Сати Казанова: „Не се интересувам много от това, което е модерно в тълпата на знаменитостите.“ Държеше се като тиранин?! Как ги тиранизирахте?

Певицата Сати Казанова сама по себе си е чар, а притежава и качества - спонтанност, импулсивност, каприз, ентусиазъм... И всичко това с мярка, всичко е хармонично. Освен това в интервюто се оказа, че Сати е богата лексикони ярък мироглед. В интервю певицата говори за есенната меланхолия, за работата върху себе си, както и за това, че мечтае да плете дрехи за бъдещото си бебе със собствените си ръце.

Сати, знам, че рожденият ти ден е през октомври. Всеки възприема есента по различен начин: за някои тя е време на тъга. Какво означава есента за вас?

За мен есента е време за жътва - време за събиране на костилките, или по-точно за жънене на плодовете на тези зърна, които са били засети през пролетта и лятото. Чувствам се и малко тъжна, защото става по-студено, ръцете и краката ми започват да замръзват. Има и фина, поглъщаща, дращеща меланхолия някъде дълбоко вътре. Това е ярка меланхолия, обичам го..

Каква музика предпочитате да пропускате?

Наскоро открих три прекрасни радиостанции наведнъж - „Орфей“, „Класик“ и радио „Релакс“. Сега поне скучайте! Има ли песен, за предпочитане на руски, която е в този моментотразява вашето вътрешно състояние на ума? О, толкова бърз въпрос... Има толкова много красиви, креативни песни. Моята песен в никакъв случай не е любовно страдание... Харесвам: (пее)
„Лъч златно слънце, тъмнината беше скрита от воал...“

Тази песен, доколкото си спомням, се пее от много страстна емоционален човек. Това вероятно е точно това, което харесвате.

О, да, факт е, че мъжете харесват страстни хора... А колкото до песента, харесвам слънчеви, жизнеутвърждаващи композиции...

Вие станахте лице на линията CLEAR vita ABE и участвахте в реклама. Разкажете ни какво беше интересно на снимачната площадка?

Много се радвам да си сътруднича с CLEAR vita ABE, защото обичам да научавам нещо ново в областта на личната грижа, интересувам се от иновативни подходи, опитвам нови продукти, защото за мен това е изключително важно външен вид. В случая откритието за мен беше как голямо значениеима ежедневно подхранване на скалпа за красива коса... Хареса ми абсолютно всичко на снимките, екипът беше невероятен. Бях поразен от професионализма на хората, които работиха с мен – висок, сговорчив. А още по-фрапиращо беше отношението към мен като актриса – грижовно, грижовно. Имах собствена масажистка! Това е мечта! Прекрасна тайландска масажистка, такава чуруликаща птица, мила, светла... Щом излязох от кадър и седнах да си почина, тя масажира краката ми, раменете, врата...

Явно сте склонни да вземате сериозни решения. Например знам, че си станал вегетарианец. Как решихте да се откажете от месото?

Решението ми дойде постепенно. Всичко започна с занимания по йога. И тогава в един момент осъзнах, че не съм ял месо от дълго време и като цяло не исках да го ям. И едва по-късно дойде съзнателно отношение към това. Мисля, че тялото само във връзка с йога стигна до извода, че изобщо не се нуждае от месо.

Сати, вероятно получаваш много комплименти от непознати всеки ден. Кой комплимент си спомняте особено?

Преди половин час ми добър приятелТабриз, естет и меломан, човек, който е възпитан класическа музика, изпрати ми дълъг SMS с възторжени отзиви и крещя половин минута. И тогава тя седна на пода и се замисли. Е, сега как да се съобразим с всичко това? Разбирам, че той, разбира се, е надценил оценката ми, но от друга страна човек с неговото възпитание и разбиране за музика не може да хвали неоснователно. С една дума това беше един от най-важните комплименти за мен - ти си истински артист, твориш, твориш. И за мен всичко това е наистина важно.

Оказва се, че ви е по-приятно, когато ви хвалят като артист, а не като жена?

Със сигурност. Радвам се на вниманието на мъжете, на възхитените погледи... Но в моите женска привлекателностСигурен съм, така че не е нужно да тичам и да търся навсякъде за потвърждение на това.

Кой мъж бихте предпочели? На някой, който е в състояние да реши проблемите ви, или на човек, с когото имате някаква духовна близост, съзвучие. Кое е по-важно? Избирам нещо средно. Човек, който има и двете. Знам, че не е лесно да се намери такъв човек, но вярвам, че е възможно. Имам идея както за първата ситуация, така и за втората. Знам, че и двете водят до задънена улица. Но тук основният момент са чувствата. Ако човек е предопределен за мен и аз за него, останалото няма значение.

Сати, съгласен ли си, че личностното израстване е в преодоляването на себе си?
Несъмнено. Няма нужда да се караш с някого, да си по-готин от някого. Бъдете по-готини от себе си!

Когато влезете последен пътпреодоляхте ли себе си?

Правя това всеки ден. Като се започне от емоциите. Аз съм избухлив човек, понякога искам да разкъсам и да хвърля. Следователно за мен най-важният моментработата върху себе си означава придобиване на самоконтрол. Има хора, които външно са спокойни, но вътре всички кипят, което води до експлозия. Опитвам се да трансформирам негативните чувства в нещо светло. Важно е да се научите да бъдете „тук и сега“ - има толкова важен и прост принцип, да отхвърлите важността на всичко, което се случва, да включите „не ме интересува“. Това добър начинне си изпускай нервите. Когато ти, въпреки всичко, не изпускаш нервите си, това е преодоляване.

Имате ли чисто женски хобита?

Все още не, но мисля, че след време определено ще се захвана с нещо като плетене или бродерия. Ръчната работа е медитация за жената. От колко века или дори хилядолетия жените се занимават с ръкоделие! Под ръкоделие разбирам и кулинарията, това е най-свещеният процес. Обичам да готвя, но го правя рядко и от вдъхновение, когато имам нещо за някого... Като забременея със сигурност ще започна да се занимавам с ръкоделие. Най-вероятно плетенето е толкова готино; плетенето на нещо за вашето бебе със собствените си ръце е чисто щастие.

Сати, кой беше последният път, който ти предизвика силни емоции?

О, сега ще ти кажа! Наскоро известен мъж дойде в моя ресторант „Килим“ за вечеря. Холивудски актьорТил Швайгер…

Може би е достатъчно само да го видите!

О, да, точно това се случи с мен. Преди да видя този актьор със собствените си очи, наистина го харесвах, той има толкова добра енергия, той е просто силен и истински. Когато го видях тук, в моя ресторант, се качих да го поздравя. Той започна да ми говори толкова сладко и искрено, че бях просто пленен. Да, завладян! Бях преизпълнен с емоции!

Склонни ли сте сами да поемете инициативата, ако харесвате мъж?

И така, ще продължа историята. Бях толкова пленен от чара на Тил, че стоях замръзнал на бара и пищях. Мениджърът на ресторанта каза: „Е, иди и му дай номера си!“ Казвам: "Не, не мога, никога не съм правил това." Той възрази: „Какво имаш предвид, че не мога? Трябва ли ви или не?“ Заекнах: „Трябва!“ Даде ми визитка на ресторант, на която си написах номера мобилен телефони го занесе на Тиля. Това беше едно от действията, които не очаквах от себе си. Вярно, още не съм получил обаждане от Тил, но не губя надежда (смее се).

Дали не е женен?

Да, изглежда, вече не.

Популярната руска певица се омъжи за италианския фотограф Стефано Тиоцо миналата година. В интервю за сайта Сати разказа как е прекарала първата си година от брака с чужденец и разкри собствените си тайни за семейно щастие.

Кое според вас е най-важното за създаването на силна връзка?

Най-важното е доверието и уважението. Любовта често се бърка със страст, привличане, секс - всичко това е временно. Истинска любовизисква задълбочена работа. Това не е само една година, тя се основава на уважение и доверие един към друг.

На какво трябва да обърнете специално внимание при избора на мъж?

Когато бях по-млад, обръщах внимание на всичко, само не на това, до което стигнах сега. Преди беше красиви думии привличащи вниманието жестове, но сега гледам реални действия.

Когато срещнах моя съпруг, тогава все още бъдещ, си представих какво би било да остарея с него, какво би било да споделям с него ежедневието, най-сладките и най-горчивите моменти. И се почувствах толкова добре, осъзнах, че този човек никога няма да ме разочарова. Че с него ще се чувствам добре и в радост, и в беда – а това са най-важните фактори при избора. Предполагам, че започнах да му вярвам от самото начало.

Жените често се оплакват, че обществото и семейството оказват вид натиск върху тях, свързан с идеи за това как да живеят. Условно: преди 30 години се оженете и изградете кариера, преди 40 години родете дете и т.н. Сблъсквали ли сте се с нещо подобно?

Аз самата доста съм надхвърлила тези стандарти, особено като се има предвид, че идвам от Кавказ, където хората се женят и раждат деца доста рано. Ако не успеете в рамките на този срок, тогава незабавно биете аларма, изпадате в паника и т.н. Моите родители страдаха най-много, затова се ожених на 34, те минаха през различни етапи от около 25-26, почти 10 години. И аз заедно с тях или се паникьосах, или се успокоих.

Но сега е специално време, когато всички стандарти, всички шаблони са унищожени и има такива невероятни жени, които изградиха себе си, кариера, разбраха себе си до 50-годишна възраст и изведнъж на 50 решиха да влязат във връзка, да се оженят и да имат деца . Всичко стана възможно, мисля, че е страхотно.

Преди да се ожените, трябваше ли да отговорите на въпроса „Защо е толкова красива и не е омъжена?“ Как отговориха?

И сега хората са толкова „деликатни“, че си позволяват въпроси като: „Защо нямаш дете?“, „Кога ще раждаш? Стар вече!“ и така нататък. Отговарям доста остро, давайки да се разбере, че това не е ничия работа. По всички стандарти обществено мнениеОтдавна се чувствам безразличен. Отначало бях много зависим, притеснен, разстроен, а след това не ми пукаше. За мен стана важно само какво чувствам, какво искам, как се чувствам. Разберете правилно, това не е егоистично, просто чувам сърцето си и то знае отговора как трябва да живея и да действам по-добре от всеки друг. Дори най-близките хора: майки, бащи, деца, съпрузи не могат да знаят, както знае вашето сърце.

Съвременните момичета в търсене на любов се обръщат към различни треньори по връзки, психолози, астролози и екстрасенси. Мислите ли, че нещо от това наистина може да помогне? Имали ли сте подобно преживяване?

Да знам как модерни момичетачесто се увличат, като отиват при хироманти, някакви медиуми и т.н. Бих казал, че трябва да сте изключително бдителни, защото такива хора могат да навредят много, дори без да го правят. Просто така са устроени хората и системата. Първо, когато отидем при някого да шпионира бъдещето ни, ние изразяваме недоверие към създателя и божествения план. И това вече може да се нарече грях, предателство или малодушие - както ви харесва.

Аз лично приветствам да ходите само при истински талантливи и образовани астролози или нумеролози, защото това не е прогноза, това е вид диагноза. Или това е конкретна карта, която може да ви даде насока. Астрологът може да помогне, като види, че в такъв или такъв период има голяма вероятност от определени събития, а предупреден означава предупреден. Казват ти, че утре навън ще има сняг и ще си сложиш топла шапка. Но силно не препоръчвам да се свързвате с медиуми и предсказатели, защото човек, дори и с най-високи медиумистични способности, може да види само фрагмент от бъдещето, което очевидно е обречено на провал.

Какъв съвет бихте дали на необвързаните момичета, които търсят своята сродна душа?

Само ви съветвам да вярвате и да развивате доверие в Бог, който знае най-добре от всички какво трябва да срещнем и кога нещо трябва да се случи. В момента, когато се отпуснах, казах „Боже, вярвам ти и повече няма да се опитвам да рисувам и извайвам нещо от това, което беше, като луд, луд човек“, както в онази песен. И в момента, в който наистина се отпуснах, всички прекрасни неща се случиха в живота ми.

Кои качества цените най-много у хората и кои смятате за неприемливи?

Искреност, способност за прошка, способност за признаване на грешките. Качествата, които ми е трудно да приема, са точно обратното: неискреност, неумение да прощаваш и да си признаваш грешките, дребнавост на едно и също място.

Колко трудно ви беше да изградите връзка с човек с различен манталитет?

Засега всичко е наред, няма трудности поради манталитета, в началото ме изплаши, но по пътя в живота все още няма трудности, нека видим как ще бъде по-нататък. Измина само година - рано е да се каже.

Как са разпределени семейните задължения във вашия брак? Има ли задължителни съвместни ритуали или традиции?

Ние правим доста неща заедно, нямаме толкова ясно разпределение. Единственото нещо е, че винаги се опитвам да готвя в семейството си така женска енергиянахранени. Моят обича да се грижи за мен, понякога, когато нямам време, мъжът ми готви, понякога пере. Редът в къщата, разбира се, е моя отговорност. Пазаруването, билетите, пътуванията, хотелите и т.н. са винаги на него. Ще видим после.

След драматични промени в живота си, Сати Казанова каза пред OK! за творчеството, собствен избори кой я вдъхновява.

Снимка: Владимир ВасилчиковСати Казанова

Сати Казанова беше на върха на успеха, до нея имаше мъж, който я обожаваше, но въпреки външните атрибути на просперитет, тя се чувстваше нещастна и самотна. Певицата откровено разказа през какво й се е наложило да мине в интервю.

В едно твое интервю прочетох, че в живота ти е имало два сериозни романа. Можете ли да ни разкажете за тях?

Всяка от тях продължи по три години - това беше най-дългата връзка, която съм преживявал. Сценариите са приблизително еднакви: първата година - еуфория, страст; втората е период на размисъл на тема „подходящи ли сме един за друг?”, третата година минава за сравнително безболезнено прекъсване на тази връзка.

Излиза, че любовта трае три години?

Ако връзката е продължила само три години, това означава, че не е имало любов, а само страст. В моя случай това бяха общо взето илюзии. Само малцина могат да се обичат истински през целия си живот. Такива партньори трябва непрекъснато да се развиват духовно, да работят върху себе си и отношенията си, да гледат в една посока и да служат на една и съща цел. Такъв пример за брачен съюз бяха Николай и Елена Рьорих. Наистина се надявам някой ден да създам такава връзка.

Вярвате ли в кармата?

Сигурен съм, че отношенията ми с мъжете също са били кармични. Ето защо за мен е толкова важно да завърша романа безболезнено: ако по време на раздяла някой страда и преживява силна болка, това означава, че кармата не е отработена и ще ви преследва - ще се окажете в същата ситуация в този или следващия живот.

Всички семена, които посеем, рано или късно ще пораснат. Ако посеем доброта, любов, внимание, разбиране, то точно това ще получим. Ако срещна някаква болка, несправедливост и измама към себе си, тогава си мисля: защо ми е това? Къде сгреших? Кого обидих?

Но в допълнение към кармата има и житейски сценарий, който е заложен в нас в детството - мъже, които приличат на нашите бащи?

Определено имам такъв сценарий. Винаги избирам един и същи тип мъж, а той много прилича на баща ми - доминиращ. С течение на времето, като завърши различни курсове и семинари личностно израстване, разбрах, че проблемът е преди всичко в мен, в това, че не се уважавах и обичах. Това е проблемът на много деца, които не са били обичани в детството.

Аз съм най-голямото дете в семейството, бях само на година и половина, когато се роди сестра ми. Тя имаше здравословни проблеми - и цялото внимание и любов бяха дадени на нея, а аз избледнях на заден план. И както често се случва в подобна ситуация, аз не получих своята порция любов. А баща ми като цяло беше нещо недостижимо за мен. Работеше като шофьор на камион и рядко си беше вкъщи. Всяка негова поява беше специално събитие за мен, бях много срамежлива пред него, дори не смеех да говоря. Разбирам, че пренесох този модел на поведение в отношенията с мъжете, дори с моя продуцент Игор Матвиенко. Дълго време не можех да общувам с него наравно и веднага щом дойде в залата, където пеехме, загубих всякакво самочувствие.

Същата ситуация се случи и с мъжа, с когото излизах: когато го нямаше, бях напълно самоуверено момиче, но щом се появи наблизо, започнах да заеквам и да наблюдавам всичко, което казвам и правя. Сякаш се подчинявах на неговата преценка и чаках каква оценка ще ми даде. Страхувах се да не го харесам или да не му харесам. С течение на времето разбрах, че аз самият съм виновен за това: ако дадеш на човек правото да те съди, той ще го направи безмилостно.

Как се чувствате към партньора си?

Винаги една и съща история. Още в самото начало на една връзка прекалявам с емоциите. Не чакам човек да заслужи благоволението ми, но бързам да му дам толкова много щастие и любов, че той, грубо казано, остава зашеметен. В това няма нищо лошо, защото дори във всички писания се казва, че жената трябва да служи на мъжа. Но не в смисъл да се разтвори в него, а да стане негова опора и опора, да му даде енергия. Трябва да дадете възможност на мъж да се почувства като завоевател, така че той в крайна сметка да разбере, че вашата любов и грижа струват много и да не ги приема за даденост.

Какви са отношенията ви с баща ви сега?

невероятно Ние сме близки приятели, имаме пълно взаимно разбирателство. С него споделям всичко, което се случва в живота ми и той е основният ми съветник.

Представяте ли си ясно образа на мъжа, когото искате да видите до себе си? Осъзнахте ли какво очаквате от една връзка?

По този въпрос разчитам на съдбата. Сигурен съм, че на всеки човек му е писано да срещне сродната си душа - може би след като е преминал през изпитания, през неуспешни връзки... Сега съм в необичайна връзка с мъж: сякаш се точим един срещу друг, изглаждаме грапавините и стават по-добри.

И вие ли смятате брака за съдба?

Несъмнено.

Защо още не си женен?

Мога да кажа, че имах дългогодишна връзка два пъти и... И всеки път усещах, че не е за мен и много се радвам за това. Определено не беше мое и нямаше да мога да създам пълноценно семейство с тези любими. Все пак рано или късно щяхме да се разделим, но щеше да е много по-болезнено.

Вярвам, че всяка връзка ни е изпратена за определено преживяване, за урок и аз бях щастлив в тях и не съжалявам за нищо. Като цяло ми се струва, че в живота всичко е предопределено, дава ни се само малко право на избор, което не може да промени нищо сериозно.

Притеснявате ли се, че не сте женен?

Вече не. Имаше периоди, в които ме връхлиташе паника и натрапчив страх от самотата. Страхувах се, че ще остана сама без мъж и без семейство. Но, слава Богу, мина, вече не се раздразнявам за това. Това не означава, че не искам да се женя. Нищо не може да замени силното мъжко рамо и прегръдките на дете, разбирам го. Просто промених отношението си към тази ситуация. Знам със сигурност, че това, което е мое, няма да ме изостави никъде, вярвам, че има човек, предопределен от съдбата, той може да се появи утре, а може би след пет години. Основното нещо е да не се вкопчвате във връзки, които нямат бъдеще от страх от самотата. Докато мястото до теб е заето, човекът, който ти е предназначен, няма да влезе в живота ти.

В същото време разбрах, че бракът не е такъв основната целв живота има неща, които са не по-малко важни за мен: това са моите духовни практики и моето творчество. Като цяло засега се развивам, върша работата, която обичам, наслаждавам се на живота и просто чакам съдбата си.

Готови ли сте да правите жертви за един мъж?

Струва ми се, че не и не е необходимо. Много хора ме питат дали съм готов да се откажа от кариерата си в името на семейството... От кариера – да, но от себереализация – не. В живота ми е имало мъже, които не уважаваха това, което правя и не разбираха важността на творчеството за мен. Не се задържаха дълго наблизо.

Можеш ли да простиш изневяра?

Да, простих и може би мога да продължа да го правя. За мен е важно да разбера защо човекът направи това. Може би той, след като не е получил нещо от мен, започна да го търси отстрани. И може би не се уважавам достатъчно, след като той си позволи да направи това.

Напомня ми историята за домашното насилие: жените се самообвиняват, че един мъж вдига ръка срещу тях. Значи поемаш вината за мъжкото предателство?

Това е различно, говоря за осъзнатост. Ако получите такива плодове, това означава, че някога сте посяли такова семе. Вселената просто връща дълга. Можете да скъсате с този мъж или да се скарате и след това да се помирите, но вътрешно трябва да преодолеете тази ситуация и да разберете как бихте могли да привлечете тези обстоятелства в живота си.

Говорите много за съзнание, за духовност, за близост до Бога, пеете мантри. Кажи ми как стигна до това?

Не е като да се случи неочаквано, винаги съм мислил за смисъла на живота, бях в някакво духовно търсене, чувствах празнота, която трябваше да бъде запълнена. И просто дойде моментът, когато тези въпроси започнаха да ме вълнуват особено остро. Колкото и да е странно, точно по това време кариерата ми беше на върха си, но се чувствах нещастен. И през този период започнах да се занимавам с езотерична литература. Първите книги, които ме шокираха, бяха „Розата на света” на Даниил Андреев и „Два живота” на Конкордия Антарова. Тогава започнах да чета жадно книги за йога, за духовните хора, за това откъде идваме и каква е нашата цел.

Тези книги наистина ли ви помогнаха да си стъпите на краката?

Не, тези книги бяха първата стъпка към възстановяването, така да се каже. В крайна сметка основното в живота са намеренията и първата стъпка. И тогава Вселената тръгва напред.

Започнах да ходя на йога, да общувам с различни духовни хора и имах късмета да се срещна истински майсторйога Той ме посвети в Атма Крия Йога, което се превежда като „пречистване на душата“. На един от първите семинари той каза: „Не приветствам хора, които лежат по цял ден и страдат, защото са толкова духовно развити, но никой не ги разбира Духовността и активността вървят ръка за ръка движение, което правите, посветете всяко дело и всяка мисъл на Бога, ако искате да служите на Бога, служете на хората.

Тогава разбрах, че активна работа, кариера, Публичен животне се меси духовно развитие. Намерих смисъл и след това намерих силата да започна живота наново и да стана отново щастлива.

Какво ще кажете за творчеството? Не намери ли покой в ​​него?

Колкото и да е странно, не. Въпреки че по това време нашата група беше на върха на популярността. Всичко вървеше добре в кариерата ми, но чувствах ужасно опустошение. Не виждах смисъл или цел в живота. Започнах да се дразня от това, което правя. Снимането и концертите изглеждаха безсмислени, а песните бяха празни. Седях в апартамента си на 35-ия етаж, пиех чай и безкрайно слушах мантри. Помолих Бог или да ме вземе, или да ми покаже за какво живея. Не намерих хора, които да ме разберат. Започнах наистина да се депресирам - и книгите, за които говорих, отвориха някаква врата към душата ми.

Напуснах групата и си поставих за задача да напълня песните си с нещо различно, повече дълбок смисъл. Но не го намерих и имаше период, в който нито един продуцент не ме разбираше. Сега осъзнавам, че не беше какво съм изпяла, а как. Едит Пиаф каза: дори телефонен указател може да се изпее така, че хората да плачат.

Познавам хора, които са проповядвали този начин на живот. Те са малко „извън света“... Не се ли страхувате от тази перспектива?

Когато човек е потопен в духовни практики, той понякога се откъсва от реалността и му става трудно да общува с обществото. Затова трябва да се заземите навреме. Имах период, когато трябваше да намеря баланс между материалния свят и духовното и го намерих. Именно тази идеална комбинация символизира кръста в християнството: вертикалата е движението нагоре към Бога, а хоризонталата е светският живот.

Казват, че вече изнасяте концерти, на които пеете мантри?

Концертите ми включват не само мантри, но и етническа музика, древни песнопения, текстове от древни санскритски писания. Сега ми се струва, че целият ми предишен живот е бил само подготовка да правя точно това - да пея мантри. Те са ми като молитва, от която получавам голямо удоволствие. Надявам се и на слушателите.

Сега възнамерявам да сформирам собствена група и да създам албум, в който етническата музика да бъде съчетана с популярна. Вече работя върху няколко албума, надявам се скоро да ги чуете. Вярвам, че когато човек прави това, което кара душата му да танцува, успехът неминуемо го очаква.

Сати Казанова никога не е била "типична" руски певец", дори в поп проекта "Фабрика на звездите" тя беше очарована от полифонично акапелно пеене и здравословно хранене. През 2010 г. Сати напусна групата Factory, за да започне самостоятелното си пътуване. Днес успешната певица, актриса и телевизионна водеща вдъхновява хиляди момичета да се занимават с йога, да намират време за медитация и да вярват в себе си.

За йога и медитация

За мен йога е начин на живот, най-важният ритуал, който поддържа баланса и дава сила. Ако си ме представяте да тренирам в светла, модерна фитнес зала или клас по йога с панорамен изгледдо Москва - това не е така, правя го у дома. Събуждам се в 7-8 сутринта, загрявам и правя Атма Крия йога. Съзнателно избрах тази техника и получих посвещение в нея. Включва серия от асани, дихателни упражнения, визуализация, мантра и медитация. Целият процес ми отнема около половин час до час и половина в зависимост от времето, което имам.

Разбира се, можете да правите йога само за да разтегнете и разтегнете малкото си тяло или можете, като мен, да добавите духовен компонент към вашите класове. В този случай бих искал да ви препоръчам книги, които ми помогнаха да разбера философията на Яма и Нияма - това са "Сърцето на йога" от Т. К. В. Дешикачар и "Автобиография на един йогин" от Йогананда Парамаханс, която говори добре и много за духовния аспект, който, както е известно, е по-дълбок и по-широк от физическия.

Такъв модерен спорт

Не знам какво е модерно в тълпата на знаменитостите - това не ме интересува много. Но виждам, че много момичета са фанатични за фитнеса - помпат си дупетата всеки ден, искат коремни мускули с шест пакета... Изглежда красиво, но не съм сигурен, че тези момичета не са ги "взели" мании в интернет. На първо място, трябва да има вътрешна хармония: мекота, гъвкавост, плавност - това е естественото състояние на жената. Основният ми съвет е да мислите какво правите, как определени дейности влияят на тялото ви. И след като сте решили с енергия и амбиция да създадете тялото на мечтите си, не се съобразявайте със съседите си, кой го има и как се оказва - кой как го пуши и разтяга. Насочете вниманието си вътре в себе си (между другото, това е смисълът на йога), за да станете съзнателни, да избягате от външен святкъм твоята вътрешна.

Козметика и навици

От всички козметични процедуриза лицето приемам само масаж, след него кожата е тонизирана и няма нужда да се страхувате от зачервяване и подуване, както след инжекции. Пробвах и с ботокс, и с мезотерапия, но нищо от това изобщо не ме устройва.

Колкото до любимата ми козметика, не съм привързана особено към нищо. Въпреки че признавам, че през последните две години се запалих по японската козметика. Аз също съм голям фен на маслата. В днешно време маслата за лице стават много популярни и са подходящи дори за мазна кожа. Любимите ми продукти за тяло са маслата на марката Doctor Hauschka - розово масло или масло от лимонена трева. Есента и зимата като мръзна използвам масло от черен сусам - затоплям го, намазвам обилно тялото, оставям да попие и лягам.

Както вероятно вече знаете, аз съм вегетарианец. Много обичам да готвя и го правя с голямо удоволствие. Но рядко успявам да хапна на спокойствие вкъщи. Често отлагам медитацията и започвам да закъснявам (смее се). Затова се опитвам да приготвя всичко предварително и да взема храна със себе си, за да не закусвам у дома набързо. Пътувам с микробус, който има маса и като цяло е много удобен. Обикновено закусвам, слушайки приятна музика, гледайки пейзажите през прозореца, хората...

Като много диетолози, аз препоръчвам да ядете каша сутрин. И не е задължително да е традиционна овесена каша (между другото, съдържа доста глутен). Можете да бъдете креативни с киноа, черен ориз, булгур, зелена елда, да добавите зеленчуци, билки, подправки, здравословни масла, накиснати ядки, сушени плодове... Въобще качамакът ни е всичко!

Детокс

Време за себе си

След няколко години на безкрайни изпълнения, снимки и „промени на декорите“ започвате да разбирате, че във всеки график трябва да можете да намерите време за себе си. Нещо повече, вашият работен график може и трябва да бъде коригиран според вашите нужди: не можете да станете роб на работата си (колкото и тавтологично да звучи). Правете само това, в което можете да се реализирате. Трябва да зададете приоритети и тогава всичко определено ще си дойде на мястото. И горещо препоръчвам йога - пранаяма ( дихателни упражнения) - и определено препоръчвам медитация. Поне 5-15 минути на ден.