Диета за кърмещи майки след раждане. Какво може да яде кърмачка след раждането? Видео „Какво да ядем след раждане - хранене за кърмачка!“

С раждането на дете е необходимо да се грижите внимателно за него и да вземете всички възможни мерки за запазване на здравето му. Важно е през първия месец от живота си бебето да получава само полезни вещества от кърмата, така че менюто на кърмещата майка трябва да бъде внимателно балансирано и проверено до най-малкия детайл.

Лекарите са съставили списък с храни, които трябва да се избягват напълно, докато кърмите новородено бебе. Това се дължи на факта, че тялото на детето е изключително податливо на алергени. Забраната за някои храни се обяснява и с особеностите на функционирането на храносмилателната система при кърмачета.

• какао и шоколад;
• цитрусови плодове;
• пушени меса;
• червени горски плодове и плодове;
• консервирани храни;
• пържени храни;
• ядки (с изключение на орехи, при условие че се понасят добре от бебето);
• мастни бульони;
• червена риба и морски дарове;
• полуготови продукти с високо съдържание на багрила и токсични добавки;
• бързо хранене.

Тези продукти предизвикват алергична реакция.

Следващият списък се отнася за храни, които причиняват чревни колики. Това:

Друг списък включва храни, които променят вкуса на млякото толкова много, че бебето отказва да яде.

• подправки;
• кисели краставички;
• лук;
• чесън.

Освен това трябва напълно да избягвате гъбите, екзотичните храни и алкохола.

Какви храни трябва да ограничите?

Кърмещата майка може да консумира някои храни, но в ограничени количества и внимателно да следи състоянието на бебето.

Между тях:

Какво да ям

Менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да включва следните ястия и продукти:

• овесена каша, приготвена на вода или козе мляко - по-добре е да се даде предпочитание на овесена каша, елда и царевица;
• пилешко филе, пуешко, заешко, телешко месо, приготвено на пара или задушено;
• постна бяла риба;
• вегетариански супи или яхнии със слаб телешки бульон;
• извара, нискомаслено сирене, ферментирало печено мляко, кефир;
• кисело мляко без пълнители и добавки;
• сухи бисквити или бисквити;
• задушени или варени зеленчуци - карфиол, тиквички, млади картофи;
• банани, жълти ябълки, круши;
• груб хляб с добавени трици;
• кайсии, сливи, цариградско грозде;
• магданоз и копър;
• настъргани моркови;
• нерафиниран зехтин.

През първия месец менюто може и трябва да се разшири, но чрез добавяне само на 1 продукт на ден и следене на реакцията на кожата на бебето към новия компонент.

По време на кърмене не трябва да си позволявате да изпитвате глад. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден, прекъсванията между храненията не трябва да надвишават 5 часа. Приемливо е да пиете чаша кефир или чай с мляко по време на нощно хранене.

Ако имате остра нужда от сладко, можете да добавите малко захар към чай или овесена каша или да изядете малко парче натурален блат.

Режим на пиене по време на кърмене

Според медицинските препоръки в деня на раждането трябва да изпиете около 3 литра вода, за да стимулирате притока на мляко.

От третия ден количеството трябва да се намали до 1-1,5 литра. Диетата трябва да включва:

• преварена или филтрирана вода;
• слаб чай с капка мляко;
• билкови отвари за кърмене с добавяне на кимион, копър, анасон, копър;
• компоти на базата на зелени ябълки, круши или сушени плодове.

Редица източници съдържат препоръки за пиене на билкови чайове с добавка на мед. Последният компонент може да предизвика сериозни алергии, така че този съвет трябва да се приема с повишено внимание, като се наблюдават реакциите на кожата на бебето.

Какво не трябва да се пие по време на кърмене

Първата и основна забрана е алкохолът под всякаква форма.Поради съдържанието на токсични вещества, консумацията на алкохолни и нискоалкохолни напитки от кърмеща майка причинява значителна вреда на здравето на бебето.

Мненията за кафето са различни.Някои лекари настояват да се откаже от него, други допускат възможността да се използва в малки количества. В последния случай това трябва да е свежа напитка, приготвена от прясно смлени висококачествени зърна.

Пълномасленото мляко може да причини газове и колики при новородено бебе, така че трябва да се избягва. Газираните напитки, лимонадите и тониците са много вероятно да причинят алергична кожна реакция.

Какво да ядете и пиете, за да увеличите количеството си мляко

Менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да се остави по такъв начин, че консумираната храна да има положителен ефект върху лактацията.

Отлични помощници за увеличаване на лактацията са орехите и бадемите.Тези продукти съдържат значително количество мазнини, така че броят на ядките трябва внимателно да се коригира, така че количеството мляко да се увеличи и тялото на бебето да ги усвои успешно. Дневната норма е 2 орехови ядки или 4 бадема.

Следните зеленчуци, билки, горски плодове и плодове помагат за справяне с недостига на мляко:

• бяло и черно френско грозде;
• къпина;
• цариградско грозде;
• боровинка;
• репичка;
• морков;
• копър;
• листа от маруля;
• слънчогледови и ленени семена;
• листа от резене.

Тези продукти трябва да се консумират отделно. Смесването няма да даде желания ефект, но може да провокира чревни колики и метеоризъм.

Една чаена лъжичка мед, при условие, че бебето може да понесе пчелния деликатес, не само увеличава производството на майчино мляко, но и нормализира работата на стомашно-чревния тракт, премахва запека и има благоприятен ефект върху нервната система на детето.

Кефирът или ферментиралото печено мляко, изпито сутрин на празен стомах, е безопасен и ефективен метод за увеличаване на лактацията. 20 минути преди хранене трябва да пиете и не горещ чай с мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5%.

Ефективно възстановяване на производството на кърма:

• компоти от сушени плодове;
• коктейл със семена от копър (1 ч.л. семена трябва да бъдат смлени, смесени с чаша кефир, добавете щипка сол и индийско орехче);
• чай на базата на листа от мента или маточина;
• пресни касис и моркови, разредени с чиста вода;
• ечемични отвари или готови напитки;
• инфузия на семена от анасон и кимион (приготвени в размер на 5 g семена на чаша вряла вода, трябва да се влеят в продължение на 5 часа, да се пие напитката през деня, разделена на 2 порции);
• чай от джинджифил;
• запарка от сушени шипки.

Витамини и минерали – кои трябва да приемате?

През деня младата майка трябва да консумира достатъчно количество вещества като:

• Ретинол – осигурява развитието на костите, лигавиците, нокътните плочки и кожата.
• Тиамин – подпомага укрепването на нервната система.
• Витамин B2 – участва във функционирането на централната нервна система, мускулната система и някои вътрешни органи.
• Витамин B6 – образува пълноценен кръвоток и е необходим за пълното функциониране на мозъка и гръбначния мозък на бебето.
• Никотиновата киселина е незаменима за нормалния метаболизъм.
• Аскорбинова киселина - повишава имунната защита, укрепва съдовите стени, предпазва тъканите.
• Токоферол - стимулира производството на кърма, осигурява пълното развитие на половите жлези на бебето.
• Калциферол - намалява вероятността от развитие на рахит при новородено.
• Калций – участва в изграждането на силна костна система на бебето.
• Желязо – допринася за нормалните нива на хемоглобина в кръвта на детето.
• Цинкът е необходим за стабилно наддаване на тегло и предотвратяване на дерматит.
• Йод – контролира работата на щитовидната жлеза и спомага за пълноценното развитие на мозъка.

Повечето микроелементи и вещества се намират в храната, но по време на кърмене жената се нуждае от подкрепа с готови витаминни и минерални комплекси.

Лекарите и младите майки оценяват високо следните лекарства:

Характеристики на храненето след естествено раждане

Менюто за кърмеща майка през първия месец веднага след естественото раждане е въпрос, който изисква специално внимание. Млякото се появява 3-4 дни след раждането на детето и през този период диетата на жената трябва да бъде съставена по такъв начин, че да се създадат условия за пълна лактация и възстановяване на силата след раждането на бебето.

Основни принципи на хранене след естествено раждане:

• Ако има разкъсвания и разрези, за първи път от дни консумират само течна храна. Това са каши и зеленчукови бульони.
• За да се улесни процеса на дефекация, се препоръчва да се избягват грубите влакна - хляб, сурови зеленчуци и плодове. Всяка зърнена култура е приемлива, с изключение на ориза, който има фиксиращ ефект.
• Месните продукти могат да се консумират само варени, телешкото и пилешкото са разрешени в малки количества.
• Ферментиралите млечни продукти трябва да съдържат минимален процент съдържание на мазнини.
• Всички храни трябва да бъдат термично обработени.
• Алергизиращите продукти са напълно изключени.
• Количеството изпита течност трябва да достигне 3 литра.

Ястия, разрешени след естествено раждане:

• каша от овесени ядки или елда, варени във вода;
• варено постно месо;
• чаша кефир и няколко лъжици извара;
• зеленчукови супи без подправки;
• картофено пюре;
• 1 банан на ден.

Характеристики на храненето след цезарово сечение

Цезаровото сечение е коремна операция, така че диетичните ограничения в много отношения са подобни на препоръките след други видове коремни операции. Трябва да се помни, че след такава процедура са необходими няколко дни, за да се възстанови напълно функционалността на червата.

В допълнение, диетата е насочена към предотвратяване на претоварване на храносмилателния тракт. В този случай натискът върху матката ще бъде минимален и шевовете ще заздравеят по-бързо.

По традиция жената прекарва първите 24 часа след цезарово сечение в интензивното отделение, където получава всички необходими хранителни вещества интравенозно. През този период е позволено да пиете малко вода с добавка на пресен лимонов сок в съотношение 1 литър към 1 чаена лъжичка. кисела течност.

От втория ден младата майка вече може да се храни сама. Приемливо е да се пие нискомаслен бульон от птиче или постно телешко месо. Полезно е вареното месо да се преработи в суфле, което се усвоява по-добре от тялото.

Допълнителни продукти:

• течно картофено пюре или каша с вода, без ориз;
• чаша кисело мляко без добавки или 3-4 с.л. нискомаслено извара;
• плодова напитка, отвара от шипка, вода, слабо сварен чай.

На третия ден менюто се разширява още повече. Трябва да има около 5-6 хранения на ден.

Може да добави:

• зеленчукови супи;
• филе от риба;
• парни котлети;
• нискомаслено сирене;
• печени ябълки.

Храната трябва да е топла.

Започвайки от ден 4, можете да се храните по същия начин, както след раждането по естествен път.

Примерно меню за първия ден след раждането

Менюто на кърмещата майка през първия месец варира и се променя в зависимост от това колко дни са изминали от раждането на бебето.

Стандартната диета на първия ден е както следва:

• 1-ва закуска. Овесена каша с вода в обем 200 г, чаша вода, парче бисквита.
• 2 закуска. Чаша кефир или кисело мляко.
• Вечеря. Зеленчукова супа - 150 г, телешки котлет, течно картофено пюре, 200 мл компот от сушени плодове или билков чай.
• Следобедна закуска. 150 г нискомаслено извара, разредено със заквасена сметана, домашна плодова напитка.
• Вечеря. Варено пилешко или пуешко месо със зеленчуци – обща порция 200 г, вода или билкова запарка.
• За нощта. Чаша ферментирало печено мляко или кефир.

Меню за кърмеща майка през първата седмица - таблица

Вкусно и здравословно меню за първата седмица:

Аз за кърмачка за 2-4 седмици след раждането

Менюто на кърмещата майка през първия месец може да се разнообрази от втората седмица. През този период трябва да се храните 6 пъти на ден и ако е необходимо, похапвайте, когато почувствате глад.

• каша с мляко от всяка зърнена или млечна супа. Разрешено е да се подправят ястия със сладко, мед или захар, при условие че реакцията на бебето е нормална;
• билкова отвара или чай с добавка на мляко;
• Парче пълнозърнест хляб, парче нискомаслено сирене без остър аромат.

Втората закуска трябва да е по-лека. Трябва ли да ядете:

За да се наситите за обяд, трябва да приготвите:

• постна зелева чорба, пилешки или месен бульон, супа-пюре от разрешени зеленчуци;
• салата от зеленчуци, моркови, зехтин;
• бяла риба, заешко, пилешко, пуешко, постно месо, на пара, варено. Възможно е да се приготвят котлети, суфлета, рула;
• гарнитура: зеленчуци, пюре или елда;
• плодова напитка и пресен компот.

За следобедна закуска диетолозите съветват да ядете:

• смес от извара и заквасена сметана или чийзкейкове;
• пресни сокове.

За вечеря трябва да направите ястие по същите рецепти като второто ястие за обяд. Най-полезната напитка е билкова или горска инфузия.През нощта трябва да изпиете чаша ферментирало печено мляко или кефир. За утоляване на глада между основните хранения е позволено да се консумират разрешени плодове или напитки. Определено трябва да пиете вода.

Диета при колики при дете

Ако бебето страда от болки в стомашно-чревния тракт, тогава диетата на майката трябва да се състои от следните продукти:

• Постно месо и птици, приготвени на пара или варени. Разрешено е да се готвят кюфтета на пара.
• Варена бяла риба – веднъж седмично.
• Филийка хляб с трици на ден.
• Извара от зърнени храни или пудинги. Ориз, царевица, перлен ечемик са изключени.
• Супи на базата на бульон от тиква, тиквички, моркови, картофи с добавяне на резени постно месо.
• Зелени печени ябълки.
• Малко количество термично обработени зеленчуци. Разрешени са тези продукти, които се използват за приготвяне на супи.
• Сини сливи и сушени кайсии за предотвратяване на запек.
• 2 с.л. л. растително масло, добавено към приготвените ястия.
• Компоти, билкови отвари, чиста вода, чай без добавено мляко или мед.

Ако бебето страда от колики, тогава майката категорично не трябва да консумира:

• сурови плодове;
• шоколад;
• майонеза;
• всички видове бобови растения;
• бяло и карфиол, броколи;
• подправки;
• черен хляб;
• прясна царевица;
• аспержи;
• краставици;
• домати.

Хипоалергенна диета за кърмещи майки

Ако детето има потвърдена алергия към определен продукт, то трябва да бъде напълно изключено от диетата. Има такова нещо като неспецифична хипоалергенна диета, тоест менюто на майката трябва да се състои само от продукти с нисък алергичен риск.

Не всички лекари смятат, че е необходимо да се придържат към такава диета за превантивни цели. Според редица педиатри подобно решение лишава детето от редица полезни елементи и то няма възможност да тренира имунната си система.

Има 2 вида такава диета: класическа и алтернативна.

Като част от първия вариант, менюто на майката за периода на кърмене трябва да се състои от:

• ферментирали млечни продукти;
• супи, базирани само на зърнени храни и зеленчуци;
• варено телешко, пилешко, пуешко;
• ръжен хляб;
• горски плодове, зеленчуци, зелени или бели плодове;
• гхи или растително масло;
• плодови отвари;
• плодови напитки без захар.

Други продукти са напълно изключени.

Поддръжниците на алтернативния подход са на мнение, че кърмещата майка трябва да се придържа към обичайната си диета, но внимателно да наблюдава реакцията на бебето. Чести провокатори на алергии са яйцата и млякото, но количеството хранителни вещества в тях не ви позволява напълно да изоставите тези продукти.

Затова е важно:

• варете яйцата поне 10 минути;
• ферментирайте мляко, за да направите каша.

Ограничения за алтернативен тип хипоалергенна диета:

• газирани напитки;
• ястия от заведения за бързо хранене;
• пълномаслено краве мляко.

2 или 3 пъти седмично ви е позволено да ядете:

• риба;
• яйца;
• варена наденица и качествени колбаси;
• червени и оранжеви плодове, зеленчуци, плодове;
• зеле и грозде;
• бобови растения;
• печене;
• захарни изделия.

Рецепти за кърмене

Менюто на кърмещата майка може да изглежда оскъдно, особено през първия месец след раждането на бебето. Въпреки това, рецептите, представени по-долу, ще ви помогнат да разнообразите диетата си и да я направите не само здравословна, но и вкусна.

За да приготвите супа от елда, трябва:

Супата ще бъде готова след 20 минути.

Рецепта за тиквички в кисело мляко:

• 200 г зеленчуци, обелени, нарязани на кубчета и сол;
• намажете тигана с растително масло;
• сложете тиквичките и оставете да къкри за четвърт час, като покриете плътно с капак;
• добавете ½ чаша натурално течно кисело мляко;
• оставете да къкри още 5 минути;
• Преди сервиране поръсете с пресен магданоз.

Метод за приготвяне на компот от круши:

• Ще ви трябва 1 голяма круша, която трябва да измиете.
• Трябва да премахнете кората от плода и да премахнете семките, нарежете плода на филийки.
• Парчетата се слагат на дъното на тава и се наливат 500 мл вода.
• След това трябва да изчакате, докато заври и оставете крушата да къкри за 5 минути.
• След това компотът се сваля от котлона и се оставя за 1 час.
• Добавете малко кафява захар към напитката.

За всяка кърмачка е важно да подбере меню не само според нуждите на бебето, но и за да възстанови собственото си здраве. След раждането, особено през първия месец, започват нови хормонални промени. Ето защо, когато избирате диета, е важно да поддържате разумен баланс между нуждите на новороденото бебе и характеристиките на собственото ви тяло.

Формат на статията: Владимир Велики

Видео по темата: Диета на кърмачка през първия месец

Хранене за кърмеща майка според Комаровски:

Каква трябва да бъде диетата на кърмещата майка през първите месеци?

Любящата майка винаги се грижи за здравето на детето си. Какво е най-важно за новороденото? Един от важните моменти е да се реши проблемът какво може да яде кърмещата майка по време на кърмене, защото заедно с млякото тя ще прехвърли на бебето както полезни компоненти от диетата си, така и не толкова.

Изтеглете списъка с храни (какво можете да ядете и какво не можете да ядете) —

Какво можете и какво не можете да ядете по време на кърмене

Първо трябва да се подготвите - дори и най-строгата диета няма да ви помогне през първия месец от кърменето - бебето се адаптира към външния свят, към хранене през стомаха, а не през пъпната връв, така че понякога може да има газове, чревни колики или диария. Не трябва да се страхувате от това - бебето много бързо ще свикне с новите условия и след това ще бъде възможно постепенно да въвеждате нови продукти в диетата на майката.

За да проследите реакцията на вашето дете към всяка храна, можете да водите хранителен дневник. Всеки ден записвайте храните, които ядете, и поведението на вашето дете.

Кратък списък на разрешените продукти

1. Зеленчуци. Не забравяйте да ги сготвите; в началото се въздържайте да ги ядете сурови. Печете, варете, задушавайте. Прясно изцедени сокове са възможни след един месец. След три добавете пресни зеленчуци към менюто. >>>
2. Плодове. Избягвайте грозде, цитрусови плодове, манго, папая, авокадо, ягоди и малини. Ябълките са само печени, пробвайте да ги обелите. Можете да ядете банани без страх. Прясно изцедени сокове са възможни след един месец. След три можете да въведете един нов плод на всеки два дни, наблюдавайте реакцията на бебето. >>>
3. Можете да ядете почти всички каши, подпомагат храносмилането, освен това засищат и съдържат много хранителни вещества. Освен инстантни каши.
4. Разнообразие от супив зеленчуков бульон.
5. месоХраним се отделно от всички храни и само постни.
6. Сирене.
7. Птиче месо.
8. Млечни продуктиСлед седмица можете да въведете кефир, ферментирало печено мляко (по-добре е да го използвате, по-меко е от кефира), извара, кисело мляко, кисело мляко.
9. Сварете риба (морска, речна), пекат със зеленчуци. ()
10. яйцаМожете също да го ядете, но не забравяйте, че е алерген.
11. Хлябмогат да се консумират в малки количества с добавки - например трици.
12. Не бива да си позволявате сладко, но можете да ядете сушени плодове, бисквити, бисквити и гевреци.
13. Масло и растително масло.
14. Сухи крекери, бисквити, мармалад, маршмелоу, блат (без шоколад).
15. Слаби зелени и черни чайове, слабо кафе, плодови напитки, компот, билкови чайове с мента, мащерка и риган, негазирана минерална вода.
16. След месец можете постепенно да го въведете в менюто борш, заквасена сметана, ядки, плодова напитка, конфитюр.

След шест месеца можете да ядете мед, различни билкови подправки, бобови растения, морски дарове. През този период можете също да ядете макарони, кашкавал, сезонни плодове и зеленчуци(това е важно, само за сезона!).

Освен това трябва да знаете за стоп продуктите, чиято употреба е строго забранена за всички кърмещи майки. На първо място това:

1. Алкохол.
2. Шоколад, някои сладки храни - печива, особено с добавяне на различни багрила и заместители.
3. Кафе и чай, въздържайте се от това поне през първите шест месеца. Впоследствие можете да ги използвате, но само качествени, кафе - добре сварено, чай - сварен, а не в торбички. ВНИМАНИЕ!Изключение правят специалните чайове, така наречените, които съдържат копър, кимион, маточина, анасон - такива чайове за кърма.
4. Трябва да се въздържате от полуфабрикати, продукти с изкуствени консерванти и оцветители, можете да ядете само висококачествени и пресни продукти.
5. Трябва също да избягвате газираните напитки - те няма да донесат никаква полза нито на бебето, нито на майката.
6. Чесън, лук и други пикантни храни.
7. От пушено месо, колбаси, риба.
8. От тлъсто месо и сланина.
9. От варива и черен хляб.
10. От кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (сулугуни, сирене фета, адиге), колбаси, шунка.
11. От екзотични плодове.

Мисля, че ще бъде полезно за мнозина! Веднага ще кажа, че намерих статията в Интернет и ми се стори правилна!

Ако някой не е съгласен с нещо, напишете защо, за да разберат всички майки)

Образуването на лактация е сложен химичен процес, резултатът от който е производството на пълноценно зряло мляко, чийто състав отговаря на всички нужди на бебето. Липсата на основни „строителни материали“: протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и микроелементи, причинява нарушаване на растежа и развитието на бебето. Медицински научни изследвания са доказали пряка връзка между диетата на кърмещата жена и състава на млякото. Периодът от 3 седмици до 3 месеца от живота, когато детето най-често има чревни колики, преминава много по-лесно, ако майката спазва определена диета. В допълнение, яденето на „правилните“ храни помага да се избегнат алергии при вашето бебе.

По този начин по време на кърмене жената е противопоказана:

Силно алергенни храни: всички плодове, горски плодове и зеленчуци с яркочервен и оранжев цвят (ягоди, цитрусови плодове, домати и др.), Репички, репички, киви, ананаси, авокадо, грозде, риба, всички морски дарове, хайвер, пилешки яйца, гъби, ядки, мед, сушени плодове, шоколад, кафе, какао;

Солени и пикантни ястия, консерви, подправки, лук, чесън, бульони, маринати, кисело зеле;

Продукти, съдържащи оцветители, овкусители, консерванти: консерви, полуфабрикати, майонеза, кетчуп, сосове, чипс, меки сирена, пушени меса, шунка, колбаси, колбаси, газирани напитки, квас, алкохолни напитки.

Всякакви добавки могат да причинят алергии при дете и да повлияят на неговия растеж и развитие. Продуктите трябва да са свежи и безопасни за околната среда. Всички алкохолни напитки са напълно забранени за кърмеща майка, тъй като те влияят негативно на развитието на мозъка на бебето и могат да причинят тежки необратими процеси.

Първата седмица след раждането

След раждането тялото на жената трябва да се възстанови възможно най-бързо. Освен това започва производството на мляко, така че храненето трябва да е пълноценно. Но в същото време стомашно-чревният тракт на новороденото все още не функционира с пълен капацитет, той все още не е готов да смила голяма част от това, което идва с майчиното мляко. Следователно през първата седмица диетата на кърмещата майка е обект на най-строги ограничения.

В първите дни след раждането жените обикновено изпитват силна жажда. Това се дължи на загуба на течности по време на раждане, тежко физическо натоварване и началото на процеса на производство на мляко. Можете да утолите жаждата си със слаб чай, компот от сушени плодове - сини сливи, сушени ябълки и круши, желе от касис, боровинки или червени боровинки. Разрешено е да пиете 1 чаша прясна ферментирала млечна напитка на ден - кефир, бифидок, бифилайф и др., Която не съдържа ароматизиращи и ароматни добавки. Преди „пристигането“ на млякото е необходимо да се ограничи общият обем на изпитата течност до 800 ml на ден.

Изключени от диетата:

1. Силен чай, кафе, предизвикващи повишена възбудимост на нервната система при новородено.

2. Всякакви сокове: могат да причинят повишено образуване на газове и са опасни от гледна точка на хранителни алергии.

3. Зърнени храни– просо, ечемик, ечемик и пшеница, които съдържат чуждия протеин глутен, който може да причини алергии.

4. Зеленчуци: бялото зеле във всякаква форма предизвиква повишено образуване на газове; Краставиците, доматите и чушките също могат да причинят газове и са потенциално алергични. Лукът и чесънът променят вкуса на кърмата и бебето може напълно да изостави гърдата.

5. Месни продукти: Пилето е изключено до втората половина на годината, тъй като има висок риск от алергии към антибиотици, добавени към храната на птиците. Пърженото и пикантното месо е забранено.

6. Млечни продукти: Напълно се изключва пълномасленото краве мляко, тъй като е силно алергенно, както и киселите млека и изварата с овкусители.

7. Рибата, морските дарове и яйцата са забраненикато силно алергенни продукти.

8. Шоколад, ядки, медсъщо са забранени поради риск от развитие на хранителни алергии.

9. Сушени плодовепричиняват повишено образуване на газове.

10. Пресни плодовесе изключват напълно поради риска от развитие на алергии и повишено газообразуване, което причиняват.

Какво можете да ядете през първата седмица след раждането?

1. каша: Трябва да се варят във вода от пълнозърнести храни. През първата седмица трябва да се даде предпочитание на елда, царевица или ориз, тъй като те практически не причиняват алергии.

2. паста– всякакви.

3. Зеленчуци: Можете да ядете картофи – варени или печени. Тиквички – на пара или печени. Карфиол и броколи – на пара или на супи. Морковите и цвеклото могат да се консумират в малки количества в супи.

4. Месни продуктиПрепоръчително е да го включите в диетата от втория ден след раждането. Най-доброто месо за кърмачка е заешко и телешко. Заешкото месо е диетично месо, има малко холестерол и много протеини, които се усвояват с повече от 90%. Говеждото и пуешкото са малко по-трудни за смилане. Свинското и агнешкото не се препоръчват за кърмещи майки. Месото може да се консумира варено, на супи, под формата на котлети на пара или кюфтета. Общото препоръчително количество месни продукти за кърмачки през първата седмица след раждането е 150-180 г на ден.

5. Млечни продукти: обикновена извара (150-200 г два до три пъти седмично), ферментирали млечни продукти, заквасена сметана 10-15% масленост, нискомаслено сирене, обикновено, без добавки, на тънко парче за сандвич.

6. Хляб– за предпочитане черен, леко изсъхнал. За чай можете да предложите крекери, крекери без мак, ядки и стафиди и сухи бисквити без добавки.

7. Растителни маслатрябва да бъде на масата ежедневно в размер на 1-2 супени лъжици. Предпочитание трябва да се дава на нерафинирани сортове слънчогледово масло. Все още не си струва да опитвате други видове масла.

Първият месец след раждането

Седмица след раждането, след като се уверите, че новороденото понася добре всички храни, които майката яде, диетата може постепенно да се разшири.

За да произведете достатъчно количество мляко през първия месец след раждането, трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност. Това може да бъде слаб чай, включително зелен чай, без ароматизиращи и ароматни добавки, компот от сини сливи, круши, ябълки, сушени кайсии, желе от червени боровинки, червени боровинки, касис, арония, инфузия на шипка, отвари от мента и маточина. През този период все още е забранено кафето за кърмеща майка. Можете да пиете натурални сокове от зелени ябълки, круши и сливи. По-добре е това да са прясно изцедени сокове без консерванти, в краен случай можете да пиете сокове за деца. Трябва да избягвате използването на продукти с дълъг срок на годност.

Диета на кърмеща майка през първия месец след раждането:

Каша:можете постепенно да въведете просо, ечемик, перлен ечемик, пшеница и овесена каша в мляко с 2,5% масленост с добавяне на малко количество масло.

паста– всякакви.

Зеленчуци: можете да разширите диетата си, като добавите сладки пиперки - зелени и жълти, патладжани, ряпа, тикви с бяло-зелена кожа; бяло зеле, зеленчуци (копър, магданоз, маруля), царевица, моркови и цвекло са разрешени в малки количества. Всички зеленчуци могат да се консумират само след термична обработка: това значително намалява образуването на газове при майката и бебето. През този период кърмещата жена все още не може да яде пресни краставици, домати, лук, чесън и зелен грах.

месо: все пак предпочитайте заешко, телешко и пуешко, като по-диетични видове месо. Можете да добавите варен телешки език към вашата диета. Не трябва да ядете бъбреци, мозък и други карантия. Не се препоръчва пилешко, свинско и агнешко месо. Нормата за кърмеща майка е 180-200 г месо на ден. По-добре е да се даде предпочитание на котлети на пара, таралежи, кюфтета, варено месо - можете да го използвате в супи.

Млечни продукти: Пълномасленото мляко може да се добавя към зърнените храни в малки количества, но ако майката забележи повишено образуване на газове при детето, то трябва да бъде напълно изключено. Можете да пиете ферментирали млечни напитки без захар в количества до 0,5 литра на ден. Извара с 5-9% масленост може да се яде два пъти седмично по 150-200 г, само термично обработена - под формата на чийзкейк, гювеч. Заквасена сметана с кратък срок на годност със съдържание на мазнини 10-15% трябва да се яде всеки ден, да се добавя към супи, извара и салати. 1-2 тънки филийки сирене с масленост 20-30% без добавки можете да ядете всеки ден на сандвич. Необходимо е да се ядат храни с намалено съдържание на мазнини, но не с ниско съдържание на мазнини: детето ще получи необходимите мазнини от тях и излишните резерви няма да се отлагат в тялото на майката.

Рибае напълно изключено.

яйцаса напълно изключени.

Сладкарски изделия: сушени плодове, крекери, бисквитки без добавки, прост карамел без пълнеж или глазура, натурално желе от сок и желатин, сладко и конфитюр от касис, ябълки, круши, сливи са разрешени с чай.

Плодове: Изпечени можете да ядете ябълки, сливи и круши, отглеждани в района, в който живее жената. Суровите плодове са склонни да причиняват тежки колики при бебета. Можете да ядете пресни банани - не повече от един на ден, тъй като могат да причинят запек. Сред горските плодове можете да опитате черно и бяло френско грозде, цариградско грозде, арония, червени боровинки и орлови нокти.

Ядкинапълно забранено. От сушени плодове можете да ядете сини сливи, круши и ябълки, 2-3 парчета тъпи сушени кайсии. Стафидите не се препоръчват, защото също като гроздето предизвикват повишено образуване на газове.

Растителни масла– нерафинираните сортове растителни масла, особено първо студено пресованите, са богати на полиненаситени мастни киселини, които са много важни за развитието на бебето. През този период можете да ядете зехтин, слънчогледово, царевично и синапено масло.

Ако детето има реакция към някой от продуктите, е необходимо да го изключите поне за няколко месеца и след това да опитате отново. С течение на времето ензимните системи на бебето се развиват и най-вероятно след известно време ще бъде възможно да се използва този продукт без последствия.

Трябва да запомните, че можете да въвеждате един продукт на всеки три дни, като наблюдавате реакцията на детето. Необходимо е да се оцени общото състояние на бебето, външния вид на кожата - наличието на обриви, зачервяване, корички. Изпражненията на бебето трябва да са жълтеникави на цвят, допустимо е малко количество млечни включвания, без зеленина или примеси. С въвеждането на нов продукт бебето не трябва да изпитва увеличаване на образуването на газове или повишени колики. Ако се появи такъв проблем, а също и ако детето реагира буквално на всичко, което майката яде, е необходимо диетата да се удължи за този период поне до 2-3 месеца.

Допълнително хранене за кърмеща майка

Ако детето понася добре всички храни от диетата на майката, можете постепенно да се върнете към обичайната диета на жената. Тук важат същите правила за въвеждане на нови продукти.

Една жена трябва да пие до 2-2,5 литра на ден. Сутрин се допуска една малка чаша слабо кафе с мляко или сметана. Сега можете да добавите сушени кайсии, стафиди и сушени череши към компота. Можете да ядете кафена лъжичка мед с чай, но не всеки ден, тъй като това е доста алергичен продукт. Можете да поставите резен лимон в чаша. Кърмещата майка може да се опита да включи в менюто си червена боровинка, желе от морски зърнастец и ягодоплодни напитки.

Какво можете да добавите към вашата диета?

каша: храната може да се разнообрази с многозърнести каши, оризът и елдата могат да се приготвят със сушени плодове. Различни зърнени люспи, особено тези, обогатени с витамини и минерали, заедно с чаша мляко ще бъдат отлична закуска за кърмачка, но не трябва да ги злоупотребявате, тъй като пълнозърнестите храни са по-добри от хранителни свойства.

пастаВсички са приемливи, предпочитание трябва да се даде на тестени изделия от твърда пшеница.

Зеленчуци: можете постепенно да въведете пресни краставици, домати в диетата (предпочитание трябва да се даде на местни смлени зеленчуци), зелен грах, зърнена царевица, малко по малко лук, можете да опитате скилидка чесън. Кърмещата жена трябва да има зеленчуци на масата си. През зимата можете да приготвите замразени зеленчуци, в които благодарение на съвременните технологии за замразяване се запазват всички витамини. Трябва да изберете добре познати, добре доказани марки замразени зеленчуци, които не съдържат консерванти, оцветители или ГМО. При въвеждането на зеленчуци в диетата общото правило е следното: колкото по-ярко е оцветен плодът, толкова по-голяма е вероятността от алергия, която може да причини при детето.

месо: Предпочитат се диетични, лесно смилаеми сортове. От втората половина на годината можете да въведете варено и печено пиле. Можете да опитате свинско и агнешко, но тези видове месо не трябва да доминират в диетата на кърмещата жена. През лятото можете да се поглезите с барбекю, но месото трябва да е постно, мариновано в кефир, естествено, без вино и оцет.

Млечни продукти: все още се препоръчват пресни натурални млечни продукти без овкусители и ароматни добавки с ниско съдържание на мазнини. Маслото трябва да бъде на масата всеки ден: кърмещата майка трябва да го добави към каша и да намаже сандвич с тънък слой. Съдържа най-важните протеини и мазнини от животински произход.

Риба: Време е да опитате бели видове морска риба - по-добре е да започнете с хек, треска, по-късно можете да добавите към менюто по-тлъста скумрия и камбала. Солената херинга може да се яде в малки количества, ако се понася, и трябва да я нарежете сами, като изключите използването на консервирана риба с оцет. По-късно можете да опитате червени сортове риба. Предпочитание трябва да се даде на риба, приготвена на фурна, на пара или варена. Кърмещите майки не трябва да ядат пържена риба, тъй като тя е по-малко смилаема и съдържа излишни мазнини. Хайверът е много алергичен продукт, така че не се препоръчва да го ядете по време на кърмене. Рибата трябва да се яде поне три пъти седмично.

яйца: По-добре е да започнете с пъдпъдъци, тъй като те са по-малко алергични. По-късно можете да въведете пилешко месо в диетата си, но не повече от 2-3 на седмица.

Хлебни изделия: можете да въведете зърнен хляб, обогатен с витамини и фибри. Можете да разнообразите диетата си с хрупкав хляб и сухи бисквити от царевица, елда и овесени ядки. Но сладките продукти, направени от първокласно брашно, не съдържат нищо полезно и няма да са от полза за вашата фигура. За сладкиши за чай можете да опитате естествен мармалад, например домашен мармалад от кайсии, праскови и горски плодове; слънчогледова или сусамова халва в малки количества; козинаци от слънчоглед и сусам. Имайте предвид, че сусамът съдържа много калций. Пюрираните със захар плодове фейхоа съдържат много желязо и йод, това сладко не е алергенно. Можете да консумирате и прясно сладко от боровинки и касис без риск от хранителни алергии.

Плодове: Всичко, което е предварително изпечено, може да се яде сурово. Освен това можете постепенно да въведете в диетата кайсии, праскови, черешови сливи, червени сливи, можете да опитате дини - само не ранни, а септемврийски. От втората половина на годината можете да ядете боровинки и морски зърнастец. Но лекарите все пак препоръчват да изчакате с ягодите, тъй като много бебета реагират на тях. Когато въвеждате в диетата нови ярко оцветени плодове, както и вносни, специално обработени за дългосрочно съхранение, трябва да запомните възможната реакция на детето.

ЯдкиМожете да ядете орехи и кедър: те са най-здравословни и съдържат голямо количество ценни масла. Фъстъците са много алергенен продукт и тяхната хранителна стойност е ниска.

Растителни масла: Можете да добавите тиква, сусам, орехи и зехтин. Те съдържат много полезни вещества и ще ви позволят да разнообразите вкусовите си усещания. Общото количество консумирано масло трябва да бъде не повече от 3 супени лъжици на ден.

Не се допускат диети по време на кърмене. Всякакви диетични ограничения с цел връщане към форми от „преди бременността“ неизбежно водят до нарушаване на производството на мляко и следователно бебето няма да получи достатъчно от веществата, от които се нуждае за растеж и развитие. Но това не означава, че по време на кърмене няма възможност да повлияете на фигурата си. Факт е, че тялото на майката поддържа постоянно съдържание на мазнини в произведеното мляко. Кърменето е единственият период в живота на жената, когато хормоналните промени помагат за прехвърлянето на мазнини от запасите в тялото на майката в млякото. Следователно, като ограничи (но, разбира се, не елиминира) приема на мазнини от храната, жената може да повлияе на теглото си. Това може да стане чрез намаляване на съдържанието на мазнини в консумираните млечни продукти, ядене на постно месо, нискомаслени сортове сирене и масло. В допълнение, самият процес на производство на мляко изразходва допълнителни 600-700 kcal, така че продължителното кърмене не само ще помогне на бебето да расте здраво и щастливо, но и ще помогне за нормализиране на теглото на майката.

Каквото и да яде кърмещата майка, не трябва да забравяме за естетическия компонент на храненето. Разбира се, с бебе често няма време за кулинарни изкушения. Но си струва да запомните, че най-простата храна, приготвена с душа, изядена в спокойна атмосфера, ще донесе много повече полза за вас и вашето бебе.

Дългоочакваният момент на срещата на майката и бебето най-накрая настъпи. Но към такова приятно събитие бяха добавени много въпроси. И един от основните е кърменето. В крайна сметка с майчиното мляко бебето получава всички необходими хранителни вещества, млякото укрепва имунната система на бебето и му помага да се адаптира към света около него. И също така, с помощта на кърменето, продължава по-нататъшната тясна връзка между майката и бебето, започнала много преди раждането му.

Как работи храносмилателната система на бебето през първия месец след раждането?

Храносмилателната система на детето започва да се формира от 7-8-ия ден от вътрематочното развитие, така че при раждането то вече е напълно оформена система, същата като тази на възрастен. Включва устната кухина, фаринкса, хранопровода, стомаха, червата и храносмилателните жлези. Въпреки това, когато бебето се роди, храносмилателната му система все още трябва да се адаптира към света около него и настъпващите промени. Следователно детето не може веднага да яде храна за възрастни и до шест месеца се храни изключително с кърма.

Новороденото има добре развита мускулатура на бузите и устните. Има и плътни бучки мазнина по бузите, които също се наричат ​​„мастни бучки Бишат“ в чест на френския анатом и физиолог Мари Франсоа Биша. Те са разположени между букалния мускул и повърхностните лицеви мускули и играят важна роля при сукането при кърмачетата.

Бучките на Биша се виждат най-добре по бузите на бебетата

Хранопроводът при децата е къс, тесен и високо разположен. Стомахът е разположен почти хоризонтално. Благодарение на огромния брой кръвоносни съдове, хранопроводът и стомахът са добре кръвоснабдени, но мускулният им слой е слабо развит. И като следствие от това, бебето често плюе.

Но до двегодишна възраст храносмилателната система на детето става сходна по структурни и физиологични характеристики с тази на възрастен.

Майките трябва да положат всички усилия и любов, за да помогнат на бебето си да се адаптира бързо към този свят.

Принципи на хранене през първата седмица след раждането

През първата седмица след раждането кърмещата жена трябва да обърне специално внимание на избора на хранителни продукти и менюта. Диетата трябва да бъде балансирана и пълна, защото жената трябва да възстанови силата си след раждането и да нормализира лактацията и най-важното е да хранят не само себе си, но и бебето.

Цялата храна, изядена от майката, ще премине в кърмата под някаква форма. Следователно диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран и пълен набор от продукти. Благосъстоянието, развитието и здравето на бебето в продължение на години зависи от това какво и как яде кърмещата майка.

Е.О.Комаровски

www.komarovskiy.net

Примерно меню за първата седмица след раждането

През първата седмица след раждането диетата на кърмещата майка на новородено трябва да бъде пълна. Продуктите в менюто са подбрани с минимален потенциал да предизвикат дразнене на стомашно-чревната лигавица и газове у бебето.

Много е важно да следвате препоръките на лекаря по отношение на храненето след раждането.Ако не ги следвате, можете да навредите както на себе си, така и на бебето. Следователно жената избира рационално меню, като взема предвид нуждите на новороденото и майката, и яде само пресни и натурални продукти.

Бележка за кърмеща жена: какви храни можете да ядете в първия ден след раждането?

Най-често срещаният погрешен мит: „Кърмещата майка трябва да храни както себе си, така и бебето си“.

В храненето на кърмещата майка основното е не количеството, а качеството на консумираната храна.Затова продуктите трябва да са свежи и разнообразни.

Най-строгият и отговорен период по отношение на избора на храна е първата седмица от кърменето.

Менюто за кърмеща жена през първата седмица от кърменето може да включва:

• - елда, овесена каша, пшеница или царевица. Цялата структура на зърното запазва абсолютно всички микроелементи, витамини и хранителни вещества. Пречистената зърнена култура е само твърд плод, който след обработка губи огромно количество от тези хранителни фибри, мазнини и антиоксидантни елементи. Заедно с отстранената черупка губи фибри, значителна част от витамини и минерали, а със зародиша фитонутриенти (растителни вещества - лигнин, фитинова киселина и антиоксиданти). Тези зърнени храни рядко предизвикват алергии. Оризовата каша не се препоръчва, тъй като може да причини втвърдяване. Кашата се готви във вода, тъй като млякото е силен алерген;
• зеленчуци на пара или варени: картофи, карфиол или тиквички;
• ферментирали млечни продукти: кефир, нискомаслено извара. Киселото мляко е много здравословен, вкусен ферментирал млечен продукт, но трябва да се приготвя у дома, тъй като купеното от магазина съдържа голямо количество багрила и хранителни добавки. Следователно киселото мляко, закупено от магазина, ще причини повече вреда, отколкото полза;
• зеленчукови супи, включително Супата може да бъде допълнена с моркови. По-добре е да се въздържате от лук и бяло зеле през първата седмица на кърмене и да не ги добавяте към супата. Фитонцидите, съдържащи се в тези продукти, могат да променят вкуса на млякото и детето може да откаже да се храни. Цвеклото също не се препоръчва да се включва в диетата през първата седмица поради възможността от развитие на алергична реакция;
• заешко месо или нетлъсто говеждо месо. Можете да приготвите месото на пара под формата на кюфтета или кюфтета или да готвите супа;
• сушен черен хляб, сухи бисквити, крекери. Не се препоръчва да се яде прясно изпечен хляб и сладкиши, тъй като те могат да причинят газове, тежест и колики при майката и бебето. Вчерашният или сух хляб, когато активността на дрождите е намаляла, е много полезен. Благодарение на съдържащите се в хляба сложни въглехидрати майките бързо възстановяват силите си след раждането. Когато избирате бисквити и бисквитки за кърмеща майка, трябва да обърнете внимание на състава. За майките са подходящи крекери и бисквити без подправки и добавки. Прекрасен избор са крутони и бисквити от бял хляб;
• Плодовете, които можете да ядете, включват печени зелени ябълки и банани. По-добре е да се въздържате от други плодове през първата седмица на хранене;
• напитки: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайове за кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай, възможно с добавка на малко количество мляко, ферментирало печено мляко, кефир, преварена вода. Не трябва да пиете пълномаслено мляко (предизвиква повишено образуване на газове), газирани напитки, лимонади и кисело мляко с пълнеж от плодове и горски плодове (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (повишават възбудимостта на детето), алкохол. Не се препоръчват индустриално произведените компоти и сокове - съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки;
• от десерти: marshmallows и мармалад, най-важното - без оцветители и концентрати.

Таблица: примерно меню за кърмачка за първата седмица от кърменето

Особено внимание се обръща на режима на пиене. Първо, жената губи много течности по време на раждането, и второ, започва процесът на производство на мляко. Следователно жената е постоянно жадна. В първите дни след раждането жената отделя коластра, която до 4-5 дни ще се превърне в преходно мляко, а от шестия ден няма да бъде нищо повече от зряло мляко. Тогава кърмещата жена преминава към режим на пиене от 2,5 литра течност на ден. Това включва чай, мляко, сокове, вода и течна храна.

До шестия ден, докато пристигне млякото, се препоръчва да се ограничи приема на течности до 1 литър на ден, тъй като излишната течност може да причини стагнация на млякото. Не се препоръчва обаче да се пие по-малко от литър. В крайна сметка, когато се дехидратира, метаболизмът се забавя, всички биологични среди на тялото стават по-вискозни, включително млякото. И ще му бъде по-трудно да изпъкне от гърдите си.

Когато родих първото си дете, не знаех за ограниченията за пиене. На втория ден след раждането бях много жадна и без колебание изпих един литър течност на обяд. Буквално два часа по-късно, при измерване на температурата по време на обиколките, тя се оказа значително повишена. Температурата е над 40 o C. Дежурният лекар има съмнение за инфекция на женските полови органи. Това, което ме спаси, беше обаждането до лекуващия ми лекар, който диагностицира застой на млякото. Оказа се, че съм пила много течности, когато дойде млякото, което предизвика застой. Благодаря на медицинския персонал, в частност на сестрите, които цяла нощ ми помагаха да изцеждам гърдите си. Това беше преди повече от 15 години и тогава нямаше толкова достъпна литература и уреди за изцеждане, а нашите майки и баби вярваха, че трябва да пиете много течности, за да имате мляко. Тази случка ме научи как да се държа в бъдеще. През първите два дни, когато се родиха следващите две деца, се ограничих в приема на течности. За закуска изпих чаша зелен чай, за обяд се ограничих с лека супа и изпих чаша 1% кефир за вечеря. Следователно нямах такъв проблем като стагнация. След като лактацията се подобри, гърдите след хранене не бяха твърди и болезнени, млякото дойде в достатъчни количества, започнах да пия течност според нуждите или по-скоро по желание на тялото ми.

Какво можете да ядете през първия месец след раждането?

Първият месец от живота на бебето е най-важният от гледна точка на избора на храни в диетата на майката. Ето защо е необходимо да изберете меню, като вземете предвид изискванията на майката и бебето. Тъй като стомахът на новородено бебе реагира на най-малките промени в храненето, по-добре е да избягвате пържени и прекалено мазни храни и да ядете бульон, супа, месо без мазнини, на пара, а също така да изключите мариновани и солени храни.

Диетата на жената трябва да включва храни, които насърчават лактацията и достатъчно количество течност.

Ето защо през този период се обръща специално внимание на режима на пиене. През първата седмица лактацията се подобрява, а от втората седмица количеството течност, консумирано от кърмачка, се увеличава до 2,5 литра на ден.

Позволени и забранени храни в менюто на кърмачка

Списък на разрешените продукти

Списъкът на разрешените продукти от втората седмица след раждането не се различава много от списъка на първата седмица.

Моля, имайте предвид, че когато една жена планира да разнообрази менюто си с нов продукт, тя трябва да спазва следните правила:

1. Всеки нов продукт се въвежда на малки порции и отделно. Разрешен е само един нов продукт на ден.
2. Препоръчително е да консумирате нови продукти на закуска, след това до обяд реакцията на тялото на детето към нововъведението ще бъде видима и до вечерта ще има пълна увереност, че бебето няма остри реакции към този компонент.
3. Ако в рамките на 24 часа не се появят алергии или обриви, детето спи добре и не е капризно, можете да въведете нов продукт в диетата на жената.

Менюто на кърмачка от втората седмица след раждането може да включва:

• ферментирали млечни продукти: кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Извара под формата на гювеч. Млякото е забранено;
• каша от пълнозърнести храни (с изключение на ориз, тъй като може да бъде силна) и пюре;
• заешко, пуешко или говеждо месо на пара. Свинското и агнешкото месо не се препоръчват, тъй като... твърде мазно, както и пиле - тъй като често причинява алергии;
• супи;
• филе от риба;
• твърдо сирене;
• термично обработени зеленчуци: печени картофи, задушени тиквички или цвекло;
• слаб чай, негазирана вода;
• плодове. Основното нещо е да се придържате към златното правило: зелените плодове могат да се консумират от първия ден след раждането, жълтите плодове - внимателно, ако няма алергия, червените плодове - изключете ги. Следователно можете да ядете печени зелени ябълки.

Продукти, разрешени за хранене на кърмещи майки през първия месец от кърменето

Какво е по-добре да се изключи напълно?

Има редица храни, които причиняват хранителни алергии или могат да доведат до обриви, метеоризъм, сърбеж и колики. Тези продукти трябва да бъдат напълно изключени от менюто на кърмачка, особено през първия месец на хранене. Това:

• цитрусови плодове, шоколад, ягоди, яйца, мед и морски дарове, т.е. онези храни, които причиняват хранителни алергии;
• пикантни и солени ястия, маринати;
• продукти с консерванти и оцветители: чипсове, различни сосове, кисели млека с пълнеж, сладки газирани напитки, алкохол.

Храни, които не трябва да се консумират по време на кърмене

Има и редица продукти, които влияят на вкуса и мириса на млякото. Поради това детето може да откаже да се храни. Това са чесън, люти и горчиви подправки. Затова е по-добре кърмещата жена да ги изключи от менюто си.

Започвайки от втория месец, менюто на мама постепенно ще се попълва с нови продукти. Така мама постепенно ще се върне към обичайния си график на хранене. Основното е, че храната е разнообразна и съдържа достатъчно количество витамини и минерали.

Въз основа на собствения си опит мога да кажа, че всички тези изисквания са препоръчителни. В крайна сметка тялото на всеки човек е индивидуално. Всяка жена трябва да избере свое собствено рационално меню, което да подхожда на нея и нейното бебе. Първото ми дете се роди през април и беше на два месеца през сезона на ягодите. Въпреки че зрънцето е червено, опитах едно по едно. Нямахме алергии и се запасихме с витамините, съдържащи се в ягодите, за годината. Същото се случи и с доматите. По време на съзряването им детето е на четири месеца. Естествено започнах да пробвам само нашите домашни, за да елиминирам добавянето на торове и препарати. И ние нямаме алергии към домати. Ето защо, ако сте уверени в качеството, можете да опитате, но само малко.

Примерно меню за първия месец

От списъка с разрешени продукти можете да съставите меню за кърмачка за първия месец от кърменето.

Таблица: примерно меню за кърмачка през първия месец след раждането

По време на кърмене на жените е строго забранено да ограничават приема на течности.

Една жена пие на воля, независимо от приема на храна. В допълнение към изброените по-горе напитки можете да пиете специални билкови чайове за кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), както и преварена вода в неограничени количества.

Рецепти, които могат да разнообразят диетата на кърмачка през първия месец

Не забравяйте, че има голямо разнообразие от рецепти. Следователно кърмещите майки не трябва да се притесняват за диетата си. Освен това всеки месец менюто ще се допълва с нови продукти и ще става по-разнообразно.

Гювечът от извара е ястие, разрешено за консумация от кърмеща майка през първия месец на кърмене

Необходими продукти за приготвяне на запеканка с извара:

• извара 0,5 кг;
• яйце 1 бр.;
• брашно или грис 3 супени лъжици;
• захар 2 супени лъжици;
• сметана 2 супени лъжици;
• растително масло 1 супена лъжица.

Процесът на приготвяне на гювеч от извара:

1. Поставете извара в купа, добавете брашно или грис.
2. Разбъркайте яйцето със захарта и добавете към изварата. Смесете всичко до получаване на хомогенна маса.
3. Намажете формата с растително масло и изсипете готовата смес.
4. Смажете горната част с нискомаслена заквасена сметана.
5. Печете във фурната за 40 минути при температура 180 o C.

Запеканката може да разнообразите като добавите парченца ябълка, сушени плодове или стафиди.

Основната съставка при приготвянето на кюфтета е каймата. Тъй като производителите не използват най-прясното месо за приготвянето му, а също така добавят мазнина към него, по-добре е кърмещите майки да приготвят кайма сами. Препоръчва се да се даде предпочитание на кайма от пуешко, заешко или постно говеждо месо.

Можете да разнообразите менюто на кърмачка с пуешки кюфтета и тиквички.

Необходими продукти за приготвяне на пуешки кюфтета с тиквички:

• пуешко месо 0,5 кг;
• овесени ядки 2 супени лъжици;
• средно голяма тиквичка 1 бр.;
• моркови 1 бр.;
• лук 1 бр.;
• 1 щипка сол.

Процесът на приготвяне на пуешки кюфтета с тиквички:

1. Измийте и почистете зеленчуците. Морковите и тиквичките се настъргват на ситно ренде, лукът се нарязва на ситно.
2. Смесете всички съставки и добавете сол.
3. От получената кайма оформете малки топчета и ги сложете в тенджера.
4. Залейте получените топчета с вода и оставете да къкри под затворен капак за половин час.

Може да се консумира с нискомаслена заквасена сметана.

Можете да разнообразите менюто на кърмачка през първия месец от кърменето с котлети, но те трябва да бъдат приготвени на пара

Необходими продукти за приготвяне на котлети на пара:

• телешка кайма 0,5 кг;
• картофи 1 бр.;
• лук 1 бр.;
• яйце 1 бр.;
• грис 2 с.л
• Шипка сол.

Процесът на приготвяне на котлети на пара:

1. Измиваме месото и го прекарваме през месомелачка.
2. Измийте зеленчуците, обелете ги и ги прекарайте през месомелачка.
3. Смесете получената кайма и зеленчуците.
4. Добавете разбитото яйце, солта, гриса. Разбъркайте.
5. Оформяме малки котлети от получената кайма и ги поставяме в двоен котел.
6. Гответе ястието 20-30 минути.

Ако нямате двоен котел, но наистина искате котлети, тогава можете да го направите по този начин. Напълнете тенджерата с една трета вода и я оставете да заври. Поставете котлети, приготвени от кайма, в гевгир и поставете върху вряща вода. Основното е, че гевгирът трябва да е над водата, а не във водата. Покрийте отгоре с капак. След 20-30 минути котлетите са готови.

Печене (рецепта за тесто за солени ястия)

Тестото с мая може да причини колики при новородени и подуване на корема. Ето защо през първия месец на кърменето кърмещите жени изключват продуктите от тестото с мая от диетата си.

Бисквитки без мая - печени изделия, разрешени за кърмеща майка през първия месец на кърмене

Необходими продукти за приготвяне на тесто за солени ястия:

• две чаши кефир;
• две чаши брашно;
• половин чаена лъжичка сол;
• половин чаена лъжичка сода;
• две супени лъжици захар.

Процес на приготвяне на тестото:

1. В голяма купа смесете кефира, солта, содата и захарта.
2. Постепенно добавете брашно, за да не се образуват бучки.
3. Разбърква се до гладкост.
4. Оставете за 15 минути, докато се образуват мехурчета.

Готовото тесто може да се използва за приготвяне на пица или пай. Пълнежът може да бъде всякакъв, но само от продукти, разрешени за кърмачка.

Какво да промените в диетата, ако детето има колики

Чревните колики възникват поради повишено образуване на газ в червата на бебето при смилане на храната. Те се появяват през първия месец от живота и като правило изчезват сами до третия или четвъртия месец.

Щракането при новородените не е болест. Повишеното образуване на газове е нормален процес, който показва адаптацията на червата на бебето към храносмилането на нова храна.

Е.О.Комаровски

важно! Плачът при колики се появява на фона на пълното здраве на бебето: детето се храни нормално, наддава добре, не изостава от връстниците си в развитието, усмихва се и изглежда здраво. Ако има признаци на някакво заболяване и на този фон има необясними пристъпи на плач, на първо място е необходимо да се излекува основното заболяване. В този случай най-вероятно плачът не е свързан с колики, а с възникващата патология.

Е.О.Комаровски

"Наръчник за разумни родители"

Понякога диетата на майката може да повлияе на честотата и интензивността на чревните колики. За да се подобри състоянието на бебето, майката трябва да коригира диетата си, да изключи някои храни и да наблюдава детето. Ако бебето се чувства по-добре, майката трябва да продължи да спазва диетата.

Необходимо:

1. Намалете до минимум (не повече от 500 ml) количеството консумирани ферментирали млечни продукти.
2. Гответе супата не във втория, а в третия или четвъртия бульон, за да намалите значително маслеността му.
3. Премахнете захарта, захарните изделия и бисквитите.
4. Избягвайте черния хляб, тъй като той също предизвиква ферментация в червата. Можете сами да си направите хляб от царевично брашно, което намалява процеса на ферментация.
5. Избягвайте суровите плодове: ябълки и банани. Използвайте само печени.

Ако, като изключите горните храни от диетата на кърмещата жена или ги приготвите правилно, в рамките на една седмица детето не почувства облекчение и интензивността на коликите не намалее, тогава няма смисъл да се измъчвате с диета. Основното е, че майката е спокойна и в добро настроение.

Мнението на експертите за храненето през първия месец по време на кърмене, гледната точка на Комаровски

Следродилната диета за кърмещи майки ще включва голямо количество течност и висококалорично хранене без тежки и мазни храни, за да се възстановят напълно енергийните резерви и да се ускори възстановяването на тялото след раждането.

Определена диета е необходима на кърмещите майки през първия месец, когато тялото все още не се е възстановило от стреса на раждането и новороденото все още е особено чувствително към ефектите на много вещества.

Диета за кърмеща майка през първите месеци ще изисква пълно количество протеини, мазнини и всички продукти, които младата майка иска, но в разумни граници - не трябва да преяждате и да се отдадете на деликатеси, трябва да въведете нови храни в диетата бавно и на малки порции.

Понякога може да се нуждаете и от специална диета по време на кърмене със запек, тъй като през първите няколко седмици след раждането такъв проблем може да възникне, ако има шевове в перинеума или при заседнал начин на живот и ограничен прием на течности и фибри.

Елена Беленович, неонатолог

Майка и дете. Енциклопедия за татковци и майки. Ростов n/a: Издателство "Владис", 2003 г

Видео: хранене на кърмеща жена по време на кърмене според д-р Комаровски

Храненето на кърмачка през първия месец след раждането не е време за експериментиране с менюто. Придържайки се към препоръките на лекарите относно употребата на определени продукти, ще можете да избегнете много неприятни моменти, които възникват по време на кърменето. Те включват колики, обриви и алергии. Трябва да помним, че здравето на бебето се установява от първите дни на живота и то е в ръцете на майката. Ето защо всяка любяща майка трябва да положи всички усилия, за да формира здраво тяло на детето си.

Кърмещата майка трябва да се придържа към специална диета, за да поддържа собственото си здраве и здравето на бебето си. Препоръчва се диетата да се обсъди с диетолог, който ще вземе предвид възрастта на жената, наличието или отсъствието на заболявания на храносмилателната система и дали преди това е имало лактация. Менюто се съставя отделно за първия ден, края на първата седмица и целия следващ месец.

През първите седмици диетата трябва да е възможно най-строга, но жената не трябва да изпитва глад. Така „новите” имена се въвеждат постепенно и внимателно, за да може да се определи степента на тяхната поносимост от детето. Принципите са, че:

• Менюто трябва да бъде възможно най-балансирано по отношение на съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати. Същото важи и за калориите, витаминно-минералния състав и диетичните фибри;
• Препоръчително е диетата да се обогати с храни, които стимулират производството на кърма. Това се дължи на факта, че през първите седмици лактацията само се установява и бебето може да няма достатъчно мляко;
• Важно е да пиете повече течности: компоти от горски плодове или сушени плодове, билкови чайове, кефир, ферментирало печено мляко.

Диетата на кърмещата майка включва прием на храна пет до шест пъти на ден, с прекъсвания от не повече от четири часа.

Диета за първите три дни

През първите три дни се препоръчва да се яде каша с вода (елда или овесена каша с добавяне на малко количество растително масло), компот от плодове или сушени плодове като закуска. Сиренето, както и пълнозърнестият хляб или хрупкавият хляб са идеални за закуска.

Отличен обяд би бил пилешкият бульон (второ варене); диетата може да включва и варено говеждо или птиче месо без кожа, също два пъти сварено.

Следобедната закуска е лека вегетарианска супа с малко количество картофи или плодове, като печени ябълки и билков чай.

• Още на третия ден можете да спрете да пиете вода в големи количества. Обем до един литър, което е особено важно при проблемна бъбречна функция;
• за премахване на запек в менюто се въвеждат трици;
• Не трябва да се консумират екзотични плодове, зеленчуци и горски плодове, тъй като има вероятност детето да развие алергична реакция.

Какво да ядем в края на първата седмица след раждането

Менюто в края на първата седмица след раждането се разширява, добавят се нови съставки - месен бульон, кафяв ориз, варена риба, извара.

Менюто трябва да включва хипоалергенни пресни плодове и зеленчуци, обем на течността от най-малко два литра.

Първата закуска е овесена каша с мляко, 20 мл слаб чай и бисквити (за предпочитане сухи). За втора закуска използвайте 150-200 мл кисело мляко, бисквити или сандвич със сирене, допустимо е да го замените с извара.

Идеален обяд за кърмеща майка ще бъде 150 мл месен бульон, картофено пюре с котлет на пара. Препоръчително е да се консумира хляб и 200 мл компот от сушени плодове. За да предпазите бебето от колики, следобедната закуска също трябва да е пълноценна. Най-добрият вариант е 150 гр. извара с добавка на заквасена сметана, 200 мл компот или желе от сушени плодове.

За вечеря можете да ядете яхния с гарнитура от пресни зеленчуци или с кафяв ориз. Месото може да се замени с варена риба, за предпочитане с бяло месо. Не забравяйте да пиете билков чай. Преди лягане на жената се препоръчва да използва 200 ml кефир или ферментирало печено мляко и бисквити.

Много хора се чудят какво трябва да яде майката към средата или края на първия месец след раждането. Примерно меню изглежда така:

Преди лягане е препоръчително кърмещата майка да изпие 200 ml кефир или ферментирало печено мляко и сухи бисквити. Между храненията е допустимо да се използва вода (преварена или негазирана минерална вода). Също така в списъка на разрешените продукти е билков чай ​​и пресен компот.

Диетични ограничения

Лошото хранене на майката може да причини колики при бебето. Ето защо тя се съветва да вземе предвид ограниченията. Диетата не трябва да съдържа рибни, месни и млечни консерви, същото важи и за зеленчуковите маринати и домашно приготвените туршии. Вредни са кетчупите, полуфабрикатите, пълномасленото краве мляко.

Не е препоръчително в менюто да се включва майонеза или друг вид лют сос (освен соев). Препоръчва се да се избягва консумацията на бобови растения, силен черен или зелен чай, както и сокове и кафе. Алкохолните напитки са абсолютно ограничение. В списъка са включени също:

• сушени плодове;
• Бяло зеле;
• прясно или замразено грозде;
• мед, защото има голяма вероятност от развитие на алергии;
• ядки.

Много е важно да изключите от менюто си шоколад, топено или синьо сирене, както и всички видове колбаси. Както беше отбелязано по-рано, всяко от имената е много вероятно да причини колики при детето.

Списък на одобрените продукти

Най-полезни и желани са кашите (млечни и безмлечни), варените или задушени зеленчуци (картофи, тиквички, карфиол). Могат да се използват моркови и лук в малки количества. Допустимо е да се включи в диетата постно говеждо, телешко, заешко и постно свинско месо. Всяка от представените разновидности е или задушена, варена или на пара.

Специално внимание трябва да се обърне на пилешкото месо – варено или задушено. Готвенето трябва да става без кожата. Вегетарианските супи, както и тези, приготвени с „втори” месен бульон, без предварително пържене, ще бъдат полезни за майката и бебето.

Имената на ферментирало мляко са изключително полезни, например извара, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко. Важно е всеки от артикулите да не съдържа химически багрила, аромати, ароматизиращи добавки, както и пълнители от плодове и ягодоплодни. Също така е позволено да се яде хляб: пшеничен, тричен или ръжено-пшеничен, както и сухи бисквити.

Кога трябва да се подложите на строга диета?

Най-строгата диета е необходима на жените след гестационен диабет, както и цезарово сечение.

Експертите посочват, че:

• през първия ден е допустимо да се пие само вода - за предпочитане негазирана минерална вода с добавяне на малко количество лимон;
• на втория ден диетата може да включва нискомаслени бульони и зърнени храни без добавена захар. Приемът на храна трябва да бъде на малки порции, около шест до седем пъти в рамките на 24 часа;
• на третия и четвъртия ден можете да добавите извара, варено месо, суфле, както и неподсладен чай, отвара от шипка, компот. Обемът на храната на едно хранене трябва да бъде ограничен до 70-100 ml;
• до края на първия месец диетата може да включва зърнени храни, някои зеленчуци и плодове, постно месо и млечни продукти.

Диетолозите посочват, че здравословното хранене на майката е изключително важно при кърменето. Не по-малко важен е режимът на сън и почивка - жената трябва да спи достатъчно, защото трябва да има достатъчно сили както за производството на мляко, така и за самото хранене. Препоръчително е да носите най-удобните дрехи и бельо, което не притиска гърдите.