Idemo na plažu! Pravila ponašanja na plaži ili kako ostati zdrav nakon odmora...

Dugo očekivano ljeto je konačno stiglo. Mnogi su bacili jednostavne stvari (ili luksuznu odjeću) u putne torbe i odjurili na more.
Jarko sunce, vrući pijesak i pitomo more (jezero, rijeka) dočekuju sve raširenih ruku. Ali uveče se mnogima naglo pogoršava raspoloženje, pogoršava zdravlje jer su pregrijani, opečeni, preumorni...
Od nas je more - tako zovemo naš rezervoar Kapshagai - udaljeno pola sata hoda. I povremeno pravimo napade na plažu.

Zanimljivo je gledati turiste! I zaključio sam da mnogi ne znaju osnovne stvari. Ili su jednostavno zaboravili.

Znate li kako plivanje počinje za većinu turista? Automobil se zaustavlja, a grupa izmučenih ljudi, zajapurenih od duge vožnje, izlijeće. Oni koji su stigli brzo su se skinuli, utrčali u vodu i iznenada uronili u nju. Možete li zamisliti pod kojim su stresom tijelo i srce! A ako je osoba i dalje "pod uticajem", onda je to jednostavno strašno! I za ovaj slučaj imaju pripremljenu frazu: „Spolja – 40°, unutra – 40° – to je ravnoteža!”
Otuda toplotni udar, sunčani udar, hipotermija od dužeg izlaganja vodi i konvulzije.
Kako se treba ponašati na plaži?
1. Ako je neko vruće, ne treba odmah ulaziti u vodu. Morate prošetati obalom, ući u plitku vodu, oprati ruke, stopala i vrat vodom (naročito ako je voda hladna). A onda polako idite dublje.
2. Ne možete plivati ​​dok vam usne ne postanu plave i dok se ne pojavi naježivanje. Za sve je potrebna umjerenost.
A nakon što izađete iz vode, poželjno je da se osušite peškirom kako kapi vode ne bi izazvale opekotine.

3. Koliko ljudi pocrni? Leže na pijesak i leže sat-dva dok koža ne postane crveno-smeđa. Ali ovo je veoma štetno za kožu! Štoviše, što je koža svjetlija, to aktivnije ultraljubičaste zrake utječu na nju. A njihov višak može čak uzrokovati rak kože.

Kako zaštititi kožu od UV zraka

Kožu je potrebno namazati kremom za sunčanje 20 minuta prije odlaska na plažu. Za to vrijeme koža će apsorbirati filtere za zaštitu od sunca.
Krema mora biti vodootporna.
Možete se sunčati ujutru od 9 do 11 sati ili nakon 17 sati, kada se aktivnost sunca smiri.
Potrebno je da se sunčate dok se krećete, igrate odbojku ili samo šetate plažom, ravnomerno izlažući sve delove tela suncu.

Povremeno morate ići u hlad ili se sakriti pod baldahinom. Uostalom, čak i u hladu, osoba može uspješno pocrniti, i to bez štete po zdravlje.
Da biste izbjegli sunčanicu, obavezno nosite šešir.

Takođe morate piti više tečnosti, najbolje hladne vode zakiseljene limunovim sokom. Zaista, kada je osoba vruća, iz tijela se oslobađa velika količina tekućine zajedno sa znojem, a uz to i korisni mikroelementi: natrijum, kalij, magnezij. To loše utiče na krvožilni sistem i rad srca.
Mnogi ljudi hodaju plažom bosi, ne misleći da se dovode u opasnost.
Kultura ponašanja nekih građana ostavlja mnogo da se poželi. Staklo i razbijene boce rezultat su njihove energične aktivnosti.

Možete dobiti i gljivičnu infekciju. Uostalom, gljivica se dobro razmnožava u toplom, vlažnom okruženju, a kratkotrajni kontakt s gljivom dovoljan je da se zarazi. Zato plažom uvijek hodam u japankama.
Ako se vodeno tijelo nalazi u azijskoj zemlji, tada možete stati na škorpiona koji se nalazi ispod lista ili šljunka. A ako prolaz do vode prolazi kroz šikare trave, onda možete naletjeti na zmija.
Zašto pričam o tužnim stvarima?

Prednosti plivanja

Tokom plivanja su uključene sve mišićne grupe, što je veoma korisno za kičmu i zglobove.

Kada plivate, vratni pršljenovi rade. Na kraju krajeva, kada hodamo, najčešće gledamo u svoja stopala – glave su nam oborene. A kada plivamo, prisiljeni smo da podignemo glavu da ne bismo pili vodu. Ovo je dobra vježba za osteohondrozo.

Vjeruje se da svakodnevno plivanje podstiče gubitak težine. Ne znam koliko je to istina, ali svakako je korisno za poboljšanje držanja i jačanje mišića.

Šta jesti na plaži

Mnogi ljudi prave prave fešte na plaži! Šta ima na improvizovanom stolu! I piletina, i kobasica, i krompir. Čak i majonez!
Ali, prvo, sve se brzo pokvari na suncu. I drugo, općenito je nepoželjno jesti masnu i visokokaloričnu hranu na vrućini. Optimalna hrana: kiselo voće, jabuke, paradajz, krastavci. Imaju puno soka, koji će pomoći da se nadoknadi gubitak tečnosti.
Kada se vraćate kući, obavezno se istuširajte i umijte toplom vodom.
Ako ipak dobijete opekotine od sunca, vaše tijelo treba podmazati hidratantnom kremom. Možete koristiti običnu kiselu pavlaku ili kiselo mlijeko sa malo masti. Ali ne možete mazati kožu alkoholom i kolonjskom vodom, kao što neki ljudi praktikuju. Kako namazati opečena mjesta bogatom kremom. Zbog toga se možete osjećati još gore. Da, i pranje sapunom u ovom slučaju se također ne preporučuje.
Nadam se da će vam ove jednostavne preporuke pomoći da vaš boravak na plaži bude ugodan, a odmor nezaboravan.