Балет: от мечтите към реалността. Здраве, гимнастика, акробатика, танци - всичко за поддържане на физически активен живот на всяка възраст.

Вижте изискванията на тялото.Всеки, който иска да практикува балет, трябва да знае определен набор от изисквания към тялото си.

• Трябва да имате силно сърце, гръб, стъпала и крака, гъвкаво тяло, грациозност при танцуване и цялостно здраве. Освен това трябва да имате здравословно тегло. Не е необходимо да притежавате всички тези качества, за да започнете да се занимавате с балет, но всички те са полезни, ако искате да станете професионална балерина. Танцьорите са силни и гъвкави в същото време.

Естествен подбор

Пътят на балетиста започва на 5-6 години. Подготвителни ателиета, работещи с деца в предучилищна възраст, възпитават основни умения, чувство за ритъм и способност за „огледални“ движения. След това, преди да преминат към следващия етап, малките танцьори преминават строг подбор... физически признаци. Измерванията се извършват почти като при състезателни коне: съотношението на стъпалото към дължината на крака, носенето на главата, ширината на таза, краката. Често се случва след тях способни и дори талантливо момичесе оказва безнадеждно и голяма сценаТя няма да стигне до там, колкото и да се опитва.

Ако щастливката, която мечтае да изиграе ролята на Жизел, премине селекцията, тогава я очаква балетна школа. До 10-12-годишна възраст често се отделя от общото образование и младият танцьор след редовни уроци прекарва още няколко часа на бара, почти всеки ден. Често през това време момичетата или се отказват от мисли за Болшой театър, или накрая решават, че целият им живот е в балета. И следващата стъпка - балетното училище - става абсолютно съзнателен избор.

Търпението и работата са балет

Ако при мисълта за балетна школаимате асоциации като красиви момичетав чисти чорапогащи на машината, сурови, но справедливи учители и трогателното приятелство на учениците, това означава, че сте далеч от реалността.

Суровата истина е студените ателиета, конският труд от сутрин до късно вечерта, суровостта на учителите, стигаща до грубост, и вечният страх от претегляне. Последната точка е особен кошмар за момичетата от балетната школа. Допълнителни грамове могат да отменят месеци работа. Следователно убийствените диети са норма тук, пушенето почти се насърчава, фармацевтичните и естествените лаксативи се използват като витамини.

Разбира се, има късметлийки, които не са изложени на риск от напълняване дори след нарушаване на диетата. Те обаче също изпитват трудности в такава среда: завистта на гладните, самоизмъчващи се спътници понякога приема странни форми.

Тренировката на бара е истинска тренировка. Безтегловността и лекотата на балерините, които впечатляват до сълзи зрителя, се постигат чрез упорит, понякога болезнен труд. За да постигат винаги правилна стойка или завъртане на бедрата навън, учениците се измъчват с упражнения дори след часовете, в спалните си. Постоянството, способността да се игнорира болката и вярата в собствената издръжливост - това са основните неща за ученик на балетно училище. И при всичко това най-лошото, което могат да си представят, е изгонване...

Наградете стократно

Всяко излизане на сцена все пак е награда за всички свръхчовешки усилия. Когато изглежда, че гравитацията няма власт над балерината, когато очите на всички зрители сякаш се сливат в един възхитен поглед, когато онази възхитителна, възторжена секунда тишина преди гърма на аплодисментите продължава безкрайно... Това оправдава всичко.
Освен това, докато излязат на сцената, балетистите вече знаят как да се справят с повечето трудности. Изпълнението на скокове и пируети в продължение на два часа с пантофи е много трудна задача.

Един чифт от тези балетни обувки е достатъчен за професионални танцьори точно за едно представление. Но тъй като студентките не могат да си позволят подобен лукс, използват... сурово месо. Малки парчета се увиват в хранително фолио и се поставят в пантофи под пръстите. Пружинната консистенция на месото е идеална за намаляване на силата на удара при кацане - по-лесно е за пръстите ви и обувките ви са по-здрави.

Сценичният грим и дрехи, вълнението преди представлението дават на балерината онова специално настроение, което може да се нарече и вдъхновение. Без него няма истински балет и този полет на душата, единението с музиката, пълното отъждествяване с героинята се превръща в истински наркотик за танцьора. Именно за това усещане се забравят всички терзания от репетиции и изтощителни часове.

Мнозина, които са решили да свържат съдбата си с балета, са широко разтревожени известен фактче балерините уж се пенсионират на 35 години. Това не е съвсем вярно, цифрата зависи от количеството опит, от категорията на танцьора и от степента на заетост на сцената. Дори соловите изпълнения да са надхвърлили възможностите им (въпреки че Уланова и Плисецкая имаха главни роли в репертоара си до почти петдесетгодишна възраст), това не означава края на кариерата им.
Но преди възрастта и постоянната упорита работа да започнат да се отразяват на здравето й, балерината може да очаква дълги години представления, турнета, премиери, букети и фенове.

Струва си да се спомене специално за последното: всяка танцьорка винаги е заобиколена от вниманието на мъжете, но балерините са тези, които могат да карат дори мощен на светатова. Създаването на брилянтна партида за тях е доста проста задача. „Най-женствената, най-изисканата, необикновена... Има нещо испанско, страстно в балерините“, каза една Характерът на Чехов. Тези думи остават верни и днес.

Искаш ли да правиш балет? Това е много достойно хоби. В идеалния случай балетът трябва да се практикува в специална група под ръководството на професионалист. Но не всеки има тази възможност. В този случай можете да учите у дома.

В същото време трябва да разберете, че дори ако подходите внимателно към процеса на подготовка, прочетете планина от специализирана литература, прегледайте много полезни видеоклипове, едва ли ще можете да научите балет на такова ниво, че да играете на сцена. Но за себе си, за общия тон или за да изпълните на празник пред приятели, Напълно възможно е да практикувате балет у дома.

Ползите от практикуването на балет у дома

Хореографията е една от висши видове танцова дейност. Балетните движения са създадени от най-добрите френски и руски хореографи за изпълнение на сцена.

С помощта на часовете по балет можете да се научите да усещате тялото си, да разбирате музиката и да се движите с нея в същия ритъм. Редовно практикувайки балет, ще подобрите координацията на движенията и ще тренирате вестибуларния апарат. Освен това, Занятията по балет коригират фигурата ви, помагат да се отървете от излишните килограми и коригирате стойката си, а понякога може да има увеличение на дължината на краката и шията, което винаги изглежда много елегантно.

Страстта към балета е чудесен начин да станете интересни за себе си, любимия мъж и хората около вас. За някои хора животът е на принципа „работа-дом“, „дом-работа“, без хобита, всичко е сиво и ежедневно. Внесете нови цветове и емоции в живота си! Когато човек прави това, което му харесва, очите му светват, а в други области на живота всичко започва да се подобрява. Младоженецът или съпругът определено ще оценят вашите усилия, стройна фигураи придобита благодат.

Как да тренирате балет у дома?

• Структурата на часовете по хореография е много стандартна и няма значение дали учите с треньор или у дома.
• Първо идват най-лесните упражнения за загряване и разтягане на мускулите. След това се изпълняват дълги и сложни упражнения. Няколко часа преди часовете трябва да се храните добре, в противен случай може просто да нямате достатъчно сила и енергия.
• Определено е необходимо машина, тъй като върху него се изпълняват всички основни упражнения. В края трябва да направите малко разтягане. Не се прави на машина, а на свободно пространство - тренират се скокове, завъртания и задължителния финален поклон.
• Трябва да тренирате балет 2-3 пъти седмично по един час, можете да учите час и половина. Ако правите това редовно, ще забележите резултати в рамките на един месец. Раменете ви ще се изправят, стойката ви ще стане по-горда, а самочувствието ви ще се повиши.
• Има мнение, че за да практикувате балет, трябва да си купите специална униформа, включително обувки с точки и пачка. Това е заблуда. За да танцувате гладко на пантофки са необходими години обучение и начинаещият просто не може да стои на тях. . За начинаещи е по-добре да използвате редовно спортно облекло., като клинове или еластични тесни панталони или топ. Като обувки са подходящи специални балетни чехли, които можете да намерите в магазините за танцьори. Трябва да купувате тези обувки в малко по-малък размер, отколкото носите Ежедневието, тъй като балетните чехли трябва да прилягат плътно към краката ви.

Позициите в балета са в основата на всички основи, без които е невъзможно да се изучават сложни хореографски фигури. Ето защо е необходимо да започнете да изучавате балетно изкуство у дома с тях.

1. Първа позиция - застанете изправени, натиснете петите си заедно и завъртете пръстите на краката си в обратна посока един от друг, като по този начин образувате права линия на пода.
2. Втората позиция е много подобна на първата, но все пак има съществена разлика - петите на обърнатите крака са на разстояние приблизително един крак.
3. Трета позиция - петата на единия крак застава пред стъпалото на другия крак и леко го докосва.
4. Четвърта позиция - поставете стъпалата си успоредно един на друг, така че да можете да поставите друг крак между тях, като същевременно поставите едната пета точно пред пръстите на втората пета, като по този начин разпределите телесното тегло равномерно.
5. Петата позиция е в много отношения подобна на четвъртата. Но има и разлика, която е, че стъпалата на двата крака са в близък контакт един с друг.
6. Шеста позиция - краката не са обърнати, а са в нормалното си положение.

Има и основни позиции на ръцете, които се усвояват най-добре след изучаване на позициите на краката. Всяка позиция трябва да се изпълнява много внимателно, опитвайки се да усетите мускулите колкото е възможно повече и да ги напрегнете. Коремът винаги е прибран, стойката е права и грациозна.

• Първа позиция: спуснете ръцете си надолу и кръгли, дланите са обърнати нагоре.
• От първата позиция ръцете плавно се издигат до нивото на корема, раменете свободно гледат надолу.
• От втората позиция ръцете плавно се придвижват към върха на главата, а ръцете поддържат основната позиция.
• Едната ръка е на нивото на корема във втора позиция, а другата е над главата при трета позиция.
• Едната ръка е права, леко отдалечена от тялото, а другата е в трета позиция.
• Едната ръка все още е близо до тялото, а другата плавно се движи надолу, образувайки втората позиция.
• Изпънете двете си ръце встрани, така че да образуват полукръг от лакътя до китката – това е седмата позиция.

Как да научите балет у дома: видео

Дори ако няма да практикувате професионално балет, такива класове ще бъдат много полезни за поддържане на здравето и подобряване външен вид. Между другото, много професионални футболисти се занимават с хореография, за да подобрят качеството на играта си и обикновен човек балетът развива пластичност и гъвкавост.,

Кое момиче не мечтае да стане балерина? Лесно ли е да се завихриш в хоро, предизвиквайки учудване и възторг у околните? В крайна сметка децата са много възприемчиви към всичко наистина красиво, чисто и възвишено.

И така на родителите отново и отново се задава въпросът: „Как стават балерини?“

За да станете професионална балерина, трябва да преминете през дълъг и труден път, да завършите класически танцв хореографското училище. Децата се приемат в него след начално училище, тоест на 9-10 години. Не е лесно да влезеш в такова училище: понякога до 10 души кандидатстват за едно място.

Външните и физически характеристики играят решаваща роля. Предпочитание се дава на ниски момичета с добре поставена глава. Учителите обръщат внимание на физиката на родителите, защото гените рядко могат да бъдат измамени и ако в юношеството танцьорката расте много, едва ли ще успеят да намерят партньор за нея. Трябва да се оцени гъвкавостта, еластичността на мускулите и структурата на свода на стъпалото. Артистичност и ухо за музикаразвиват се добре в детство, така че те се превръщат в третия най-важен фактор при избора. Но здравословното състояние е много важно: професионалният танцьор трябва да може да се справи със сериозни претоварвания.

Паралелките в училището са разделени на два блока: специален и общообразователен, като първият е с по-голямо значение. Включва уроци по баре, уроци по танци, уроци по музика и уроци по история на театъра.

Дори след колежа не всички момичета ще станат балерини и ще блестят на сцената, защото с възрастта много житейски нагласи се преразглеждат и не всеки е готов за такъв ритъм на живот и стрес.

Обучението в хореографско училище не е подходящо за всеки, но балетното училище „On Pointe“ премахва всички ограничения и вярва, че основното условие за започване на занимания е желанието за танцуване, желанието за самоусъвършенстване и реализирането на детската мечта .

Уроците как да станеш балерина оставят отпечатък за цял живот.

Това включва кралска поза, която веднага кара човек да се откроява в тълпата и специална пластичност на движенията. Балетът ви учи да работите върху себе си, постоянство, търпение, решителност, което струва много, защото именно тези качества влияят на успеха на човек. В течение на няколко години обучение, любов към правилното храненеи спортен начин на живот. И, разбира се, усещането за танц, в което да изхвърлите и изразите всички завладяващи емоции и чувства!

Нашите преподаватели са балетисти, работещи в Болшой театърРусия и Москва Държавен театър– сигурни сме, че възрастта не може да бъде пречка. Специално разработените нежни програми за разтягане ще ви помогнат да започнете на всяко ниво физическа тренировка, придобиват изяществото и пластичността на балерина, нейната права поза.

някои различни посокище ви позволи да намерите своя начин да танцувате: класически балет, Corsaballet, Power Stretching, Streetlet или En Pointe. Каквото и да изберете за себе си или за детето си, бъдете готови за трансформация: тялото постепенно ще започне да се освобождава от оковите си, мускулите ще станат по-еластични и по-силни, а движенията ще придобият прецизност и завършеност. Мнозина отбелязват, че часовете по танци могат да заменят психотерапевтичните сесии, тъй като тренировките насърчават производството на хормони на щастието и ендорфини, а постиженията на бара също влияят обикновен живот, откривайки нови хоризонти.

Когато дъщеря ми започне да пита: „Как стават балерини?“ - заведи я в балетното училище En Pointe. За нея ще отворят опитни хореографи Вълшебен святтанц, който ще остане с нея до края на живота й!

Балетът е не само прекрасна форма на сценично изкуство, но и много достойно хоби. Ако детските мечти за балет не изчезнат след много години, тогава не трябва да се отчайвате и да мислите за изгубеното време и възможности. В крайна сметка винаги можете да се самообучавате! Как да станете балерина у дома? Отговорът на този въпрос можете да намерите в тази статия.

Професионален балет или балет у дома?

Трябва да започнете с учене професионален балетнеобходимо в специални образователни институции. Ако изглежда, че въпросът как да станете балерина у дома предполага последващо професионално обучение и след това получаване на тази работав театъра ще бъдете малко разочаровани. Защо? Факт е, че балетният пазар е много конкурентно място. Оттогава се занимавам с балет ранна възраст. Освен това съвременните трупи разглеждат само онези кандидати, които отговарят на определени физически параметри.

Това обаче изобщо не означава, че тези, които не са посещавали специално обучение от детството си, могат да се сбогуват с мечтата за балет завинаги. В крайна сметка основното нещо са не само балетните обувки, но и уменията и способностите, които можете да научите сами. Можете да танцувате за собствено удоволствие, да практикувате в непрофесионални групи и дори да записвате и публикувате видеоклипове на собствените си изпълнения за публично гледане!

Как да станете балерина у дома

Да правиш балет сам означава да овладееш бодибалета. Какво е? Боди балетът е една от областите на фитнеса, която се появи сравнително наскоро. Повечето отповтаря изучаваните движения, но в този случай те са значително опростени и адаптирани към обикновените хора(тоест без години подготовка).

Какви са ползите от боди балета?

Боди балетът не само ви помага да станете балерина у дома, както искат повечето ученици, но има и редица други неоспорими предимства.

Ето какво можете да постигнете с редовни упражнения:

• Възстановяване на теглото и загуба на тегло. По време на тренировка пулсът на ученика скача до 100-139 удара в минута и именно този режим стартира процеса, при който излишните мазнини започват активно да се изгарят.
• Можете да укрепите и тонизирате мускулите си. Едно от основните предимства на бодибалета е, че не се увеличава мускулна маса, докато тялото на практикуващия постепенно се стяга. Класовете са насочени към трениране на всички основни мускулни групи.
• Укрепване на ставите. Много често боди балетът се препоръчва на хора, които са претърпели наранявания и сега са на път да възстановят двигателната активност.
• При редовни упражнения дишането и функционирането на сърдечно-съдовата система започват да се подобряват. В същото време подобренията ще засегнат и кръвоносната система и тъканите ще получат допълнителен приток на кислород.
• Сред многобройните упражнения за балерини в боди балета има много, които поставят специален акцент върху разтягането. Така ученикът има всички възможности да подобри своята гъвкавост.
• Много фенове на балета обичат тази форма на изкуството заради нейната грация и елегантност. Само след няколко урока по хореография можете да почувствате подобрение в собствената си походка и стойка, а желаната грация ще бъде видима във всички движения.

Необходими условия и атрибути за обучение у дома

След като се справихте с въпроса как да станете балерина у дома, можете да преминете към следващия въпрос - какво е необходимо за това.

• На първо място, това е наличието на свободно време. Една тренировка ще отнеме поне 1 час.
• Второ, това са удобни дрехи. Не е нужно да бягате за пачка, достатъчно е да имате удобен анцуг или друга дреха, която не стеснява движенията.
• Трето, това са обувки. Балетните обувки са за тези, които знаят как да ги използват. За начинаещи са подходящи обикновени чешки или леки спортни обувки. Можете да преминете към пантофи след специално обучение.

Откъде да започна?

Можете да практикувате боди балет самостоятелно, у дома или под наблюдението на специални треньори във фитнес клуб. Ако първият вариант изглежда много по-привлекателен за вас, трябва да изберете специални програми за начинаещи. Обикновено това подробни инструкциии съвети, които ще ви помогнат да се ориентирате в правилната посока и ще ви научат как да избягвате най-честите грешки.

Класовете у дома се провеждат най-добре пред голямо огледало, а балетната баре може да бъде заменена с обикновен стол. Струва си да се отбележи, че един стол, макар и добър аналог на машина, не винаги може да осигури необходимата опора. Ако наблизо има диван/стол/маса или друга здрава настилка, по-добре е понякога да се облягате на нея.

Така че, ако искате, започнете да правите боди балет възможно най-скоро и изпитайте всички радости на това изкуство от първа ръка!