Andiamo in spiaggia! Regole di comportamento in spiaggia o come mantenersi in salute dopo una vacanza...

L’estate tanto attesa è finalmente arrivata. Molti gettarono oggetti semplici (o abiti lussuosi) nelle borse da viaggio e si precipitarono al mare.
Il sole splendente, la sabbia calda e il mare dolce (lago, fiume) accolgono tutti a braccia aperte. Ma la sera, l’umore di molte persone peggiora bruscamente, la loro salute peggiora perché sono surriscaldate, bruciate, stanche...
Da noi il mare, così chiamiamo il nostro bacino idrico di Kapshagai, è a mezz’ora di cammino. E periodicamente facciamo incursioni in spiaggia.

È interessante osservare i vacanzieri! E ho concluso che molti non sanno le cose basilari. Oppure semplicemente se ne sono dimenticati.

Sai come inizia il nuoto per la maggior parte dei vacanzieri? Una macchina si ferma e un gruppo di persone torturate, arrossate dal lungo viaggio, si riversa fuori. Coloro che sono arrivati ​​si sono tolti rapidamente i vestiti, sono corsi in acqua e all'improvviso vi si sono tuffati. Potete immaginare lo stress a cui sono sottoposti il ​​corpo e il cuore! E se la persona è ancora “sotto l’influenza”, allora è semplicemente terribile! E hanno preparato una frase per questo caso: “Fuori – 40°, dentro – 40° – questo è equilibrio!”
Da qui il colpo di calore, l'insolazione, l'ipotermia dovuta all'esposizione prolungata all'acqua e le convulsioni.
Come ci si deve comportare in spiaggia?
1. Se una persona ha caldo, non dovresti entrare immediatamente in acqua. Devi camminare lungo la riva, entrare in acque poco profonde, lavarti le mani, i piedi e il collo con acqua (soprattutto se l'acqua è fredda). E poi lentamente andare più in profondità.
2. Non puoi nuotare finché le tue labbra non diventano blu e appare la pelle d'oca. Tutto ha bisogno di moderazione.
E dopo essere usciti dall'acqua, è consigliabile asciugarsi con un asciugamano in modo che le gocce d'acqua non causino ustioni.

3. Come si abbronzano molte persone? Si sdraiano sulla sabbia e giacciono per un'ora o due finché la pelle diventa rosso-marrone. Ma questo è molto dannoso per la pelle! Inoltre, più la pelle è chiara, più i raggi ultravioletti attivi la colpiscono. E il loro eccesso può provocare addirittura il cancro alla pelle.

Come proteggere la pelle dai raggi UV

Devi lubrificare la pelle con la crema solare 20 minuti prima di andare in spiaggia. Durante questo periodo, la pelle assorbirà i filtri della protezione solare.
La crema deve essere waterproof.
Puoi prendere il sole la mattina dalle 9 alle 11 o dopo le 17, quando l'attività solare si attenua.
Devi prendere il sole mentre ti muovi, giochi a pallavolo o semplicemente cammini lungo la spiaggia, esponendo uniformemente tutte le parti del tuo corpo al sole.

Devi periodicamente andare all'ombra o nasconderti sotto una tettoia. Dopotutto, anche all'ombra, una persona può abbronzarsi con successo e senza danni alla salute.
Per evitare colpi di sole, assicurati di indossare un cappello.

È inoltre necessario bere più liquidi, preferibilmente acqua fresca acidificata con succo di limone. Infatti, quando una persona ha caldo, una grande quantità di liquido viene rilasciata dal corpo insieme al sudore e con esso microelementi utili: sodio, potassio, magnesio. Ciò ha un effetto negativo sul sistema circolatorio e sulla funzione cardiaca.
Molte persone camminano lungo la spiaggia a piedi nudi, senza pensare di mettersi in pericolo.
La cultura del comportamento di alcuni cittadini lascia molto a desiderare. Vetri e bottiglie rotte sono il risultato della loro vigorosa attività.

Puoi anche contrarre un'infezione fungina. Dopotutto, il fungo si riproduce bene in un ambiente caldo e umido ed è sufficiente un contatto a breve termine con il fungo per contrarre l'infezione. Ecco perché cammino sempre sulla spiaggia con le infradito.
Se lo specchio d'acqua si trova in un paese asiatico, puoi calpestare uno scorpione annidato sotto una foglia o un ciottolo. E se il passaggio verso l'acqua passa attraverso cespugli d'erba, allora puoi imbatterti in una vipera.
Perché parlo di cose tristi?

I benefici del nuoto

Durante il nuoto vengono coinvolti tutti i gruppi muscolari, il che è molto benefico per la colonna vertebrale e le articolazioni.

Quando si nuota, le vertebre cervicali funzionano. Dopotutto, quando camminiamo, spesso guardiamo i nostri piedi: la nostra testa è abbassata. E quando nuotiamo siamo costretti ad alzare la testa per non bere acqua. Questo è un buon esercizio per l'osteocondrosi.

Si ritiene che il nuoto quotidiano favorisca la perdita di peso. Non so quanto sia vero, ma sicuramente è utile per migliorare la postura e rinforzare i muscoli.

Cosa mangiare in spiaggia

Molte persone organizzano vere e proprie feste sulla spiaggia! Cosa c'è sul tavolo improvvisato! E pollo, salsiccia e patate. Anche la maionese!
Ma, in primo luogo, tutto si deteriora rapidamente al sole. E in secondo luogo, generalmente non è desiderabile mangiare cibi grassi e ipercalorici con il caldo. Cibo ottimale: frutta acida, mele, pomodori, cetrioli. Hanno molto succo, che aiuterà a reintegrare la perdita di liquidi.
Quando torni a casa, assicurati di fare una doccia e lavarti con acqua tiepida.
Se ti scotti al sole, il tuo corpo ha bisogno di essere lubrificato con una crema idratante. Puoi usare la normale panna acida a basso contenuto di grassi o il latte acido. Ma non puoi lubrificare la pelle con alcol e acqua di colonia, come praticano alcune persone. Come lubrificare le aree bruciate con una crema ricca. Questo potrebbe farti sentire peggio. Sì, e anche in questo caso non è consigliabile lavare con sapone.
Spero che questi semplici consigli contribuiscano a rendere il vostro soggiorno al mare confortevole e la vostra vacanza indimenticabile.