Wie man orientalische Tänze tanzen lernt: ein Hobby für temperamentvolle Frauen. Bauchtanz für Anfänger – wo man anfangen soll, Ratschläge eines Trainers

Es ist allgemein anerkannt, dass nur orientalische Frauen den Bauchtanz perfekt ausführen können. Tatsächlich kann dies jede Frau tun, unabhängig vom Alter. Die Hauptsache ist, die Grundlagen zu erlernen und mit ganzem Herzen zu tanzen. Die Ratschläge des Trainers, die Sie in unserem Artikel finden, werden Ihnen helfen, wie echte Meister zu tanzen.

Aus der Geschichte des Bauchtanzes

Bauchtanz (oder Bauchtanz) ist ein sehr altes Sakrament. Früher wurde es von Priesterinnen in den Tempeln Indiens und Ägyptens durchgeführt, um eine Verbindung zur Muttergöttin herzustellen und einem Mann eine sexuelle Stimmung zu vermitteln.

Darüber hinaus war der „Tanz des Lebens“ ein obligatorisches Merkmal einer orientalischen Hochzeit, obwohl er für Frauen in der Frauenhälfte getanzt wurde.

Bei den Beduinen begleitet Bauchtanz die Geburt eines Kindes, damit das Baby gesund zur Welt kommt und glücklich aufwächst.

Heute ist Bauchtanz nicht nur leidenschaftlicher Tanz in einem glitzernden Outfit, aber auch eine Art Fitness. Sie können orientalisches Handwerk auf eigene Faust erlernen. Dafür braucht es keine Superkräfte, Hauptsache Lust und Geduld. Wenn Sie die Grundbewegungen beherrschen, können Sie Ihren eigenen, einzigartigen Tanz kreieren und ihn Ihrem geliebten Mann schenken. Regelmäßige Kurse werden Ihre Weiblichkeit offenbaren und Ihnen Gesundheit und Gesundheit schenken perfekte Figur.

Über die Vorteile des Tanzes des Lebens

Nicht umsonst wird dieser magische Tanz „Tanz des Lebens“ genannt, denn es ist schwierig, alle Vorteile aufzuzählen, die er einer Frau bringt.

Beginnen wir mit der Tatsache, dass Bauchtanz ein wahrhaft weiblicher Tanz ist, denn kreisende Bewegungen und dynamisches Schütteln der Hüften sind nicht nur schön, sondern auch nützlich innere Organe, auch im gebärfähigen Alter. Während des Tanzes findet eine innere Bauch- und Beckenmassage statt, die eine hervorragende Vorbereitung auf die zukünftige Geburt darstellt und auch hilft, in der Zeit nach der Geburt in Form zu kommen. Dies wird dadurch bestätigt, dass orientalische Frauen Die Geburt ist sehr einfach.

Orientalische Tänze helfen Ihnen viel effektiver, eine ideale Figur zu finden als das Training im Fitnessstudio, und das Vergnügen, das Sie während der Sitzung erleben, ist mit nichts anderem zu vergleichen. Sanfte Bewegungen tragen dazu bei, die Flexibilität des Körpers und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und Salzablagerungen zu beseitigen. Durch regelmäßiges Tanzen werden Sie feststellen, dass sich Ihre Haltung verbessert, Ihr Gang anmutiger wird und von Cellulite keine Spur mehr zu sehen ist.

Beim Bauchtanz entspannen sich alle Muskeln, im Gegensatz zu westlichen Tänzen, bei denen ein Teil des Körpers noch angespannt ist. Bewegung zu orientalischen Rhythmen ist eine Art Meditation, die hilft, Spannungen abzubauen und inneres Potenzial freizusetzen. Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit werden für immer verschwinden und gute Laune wird zum ständigen Begleiter. Sie werden überrascht sein, wie entspannt und frei Sie werden und Ihre Gefühle mit Blicken und Gesten ausdrücken, wie die Frauen des Ostens.

Wo fange ich mit dem Bauchtanz an?

Für alle, die sich ein Leben ohne Bewegung nicht vorstellen können, haben wir Tipps für Anfänger zusammengestellt, wo man mit dem Bauchtanz beginnen kann.

Um die Grundlagen des Bauchtanzes zu erlernen, müssen Sie nicht hingehen Tanzclub– Es gibt viele Video-Tutorials und Meisterkurse im Internet. Es gibt mehrere einfache, aber sehr effektive Grundbewegungen:

• Kreisdrehungen (Zeichnen Sie horizontale und vertikale „Achter“ mit Ihren Hüften und Knien);
• zitternde Hüften, Knie und Schultern;
• wellenartige Bewegungen der Arme und des Körpers;
• „Dome“ (einziehen und den Bauch im Takt der Musik aufblasen).

Wenn Sie das alles beherrschen, können Sie den Tanz selbst vorbereiten, indem Sie die passende Musik auswählen und Attribute hinzufügen – einen Schal, Kerzen und sogar ein Messer. Improvisieren Sie zu den rhythmischen Klängen türkischer Trommeln und geben Sie sich ganz dem Tanz hin.

Beeilen Sie sich nicht, ein schönes Outfit zum Tanzen zu kaufen – schließlich können Sie nach einem intensiven Training bald abnehmen und das Kostüm wird zu groß. Tragen Sie zum Training ein kurzes Oberteil und Leggings oder Reithosen und binden Sie sich einen Schal mit klingelnden Münzen um die Hüften. Auf Schuhe kann man durchaus verzichten, denn Bauchtanz wird meist barfuß getanzt. Wenn Ihnen diese Option nicht zusagt, können Sie Schuhe oder Socken anziehen.

Ekaterina Plotnikova, Trainerin eines Tanzzentrums und Gewinnerin der Weltmeisterschaft im orientalischen Tanz 2012, gab uns Tipps zu Bauchtanzkursen:

„Bauchtanzkurse sind eine erhebliche körperliche Aktivität, daher gibt es Kontraindikationen: schwere Plattfüße, Erkrankungen der Wirbelsäule und der inneren Organe der Frau, Magengeschwüre. Bei Krampfadern und Herzinsuffizienz sollten schwere Belastungen vermieden werden.

Besondere Aufmerksamkeit sollte schwangeren Frauen gewidmet werden. In dieser Situation können Sie die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes und die Ihres ungeborenen Kindes gefährden. Es ist möglich und sogar notwendig, vor und nach der Geburt Bauchtanz zu tanzen, aber während der Schwangerschaft ist es besser, spezielle Gymnastik- oder Atemübungen zu machen.“

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Beherrschung der orientalischen Kunst und bei der Verwandlung Ihres Lebens in Tanz!

Tanz rein Freizeit- Dies ist eine unglaublich nützliche und unterhaltsame Aktivität. Dies ist ein guter Grund, den Alltagssorgen zu entfliehen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Orientalische Tänze erfreuen sich mittlerweile bei Amateuren großer Beliebtheit. Viele Frauen entscheiden sich für diese Aktivitäten. Auch wenn Sie noch nie in Ihrem Leben einen solchen Tanz getanzt haben, ist alles möglich, denn es gibt orientalische Tänze für Anfänger.

Orientalische Tänze sind ein schöner Kontrast Männerwelt, in dem Frauen leben müssen. Bei dieser Aktivität hat eine Frau die Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wie feminin und anmutig sie ist, wie viel Schönheit und Liebe in ihr steckt. Darüber hinaus haben diese Aktivitäten enorme gesundheitliche Vorteile.

Orientalischer Tanz ist neben dem Vergnügen eine Lektion, die eine erstaunliche Wirkung auf die Wiederherstellung der Gesundheit von Frauen hat:

1. Sie können diese Tanzstunden zum Zweck des Abnehmens nehmen.
   Die Übung ist ein hervorragendes Training für die Bein-, Taillen- und Armmuskulatur. Darüber hinaus ist diese Belastung recht statisch. Wenn Sie aufgrund von Atemnot oder aus anderen Gründen nicht laufen können, können Sie auf jeden Fall orientalischen Tanz üben.
2. Wenn Sie vor der Periode unter Schmerzen leiden, sollten Sie auch solche Kurse in Anspruch nehmen.
   Tatsache ist, dass eine Lektion in solchen Tänzen einen wunderbaren Einfluss auf die Funktion der Beckenorgane hat, die innere Muskulatur entwickelt und es Ihnen erleichtert, Schmerzen vor der Menstruation sowie während der Schwangerschaft und Geburt zu ertragen.
3. Solche Lektionen sind sehr gut für Frauen mit geringem Selbstwertgefühl.
   Solche Aktivitäten werden sie in die Höhe treiben, Sie werden sich im Bild einer charmanten und verführerischen Tänzerin sehen.
4. Wenn es Ihr Ziel ist, Flexibilität zu entwickeln, dann sind diese Lektionen auch für Sie geeignet.
   Mit jeder Lektion wird Ihr Körper immer flexibler.
5. Durch solche Kurse gewinnen Sie eine weibliche Figur, dünne Taille, kurviger Bauch, starke Beine.
6. Und natürlich können Sie Ihren Liebsten jetzt jederzeit mit einem individuellen Tanz eine Freude machen.
   Jeder Mann wird von einem solchen Spektakel begeistert sein.

Was benötigen Sie, um mit dem Unterricht zu beginnen?

Und was gehört zum Arsenal eines angehenden Tänzers?

Zunächst benötigen Sie bequeme Kleidung für den Unterricht. Sie werden nicht in bestickter Kleidung trainieren. orientalische Kostüme, und zwar im Üblichen Sportbekleidung. Dies können Leggings und ein Oberteil sein, in dem der Bauch freigelegt wird. Kleidung sollte Sie nicht einengen oder Ihren Körper zu sehr bedecken. Durch Ihre Kleidung müssen Sie sehen, wie richtig Sie bestimmte Bewegungen ausführen.

Außerdem benötigen Sie einen Schal, der mit Münzen bestickt wird. Es wird benötigt, damit Sie die Arbeit Ihrer Hüften leichter mit den Klängen der Musik koordinieren können.

Sie benötigen außerdem Schuhe. Bei Auftritten treten orientalische Tänzer oft barfuß auf, für das Training eignen sich jedoch Ballerinas oder Socken.

Und natürlich benötigen Sie einen Videokurs von einem guten Trainer, dem Sie folgen können. Ein solcher Kurs ist im Internet zu finden. Schauen Sie sich mehrere Videos an und wählen Sie den Kurs aus, der am besten zu Ihnen passt.

Selbstgesteuertes Lernen

Grundsätzlich können Sie auch selbstständig mit dem Erlernen orientalischer Tänze beginnen. Ein Video-Tutorial hilft Ihnen dabei.

Das Selbststudium besteht zunächst darin, dass Sie versuchen, Taksim zu meistern. Das langsamer Tanz, wo es ein Grundmuster aus Tanzen und Schütteln gibt. Lernen Sie, sanfte Bewegungen auszuführen und gleichzeitig Ihren Körper zu genießen. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie fast die gesamte Unterrichtsstunde lang stillstehen.

Die nächste Lektion, die Sie lernen werden, ist der Grundtanz. Diese Lektion besteht aus Wellen und Rockern. Das Tutorial erklärt Ihnen im Detail, wie Sie diese Elemente richtig ausführen.

Die dritte Lektion, die Sie lernen werden, ist das Zittern in orientalischen Tänzen. Schütteln ist eine Körpervibration, bei der sich nur die Knie bewegen. Das erste, was Sie lernen müssen, ist, den Rhythmus richtig einzuhalten. Das Tutorial hilft Ihnen dabei.

In einem Tanz-Tutorial wird erklärt, wie alle diese Schritte ausgeführt werden. Selbstgesteuertes Lernen- das sind gewisse Vorteile. Sie können das Tutorial jederzeit einschalten, ohne zeitliche Einschränkungen zu haben.

Orientalischer Tanz zur Gewichtsreduktion

Um Sie noch mehr zu solchen Aktivitäten zu inspirieren, beschreiben wir den Mechanismus ihrer Wirkung zur Gewichtsabnahme.

Jeder, der diese Art des Tanzens schon einmal gesehen hat, hat bemerkt, dass die Hauptlast auf der Bauch- und Oberschenkelmuskulatur liegt. Die Hüften schwingen sanft und bringen die Bauchmuskulatur zum Arbeiten. Hinzu kommen Bewegungen der Arme, Bewegungen des Kopfes und des Nackens. Alle diese Bewegungen wirken sich positiv auf die Durchblutung aus. Ein Kurs mit solchen Tänzen wird Ihre Gesundheit verbessern.

Diese Tänze eignen sich hervorragend zum Abnehmen. In Wirklichkeit erfordert die Ausführung der Bewegungen jedoch viel Kraftaufwand, was sich positiv auf das Abnehmen auswirkt.

Selbst wenn Ihr Unterricht jeden zweiten Tag nur 20 Minuten dauert, reicht dies aus, um Gewicht zu verlieren. Und wenn Sie parallel zum Training auch eine Diät einhalten, geht der Prozess des Abnehmens noch schneller vonstatten.

Meisterkurs vom Star

Mit der Zeit, wenn Sie diese Tänze üben, werden Sie immer mehr über sie lernen wollen. Sie sehen sich verschiedene Video-Tutorials an und markieren die meisten interessante Tänzer. Wir empfehlen Ihnen, in Zukunft im Internet danach zu suchen oder einen persönlichen Meisterkurs bei Valeria Putitskaya zu besuchen.

Dies ist ein sehr talentierter orientalischer Tänzer, der als Lehrer nicht weniger talentiert ist.

Der Meisterkurs mit Valeria Putitskaya wird Ihnen viele interessante Elemente offenbaren. Ein solcher Meisterkurs mit Putitskaya wird die Psychologie des Tanzes in ihrer ganzen Pracht zeigen. Es ermöglicht Ihnen, Ihre eigene, einzigartige Leistung zu erschaffen.

Ein Meisterkurs mit Valeria Putitskaya ist auch eine Gelegenheit, eine andere Stadt zu besuchen, Gleichgesinnte zu treffen und sich inspirieren zu lassen.

Versäumen Sie nicht die Gelegenheit, Ihr Leben mit neuen Farben zu bereichern. Planen Sie in Zukunft unbedingt einen Meisterkurs bei Putitskaya ein. Ein Meisterkurs bei Putitskaya wird Ihr nächster Entwicklungsschritt in diese Richtung sein.

Video-Bauchtanzunterricht für Anfänger – wie lernt man Bauchtanz zu Hause?

Am besten Meistere die Fertigkeit des Bauchtanzes Ein erfahrener Lehrer hilft Ihnen, aber Sie können das Tanzen auch zu Hause lernen. Was Sie dafür benötigen, verraten wir Ihnen in unserem Artikel.

Wo man anfangen kann, Bauchtanz für Anfänger zu Hause zu lernen – Utensilien und Grundregeln

Bauchtanz erfordert eine Frau Fähigkeit, diese Muskelgruppen zu entspannen die nicht an der Arbeit beteiligt sind im Moment. Nur so kann ein Tänzer dreißig Minuten lang Tanzbewegungen ausführen.

Für den Bauchtanzunterricht ist eine Dame erforderlich Bilden Sie als Tänzer Ihr eigenes sexuelles Bild. Sie können nur dann vollständig in die Welt des orientalischen Tanzes eintauchen, wenn Sie Ihr eigenes Bild erstellen. Spielt hier eine wichtige Rolle Anzug, Schmuck und natürlich Make-up. All das konzentriert sich auf die Sexualität und Weiblichkeit der orientalischen Tanzkünstlerin.

• Um die richtige Kleidung zum Tanzen auszuwählen, sollte man das wissen In den ersten Trainingsmonaten wird sich die Figur einer Frau deutlich verändern . Die Taille wird feiner und überschüssiges Fett verschwindet. Es wird empfohlen, nach einiger Zeit einige Kleidungsstücke für orientalische Tänze zu kaufen.
• Für Anfänger tanzt man Bauchtanz am besten in Kombination kurzes Oberteil mit Reithose oder Leggings.
• Später kann eine Frau ihr Image ergänzen Lendenschurz mit Münzen , um beim Training die gewünschte Stimmung zu schaffen.
• Was Schuhe für den Bauchtanz betrifft, erinnern wir uns daran, dass es schon lange eine Tendenz gibt, orientalische Tänze barfuß zu tanzen und so die untrennbare Verbindung mit der Erde zu zelebrieren. Für Frauen, die nicht barfuß tanzen möchten, können Sie Schuhe tragen Ballerinas, tschechische Schuhe oder Socken.

Um den Bauchtanz harmonisch und korrekt aufführen zu können, muss eine Frau mit den Stilen orientalischer Tänze vertraut sein, ihre Unterschiede kennen und auch wissen, welche Kostüme, Musik und Vokabeln einem bestimmten Stil entsprechen.

Video-Bauchtanzunterricht für Anfänger – Grundbewegungen und Elemente des Bauchtanzes

Video: Bauchtanz – erste Unterrichtsstunden

• Ein bemerkenswertes Element des Bauchtanzes ist "Schaukelstuhl". Um diese Bewegung auszuführen, muss sich eine Frau mit zusammengefügten Beinen auf die Zehenspitzen stellen, die Knie leicht beugen und im Geiste eine vertikale Linie durch ihren Nabel ziehen. Entlang dieser Linie müssen Sie Ihre Hüften sanft bewegen, damit der Nabel an Ort und Stelle bleibt. Sie können die Tanzelemente aufwärts – abwärts oder vorwärts – rückwärts ausführen.

Um Abwärts-Auf-Bewegungen auszuführen, d.h. — in der vertikalen Ebene , stellen Sie Ihre Füße zusammen, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und beugen Sie die Knie leicht. Abwechselnd ziehen wir die Oberschenkel bis zu den Achselhöhlen, sodass die Lage des Nabels unverändert bleibt. Dieses Tanzelement kann auch vorwärts ausgeführt werden.

Bewegungen in einer senkrechten Ebene ausführen (vorwärts - rückwärts) Wir stehen auf vollen Füßen und beugen die Knie leicht. Beugen Sie Ihren unteren Rücken so weit wie möglich und bewegen Sie Ihr Becken nach hinten. Wir führen ihn nach vorne und ziehen sein Schambein in Richtung Nabel. Wir bewegen Ihre Hüften plastisch, wir beschreiben einen Halbkreis. Der Mittelpunkt des Kreises liegt am Nabel. Wir beschleunigen das Tempo und wechseln dazu, unseren Bauch zu schütteln.

• Das nächste Element des Bauchtanzes ist "Pendel" . Um die Übung von oben nach unten durchzuführen, heben Sie den rechten Oberschenkel bis zur Achselhöhle an, bewegen ihn nach rechts und senken ihn ab, wobei Sie den linken Oberschenkel bis zur Achselhöhle anheben.

Pendel von unten nach oben Dies geschieht, indem der rechte Oberschenkel weiter zur Seite bewegt wird. Durch das Abheben der Ferse vom Boden wird der Oberschenkel in Richtung Achselhöhle gezogen. Senken Sie den rechten Oberschenkel schräg nach unten und heben Sie den linken Oberschenkel bis zur Achselhöhle an.

• Hüftkreise. Vergessen Sie nicht: Beim Tanzen eines Elements müssen Sie darauf achten, dass Ihr Rücken gerade bleibt. In der horizontalen Ebene stellen wir uns gedanklich einen Kreis vor. Wir bemühen uns, es von hinten mit dem Gesäß zu umreißen und dabei den unteren Rücken so weit wie möglich zu wölben. Vorne müssen Sie Ihr Schambein so weit wie möglich auf Ihren Bauch bringen.
• Kreise zurücksetzen. Wir beschreiben einen Kreis und führen durch Zurückbewegen des Beckens eine Hüftbewegung von oben nach unten durch. In den nächsten Runden geht die Bewegung ohne Unterbrechung weiter. Kreise können horizontal, vertikal, groß, mittel und klein sein. Wenn Sie versuchen, Kreise in der Frontalebene zu machen, erhalten Sie eine neue Bewegung.

• Tanzelement „Welle“. Damit sollten nur die Hüften funktionieren. Der Oberkörper ist bewegungslos. Um das Element auszuführen, stellen wir uns auf hohe Halbzehen und schauen dem Betrachter eine halbe Drehung zu. In der vertikalen Ebene stellen wir uns einen Kreis vor, dessen Achse durch die Oberschenkelknochen verläuft. In der Richtung von unten – vorne – oben – hinten versuchen wir es mit der Hüfte zu beschreiben. Dieses Element kann seitlich oder vorwärts bewegt werden. Es gibt verschiedene Arten von Wellen – seitlich und frontal.

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Körperliche Aktivität kommt jedem Körper zugute. Aber wenn Männer mögen Kraftübungen, dann bevorzugen die meisten Frauen Tanzprogramme. Davon gibt es viele, sie sind vielfältig, wie man sagt, für jeden Geschmack. Einer der beliebtesten Trends ist das Tanzen zur Gewichtsabnahme zu Hause. Videos von solchen Lektionen gehören längst zum Arsenal derjenigen, die zu Hause abnehmen. Tanzprogramme zur Gewichtsreduktion unterscheiden sich in vielerlei Hinsicht. Bei der Auswahl müssen Sie Folgendes berücksichtigen körperliche Fitness, Belastungsintensität, musikalische Vorlieben und vieles mehr.

Zu den beliebten modernen Tanzstile Folgendes kann unterschieden werden:

• orientalische Tänze,
• Indische Tänze,
• Latina,
• Stepptanz,
• Striptanz,
• Hip Hop,
• Clubtanz,
• Ballsaal

Es gibt zunehmend Tangoschulen. Es ist nicht schwer anzunehmen, dass Hip-Hop bei jungen Leuten beliebter ist, ebenso wie Clubtanz oder Strip-Tanz. Tango ist wie jeder Klassiker eine größere Anziehungskraft ältere Generation. Aber orientalischer Tanz ist bei Damen jeden Alters beliebt.

Willst du verstehen, was? Tanzprogramm Deins, welche Art von Tanz brauchst du zum Abnehmen? Video-Lektionen für Anfänger geben einen Eindruck von der Intensität der Belastung, der Plastizität der Bewegungen und der Richtung musikalische Begleitung. Van braucht mehr Bewegung und feurige Rhythmen – wählen Sie Latin oder Hip-Hop, tendieren Sie zu sanften Schritten und lyrische Musik Dein Element Gesellschaftstanz. Aber wenn Sie orientalische Melodien, bezaubernde, verführerische und sanfte Bewegungen mögen, können Sie sich gerne mit orientalischen Tänzen befassen.

Tanzen zum Abnehmen zu Hause

Zu Hause Tango zu tanzen oder Stangenbewegungen zu lernen, ist etwas ungewöhnlich. Aber Bauchtanz eignet sich durchaus zum Üben zu Hause. Darüber hinaus sind orientalische Tanzstunden zur Gewichtsreduktion, deren Videos nicht schwer zu finden sind, für jedes Trainingsniveau geeignet. Auch wenn Sie noch nie getanzt haben, werden Sie die ersten Fähigkeiten schnell genug erlernen. Von nun an wird alles nur noch schrittweise voranschreiten. Von Unterrichtsstunde zu Unterrichtsstunde werden Sie sich sicherer fühlen, Sie werden lernen, nicht nur Spaß an körperlicher Aktivität zu haben, sondern auch an der Tatsache, dass Sie in der Lage sein werden, das zu tun, was gestern noch unerreichbar schien.

Denken Sie daran: Ganz gleich, wie Ihr Körper gerade ist, dies sollte kein Grund sein, das Tanzen zu verweigern. Die Anmut einer Frau bedeutet manchmal viel mehr als ihr Volumen!

Welche Tänze helfen beim schnellen Abnehmen?

Ohne Zweifel am meisten schnelle Ergebnisse Geben Sie den intensivsten Tanz. Breakdance, schnelle Gesellschaftstänze wie Quickstep, Cha-Cha-Cha und Jive halten die Handfläche. Aber trotz der Tatsache, dass orientalische Tänze dies nicht bieten schnelle Wirkung Sie sind speziell für den weiblichen Körper am nützlichsten. Ja, es gibt keine so intensive und kraftvolle Belastung, aber Flexibilität und Koordination entwickeln sich, die Plastizität verbessert sich und die Muskeln, die eine Frau zu einer Frau machen, werden trainiert. Es besteht die Meinung, dass alte orientalische Tänze nicht nur eine Möglichkeit sind, männliche Aufmerksamkeit zu erregen, sondern auch eine Art medizinisches Verfahren zur Verbesserung der Gesundheit von Frauen.

Orientalischer Tanz zur Gewichtsreduktion zu Hause

Achten Sie bei der Auswahl der Tänze zum Abnehmen auf orientalische Tänze. Bei regelmäßiger Bewegung, wenn auch nicht sofort, werden Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Die Belastung wird so verteilt, dass die Muskulatur an den problematischsten Stellen gestrafft wird. Hüften und Gesäß werden mit der Zeit immer attraktiver, Arme und Schultern werden ausdrucksvoller, die Taille wird immer dünner.

Sie können zur Gewichtsreduktion zu Hause tanzen verschiedene Tänze. Wenn Sie anhand eines Videos üben, schauen Sie sich zunächst alles genau an; versuchen Sie nicht, komplexe Bewegungen sofort zu wiederholen. Denn wenn etwas nicht auf Anhieb klappt, wird es psychologisch ziemlich schwierig sein, sich zu einer Wiederholung zu zwingen. Erinnern goldene Regel: von einfach bis komplex. Erst wenn Sie die Lektion gut gemeistert haben, sollten Sie zu einer komplexeren Ebene übergehen.

Es ist kein Zufall, dass diejenigen, die sich zum Abnehmen für Bauchtanz entscheiden, ihre Bewertungen nicht damit beginnen, wie stark ihr Gewicht abgenommen hat. Die meisten Fans östliche Bewegungen Sie sagen, es verbessert sich Allgemeinzustand, und nicht nur körperlich. Die Stimmung, die Wahrnehmung der Welt und das Bewusstsein für den eigenen Platz in dieser Welt ändern sich, wenn die Frau beginnt, nicht nur die Bewegungen der Lehrerin zu imitieren, sondern auch zu tanzen. Schließlich ist Tanz Kreativität, ja sogar Philosophie. Durch das Tanzen trainieren wir nicht nur unsere Muskeln, wir verbessern uns auch geistig, egal wie abgedroschen es klingen mag.

Video-Lektionen für Anfänger: Orientalischer Tanz zur Gewichtsreduktion

Um den besten Effekt zu erzielen, ist es durchaus möglich, orientalische und schnelle Tänze zur Gewichtsreduktion zu kombinieren. Trotzdem gibt es je nach Stimmung heute Bauchtanz und morgen feuriges Cha-Cha-Cha. Energischeres Tanzen wird zusätzliche geben körperliche Aktivität und östliche werden dazu beitragen, Flexibilität und reibungslose Bewegungen zu entwickeln.

Es ist wichtig zu beachten, dass wie in jedem anderen Fall die Regelmäßigkeit der körperlichen Betätigung die Grundlage ist. Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, versuchen Sie es, geben Sie sich Mühe, aber lassen Sie das Training nicht aus. Einmal, zweimal, dreimal und jetzt hat man überhaupt keine Lust mehr. Suchen Sie nicht nach Ausreden für sich selbst, lassen Sie sich keine Ausreden einfallen – stehen Sie einfach auf und tanzen Sie, in ein paar Minuten werden Sie Ihr „Ich will nicht“ vergessen.

Bauchtanz zur Gewichtsreduktion. Das Video hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Figur in Ordnung zu bringen. In Videolektionen erlernen Sie die Grundlagen und im Laufe der Zeit lernen Sie neue Bewegungen. Wenn es soweit ist, wird der Lehrer auf dem Bildschirm zur Quelle Ihrer Kreativität. Sie lernen nicht nur zu wiederholen, sondern auch zu improvisieren oder Ihre eigene Tanzlinie aufzubauen.

Wunderschöne rhythmische Musik, subtiles Klingeln von Schmuck, komplizierte, auffällige und verführerische Bewegungen einer Schönheit weiblicher Körper, schlanke Figur, glatte Linien und ein geheimnisvoll attraktiver Look – all diese Pracht nennt man orientalischen Tanz. Niemand kann einer Frau widerstehen, die die Kunst des orientalischen Tanzes (oder Bauchtanzes) beherrscht! Die Tänzerin zaubert zu ungewöhnlicher Musik, zieht mit sanften, aber raffinierten Bewegungen Augen und Herzen an, sie überrascht jede Minute und erfüllt die Luft mit Magie, die nur in Tausendundeiner Nacht möglich ist ...

Ja, orientalischer Tanz ist echte Magie, eine bezaubernde Exotik, von der jeder Mann träumt und die jede Frau kreieren kann. Und die präsentierten auf Webseite Videokurse für Anfängertänzer, die die Grundlagen dieser Kunstrichtung erlernen möchten.

Orientalische Tänze – eine grenzenlose Vielfalt an Stilen und Trends für Frauen

Es ist schwierig, jemanden zu finden, der orientalischen Tänzen gleichgültig gegenübersteht - diese Hüftbewegungen, Bauchtänze, unglaublich schöne Bewegungen und Geheimnisse wecken das Interesse jedes Mannes, und Frauen sind von diesen Tänzen immer begeistert. Aus diesem Grund erfreuen sich orientalische Tänze heutzutage großer Beliebtheit; viele Mädchen und Frauen möchten orientalische Tänze verstehen und lernen, aber viele wissen einfach nicht, wie sie anfangen und sich dieser Welt anschließen sollen.

Tatsächlich ist alles ganz einfach – nicht die Schule hilft Ihnen, die Grundlagen verschiedener orientalischer Tanzstile zu erlernen, sondern das Online-Training zu Hause zusammen mit Videokursen von Timestadi.ru! Durch sorgfältiges Wiederholen und Üben der Bewegungen, über die orientalische Tanztrainerin Alexandra Shkodina ausführlich spricht, beherrschen Sie diese Kunst, lernen, Herzen zu gewinnen, die Aufmerksamkeit zu gewinnen und die Blicke von Männern auf sich zu ziehen, ohne ein einziges Wort, buchstäblich mit einer Körperbewegung!

Erlernen orientalischer Tänze für Schönheit und Gesundheit

Aber beim orientalischen Tanz geht es nicht nur um Schönheit. Alle Bewegungen, auf denen sie basieren verschiedene Stile und Richtungen orientalischer Tänze haben die wohltuendste Wirkung auf den weiblichen Körper. Vielleicht das beste Trainingseinheiten für Mädchen zu Hause, die sich auf die Organe und Muskeln des Beckens (was für alle Mädchen und Frauen sehr wichtig ist!) sowie auf die Muskeln und Bänder des gesamten Körpers auswirken.

Durch das orientalische Tanztraining (Video) können Sie sowohl die äußeren Muskeln entwickeln, die die charakteristische Silhouette des weiblichen Körpers bilden, als auch die inneren Muskeln, die die inneren Organe halten. Diese Art des Tanzes ist also eine hervorragende Prävention, die der Verschiebung und dem Vorfall innerer Organe vorbeugt, und dies ist äußerst wichtig für Frauen, sowohl für diejenigen, die bereits Kinder haben, als auch für diejenigen, die gerade über Mutterschaft nachdenken.

Alle Bewegungen, die ein Tänzer ausführt, sind also nicht nur Ästhetik und attraktive Schönheit, sondern auch Übungen, die den Körper entwickeln und die Gesundheit erhalten. Es ist wirklich eine perfekte Kombination aus Nützlichem und Angenehmem!

Was ist das Geheimnis orientalischer Tänze?

Viele Frauen denken, dass es sehr schwierig ist, orientalischen Tanz zu beherrschen, und dass es „nichts für sie“ ist. Tatsächlich ist nicht alles so – wenn Sie sich jede Videolektion genau ansehen und anhören, werden Sie dieses ungewöhnliche und ungewöhnliche Thema leicht meistern interessante Kunst, und Sie werden verstehen, was für ein Vergnügen es ist! Schließlich handelt es sich beim Tanzen im Wesentlichen um eine Reihe bestimmter Bewegungen, die Sie lernen müssen, um sie richtig auszuführen. Und all diese Bewegungen sehen nicht nur schön aus, sondern haben auch die eine oder andere Wirkung auf den Körper. Daher ist orientalischer Tanz ein ausgezeichnetes Heimtraining für Anfänger, das dazu beiträgt, die Gesundheit zu verbessern, den Körper zu entwickeln, Anmut, sanfte Bewegungen und besondere Attraktivität zu entwickeln.

Insgesamt lassen sich zwei orientalische Tanztechniken unterscheiden:

Langsame Technik. Durch die Ausführung von Bewegungen in dieser Technik werden Sie Ihren Körper spüren und sich dessen bewusst werden, alle Muskeln und Bänder trainieren;

Schnelle Technik. Sich schnell zu bewegen ist ein echtes Kraft- und Ausdauertraining, es ist ein großartiges Cardio-Training und es baut endlich die Definition auf. Tanzbewegungen, Reaktion und Koordination des gesamten Körpers.

Und das ist keine Übertreibung, denn orientalische Tänze (Bauchtanz) beinhalten Bewegungen, die alle Muskelgruppen betreffen.

Hüftschläge. Sie sind nach oben, nach unten und diagonal aufgebaut und haben auch viele Variationen. Arbeitet an der Rumpfmuskulatur, den Gesäßmuskeln, den schrägen Muskeln und den Hüftgelenken. Interessanterweise verbessern diese Bewegungen die Beziehung zwischen Hüfte, Knie und Knöchel.

„Acht“ Hüften. Nach innen, nach außen usw. produziert. Training der Rumpf-, Rücken-, Interkostalraum-, Gesäß- und Adduktorenmuskulatur des Oberschenkels. Diese Bewegungen wirken sich auf die Wirbelsäule aus und stellen die Funktion jedes einzelnen Wirbels sicher. Auch die Brust- und natürlich die Hüftgelenke arbeiten aktiv. Dadurch wird die Beziehung zwischen Hüftgelenk, Knie und Knöchel, Wirbelsäule und Brust hergestellt.

Hüftrotation („Skeet“). Das aktivste Studium externer und innere Muskeln Rücken und Bauch sowie alle oben beschriebenen Gelenke. Und vor allem sind diese Bewegungen eine sanfte Massage der Beckenorgane.

Bewegungen der Brust (Kreise, Achter). Die Rücken- und Nackenmuskulatur wird tiefgreifend beansprucht Brustmuskeln, Beuge- und Streckmuskeln der Wirbelsäule, Muskeln des Schultergürtels. Auch aktiv tätig Schultergelenke, Schulterblätter und vor allem die gesamte Wirbelsäule. Diese Übungen sind beste Arbeit zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung.

„Schütteln“ und „Schaukeln“ (Bewegungen der Hüfte, Schultern und Knie). Es sind diese Bewegungen, die die Grundlage orientalischer Tänze bilden; sie basieren auf der Übertragung eines Impulses von einem Gelenk auf bestimmte Muskelgruppen, die sich in einem entspannten Zustand befinden. Die daraus resultierenden Vibrationen haben positiven Einfluss beeinflussen die Durchblutung der Beckenorgane, massieren die Organe und wirken zudem gegen Cellulite.

Damit sich jedoch alle Bewegungen positiv auswirken, ist es notwendig, die Standardanforderungen für jedes Training einzuhalten – Regelmäßigkeit, Präzision in der Ausführung und eine bewusste Vorgehensweise. Aber auch hier ist ein weiterer Faktor wichtig: Sie müssen in die Welt der orientalischen Tänze eintauchen, ihre Schönheit und Philosophie spüren. Das Erlernen und Üben orientalischer Tänze macht nur denen wirklich Freude, die es wirklich wollen!

Orientalische Tänze auf Timestadi.ru – online mit Vergnügen lernen

Sie sind auf der Suche nach einer Freizeitbeschäftigung für zu Hause und haben sich dem orientalischen Tanz zugewandt? Dann sind die hier vorgestellten Online-Videokurse genau das Richtige für Sie! Die Leitung übernimmt Trainerin Alexandra Shkodina, mit der orientalischer Tanz eine echte Kunst ist, die jede Frau erleben und erlernen kann. Durch die Beachtung dieses Kurses beherrschen Sie die Grundlagen orientalischer Tänze und können sich problemlos in dieser unglaublich schönen und weiten Richtung weiterentwickeln.

Die ersten Videolektionen sind kostenlos verfügbar und Sie können sofort mit dem Tanzen beginnen! Viel Spaß mit orientalischen Tänzen von Shkodina Alexandra und Videokursen auf der Website.

WICHTIG!!! Mit dem Abonnement erhalten Sie Zugriff auf alle Wegbeschreibungen und Videolektionen auf der Website!

ANZAHL DER KLASSEN: 8 (VOR ORT 8, BEI INSTALLATION 0)

KURSDAUER: 8 Stunden

TRAINER: SCHKODINA ALEXANDRA

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