Koje je najbolje vrijeme za sunčanje?

Kao što mnogi znaju, takva situacija je bila kada ste došli na more, opekli se i proveli ostatak godišnjeg odmora u sobi sa antipireticima. Kako se pravilno sunčati, u koje vrijeme, da biste dobili maksimalna korisna svojstva od ultraljubičastog zračenja?

Za ljetnu sezonu morate se pripremiti unaprijed, a da biste se na plaži pojavili u prekrasnom kupaćem kostimu sa spektakularnom kožom, morate se početi sunčati od aprila do maja.

U ovom trenutku sunčevi zraci su još slabi, pa će sunčanje biti najsigurnije. U početku je dovoljno staviti ruke i lice ispod lica kako bi tijelo primilo dovoljnu količinu ultraljubičastog zračenja.

Naravno, prerano je ležati na plaži, da se ne razbolite, ali potpuno je bezbedno sunčati se tokom jutarnjeg trčanja ili vežbanja, pleteni šorc i majica će vam pružiti odličnu pripremu za sunce.

Prilikom sunčanja važno je odabrati pravo doba dana kako ultraljubičasto zračenje ne bi negativno utjecalo na kožu. Vrhunac sunčeve aktivnosti je od 12 do 15 sati popodne, a na velikim vrućinama možete dobiti opekotine uveče.

Ako je temperatura zraka iznad 25 stepeni, onda je bolje ne izlaziti napolje, posebno za trudnice i malu djecu, koja se mogu pregrijati i primiti veliku dozu ultraljubičastog zračenja.

Sunčati se najbolje je od 8 do 10 sati, kao i popodne, počevši od 6 sati ujutro.

Kada se sunčati na moru?

Na moru morate biti oprezni, jer u primorskoj klimi brže pocrnite, sunce je jako podmuklo. Dok uživate u odmoru na plaži, možete neprimjetno dobiti teške opekotine i druge neugodne posljedice.

Da biste to izbjegli, morate se pridržavati određenih sigurnosnih pravila:

• nemojte biti na morskoj plaži od 12 do 5 sati popodne, izbjegavajte direktnu sunčevu svjetlost, uvijek se pokrijte laganim ogrtačem, sakrijte se ispod suncobrana ili tende;
• ne zanemarujte šešir, kako ne biste dobili toplotni udar;
• povremeno kupajte u moru, ne provodite dugo na plaži;
• kada se rashladite idite u hlad jer i na moru pocrnite, vjerovatnije je da ćete dobiti opekotine na moru nego u bazenu.

1. Ne više od 30 minuta ujutro i ne više od sat vremena nakon 17-18 sati.
2. Svaki dan povećavajte svoje vrijeme na suncu za pola sata.
3. Ostanite na suncu maksimalno 2 sata ujutro i uveče, pod direktnim zracima.

Ako imate svijetlu kožu, onda je morate više zaštititi, a ako dobijete laganu preplanulost, možete se malo opustiti korištenjem kreme za sunčanje sa nižim indeksom zaštite.

Kako biste ubrzali proces tamnjenja i izbjegli opekotine od sunca, preporučljivo je koristiti posebne kreme i losione, ali najbolje je to učiniti nakon što ste prvi put lagano preplanuli.

U početku je bolje koristiti vodootpornu kremu za sunčanje kako je ne biste nanosili nakon svakog plivanja. Postoje i specijalna ulja za sunčanje, efikasnija su od krema, ali ostavljaju tragove na odeći, peškirima, pijesak se lepi za telo i tako dalje.

Nemojte šokirati svoju kožu; oblačno vrijeme je odlično vrijeme za sunčanje. Po ovakvom vremenu možete se sunčati na pijesku cijeli dan i ne brinuti o opekotinama. Nakon plivanja treba se osušiti kako ne biste privlačili sunčeve zrake.

U toplim zemljama morate posebno paziti na proces sunčanja; prvih dana sunčajte se ne više od 5 minuta na otvorenom suncu; ako ležite na plaži, ne zaboravite da se prevrnete, mijenjajući položaj svaki put. 10-15 minuta.

Pažnja! Neke kožne bolesti ne podnose direktnu sunčevu svjetlost, ovo treba zapamtiti i posavjetovati se s ljekarom prije odlaska na more. Sunčanje se ne preporučuje:

• trudnice;
• dojenčad do 2 mjeseca;
• ljudi sa mnogo madeža i mladeža;
• pacijenti sa rakom;
• prilikom uzimanja određenih lijekova;
• za akutne hronične bolesti itd.

Ako pravilno koristite ultraljubičaste zrake, one će donijeti velike koristi vašem tijelu. Oni su u stanju da unište mikrobe i promene hemijski sastav ćelija u telu.

Brže i lakše se odvijaju procesi zarastanja rana, oslobađanja od viška kilograma, jačanja imunog sistema, opuštanje pruža puno divnih emocija, buru radosti i zadovoljstva!

Pravilnim sunčanjem koža postaje lijepa, elastična, zategnuta i dobiva zdrav izgled i boju. Sasvim je moguće postići takav rezultat, glavna stvar je ispravno slijediti gore navedene preporuke!

Vi ste gospodar svoje situacije, odaberite pravo vrijeme i mjesto i sigurno poprimite ujednačen i lijep ten. Sve treba da bude u granicama razuma, pažljivo se pripremite za odmor i ne propustite nijedan trenutak.

Uvijek sa sobom ponesite šešir, kremu za sunčanje, ručnik i ulja za ublažavanje opekotina na rijeku, more ili jezero. Neka vam odmor donese samo pozitivne uspomene!