iskustva mogu reći da su svi ovi zahtjevi savjetodavne prirode. Na kraju krajeva, tijelo svake osobe je individualno. Svaka žena treba da izabere svoj racionalni meni koji odgovara njoj i njenoj bebi. Moje prvo dete je rođeno u aprilu i bilo je dva meseca tokom sezone jagoda. Iako je bobica crvena, probala sam jednu po jednu. Nismo imali alergije, a vitamine koje jagode sadrže za godinu dana smo spremili. Ista stvar se desila i sa paradajzom. U vrijeme njihovog sazrevanja dijete je imalo četiri mjeseca. Naravno, počeo sam da pokušavam samo naše domaće kako bih eliminisao dodavanje đubriva i hemikalija. Nemamo alergije ni na paradajz. Stoga, ako ste sigurni u kvalitetu, možete pokušati, ali samo malo.

Uzorak menija za prvi mjesec

Sa liste dozvoljenih proizvoda možete kreirati jelovnik za dojilju za prvi mesec dojenja.

Tabela: uzorak menija za dojilju tokom prvog mjeseca nakon porođaja

Tokom dojenja, ženama je strogo zabranjeno ograničavanje unosa tečnosti.

Žena pije po svojoj volji, bez obzira na unos hrane. Osim gore navedenih napitaka, možete piti posebne biljne čajeve za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kima), kao i prokuhanu vodu u neograničenim količinama.

Recepti koji mogu diverzificirati prehranu dojilje u prvom mjesecu

Ne zaboravite da postoji veliki izbor recepata. Stoga dojilje ne moraju da brinu o svojoj prehrani. Štaviše, svakog mjeseca jelovnik će se dopuniti novim proizvodima i postati raznovrsniji.

Tepsija od svježeg sira je jelo koje dojilja može konzumirati u prvom mjesecu laktacije

Proizvodi potrebni za pripremu tepsije od svježeg sira:

• svježi sir 0,5 kg;
• jaje 1 komad;
• brašno ili griz 3 kašike;
• šećer 2 kašike;
• pavlaka 2 kašike;
• biljnog ulja 1 kašika.

Proces izrade tepsije od svježeg sira:

1. U činiju stavite svježi sir, dodajte brašno ili griz.
2. Izmiksajte jaje sa šećerom i dodajte svježem siru. Sve miksati dok se ne dobije homogena masa.
3. Podmažite kalup biljnim uljem i rasporedite pripremljenu smjesu.
4. Podmažite vrh s malo masne pavlake.
5. Pecite u rerni 40 minuta na temperaturi od 180oC.

Tepsija se može varirati dodavanjem komadića jabuke, sušenog voća ili grožđica.

Glavni sastojak pri pripremi ćufte je mljeveno meso. Budući da proizvođači za pripremu ne koriste najsvježije meso, a dodaju mu i masnoću, bolje je da dojilje same pripreme mljeveno meso. Preporučljivo je dati prednost mljevenoj puretini, zecu ili nemasnoj govedini.

Jelovnik dojilje možete diverzificirati ćuretima i tikvicama.

Proizvodi potrebni za pripremu ćureće mesne okruglice sa tikvicama:

• pureće meso 0,5 kg;
• zobene pahuljice 2 supene kašike;
• tikvice srednje veličine 1 kom.;
• šargarepa 1 kom.;
• crni luk 1 kom.;
• 1 prstohvat soli.

Proces pripreme ćureće mesne okruglice sa tikvicama:

1. Operite i očistite povrće. Šargarepu i tikvice narendajte na sitno, a luk sitno iseckajte.
2. Sve sastojke pomešati i posoliti.
3. Od dobijenog mlevenog mesa formirajte male kuglice i stavite u šerpu.
4. Dobijene kuglice napunite vodom i pirjajte pod zatvorenim poklopcem pola sata.

Može se konzumirati sa nemasnom kiselom pavlakom.

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu dojenja možete diverzificirati kotletima, ali ih je potrebno kuhati na pari

Proizvodi potrebni za pripremu parnih kotleta:

• mleveno teleće meso 0,5 kg;
• krompir 1 kom.;
• crni luk 1 kom.;
• jaje 1 kom.;
• griz 2 kašike
• prstohvat soli.

Proces pripreme parnih kotleta:

1. Meso operemo i propasiramo kroz mašinu za mlevenje mesa.
2. Povrće operite, ogulite i propasirajte kroz mašinu za mlevenje mesa.
3. Pomiješajte dobiveno mljeveno meso i povrće.
4. Dodati umućeno jaje, so, griz. Mix.
5. Od dobivenog mljevenog mesa oblikujemo male kotlete i stavljamo ih u lonac.
6. Kuvajte jelo 20-30 minuta.

Ako nemate parni kotao, ali baš želite kotlete, onda to možete učiniti na ovaj način. Napunite šerpu vodom do jedne trećine i prokuhajte. Kotlete pripremljene od mljevenog mesa stavite u cjedilo i stavite preko kipuće vode. Glavna stvar je da cjedilo bude iznad vode, a ne u vodi. Pokrijte vrh poklopcem. Nakon 20-30 minuta, kotleti su gotovi.

Pečenje (recept za tijesto za slana jela)

Tijesto s kvascem može uzrokovati grčeve kod novorođenčadi i nadimanje. Stoga, u prvom mjesecu dojenja, dojilje isključuju proizvode od tijesta s kvascem iz svoje prehrane.

Kolačići bez kvasca - pekarski proizvodi dozvoljeni za dojilje u prvom mjesecu dojenja

Proizvodi potrebni za pripremu tijesta za slana jela:

• dvije čaše kefira;
• dvije čaše brašna;
• pola kašičice soli;
• pola kašičice sode;
• dve kašike šećera.

Proces pripreme tijesta:

1. U većoj posudi pomiješajte kefir, sol, sodu i šećer.
2. Postepeno dodavati brašno da se ne stvore grudvice.
3. Miješajte dok ne postane glatko.
4. Ostavite 15 minuta dok se ne stvore mehurići.

Gotovo tijesto se može koristiti za pravljenje pice ili pite. Punjenje može biti bilo koje, ali samo od proizvoda dozvoljenih za dojilje.

Šta promijeniti u prehrani ako dijete ima kolike

Crijevne kolike nastaju zbog povećanog stvaranja plinova u crijevima bebe prilikom varenja hrane. Pojavljuju se u prvom mjesecu života i, po pravilu, nestaju sami do trećeg ili četvrtog mjeseca.

Klikanje kod novorođenčadi nije bolest. Povećano stvaranje plinova je normalan proces, što ukazuje na prilagođavanje bebinih crijeva na probavu nove hrane.

E.O. Komarovsky

Bitan! „Čolike“ plače se javljaju u pozadini potpunog zdravlja bebe: dijete jede normalno, dobro dobija na težini, ne zaostaje za svojim vršnjacima u razvoju, smiješi se i izgleda zdravo. Ako postoje znakovi bilo koje bolesti i na toj pozadini postoje neobjašnjivi napadi plača, prije svega je potrebno izliječiti osnovnu bolest. U ovom slučaju, najvjerojatnije, plač nije povezan s kolikama, već s pojavom patologije.

E.O. Komarovsky

"Vodič za razumne roditelje"

Ponekad ishrana majke može uticati na učestalost i intenzitet crevnih kolika. Kako bi poboljšala stanje bebe, majka mora prilagoditi ishranu, isključiti neke namirnice i pratiti dijete. Ako se beba osjeća bolje, onda majka treba da nastavi s dijetom.

potrebno:

1. Minimizirajte (ne više od 500 ml) količinu konzumiranih fermentiranih mliječnih proizvoda.
2. Kuhajte juhu ne u drugoj, već u trećoj ili četvrtoj juhi kako biste značajno smanjili sadržaj masti.
3. Izbacite šećer, slatkiše i kolačiće.
4. Izbjegavajte crni kruh, jer on također uzrokuje fermentaciju u crijevima. Od kukuruznog brašna možete napraviti vlastiti kruh, koji smanjuje proces fermentacije.
5. Izbjegavajte sirovo voće: jabuke i banane. Koristite samo pečene.

Ako isključivanjem navedenih namirnica iz ishrane dojilje ili njihovim pravilnim pripremanjem dijete u roku od tjedan dana ne osjeti olakšanje i intenzitet grčeva se ne smanji, onda nema smisla mučiti se dijetom. Najvažnije je da je majka mirna i dobro raspoložena.

Mišljenje stručnjaka o ishrani u prvom mjesecu tokom dojenja, gledište Komarovskog

Postporođajna dijeta za dojilje uključivat će veliku količinu tekućine i visokokaloričnu ishranu bez teške i masne hrane kako bi se u potpunosti obnovile energetske rezerve i ubrzao oporavak tijela nakon porođaja.

Za dojilje je potrebna određena ishrana u prvom mjesecu, kada se organizam još nije oporavio od stresa porođaja, a novorođenče je još posebno osjetljivo na djelovanje mnogih supstanci.

Dijeta dojilje u prvim mjesecima će zahtijevati punu količinu proteina, masti i svih proizvoda koje mlada majka želi, ali u granicama razuma - ne treba se prejedati i upuštati se u delicije, u prehranu treba uvesti nove namirnice polako i u malim porcijama.

Ponekad vam može biti potrebna i posebna dijeta tokom laktacije sa zatvorom, jer u prvih nekoliko sedmica nakon rođenja takav problem može nastati ako ima šavova u perineumu ili kod sjedilačkog načina života i ograničenog unosa tekućine i vlakana.

Elena Belenovich, neonatolog

Majka i dijete. Enciklopedija za tate i mame. Rostov n/a: Izdavačka kuća „Vladis“, 2003

Video: prehrana dojilje tijekom dojenja prema dr. Komarovsky

Ishrana dojilje u prvom mjesecu nakon porođaja nije vrijeme za eksperimentiranje s jelovnikom. Pridržavajući se preporuka ljekara o upotrebi određenih proizvoda, moći ćete izbjeći mnoge neugodne trenutke koji nastaju tokom dojenja. To uključuje grčeve, osip i alergije. Moramo imati na umu da se zdravlje bebe uspostavlja od prvih dana života i da je u rukama majke. Stoga bi svaka majka koja voli trebalo da uloži sve napore da formira zdravo tijelo za svoje dijete.

Majka koja doji treba da se pridržava posebne dijete kako bi održala svoje zdravlje i zdravlje svoje bebe. Preporučljivo je razgovarati o prehrani sa nutricionistom, koji će uzeti u obzir ženinu dob, prisustvo ili odsustvo bolesti probavnog sistema, te da li je dojenje bilo ranije. Jelovnik se sastavlja posebno za prvi dan, kraj prve sedmice i cijeli sljedeći mjesec.

U prvim nedeljama dijeta treba da bude što stroža, ali žena ne treba da oseća glad. Tako se “nova” imena uvode postepeno i pažljivo kako bi se mogao utvrditi stepen njihove tolerancije od strane djeteta. Principi su da:

• jelovnik treba da bude što uravnoteženiji u odnosu proteina, masti i ugljenih hidrata. Isto se odnosi i na kalorije, vitaminsko-mineralni sastav i dijetalna vlakna;
• Preporučljivo je obogatiti ishranu namirnicama koje stimulišu proizvodnju majčinog mleka. To je zbog činjenice da se tokom prvih sedmica laktacija tek uspostavlja i beba možda nema dovoljno mlijeka;
• Važno je da pijete više tečnosti: kompote od bobičastog ili sušenog voća, biljne čajeve, kefir, fermentisano pečeno mleko.

Ishrana dojilje podrazumeva jedenje hrane pet do šest puta dnevno, sa pauzama ne dužim od četiri sata.

Dijeta prva tri dana

Prva tri dana preporučuje se kao doručak jesti kašu sa vodom (heljda ili ovsena kaša sa dodatkom male količine biljnog ulja), kompot od bobica ili sušenog voća. Sir, kao i integralni hleb ili hrskavi hleb, savršeni su kao užina.

Odličan ručak bi bila pileća čorba (drugo prokuhanje), a u ishrani može biti i kuvana govedina ili perad bez kože, takođe dva puta kuvana.

Popodnevna užina je lagana vegetarijanska supa sa malom količinom krompira ili voća, kao što su pečene jabuke i biljni čaj.

• Već treći dan možete prestati piti vodu u velikim količinama. Zapremina do jedne litre, što je posebno važno za problematičnu funkciju bubrega;
• za otklanjanje zatvora, mekinje se uvode u jelovnik;
• Egzotično voće, povrće i bobičasto voće ne treba konzumirati, jer postoji vjerovatnoća da će dijete razviti alergijsku reakciju.

Šta jesti na kraju prve sedmice nakon porođaja

Jelovnik na kraju prve sedmice nakon porođaja je proširen, dodaju mu se novi sastojci - mesna juha, smeđa riža, kuhana riba, svježi sir.

Na jelovniku treba uključiti hipoalergeno svježe voće i povrće, tečnost od najmanje dva litra.

Prvi doručak je ovsena kaša sa mlekom, 20 ml slabog čaja i kolačići (najbolje suvi). Za drugi doručak koristite 150-200 ml jogurta, kolačiće ili sendvič sa sirom prihvatljivo je zamijeniti svježim sirom.

Idealan ručak za dojilju bi bio 150 ml mesne juhe, pire krompir sa parom. Preporučuje se konzumacija hleba i 200 ml kompota od suvog voća. Kako biste spriječili da vaša beba razvije grčeve, popodnevna užina također treba biti potpuna. Najbolja opcija bi bila 150 gr. svježi sir sa dodatkom pavlake, 200 ml kompota ili želea od sušenog voća.

Za večeru gulaš možete pojesti ili sa prilogom od svježeg povrća ili sa smeđim pirinčem. Meso se može zamijeniti kuhanom ribom, po mogućnosti bijelim mesom. Ne zaboravite da pijete biljni čaj. Prije spavanja ženi se preporučuje da uzme 200 ml kefira ili fermentisanog pečenog mlijeka i kolačića.

Mnogi se pitaju šta bi majka trebala jesti sredinom ili krajem prvog mjeseca nakon porođaja. Primjer menija izgleda ovako:

Dojilja pre spavanja preporučuje da popije 200 ml kefira ili fermentisanog pečenog mleka i suvog keksa. Između obroka dozvoljena je upotreba vode (prokuhane ili mineralne vode). Na listi dozvoljenih je i biljni čaj i svježi kompot.

Ograničenja u ishrani

Loša ishrana majke može izazvati grčeve kod bebe. Zato joj se savjetuje da uzme u obzir ograničenja. Dijeta ne bi trebala sadržavati riblje, mesne ili mliječne konzerve, isto vrijedi i za marinade od povrća i domaće kisele krastavce. Kečapi, poluproizvodi i punomasno kravlje mlijeko su štetni.

Nije preporučljivo u jelovnik uključiti majonez ili bilo koju vrstu ljutog sosa (osim soje). Preporučuje se izbjegavanje ispijanja mahunarki, jakog crnog ili zelenog čaja, kao i sokova i kafe. Alkoholna pića su apsolutno ograničenje. Na listi su takođe uključeni:

• sušeno voće;
• Bijeli kupus;
• svježe ili smrznuto grožđe;
• med, jer postoji velika vjerovatnoća razvoja alergija;
• orasi.

Veoma je važno da iz ishrane isključite čokoladu, topljeni ili plavi sir, kao i sve vrste kobasica. Kao što je ranije navedeno, postoji velika vjerovatnoća da će bilo koje od imena izazvati grčeve kod djeteta.

Lista odobrenih proizvoda

Najzdravije i najpoželjnije su kašice (mliječne ili bez mlijeka), kuhano ili dinstano povrće (krompir, tikvice, karfiol). Šargarepa i luk se mogu koristiti u malim količinama. U ishranu je dozvoljeno uključiti nemasnu govedinu, teletinu, zeca i nemasnu svinjetinu. Svaka od predstavljenih sorti je dinstana, kuhana ili kuhana na pari.

Posebnu pažnju treba obratiti na piletinu - kuvanu ili dinstanu. Kuvanje se mora obaviti bez kore. Vegetarijanske supe, kao i one pripremljene sa „drugim” mesnim bujonom, bez prethodnog prženja, biće korisne za majku i bebu.

Nazivi fermentisanog mlijeka su izuzetno korisni, na primjer, svježi sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko. Važno je da svaki od artikala ne sadrži hemijske boje, arome, aditive, kao i punila voća i bobičastog voća. Dozvoljeno je jesti i hleb: pšenični, mekinji ili raženo-pšenični, kao i suvi kolačići.

Kada treba da idete na strogu dijetu?

Najstroža dijeta je neophodna za žene nakon gestacijskog dijabetesa, kao i nakon carskog reza.

Stručnjaci ističu da:

• prvog dana je dozvoljeno piti samo vodu - najbolje negaziranu mineralnu vodu sa dodatkom male količine limuna;
• drugog dana, dijeta može uključivati ​​nemasne čorbe i žitarice bez dodatka šećera. Unos hrane treba biti u malim porcijama, oko šest do sedam puta u toku 24 sata;
• trećeg i četvrtog dana možete dodati svježi sir, kuhano meso, sufle, kao i nezaslađeni čaj, odvar od šipka, kompot. Volumen hrane po obroku treba ograničiti na 70-100 ml;
• do kraja prvog mjeseca ishrana može uključivati ​​žitarice, nešto povrća i voća, nemasno meso i mliječne proizvode.

Nutricionisti ističu da je zdrava ishrana majke izuzetno važna prilikom dojenja. Ništa manje važan je i režim spavanja i odmora - žena se mora dovoljno naspavati, jer mora imati dovoljno snage i za proizvodnju mlijeka i za samo hranjenje. Preporučljivo je nositi najudobniju odjeću i donje rublje koje ne stisne grudi.