Творческа работа на студенти по физическо възпитание на тема: Влиянието на баскетбола върху човешкото тяло. Планетата на баскетбола. Какво трябва да знаят родителите, които искат да насочат детето си към този спорт

Игрите на открито имат положителен ефект върху човешкото тяло и поради факта, че в тях има дух на състезание, физически упражнениясе възприемат много по-лесно отколкото в индивидуалните спортове. Баскетболът може да се нарече един от най-полезните спортни игриза човешкото тяло.

Развитие на издръжливостта на тялото

Баскетболът има ефективно въздействие върху развитието физическа сила. Резките хвърляния, скокове, движения и бягания спомагат за тренирането на дихателната система и допринасят за развитието на издръжливост. В процеса на двигателна активност координацията се развива добре. Баскетболните движения по време на игра водят до факта, че тялото започва да работи хармонично, това има благоприятен ефект върху храносмилателната система и органите на вътрешната секреция. Но не забравяйте, че за нормалното функциониране на тялото при такова натоварване е необходимо голям бройенергия. Затова е наложително да се спазва правилното хранене. Освен това са необходими допълнителни микроелементи, които са твърде малко в обикновената храна, така че има bbpower nutrition, който компенсира дефицита на основни микроелементи.

Ефект върху нервната система

В резултат на постоянно наблюдение на дейността на органа нервна системае обект на определени стресове и развитие. Когато играе баскетбол, човек влияе върху своята ефективност визуално възприемане, подобряване на вашия периферно зрение. Научно изследванедоведе до резултата - чувствителността на възприемане на светлинни импулси се увеличава средно с 40%, благодарение на редовното обучение. Всичко по-горе показва колко полезен е баскетболът за децата.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Нормализираната физическа активност помага на тялото да развие сърдечно-съдовата система. По време на мач спортистите изпитват пулс от 180 до 230 удара в минута, докато кръвното налягане не надвишава 180-200 mmHg.

Ефекти върху дихателната система

Редовните упражнения помагат за увеличаване на жизнения капацитет на белите дробове. Баскетболните упражнения водят до увеличаване на честотата на дихателните движения, тя достига 50-60 цикъла в минута с обем от порядъка на 120-150 литра. Това има благоприятен ефект върху здравето на човека, който става по-издръжлив и енергичен, като постепенно се развиват дихателните органи.

Изгаряне на калории

По време на една продуктивна игра човек изразходва приблизително 900-1200 калории. Това води до факта, че работещите мускули започват да консумират липсващата енергия от мастните натрупвания, като използването на значително количество от тях води до премахване на излишните килограми. Тялото на тези, които не се нуждаят от това, продължава да поддържа и укрепва стройната фигура.

Много курсове по терапевтична и оздравителна гимнастика включват някои полезни упражнениямодерен баскетбол.

Морално влияние

Наред с влиянието си върху здравето, играта на баскетбол развива волев характер и стабилна психика. Отборната игра насърчава развитието на тактика по пътя към целта, подобрява комуникативните умения и инициативата на индивида. Състезателният процес води до мотивация за търсене на творчески решения в трудни ситуации.

Ако намерите грешка в текста на статията, моля, уведомете ни, като маркирате думата или изречението с грешката и щракнете върху Shift + Enterили .

Растящото бебе се нуждае от физическа дейност. Често родителите на ученик младши класовеТе мислят как да разнообразят свободното време на детето и в същото време да укрепят тялото. Баскетболът за момчета е чудесна възможност да комбинирате бизнеса с удоволствието.

Отборните игри като баскетбол, футбол, волейбол са едни от най-вълнуващите и зрелищни. Не е изненадващо, че след като гледа мача, детето иска да му купи топка. Добре е, когато има възможност да инсталирате баскетболно оборудване в двора - обръч с табло и мрежа, за да може детето да тренира след училище.

Виждайки ползите от баскетбола за деца, родителите записват фиджите в спортни секции и търсят добър треньор. Но освен победи и награди, детето получава най-важното от обучението - добро здраве и голямо удоволствие.

С какво е полезен баскетболът за децата?

1. Гледайте движенията на професионалните спортисти. По време на играта те трябва да тичат, да скачат, да пружинират на краката си, да се навеждат и да вдигат ръце в хвърляне. Тренират се и се развиват почти всички мускулни групи на гърба, краката и ръцете. Сега си представете колко тънък и пъргав ще бъде вашият капризник, колко умело ще се научи да контролира тялото си и да координира движенията си.

2. Спортистите прекарват доста време на баскетболното игрище, защото мачът продължава 48 минути. Детето ще се нуждае от издръжливост, за да издържи натоварването и да бъде в играта от началото до края. С всяка тренировка дихателната и сърдечно-съдовата му система стават по-силни и започват да работят като часовник.

3. Същото важи и за нервната система, метаболизма, вестибуларния апарат и имунитета. Редовните детски тренировки по баскетбол помагат за предотвратяване на голямо разнообразие от заболявания. Дете, което е опитно на спортната площадка, няма да хване възпалено гърло и е по-малко вероятно да настине в сравнение с връстниците си.

4. Вкарването на топката в обръча изисква добро око. И за да разберем по каква траектория ще се движи топката, къде ще попадне в следващата секунда, за да познаем плана на противника, ни трябват пространствени и логично мислене. С всяка тренировка ползите от баскетбола за зрението и способността да мислите извън кутията ще стават все по-очевидни.

5. Освен физическа подготовка, баскетболът е полезен за децата и емоционално. Благодарение на динамичната игра бебето се отпуска, изпитва цял набор от чувства и се научава да се контролира.

6. Спортът развива характера. Поставете цели (направете точно хвърляне, изчислете броя на стъпките) и тяхното изпълнение ви помага да постигнете успех извън спортното игрище.

7. Екипът е малка група. Детето се научава да изпълнява възложената му роля, да си сътрудничи с другите деца и да поема инициатива. В играта детето ще може да преоцени възможностите си, да установи комуникация с връстници и да намери нови приятели.

Предпазни мерки и противопоказания

1. Баскетболът се смята за опасен спорт. По вина на други деца, поради невнимание и невнимание на самото дете се появяват натъртвания, ожулвания и дори фрактури. За да се намали рискът, се препоръчва загряване преди започване на упражнения, което ще помогне за загряване на мускулите и подготовка на тялото.

2. Не допускайте никакви конфликти между играчите голяма разликана възраст - по-големите деца може да не изчислят силата си и да наранят бебето.

3. Децата са по-малко вероятно да бъдат наранени, ако играят на равна повърхност.

4. Важно е детето да носи удобни обувки и спортна униформа. Изобщо не е необходимо да купувате скъпи маратонки, но те трябва да са качествени и да отговарят точно на размера на вашия крак.

5. Тъй като обучението включва значително натоварване за играчите, дори преди да изпратите детето си в спортно училище, консултирайте се с лекар. Той ще оцени здравословното състояние на вашето дете. Факт е, че баскетболът е противопоказан за деца, които страдат от проблеми с опорно-двигателния апарат, по-специално с гръбначния стълб и краката, които получават шокови натоварвания по време на игра. Ако детето ви има пептична язва, плоскостъпие или други сериозни заболявания, би било по-добре да замените спорта с развлекателна физическа култура.

Ползите от баскетбола за деца са очевидни; ние току-що припомнихме основните моменти от впечатляващото „постижение“. Този вид дейност за децата може да се превърне в любимо хоби, да развие физически умения, да помогне за социализацията, да се развие емоционална сфера. Но както всеки друг спорт, баскетболът за деца крие определени рискове и противопоказания.

Подготви Катерина Василенкова

Селецки Алексей 9 "А"

Влиянието на баскетбола върху човешкото тяло.

Въведение

Ефект върху системите от органи

Заключение

Източници

Въведение

Баскетболът се появи в 1891 г . От създаването си до днес той спечели милиони фенове по целия свят. Баскетболът е не само една от най-забавните игри, но и една от най-полезните. Някои съвременни баскетболни упражнения са толкова полезни, че са включени в много курсове по физическа терапия. Например, упражнение за баскетбол, като хвърляне на топка в кош, развива мускулите на ръцете, краката и гърба, което може да бъде добра профилактика на ставни заболявания. Интересно и игра на откритос постоянно движение ще помогне на отслабените и заседнали хора да се чувстват много по-добре след редовни упражнения.

Ефект върху системите от органи

Баскетболът е едно от тези средства физическо възпитание, които влияят най-съществено цялостно развитиена човек, подобрявайки физиологичните му показатели.Движенията в баскетбола карат тялото да работи хармонично по време на игра, като часовник.

Ефект върху дихателната система.

Ефект върху кръвоносната система.

Броят на сърдечните удари по време на мач варира от 160-230 удара/мин, със средно 199 удара/мин. Външната работа на сърцето се увеличава 4 пъти, а сърдечният дебит се увеличава 7 пъти.

Увеличаване на относителния обем на сърцето (1300-1400 cm3) се наблюдава при баскетболисти в повече от 50% от случаите в сравнение с нетренирани мъже. Те свързват това явление със спецификата на спортната дейност.

Връзката между обема на сърцето и физическото представяне при спортистите е линейна. Колкото по-голям е обемът на спортното сърце, толкова по-висока е физическата работоспособност на спортиста.

От всички колективни спортове баскетболистите имат най-висок рейтинг.

Ефект върху нервната система.

Необходимостта от преминаване от едно ниво на дейност към друго определя особения характер на хода на нервните процеси. Такова голямо натоварване в тренировъчния и състезателен процес подобрява цялата централна нервна система.

Бързото усвояване на широк спектър от променяща се информация по време на пряка битка с противник под постоянен времеви натиск се свързва с повишена активности подобряване на функциите на зрителния анализатор. Периферните елементи на ретината осигуряват контрол върху движенията на партньорите и противниците на корта, а централните елементи държат топката в полезрението. Смята се, че реакцията на сигнали от периферията на зрителното поле е по-ниска, отколкото от централната. По отношение на баскетболистите някои отхвърлят тази гледна точка, вярвайки, че те реагират еднакво на сигнали както в центъра, така и в периферията на зрителното поле.Човек, който играе баскетбол, подобрява периферното си зрение и това е голям плюс, който оказва значително влияние върху ефективността на зрителното възприятие. Проучванията показват, че днес редовното трениране на баскетбол повишава чувствителността на зрителното възприятие на светлинните импулси средно с 40%.

Пространственото (дълбоко) виждане се подобрява, докато подавате топката към движещ се партньор, хващате или дриблирате топката.

Тестове на моторния анализатор тежък товарв процеса на диференцирани усилия, свързани с висока точностдвижения при хвърляне, подаване на топката.

A.P. Laptev, изучавайки времето на двигателната реакция (максимална честота на движенията в 10, 20 s), точността на мускулните усилия по време на ръчни действия, времевата диференциация на кратки интервали (1,5-3,0 s), скоростта на гледане на доказателствен текст, установен че баскетболистите се представят значително по-добре в сравнение с представителите на другите спортове.

Въздействие върху генерала психическо състояние

Ефективното баскетболно обучение създава благоприятни условия не само за развитието на физическата сила на спортиста. Наред с влиянието си върху здравето, играта на баскетбол развива волев характер, самоконтрол и стабилна психика. Процесът на състезание води до мотивация за намиране на креативни решения в трудни ситуации.Играейки с топка, човек перфектно развива координацията си в процеса на двигателна дейност, а също така става по-издръжлив след дългосрочно обучение на дихателния апарат при резки напрежения, хвърляния, скокове, бягания и движения. Отборната игра насърчава развитието на тактика по пътя към целта, подобрява комуникативните умения и инициативата на индивида. Систематичното обучение също води до формиране на независимост, постоянство и решителност.

Заключение

От всичко казано по-горе следва, че баскетболът е невероятен полезен видспортове, практикуването на които развива всички системи на органите, засягайки цялостното благосъстояние на човека. А както знаете, в здраво тяло има здрав дух. И това е точно така, не подценявайте влиянието на баскетбола върху психическото състояние на човек.

Източници

„БАСКЕТБОЛ – ПОЛЗИ И ВЪЗДЕЙСТВИЕ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО“

Е.И. Прокудин

МБОУ СОУ №4

Баскетболът е отборна игра със специална топка. Баскетболът се играе от два отбора, задачата на всеки от които е да хвърли топката в специална кошница (пръстен с мрежа) на противника и да попречи на противника да хвърли топката в собствената кошница. На терена играят по 5 играчи от всеки отбор. Можете да докосвате топката само с ръце, а когато се движите по игрището, трябва да я удряте в пода. За всеки отбелязан гол се присъждат 1, 2 или 3 точки в зависимост от зоната на игрището, от която е направен ударът.

Днес баскетболната секция е една от най-увлекателните и достъпни за децата, които искат да играят здрав образЕдна на пръв поглед проста игра с топка може да привлече вниманието на много зрители и самите спортисти за дълго време. Остава обаче важен въпрос: какви ползи за здравето носят тези дейности и защо баскетбол?

Баскетболът е много интересна и вълнуваща игра, така че децата (особено момчетата) я играят с удоволствие. Освен прекрасното влияние върху физическо развитиедете, тази игра помага за развитието на характера, учи как да работите в екип, да вземате бързи решения и да търсите нестандартни решения. Освен това баскетболът дисциплинира, помага за социализацията на детето, развива чувството за отговорност и повишава самочувствието. Децата обикновено започват да играят баскетбол, когато са по-малки. училищна възраст.

Процесът на игра на баскетбол е пълен с голям брой специални техники, изискващи технически и тактически умения, а зараждащият се дух на състезание предизвиква силен интерес у участниците в мача. По време на игра детето трябва да използва различни мускулни групи за извършване на сложни маневрени движения, бягане и високи скокове, което осигурява цялостно развитие. Динамичният геймплей принуждава играчите да използват разумно силите си, като постоянно променят нивата си на активност.

В резултат на постоянен мониторинг на дейността на органите, нервната система е подложена на определени натоварвания и развитие. Играейки баскетбол, човек влияе върху ефективността на зрителното възприятие, подобрявайки периферното си зрение. Научните изследвания доведоха до резултата - чувствителността на възприемане на светлинните импулси се увеличава средно с 40%, благодарение на редовните тренировки. Всичко по-горе показва колко полезен е баскетболът за децата.

всичко техникаБаскетболните упражнения перфектно развиват рефлексите и поддържат мускулите на тялото в добра форма. Постоянно променящият се ход на мача мотивира атлета да извършва напрегнати движения за приблизително 40% от общото време на състезанието. Днес само в едно състезание играчът бяга около 7 километра, плюс извършва различни скокове, хвърляния и други технически движения.

Ефективното баскетболно обучение създава благоприятни условия не само за развитието на физическата сила на спортиста. Играейки с топка, децата перфектно развиват координацията си в процеса на двигателна дейност, а също така стават по-издръжливи след продължително трениране на дихателния апарат при резки напрежения, хвърляния, скокове, бягания и движения. Движенията в баскетбола карат тялото да работи хармонично по време на игра, като часовник, т.н благотворно влияниеПодатливи са органите на вътрешната секреция и храносмилателната система.

Наред с влиянието си върху здравето, играта на баскетбол развива волев характер и стабилна психика. Отборната игра насърчава развитието на тактика по пътя към целта, подобрява комуникативните умения и инициативата на индивида. Процесът на състезание води до мотивация за намиране на креативни решения в трудни ситуации.

Национален отбор по баскетбол на МБОУ СОУ №4 (момчета) в областната спартакиада на учениците сред образователни институциизае 1-во място в Съветски район.

Не е трудно да знаете как да хвърляте и хвърляте топката в коша. Също така трябва да попречите на противника да хвърля повече топки. Тренирайте техниката си от различни позиции, като използвате хвърляния със и без табло, докато се движите и спирате. Първо овладейте техниката на редовно хвърляне без отскачане от таблото, докато стоите пред коша. Вземете топката дясна ръка, и леко го хванете отстрани с лявата си ръка. Хвърлете топката със скок, изправяйки дясната си ръка.

Поддържане. Играчът може да движи топката из игрището с периодични удари на топката в пода. В този случай трябва да направите не повече от две стъпки. Не можете да дриблирате топката с две ръце едновременно или да я носите. Отскокът по време на дрибъла не трябва да надвишава височината на играча. Препоръчва се веднага да започнете, като се научите как да дриблирате топката с две ръце, като удряте топката с тях последователно.

Пасовете са една от основните тактики в баскетболд. Дори най-бързият баскетболИграчът не може да се движи по игрището по-бързо от топката. Предайте топката на партньора си и веднага вземете удобно мястопо-близо до коша. Играта с преминаване е основният принцип на тази игра.

Избор „Спечелването на щита“ и осигуряването на бърза контраатака е много важен елементигри. Отскокът също включва задържане на топката дори след лош удар. Броят на борбите се отразява в статистиката на отделен играч и на целия отбор.

Движението без топка е един от ключовете за успешно завършване на атака.

Ето още няколко общи съвета: - Включете целия екип. Дори и да има лидери в резултата, останалите играчи също трябва да получават топката, дори само за да позволят на първия да отвори под мрежата - Играйте силно, но в рамките на правилата. Предимство в баскетболВисоките и физически силни играчи го нямат, но ниските се възползват от тяхната бързина и ловкост - Никога не спорете със съдията. Той няма да промени гледната си точка, но можете да получите нарушение - Не се стремете да спечелите чрез точност на хвърляния, дрибъл, висок скокили прихващания. Тренирайте всичко заедно - И накрая: не пренебрегвайте тактиката. Необходимо е не само да се вкарва по време на игра, но и да се мисли.

Днес баскетболът е доста популярна спортна отборна игра с топка. За неопитен играч този спорт може да изглежда доста трудна игра, дори въпреки простата задача да вкарате баскетболна топка в коша на противника. Правилно дриблиране на топката, техника на хвърляне, блокиране на играчи, техника на разпределяне на играчите на игрището - това са всички онези нюанси, които усложняват играта. За да научите баскетбол, трябва да запомните основните компоненти.

Ще имаш нужда

зона за обучение

Инструкции

Поддържане. Играчът може да се движи около игрището само като периодично (не повече от 2 стъпки) удря топката в пода. Забранено е дриблирането на баскетболната топка с две ръце, както и носенето й. Височината, на която топката отскача, не трябва да надвишава ръста на човек. Неопитен играч трябва да практикува дриблиране на топката с всяка ръка поотделно, като я следи само с периферно зрение.

Излъчване. Подаването е основният принцип на баскетбола. Дори и най-бързият играч не може да се движи около игрището със същата скорост като топката. Следователно, след като подадете топката на друг играч от вашия отбор, трябва да заемете подходящото място, за да я получите или да се уверите, че топката е хвърлена безпрепятствено.