Ігри зі сценічного мовлення для дітей. Сценічна мова: особливості, прості вправи, ефективні методики навчання

Важливо навчити дитину не просто говорити, а говорити грамотно, чітко та зрозуміло. Для цього необхідний педагог зі сценічного мовлення.

Можливо, багато батьків будуть ставити запитання, а для чого мучити дитину, водячи на заняття зі сценічної мови, якщо надалі малюк не планує вступати до театрального училища? Це абсолютно неправильне припущення. Навчання сценічної мови дозволяє дитині розвивати мову, губи та голос. Сам того, не помічаючи, він почне контролювати свою промову. Слова, які він вимовляє, будуть чіткими та зрозумілими. Навколишнім людям не доведеться перепитувати кілька разів.

Багато людей неправильно дихають і від цього спотворюється звучання голосу. Прислухайтеся до оточуючих, хтось говорить пискливо, хтось дзвінко, а хтось ледве чутно вимовляє слова. Педагог по сценічній мові зможе навчити правильно дихати, і від правильної подачі та прийому повітря формуватиметься приємний та мелодійний голос. Надалі це вплине на спілкування дитини в будь-якому колективі, якщо вона завжди зможе грамотно та чітко висловлюватися. Впевненість у голосі додасть впевненості у його подальших діях.

Спробуйте провести для себе невеликий тест:

1. Запросіть людину, яка має тихий і монотонний голос, і людину з оксамитовим і твердим.
2. Послухайте їхню промову.
3. Зробіть висновки, кому ви довірилися б більше?

Практика занять з акторської майстерності та сценічної мови для дітей

Заняття зазвичай відбуваються у міні групах або індивідуально. Завдяки цьому дитина перестає бути скутою і не боїться публіки, що дуже важливо у спілкуванні з людьми та розкритті свого власного «Я».

Уроки театрального мистецтва йдуть разом з уроками по сценічній мові, оскільки обидві ці майстерності пов'язані між собою у своєму функціоналі. На заняттях дитина зможе навчитися повністю розслаблятися, це допоможе їй надалі справлятися зі стресами, вільно висловлювати свої думки перед аудиторією.

Індивідуальний підхід навчання дозволяє сконцентруватися на потенціалі дитини, що стрімко розвивається.

До того ж, на наших уроках театральної майстерності ми вчимо пластиці. Завдяки пластиці розвивається граціозність у рухах та гнучкість.

Як відбуваються заняття у міні групах?

Заняття відбуваються у захоплюючій ігровій формі. Під керівництвом педагогів та без батьків. За допомогою музичних та творчих ігор розвивають слух, пам'ять, почуття ритму. Рухливі ігри, ритміка, дихальні вправи. Артикуляційна гімнастика, логопедичні потішки, пісеньки, віршики, що сприяють розвитку мови та артикуляційного апарату. Ігри в казку: діти разом з педагогом обговорюють всіх казкових героїв, розподіляють ролі та створюють невелику сценку.

А ще пальчикові фарби, пісок, тісто, пластилін, глина, папір, рис, горох, манка, природний матеріал, конструювання з об'ємних та плоских фігур, шнурівка, прищіпки та багато іншого. У нашому житті нічого не минає безслідно, це стане в нагоді дитині надалі. Адже всім відомо, що чим більше людина знає та вміє, тим вище вона цінується оточуючими.

Наші діти - це продукт нашого виховання, тому до певного набору (заняття в школі, додаткові заняття з репетиторами з математики, танці, малювання) можна ще додати заняття з педагогом зі сценічної мови та акторської майстерності. У будь-якому випадку, вашій дитині ця практика ніколи не буде зайвою!

Мова – оздоблення душі. Луцій Анней Сенека

Сценічна мова – обов'язкова дисципліна у програмах підготовки ораторів, естрадних артистів, акторів театру та кіно, дикторів, спортивних коментаторів та інших фахівців, які мають відношення до публічних виступів. Голос і мова артиста - це гнучкий багатофункціональний інструмент, який служить йому як в інформативних, так і виразних цілях. Вправи зі сценічного мовлення на дикцію допомагають покращити звучання голосу, зробити його приємним для слухачів.

Мінімальні вимоги до промови артиста:

#1

Мова має бути гучною, правильною та розбірливою: навіть шепіт зі сцени має бути почутий і зрозумілий на останньому ряду амфітеатру.

#3

Артист повинен мати техніку правильного дихання, яка дозволяє говорити голосно і навіть кричати, не надриваючи зв'язок. Умілі артисти не зривають голосу навіть при тривалих навантаженнях.

На жаль, талантів від Бога у цій сфері не буває взагалі, якщо не вважати талантом приємний тембр голосу. Все інше досягається щоденними тренуваннями та регулярною практикою. Ранок більшості артистів починається з артикуляційної та дихальної гімнастики, багато хто з них має корисну звичку довго читати вголос.

Вправи для початківців

Перед тими, хто тільки збирається зробити перші кроки на шляху до освоєння сценічної мови, стоять два пріоритетні завдання:

1. Зміцнення та розвиток мовного апарату.
2. Оцінка недоліків мови та підбір вправ для їх корекції.

Щоб зрозуміти, які саме проблеми притаманні вашому мовленню, начитайте невеликий прозовий уривок на диктофон. Приготуйтеся до того, що почуте вас не потішить. Більшість людей не виносить звучання свого голосу у записі. Крім того, всі недоліки дикції, які ви звикли ігнорувати у повсякденному житті, чутні та помітні. Дуже важливо впоратися із першим розчаруванням: ви починаєте з нуля, недосконала мова – це нормально. Люди не народжуються з ідеальною дикцією, всі найбільші артисти та промовці проходили через процес постановки мови.

Дуже часто нерозбірлива вимова окремих звуків пов'язана зі слабкістю м'язів апарату артикуляції і лицевих м'язів, т. зв. «ледачою» артикуляцією. Бездоганна дикція подібна до постави: неможливо сутулитися в побуті і бути струнким на балу або на званому вечорі. Щоб бути струнким, потрібно щохвилини стежити за собою і не дозволяти собі розслаблятися. Те саме стосується й мови: якщо у повсякденному спілкуванні ви дозволяєте собі недбалості, то згодом вони неухильно переростуть у мовні вади.

Артикуляційна гімнастика на зміцнення та розвиток мовного апарату

• Витягніть губи трубочкою якнайсильніше і повільно, з напругою здійснюйте ними кругові рухи в одну, потім в іншу сторону.
• Витягніть губи трубочкою, потягніться ними до носа, потім до підборіддя, правої щоки і лівої щоки. Тягніться щосили, не шкодуйте себе. У процесі вправ м'язи обличчя повинні втомлюватись до болю.
• Уявіть, що ваше обличчя розтягують спочатку по горизонталі в широку усмішку, потім по вертикалі у гримасу з відкритим ротом та опущеною нижньою щелепою.
• Висуньте язик із рота і тягніться їм вперед, скільки зможете.
• Широко відкрийте рот, висуньте мову якнайдалі з рота, переміщайте мову від одного кута губ до іншого і назад.
• По черзі сильно упирайтеся язиком у праву і ліву щоку.
• Здійснюйте кругові рухи язиком на зовнішній поверхні зубів, під губами, в обидві сторони.

Заняття для просунутих

Під словом «просунутий» мається на увазі людина, яка вже опанувала голос і дикцію. Наступним етапом йому стає робота з текстовим матеріалом. Пріоритетне завдання тут – зробити мову не лише звучною та правильною, а й виразною. Сюди входить:

1. Логічний аналіз тексту.
2. Робота із інтонацією.

Логічний аналіз тексту

У житті ми не замислюємося про логіку мови, тому що за умовчанням будуємо мову відповідно до логіки. Інакше просто не може бути, адже ми висловлюємо власні думки та вкладаємо у пропозиції власні емоції. Ми інтуїтивно виділяємо інтонацією головні й посилюючі їх другорядні слова, витримуємо логічні паузи, тримаємо потрібний ритм тощо. буд. Це просто, тому що це – наше. Але текст, який ми збираємось читати перед публікою, не народжується у нас у голові тут і зараз, проте саме таке враження в ідеалі має виникнути у слухача. Вихід – проаналізувати текст, розкласти його на логічні складові та опрацьовувати відповідно до них. Якими вони бувають, ці логічні складові:

• логічний блок - самодостатній відрізок тексту, що несе власну закінчену думку, у прозі зазвичай відповідає абзацу;
• логічна пауза – буває декількох видів, відповідає розділових знаків (паузи після коми, після крапки, після знака питання, після логічного блоку – різні);
• наголос – мається на увазі сильне слово, яке акцентується в тексті, наголоси бувають першорядними, другорядними та третьорядними;
• темпоритм – цей акторський термін означає поєднання швидкості внутрішньої дії (ритм) та зовнішнього вираження (темп). Простіше кажучи, це швидкість читання, виправдана внутрішньою мотивацією. Якщо ваша мова - філософський монолог нудьгує людини про тлінність буття, швидкість буде одна. Якщо внутрішня мова бранця, що тікає від погоні, швидкість зовсім інша. Якщо поміняти ці дві швидкості місцями, обидва монологи прозвучать фальшиво та непереконливо.

Вправи на інтонаційну гнучкість

Кількість інтонаційних відтінків, які ви можете використовувати у мові, залежить від гнучкості голосу та широти його діапазону. Інтонаційні вправи та вправи на розширення діапазону голосу можна поєднувати.

• Протяжно і безперервно тягніть кожен голосний звук із таблиці голосних (і, е, о, у, а, ы) від найнижчої ноти, яку можете взяти, до найвищої і назад. До цієї вправи додавайте просте дію, наприклад, обуритися, здивуватися, злякатися, зрадіти, засмутитися, розчулитись і т. д. Кожному з цих дієслів відповідає своя інтонація.
• Виберіть слово, словосполучення або невелику пропозицію та переберіть якнайбільше інтонацій, що відповідають різним діям (дієслово в невизначеній формі). Вигадуйте собі несподівані дії, знаходите найкращі відтінки інтонації, змінюйте слова, комбінуйте різні дії між собою тощо.

Вправи для дітей

Для малюків поняття «сценічна мова» поки що не існує, а точніше – немає різниці, чи виконуються вправи на загальний розвиток мовлення чи вправи на розвиток сценічної мови для дітей. Мовний апарат ще крихкий і вразливий, йому легко завдати шкоди занадто великими навантаженнями, а результат цих навантажень у ранньому віці буде майже непомітним. Інтенсивні заняття на постановку голосу і мови слід розпочинати тоді, коли голос оформиться і зміцніє, тобто у 16–18 років як мінімум. Зараз набагато важливіше надати розвитку мови дитини правильний напрямок. Першочергову увагу слід приділити:

• зміцненню м'язів язика та лицьових м'язів;
• постановки та правильної артикуляції звуків.

Артикуляційна гімнастика для дітей

1. Губи зімкнуті, дитина широко посміхається. Положення фіксується на кілька секунд.
2. Дитина широко посміхається, показуючи всі зубки. Зафіксуйте на кілька секунд. Можна чергувати із попередньою вправою.
3. Дитина складає губи трубочкою і витягує якнайдалі.

Для м'язів язика:

1. Дитина відкриває рота, висовує язик, по черзі то піднімає його до верхньої губи, то опускає до нижньої.
2. Дитина висовує вузьку мову якнайдалі з рота, потім ховає її якомога глибше в рот.
3. Кінчик язика стосується верхньої губи і, не відриваючись, переміщається нею з боку на бік.

Для під'язикового зв'язування:

1. Цокаємо мовою, як біжить конячка.
2. Мова потрібно з силою притиснути до альвеол і зафіксувати положення. Рот відкритий.
3. Мова притиснута до альвеол, дитина відкриває і закриває рот. Відкривати рота слід якомога ширше, язика відривати не можна.

Наведені вправи щодо сценічної мови для дітей допоможуть зміцнити лицьові м'язи, що згодом послужить гарною базою для постановки голосу.

Щоб отримати об'єктивну оцінку та рекомендації щодо свого голосу, потрібні уроки сценічної мови з гарним педагогом. Він навчить правильно отримувати звуки, налагодить подих, покращить голос та вокальні дані.

ДИХАННЯ

Дихання є основою основ мовного звучання. Без правильного дихання неможливе мистецтво мови, так само, як неможливе життя без повітря. Від того, як ми дихаємо, залежить не тільки краса, легкість, плавність нашого голосу, а й мелодійність мови, і гармонійність думок, і, нарешті, як результат, здатність їх грамотно викладати.

Процес навчання правильному змішано-діафрагматичного дихання досить трудомісткий, але, освоївши його, ми матимемо можливість управляти диханням свідомо.

Дихання ми формуємо поступово. Починаємо з простих вправ, які знайомлять того, хто навчається з самим принципом правильного дихання; намагаємося зафіксувати свідомість учня щодо терміну «вдих вниз живота», який ми використовуємо полегшення процесу розуміння технології вдиху. Ми уважно стежимо, щоб учень зрозумів принцип такого дихання. Від розуміння принципу правильного дихання залежить результат.

Слід також звернути особливу увагу на те, що дихальний тренінг потрібно проводити в динаміці, оскільки неможливо уявити актора, який говорить виключно в статичному стані. Ми вже говорили про те, що у всьому світі спостерігається прискорення темпо-ритму. Збільшилася швидкість подання та сприйняття інформації. А оскільки мистецтво є «лакмусовим папірцем» суспільства, отже, і воно зазнає змін у бік прискорення темпо-ритму. Далеко в минулому залишаються неспішні розмови, сидячи на стільцях, дедалі частіше діалоги відбуваються в русі, отже, актор повинен уміти таким чином розподіляти свій видих, щоб мова звучала легко і невимушено навіть при дуже активній фізичній дії, при бігу, в танцях. погонях, стрибках на конях і т.д. В результаті об'єднання роботи рухового та мовного апаратів ми домагаємося збільшення звуку за силою, тривалістю та легкістю. Отже, використовуючи рухи, що тренують дихальну мускулатуру і одночасно формують м'язове почуття, можна досягти більш точної організації звукомовних рухів. Комбінування цих рухів створює широку гаму пристроїв, що дозволяють домагатися органічного злиття дихання та звуку.

Складаючи оптимальний тренінг з дихання, ми скористалися точними зауваженнями викладача Челябінського державного інституту мистецтва та культури Є.В. Проскурякова.

Приступаючи до занять, необхідно знати, що:

Обертання головою (повороти, нахили), активізуючи м'язи, розташовані біля верхніх дихальних шляхів, знімають зайву напругу з навкологортанної мускулатури та покращують кровопостачання верхніх частин легень;

Вправи, що виконуються з нахилами при встановлених руках на талії, створюють умови для кращої вентиляції верхніх частин легень;

Вправи, у яких руки розводяться убік, допомагають регулювати рухи міжреберних м'язів і таким чином відповідають за роботу середніх балій легень;

Вправи з рухом рук вище за рівень голови, відповідають за роботу нижніх часток легень, активізуючи дихальну функцію в нижній частині грудної клітки та діафрагми;

Вправи з рухом ніг з будь-якої позиції (лежачи, сидячи і стоячи), зміцнюють м'язи черевного преса, діафрагми та поперекового м'яза, настільки важливі для оволодіння повним диханням.

Вправи слід виконувати плавно, легко. Прагнути в них до того, щоб під час дихального тренінгу студент відчував найприємніші відчуття, оскільки будь-яке насильство над своїм організмом веде до виникнення м'язових затискачів, які неминуче деформуються у затискачі психічної властивості.

Перш ніж перейти до опису вправ, звернемо увагу до дуже точне поділ їх у групам Е.В. Проскурякова:

1. Дихальні вправи зі спеціально підібраними фізичними рухами, що полегшують виконання правильного вдиху та видиху та допомагають закріпити навички повного, змішано-діафрагматичного дихання з активізацією м'язів черевного преса під час вдиху та видиху.

2. Дихальні вправи, в положенні лежачи, сидячи і стоячи, завдання яких – освоєння техніки змішано-діафрагматичного дихання з активізацією м'язів черевного преса, свідоме регулювання його ритму, правильне співвідношення вдиху та видиху.

3. Тренування дихання у побуті, що має допомогти закріпити та використати в житті навички, набуті на спеціальних заняттях з дихання.

4. Тренування дихання під час читання текстів з використанням навичок, набутих у попередніх вправах. Мета – навчитися розподілити видих на певні частини, які диктуються змістом, логікою, синтаксисом автора твору.

«Без добре виробленого, активного потоку дихального струменя, що прагне знизу вгору – в резонуючі порожнини обличчя, лобової пазухи (тем'яні кістки), неможливо домогтися ні голосних, ні рівної в регістрах лінії звучання» . Від того, як людина вміє дихати, залежить краса, сила та легкість голосу, багатство його в динамічних ефектах, музичність, мелодійність мови. Раціональне мовленнєве дихання сприяє фізичному розвитку голосового апарату, знімає втому, як загальне, і голосове, допомагає дати голосу легкість, індивідуальне звучання, яскравість, округлість, польотність, тембральну забарвлення. Крім того, правильне дихання оберігає голос від перевтоми, передчасного зношування та дозволяє надовго зберегти найкращі його якості.

Умовами успіху навчального процесу з техніки мови будуть: відмінне знання та розуміння механізмів мовлення, розуміння цілей та завдань даних уроків, знання та розуміння методів, які ведуть до найшвидшого досягнення цих цілей. У систематичності та наполегливості виконання завдань, в активності та творчому підході до оволодіння різними навичками та вміннями криється шлях до успішного оволодіння цією дисципліною.

Наполягаючи на творчому підході до уроків з техніки мови, ми маємо на увазі наступні аспекти: на кожному уроці викладач повинен залучати студентів до цікавих та позитивних ігор, пробуджуючи тим самим фантазію хлопців; таким чином будувати вправи, щоб розвивати їхню увагу; прагнути до того, щоб хлопці звернули «очі всередину себе», навчилися слухати себе, відчувати себе і, зрештою, любити себе, тільки таким чином можна забрати їх від механічного процесу навчання, який, як показує практика, зовсім не конструктивний.

Перш ніж приступити до тренінгу, потрібно закликати студентів до спостереження за своїм диханням, потім до вивчення груп м'язів, задіяних у дихальному процесі, визначити тип дихання кожного з них.

Для цього потрібно виконувати вправи, в положенні стоячи, сидячи і лежачи, дотримуючись наступних правил.

Перша умова, необхідна для правильної початкової роботи над диханням, - м'язова свобода, розкутість, властиве сплячій людині:

Лицьові м'язи та язик мають бути повністю розслабленими;

При вдиху м'язи попереку розслаблені, у своїй мускулатура черевного преса розтягується автоматично;

Грудна клітка залишається у стані спокою, її не можна піднімати та опускати. Ця умова стосується і ключиць.

Має сенс скористатися деякими вправами з практики Ненсі Зі. Ненсі Зі народилася у Сполучених Штатах у китайській родині. Своє дитинство вона провела в Китаї, потім повернулася до США та отримала ступінь бакалавра з музики та вокалу. Ненсі Зі має більш ніж тридцятирічний досвід викладання мовних та вокальних дисциплін. У своїх розробках вона поєднала багатовіковий досвід китайських дихальних практик («Цигун») та сучасної американської мовної та вокальної школи.

Вона пропонує освоїти кілька вправ, спрямованих на використання уявних образів. Метою цих вправ є усвідомлення деяких специфічних відчуттів у тілі. "Ці образи є метафоричними описами спеціальних рухів, які неможливо описати іншим способом". При виконанні цих рухів потрібна не просто робота певними м'язами, а уявлення образу-руху. Образи потрібні, щоб показати невидимі внутрішні рухи та їх важко вловимі нюанси. Основне завдання даної технології – м'яко та гармонійно розвинути глибоке дихання, тобто таке дихання, при якому збалансовано працюють усі групи м'язів.

Вправи з використанням уявних образів можуть виявитися складними для тих, хто не звик керувати своїм дихальним апаратом. Багато спортсменів, співаків, артистів і музикантів, що грають на духових інструментах, дихають свідомо і легко справляються з цими вправами. Нашим учням потрібно витратити деякий час, перш ніж вони навчаться утримувати мислеобрази правильно і без напруги.

«У міру виконання вправ з одночасним утриманням мислеобразів встановлюється взаємозв'язок між образами та внутрішніми відчуттями, і вони починають посилювати один одного. Утримання образів потрібне для того, щоб переорієнтувати сприйняття наших відчуттів» .

Вправи з використанням уявних образів

«Піпетка»

Стати прямо, але спокійно, стежити, щоб голова не нахилялася убік чи вниз. Припустити, що всередині нас знаходиться величезна піпетка, гумовою камерою вниз. Здавити камеру та видавити все повітря. Відпустити камеру, дозволяючи їй розправитися, повітря увійде в тіло.

Уявити, що кінець скляної трубочки знаходиться в гортані на рівні носа. Дозволити повітрю втекти і витікати крізь цей єдиний отвір, а не окремо через ніс чи рот. Дихати слід, утримуючи цей образ.

У міру виконання вправи той, хто навчається, повинен виявити, що він природним чином розвиває черевне дихання.

Черевне дихання не означає, що ви дійсно дихаєте животом, в який надходить повітря, просто з вдихом черевна стінка і м'язи торсу розходяться назовні, спонукаючи діафрагму опуститися, і це створює враження, що живіт надується повітрям.

«Акордеон»

Створіть уявний образ діафрагми, як перекриття, що спирається на стінки очеревини. Уявіть, що ці стінки перекриття виготовлені з гуми, яка може гнутися і розтягуватися.

Якщо з іншого боку, діафрагма є також підлогою, на якій лежать легені. Уявіть, що легені – вертикально поставлений акордеон. Коли діафрагма опускається, акордеон розтягується, створюючи вакуумний простір, що всмоктує повітря.

Весь цей дихальний комплекс може бути представлений наступним чином: за допомогою випинання черевних стінок назовні черевна порожнина розширюється, а перекриття при цьому опускається, залишаючи нагорі більше простору, в яке надходить повітря. Цей образ допоможе осягнути, як вдихи та видихи взаємодіють із черевною порожниною та легкими. У цій вправі повітря вільно заповнює легені повністю і створюється ілюзія, ніби повітря надходить у черевну порожнину.

«Повітряна куля з лійкою»

Слід відчути те місце, де носові ходи переходять у горло, і подати його у вигляді лійки. При вдиху повітря, як вода, вливається в цю лійку і стікає вниз дуже довгою трубою.

Потім подати повітряну кулю, приєднану до кінця цієї труби. У міру легкого та плавного вдиху повітряна куля повільно наповнюється повітрям. Потрібно зупинити вдих, коли куля буде достатньо заповнена, затримати повітря в кулі на кілька секунд, насолоджуючись цією приємною наповненістю.

«Кільця мотузки»

Уявіть собі мотузку, покладену кільцями внизу живота. Уявіть, що повітря надходить у живіт і залишає його, подібно кільцю мотузки, тоді як нижнє кільце завжди залишається всередині живота.

"Стопка книг"

Слід сформувати уявний образ вдиху як процесу складання книг у стопку. Потрібно починати складати книги знизу і поступово додавати по одній, щоб вийшла чарка. Чим вищий стос, тим більша вага доводиться витримувати нижній книзі. Видих будується за аналогією - потрібно знімати книги, починаючи з верхньої.

Робити цю вправу можна як повільно, і швидко, але обов'язково рівномірно.

"Лотос"

Уявіть, що у нижній частині живота є великий бутон квітки лотоса. Вдих – лотос поступово розкривається остаточно, видих – він повільно закривається, ховаючи всі свої пелюстки і знову стаючи бутоном.

Освоївши ази правильного дихання за допомогою мислеобразів , запропонованих нам Ненсі Зі, ми можемо спокійно переходити до наступних вправ, які слід робити лежачи на спині.

Закрити очі. Зосередити увагу на роботі дихального апарату. Дихати спокійно, вільно, легко. Вдих через ніс, видих через рот.

Вдих видих. Одну руку покласти на низ живота (чотири пальці нижче за пупок), іншу – на грудну клітку. Вдихнути таким чином, щоб живіт випнувся вгору, а грудна клітка залишилася нерухомою. При видиху - живіт скоротився (притиснувся до хребта), грудна клітка, як і раніше, нерухома.

Вдихнути так само на рахунок до 4, затримати дихання на рахунок до 16, роблячи при цьому хвилеподібні рухи животом (спостерігаємо, як при цьому повітря переміщається від легень знизу вгору і назад). Потім видихнути ротом, (беззвучний свист), на рахунок до 8. Дуже важливо про себе рахувати, тому що при цьому правильно працюють голосові зв'язки.

Продовжувати дихання з рахунком в такий спосіб. Вдих на 2 – видих на 4; вдих на 4 – видих на 8; вдих на 6 – видих на 12; вдих на 8 - видих на 16. Повторити все у зворотному порядку. Дуже важливо стежити за рухом живота та за відсутністю руху грудної клітки. Перед кожною вправою потрібно обов'язково робити різкий видих. (скидання дихання).

Переривчастий вдих. Після скидання дихання потрібно зробити затримку на рахунок до 4, потім вдих до 4, ще затримку (4) і ще вдих (4), потім видих, що теж триває на рахунку до 4. Цю вправу потрібно робити з поступовим збільшенням вдихів з двох у першій фазі вправи, до шести – в останній.

Переривчастий видих. Повторити повністю попередню вправу, замінивши в ньому вдих на видих. Після скидання дихання потрібно зробити повний вдих, затримати дихання на рахунок до 4, при цьому необхідно розслабити м'язи живота, потім видих на 4, затримка дихання і т.д., як і в попередньому блоці вправ збільшити кількість видихів з двох до шести.

Зробити плавний вдих носом таким чином, ніби вдихаємо приємний аромат улюбленої квітки. Коли відчули переповнення легенів повітрям, починаємо плавний видих із ледь чутним звуком «ха». Такий видих надалі ми називатимемо «теплим».

Повторимо попередню вправу, але вже з уривчастим видихом «ха-ха-ха ха».

Зробити вдих ротом, ніби ми втягуємо повітря через соломинку коктелі. Відчути холодок на передніх зубах та кінчику язика. Живіт максимально вип'ятити. Потім робимо переривчастий видих із ледь чутним звуком «П» (Такий видих називається «холодним»).

Повторюємо ту ж вправу, роблячи вдих через ніс. Якщо при вдиху не вдається досягти повного дихання, необхідно закрити одну ніздрю. Завдяки цьому посилюється дихальна тяга і робота діафрагми відчуватиметься краще.

Після вдиху почекати кілька секунд і зробити дробовий видих на уявному свисті. Ця вправа допомагає добре відчути роботу м'язів живота, діафрагми, міжреберних м'язів.

Не можна допускати напруження грудних м'язів, розташованих під ключицею і слід виключити участь у процесі дихання шийних м'язів і плечового пояса.

«Протягом усього життя – а особливо у дитинстві – ми несвідомо імітуємо оточуючих: ровесників, батьків, учителів та інших. Для багатьох благих цілей люди нерідко рекомендують зробити глибокий вдих, а потім демонструють це наочно, піднімаючи плечі. Оскільки дихання є переважно внутрішньою дією, дуже важко показати його зовні. Піднімання плечей здається єдиним доступним жестом для позначення вдиху. Ви можете згадати вчителя музики, який з ентузіазмом піднімає плечі, закликаючи клас зробити глибокий вдих. Або пригадати лікаря, який просить вас дихати глибше і, прислухаючись до стетоскопа, рухає плечима імітуючи глибоке дихання.

Ми самі іноді можемо несвідомо ввести когось в оману, коли піднімаємо плечі, щоб показати, що треба зробити вдих.

Піднімаючи плечі, ми одночасно підтягуємо вгору діафрагму. Вона стискає нижню частину легень, і обсяг легень значно зменшується.

При правильному диханні діафрагма має опускатися, дозволяючи легким розправитися. Піднімання плечей має протилежний ефект, підтягуючи вгору діафрагму саме в той момент, коли ви хочете зробити вдих.

У поверхневого дихання є ще один недолік. Напружуючи плечі при кожному вдиху, автоматично напружуються всі групи м'язів, що відповідають за освітні функції. Напруга має тенденцію захоплювати все більшу область. Стійка напруга часто призводить до хронічних болів і поширюється інші частини тіла» .

Таким чином, усвідомивши та освоївши дихальні рухи, ми повинні зрозуміти, що необхідне більше розширення, більший простір для дихання та мови, що активний вдих і видих веде за собою гарний звук.

Приступаючи до занять з техніки мови, треба зазначити, що у процесі голосоутворення величезну роль грає постава.

Під поставою розуміють манеру, з якою людина звикла тримати своє тіло. Якщо людина без особливої ​​напруги, вільно тримає прямо голову і корпус, якщо плечі його розташовуються вільно на одному рівні, природно, без особливої ​​напруги злегка опущені вниз, і відведені назад, грудна клітка помірно піднята, живіт злегка підібраний, якщо він звик зберігати це положення не тільки коли стоїть, а й під час ходьби, сидіння, роботи, то ми говоримо, що у цієї людини правильна постава.

Цікаво зауважити, що в процесі вироблення правильної постави розвиваються саме ті м'язи, які беруть активну участь у диханні. Отже, займаючись дихальною гімнастикою, ми сприяємо формуванню правильної постави так само, як сама правильна постава визначає успішність оволодіння навичками ритмічного правильного дихання, що є основою фонаційного дихання.

За відсутності органічних недоліків, причиною неправильної постави може бути загальна розхлябаність людини, розслабленість і млявість її кістякової мускулатури, головним чином м'язів спини та черевного преса. Для того щоб виховати правильну поставу і манеру триматися, необхідно бажання, наполегливість і постійний самоконтроль, а також застосування спеціальних вправ для зміцнення м'язів.

Крім загальновідомих вправ (ходити з книгою на голові, з гімнастичною палицею за спиною, що утримується ліктями під лопатками, зі зчепленими руками на потилиці тощо) ми пропонуємо блок вправ, який окрім покращення постави, зміцнює та вирівнює хребет і готує все до звучання. Ці вправи ми умовно називаємо "стрейч" (див. Додаток стор.121).

Майже всі студенти на першій стадії навчання виробляють ротовий вдих, що з погляду промови є неприйнятним. Наше завдання пояснити їм, що вдихати повітря ротом так само неприродно, як приймати їжу носом, і навчити їх носовому диханню.

У нормальних умовах людина має дихати через ніс, що є фізіологічно правильною. Повітря, що видихається через ніс, зволожується, фільтрується, зігрівається. В організм надходить повітря на 25% більше, ніж при вдиху ротом (К. Дінейка). Вдих носом покращує кровопостачання мозку, підвищує працездатність. При утрудненому носовому диханні люди часто страждають на хронічний нежить, гайморит, головні болі. Так само вдих під час промови сповільнюється, стає галасливим, потік промови переривається великими паузами. При вдиху через рот повітря не піддається біологічній обробці. У горло, трахею і легені надходить велика кількість пилу. Виникає сухість у роті, першіння у горлі, кашель.

Вправи для розвитку носового дихання:

Прикрити праву ніздрю пальцем, видихнути через ліву ніздрю і навпаки. Повторити 4-6 разів.

При вдиху погладжувати бічні частини носа від кінчика до перенісся, при видиху поплескувати вказівними чи середніми пальцями по крилах носа.

На видиху робити рухи, що загвинчують, у підстави крил носа.

Ті ж рухи повторити на вдиху.

Всі ці вправи доцільно повторювати 8, 16, 24 і т.д. разів. Оскільки майже всі дихальні вправи сягають корінням в давньосхідні дихальні практики, то й робити їх краще, спираючись на східні традиції, які свідчать, що повторення вправ має бути кратеним восьми.

Опанування підготовчих вправ

для тренуванняповного типу фонаційного дихання з активізацією м'язів черевного пресу,

діафрагмальних, міжреберних, поперекових м'язів

Оскільки весь тренінг ми будуємо за принципом максимальної доцільності, то наступному блоці вправ ми використовуємо давньосхідні вправи, які широко застосовувалися і застосовують у різних театральних навчаннях.

«Поклоніння сонцю»

Встати прямо, п'яти разом, шкарпетки порізно.

Скласти руки долонями один до одного на рівні грудної клітки, зробити повільний спокійний видих.

Потягнутися руками вгору, підставляючи обличчя сонцю, повільно і з захватом вдихнути носом.

Нахилившись, торкнутися долонями підлоги, залишаючись при цьому на прямих ногах, - видихнути повітря з легень.

Не відриваючи рук від підлоги, витягнути праву ногу назад, прогнувшись у хребті, потягнутися обличчям до сонця – вдих.

Повернути праву ногу у вихідну позицію, упираючись долонями в підлогу, перевірити, чи розслаблена шия і чи ноги випрямлені в колінах.

Спокійно видихнути.

Тепер витягнути ліву ногу назад і, прогнувшись у хребті, потягнуться обличчям до сонця. Вдихнути.

Повернутись у позицію нахилу вперед із упором долонями у підлогу, видихнути до кінця.

Повільно піднімаючи корпус нагору, наповнити легкі повітрям.

Звести долоні разом на рівні грудної клітки, зробити видих.

Вдихати потрібно носом, видихати ротом, імітуючи звук «ХУ».

Цю вправу потрібно починати повільно з подальшим прискоренням та повторювати від 8 разів до 10, 15 хвилин.

Крім того, що ця найдавніша вправа дуже вентилює легені, зміцнює всі задіяні в ньому м'язи, вона дуже помітно вирівнює хребет.

«Назустріч сонцю»

Робимо два кроки вправо, розводячи руки вбік, ніби відкриваючись сонцю, при цьому вдихаємо носом.

Потім одним кроком повертаємось у вихідне положення, притискаємо до грудей складені долонями до себе руки, видихаємо ротом.

Тепер робимо два кроки вліво, розводячи руки вбік таким чином, ніби обіймаємо повітря, вдих.

Повертаємося у вихідну позицію, зводимо долоні до грудей – видих.

І знову два кроки праворуч і т.д.

Вправу робимо із прискоренням. Повторюємо його стільки, скільки воно приносить нам задоволення.

«Кола пензлями»

Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельно. Розводимо руки в сторони, з'єднуючи кінчики пальців у «щіпки».

Виробляємо вдих носом у «живот» і різко видихаємо зі звуком «Ф», роблячи швидкий круговий рух пензлями.

Потім знову вдихаємо і видихаємо вже на два кругові рухи пензлями.

Знову вдих – видих на три рухи.

Вдих – видих на чотири рухи.

Таким чином, збільшуємо довжину видиху до шести кругових рухів. І повторюємо вправу у зворотному порядку. Тобто – із шести кіл до одного.

Роблячи цю вправу, ми відчуваємо, як активно працюють усі м'язи черевного пресу та діафрагми.

«Арлекін»

Розводимо руки в сторони, піднімаємо лікті на рівень плечей, розслабляємо шию та кисті рук.

Вдихаємо в "живот" і одночасно з видихом на звук "Ф" робимо круговий рух рукою від ліктя. Цей жест нагадує рух Арлекіна.

Знову вдих, а видих уже на два кругові рухи. Потім видихи на три, чотири, п'ять і шість кіл. І у зворотній послідовності. Від шести до одного кола.

Важливо, що в цьому блоці вправ, на фазі виконання їх у зворотному порядку, рухи виробляються в інший бік, ніж у першій половині вправи.

«Кола плечима»

Зробивши вдих носом у «живот», робимо швидкий видих ротом з одночасним круговим рухом плечима. Цей рух нагадує жест «скидання піджака».

Так само, як і в двох попередніх вправах, збільшуємо довжину вдиху пропорційно до збільшення кількості кругових рухів від одного до шести з подальшим зменшенням від шести до одного.

Важливо звернути увагу на те, що рухи повинні бути легкими, що не затискають м'язи шиї.

«Кола стопами»

Встати прямо, стопи разом, руки на талії. Піднімаємо нагору одне коліно, робимо вдих у «живот» і видихаємо з одночасним круговим рухом стопи.

Коли закінчимо працювати з однією ногою (до шести кіл і назад), скидаємо напругу зі стоп рухомими рухами.

Потім приймаємось за іншу ногу і детально повторюємо всю вправу.

Важливо робити ці вправи рівномірно і спокійно, не дроблячи видих і не метушачись під час вдиху.

«Кола ногою від коліна»

Ця вправа абсолютно аналогічна попередньому. Різниця тільки в тому, що кола ми робимо зафіксованою в колінному суглобі ногою, при цьому коліно піднято вперед і вгору, стегно паралельно підлозі.

Слід зауважити, що ми у своїй практиці завжди закликаємо студента до уважного ставлення до себе. Він має слухати себе, відчувати своє тіло. Ми вважаємо, що кожна вправа позитивна і корисна лише тоді, коли вона робиться із задоволенням і студент не відчуває жодного дискомфорту. У протилежному випадку, якщо йому незручно робити цю вправу, ми намагаємося знайти помилку, яка відбувається під час вправи. Оскільки при правильному виконанні даних вправ фізіологічно здорова людина завжди відчуває приплив бадьорості та сил, то ця помилка обов'язково виявляється.

"Тряпічна лялька"

Підвестися прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному. З легким помахом вільних від м'язових затискачів рук нагору – вдих.

Розслабити тіло та кинути його вниз – видих.

Потім повторити вправу із скиданням тіла по черзі то вправо, то вперед, то вліво. Повторити його 8 разів.

«Млин»

Підвестися прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному. Після скидання дихання, одночасно з вдихом носом робимо вільний (у жодному разі не силовий) нахил вперед і руками здійснюємо круговий рух, аналогічний руху лопатей млина. Піднімаємо корпус вгору, здійснюючи аналогічний рух рук над головою – видих.

Повторюємо цю вправу 8 разів.

«Кавомолка»

Стоячи прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельно, згинаємо ноги в колінах («сідаємо на м'яч») і робимо кругові рухи тазом.

Під час руху ззаду – вдих, під час руху попереду – видих зі звуком "ХУ".

Таким чином, ми механічно змушуємо правильно працювати саме ті групи м'язів, які задіяні в дихальному процесі. При круговому русі тазостегновими суглобами ззаду, ми розтягуємо м'язи, під час руху попереду – стискаємо, допомагаючи цим фізіологічно точно здійснювати вдих і видих. Повторюємо вправу 8 разів на один бік і 8 разів на іншу.

« Примус»

З тієї ж позиції, трохи зігнувши ноги в колінах, робимо різкі рухи тазом уперед і назад. Назад - вдих, вперед - видих зі звуком "Ф". При видиху зі звуком «Ф» слідкуємо, щоб не роздмухувалися щоки.

Повторюємо вправу 8-16 разів.

Блок вправ, спрямований на повну

вентиляцію легень

Стоїмо прямо, ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному, з вдихом робимо легкий нахил вперед таким чином, щоб витягнуті над головою руки виявилися паралельними до підлоги, виробляємо легкий вдих носом.

Піднімаємо корпус разом з руками вгору, через сторони опускаємо руки вниз, повільно видихаючи зі звуком «С».

Роблячи цей блок вправ, закликаємо дітей простежити, в яку частину легенів зараз, при цьому положенні рук надходить повітря.

Якщо вони будуть уважні, то неодмінно відчують відчуття, що розпирає внизу спини, в області нирок. В даному випадку повітря надійшло в нижні балії легень.

Потім повторимо вправу, але, вдихаючи одночасно з нахилом, руки розводимо в сторони.

Видихаючи зі звуком «Ш», піднімаємо корпус і опускаємо руки.

Тепер відчуття наповненості повітрям можна простежити у підребер'ї, на рівні діафрагми. Повітря вентилює середню частину легень.

Третя фаза вправи повторює попередні, тільки вдих проводиться під час нахилу з руками на талії.

Піднімаючи корпус, видихаємо зі звуком "Ф".

Тепер повітря наповнює верхні балії легень.

Вправи, спрямовані на розвиток

та зміцнення м'язів черевного преса

«Шлагбаум»

Ця вправа виконується лежачи на спині. З вдихом "в живіт" піднімаємо прямі ноги таким чином, щоб вони склали 90 градусів щодо підлоги. Видихаючи повітря, повільно, з цього приводу опускаємо прямі ноги на підлогу. Рахунок починаємо з 5, щоразу збільшуючи на 5. Наприклад, перший раз опускаємо ноги на 5, другий – на 10, третій на 15 тощо, поступово, від уроку до уроку доводячи його до п'ятдесяти.

«Велосипед»

Починаємо вправу, як і «шлагбаум», але, піднявши ноги, робимо ними обертальні руху, аналогічні тим, які відбуваються при їзді велосипедом. Видих виробляється зі звуком «Ф-С-Ш». Один рух поєднується з одним звуком. Однак варто звернути увагу, що в цій вправі, так само, як і у всіх вправах з фонаційним звучанням, не можна звучати на залишковому диханні, тобто звук потрібно припиняти раніше, ніж закінчується повітря в легенях.

Також важливо зауважити, що ці вправи, в силу фізичної складності, провокують затискачі шийних м'язів. Щоб цього не відбувалося, потрібно звертати увагу студентів на цю проблему і час від часу закликати їх робити рухи, що перекочують, головою з боку в бік.

«Ножиці»

Починаємо вправи так само як і два попередні, тільки на видиху робимо рухи ногами, що імітують рухи ножиць. Цю вправу, як і «Велосипед», ми робимо не на рахунок. Потрібно щоб кожен студент видихав самостійно, орієнтуючись на свій видих, що максимально триває в часі.

Але кількість вдихів має бути визначена точно (наприклад, сьогодні 4 вдихи, завтра – 6 тощо)

«Парашутист»

Вправа виконується лежачи на підлозі обличчям донизу. Роблячи вдих носом «у живіт», потрібно максимально відірвати витягнуті вперед руки та ноги від підлоги і потім, повільно видихаючи на звук «С», опускати руки та ноги. Робити вправу з цього приводу за принципом збільшення кожного наступного видиху п'ять рахунків.

Потрібно зауважити, що абсолютно кожне заняття і, більше того, кожну вправу в тренінгу необхідно одягати в ігрову форму. Наприклад, роблячи вправу «Велосипед», уточнювати, який саме велосипед у нас сьогодні: чи гірський, на якому ми їдемо по дорозі, або триколісний, що біжить асфальтовою доріжкою в оточенні прекрасних ароматних квітів, і т.д. Потрібно будити фантазію учнів, пропонуючи різні варіанти місця події. Наприклад, сьогодні ми у горах на висоті 3000 метрів, завтра – на березі моря, післязавтра – у сосновому борі тощо.

Дуже важливо перед кожним заняттям, у будь-яку пору року та за будь-яких погодних умов ретельно провітрювати аудиторію та обов'язково (це головна умова педагога) робити вологе прибирання. Оскільки хлопцям, як правило, дуже подобаються ці заняття, то й збирання вони роблять із задоволенням. Ця фізична дія є хіба що атрибутом запропонованої ним гри.

Вправи, спрямовані на тренування

мимовільного вдиху

«Канатоходець»

Встати прямо, ноги поставити п'яту до шкарпетки, руки убік. Імітуючи рухи канатоходця, робимо крок уперед і починаємо активно балансувати руками, одночасно часто видихаючи на звук «ХУ». Поступово заспокоюємо рухи та вирівнюємо видих. Потім повторюємо всю вправу, переводячи центр ваги іншу ногу. Під час цієї та подальшої вправи думаємо тільки про видих. Вдих при цьому відбувається автоматично, і нам не важливо, чи робимо ми його носом чи ротом.

Цей блок вправ провокує сухість у роті, що є природним чинником. Боятися сухості в роті не потрібно, але необхідно зробити наступні проміжні вправи, що посилюють слиновиділення:

По-перше, активно позіхати і проковтнути слину,

По-друге, покласти кулаки під вилиці з двох сторін від підборіддя і зробити ними кілька легких, але активних обертальних рухів, після яких знову проковтнути; переконавшись, що сухість пройшла, продовжити основні вправи.

"Вертикальна фреза"

Підвестися прямо, ноги на ширині плечей, стопи поставити паралельно один одному. Злегка зігнути ноги в колінах, спину тримати прямо. Уявіть, що перед вами розташована велика плоска металева фреза, центр якої дивиться на вас. Кладемо одну руку на її нижню частину, іншу на верхню і починаємо активно закручувати її спочатку в одну (по ходу стрілки годинника), потім в іншу сторону. При кожному русі робимо різкий видих зі звуком «ХУ». Про вдих думати не слід.

«Горизонтальна фреза»

Повторити вправу, уявивши, що фреза лежить на столі. Різким рухом закручуємо її. Так як краї уявної фрези гострі, ми при кожному русі ховаємо живіт. Так само, як і в попередній вправі, ми видихаємо з кожним рухом, не дбаючи про якість вдиху.

«Рукавичка»

Встати прямо на жорсткі ноги (на ширині плечей). Ліву руку покласти на живіт. Уявити, що у правій руці ми тримаємо рукавичку, яку дуже різким рухом відкидаємо від себе, видихаючи зі звуком «Т». Після 16 рухів починаємо відкидати рукавичку подвійним рухом - "Т-Т", після знову ж таки 16 рухів - потрійним "Т-Т-Т", і продовжуємо вправу у зворотному порядку. Лівою рукою контролюємо рух діафрагми. З кожним видихом має відбуватися різке скорочення м'язів. Вдих робиться автоматично.

Вправи для тренування мимовільного видиху

До цих вправ належить «парадоксальна гімнастика» О.Стрельникової. Вона неодноразово описана у багатьох роботах, присвячених проблемам дихання. Тому ми не будемо докладно описувати всі вправи з цієї гімнастики, але звернемо особливу увагу на деякі необхідні особливості її виконання, які не завжди враховуються прихильниками «парадоксальної гімнастики». Наслідком неточності виконання вправ, які пропонує А. Стрельникова, і те, що вони завжди результативні, котрий іноді не корисні.

Увага в цих вправах акцентується виключно на вдихах, які мають бути короткими, як уколи, активними і чим природніше, тим краще. Думати треба тільки про вдих: «Гар'ю пахне! Тривога!» і різко, галасливо нюхати повітря.

Видих є результатом вдиху. Не слід заважати видиху йти після кожного вдиху як завгодно, скільки завгодно, але краще ротом, ніж носом. Слідкувати треба лише за тим, щоб вдих йшов одночасно з рухом, а видих був безшумний.

Не слід заганяти себе у дуже швидкий ритм. Потрібно пам'ятати, що з метою навчання мови швидкість виконання вправ не важлива.

Сама А.Стрельникова пропонувала швидку ритмічну структуру своїх вправ. Але цей ритм пояснювався тим, що вона переслідувала здебільшого оздоровчі цілі. Або ж працювала із професіоналами. Ми воліємо робити рухи в середньому темпі, зручному для виконання.

Виконуючи вправи потрібно знати, що вони робляться на «м'яких ногах». Тобто не можна виконувати їх із нерухомими ногами в колінних суглобах.

Починати потрібно з 16 вдихів на кожному русі, поступово збільшувати до 96. За бажання можна робити більше вдихів.

Норма уроку може сягати 1000 – 1200 вдихів.

«Долошки» вдих – стискання долонь у кулаки;

на кожен вдих – повороти голови праворуч, ліворуч;

"вушка" - на вдихах поперемінно нахиляти голову вухом до плеча;

«малий маятник» – вдихи робити під час руху головою вниз і вгору;

"кішка" - на вдиху переносити центр тяжкості з однієї ноги на іншу, імітуючи рухи кішки;

«насос» – вдих у крайній точці нахилу під час руху, що імітує закачування насосом автомобільної шини;

"обійми плечі" - на вдиху, присідаючи, обіймаємо свої плечі;

"великий маятник" - вдихи у верхній позиції, аналогічні вправі "обійми плечі" і в нижній позиції, аналогічні рухам у вправі "насос".

Вивчаючи дихальні дисципліни, ми дійшли висновку, що необхідно під час тренінгу чергувати вправи з « теплим » і « холодним » видихом.

«Холодний»видих активізує рух діафрагми, «теплий»- М'язи черевного преса, косі м'язи живота і, що найважливіше, прогріває голосові зв'язки, готуючи тим самим їх до звучання.

« Квітка»(«холодний» видих)

Встати прямо. Видихаючи на звук «П», малюємо кінчиком носа крихітну квіточку.

Видихаючи таким же чином, малюємо квітку трохи більше. Шийні м'язи активізуються, видих стає більш наполегливим.

Тепер на видиху малюємо носом гігантську квітку.

У вправі бере участь весь корпус. Видих стає максимально активним.

«Квітка»(«теплий» видих)

Точно повторити попередню вправу, замінивши звук П на звук ХА.

«Свічка»

Ця вправа виконується у три етапи.

Перший етапВиконання цієї вправи ми умовно назвемо «уперта свічка».

Стати прямо, ноги на ширині плечей. Зробити правильний вдих і, представивши свічку, рівним довгим видихом на звук «П» потрібно утримати її полум'я в горизонтальному положенні. Видихати потрібно повільно та максимально довго.

На другому етапівиконання вправи «свічка», необхідно повільно задуть свічку, імітуючи вимову звуку «П». Друга вправа відрізняється від першої швидкості видиху.

Третій етап– «погашу свічку». Швидким, різким видихом задуть свічку.

Кожну вправу слід повторити 4-6 разів.

«Левеня гріється»

Стоячи прямо, ноги на ширині плечей, робимо повний вдих. Гарячим видихом, беззвучно вимовляючи звук «ХА», по черзі прогріваємо спочатку зовнішні сторони долонь, потім - тильні.

Потім відводимо лікті убік і по черзі прогріваємо їх, намагаючись дотягнутися до них гарячим диханням.

Потім по черзі видихаємо то праве, то ліве плече. Намагаємося при цьому швидше дотягнутися губами до плеча, ніж підтягувати плечі до рота.

Після цього починаємо прогрівати хвіст. Тобто робимо півоберта корпусом назад, злегка присідаємо і в міру видиху випрямляємо ноги в колінах. Робимо ці повороти і в один і в інший бік.

Нахиляємо голову вперед і видихаємо в ділянку грудей.

Розслаблюємо поперекові м'язи, нахиляємося вперед і прогріваємо видихом живіт.

Нахиляємось ще нижче і гріємо по черзі коліна.

І нарешті, максимально тягнемося видихом до стоп, при цьому залишаючи прямими ноги.

Кожну ділянку тіла (пензлі, лікті, плечі тощо) прогріваємо двічі.

"Будинок"

Вправа виконується у парах. Студенти сідають на підлогу по двоє, один навпроти одного і починають теплим диханням будувати уявний будинок. Наприклад, перший студент поставив фундамент – видих, другий поклав нижній шар цегли – видих і т.д. Фінальною точкою має бути побудова мансарди або прикріплення флюгера. Студенти обов'язково мають стояти з піднятими над головою руками. Таким чином, за час вправи тіло повинне пройти всі позиції від сидіння на підлозі до стояння з піднятими руками.

Ми просимо хлопців дуже точно уявляти будівлю, яку вони зводять, тому що від стилю цієї споруди залежить якість дихання.

Ми привели ряд вправ, які доступні всім під час занять в аудиторіях та вдома. Ці вправи проводяться протягом першого та другого років навчання, поступово переходячи в голосові вправи вже на третьому-четвертому занятті.

Кожен звук утворюється з допомогою видиху. Ще під час вправ на фонаційне дихання потрібно навчитися уважно слухати себе та розрізняти у звуку нерівності та коливання. Виправляючи ці нерівності, ми налагоджуємо роботу дихальної мускулатури. Потрібно навчитися усвідомлювати неправильність у звучанні голосу та вміти пояснити причину цієї неправильності. Тому слід навчитися слухати не лише себе, а й уважно слухати своїх однокурсників, дивитися на них, щоб помітити такі помилки, як підняття плечей, неправильно складені губи, м'язові затискачі тощо. .

Тренування видиху на приголосних звуках.Перший приголосний, за допомогою якого тренується видих, – це звук "Ф". При вимові цього звуку (так само, як і звуку "В") Треба пам'ятати, що верхні зуби обов'язково мають бути оголені. Це збільшує їхню акустичну потужність. Нижня губа піднята нагору, верхні зуби майже торкаються нижньої губи. Між губами і зубами утворюється щілина, через яку виходить струмінь повітря, що видихається.

Наступний приголосний, що включається в роботу під час тренування фонаційного дихання – "С". Він добре чутний, його рівність легко перевіряється. При вимові цього звуку потрібно язик упирати в коріння нижніх зубів, губи при цьому в жодному разі не розтягувати в напівусмішці. Наше завдання полягає в тому, щоб звук тривав довго, рівно, не ущільнюючись та не послаблюючись.

При тренуванні видиху на звуках не слід голосно вимовляти їх. Якщо в перші ж місяці роботи, ще не вміючи володіти голосом і дихальною мускулатурою, ми допускаємо застосування гучного звучання, то виходить лише погано керований видих і напружене звучання, що вкрай не корисно.

Наступні звуки "Ш" і "Ж". Звучання їх нагадує дзижчання комах або низькі і тихі звуки працюючого двигуна. Вони звучать добре, якщо зуби міцно стиснуті, а губи розкриті та витягнуті вперед. Основа язика з двох сторін піднімається і притискається до корінних зубів, кінчик язика нагадує лезо бритви. Неточне формування звуку тягне у себе нерівне, уривчасте звучання.

Звук "Р" Чудово організує видих. Його вимовлення допомагає звільненню м'язів мови, це дуже важливо під час тренування фонаційного видиху. При проголошенні цього звуку зуби трохи розтиснуті. На першому етапі роботи можна дозволити розкривати губи в усмішці, потім її потрібно прибрати.

Освоївши звук "Р", можна переходити до сонорних. Ми в тренуванні дихання віддаємо перевагу звуку "Л". Він формується за участю кінчика язика, який упирається у передні зуби. Повітряний струмінь при проголошенні цього звуку безпосередньо потрапляє у верхні резонатори. Необхідно стежити за тим, щоб м'язи гортані були вільні, і струмінь повітря, що звучить, прямував вперед. Якщо звук йде правильно, то губи та кінчик язика відчувають легке тремтіння.

Головним показником правильного видиху є рівність звучання та його свобода, не може бути гарного видиху при різкій, поштовхоподібній або затиснутій подачі звуку. Потрібно прагнути до того, щоб лінія звучання була як рівна дошка, яку ми обрізаємо в потрібних місцях. Довжина наших звукових ліній збільшується з розвитком дихальної мускулатури. Рівності потрібно домагатися з перших уроків.

Освоївши звучання з ізольованими приголосними звуками, можна підключати до тренування фонаційного дихання голосні звуки.

Голосні звукистворюють мелодику мови і за правильної організації сприяють звучності голосу. Кожен голосний окремо, а також у поєднанні з приголосними, має своє індивідуальне звучання, кожен з них вимагає своєї артикуляції, акустичних пристроїв, вирівнювання звучання. Спільною для вимови всіх голосних звуків має бути форма рота, яку необхідно завжди зберігати. Рот при виголошенні голосних звуків повинен відкриватися завжди вертикально, кути рота мають бути міцними.

Доцільно звернути увагу до ритмічну структуру речеголосового процесу. «Ритм (грец. rhуthmos) – рух, такт, rhein – текти чи erуein – тягнути. Спочатку, за визначенням античних теоретиків мистецтва від Платона до Августина, членування часу чи простору.

Намагаючись пояснити суть цього універсального явища, що виявляється усюди – і в навколишньої природі, і в фізіології людини, і в мистецтві, – найчастіше і насамперед категорію ритму поєднують з категорією упорядковості, тобто з упорядкованим повторенням якихось одних і тих же явищ, частин чи часток…

Людський організм – найскладніша система ритмічних коливань… Порушення ритму окремих фізіологічних функцій організму руйнує правильне взаємодія його елементів.

Найважливішою ритмічною одиницею є дихальний рух. Ритм вдихів і видихів, що змінюють один одного, окислюють кров, мозок, – найважливіша умова «природної стійкості розвитку» людського організму. Недосконалість та неритмічність дихання призводять до порушення роботи пов'язаних з ним систем і, зокрема, до недосконалості розвитку та навіть хвороб голосомовного апарату.

Дихальна опора звуку – це такий фізіологічний ефект, у якому м'яз вдиху – діафрагма – перебуває у тонічному напрузі протягом усього мовного такту. Мовні такти в мові будуються примхливо, а в повсякденному житті людина, сама того не підозрюючи, змушена підкоряти ритм своєї мови можливостям свого дихання. У художньому тексті та в драматичному діалозі смислова та фонетична насиченість тексту, багатство та різноманітність його ритмічної структури іноді вимагають від актора віртуозного володіння дихальним ритмом. Виробити професійне фонаційне дихання – значить навчити його справлятися з будь-якими складнощами, неухильно виконуючи своє завдання. І м'яз вдиху - діафрагма - повинен автоматично і, по суті, миттєво повертатися в тонус, встигаючи «обслужити» роботу і з фізіологічного газообміну, і забезпечення швидкостей і ритму мови.

Головне і необхідне - чути, відчувати, виділяти подих ритму в будь-якому тексті, оскільки кожен текст має своє дихання, тобто свою ритмічну структуру, поза освоєнням якої він перетворюється на купу, черга слів, і ніяке осмислення не допоможе до кінця розгадати його таємницю.