Ще ви позволи да се отпуснете след тежък ден. Как да се отпуснете след тежък работен ден

След няколко уикенда искам още един уикенд. Не винаги става дума за някакви извънредни събития, които са нарушили спокойствието в събота и неделя. Но има хора, които отиват на работа в понеделник весели, а през работната седмица изглежда изобщо не се уморяват. Каква е тяхната тайна и какво пречи на всички останали да си починат пълноценно?

Какво ни пречи да се отпуснем?

Много хора дори не осъзнават, че трябва да се научат да релаксират. Защо иначе да уча, ако след тежък работен ден е толкова приятно да се отпуснете на дивана пред телевизора? Чай с нещо вкусно, бира или вино, телевизионни предавания или интернет - какво друго е необходимо за щастие? През уикенда трябва да направите това, което нямате време през делничните вечери, а след това е време отново да дръпнете каишката. Това е ако няма деца. В противен случай няма време да се обърнете, каква почивка има? Иска ми се да доживея да видя ваканцията си.

За да научите как правилно да почивате и да се отпуснете, трябва да знаете какво ни пречи да направим това. И основният враг, не е изненадващо, не е липсата на свободно време.

Скука и монотонност
Суета и стремеж към нови усещания
Вярата в помощта на алкохола
Без ежедневна рутина

Всичко изброено вреди на пълноценната почивка, превръща ваканцията в сезон на упорита работа на село, туристическото пътуване в надпревара за разглеждане на забележителности и прави една вечер неразличима от друга.

Липсата на нови впечатления и излишъкът им са тясно преплетени. Скуката се появява, когато няма какво да плени. Разнообразието от информация в един момент започва да омръзва. Алкохолът, имащ кратък ефект върху нервната система, постепенно повишава нервността и не ви позволява да се отпуснете напълно. Няма нужда да обясняваме за навика да си лягаме след полунощ и да работим без почивка, докато краката ви стигнат до любимия стол.

Уморени ли сте след работа и жадувате за релакс? Да се хвърлиш в леглото и да спиш до сутринта не е най-добрият вариант. Трябва да отпуснете не само тялото, но и душата си. Ето 5 начина да се отпуснете след тежък работен ден.

1. Топла вана.

Какво по-добро от приятна вода със стайна температура? Пуснете вана, добавете капка от любимото си етерично масло и се потопете в нирвана за няколко минути. Няма нужда да лежите два часа, 10-15 минути. Това време е достатъчно, за да успокоите нервите си и да се подготвите за сън.

2.Самомасаж.

По време на работа често се забивате в една позиция. Оттук и проблеми с гръбначния стълб, болки в мускулите и дразнене. Масажът ще ви помогне да отпуснете мускулите. Не винаги наблизо има човек, който може да ви разтегне, така че ще трябва да се масажирате сами. Бавно изпънете ръцете, краката и раменете си. За гърба е по-добре да използвате масажор.

3. Гледайте любимите си филми и сериали.

Не само тялото ви трябва да бъде отпуснато след работа. Мозъкът също трябва да се рестартира. Поглезете се с любимия си сериал или филм. За предпочитане комедиен. Така ще се заредите с положителни емоции и ще откъснете ума си от проблемите.

4. Чаена церемония.

През целия работен ден никога не успяваш да изпиеш чай както трябва, всичко е в смут, от машината. Отделете няколко минути за себе си и организирайте чаена церемония. Бавно, без суетене. Купете висококачествени чаени листа, които ще направят ароматна и вкусна напитка. Не пропускайте да пиете от най-красивата чаша.

5. Пишете дневник.

Запазваме преживяванията и оплакванията си за себе си. Те ви пречат да заспите, натрупват се с години и застрашават нервен срив. За да не страдате от негативизъм, дайте му изход. Запишете преживяванията си в дневник, опишете всеки ден, който живеете. Когато поставите негативизма на хартия, тихо се освобождавате от него, мислите спокойно и без нерви. Тогава е интересно да прочетете отново бележките.

След тежък работен ден трябва да се отпуснете и да се поглезите. В противен случай нервна системакраят ще дойде. Прилича на тетива. Дръпни го до краен предел и ще станеш неуравновесен неврастеник.

Отпуснете се след работа, без да пиете алкохол или да преяждате. Зарадвайте душата и тялото си. Оставете ги да се отпуснат максимално, а вие попълнете резервите си от сила и енергия.

Мини съвети за отслабване

Намалете порциите си с една трета - това ще ви помогне да отслабнете! Кратко и по същество :)

Добавяне на още или спиране? Когато възникне този въпрос, определено е време да спрете да ядете. Това е тялото, което ви дава сигнал, че скоро ще се наситите, иначе не бихте се съмнявали.

Ако сте склонни да преяждате вечер, тогава вземете топъл душ преди вечеря. 5-7 минути и вече имате съвсем различно настроение и отношение към храната. Опитайте - работи.

Колкото и вкусна да е храната, ще я ядете още много пъти. Това не е последното хранене в живота ви! Припомнете си това, когато почувствате, че не можете да спрете и трескаво поглъщате парче след парче.

Околната среда ни влияе – това е факт! Избягвайте разговори като „Отслабнах и не можах“, „но пак ще си останем дебели“, „ добър човектрябва да има много." Е, дори и да има „много“ от тях, какво общо имате с това?

Запомнете една проста дума: грациозен. Точно такава трябва да бъде порцията ви нездравословни храни. И тогава вие също ще станете грациозни - това е само въпрос на време.

За да намалите вероятността от преяждане, следвайте правилото „10 спокойни лъжици“. Пише: „Яжте първите десет лъжици много бавно, възможно най-бавно.“

Преди всяко отваряне на вратата на хладилника правете 10-20 клякания. Можете да го направите нормално или можете да го направите със стъпала и колене, сочещи настрани. Или на един крак. Или клекнете и след това скочете. Накратко, бъдете по-разнообразни.

Нашият свят е динамичен и понякога се променя твърде често. Стресът става обичайна част от ежедневието. Толкова е познато, че спираме да го забелязваме. Но за да спасиш своето спокойствиетрябва да си дадете възможност да се отпуснете и да облекчите напрежението. По-долу ще бъдат дадени ефективни начиникоето ще ви помогне да направите това. Много от тях са съвсем обикновени, но някои ще ви се сторят малко нетрадиционни. Но ги използвайте, защото заслужавате почивка.

1. Продължавайте да се движите

Ще ви се стори странно, но работи. Може би единственото нещо, което искате, е просто да легнете на дивана и да се отпуснете, но повярвайте ми, движението ще ви зареди с енергия и ще ви даде добро настроение. Разходете се спокойно след тежък работен ден и ще усетите как умората ви изчезва.

2. Обичайте чая

Особено зелено. Той е богат на L-теанин, а това вещество е научно доказано, че помага в борбата с гнева.

3. Използвайте ментални визуализации

Този метод ви помага да се успокоите. Просто си представете себе си на любимото си място, като плажа или тихо кафене, и ще почувствате спокойствие.

4. Обърнете се към природата

Зеленият цвят на листата и тревата действа успокояващо, за разлика от подобния нюанс на пикселите на екрана.

5. Водете си дневник

Е, или блог, ако тази опция ви подхожда повече. Изхвърляйки чувствата и емоциите си на хартия, можете да анализирате действията си и да разберете какво да правите по-нататък.

6. Не бягайте от скуката

Следващият път, когато се почувствате отегчени, не влизайте онлайн, за да намерите нов филм или телевизионен сериал. Мисля за реалния свят, тяхната непосредствена материална среда. Какво бихте искали да промените в него? Поемам инициатива! Както можете да видите, скуката може да предизвика креативност.

7. Отделете време за вашите интереси

Харесвате ли кръстат бод? Така че, го направи. Обичаш ли да готвиш? Така че изпечете пай. Отделете време за дейности, които ви носят радост.

8. Подремнете

Понякога, за да се успокоите, просто трябва да поспите един час през деня. И тогава започвате да гледате на всички проблеми и проблеми по различен начин и те вече не изглеждат толкова плашещи.

9. Излезте от интернет

Това ще ви помогне да се съсредоточите върху това, което се случва тук и сега. Да, и с постоянно изскачащи известия за съобщения в в социалните мрежимир едва ли ще бъде постигнат.

10. Медитирайте

Този метод за постигане на хармония със себе си е известен отдавна. И просто работи.

11. Правете йога

Йога е същата медитация, но само допълнена с важен физически компонент. И също работи.

12. Почистете

Чистотата и редът наоколо ще донесат хармония и спокойствие във вас вътрешен свят. Едва ли е възможно да се постигне мир в хаос.

13. Разходете се

Разходката ще ви даде слънчево настроение, а в същото време стресът ще отшуми. Полюбувайте се на града, на хората около вас и се заредете с позитивизъм.

14. Прочетете

Представете си вечер, меко одеяло, интересна книга... Успокоява ли те? Тогава го направете реалност тази вечер. Между другото, вече сте използвали техниката за визуализация, описана в точка 3. Убедени ли сте, че работи?

15. Танцувайте, когато никой не може да ви види

Звучи глупаво? Наистина е така. Но танците помагат да се справите със стреса, не само психически, но и физически.

16. Говорете със себе си

Преди да се съмнявате в адекватността на автора на статията, просто опитайте това. Можете да говорите с отражението си в огледалото за себе си, за хората около вас и дори за това как е минал денят ви. Когато вербализираме собствените си преживявания и мисли, изходът трудни ситуациистава по-лесно за намиране.

17. Прегърнете домашния си любимец

Този метод няма да ви подхожда, ако имате само аквариумни рибки у дома. А за собствениците на котки и кучета подобни прегръдки с техните домашни любимци им помагат да се справят със стреса. Освен това понижава кръвното налягане и ви успокоява.

18. Слушайте музика

Просто трябва да харесате мелодията. В този случай емоциите от слушането му ще бъдат изключително положителни.

19. Разговаряйте с приятели

Човекът е социално същество. Не може да е сам и пак да е щастлив. Така че поканете приятелите си и просто поговорете.

20. Научете нещо ново

Винаги ли сте искали да научите как да стреляте с лък или да тъчете макраме? Така че защо да не го направите днес?

21. Кажете не

Да помагаш на хората е добре. Освен това е благородно и наистина хуманно. Но знайте как да откажете помощ, ако този алтруизъм носи отрицателни резултати предимно за вас лично. И не правете нищо, което е извън силите ви.

22. Разтегнете се!

Разтягането не само ще помогне за облекчаване на напрежението, но и ще придобие гъвкавост. Освен това има благоприятен ефект върху здравето на кръвоносната и лимфната системи на тялото.

23. Вземете си пяна

Топлата вода ще ви помогне да облекчите стреса след дълъг тежък ден. А мехурчетата действат успокояващо.

24. Купете специална топка

Проста малка топка е отлична тренировъчна машина за мускулите на ръцете. Освен това помага за облекчаване на стреса.

25. Погледни през прозореца

Това е чудесен начин да се отървете от тревогите и да се успокоите за кратък период от време за тези, които не могат да станат и да напуснат работа в момента.

Пуканки, топло одеяло и добър филм- един от най-добрите начиниотпуснете се.

28. Яжте шоколад

Учените са доказали, че черният шоколад действително помага за намаляване на нивата на стрес. Но не забравяйте да имате чувство за мярка, когато релаксирате по този сладък начин.

29. Усмихвайте се

Опитайте се да се усмихвате по-често. Във всичко търсете причините за това. Стресът изчезва, ако гледате на света с усмивка.

30. Ходете боси

Може да се объркате с хипи. Но този метод наистина работи, защото усещайки пръстта, тревата или дори топлия асфалт върху кожата си, вие укрепвате собственото си единство с природата. И това действа успокояващо.

31. Пейте на себе си

Насочете вътрешната си Бионсе и пейте заедно. Този метод е идеален, когато се използва с опция 15 („Танцувайте, когато никой не гледа“).

32. Поглезете се

Няма значение какво е, шоколад или билет за концерт известна рок група. Просто си позволете нещо, което наистина искате от дълго време.

33. Опитайте ароматерапия

Някои аромати, като жасмин или лавандула, са успокояващи и романтични.

34. Намерете причината

Знанието как да се отпуснете е много важно. Но понякога просто трябва да откриете причината за стреса, за да се справите с него. Направете това, но помнете: това, което убягва на погледа, всъщност може да се крие пред очите.

35. Дъвчете дъвка

Да Да точно. Дъвката наистина помага за справяне със стреса. Просто го сложете в устата си, какво по-лесно?

36. Намерете вашия ментор за релаксация

Това може да е ваш колега, който издържа на всички трудности на работния процес и личен живот, или друг герой от американски филм, който остава спокоен, независимо какво се случва около него.

37. Бъдете спонтанни!

Не, това изобщо не означава, че трябва да напуснете работата, дома си и да отидете да живеете в Тибет точно сега. Просто добавете малка изненада към нещо съвсем обикновено. Например, вземете друг маршрут за работа или отидете до магазин в другия край на града за нещо вкусно.

38. Простете си

Отново ли сте измъчвани от неразбираемо емоционално напрежение? Освободете се от ситуацията, простете на другите и на себе си. Оставайки в миналото, ние ставаме „липсващи“ в бъдещето.

39. Дишайте

Това е може би най-лесният начин. Независимо къде се намирате, винаги можете просто да поемете няколко дълбоки вдишвания. И това определено ще ви успокои.

40. Запомнете: всичко е наред

Ние всички правим грешки. Каквото и да е, всичко се променя и обикновено към по-добро.

Какво има в статията:

Всеки ден вашият мъж завладява света. Той прави това, като изучава статистики, пазарува в магазина, използва функциите на своя смартфон и дори играе пасианс на компютъра си. И всеки път, когато се върне у дома, изтощен, възниква въпросът как да отпуснете мъжа, когото обичате? Днес сайтът Koshechka.ru ще ви каже как да го направите правилно.

Как да отпуснете мъж след работен ден

На първо място, положително въздействие върху емоционалните и физическо състояниеосигурява на мъжете домашен уют и топлина. Когато вие, толкова нежна и мила, му се усмихнете, целунете го при среща и го придружите до масата, където го очаква топла вечеря, всеки мъж се отпуска. Той чувства, че вече няма нужда да решава проблеми, да сключва договори, да се тревожи и да се тревожи. Радваха му се, чакаха го. Какво друго е необходимо за неусложнено мъжко щастие?

Ако днес традиционната вечер със семейството ви явно не е достатъчна за любимия човек, опитайте метод, който едва ли ще остави никого безразличен - направете масаж на мъжа си.

Как да направите релаксиращ масаж на мъж?

Релаксиращата сила на масажа не може да бъде надценена. Неговият ефект се състои не само в приятното докосване на топлите ръце, но и в това, че с правилните движения въздействате на нервни окончания и рецептори, които са много по цялото тяло. Редовният масаж, в допълнение към успокояващия си ефект, може да укрепи мускулите на тялото, да подобри кръвообращението в мускулите и да служи като превантивна мярка за много заболявания, по-специално мускулна невралгия, остеохондроза и др.

И така, как да изпълните процедурата правилно:

Като начало е по-добре да направите релаксиращ масаж на гърба на мъжа. При силния пол този участък се счита за най-чувствителен. Ако го разработите правилно, смятайте, че ви е гарантирана доживотната благодарност на вашия любовник.

а) По-добре е да започнете релаксиращ масаж на гърба на мъжа с широки кръгови движения по цялата област на дланите. Ръцете плавно се плъзгат нагоре към врата, след това се отклоняват към лопатките, спускат се към долната част на гърба и след това се срещат в центъра. Повторете това няколко пъти;

б) Отидете на още активни действия. Използвайки леки щипки, вървете отдолу нагоре, след което се върнете в началната точка;

в) Време е да намалим малко човека. Но не както ние, жените, обикновено го правим. С ребрената част на дланите правете редуващи се движения с ръце надолу и нагоре по гръбначния стълб. Между другото, опитайте се да не докосвате самия гръбначен ствол по време на масажа.

Преминете към задните си части.

Тази зона е ерогенна за много мъже, но не всички от тях го осъзнават. Стимулирането на тази област подобрява кръвоснабдяването на малкия таз и насърчава активното функциониране на някои от важните му органи.

сайтът ви съветва да действате много внимателно на този фронт, като пресмятате усилията си. Факт е, че за да се получи положителен ефект, масажът на задните части трябва да бъде забележим и доста активен, но без болка.

Масаж на краката.

След дупето с леки масажиращи движения спуснете ръцете си към петите на любимия. Опитайте се да ги масажирате, за да не се налага да търпи гъделичкане; вашите манипулации трябва да го успокоят и отпуснат.

а) Притиснете дланта си плътно към крака си, преместете я нагоре и надолу по цялата област няколко пъти:

б) ПалциС две ръце нежно масажирайте всеки сантиметър от стъпалото;

в) Обърнете внимание на всеки пръст чрез леко огъване - изправяне и поглаждане.

Ако направите всичко правилно, ще получите абсолютно спокоен и щастлив мъж.

Как да отпуснете мъж - други начини

В допълнение към масажа можете да опитате и други методи:

1. Танцувайте

Ако хореографските ми умения позволяват, ще зарадвам любовника си с танц. По-добре е да изберете коремен танц или стриптийз. Бавна, секси музика, комбинирана с плавни движения красива жена– такава гледка ще отпусне всеки.

2. Ароматерапия

Можете да напълните стаята с приятни, релаксиращи аромати с помощта на ароматна лампа или специални пръчици. Ванилия, лавандула и иланг-иланг се считат за релаксиращи.

3. Приспивна песен

Ако вашият любим човек не иска масажи и танци, а просто да си легне в леглото и да заспи, то ето няколко съвета как да отпуснете един мъж в леглото. Всички представители на силния пол остават деца по душа дори до дълбоките си бели коси. И всеки, дори и най-бруталният, понякога иска да се свие и да се почувства като в детството, когато мама прегръщаше и пееше песни преди лягане. Опитайте се да направите същото. Първоначално вашият мъж може да се смути и да не покаже, че харесва подобна идея, но след няколко такива вечери той вече няма да може без приспивна песен.

Всяка жена има свои собствени начини да отпусне мъжа след работа. Дадохме ви само няколко от тях. Е, тогава импровизирайте, само вие можете да разберете какво е правилно за вашия мъж.

Баранова Екатерина - специално за Koshechka.ru - сайт за влюбени... в себе си!

4 март 2015 г

Много хора вече са забравили кога последен пътпочинахме нормално и се почувствахме наистина „свежи“ и пълни с енергия. Това истински проблем, тъй като в културата модерен човекправилната почивка постепенно избледнява на заден план. Личните предпочитания и очакванията на другите излизат все повече и повече на преден план. Това е грешно от всички страни.

първо,Липсата на подходяща почивка може сериозно да повлияе на мотивацията ви и да направи нещата много по-трудни за вас. второ,И моралните, и физическите ресурси могат да бъдат изчерпани, в резултат на което просто няма да имате сили да продължите напред. Трето,може да сте под силен стрес, което също не е много добре. Мога да дам още много причини, но мисля обща тенденцияРазбра ли.

Има много добра притчаили история, която характеризира този конкретен момент. Един ден един човек вървял по края на гората и видял дървосекач, който с всички сили отсичал дърво с тъп трион. "Какво правиш", попита мъжът, "все пак трионът ти е много тъп, защо не спреш и не го наточиш?" "Нямам време за това", отговорил дървосекачът, "трябва да сека дървета." Надявам се разбирате, че ефективността на работата ще се увеличи многократно, ако той просто спре за половин или час.

Същото важи и за автомобил, движещ се с превишена скорост по селска магистрала. Ако не спирате периодично, за да заредите гориво, много скоро колата ще остане без газ и така или иначе ще спре. Ето защо трябва да знаете как да релаксирате след работен ден. Тази статия ще ви помогне правилно да натрупате сила за по-нататъшни дейности и да се съсредоточите върху основното. И няма значение дали работите у дома () или в офиса - тази статия ще помогне на всички.

Защо почивката е важна?

Както бе споменато по-горе, не можете да живеете без почивка. Той е този, който попълва резерва от сила. Представете си, че вие сте това мобилен телефон, тогава почивката ще бъде ваша зарядно устройство, което ви позволява да продължите да работите. Ако телефонът не се зарежда дълго време, той скоро ще се изтощи и енергията на човек бързо ще отиде до нула.

IN трудова дейност, липсата на релаксация може да повлияе на факта, че вие:

Няма да можете да се концентрирате нормално върху текущите задачи;
Ще започнете да се чувствате раздразнени, настроението ви ще се влоши и отношенията ви с хората ще се влошат;
Ще загубите ентусиазъм и влечение към работата, няма да можете да подходите творчески;
Забравете как да измисляте нови идеи или да създавате напълно нови решения на проблеми.

Ето защо всеки човек трябва да знае как да се отпусне след тежък ден.Основите на това се преподават в уроците по безопасност на живота в училище и в някои други дисциплини, но хората, като правило, не обръщат внимание на това много внимание. Дори и да ви се струва, че ежедневната релаксация не е най-необходимата дейност, опитайте се да се убедите. Запишете го в дневника си.

Преди да ви разкажа как да почивате правилно, препоръчвам да прочетете статия за. Проблемът за повечето хора е липсата на сън. Дори и да следвате препоръките по-долу, ако не спите достатъчно, те едва ли ще ви помогнат. Така че обърнете специално внимание на това.

Повечето хора не могат да си почиват правилно, ако домът им е хаос. Затова се опитайте да гарантирате, че апартаментът винаги е подреден. Дори ако „овладеете хаоса“, опитайте се да направите стаята да изглежда подредена. Боклукът и мръсотията привличат вниманието и предизвикват негативни емоции. Освен това, както винаги казвам, ред на работното място - ред в главата.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да внедрите здравословен навик в живота си. Ще напиша отделна публикация за това и може би дори повече от една, така че ако не искате да пропуснете важно и много интересно съдържание, препоръчвам да се абонирате за актуализации на блога. За да направите това, просто трябва да изберете опцията, която е удобна за вас. Създайте си навик постоянно да почиствате след себе си и ще забележите, че с течение на времето ще има забележимо по-малко боклук. Разбира се, никой не отмени редовното почистване.

Поставете всички неща на местата им, препоръчително е да ги поставите някъде в килера, в коша за пране или веднага да ги поставите в прането;
Избършете праха и проветрете стаята, веднага ще забележите, че стаята е станала забележимо по-чиста и по-удобна, това ще има благоприятен ефект върху вашата почивка;
Ако нямате достатъчно време да се почистите, помолете семейството си да ви помогне. В краен случай може да повикате човек, който срещу заплащане да почисти дома ви. Не е много скъпо.

Вечерята е всичко за нас

Когато става дума за въпроси как да се отпуснете след тежък работен ден, вечерята далеч не е важна. последна роля. Именно той позволява на цялото семейство да се събере, да обсъди изминалия ден и да си почине добре. Ако обаче прекарвате много време в подготовката му, тогава трябва да промените подхода си към това събитие.

Виждам три изхода от тази ситуация. Първият е, че просто трябва да преминете към преработени храни. Приготвят се бързо, а резултатът, макар и не толкова вкусен, все пак е приемлив. Второто е да подготвите храната предварително и след това просто да я претоплите. Тук, мисля, всичко е ясно. Третото е, че просто ядете храна от магазина, ако бюджетът ви го позволява, разбира се.

Също така препоръчвам да планирате менюто си за седмица напред.Това ще ви спести допълнителен стрес. Просто се съберете с цялото семейство в неделя вечерта и обсъдете какво ще ядете. Освен с повече разнообразие, можете да направите храната си и по-здравословна, като разумно комбинирате необходимите хранителни продукти.

Почивайте си от работа колкото е възможно повече

Стъпките преди това могат да се нарекат "подготвителни", въпреки че те също играят голяма роля. След това ще дам по-конкретни препоръки как да се отпуснете след работа. Основен принцип, което трябва да се следва, е, че е необходимо да се намери начин или средство, което ще ви помогне да се разсеете колкото е възможно повече. В зависимост от човека може да се различава.

Заслужава да се отбележи веднага, че някои хора предпочитат алкохола. Не мога да се нарека пламенен противник на силните напитки, по-скоро обратното, но в тази ситуация те не са подходящи. Вместо да се чувстват спокойни, те дават други усещания. На сутринта няма да се чувствате отпочинали, а по-скоро разбити и уморени. Затова е по-добре да изберете други пътища. По-долу ще ви покажа как да релаксирате след работа без алкохол.

хоби

Със сигурност сте имали интереси като дете, но с времето те са изчезнали. Може да има много причини: имаше много работа, преместихте се или родителите ви забраниха да посещавате уроци. Няма значение, най-важното е, че можете да възобновите тази практика. Друга ситуация, ако нямате предпочитания, тогава можете да изберете едно от следните:

Обичате ли да правите неща със собствените си ръце? Започнете да създавате различни занаяти. Освен това много от тях вече могат да бъдат продадени с печалба, превръщайки хобито си в стабилен доход.
Обичате ли да помагате на хората? Включете се в доброволчески дейности. Сега има много проекти, за които почти всеки може да се запише.
Обичате ли растения? Заемете се с градинарство или отглеждайте декоративни цветя или храсти.
обичаш ли музика Купете си китара и се запишете за уроци. Овладейте това музикален инструментМоже би всеки може.

Научете нещо ново

Този съвет е донякъде подобен на предишния, но има редица сериозни разлики. Някога мечтали ли сте да учите японски? Така че защо не започнете да го правите! Изтеглете няколко урока, изберете видео курс, намерете няколко души, с които да говорите и можете спокойно да започнете да учите. Между другото, тъй като говорим за обучение, препоръчвам да прочетете моите статии за това и онова. Има много полезни неща там.

Какво можете да научите? Все пак бих препоръчал внимателно да анализирате настоящето и миналото си и да изберете това, което ще бъде от най-голям интерес за вас. Например, овладейте някои графичен редактор: Corel Drawили илюстратор. Най-важното е да направите всичко за себе си, тогава резултатът ще бъде приятен за вас.

Спортувайте

Това е може би един от най-важните съвети как да се отпуснете след тежък работен ден. Физическата активност е директна промяна от дейността. Тя е тази, която помага да се отпуснете и да се отпуснете колкото е възможно повече.

Спортът лекува, но професионалният спорт осакатява, така че не препоръчвам да се посвещавате изцяло на тренировки, но физическа дейноствсе още трябва да бъдат подкрепени. Затова е най-добре да се съсредоточите върху общи комплекси физически упражнения, които са предназначени специално за вашия под. За мъжете това могат да бъдат лицеви опори и хоризонтални щанги, за жени - клекове и преси.

Като цяло най-добре е да отидете на фитнес. Но това отнема много време, усилия и пари, но резултатът ще бъде наистина, наистина заслужаващ. Можете също така да наемете личен треньор, който ще вземе предвид всичките ви желания и цели, ще ви помогне да създадете правилната тренировъчна и хранителна програма, както и да даде препоръки как правилно да изпълнявате определени упражнения.

Още няколко полезни техники

По-долу са дадени няколко техники, които ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите стреса след тежка работа:

Забравете за работата. Точно преди края на работния ден (10-15 минути преди тръгване) се облегнете на облегалката на стола си, затворете очи и си спомнете всичко, което сте правили през работния ден. След това мислено си кажете, че ще оставите всички тези неща до утре сутринта и просто ще се приберете у дома. Правилното дълбоко дишане спомага за подобряване на ефекта;
Прекарайте половин час в легнало положение. След като се приберете вкъщи, дайте си около 20-30 минути просто да си легнете. Не четете, не гледайте телевизия, не говорете. Просто легнете и погледнете тавана или стената. Това ще ви помогне да се отпуснете след работа, както и да възстановите силите си и да събудите интереса си към други неща.
Вземете душ или вана. Важна забележка е, че не трябва да е много горещо, в противен случай може да се отпуснете прекалено много. Препоръчително е да се съсредоточите върху визуализацията и да си представите, че водата измива от вас цялата тежест на изминалия ден.
Използвайте уред за бавно готвене. Това е отлично техническо устройство, което ви помага да спестите много време. Всеки може да се справи с него. Трябва само да подготвите необходимите продукти, да ги поставите в купа, след което да изберете желания режим и да зададете времето. Това е, нищо повече не се изисква от вас.
Не гледайте телевизия и не включвайте компютър през първите два часа. Това ще ви помогне наистина да се отпуснете, а не просто да пренасочите мислите си към други неща. Не забравяйте да използвате това правило, ако искате да се отпуснете напълно.
Масаж. Това е отлично средство за релаксация. Ако имате близък, който може да го направи, помолете го за услуга. Ако това не е възможно, опитайте да се масажирате сами. Можете да намерите много в интернет различни техники, което ще ви помогне да направите този процес приятен и лесен.
мирише. Можете също така да релаксирате добре, като използвате различни приятни аромати. Този методНе е подходящ за всеки, но е доказал своята ефективност. Просто купете ароматизирани свещи или използвайте етерично масло. Затворете очи и просто дишайте.
Медитация. Тук всичко е просто. Седнете в удобна позиция, така че гърбът ви да е изправен. Затворете очи и поемете дълбоко въздух, като се съсредоточите върху дишането си. Можете също да опитате да не мислите за нищо, но това е по-трудно. Дори пет минути медитация ще ви помогнат значително да възстановите силите си.

Тази статия може да бъде доведена до своя логичен край. Давайте най-доброто от себе си на работа, но не забравяйте да си почивате правилно. Ако не искате да пропуснете други интересни статии в моя блог, абонирайте се за актуализации. За да направите това, просто въведете адреса си електронна пощадо реда по-долу. Чао!