Ідемо на пляж! Правила поведінки на пляжі або як залишитись після відпочинку здоровим…

Нарешті настало довгоочікуване літо. Багато хто кидав у дорожні сумки нехитрі пожитки (або розкішні вбрання) і рвонув до моря.
Яскраве сонечко, гарячий пісок і лагідне море (озеро, річка) зустрічають усіх з розкритими обіймами. Але надвечір у багатьох різко псується настрій, погіршується самопочуття від того, що вони перегрілися, обгоріли, перевтомилися.
Від нас море – так ми називаємо своє Капшагайське водосховище – знаходиться в півгодини ходьби. І ми періодично робимо вилазки на пляж.

Цікаво спостерігати за відпочиваючими! І я зробила висновок, що багато хто не знає елементарних речей. Або просто забули.

Знаєте, як починається у більшості відпочиваючих купання? Під'їжджає машина, звідти вивалюється група закатованих, почервонілих від довгої їзди людей. Ті, хто приїхав на ходу, скидають з себе одяг, біжать у воду і різко занурюються в неї. Ви уявляєте, який стрес відчувають організм та серце! А якщо ще людина під градусом, то це просто жахливо! Адже фраза заготовлена ​​у них на цей випадок: «Зовні – 40°, усередині – 40° – от і рівновага!»
Звідси і тепловий удар, і сонячний, переохолодження від тривалого перебування у воді, судоми.
А як треба поводитися на пляжі?
1. Якщо людина розпалена, не можна відразу лізти у воду. Потрібно походити берегом, зайти на мілководді, обмити водою руки, ноги, шию (особливо якщо вода холодна). А потім поволі зайти на глибину.
2. Не можна купатися до стану синюшних губ та «гусячої шкіри». У всьому потрібна міра.
А після того, як ви вийшли з води, бажано обтертися рушником, щоб краплі води не спровокували опік.

3. Як багато хто засмагає? Вони лягають на пісок і лежать годину, дві, поки шкіра не набуде червоно-коричневого кольору. Адже це дуже шкідливо для шкіри! Причому що світліша шкіра, то активніше ультрафіолетові промені впливають неї. А їх надлишок може спровокувати навіть рак шкіри.

Як захистити шкіру від ультрафіолетових променів.

Потрібно за 20 хвилин перед виходом на пляж змастити шкіру сонцезахисним кремом. За цей час шкіра вбере сонцезахисні фільтри.
Крем має бути водостійким.
Засмагати можна вранці з 9 до 11 години або після 17 години, коли активність сонця спадає.
Потрібно засмагати в русі, граючи у волейбол або просто гуляючи пляжем, рівномірно підставляючи сонечку всі частини тіла.

Потрібно періодично заходити у тінь чи ховатися під навіс. Адже навіть у тіні людина може з успіхом засмагнути, причому без шкоди здоров'ю.
Щоб не отримати сонячний удар, потрібно обов'язково вдягати головний убір.

Також потрібно пити більше рідини, бажано щоб це була прохолодна вода, підкислена лимонним соком. Адже при жарі у людини з організму разом із потом виділяється велика кількість рідини, а разом із нею й корисні мікроелементи: натрій, калій, магній. Це погано впливає на кровоносну систему та роботу серця.
Багато хто ходить по пляжу босоніж, не замислюючись про те, що наражають себе на небезпеку.
Культура поведінки деяких громадян змушує бажати кращого. Скло та розбиті пляшки – це результат їхньої кипучої діяльності.

Також можна підчепити грибкову інфекцію. Адже грибок чудово розмножується в теплому вологому середовищі і досить короткочасного контакту з грибком, щоб заразитися. Тому я завжди ходжу пляжем у сланцях.
Якщо водоймище знаходиться в азіатській країні, то і на скорпіона можна наступити, яке прилаштувалося під листком або камінчиком. А якщо прохід до води йде через чагарник трави, то можна і на гадюку нарватися.
Що це я все про сумне.

Користь плавання

Під час плавання задіяні всі групи м'язів, що дуже корисно для хребта та суглобів.

При плаванні працюють шийні хребці. Адже коли ми ходимо, то найчастіше дивимось під ноги – голова опущена. А при плаванні ми змушені піднімати голову, щоб не сьорбнути воду. Це хороша зарядка при остеохондрозі.

Вважається, що щоденне плавання сприяє схуднення. Не знаю, наскільки це вірно, але для покращення постави та для зміцнення м'язів це, звичайно, корисно.

Що їсти на пляжі

Багато хто на пляжі влаштовує справжні застілля! Чого тільки немає на імпровізованому столі! І курка, і ковбаса, і картопля. Навіть майонез!
Але ж, по-перше, це все на сонці швидко псується. А по-друге, жирну та калорійну їжу взагалі небажано їсти у спеку. Оптимальна їжа: кислі фрукти, яблука, помідори, огірки. Вони багато соку, який допоможе заповнити втрату рідини.
При поверненні додому необхідно обов'язково сходити в душ і обмитися теплою водою.
Якщо ви все ж таки обгоріли, тіло потрібно змастити зволожуючим кремом. Можна скористатися звичайною нежирною сметаною чи кислим молоком. А ось спиртом та одеколоном, як практикують деякі, змащувати шкіру не можна. Як і змащувати обпалені місця жирним кремом. Це може спричинити погіршення самопочуття. Так, і митися з милом у такому разі теж не рекомендується.
Сподіваюся, що ці нескладні рекомендації допоможуть зробити перебування на пляжі комфортним, а відпочинок незабутнім.