Как отрицателните и положителните емоции влияят на нашето здраве? Как негативните емоции влияят на човешкото здраве

Самотата или трудните семейни отношения влияят негативно на емоционалното състояние и здравето на човека. Развиват се неврози, депресия и психосоматични заболявания, възможни са опити за самоубийство.
Децата са особено зависими от семейните отношения. Нормалното психическо и физическо здраве зависи от това доколко децата са обичани и обгрижвани и осигурени с всичко необходимо.

Благосъстоянието на детето до голяма степен зависи от любовта и взаимното уважение между родителите. Кавгите на по-възрастните членове, насилието в семейството формират хронична психотравматична ситуация в детето, която се проявява чрез неврологични заболявания и нарушения в развитието (енуреза, заекване, нервни тикове, хиперактивност, намалена академична успеваемост), както и значително намаляване на имунитета , чести вирусни и бактериални заболявания.

Колко ефективни са медитацията и психотренингът за преодоляване на стреса?

Психотренинг или психотерапевтично обучение

В зависимост от броя на хората в групата психотренингът бива индивидуален и групов.

Същността на метода: Обучаващ психолог избира упражнения, които симулират ситуация, която тревожи човек. Това може да не са преки аналогии, а ситуации, които предизвикват асоциации с проблема, представяйки го в комична форма. След това човекът е помолен да разиграе ситуацията - как според него трябва да се държи в този случай. След това психологът анализира поведението на клиента и посочва победите и грешките. В идеалния случай психотренингът трябва да бъде допълнен от психологическо консултиране и психотерапия.

На практика малък процент от хората се обръщат към психолог и психотерапевт. Ето защо е необходимо да се овладеят различни техники за самопомощ и да се използват при необходимост.

1. Автотренинг(автогенен тренинг) – повишава способността за саморегулиране на емоциите. Включва последователни упражнения:

1. Дихателни упражнения– дълбоко, бавно дишане с паузи след вдишване и издишване.
2. Мускулна релаксация– трябва да почувствате напрежението на мускулите при вдишване и рязко да ги отпуснете при издишване;
3. Създаване на положителни ментални образи– представете си себе си на безопасно място – на брега на морето, в края на гората. Представете си образ на „Идеалния Аз“, притежаващ всички качества, които бихте искали да притежавате;
4. Самохипноза под формата на самопоръчки- “Спокойно!”, “Отпуснете се!”, “Не се поддавайте на провокации!”;
5. Самопрограмиране– „Днес ще бъда щастлива!“, „Здрава съм!“, „Уверена съм в себе си!“, „Красива и успешна съм!“, „Отпусната и спокойна съм!“.
6. Самонасърчение- „Страхотно съм!”, „Аз съм най-добрият!”, „Справям се страхотно!”.

Резултатът от автотренинга е активирането на парасимпатиковата част на автономната нервна система и отслабването на възбудата в лимбичната система на мозъка. Отрицателните емоции са отслабени или блокирани, появява се положително отношение и самочувствието се повишава.

Противопоказаниякъм използването на психотренинг: остра психоза, нарушения на съзнанието, истерия.

1. Медитация- ефективна техника, която ви позволява да развиете концентрация, като се фокусирате върху един обект: дишане, умствени образи, сърдечен ритъм, мускулни усещания. По време на медитация човек напълно се изключва от външния свят, потапя се толкова много, че околната реалност с нейните проблеми сякаш престава да съществува. Неговите компоненти са дихателни упражнения и мускулна релаксация.

Чрез практикуване на медитативни техники е възможно да се намали нивото на възбуда в лимбичната система и кората на главния мозък. Това се проявява чрез липса на емоции и нежелани, натрапчиви мисли. Медитацията променя отношението ви към проблема, който е причинил стрес, прави го по-малко значим и ви помага интуитивно да намерите изход от настоящата ситуация или да я приемете.

Техника на медитация:

1. Удобна позиция– гърбът е прав, можете да седнете в поза лотос или на стол в поза кочияш. Помага за отпускане на мускулните блокове и облекчаване на напрежението в тялото.
2. Бавно диафрагмено дишане. При вдишване стомахът се издува, а при издишване се прибира. Вдишването е по-кратко от издишването. След вдишване и издишване задръжте дъха си за 2-4 секунди.
3. Фокусиране върху един обект. Това може да е пламък на свещ, сърцебиене, усещания в тялото, светеща точка и т.н.
4. Усещане за топлина и релакс, която обхваща цялото тяло. С него идва спокойствието и самочувствието.

Какво представляват психосоматичните заболявания?

Механизъм на развитие на психосоматични заболявания:

• Силните преживявания активират ендокринната система, нарушавайки хормоналния баланс;
• Работата на автономната нервна система, която е отговорна за функционирането на вътрешните органи, е нарушена;
• Функционирането на кръвоносните съдове е нарушено и кръвообращението на тези органи се влошава;
• Влошаването на нервната регулация, липсата на кислород и хранителни вещества води до дисфункция на органа;
• Повтарянето на такива ситуации причинява заболяване.

Основният метод за лечение на психосоматични заболявания е психотерапията, хипнозата и предписването на транквиланти и успокоителни. В същото време се лекуват симптомите на заболяването.

Как да се храним правилно при стрес?

Можете да намалите риска от развитие на заболявания по време на стрес с правилното хранене. Задължително консумирайте:

• Протеинови продукти – за укрепване на имунната система;
• Източници на витамин В – за защита на нервната система;
• Въглехидрати – за подобряване на работата на мозъка;
• Продукти, съдържащи магнезий и серотонин - за борба със стреса.

витамини от група Внамира се в зелени зеленчуци, различни видове зеле и маруля, боб и спанак, ядки, млечни и морски дарове. Подобряват настроението и повишават устойчивостта на стрес.

Въглехидратинеобходими за покриване на увеличения разход на енергия, причинен от стрес. Мозъкът се нуждае особено от въглехидрати. В тази връзка, при нервен стрес, жаждата за сладко се увеличава. Малко тъмен шоколад, мед, маршмелоу или козинаки спешно ще попълнят запасите от глюкоза, но е препоръчително да покриете нуждата от въглехидрати със сложни въглехидрати - зърнени и зърнени храни.

Магнезийосигурява защита срещу стрес, подобрява предаването на нервните сигнали и повишава работоспособността на нервната система. Източници на магнезий са какаото, пшеничните трици, елдата, соята, бадемите и кашуто, кокошите яйца, спанакът.
Серотонинили хормонът на щастието подобрява настроението ви. За синтеза му в организма е необходима аминокиселина - триптофан, която се съдържа в изобилие в мазните риби, ядките, овесените ядки, бананите и сиренето.

Билкови лекарства за стрес

Заключение: Повтарящият се стрес и негативните емоции влошават здравето. Като измества негативните емоции и ги игнорира, човек влошава ситуацията и създава почва за развитие на болести. Ето защо е необходимо да изразите емоциите си, да разрешите конструктивно проблемите, които причиняват стрес, и да вземете мерки за намаляване на емоционалния стрес.

Емоциите влияят на хората по много различни начини. Една и съща емоция засяга различните хора по различен начин, освен това има различен ефект върху един и същи човек в различни ситуации. Емоциите могат да повлияят на всички системи на индивида, на субекта като цяло.

Емоции и тяло.

Електрофизиологичните промени настъпват в лицевите мускули по време на емоции. Настъпват промени в електрическата активност на мозъка, кръвоносната и дихателната система. При силен гняв или страх сърдечната честота може да се увеличи с 40-60 удара в минута. Такива драстични промени в соматичните функции по време на силни емоции показват, че по време на емоционални състояния всички неврофизиологични системи и подсистеми на тялото се активират в по-голяма или по-малка степен. Такива промени неизбежно засягат възприятията, мислите и действията на субекта. Тези телесни промени могат да се използват и за решаване на редица проблеми, както чисто медицински, така и проблеми с психичното здраве. Емоцията активира автономната нервна система, което променя хода на ендокринната и неврохуморалната система. Умът и тялото са в хармония, за да извършват действия. Ако знанията и действията, съответстващи на емоциите, са блокирани, в резултат на това могат да се появят психосоматични симптоми.

Емоции и възприятия

Отдавна е известно, че емоциите, подобно на други мотивационни състояния, влияят върху възприятието. Щастливият субект е склонен да възприема света през розови очила. Обичайно е човек, който страда или е тъжен, да тълкува коментарите на другите като критични. Уплашеният субект има тенденция да вижда само плашещия обект (ефектът на „стеснения поглед“).

Емоции и когнитивни процеси

Емоциите влияят както върху соматичните процеси, така и върху сферата на възприятието, както и върху паметта, мисленето и въображението на човека. Ефектът на „стеснения поглед” във възприятието има своя аналог в когнитивната сфера. Уплашен човек изпитва трудности при тестването на различни алтернативи. Ядосаният човек има само „ядосани мисли“. В състояние на повишен интерес или вълнение субектът е толкова обхванат от любопитство, че не е в състояние да учи или изследва.

Емоции и действия

Емоциите и комплексите от емоции, които човек изпитва в даден момент, засягат почти всичко, което прави в сферата на работа, учене и игра. Когато наистина се интересува от даден предмет, той е изпълнен със страстно желание да го изучава задълбочено. Чувствайки се отвратен от всеки предмет, той се стреми да го избегне.

Емоции и развитие на личността

Два вида фактори са важни, когато разглеждаме връзката между емоцията и развитието на личността. Първият е генетичните наклонности на субекта в сферата на емоциите. Изглежда, че генетичният състав на индивида играе важна роля в придобиването на емоционални черти (или прагове) за различни емоции. Вторият фактор е личният опит на индивида и ученето, свързани с емоционалната сфера и по-специално социализираните начини за изразяване на емоции и водено от емоции поведение. Наблюденията на деца на възраст от 6 месеца до 2 години, израснали в една и съща социална среда (отгледани в предучилищна институция), показват значителни индивидуални различия в емоционалните прагове и емоционално натоварените дейности.

Но когато едно дете има нисък праг на определена емоция, когато често я изпитва и изразява, това неминуемо предизвиква особен вид реакция от другите деца и околните възрастни. Такова принудително взаимодействие неизбежно води до формирането на специални личностни характеристики. Индивидуалните емоционални черти също са значително повлияни от социалния опит, особено през детството и ранна детска възраст. Дете, което се характеризира с избухлив характер, страхливо дете, естествено се сблъсква с различни реакции от връстниците и възрастните. Социалните последици и следователно процесът на социализация ще варират значително в зависимост от емоциите, които най-често изпитва и изразява детето. Емоционалните реакции влияят не само върху личността и социалното развитие на детето, но и върху интелектуалното развитие. Дете с трудни преживявания е значително по-малко склонно да изследва околната среда, отколкото дете с нисък праг на интерес и радост. Томкинс вярва, че емоцията на интерес е толкова важна за интелектуалното развитие на всеки човек, колкото упражненията за физическото развитие.

Нашите мисли и чувства се отразяват в живота ни. Нашето здраве е свързано с начина ни на живот, генетиката и податливостта към болести. Но освен това има силна връзка между вашето емоционално състояние и вашето здраве.

Да се ​​научим да се справяме с емоциите, особено негативните, е важна част от нашата жизненост. Емоциите, които таим в себе си, могат да експлодират един ден и да се превърнат в истинско бедствие за самите нас. Ето защо е важно да ги освободите.

Доброто емоционално здраве е рядкост в наши дни. Отрицателните емоции като безпокойство, стрес, страх, гняв, ревност, омраза, съмнение и раздразнителност могат значително да повлияят на здравето ни.

Уволнението, бурният брак, финансовите затруднения и смъртта на любими хора могат да бъдат пагубни за психическото ни състояние и да повлияят на здравето ни.

Ето как емоциите могат да разрушат здравето ни.

Влиянието на емоциите върху здравето

1. Гняв: сърце и черен дроб

Гневът е силна емоция, която възниква в отговор на отчаяние, болка, разочарование и заплаха. Ако се справим незабавно и изразим правилно, гневът може да има ползи за здравето. Но в повечето случаи гневът разрушава нашето здраве.

По-специално, гневът засяга нашите логически способности и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Гневът причинява свиване на кръвоносните съдове, учестяване на сърдечната честота, кръвното налягане и учестено дишане. Ако това се случва често, това причинява износване и разкъсване на стените на артериите.

Проучване от 2015 г. установи, че рискът от инфаркт се увеличава 8,5 пъти два часа след изблик на силен гняв.

Гневът също повишава нивата на цитокини (молекули, които причиняват възпаление), което увеличава риска от артрит, диабет и рак.

За да управлявате по-добре гнева си, занимавайте се с редовна физическа активност, научете техники за релаксация или посетете психолог.

2. Загриженост: стомах и далак


Хроничната тревожност може да доведе до различни здравословни проблеми. Засяга далака и отслабва стомаха. Когато се тревожим много, тялото ни е атакувано от химикали, които ни карат да реагираме с болен или слаб стомах.

Притеснението или обсебването от нещо може да доведе до проблеми като гадене, диария, стомашни проблеми и други хронични разстройства.

Прекомерното безпокойство е свързано с болки в гърдите, високо кръвно налягане, отслабен имунитет и преждевременно стареене.

Силната тревожност също вреди на личните ни взаимоотношения, нарушава съня и може да ни направи разсеяни и невнимателни към здравето си.

3. Тъга или мъка: лека


От многото емоции, които изпитваме в живота, тъгата е най-трайната емоция.

Тъгата или меланхолията отслабват белите дробове, причинявайки умора и затруднено дишане.

Той нарушава естествения поток на дишането, стеснява белите дробове и бронхите. Когато сте обзети от скръб или тъга, въздухът вече не може да влиза и излиза лесно от белите дробове, което може да доведе до астматични пристъпи и бронхиални заболявания.

Депресията и меланхолията също увреждат кожата, причинявайки запек и ниски нива на кислород в кръвта. Хората, страдащи от депресия, са склонни да наддават или губят тегло и лесно се пристрастяват към наркотици и други вредни вещества.

Ако се чувствате тъжни, няма нужда да сдържате сълзите си, защото по този начин можете да освободите тези емоции.

4. Стрес: Сърце и мозък


Всеки човек изпитва и реагира на стреса по различен начин. Малко стрес е полезен за вашето здраве и може да ви помогне да изпълнявате ежедневните задачи.

Въпреки това, ако стресът стане твърде много, това може да доведе до високо кръвно налягане, астма, стомашни язви и синдром на раздразнените черва.

Както знаете, стресът е една от основните причини за сърдечни заболявания. Повишава кръвното налягане и нивата на холестерола и насърчава лошите навици като тютюнопушене, липса на физическа активност и преяждане. Всички тези фактори могат да увредят стените на кръвоносните съдове и да доведат до сърдечни заболявания.

Стресът може също да доведе до редица заболявания като:

Астматични разстройства

· Косопад

Язви в устата и прекомерна сухота

Психични проблеми: безсъние, главоболие, раздразнителност

· Сърдечно-съдови заболявания и хипертония

Болка във врата и раменете, мускулно-скелетна болка, болка в кръста, нервни тикове

Кожни обриви, псориазис и екзема

· Нарушения на репродуктивната система: менструални нарушения, рецидиви на полово предавани инфекции при жените и импотентност и преждевременна еякулация при мъжете.

· Болести на храносмилателната система: гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, улцерозен колит и раздразнено черво

Връзката между емоциите и органите

5. Самотата: сърцето


Самотата е състояние, което кара човек да плаче и да изпада в дълбока меланхолия.

Самотата е сериозен риск за здравето. Когато сме самотни, мозъкът ни произвежда повече хормони на стреса като кортизол, които причиняват депресия. Това от своя страна влияе върху кръвното налягане и качеството на съня.

Проучванията показват, че самотата увеличава шансовете за психични заболявания и също така е рисков фактор за коронарна болест на сърцето и инсулт.

Освен това самотата има отрицателно въздействие върху имунната система. Самотните хора са по-склонни да получат възпаление в отговор на стрес, което може да отслаби имунната система.

6. Страх: надбъбречни жлези и бъбреци


Страхът води до безпокойство, което изтощава нашите бъбреци, надбъбречни жлези и репродуктивна система.

Ситуация, при която възниква страх, води до намаляване на потока на енергия в тялото и го кара да се защитава. Това води до забавяне на дишането и кръвообращението, което причинява състояние на задръстване, което кара крайниците ни почти да замръзнат от страх.

Страхът засяга най-много бъбреците и това води до често уриниране и други проблеми с бъбреците.

Страхът също кара надбъбречните жлези да произвеждат повече хормони на стреса, които имат опустошителен ефект върху тялото.

Силният страх може да причини болка и заболяване на надбъбречните жлези, бъбреците и кръста, както и заболявания на пикочните пътища. При децата тази емоция може да се изрази чрез уринарна инконтиненция, която е тясно свързана с безпокойството и неувереността в себе си.

7. Шок: бъбреци и сърце


Шокът е проява на травма, причинена от неочаквана ситуация, която ви събаря.

Внезапният шок може да наруши баланса на тялото, причинявайки превъзбуда и страх.

Силният шок може да подкопае здравето ни, особено бъбреците и сърцето. Травматичната реакция води до производството на големи количества адреналин, който се отлага върху бъбреците. Това води до повишен сърдечен ритъм, безсъние, стрес и безпокойство. Шокът може дори да промени структурата на мозъка, засягайки областите на емоциите и оцеляването.

Физическите последици от емоционална травма или шок често включват ниска енергия, бледа кожа, затруднено дишане, ускорен пулс, нарушения на съня и храносмилането, сексуална дисфункция и хронична болка.

8. Раздразнителност и омраза: черен дроб и сърце


Емоциите на омраза и раздразнителността могат да повлияят на здравето на червата и сърцето, което води до болка в гърдите, хипертония и сърцебиене.

И двете емоции увеличават риска от високо кръвно налягане. Раздразнителните хора също са по-податливи на стареене на клетките, отколкото добродушните хора.

Раздразнителността също е вредна за черния дроб. При вербално изразяване на омраза човек издишва кондензирани молекули, съдържащи токсини, които увреждат черния дроб и жлъчния мехур.

9. Ревност и завист: мозък, жлъчен мехур и черен дроб


Ревността, отчаянието и завистта пряко засягат нашия мозък, жлъчния мехур и черния дроб.

Известно е, че ревността забавя мисленето ви и влошава способността ви да виждате ясно.

В допълнение, ревността причинява симптоми на стрес, тревожност и депресия, което води до прекомерно производство на адреналин и норепинефрин в кръвта.

Ревността има отрицателен ефект върху жлъчния мехур и води до стагнация на кръвта в черния дроб. Това причинява отслабена имунна система, безсъние, повишено кръвно налягане, ускорен пулс, висок холестерол и лошо храносмилане.

10. Безпокойство: стомах, далак, панкреас


Безпокойството е нормална част от живота. Тревожността може да ускори дишането и сърдечната честота и да увеличи концентрацията и притока на кръв към мозъка, което може да бъде полезно за вашето здраве.

Въпреки това, когато тревожността стане част от живота, тя има пагубно въздействие върху физическото и психическото здраве.

Стомашно-чревните заболявания често са тясно свързани с тревожността. Той засяга стомаха, далака и панкреаса, което може да доведе до проблеми като лошо храносмилане, запек и улцерозен колит.

Тревожните разстройства често са рисков фактор за редица хронични заболявания, като коронарна болест на сърцето.

Кожа

Разбира се, нашият външен вид е пряко свързан с нервната система. Винаги можете да определите как точно се чувствате вие ​​или вашият събеседник само като го погледнете: когато човек е ядосан или смутен, се появява червенина, когато се страхува, той пребледнява. Но какво се случва вътре в тялото, когато изпитваме положителни или отрицателни емоции?

Лекарите казват, че по време на стрес, когато изпитваме много негативни емоции, кръвният поток се насочва предимно към онези органи, които тялото смята за най-важни за оцеляването: сърцето, белите дробове, мозъка, черния дроб и бъбреците. И от други органи има изтичане на кръв, например от кожата, която веднага усеща липсата на кислород, придобивайки нездравословен нюанс. Ето защо продължителното чувство на стрес може не само да навреди на красотата ви, но и да наруши функционирането на целия организъм.

Оказва се, че като се грижим за нервната си система, ние си помагаме да се отървем от всички негативни последици, които се проявяват предимно върху кожата. Забелязали ли сте, че пазарът на козметични услуги вече е пълен с предложения за процедури, които повдигат настроението ви и имат положителен ефект върху състоянието на кожата ви? Те са създадени специално, за да ви дадат усещане за комфорт, радост и спокойствие.

Популярен

Фигура

Обичате ли да похапвате сладко, когато забележите, че сте в лошо настроение? Най-вероятно мотивирате „яденето на стрес“ от факта, че парче пай или огромна порция сладолед ще ви позволи да повишите нивото на серотонин в кръвта си, което е получило гръмкото име - „хормонът на щастието“. ” Но нека бъдем честни: когато сте в лошо настроение, метаболизмът ви се забавя, хормонът на радостта не дава очаквания ефект и накрая получавате двойна порция неразположения - наднормено тегло и кожни проблеми. Ако искате да се развеселите и в същото време да стегнете фигурата си, тогава е по-добре да отидете на басейн или фитнес. Умерената физическа активност се справя „отлично“ с лошото настроение, като ви позволява да изхвърлите негативната енергия, тонизирайки и релаксирайки. А всичко това води до красив външен вид, здравословен метаболизъм и красива фигура.

Здраве

Със сигурност сте чували, че например бременните жени имат нужда от спокойствие и добро настроение, за да не се притеснява бебето заедно с майката. Това е толкова важно, че дори в Древна Индия и Древен Китай, три месеца след зачеването, те се опитват да заобиколят жената само с изящни неща, шият дрехи за нея от най-меките материали и понякога дори организират концерти, на които свирят приятна музика. Смятало се, че това е допринесло за раждането на здраво и талантливо бебе.

Всичко това не е просто така, ако влиянието на емоциите е било известно още в древността. Положителните емоции допринасят за образуването на ендорфини в мозъка - хормони на щастието - които влияят на човешката имунна система. Тези хормони често ни помагат да победим болестите! Знаете ли, че средно 90% от болестите се развиват, когато човек изпитва отрицателни емоции, тоест психологически се подготвя за борба?

Списъкът от заболявания, които могат да се проявят поради тревоги, стрес и постоянни негативни емоции, е невероятно широк: тук имате неврози, депресия, настинки и дори рак и автоимунни заболявания! Нервната система е изключително чувствителна към външни и вътрешни влияния, засягащи цялото тяло. Но ако се настроите на положителна вълна, веднага ще почувствате, че животът е много по-приятен за вас: унинието не може да съществува там, където има здраво емоционално състояние.

Комуникация

Е, кой иска да общува с човек, който ви кара да се чувствате напълно неудовлетворени? Никой, изглежда. Затова не позволявайте лошото настроение да повлияе на отношенията ви с любимия човек, приятели или роднини. Ако гледате позитивно на света, определено ще привлечете същите позитивни хора, събития и обстоятелства. Огледайте се: всичко, което ви заобикаля, е резултат от собствените ви мисли и емоции! Как гледате на света е резултат от вашето мислене. Независимо дали го осъзнавате или не, вашите доминиращи мисли определено ще повлияят на околната среда.

Как да се настроите за положителни емоции?

Психолозите говорят за няколко много прости, но ефективни начина да се отървете от негативната енергия и да намерите заслужено спокойствие и удовлетворение:

Научете се да изразявате емоциите си на глас! Разбира се, не е нужно гаджето ви да знае колко сте уморени от най-добрия му приятел или шефът ви колко много ви е натоварил. По-добре е да кажете това на приятеля си, който никога няма да ви предаде, или кажете всичко на себе си, така че никой да не ви чуе.

Добра идея, която всички психолози съветват, е да започнете свой личен дневник, където да записвате всичките си преживявания и дори положителни емоции! Нека вашият дневник не е „черна книга“, пълна с негативизъм за вас. Запишете светлите моменти, за които сте благодарни. Чувството на благодарност подобрява настроението ви, а вие самите се настройвате на положителна вълна.

Готови ли сте да приложите нашите съвети на практика? Cosmo, съвместно с HP, обявява стартирането на нов проект, в който известни герои разказват за най-ярките моменти от живота си - от раждането на дете до първото представяне на сцената пред огромна публика. Следете актуализациите на уебсайта на Cosmo и участвайте в съвместното състезание.

Научете повече за състезанието и правилата за участие, за да спечелите многофункционалния принтер HP DeskJet Ink Advantage 2520hc с касети с голям капацитет и рекордно ниска цена на печат.

Нашите мисли и емоции пряко влияят на живота ни. В допълнение към начина на живот, генетичната предразположеност и излагането на външни фактори, нашето емоционално състояние също влияе върху нашето здраве. Емоциите влияят върху благосъстоянието на човека, неговите комуникационни умения и дори позицията му в обществото, така че е много важно да се научите как правилно да изразявате чувствата си - ако не давате воля на негативизма и други негативни емоции, това в крайна сметка може да повлияе на вашите здраве..

Как емоциите влияят на човешкото здраве

Доброто емоционално състояние е рядкост в наши дни. Отрицателните емоции могат значително да повлияят на здравето. За съжаление е невъзможно да се предпазите от негативни емоции: уволнение от работа, финансови затруднения, проблеми в личния ви живот и други проблеми неизбежно влияят на настроението и понякога на благосъстоянието на човека.

Затова сайтът ще ви разкаже как следните негативни емоции влияят на здравето на човек:

• гняв;
• възбуда;
• тъга;
• стрес;
• самота;
• страх;
• омраза и нетърпение;
• завист и ревност;
• безпокойство.

Как гневът влияе на здравето

В „малки, контролирани дози“ гневът е полезен, но ако изпитвате тази емоция твърде често и освен това не знаете как да я управлявате, гневът се отразява негативно на способността ви да разсъждавате логично, както и на вашето сърдечно-съдово здраве.

Гневът задейства реакцията на борба или бягство, което води до освобождаване на адреналин, норепинефрин и кортизол. В резултат на това амигдалата (областта на мозъка, свързана с емоциите) се активира и насърчава притока на кръв към фронталния лоб (областта на мозъка, свързана с логическото мислене). Следователно гневът ни пречи да мислим трезво и когато сме ядосани, можем да извършим импулсивни действия.

Гневът забавя зарастването на рани, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и нарушава логическото мислене.

Освен това, когато сме ядосани, кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава, както и честотата на дишане. Изследванията показват, че гневът увеличава риска от коронарна болест на сърцето при хората на средна възраст. Освен това рискът от неблагоприятни сърдечно-съдови събития се увеличава значително два часа след гневния изблик.

Гневът също така забавя заздравяването на рани с 40% поради активността на кортизола и също така повишава нивата на цитокини (молекули, които предизвикват възпаление), което води до повишен риск от артрит, диабет и рак.

Как честото безпокойство се отразява на човешкото здраве?

Честото безпокойство засяга далака, отслабва стомаха и нарушава функцията на невротрансмитерите, особено на серотонина. Следователно постоянното безпокойство може да доведе до гадене, диария, стомашни проблеми и други хронични заболявания. Тревожността също е свързана с:

• болка в гърдите;
• високо кръвно налягане;
• отслабена имунна защита;
• преждевременно стареене.

Психолозите също твърдят, че постоянното безпокойство пречи на социалните взаимоотношения на човека и води до нарушения на съня, което от своя страна се отразява негативно на здравето.

Как честата тъга се отразява на вашето здраве?

Може би тъгата е една от най-дълготрайните емоции, която засяга човешкото здраве, отслабва функцията на белите дробове, причинява умора и затруднено дишане.

Когато сме много тъжни, бронхиолите се стесняват, което затруднява преминаването на въздуха в белите дробове и обратно. Затова склонните към тъга хора по-често имат проблеми с бронхите и дишането.

Депресията и меланхолията също влияят негативно на състоянието на кожата и теглото, а също така увеличават пристрастяването към наркотици.

Ако сте тъжни, по-добре е да плачете - това ще помогне за намаляване на нивото на хормоните на стреса и невротрансмитерите.

Влиянието на хроничния стрес върху човешкото здраве

Ние реагираме на стреса по различни начини. Краткотрайният стрес помага на тялото да се адаптира и функционира по-добре, но в условията на хроничен стрес кръвното налягане се повишава и рискът от развитие на астма, язви и синдром на раздразнените черва се увеличава.

Проблемите със сърдечно-съдовата система са често срещано следствие от постоянен стрес поради повишено кръвно налягане, нива на холестерол, както и склонност към лоши навици и преяждане.

Хроничният стрес също е свързан с редица проблеми:

• мигрена;
• бруксизъм;
• световъртеж;
• безсъние;
• гадене;
• косопад;
• раздразнителност;
• болка в различни части на тялото;
• акне;
• екзема;
• псориазис;
• нарушения на репродуктивната система;
• стомашно-чревни заболявания

Как самотата влияе на здравето ни

Тази емоция влияе много силно на човек, карайки го да изпадне в меланхолия. Това пречи на белодробната функция, кръвообращението и може да доведе до внезапни изблици на гняв.

Когато човек се чувства самотен, тялото произвежда повече кортизол, което може да повиши кръвното налягане и да намали качеството на съня.

За възрастните хора самотата увеличава риска от психични заболявания, когнитивен спад, сърдечни заболявания и инсулт и отслабена имунна система.

Как страхът влияе на човешкото тяло

Тази емоция засяга самочувствието, причинява безпокойство, което води до увреждане на бъбреците, надбъбречните жлези и репродуктивната система.

Страхът засяга най-вече състоянието на бъбреците, влошавайки тяхната функция. Понякога, наред с други неща, се наблюдава често уриниране в резултат на чувство на страх.

Що се отнася до надбъбречните жлези, по време на страх те произвеждат повече хормони на стреса, които впоследствие влияят негативно върху функционирането на тялото.

Също така честият страх може да причини болка в долната част на гърба.

Какви промени в тялото причинява състоянието на шок?

Шокът може да възникне в отговор на травма, причинена от неочаквана ситуация, с която лицето не може да се справи.

Шокът засяга нервната система, бъбреците и сърцето. Тази реакция води до освобождаване на адреналин, което води до повишен сърдечен ритъм, възможно безсъние и тревожност.

Състоянието на шок може дори да промени структурата на мозъка, засягайки фронталния кортекс.

На физическо ниво шокът може да причини:

• липса на енергия;
• бледа кожа;
• проблеми с дишането;
• кардиопалмус;
• безсъние;
• намалено либидо;

Влиянието на нетърпението и омразата върху здравето

Човек, склонен към омраза и/или нетърпение, често има проблеми с червата и сърцето.

Такива емоции също влияят на тялото, защото активират производството на хормони на стреса, които от своя страна повишават кръвното налягане и сърдечната честота, както и:

• ускорява стареенето на клетъчно ниво;
• увреди черния дроб и пикочния мехур.

Завист и ревност: как тези емоции влияят на тялото

Ревността влошава вниманието и ви пречи да се концентрирате върху важни неща. Освен това чувството на ревност води до симптоми на стрес, безпокойство и депресия, което може да доведе до повишено производство на адреналин и норепинефрин в тялото.

Завистта, ревността и разочарованието са враговете на мозъка, пикочния мехур и черния дроб.

Ревността, поради повишеното производство на определени хормони, води до стагнация на кръвта в черния дроб, което нарушава производството на жлъчка в жлъчния мехур. В резултат на това тялото не може да се справи с елиминирането на токсините и се наблюдава следното:

• отслабен имунитет;
• безсъние;
• повишено кръвно налягане;
• кардиопалмус;
• повишени нива на адреналин;
• висок холестерол;
• Храносмилателни проблеми.

Как честото безпокойство се отразява на вашето здраве?

Тревожността е част от живота на всеки човек. Когато изпитваме това чувство, кръвното налягане и пулсът се повишават, кръвта нахлува в мозъка – това е напълно нормално явление.

Но постоянното безпокойство, подобно на други негативни емоции, се отразява негативно на физическото и психическото здраве на човека.

На физическо ниво безпокойството може да доведе до:

• появата на болка;
• гадене;
• затруднено дишане;
• слабост и световъртеж;
• стомашни неразположения;
• проблеми с далака и панкреаса;
• лошо храносмилане.

Като цяло често изпитваните негативни емоции, според проучване, публикувано в Journal of Psychosomatic Research през 2000 г., нарушават функционирането на цялото тяло. Освен това тревожността е най-честият фактор, свързан със сърдечните заболявания. В тази връзка сайтът ви съветва да се научите да контролирате негативните емоции, за да неутрализирате отрицателното въздействие на този фактор върху вашето здраве и благополучие.