Scenske govorne igre za djecu. Scenski govor: karakteristike, jednostavne vježbe, efikasne nastavne metode

Važno je naučiti dijete ne samo da govori, već da govori kompetentno, jasno i razumljivo. Za ovo vam je potreban učitelj scenskog govora.

Možda će mnogi roditelji početi da postavljaju pitanja: zašto mučiti svoje dijete vodeći ga na časove govora ako dijete u budućnosti ne planira da upiše pozorišnu školu? Ovo je potpuno pogrešna pretpostavka. Učenje scenskog govora omogućava djetetu da razvije svoj jezik, usne i glas. Ne primjećujući to, on će početi kontrolirati svoj govor. Reči koje izgovori biće jasne i razumljive. Ljudi oko vas neće morati ponovo da pitaju nekoliko puta.

Mnogi ljudi nepravilno dišu i to izobličava zvuk njihovog glasa. Slušajte one oko sebe, neki govore škripavo, neki glasno, a neki jedva izgovaraju riječi. Učitelj scenskog govora će moći da vas nauči kako da pravilno dišete, a od pravilnog dovoda i unošenja vazduha formiraće se prijatan i melodičan glas. U budućnosti će to uticati na komunikaciju djeteta u bilo kojem timu, ako se ono uvijek može kompetentno i jasno izraziti. Povjerenje u glas će dati povjerenje u njegove daljnje postupke.

Isprobajte mali test za sebe:

1. Pozovite osobu koja ima tih i monoton glas i osobu sa baršunastim i čvrstim glasom.
2. Slušajte njihov govor.
3. Izvucite zaključke, kome biste više vjerovali?

Vežbajte časove glume i scenskog govora za decu

Nastava se obično održava u mini grupama ili individualno. Zahvaljujući tome, dijete prestaje biti sputano i ne boji se javnosti, što je vrlo važno u komunikaciji s ljudima i otkrivanju vlastitog „ja“.

Časovi pozorišne umjetnosti idu zajedno sa časovima scenskog govora, jer su obje ove vještine međusobno povezane u svojoj funkcionalnosti. Tokom nastave dete će moći da nauči da se potpuno opusti, što će mu pomoći da se u budućnosti nosi sa stresom i slobodno izražava svoje misli pred publikom.

Individualni pristup nastavi omogućava vam da se koncentrišete na potencijal djeteta koji se brzo razvija.

Osim toga, na našim pozorišnim časovima predajemo plastične umjetnosti. Zahvaljujući plastičnoj hirurgiji razvija se gracioznost u pokretima i fleksibilnost.

Kako se izvode časovi u mini grupama?

Časovi se održavaju na zabavan način. Pod vodstvom nastavnika i bez roditelja. Uz pomoć muzičkih i kreativnih igara razvijaju sluh, pamćenje i osjećaj za ritam. Igre na otvorenom, ritam, vježbe disanja. Artikulacijska gimnastika, logopedske pjesmice, pjesme, pjesmice koje pospješuju razvoj govora i artikulacionog aparata. Igre bajke: djeca zajedno sa učiteljem razgovaraju o svim likovima iz bajke, dijele uloge i stvaraju malu scenu.

I prstaste boje, pijesak, tijesto, plastelin, glina, papir, pirinač, grašak, griz, prirodni materijali, konstrukcije od trodimenzionalnih i ravnih oblika, vezivanje, štipaljke i još mnogo toga. Ništa u našem životu ne prolazi bez traga, to će djetetu biti od koristi u budućnosti. Na kraju krajeva, svi znaju da što više osoba zna i može, drugi je više cijene.

Naša djeca su proizvod našeg odrastanja, stoga cijelom kompletu (nastava u školi, dopunska nastava sa profesorima matematike, plesa, crtanja) možemo dodati i časove scenskog govora i glume sa profesorom. U svakom slučaju, vašem djetetu ova praksa nikada neće trebati!

Govor je ukras duše. Lucije Anaj Seneka

Scenski govor je obavezna disciplina u programima obuke govornika, estradnih umjetnika, pozorišnih i filmskih glumaca, spikera, sportskih komentatora i drugih stručnjaka vezanih za javni nastup. Umjetnikov glas i govor su fleksibilan, višenamjenski instrument koji mu služi u informativne i ekspresivne svrhe. Vježbe dikcije scenskog govora pomažu poboljšanju zvuka vašeg glasa i čine ga ugodnim za slušaoce.

Minimalni zahtjevi za govor umjetnika:

#1

Govor mora biti glasan, korektan i razumljiv: čak i šapat sa bine mora se čuti i razumjeti u posljednjem redu amfiteatra.

#3

Umjetnik mora ovladati pravilnim tehnikama disanja, koje mu omogućavaju da govori glasno, pa čak i da vrišti, a da ne pokida ligamente. Vješti umjetnici ne gube glas ni pod dugotrajnim stresom.

Nažalost, na ovim prostorima uopšte nema talenata od Boga, osim ako u talenat ne računate prijatan tembar glasa. Sve ostalo postiže se svakodnevnim treningom i redovnom praksom. Jutro većine umjetnika počinje vježbama artikulacije i disanja, mnogi od njih imaju korisnu naviku da dugo čitaju naglas.

Vježbe za početnike

Oni koji tek spremaju prve korake ka savladavanju scenskog govora imaju dva prioritetna zadatka:

1. Jačanje i razvoj govornog aparata.
2. Procjena govornih nedostataka i odabir vježbi za njihovu korekciju.

Da biste tačno razumeli koji su problemi inherentni vašem govoru, pročitajte kratak prozni odlomak u diktafon. Budite spremni da ne budete zadovoljni onim što čujete. Većina ljudi ne može podnijeti zvuk njihovog glasa koji se snima. Osim toga, čujne su i uočljive sve mane u dikciji koje ste navikli ignorirati u svakodnevnom životu. Vrlo je važno nositi se s prvim razočaranjem: počinjete od nule, nesavršen govor je normalan. Ljudi se ne rađaju sa savršenom dikcijom svi najveći umjetnici i govornici su prošli kroz proces iznošenja govora.

Vrlo često je nerazumljiv izgovor pojedinih zvukova povezan sa slabošću mišića artikulacionog aparata i mišića lica, tzv. "lijenja" artikulacija. Besprijekorna dikcija je poput držanja: nemoguće je pognuti se u svakodnevnom životu i biti vitak na balu ili na večernjoj zabavi. Da biste bili vitki, morate voditi računa o sebi svakog minuta i ne dozvoliti sebi da se opustite. Isto vrijedi i za govor: ako u svakodnevnoj komunikaciji dopustite sebi da budete nepažljivi, onda će se s vremenom one postepeno razvijati u govorne mane.

Artikulatorna gimnastika za jačanje i razvoj govornog aparata

• Istegnite usne cevčicom što je više moguće i polako, uz napetost, pravite kružne pokrete njima u jednom, pa u drugom smjeru.
• Istegnite usne kao cev, istegnite ih do nosa, zatim do brade, do desnog obraza i do lijevog obraza. Istegnite se svom snagom, nemojte se sažaljevati. Tokom vježbanja, mišići lica bi se trebali umoriti do boli.
• Zamislite da vam je lice prvo horizontalno rastegnuto u široki osmijeh, a zatim okomito u grimasu s otvorenim ustima i spuštenom donjom vilicom.
• Izvucite jezik iz usta i ispružite ga prema naprijed koliko god možete.
• Širom otvorite usta, izvucite jezik iz usta što je više moguće, pomičite jezik od jednog ugla usana do drugog i nazad.
• Naizmjence čvrsto pritiskajte jezik u desni i lijevi obraz.
• Pravite kružne pokrete jezikom duž vanjske površine zuba, ispod usana, u oba smjera.

Napredne klase

Riječ "napredan" označava osobu koja je već ovladala glasom i dikcijom. Sljedeća faza za njega je rad sa tekstualnim materijalom. Ovdje je prioritetni zadatak učiniti govor ne samo zvučnim i ispravnim, već i izražajnim. Ovo uključuje:

1. Logička analiza teksta.
2. Rad sa intonacijom.

Logička analiza teksta

U životu ne razmišljamo o logici govora, jer podrazumevano konstruišemo govor u skladu sa logikom. Jednostavno ne može biti drugačije, jer mi izražavamo vlastite misli i svoje emocije stavljamo u rečenice. Intuitivno izdvajamo glavne riječi i sporedne riječi koje ih intonacijom pojačavaju, održavamo logičke pauze, održavamo željeni ritam itd. Jednostavno je, jer je naše. Ali tekst koji ćemo čitati pred publikom ne rađa se u našim glavama ovdje i sada, već je upravo takav utisak koji bi u idealnom slučaju trebao steći kod slušaoca. Izlaz je analizirati tekst, razložiti ga na logičke komponente i raditi kroz njih u skladu s njima. Šta su one, ove logične komponente:

• logički blok je samodovoljan segment teksta koji nosi svoju cjelovitu misao u prozi obično odgovara pasusu;
• logička pauza - postoji nekoliko vrsta, odgovara znakovima interpunkcije (pauze nakon zareza, nakon tačke, nakon upitnika, nakon logičkog bloka - različito);
• naglasak - mislimo na jaku riječ koja je naglašena u tekstu, naglasci su primarni, sekundarni i tercijarni;
• tempo - ovaj glumački pojam označava kombinaciju brzine unutrašnjeg djelovanja (ritma) i vanjskog izraza (tempa). Jednostavno rečeno, ovo je brzina čitanja opravdana unutrašnjom motivacijom. Ako je vaš govor filozofski monolog dosadne osobe o krhkosti postojanja, brzina će biti ista. Ako je unutrašnji govor zatvorenika koji bježi od potjere, brzina je potpuno drugačija. Ako se ove dvije brzine obrnu, oba monologa će zvučati lažno i neuvjerljivo.

Vježbe za fleksibilnost intonacije

Broj intonacijskih nijansi koje možete koristiti u govoru ovisi o fleksibilnosti vašeg glasa i širini njegovog raspona. Intonacijske vježbe i vježbe za proširenje raspona glasa mogu se kombinirati.

• Polako i kontinuirano crtajte svaki zvuk samoglasnika iz tabele samoglasnika (i, uh, o, u, a, s) od najniže note koju možete pogoditi do najviše i nazad. Ovoj vježbi dodajte jednostavnu radnju, na primjer, biti ogorčen, iznenađen, uplašen, srećan, uznemiren, dirnut, itd. Svaki od ovih glagola ima svoju intonaciju.
• Odaberite riječ, frazu ili kratku rečenicu i prođite kroz što više intonacija koje odgovaraju različitim radnjama (infinitivni glagol). Osmislite neočekivane radnje za sebe, pronađite najbolje nijanse intonacije, promijenite riječi, kombinirajte različite radnje jedni s drugima itd.

Vježbe za djecu

Za djecu pojam „scenskog govora“ još ne postoji, odnosno nije bitno da li se izvode vježbe za opći razvoj govora ili vježbe za razvoj scenskog govora kod djece. Govorni aparat je još uvijek krhak i ranjiv, lako ga može oštetiti preveliki stres, a rezultat ovih opterećenja u ranoj dobi bit će gotovo neprimjetan. Intenzivnu nastavu za proizvodnju glasa i govora treba započeti kada se glas formira i ojača, odnosno u dobi od najmanje 16-18 godina. Sada je mnogo važnije dati razvoj govora djeteta u pravom smjeru. Prioritet treba dati:

• jačanje mišića jezika i mišića lica;
• proizvodnju i pravilnu artikulaciju zvukova.

Artikulacijska gimnastika za djecu

1. Usne su zatvorene, dijete se široko smiješi. Položaj se fiksira na nekoliko sekundi.
2. Dijete se široko smiješi, pokazujući sve zube. Zadržite nekoliko sekundi. Možete naizmjenično sa prethodnom vježbom.
3. Dijete sklapa usne u cijev i isteže ih što je više moguće.

Za mišiće jezika:

1. Dijete otvara usta, isplazi jezik, naizmjenično ga podiže do gornje i spušta do donje usne.
2. Dijete gurne svoj uski jezik iz usta što je dalje moguće, a zatim ga sakrije što je moguće dublje u usta.
3. Vrh jezika dodiruje gornju usnu i, ne odvajajući se, kreće se duž nje s jedne na drugu stranu.

Za hipoglosalni ligament:

1. Kliknemo jezikom kao konj koji trči.
2. Jezik mora biti čvrsto pritisnut uz alveole i fiksiran položaj. Usta su otvorena.
3. Jezik je pritisnut na alveole, dijete otvara i zatvara usta. Trebalo bi da otvorite usta što je moguće šire, ne možete otkinuti jezik.

Sljedeće etapne govorne vježbe za djecu pomoći će jačanju mišića lica, što će kasnije poslužiti kao dobra osnova za trening glasa.

Da biste dobili objektivnu procjenu i preporuke u vezi sa svojim glasom, potrebni su vam časovi scenskog govora sa dobrim učiteljem. On će vas naučiti kako pravilno proizvoditi zvukove, poboljšati disanje i poboljšati svoj glas i vokalne sposobnosti.

DAH

Disanje je osnova zvuka govora. Bez pravilnog disanja umjetnost govora je nemoguća, kao što je život nemoguć bez zraka. Ne samo da ljepota, lakoća i glatkoća našeg glasa ovisi o tome kako dišemo, već i o melodiji govora, harmoniji misli i, konačno, kao rezultat toga, o sposobnosti da ih kompetentno izrazimo.

Proces učenja pravilnog mješovitog dijafragmatičnog disanja prilično je radno intenzivan, ali savladavši ga, moći ćemo svjesno kontrolirati disanje.

Postepeno formiramo disanje. Počinjemo sa jednostavnim vježbama koje uvode učenika u sam princip pravilnog disanja; Pokušavamo da fiksiramo svijest učenika o značenju pojma „udahni trbuhom“, koji koristimo da olakšamo proces razumijevanja tehnologije udisanja. Pažljivo vodimo računa da učenik razumije princip takvog disanja. Rezultat ovisi o razumijevanju principa pravilnog disanja.

Također treba obratiti posebnu pažnju na to da se trening disanja mora izvoditi u dinamici, jer je nemoguće zamisliti glumca koji govori isključivo u statičkom stanju. Već smo rekli da u cijelom svijetu postoji ubrzanje tempo-ritma. Povećana je brzina prezentacije i percepcije informacija. A budući da je umjetnost „lakmus test“ društva, ona prolazi kroz promjene u smjeru ubrzanja tempo-ritma. Spori razgovori u sjedenju na stolicama su sve češće u prošlosti, dijalozi se odvijaju u pokretu, stoga glumac mora moći rasporediti izdisaj na način da govor zvuči lagano i opušteno čak i uz vrlo aktivnu fizičku akciju; , prilikom trčanja, plesa, jurnjave, konjskih utrka itd. Kao rezultat kombinovanja rada motoričkog i govornog aparata postižemo povećanje zvuka u jačini, trajanju i lakoći. Posljedično, korištenjem pokreta koji treniraju respiratorne mišiće i istovremeno formiraju osjećaj mišića, moguće je postići precizniju organizaciju zvučno-govornih pokreta. Kombinovanjem ovih pokreta stvara se širok spektar uređaja koji vam omogućavaju da postignete organsku fuziju daha i zvuka.

Prilikom kreiranja optimalnog treninga disanja, iskoristili smo precizne komentare nastavnika Čeljabinskog državnog instituta za umjetnost i kulturu E.V. Proskuryakova.

Prilikom početka nastave potrebno je da znate da:

Rotiranje glave (okretanje, savijanje), aktiviranje mišića koji se nalaze u blizini gornjih disajnih puteva, ublažava višak napetosti iz paralaringealnih mišića i poboljšava dotok krvi u gornje dijelove pluća;

Vježbe koje se izvode sa savijanjem sa rukama položenim na struk stvaraju uslove za bolju ventilaciju gornjih dijelova pluća;

Vježbe u kojima su ruke raširene u strane pomažu u regulaciji pokreta međurebarnih mišića i stoga su odgovorne za rad srednje karlice pluća;

Vježbe s pokretima ruku iznad nivoa glave odgovorne su za rad donjih režnjeva pluća, aktivirajući respiratornu funkciju u donjem dijelu grudnog koša i dijafragme;

Vježbe koje pokreću vaše noge iz bilo kojeg položaja (ležeći, sjedeći ili stojeći) jačaju trbušne mišiće, dijafragmu i psoas koji su toliko važni za savladavanje potpunog disanja.

Vježbe treba izvoditi glatko i lako. Nastoje osigurati da tokom treninga disanja učenik doživi najugodnije senzacije, jer svako nasilje nad njegovim tijelom dovodi do pojave mišićnih stezaljki, koje se neizbježno deformiraju u stege mentalne prirode.

Prije nego što pređemo na opis vježbi, obratimo pažnju na njihovu vrlo preciznu podelu na grupe E.V. Proskuryakova:

1. Vježbe disanja sa posebno odabranim fizičkim pokretima koji olakšavaju pravilno udah i izdisaj i pomažu u konsolidaciji vještina punog, mješovitog dijafragmalnog disanja uz aktivaciju trbušnih mišića pri udisanju i izdisaju.

2. Vježbe disanja, u ležećem, sjedećem i stojećem položaju, čiji je zadatak ovladavanje tehnikom mješovito-dijafragmalnog disanja uz aktivaciju trbušnih mišića, svjesnu regulaciju njegovog ritma, pravilan odnos udaha i izdisaja.

3. Trening disanja u svakodnevnom životu, koji bi trebao pomoći da se učvrste i koriste u životu vještine stečene na posebnim časovima disanja.

4. Trening disanja pri čitanju tekstova koristeći vještine stečene u prethodnim vježbama. Cilj je naučiti rasporediti izdisaj na određene dijelove, što diktira sadržaj, logika i sintaksa autora djela.

„Bez dobro razvijenog, aktivnog toka respiratornog toka, koji teži odozdo prema gore - u rezonantne šupljine lica, frontalni sinus (temene kosti), nemoguće je postići ni pravilno leteće samoglasnike ni zvučnu liniju koja je čak i u registrima.” Ljepota, snaga i lakoća glasa, njegovo bogatstvo dinamičkim efektima, muzikalnost i melodija govora zavise od toga kako čovjek zna da diše. Racionalno govorno disanje pospješuje fizički razvoj vokalnog aparata, ublažava umor, opći i vokalni, daje glasu lakoću, individualni zvuk, svjetlinu, zaobljenost, let i boju boje. Osim toga, pravilno disanje štiti glas od preopterećenja, prijevremenog habanja i omogućava vam da očuvate njegove najbolje kvalitete dugo vremena.

Uslovi za uspješnost obrazovnog procesa iz govorne tehnike biće: odlično poznavanje i razumijevanje mehanizama govora, razumijevanje ciljeva i zadataka ovih časova, poznavanje i razumijevanje metoda koje dovode do najbržeg ostvarivanja ovih ciljeva. Sistematska i uporna realizacija zadataka, aktivnost i kreativan pristup ovladavanju različitim vještinama i sposobnostima je put do uspješnog savladavanja ove discipline.

Insistirajući na kreativnom pristupu nastavi o govornoj tehnici, mislimo na sljedeće aspekte: u svakoj lekciji nastavnik treba da uključi učenike u zanimljive i pozitivne igre, a time i budi maštu djece; izgraditi vježbe na ovaj način da razviju svoju pažnju; nastojati da djeca okrenu svoje „oči prema unutra“, nauče da slušaju sebe, osjećaju se i, u konačnici, vole sebe samo na taj način mogu se odvesti od mehaničkog procesa učenja, što, kako praksa pokazuje, nije uopšte konstruktivno.

Prije početka treninga potrebno je potaknuti učenike da promatraju svoje disanje, a zatim, da prouče mišićne grupe uključene u respiratorni proces, odredite vrstu disanja svake od njih.

Da biste to učinili, morate izvoditi vježbe u stojećem, sjedećem i ležećem položaju, poštujući sljedeća pravila.

Prvi uslov neophodan za pravilan početni rad na disanju je sloboda mišića, oslobođenje, karakteristika osobe koja spava:

Mišići lica i jezik trebaju biti potpuno opušteni;

Prilikom udisaja mišići donjeg dijela leđa su opušteni, dok se trbušni mišići automatski istežu;

Grudi ostaju u mirovanju i ne mogu se podizati ili spuštati. Ovo stanje važi i za ključne kosti.

Ima smisla koristiti neke vježbe iz prakse Nancy Zee. Nancy Zee je rođena u Sjedinjenim Državama u kineskoj porodici. Detinjstvo je provela u Kini, a zatim se vratila u Sjedinjene Države i diplomirala muziku i vokal. Nancy Zee ima preko trideset godina iskustva u podučavanju govora i vokala. U svom razvoju kombinirala je stoljetna iskustva kineske prakse disanja („Qigong“) i moderne američke škole govora i vokala.

Predlaže savladavanje nekoliko vježbi koje imaju za cilj korištenje mentalne slike. Svrha ovih vježbi je osvijestiti određene specifične senzacije u tijelu. “Ove slike su metaforički opisi posebnih pokreta koji se ne mogu opisati ni na koji drugi način.” Prilikom izvođenja ovih pokreta nije potreban samo rad određenih mišića, već predstavljanje slike-pokreta. Slike su potrebne da bi se prikazale nevidljive unutrašnje pokrete i njihove suptilne nijanse. Osnovni zadatak ove tehnologije je da nježno i skladno razvije duboko disanje, odnosno disanje u kojem sve mišićne grupe rade na uravnotežen način.

Vježbe koje koriste mentalne slike mogu biti teške za one koji nisu navikli kontrolirati svoj aparat za disanje. Mnogi sportisti, pjevači, umjetnici i muzičari koji sviraju duvačke instrumente svjesno dišu i lako se nose sa ovim vježbama. Naši učenici će morati provesti neko vrijeme prije nego što nauče pravilno i bez napetosti držati mentalne slike.

„Dok izvodite vježbe dok istovremeno držite mentalne slike, uspostavlja se odnos između slika i unutarnjih senzacija i oni se međusobno pojačavaju. Držanje slika je neophodno kako bismo preorijentisali percepciju naših senzacija."

Vježbe koristeći mentalne slike

"pipeta"

Stanite uspravno, ali opušteno, pazeći da vam glava ne naginje u stranu ili nadole. Zamislite da se u nama nalazi ogromna pipeta, sa gumenom komorom okrenutom nadole. Stisnite komoru i istisnite sav zrak. Otpustite komoru, dopustite joj da se proširi i zrak će ući u tijelo.

Zamislite da je kraj staklene cijevi u larinksu u visini nosa. Pustite da vazduh ulazi i izlazi kroz ovaj jedan otvor, a ne odvojeno kroz nos ili usta. Trebali biste disati dok držite ovu sliku.

Kako učenik napreduje kroz vježbu, on bi trebao otkriti da prirodno razvija abdominalno disanje.

Trbušno disanje ne znači da zapravo dišete kroz stomak koji je ispunjen vazduhom, već samo da se pri udisanju trbušni zid i mišići trupa pomeraju prema van, što dovodi do spuštanja dijafragme, a to stvara utisak da se trbušni zid i mišići trupa spuštaju. stomak se naduvava vazduhom.

"harmonika"

Stvorite mentalnu sliku dijafragme kao plafona koji se oslanja na zidove peritoneuma. Zamislite da su ovi podni zidovi napravljeni od gume koja se može savijati i rastezati.

Iz druge perspektive, dijafragma je ujedno i pod na kojem leže pluća. Zamislite da su vaša pluća vertikalna harmonika. Kada se dijafragma spusti, harmonika se rasteže, stvarajući vakuumski prostor koji usisava zrak.

Cijeli ovaj respiratorni kompleks može se predstaviti na sljedeći način: stršeći trbušne stijenke prema van, trbušna šupljina se širi, a plafon se spušta, ostavljajući više prostora na vrhu u koji ulazi zrak. Ova slika će vam pomoći da shvatite kako udisanje i izdisaj utiču na trbušnu šupljinu i pluća. U ovoj vježbi zrak slobodno potpuno ispunjava pluća i stvara iluziju da zrak ulazi u trbušnu šupljinu.

"Balon sa lijevom"

Trebali biste osjetiti mjesto gdje se nosni prolazi susreću sa larinksom i zamisliti ga u obliku lijevka kada udišete, zrak, poput vode, teče u ovaj lijevak i teče niz vrlo dugačku cijev.

Zatim zamislite balon spojen na kraj ove cijevi. Dok udišete lagano i glatko, balon se polako puni vazduhom. Morate prestati udisati kada se lopta dovoljno napuni, zadržite zrak u lopti nekoliko sekundi, uživajući u ovoj ugodnoj punoći.

"prstenovi od užeta"

Zamislite uže položeno u prstenove u donjem dijelu trbuha. Zamislite da vazduh struji u abdomen i izlazi iz njega poput prstena od užeta, dok donji prsten uvek ostaje unutar stomaka.

"Stop knjiga"

Trebali biste formirati mentalnu sliku udisanja kao procesa slaganja knjiga. Morate početi slagati knjige odozdo i postepeno dodavati jednu po jednu kako biste napravili hrpu. Što je veći snop, to donja knjiga mora da izdrži veću težinu. Izdisanje se zasniva na analogiji - morate ukloniti knjige, počevši od vrha.

Ovu vježbu možete raditi polako ili brzo, ali uvijek ravnomjerno.

"lotos"

Zamislite da se u donjem dijelu trbuha nalazi veliki pupoljak lotosovog cvijeta. Udahnite - lotos se postepeno otvara do kraja, izdahnite - polako se zatvara, skrivajući sve svoje latice i ponovo postajući pupoljak.

Savladavanje osnova pravilnog disanja uz pomoć mentalnih slika , koju nam je predložila Nensi Zee, možemo bezbedno da pređemo na sledeće vežbe, koje treba raditi ležeći na leđima.

Zatvori oči. Fokusirajte se na rad aparata za disanje. Dišite mirno, slobodno, lako. Udahnite kroz nos, izdahnite na usta.

Udahni izdahni. Stavite jednu ruku na donji deo stomaka (četiri prsta ispod pupka), a drugu na grudi. Udahnite tako da stomak viri, a grudi ostanu nepomične. Prilikom izdisaja stomak se skuplja (pritišće kičmu), prsa ostaju nepomična.

Udahnite na isti način za brojanje do 4, zadržite dah na broj do 16, dok stomakom pravite talasaste pokrete (promatrajte kako se vazduh kreće iz pluća odozdo prema gore i nazad). Zatim izdahnite kroz usta (tihi zvižduk) brojeći do 8. Veoma je važno da brojite u sebi, jer to omogućava vašim glasnim žicama da pravilno rade.

Nastavite disati s brojanjem na sljedeći način. Udahnite za 2 – izdahnite za 4; udahnite za 4 – izdahnite za 8; udahnite za 6 – izdahnite za 12; udahnite 8 – izdahnite 16. Ponovite sve obrnutim redoslijedom. Veoma je važno pratiti kretanje trbuha i nedostatak pokreta grudnog koša. Prije svake vježbe obavezno oštro izdahnite. (oslobađanje disanja).

Isprekidan dah. Nakon olakšanja disanja, potrebno je da zadržite da izbrojite do 4, zatim udahnite do 4, zadržite još jedno zadržavanje (4) i ponovo udahnite (4), zatim izdahnite, takođe u trajanju od 4. Ova vježba treba biti radi se sa postepenim povećanjem udisaja od dva u prvoj fazi vežbe, do šest u poslednjoj fazi.

Isprekidan izdisaj. Ponovite cijelu prethodnu vježbu, zamjenjujući udisaj izdisajem. Nakon olakšanja disanja, potrebno je da udahnete punim dahom, zadržite dah na broj do 4, dok trebate opustiti trbušne mišiće, zatim izdahnuti 4, zadržati dah, itd., baš kao u prethodnom bloku vježbe, povećajte broj izdisaja sa dva na šest.

Lagano udahnite kroz nos kao da udišete ugodnu aromu vašeg omiljenog cvijeta. Kada osjetimo da su pluća puna zraka, počinjemo glatko izdisati uz jedva čujni zvuk "ha". Ubuduće ćemo takav izdisaj zvati "topao".

Ponovimo prethodnu vježbu, ali uz isprekidani izdisaj „ha ha ha ha“.

Udahnite kroz usta, kao da usisavamo vazduh kroz slamčicu za koktel. Osjetite hladnoću na prednjim zubima i na vrhu jezika. Ispružite stomak što je više moguće. Zatim isprekidano izdahnemo sa jedva čujnim zvukom "P" (ovaj izdisaj se zove "hladno").

Ponavljamo istu vježbu, udišući kroz nos. Ako pri udisanju nije moguće postići potpuno disanje, tada je potrebno zatvoriti jednu nozdrvu. Zahvaljujući tome, povećava se respiratorni potisak i rad dijafragme će se bolje osjećati.

Nakon udisaja, pričekajte nekoliko sekundi i djelimično izdahnite uz zamišljeni zvižduk. Ova vježba vam pomaže da osjetite rad trbušnih mišića, dijafragme i interkostalnih mišića.

Ne treba dozvoliti napetost prsnih mišića koji se nalaze ispod ključne kosti, a potpuno isključiti učešće u procesu disanja mišića vrata i ramenog pojasa.

“Cijelog života – a posebno u djetinjstvu – nesvjesno oponašamo one oko sebe: vršnjake, roditelje, učitelje i druge. Za mnoge dobre svrhe, ljudi često preporučuju duboko udahnuće, a zatim to demonstriraju vizuelno podizanjem ramena. Pošto je disanje uglavnom unutrašnje djelovanje, vrlo ga je teško pokazati spolja. Čini se da je podizanje ramena jedina dostupna gesta za udisanje. Možda se sećate nastavnika muzike koji oduševljeno podiže ramena, potičući razred da duboko udahne. Ili se sjetite doktora koji od vas traži da duboko dišete i, slušajući kroz stetoskop, pomiče ramena da imitira duboko disanje.

I sami ponekad možemo nekoga nesvjesno obmanuti kada podignemo ramena kako bismo ukazali da trebamo udahnuti.

Podižući ramena, istovremeno povlačimo dijafragmu. Pritišće donji dio pluća, a volumen pluća je značajno smanjen.

Prilikom pravilnog disanja, dijafragma bi se trebala spustiti, omogućavajući plućima da se prošire. Podizanje ramena ima suprotan efekat, povlačenjem dijafragme tačno u trenutku kada želite da udahnete.

Plitko disanje ima još jedan nedostatak. Zatezanjem ramena pri svakom udisanju, sve mišićne grupe odgovorne za funkcije proizvodnje govora se automatski naprežu. Napetost se širi na sve veće područje. Trajna napetost često dovodi do kronične boli i širi se na druge dijelove tijela."

Dakle, kada smo spoznali i savladali pokrete disanja, moramo shvatiti da je potrebno veće širenje, više prostora za disanje i govor, da aktivni udah i izdisaj dovode do prekrasnog zvuka.

Kada počinjete sa časovima govorne tehnike, morate znati da držanje igra veliku ulogu u procesu formiranja glasa.

Držanje se odnosi na način na koji je osoba navikla da drži svoje tijelo. Ako osoba, bez veće napetosti, slobodno drži glavu i tijelo uspravno, ako su mu ramena slobodno u istom nivou, prirodno, bez veće napetosti, blago spuštena i položena, prsa su mu umjereno podignuta, trbuh blago ušuškan, ako je navikao da zadrži ovaj položaj ne samo dok stoji, već i dok hoda, sedi, radi, onda kažemo da ta osoba ima pravilno držanje.

Zanimljivo je da se u procesu razvijanja pravilnog držanja razvijaju upravo oni mišići koji su aktivno uključeni u disanje. Shodno tome, izvođenjem vježbi disanja doprinosimo formiranju pravilnog držanja na isti način na koji samo pravilno držanje određuje uspješnost ovladavanja vještinama ritmičkog pravilnog disanja, koje je osnova fonacijskog disanja.

U nedostatku organskih nedostataka, uzrok nepravilnog držanja može biti opća opuštenost, opuštenost i letargija njegovih skeletnih mišića, uglavnom mišića leđa i trbušne šupljine. Da biste razvili pravilno držanje i držanje, potrebna vam je želja, upornost i stalna samokontrola, kao i korištenje posebnih vježbi za jačanje mišića.

Pored dobro poznatih vežbi (hodanje sa knjigom na glavi, sa gimnastičkim štapom iza leđa, držanim laktovima ispod lopatica, sa spojenim rukama na potiljku i sl.), nudimo blok vježbi koji osim što poboljšava držanje, jača i poravnava kičmu i priprema cijelo tijelo na zvuk. Ove vežbe konvencionalno nazivamo “stretch” (vidi Dodatak, str. 121).

Gotovo svi učenici u prvoj fazi treninga udišu kroz usta, što je neprihvatljivo sa stanovišta govora. Naš zadatak je da im objasnimo da je udisanje vazduha kroz usta neprirodno kao i jesti na nos i da ih naučimo kako da dišu na nos.

U normalnim uslovima, osoba treba da diše na nos, što je fiziološki ispravno. Zrak koji se izdiše kroz nos se vlaži, filtrira i zagrijava. Tijelo prima 25% više zraka nego pri udisanju kroz usta (K. Dineika). Udisanje kroz nos poboljšava dotok krvi u mozak i povećava produktivnost. Uz poteškoće u nosnom disanju, ljudi često pate od hroničnog curenja iz nosa, upale sinusa i glavobolje. Takođe, udisanje tokom govora se usporava, postaje bučno, a tok govora se prekida dugim pauzama. Prilikom udisanja kroz usta, zrak se ne podvrgava biološkoj obradi. Velika količina prašine ulazi u larinks, dušnik i pluća. Javljaju se suva usta, grlobolja i kašalj.

Vježbe za razvoj nosnog disanja:

Prstom zatvorite desnu nozdrvu i izdahnite kroz lijevu nozdrvu i obrnuto. Ponovite 4 – 6 puta.

Prilikom udisaja mazite bočne strane nosa od vrha do vrha nosa, a pri izdisaju kažiprstom ili srednjim prstom tapšajte krila nosa.

Dok izdišete, pravite pokrete zavijanja na dnu krila nosa.

Ponovite iste pokrete dok udišete.

Preporučljivo je ponoviti sve ove vježbe 8, 16, 24, itd. jednom. Budući da su gotovo sve vježbe disanja ukorijenjene u drevnim istočnjačkim praksama disanja, bolje ih je raditi na osnovu istočnjačke tradicije, koja kaže da ponavljanje vježbi treba biti višestruko od osam.

Savladavanje pripremnih vježbi

za obukupuni tip fonacijskog disanja sa aktivacijom trbušnih mišića,

dijafragmatični, interkostalni, lumbalni mišići

Budući da čitav trening gradimo na principu maksimalne ekspeditivnosti, u sljedećem bloku vježbi koristimo i drevne istočnjačke vježbe koje su bile i imaju široku primjenu u raznim pozorišnim učenjima.

"Obožavanje Sunca"

Stanite uspravno, pete spojene, prsti razdvojeni.

Postavite ruke sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom u nivou grudi i izdahnite polako i mirno.

Ispružite ruke uvis, izlažući lice suncu, udahnite polako i entuzijastično kroz nos.

Sagnuvši se, dodirnite dlanovima pod, ostajući na ravnim nogama, i izdahnite sav vazduh iz pluća.

Bez podizanja ruku od poda, ispružite desnu nogu unazad, savijajući kičmu, ispružite lice prema suncu - udahnite.

Vratite desnu nogu u početni položaj, oslonite dlanove na pod, provjerite da li vam je vrat opušten i koljena ispravljena.

Izdahnite mirno.

Sada ispružite lijevu nogu unazad i, savijajući kičmu, ispružite lice prema suncu. Diši.

Vratite se u položaj savijanja prema naprijed sa dlanovima na podu i izdišite do kraja.

Polako podignite tijelo i napunite pluća zrakom.

Spojite dlanove u nivou grudi i izdahnite.

Morate udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta, imitirajući zvuk "XU".

Ovu vježbu treba započeti polako uz daljnje ubrzanje i ponavljati od 8 puta do 10,15 minuta.

Osim što ova drevna vježba uvelike ventilira pluća, jača sve mišiće uključene u nju, vrlo primjetno poravnava kičmu.

"prema suncu"

Napravimo dva koraka udesno, raširivši ruke u stranu, kao da se otvaramo suncu, dok udišemo kroz nos.

Zatim se u jednom koraku vraćamo u početnu poziciju, stisnemo sklopljene ruke na prsa i izdahnemo kroz usta.

Sada napravimo dva koraka ulijevo, raširivši ruke u stranu kao da grlimo zrak, udahnite.

Vraćamo se u početnu poziciju, prinosimo dlanove prsima - izdahnite.

I opet dva koraka udesno, itd.

Vežbu radimo brzinom. Ponavljamo je onoliko koliko nam pričinja zadovoljstvo.

"Krugovi sa četkicama"

Stojimo uspravno, stopala u širini ramena, stopala paralelna. Širimo ruke u stranu, spajajući vrhove prstiju u "štipove".

Udišemo kroz nos u "želudac" i oštro izdišemo uz zvuk "F" praveći brzi kružni pokret rukama.

Zatim udahnemo i ponovo izdišemo dva kružna pokreta rukama.

Udahnite i ponovo izdahnite tri pokreta.

Udah – izdah za četiri pokreta.

Tako povećavamo dužinu izdisaja na šest kružnih pokreta. I ponovite vježbu obrnutim redoslijedom. Odnosno, od šest krugova do jednog.

Radeći ovu vježbu osjećamo koliko aktivno rade svi trbušni mišići i dijafragma.

"harlekin"

Širimo ruke u strane, podižemo laktove do nivoa ramena, opuštamo vrat i ruke.

Udišemo u “trbuh” i istovremeno dok izdišemo na zvuk “F” pravimo kružni pokret rukom od lakta. Ovaj gest podsjeća na pokret Arlekina.

Ponovo udahnite i izdahnite za dva kružna pokreta. Zatim izdahnite za tri, četiri, pet i šest krugova. I obrnutim redoslijedom. Od šest do jedan krug.

Važno je da se u cijelom ovom bloku vježbi, u fazi izvođenja obrnutim redoslijedom, pokreti rade u suprotnom smjeru nego u prvoj polovini vježbe.

"krugovi ramena"

Nakon što udahnete kroz nos u "trbuh", brzo izdišete kroz usta dok istovremeno pomičete ramena kružnim pokretima. Ovaj pokret podsjeća na gest "spuštanja jakne".

Kao iu prethodne dvije vježbe, dužinu udisaja povećavamo proporcionalno povećanju broja kružnih pokreta sa jedan na šest, nakon čega slijedi smanjenje sa šest na jedan.

Važno je obratiti pažnju na činjenicu da pokreti trebaju biti lagani, a ne štipati mišiće vrata.

"Krugovi sa stopalima"

Stanite uspravno, spojite noge, ruke na struku. Podignite jedno koleno, udahnite u "trbuh" i izdahnite dok istovremeno pomerate stopalo kružnim pokretima.

Kada završimo rad sa jednom nogom (do šest krugova i nazad), tresećim pokretima oslobađamo napetost sa stopala.

Zatim preuzimamo drugu nogu i detaljno ponavljamo cijelu vježbu.

Važno je da ove vježbe radite ravnomjerno i mirno, bez razdvajanja izdisaja ili nerviranja tokom udisaja.

"Krugovi iz koljena"

Ova vježba je potpuno slična prethodnoj. Jedina razlika je što krugove pravimo nogom fiksiranom u kolenskom zglobu, dok je koleno podignuto napred i gore, bedro je paralelno sa podom.

Treba napomenuti da u našoj praksi uvijek potičemo studente da budu pažljivi prema sebi. Mora da sluša sebe, da oseti svoje telo. Vjerujemo da je svaka vježba pozitivna i korisna samo kada se radi sa zadovoljstvom, a učenik ne osjeća ni najmanju nelagodu. U suprotnom, ako mu je neprijatno da radi ovu vežbu, pokušavamo da pronađemo grešku koja je napravljena tokom vežbe. Budući da kada se ove vježbe izvode ispravno, fiziološki zdrava osoba uvijek doživi nalet snage i snage, ova greška će se sigurno otkriti.

"Ragdoll"

Stanite uspravno, stopala u širini ramena, stopala paralelna jedno s drugim. Laganim zamahom ruku bez stezanja mišića prema gore, udahnite.

Opustite tijelo i bacite ga dolje - izdahnite.

Zatim ponovite vježbu sa spuštanjem tijela naizmjenično udesno, pa naprijed, pa ulijevo. Ponovite to 8 puta.

"mlin"

Stanite uspravno, stopala u širini ramena, stopala paralelna jedno s drugim. Nakon otpuštanja daha, istovremeno s udahom kroz nos, pravimo slobodan (ni u kom slučaju nasilan) nagib naprijed i kružno kretanje rukama, slično kretanju oštrica mlina. Podignite tijelo prema gore, čineći sličan pokret ruku iznad glave - izdahnite.

Ovu vježbu ponavljamo 8 puta.

"Mlin za kafu"

Stojite uspravno, stopala u širini ramena, paralelna, savijte koljena („sjedite na loptu“) i pravite kružne pokrete karlicom.

Dok se krećete iza - udahnite, dok se krećete naprijed - izdahnite uz zvuk "HU".

Tako mehanički tjeramo na pravilan rad upravo one mišićne grupe koje su uključene u respiratorni proces. Pri kretanju zglobova kuka u kružnom kretanju odostraga, istežemo mišiće, kada se krećemo naprijed, stisnemo se, čime pomažemo fiziološki precizno udahnuti i izdahnuti. Vježbu ponavljamo 8 puta u jednom smjeru i 8 puta u drugom.

« Primus"

Iz istog položaja, lagano savijajući koljena, pravite oštre pokrete karlice naprijed i nazad. Natrag - udahnite, naprijed - izdahnite uz zvuk "F". Kada izdišete sa zvukom “F”, pazite da vam obrazi ne oteknu.

Vježbu ponavljamo 8-16 puta.

Blok vježbi usmjerenih na kompletiranje

ventilaciju

Stojimo uspravno, noge u širini ramena, stopala paralelna jedno s drugim, pri udisanju se lagano savijamo prema naprijed tako da nam ruke ispružene iznad glave budu paralelne s podom i lagano udišemo kroz nos.

Podižemo tijelo s rukama gore, spuštamo ruke dolje kroz strane, polako izdišući zvukom "C".

Prilikom izvođenja ovog bloka vježbi podstičemo djecu da prate koji dio pluća trenutno prima zrak, uz zadatu poziciju ruku.

Ako budu pažljivi, sigurno će osjetiti pucanje u donjem dijelu leđa, u predjelu bubrega. U ovom slučaju, zrak je ušao u donju karlicu pluća.

Zatim ćemo ponoviti istu vježbu, ali, udišući istovremeno sa savijanjem, raširimo ruke u stranu.

Izdišući zvukom „Š“, podižemo tijelo i spuštamo ruke.

Sada se osjećaj ispunjenosti zrakom može pratiti u hipohondrijumu, na nivou dijafragme. Vazduh ventilira srednji dio pluća.

Treća faza vježbe ponavlja prethodne, samo se udah radi savijajući se sa rukama na struku.

Podižući tijelo, izdahnite uz zvuk "F".

Sada vazduh ispunjava gornju karlicu pluća.

Vježbe usmjerene na razvoj

i jačanje trbušnih mišića

"barijera"

Ova vježba se izvodi ležeći na leđima. Udišući "u stomak", podižemo ravne noge tako da budu 90 stepeni u odnosu na pod. Izdišući vazduh, polako spustite ravne noge na pod na broj. Počinjemo brojati od 5, svaki put povećavajući za 5. Na primjer, prvi put spustimo noge za 5, drugi za 10, treći za 15, itd., postepeno, iz lekcije u lekciju, dovodeći do pedeset.

"bicikl"

Vježbu započinjemo na isti način kao i „barijeru“, ali podižući noge s njima pravimo rotacijske pokrete, slične onima koje izvodimo prilikom vožnje bicikla. Izdisanje se vrši zvukom "F-S-SH". Jedan pokret se kombinuje sa jednim zvukom. Međutim, vrijedi napomenuti da u ovoj vježbi, kao i u svim vježbama sa fonacijskim zvukom, ne možete zvučati tokom preostalog daha, odnosno zvuk se mora zaustaviti prije nego što zrak u plućima nestane.

Također je važno napomenuti da ove vježbe, zbog svoje fizičke složenosti, izazivaju napetost u mišićima vrata. Da se to ne bi dogodilo, potrebno je učenicima skrenuti pažnju na ovaj problem i s vremena na vrijeme ih potaknuti da se okreću glavom s jedne na drugu stranu.

"makaze"

Vježbe počinjemo na potpuno isti način kao i prethodne dvije, samo pri izdisanju pravimo pokrete nogama koji imitiraju pokrete makaza. Ovu vježbu, kao vježbu „Bicikl“, radimo bez brojanja. Potrebno je da svaki učenik samostalno izdahne, fokusirajući se na svoj najduži izdisaj.

Ali broj udisaja mora biti precizno određen (na primjer, danas 4 udisaja, sutra – 6, itd.)

"Padobranac"

Vježba se izvodi ležeći na podu, licem prema dolje. Udišući kroz nos u stomak, potrebno je da podignete ruke i noge ispružene napred od poda što je više moguće, a zatim, polako izdišući na zvuk „C“, spustite ruke i noge. Uradite vježbu brojanja po principu povećanja svakog narednog izdaha za pet brojanja.

Treba napomenuti da apsolutno svaka lekcija i, osim toga, svaka vježba u treningu mora biti obučena u formu igre. Na primjer, kada radite vježbu „Bicikl“, razjasnite kakav bicikl danas imamo: da li je to brdski bicikl, na kojem se vozimo seoskim putem, ili onaj na tri kotača koji trči asfaltnom stazom okruženom prekrasnom mirisno cveće itd. Neophodno je probuditi maštu učenika nudeći različite opcije za postavku. Na primjer, danas smo u planinama na nadmorskoj visini od 3000 metara, sutra - na obali mora, prekosutra - u borovoj šumi itd.

Vrlo je važno prije svakog časa, u bilo koje doba godine iu svim vremenskim uslovima, dobro provjetriti učionicu i obavezno (to je glavni uslov nastavnika) obaviti mokro čišćenje. Pošto djeca po pravilu jako uživaju u ovim aktivnostima, uživaju u čišćenju. Ova fizička akcija je, takoreći, atribut igre koju je predložio.

Vježbe usmjerene na trening

spontana inspiracija

"šetač konopom"

Stanite uspravno, stavite stopala peta do prstiju, ruke u stranu. Imitirajući pokrete hodača po užetu, činimo korak naprijed i počinjemo aktivno balansirati rukama, istovremeno često izdišući na zvuk “HU”. Postepeno smirujemo pokrete i ujednačavamo izdisaj. Zatim ponavljamo cijelu vježbu, prenoseći centar gravitacije na drugu nogu. Tokom ove i sljedeće vježbe razmišljamo samo o izdisaju. Udisanje se dešava automatski i nije nam bitno da li to radimo kroz nos ili usta.

Ovaj blok vježbi izaziva suva usta, što je prirodni faktor. Nema potrebe da se plašite suvih usta, ali morate da uradite sledeće međuvežbe za povećanje salivacije:

Prvo, aktivno zijevajte i gutajte pljuvačku,

Drugo, stavite šake ispod jagodica s obje strane brade i napravite nekoliko laganih ali aktivnih rotacijskih pokreta s njima, nakon čega ponovo progutate; Nakon što se uvjerite da je suhoća prošla, nastavite s osnovnim vježbama.

"Vertikalni rezač"

Stanite uspravno, stopala u širini ramena, stopala paralelna jedno s drugim. Lagano savijte koljena i držite leđa uspravno. Zamislite da se ispred vas nalazi veliki ravni rezač metala, čiji je centar okrenut prema vama. Stavljamo jednu ruku na njen donji dio, drugu na gornji dio i počinjemo je aktivno uvijati, prvo u jednom smjeru (kazaljke na satu), zatim u drugom smjeru. Svakim pokretom oštro izdišemo uz zvuk "HU". Ne bi trebalo razmišljati o udisanju.

"Horizontalni rezač"

Ponovite vježbu, zamišljajući da rezač leži na stolu. Oštrim pokretom ga uvijamo. Kako su rubovi zamišljenog rezača oštri, svakim pokretom skrivamo trbuh. Na isti način kao i u prethodnoj vježbi izdišemo svakim pokretom, bez brige o kvaliteti udaha.

"rukavica"

Stanite uspravno na stopala (u širini ramena). Stavite lijevu ruku na stomak. Zamislite da u desnoj ruci držimo rukavicu, koju vrlo oštrim pokretom odbacujemo sa sebe, izdišući zvukom “T”. Nakon 16 pokreta, počinjemo bacati rukavicu dvostrukim pokretom - "T-T", nakon ponovno 16 pokreta - trostrukim "T-T-T", i nastavljamo vježbu obrnutim redoslijedom. Vašom lijevom rukom kontroliramo kretanje dijafragme. Sa svakim izdisajem treba doći do oštre kontrakcije mišića. Udisanje se vrši automatski.

Vježbe za treniranje spontanog izdisaja

Ove vježbe uključuju „paradoksalnu gimnastiku“ A. Strelnikove. Više puta je opisano u mnogim radovima posvećenim problemima disanja. Stoga nećemo detaljno opisivati ​​sve vježbe iz ove gimnastike, ali ćemo posebnu pažnju posvetiti nekim neophodnim karakteristikama njenog izvođenja, koje pristalice „paradoksalne gimnastike“ ne uzimaju uvijek u obzir. Posljedica nepreciznosti izvođenja vježbi koje nam nudi A. Strelnikova je da one nisu uvijek efikasne, a ponekad i korisne.

Pažnja u ovim vježbama usmjerena je isključivo na udisaje, koji bi trebali biti kratki, poput injekcija, aktivni i što prirodniji to bolje. Treba razmišljati samo o udisanju: „Miriše na gori! Anksioznost!" i oštro i bučno njušiti vazduh.

Izdisaj je rezultat udisaja. Ne treba sprečavati da izdah nestane nakon svakog udisaja koliko god želite, ali je bolje koristiti usta nego nos. Samo trebate paziti da se udah dogodi istovremeno s pokretom, a izdisaj tih.

Ne treba se prisiljavati na veoma brz ritam. Treba imati na umu da u svrhu učenja govora brzina vježbi nije važna.

A. Strelnikova je sama predložila brzu ritmičku strukturu za svoje vježbe. Ali ovaj ritam je objašnjen činjenicom da je težila, uglavnom, ciljevima poboljšanja zdravlja. Ili radili sa profesionalcima. Radije izvodimo pokrete prosječnim tempom koji je pogodan za izvođenje.

Prilikom izvođenja vježbi morate znati da se sve rade na "mekim nogama". Odnosno, ne možete ih izvoditi s nepokretnim nogama u zglobovima koljena.

Morate početi sa 16 udisaja za svaki pokret, postepeno povećavajte na 96. Ako želite, možete uzeti više udisaja.

Norma časa može biti do 1000 – 1200 udisaja.

„dlanovi“ udahnite – stisnite dlanove u šake;

za svaki udah - okrenite glavu udesno, ulijevo;

„uši“ – dok udišete, naizmenično naginjajte glavu sa uhom prema ramenu;

“malo klatno” - udahnite dok pomičete glavu dolje i gore;

“mačka” – dok udišete, prebacite težište s jedne noge na drugu, imitirajući pokrete mačke;

„pumpa“ – udahnite na krajnjoj tački nagiba tokom pokreta koji simulira napumpavanje automobilske gume;

„Zagrli svoja ramena“ - dok udišemo, čučeći, grlimo ramena;

“veliko klatno” – udisaji u gornjem položaju, slično vježbi “zagrli ramena” i u donjem položaju, slično pokretima u vježbi “pumpa”.

Proučavajući discipline disanja, došli smo do zaključka da je apsolutno neophodno tokom treninga naizmjenično vježbati sa « toplo » I « hladno » izdahnite.

"hladno" izdisaj aktivira kretanje dijafragme, "toplo"– trbušne mišiće, kose trbušne mišiće i, što je najvažnije, zagrijava glasne žice i tako ih priprema za zvuk.

« cvijet"("hladni" izdisaj)

Ustani uspravno. Izdišući na zvuk "P", vrhom nosa crtamo mali cvijet.

Izdišući na isti način, crtamo malo veći cvijet. Mišići vrata se aktiviraju, izdisaj postaje snažniji.

Sada, dok izdišete, nacrtajte džinovski cvijet nosom.

U vježbi učestvuje cijelo tijelo. Izdisaj postaje što je moguće aktivniji.

"cvijet"("topli" izdisaj)

Ponovite prethodnu vježbu tačno, zamjenjujući glas “P” zvukom “HA”.

"svijeća"

Ova vježba se izvodi u tri faze.

Prva faza Ovu vježbu ćemo nazvati „tvrdoglava svijeća“.

Stanite uspravno, stopala u širini ramena. Pravilno udahnite i, zamišljajući svijeću, ravnomjernim, dugim izdahom na zvuk "P" trebate držati njen plamen u horizontalnom položaju. Treba da izdišete polako i što je duže moguće.

U drugoj fazi Da biste izveli vježbu "svijeća", morate polako ugasiti svijeću, imitirajući izgovor zvuka "P". Druga vježba se od prve razlikuje po brzini izdisaja.

Treća faza- "Ugasiću svijeću." Ugasite svijeću brzim, oštrim izdahom.

Svaka vježba se mora ponoviti 4-6 puta.

"Lavić se grije"

Stojeći uspravno, stopala u širini ramena, udahnite punim plućima. Vrućim izdisajem, nečujno izgovarajući zvuk "HA", zagrijavamo jedan po jedan, prvo vanjske strane dlanova, zatim leđa.

Zatim pomičemo laktove u stranu i zagrijavamo ih jedan po jedan, pokušavajući ih dohvatiti vrućim dahom.

Zatim naizmjenično izdišemo desno pa lijevo rame. U isto vrijeme pokušavamo usnama dosegnuti rame umjesto da povučemo ramena prema ustima.

Nakon toga počinjemo zagrijavati "rep". Odnosno, pravimo poluokrete tijelom unazad, lagano čučnemo i uz izdisaj ispravljamo noge u koljenima. Ove zaokrete pravimo u jednom i drugom smjeru.

Savijte glavu napred i izdahnite u predelu grudi.

Opuštamo lumbalne mišiće, naginjemo se naprijed i izdišemo da zagrijemo stomak.

Saginjemo se još niže i grijemo koljena jedno po jedno.

I na kraju izdahnite što je više moguće, ispružite se prema stopalima, dok noge držite ispravljene.

Svaki dio tijela (ruke, laktovi, ramena itd.) zagrijavamo dva puta.

"kuća"

Vježba se izvodi u parovima. Učenici sjede na podu po dvoje, jedan naspram drugog, i toplim dahom počinju graditi zamišljenu kuću. Na primjer, prvi učenik je postavio temelj - izdahni, drugi učenik je postavio donji sloj cigle - izdahni, itd. Konačna tačka bi trebala biti izgradnja potkrovlja ili pričvršćivanje vremenske lopatice. Učenici moraju stajati sa podignutim rukama iznad glave. Dakle, tokom vježbe tijelo mora proći kroz sve položaje od sjedenja na podu do stajanja sa podignutim rukama.

Molimo momke da vrlo precizno zamisle zgradu koju podižu, jer kvalitet disanja ovisi o stilu ove građevine.

Dali smo niz vježbi koje su svima dostupne prilikom vježbanja u učionicama i kod kuće. Ove vežbe se izvode tokom prve i druge godine obuke, postepeno prelazeći u glasovne vežbe već na trećem ili četvrtom času.

Svaki zvuk se proizvodi izdisajem. Čak i tokom fonacijskih vježbi disanja, morate naučiti pažljivo slušati sebe i razlikovati nepravilnosti i vibracije u zvuku. Ispravljanjem ovih nepravilnosti poboljšavamo rad respiratornih mišića. Morate naučiti prepoznati nepravilnost u zvuku vašeg glasa i biti u stanju objasniti razlog za ovu nepravilnost. Zato treba da naučite da slušate ne samo sebe, već i da pažljivo slušate svoje drugove iz razreda, da gledate u njih da uočite greške kao što su podignuta ramena, nepravilno sklopljene usne, napetost mišića itd. .

Trening izdisaja na zvukove suglasnika. Prvi suglasnik kojim se trenira izdisaj je zvuk "F". Prilikom izgovaranja ovog zvuka (kao i zvuka "IN") morate zapamtiti da gornji zubi moraju biti izloženi. To povećava njihovu akustičnu snagu. Donja usna je podignuta, gornji zubi skoro dodiruju donju usnu. Između usana i zuba stvara se jaz kroz koji izlazi mlaz izdahnutog zraka.

Sljedeći suglasnik koji dolazi u igru ​​kada trenirate fonacijsko disanje je "WITH". Jasno se čuje i lako se može provjeriti njegova ravnomjernost. Prilikom izgovaranja ovog zvuka potrebno je da prislonite jezik na korijen donjih zuba i ni u kojem slučaju ne rastegnite usne u poluosmijeh. Naš zadatak je osigurati da zvuk traje dugo, ravnomjerno, bez debljanja ili slabljenja.

Kada vježbate izdisaj pomoću zvukova, ne biste ih trebali izgovarati glasno. Ako u prvim mjesecima rada, još ne u stanju kontrolirati glas i dišne ​​mišiće, dozvolimo korištenje glasnog zvuka, onda je rezultat samo loše kontroliran izdisaj i napet zvuk, što je krajnje beskorisno.

Sledeći zvuci "Sh" i "F". Njihov zvuk podsjeća na zujanje insekata ili tihe i tihe zvukove motora koji radi. Dobro zvuče ako su zubi čvrsto stisnuti, a usne otvorene i ispružene prema naprijed. Baza jezika je podignuta sa obe strane i pritisnuta uz kutnjake, dok vrh jezika podseća na žilet. Neprecizno oblikovanje zvuka rezultira neujednačenim, isprekidanim zvukom.

Zvuk "R" savršeno organizira izdisaj. Izgovaranje pomaže opuštanju mišića jezika, što je vrlo važno kada trenirate fonacijski izdisaj. Prilikom izgovaranja ovog zvuka, zubi su blago nestisnuti. U prvoj fazi rada možete dozvoliti da vam se usne otvore u poluosmehu, a zatim ih morate ukloniti.

Savladavši zvuk "R", Možete preći na zvučne. Više volimo zvuk u treningu disanja "L". Formira se uz učešće vrha jezika koji se naslanja na prednje zube. Prilikom izgovaranja ovog zvuka, struja zraka direktno pogađa gornje rezonatore. Potrebno je osigurati da su mišići larinksa slobodni i da je zvučna struja zraka usmjerena naprijed. Ako je zvuk ispravan, tada usne i vrh jezika osjećaju lagano drhtanje.

Glavni pokazatelj pravilnog izdisaja je ujednačenost zvuka i njegova sloboda ne može biti dobrog izdisaja sa oštrim, trzavim ili stegnutim zvukom. Moramo se truditi da zvučna linija bude poput glatke ploče koju sečemo na pravim mjestima. Dužina naših zvučnih linija se povećava kako se razvijaju naši respiratorni mišići. Ujednačenost se mora postići već od prvih časova.

Nakon što ste savladali zvuk izoliranih suglasnika, možete dodati zvukove samoglasnika treningu fonacijskog disanja.

Samoglasnički zvuci stvaraju melodiju govora i, kada su pravilno organizovane, doprinose zvučnosti glasa. Svaki samoglasnik zasebno, kao i u kombinaciji sa suglasnicima, ima svoj individualni zvuk, svaki od njih zahtijeva svoju artikulaciju, akustične uređaje i usklađivanje zvuka. Ono što je zajedničko za izgovor svih samoglasnika je oblik usta, koji se uvijek mora održavati. Prilikom izgovaranja samoglasnika usta uvijek treba otvoriti okomito, uglovi usta trebaju biti jaki.

Preporučljivo je obratiti pažnju na ritmičku strukturu govorno-glasovnog procesa. “Ritam (grčki rhutmos) - pokret, otkucaj, rhein - protok ili eruein - povlačenje. U početku, prema definiciji antičkih teoretičara umjetnosti od Platona do Augustina, podjela vremena ili prostora.

Pokušavajući da objasni suštinu ovog univerzalnog fenomena, koji se manifestuje svuda – u prirodi oko nas, u ljudskoj fiziologiji, i u umetnosti – najčešće i pre svega, kategorija ritma se kombinuje sa kategorijom uređenosti, tj. , uz naručeno ponavljanje nekih istih pojava, dijelova ili dionica...

Ljudsko tijelo je složen sistem ritmičkih oscilacija... Poremećaj ritma pojedinih fizioloških funkcija tijela uništava ispravnu interakciju njegovih dijelova.

Najvažnija ritmička jedinica je respiratorni pokret. Ritam uzastopnih udisaja i izdisaja, koji oksidiraju krv i mozak, najvažniji je uvjet za „prirodnu stabilnost razvoja“ ljudskog tijela. Nesavršeno i nepravilno disanje dovodi do poremećaja povezanih sistema, a posebno do nesavršenog razvoja, pa čak i do bolesti glasnog aparata.

Respiratorna podrška zvuku je fiziološki efekat u kojem je inhalacijski mišić - dijafragma - u toničkoj napetosti tokom cijelog govornog takta. Govorni taktovi u govoru konstruisani su hirovito, a u svakodnevnom životu osoba je, ne znajući, prisiljena da ritam svog govora podredi mogućnostima svog disanja. U književnom tekstu i u dramskom dijalogu semantičko i fonetsko bogatstvo teksta, bogatstvo i raznovrsnost njegove ritmičke strukture ponekad zahtijevaju od glumca da majstorski ovlada ritmom disanja. Razviti profesionalno fonacijsko disanje znači naučiti ga da se nosi sa svim poteškoćama, striktno ispunjavajući svoj zadatak. A inhalacijski mišić - dijafragma - trebao bi se automatski i, zapravo, odmah vratiti u ton, imajući vremena da "posluži" rad i fiziološke izmjene plinova i osigurava brzinu i ritam govora.

Glavna i neophodna stvar je čuti, osjetiti, istaknuti dah ritma u bilo kojem tekstu, jer svaki tekst ima svoj dah, odnosno svoju ritmičku strukturu, bez čijeg ovladavanja se pretvara u gomilu, red riječi, a nikakvo razumijevanje neće pomoći da se u potpunosti otkrije njegova tajna.