Да отидем на плаж! Правила за поведение на плажа или как да останем здрави след почивка...

Дългоочакваното лято най-накрая дойде. Мнозина хвърлиха прости вещи (или луксозни тоалети) в пътни чанти и се втурнаха към морето.
Яркото слънце, горещият пясък и нежното море (езеро, река) посрещат всеки с отворени обятия. Но вечер настроението на много хора рязко се влошава, здравето им се влошава, защото са прегряли, изгорени, преуморени...
От нас морето - така наричаме нашия резервоар Капшагай - е на половин час пеша. И периодично правим набези до плажа.

Интересно е да гледате почиващите! И заключих, че мнозина не знаят основни неща. Или просто са забравили.

Знаете ли как започва плуването за повечето летовници? Кола спира и група измъчени хора, зачервени от дългото шофиране, се изсипват. Пристигналите бързо се съблякоха, хукнаха във водата и внезапно се хвърлиха в нея. Представяте ли си на какъв стрес са подложени тялото и сърцето! И ако човекът все още е „под влияние“, тогава това е просто ужасно! И за този случай са подготвили фраза: „Отвън – 40°, отвътре – 40° – това е балансът!“
Оттук топлинен удар, слънчев удар, хипотермия от продължително излагане на вода и конвулсии.
Как трябва да се държите на плажа?
1. Ако човек е горещ, не трябва веднага да влизате във водата. Трябва да се разхождате по брега, да влезете в плитка вода, да измиете ръцете, краката и шията си с вода (особено ако водата е студена). И след това бавно отидете по-дълбоко.
2. Не можете да плувате, докато устните ви не станат сини и не настръхнат. Всичко има нужда от умереност.
И след като излезете от водата, препоръчително е да се подсушите с кърпа, така че капките вода да не причинят изгаряне.

3. Колко хора почерняват? Лягат на пясъка и лежат час-два, докато кожата стане червено-кафява. Но това е много вредно за кожата! Освен това, колкото по-светла е кожата, толкова по-активни ултравиолетови лъчи я въздействат. А излишъкът им може дори да причини рак на кожата.

Как да защитите кожата си от ултравиолетовите лъчи

Трябва да намажете кожата си със слънцезащитен крем 20 минути преди да отидете на плажа. През това време кожата ще абсорбира слънцезащитните филтри.
Кремът трябва да е водоустойчив.
Можете да правите слънчеви бани сутрин от 9 до 11 часа или след 17 часа, когато слънчевата активност намалее.
Трябва да правите слънчеви бани, докато се движите, играете волейбол или просто се разхождате по плажа, като равномерно излагате всички части на тялото си на слънце.

Трябва периодично да отидете на сянка или да се скриете под навес. В края на краищата, дори и на сянка, човек може успешно да тен и без вреда за здравето.
За да избегнете слънчев удар, не забравяйте да носите шапка.

Също така трябва да пиете повече течности, за предпочитане хладка вода, подкиселена с лимонов сок. Наистина, когато човек е горещ, заедно с потта от тялото се отделя голямо количество течност, а заедно с това и полезни микроелементи: натрий, калий, магнезий. Това се отразява зле на кръвоносната система и работата на сърцето.
Много хора се разхождат боси по плажа, без да се замислят, че се излагат на опасност.
Културата на поведение на някои граждани оставя много да се желае. Стъклата и счупените бутилки са резултат от бурната им дейност.

Можете също така да получите гъбична инфекция. В края на краищата, гъбичките се размножават добре в топла и влажна среда и краткотрайният контакт с гъбичките е достатъчен, за да се заразят. Затова винаги ходя по плажа по джапанки.
Ако водоемът се намира в азиатска страна, тогава можете да стъпите върху скорпион, който е сгушен под лист или камъче. И ако преминаването към водата минава през гъсталаци трева, тогава можете да се натъкнете на усойница.
Защо говоря за тъжни неща?

Ползите от плуването

По време на плуване се включват всички мускулни групи, което е много полезно за гръбначния стълб и ставите.

При плуване работят шийните прешлени. В крайна сметка, когато ходим, най-често гледаме краката си - главите ни са наведени. И когато плуваме, ние сме принудени да повдигнем главата си, за да не пием вода. Това е добро упражнение за остеохондроза.

Смята се, че ежедневното плуване насърчава загубата на тегло. Не знам доколко е вярно това, но със сигурност е полезно за подобряване на стойката и укрепване на мускулите.

Какво да ядем на плажа

Много хора правят истински пиршества на плажа! Какво има на импровизираната маса! И пиле, и наденица, и картофи. Дори майонеза!
Но, първо, всичко бързо се влошава на слънце. И второ, като цяло е нежелателно да се ядат мазни и висококалорични храни в жегата. Оптимална храна: кисели плодове, ябълки, домати, краставици. Те имат много сок, който ще помогне за попълване на загубата на течности.
Когато се приберете у дома, не забравяйте да вземете душ и да се измиете с топла вода.
Ако все пак изгорите, тялото ви трябва да се намаже с овлажнител. Можете да използвате обикновена нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко. Но не можете да смажете кожата си с алкохол и одеколон, както практикуват някои хора. Как да мажете изгорените места с богат крем. Това може да ви накара да се почувствате по-зле. Да, и измиването със сапун в този случай също не се препоръчва.
Надявам се, че тези прости препоръки ще ви помогнат да направите престоя си на плажа удобен и почивката ви незабравима.