Кращі способи позбутися обвислого живота. Способи позбавлення фартуха на животі

На тілі людини знаходяться зони, які вважаються проблемними. Фахівцями розроблено чимало програм, що застосовуються в домашніх умовах. Методика «Самомасаж живота прибираємо жировий фартух» – допомагає позбутися наслідків операцій, накопичення зайвої ваги та малорухливого способу життя. Некрасиві складки, що завдають фізичного та естетичного дискомфорту, зменшаться через 7 днів виконання простих вправ. Гарантією успіху є чітке дотримання всіх рекомендацій.

Питання "Як скинути зайву вагу?" за популярністю порівняємо лише з інтересом до теми вічної молодості. Жировий фартух на животі звисає з численних причин. Відкладення жиру сприяє малорухливий спосіб життя, хірургічне втручання (кесарів розтин, операції), різке зниження маси тіла, індивідуальні особливості організму. Прибрати цей дефект легко за допомогою самомасажу. Процедури мають на увазі серйозні правила, дотримуватися яких треба максимально чітко.

Про те, як схуднути масажем, написано чимало. Не усі джерела уточнюють нюанс. Домашні процедури треба поєднувати зі зміною раціону харчування, з якого виключаються шкідливі та . Без урахування цього правила, швидке звільнення від проблеми не відбудеться. Техніка «Самомасаж обвислого живота, прибираємо жировий фартух» виконується разом з дотриманням дієти і робити вправи рекомендується щодня в один і той же час.

Правила виконання процедури у домашніх умовах

Масаж живота для схуднення здійснюється у будь-який час. Процедури рекомендується робити вранці чи ввечері, але головним нюансом вважається щоденне виконання. Не слід вибирати лише один вид вправ. Ефективність буде набагато більшою, якщо поєднувати всі їхні види в одному сеансі. Починати самомасаж треба у положенні лежачи. Де це робити (на килимку, на ліжку, на підлозі) значення не має.

Особливе правило стосується часу їди. Робити і боків треба за одну годину до їди або не менш як через дві години після нього. Під час процедури м'язи максимально розслаблюються. Щоб досягти такого стану, рекомендується зігнути ноги в колінах. При дії на шкіру з'явиться невелике її почервоніння. Такий нюанс є підтвердженням того, що вправи виконуються правильно.

Методики проведення самомасажу для схуднення живота та боків

Схуднути в домашніх умовах не складно. Головним чинником успіху є наявність терпіння, сили волі та використання додаткових засобів. Наприклад, якщо не контролювати свій раціон харчування та робити самомасаж з метою позбавлення від обвислого живота, то результату доведеться чекати довго. При поєднанні дієти, масажних процедур та зміни способу життя ефект стане помітним після семи днів.

Сеанс процедури позбавлення жирового фартуха відбувається у кілька етапів:

Вплив на шкіру живота щипанням.
Використання тиску води в душі як засоби для масажу живота.
Застосування меду чи ефірної олії для масажу живота.
Видалення жиру на животі вакуумом (банками).
Допомога масажерів.

Щипковий

Техніка виконання першого етапу самомасажу:

прийняття положення лежачи на спині (ноги зігнути в колінах);
підготовка шкіри живота та боків масажними рухами (погладжування);
частину шкіри, починаючи від області нижче за пупок, треба зібрати пальцями і злегка затиснути між вказівним і великим;
рухи здійснюються з мінімальними зусиллями, защипувати шкіру треба поступово, рухаючись за годинниковою стрілкою навколо пупка;
аналогічними защипами здійснюється вплив на зону боків;
друге коло масажних рухів виконується з великими зусиллями (відбувається імітація видавлювання жиру);
після процедури шкіра трохи почервоніє (масувати проблемну зону треба так, ніби намагаючись видавити жир);
виконувати сеанс треба щонайменше 10 хвилин;
після щипання живота слід перейти до другого етапу масажу (водний або вакуумний);
ефект від масажу покращиться, якщо додатково покачати прес у кілька підходів.

Вакуумний або баночний

Під шкірою накопичується як жир, а й рідина. Обидві речовини відіграють головну роль у появі жирового фартуха. Обвислий живіт завдає жінці дискомфорту. Після пощипування шкіри відбувається ефект розм'якшення. Метою вакуумного масажу є виведення рідини та жирових відкладень. Зробити процедуру легко за допомогою двох-трьох банок, які продаються у будь-якій аптеці. Додатково знадобиться ефірна олія чи крем.

Як прибрати складки на животі вакуумними банками:

попередньо шкіру живота та боків треба розігріти ретельним щипанням;
здійснюється самомасаж, лежачи на спині;
поверхня живота змащується невеликою кількістю ефірної олії;
банки треба встановити так, щоб шкіра всмоктувалась у них не більше, ніж на 1,5 см;
лежачи на спині, банки рухаються руками за годинниковою стрілкою навколо пупка (зону пояса треба виключити);
час проведення масажної процедури – 10 хвилин;
після масажу бажано деякий час перебувати у спокої (зону живота треба прикрити махровим рушником).

Водний масаж душем

Звичайний душ має ефект, не менш результативний, ніж апаратні процедури. Під час прийняття ванни треба за годинниковою стрілкою здійснити вплив на живіт сильним напором теплої води. За рахунок такого прийому створюється вібрація та механічний тиск на шкіру. Десять хвилин такого сеансу можна порівняти з салонною процедурою масажу. Важливим нюансом вважається напрямок потоку води. Робиться це кругової лінії навколо пупка. Доповнити методику рекомендується підводним масуванням. Лежачи у ванні, треба зробити погладжуючі і пощипують рухи руками по проблемній зоні.

Медовий самомасаж

Техніка виконання процедури:

перед процедурою треба обов'язково прийняти ванну (або душ);
шкіра на животі обробляється невеликою кількістю меду (не варто наносити компонент надто товстим шаром);
далі треба дочекатися вбирання меду;
масаж здійснюється круговими, зигзагоподібними, прямолінійними рухами по всій поверхні проблемної зони;
при здійсненні процедури використовуються різкі силові рухи і точкові дії (назвати такий масаж приємним важко, але жиру він позбавляє прискореними темпами);
тривалість сеансу – щонайменше 10 хвилин;
мед рекомендується змішувати з кількома краплями будь-якої ефірної олії (попередньо суміш треба злегка підігріти на водяній бані для надання консистенції крему);
унікальні властивості медових масок та компресів дозволяють використовувати цей компонент у численних косметичних процедурах (продукт здатний коригувати будь-які ділянки шкіри, роблячи їх підтягнутими та пружними).

Причиною жирового фартуха є відкладення шкідливих речовин. Існує безліч різновидів масажерів, призначених для домашніх процедур. Будь-який з них ідеально підходить для коригування фігури жінки в животі та боках. Наприклад, апарат для рятування від целюліту, невеликі ручні прилади або спеціалізовані засоби, що продаються в медичних закладах. При здійсненні сеансу руху відбуваються по колу (навколо пупка), а виконується процедура відповідно до загальних правил самомасажу.

Відео: прибираємо проблемну зону - жировий фартух

Будь-який різновид самомасажу не відрізняється складністю. Для виконання програми не знадобиться багато часу. Про те, як
зробити масаж живота самостійно, розповідає відеоурок. Завдяки простим процедурам, жир почне зникати, а фігура набуде довгоочікуваної стрункості. У майстер-класі показані не тільки вправи, а й дається докладна інформація про основні нюанси, секрети та переваги домашніх масажних сеансів.

Вам знадобиться

- масажер;
- Крем для тіла;
- муміє у капсулах;
- гімнастичний килимок;
- поживні та підтягуючі обгортання.

Інструкція

Робіть поживні та підтягуючі обгортання. Розтягнута шкіра втрачає пружність і потребує додаткового живлення. Саме для того, щоб підгодувати в'ялу шкіру, і потрібні обгортання. Їх можна виконувати вдома чи у косметичному салоні, головне, щоб це не було разовою акцією.

Не забувайте про м'язи. Звисаючий псує низ животаТому обов'язково прокачуйте нижній відділ преса. Щоб опрацювати слабкий нижній прес, виконуйте зворотні скручування.

Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тіла. Ноги зігніть у колінах і підніміть, щоб гомілки стали паралельними підлозі. Напружуючи прес, підтягуйте зігнуті коліна до голови і піднімайте таз якомога вище. Затримайтеся на дві секунди і повільно опустіть таз на килимок, ноги залишаються на вазі. Виконайте 10-12 вправ, потім робіть звичайні скручування.

Додайте до фізичних вправ на прес бігові тренування. Біг в середньому темпі дозволить вам позбутися жирового прошарку по всьому тілу, не вдаючись до надто суворих дієт. Бігайте тричі на тиждень мінімум по 40 хвилин.

Не їжте на ніч. Врахуйте, що уві сні м'язи розслаблені, і повний шлунок розтягуватиме черевну стінку, зводячи нанівець усі ваші зусилля. Остання трапеза має бути не меншою, ніж за дві години перед сном. І краще якщо це буде невелика порція пісного м'яса з овочами та склянку кефіру. Не їжте ввечері каші та макарони. Повільні вуглеводи, що містяться в цих продуктах, принесуть більше користі, якщо буде з'їдено на сніданок.

Багато представниць прекрасної статі стикаються з проблемою живота-фартуха. Чи вирішувана ця проблема? Про способи позбавлення від обвислого живота буде розказано у статті.

Як прибрати фартух на животі після кесарева

Багато молодих мам стикаються з проблемою обвислого живота після народження малюка. Під час вагітності черевні м'язи та шкіра відчувають досить велике навантаження. Не дивно, адже обсяг живота збільшується, м'язи перебувають у напрузі, шкіра розтягується.

Не всі правильно та адекватно оцінюють можливості свого тіла. Вагітні часто відмовляються від носіння бандажу, використання кремів проти розтяжок та для підтримки еластичності та тонусу шкіри. Мало хто замислюється над підготовкою свого тіла до виношування немовляти. Про те, що потрібно скинути вагу, зміцнити м'яз преса, приділити увагу шкірі. В результаті після дев'яти місяців радісного очікування та народження дитини молодій матусі «нагороду» залишається неприємний обвислий живіт-фартух.

Часто причиною його появи стає операція кесарів розтин. Але й при природних пологах ризик утворення обвислості в ділянці черевної стінки є.

Як прибрати живіт-фартух у домашніх умовах?

Після операції заборонено деякий час займатися спортом та напружувати черевні м'язи. Тому спочатку після пологів найкращим помічником є післяопераційний (післяпологовий) бандаж. Носити його потрібно постійно, можна навіть залишати на ніч. Звичайно, він сковуватиме рухи, в ньому, можливо, буде спекотно. Але краще зазнати тимчасових незручностей, ніж все життя мучитися з негарним животом. Альтернативою бандажу може стати компресійна білизна. Воно м'якше і зручніше в носінні.

Вже через місяць лікар дозволить приступити до легких фізичних вправ. Можна буде починати качати прес, виконувати скручування, дихальні вправи. Про те, які вибрати вправи можна прочитати .

Прибрати фартух на животі без операції допомагають у поєднанні зі спортом та дієтою.

Важливим моментом позбавлення живота-фартуха є саме дієтичне харчування. Питний режим, відмова від копченості, солодкого, жирного, борошняного - це важливе правило боротьби з животом.

Прибрати фартух на животі - операція абдомінопластики

Невеликий живіт-фартух піддається корекції дієтою, спортивними навантаженнями, масажем та корисними обгортаннями. Але якщо шкіра обвисла дуже сильно, ці заходи можуть не дати жодного результату. Іноді жінка значно худне, набуває чудової фізичної форми, але «фартух» ніяк не хоче йти.

В цьому випадку допомогти може. Вона спрямована на зміцнення м'язів живота, усунення діастазу, гриж та позбавлення від обвислого живота та зайвої шкіри.

Абдомінопластика – це одна з найскладніших пластичних операцій. Вона проводиться під загальним наркозом. Після неї пацієнт проходить тривалу реабілітацію.

Результат від операції вражає. Живіт набуває дівочих форм.

Самомасаж живота - прибираємо жировий фартух

При незначному жировому фартуху може допомогти професійний масаж області живота і боків. Виконується він як фахівцями, які займаються антицелюлітним масажем для схуднення, так і самостійно. Зазвичай курс масажу у поєднанні з дієтою та питним режимом допомагає позбавитися живота або трохи його зменшити. Масаж – досить болісна процедура, від якої залишаються гематоми. Направлений він на розбивання жирового прошарку та скорочення надлишків шкіри.

Ефективним засобом боротьби з жировими відкладеннями у сфері талії є самомасаж живота. Для досягнення цієї мети знадобиться небагато знань і бажання виконувати рекомендації регулярно протягом певного часу. Результат не змусить на себе довго чекати.

Опис самомасажу живота: прибираємо жировий фартух щипковим методом

Як працює цей спосіб? При щипковому масажі під шкірою посилюється кровообіг, покращується струм лімфи. Така дія на шкіру прискорює процес спалювання підшкірного жиру. Простий та ефективний щипковий самомасаж живота прибирає негарний жировий фартух.

Проводити його варто, лежачи на спині. Спочатку трохи розігріти шкіру погладжування. Покласти одну руку зверху іншу і за годинниковою стрілкою виконати кругові рухи протягом хвилини.

Після взяти верхній шар шкіри між пальцями (защипнути) і зробити рухи, що перекочують. Так повторити кілька разів на животі та боках. Масаж виконувати протягом десяти хвилин. Після проведення процедури шкіра червоніє. Завершальний етап заходу – легкі погладжування, як спочатку.

Баночний масаж

Для того, щоб позбутися жирових відкладень у животі, можна застосувати баночний масаж. Для цього треба купити в аптеці три банки, ефірну олію.

Перед масажем банками підготувати шкіру, провести щипковий масаж протягом двох хвилин. Лежачи на спині, змастити шкіру живота ефірною олією. Встановити банки та здійснювати рухи за годинниковою стрілкою. Час процедури – десять хвилин. Після сеансу потрібно спокійно полежати кілька хвилин.

Контрастний душ + масаж водою

Який ще є самомасаж живота? Забираємо жировий фартух за допомогою води. Для цього знадобиться струмінь води під тиском. Контрастний душ та масаж також допомагають боротися з підшкірними жировими відкладеннями. Напором теплого струменя води здійснювати кругові рухи за годинниковою стрілкою навколо пупка. Можна змінювати температуру на більш прохолодну та гарячу. Не варто використовувати дуже холодну та дуже гарячу воду. Доповнити процедуру щипковим масажем наприкінці та на початку.

За допомогою меду та ефірних олій, масажу та обгортання

Перед масажем прийняти душ. Нанести невелику кількість меду на область талії та боки, дати йому трохи підсохнути. Масаж робити долонями. Робляться кругові рухи по всій проблемній ділянці. Коли долоні прилипатимуть до шкіри, здійснюватимуть рухи, ніби відриваючи долоню від шкіри. Впливати на шкіру трохи більше десяти хвилин. Такий масаж не можна назвати приємним, але діє ефективно. \

Можна додати в мед кілька крапель ефірної олії. Для цього підійдуть олії цитрусових:

лимона;
мандарину;
грейпфрут;
апельсину.

Для посилення та продовження дії масажу можна зробити обгортання з харчовою плівкою. Розігріту область на животі обернути на кілька шарів плівки. Так як знадобиться від півтори до двох годин дії, можна одягтися і виконувати домашню роботу. Такий метод дозволить позбутися зайвої вологи під шкірою, через що і зменшиться обсяг. Мед та олії допоможуть зробити шкіру пружною та підтягнутою. У мед можна додавати порошок імбиру та куркуми. Ці спеції ефективно борються із підшкірним жиром.

Чергувати маски, використовувати для обгортання:

глину;
кавову гущу;
какао-порошок;
гірчичний порошок.

Використання обгортання як додаткова процедура дозволить досягти хороших результатів.

Використовуємо масажер для масажу живота: прибираємо жировий фартух

Фото багатьох подібних пристроїв кожна жінка хоч раз у житті бачила. Тому уявити, що це за прилад, не важко. Масаж живота можна проводити, застосовуючи механічні та електричні масажери. Різні насадки та пристрої для впливу на проблемну зону стимулюють і покращують кровообіг, тим самим сприяючи спалюванню підшкірного жиру. Використовуючи додаткові засоби, масаж проводити з урахуванням загальних правил:

впливати трохи більше десяти хвилин;
здійснювати рух за годинниковою стрілкою.

Варто комбінувати цю процедуру з водним масажем та обгортанням.

Після кесарева

Звичайно ж, народження дитини – це найщасливіший момент у житті кожної жінки. Поява світ малюка іноді пов'язані з труднощами, трапляються ускладнення. Одне з таких - це кесарів розтин.

Після цього на животі залишається шрам плюс набір ваги під час годування. У результаті результат зовсім не тішить. Самомасаж живота прибирає жировий фартух після кесаревого розтину.

Коли можна розпочинати?

Після перенесеної операції жінці не можна відчувати сильні фізичні навантаження, як-небудь впливати область шва до його загоєння. Тому, перш ніж розпочати сеанси самомасажу, спочатку треба відновитися. Лікарі радять починати не раніше як через три місяці після операційного втручання. З урахуванням особливостей та швидкості загоєння термін відновлення може бути більш коротким або тривалішим.

Цей процес буде непростий і досить тривалий. Так як жіночий організм у цей час налаштований на те, щоб накопичувати вагу для годування. Медики рекомендують молодим мамам не переживати з приводу зайвих кілограм та негарного живота, а приділити максимум часу дитині та підтримці необхідної ваги. Крім цього, всі старання можуть виявитися неефективними та призведуть до розчарування. Ідеальний час для початку б'юті-процедур – це вже після того, як припинилося годування груддю.

Дихальна гімнастика

Правильне дихання, чергування коротких і глибоких вдихів та видихів – ефективний метод змусити піти підшкірний жир у ділянці живота. Важливим фактором є регулярність. Дихальна гімнастика може стати нормою життя, її можна виконувати щоранку.

Вправи

Тепер вам відомі техніки самомасажу живота. Забираємо жировий фартух вправами - так заявляють багато тренерів. І це правда, фізичні заняття допоможуть у боротьбі із зайвими сантиметрами в області живота.

Деякі вправи для прикладу:

Лягти на підлогу, повністю розслабитися. Виконати глибокий вдих, затримати подих на три-чотири секунди, а потім глибоко видихнути. При цьому дихати треба за допомогою м'язів живота, а не грудної клітки. Для того, щоб правильно виконати таку вправу, покласти на живіт об'ємну книгу, щоб бачити його рухи. На вдиху живіт піднімається, на видиху максимально втягується. Вправи розпочинати з п'яти хвилин, поступово збільшуючи час. Виконувати в добре провітрюваному приміщенні.
Таку ж вправу повторити, але вже сидячи на стільці. Вихідне положення – спина пряма, стопи притиснуті до підлоги, коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Вдихаючи, вип'ятити живіт, видихаючи, максимально втягнути. Слідкувати за тим, щоб грудна клітка не рухалася, дихати за допомогою живота.
Такі ж дихальні вправи виконати стоячи, трохи зігнувши ноги, нахилити корпус уперед і впертись долонями в коліна.

Скручування

Зменшити обсяг в області талії та на боках допоможуть вправи на скручування:

Лягти на спину, зігнути ноги в колінах. По черзі зігнуті ноги опускати ліворуч і праворуч, здійснюючи повороти корпусом у протилежний бік.
Лягти на підлогу, ноги та корпус підняти так, щоб утворився прямий кут. При цьому варто тримати руки за головою. У цьому положенні по черзі тягнути лікоть протилежного коліна. Так виконати кілька повторень, чергуючи відпочинок та вправи.
Велосипед лежить на спині.
Легти на спину, по черзі здійснювати підйоми ніг та тулуба.

Планка

Вправа, дуже ефективна у боротьбі за гарний живіт. Легти на підлогу, обличчям донизу, підняти тіло на ліктях та пальцях ніг. Намагатись тримати корпус максимально рівно, не прогинатися і не відставляти сідниці вгорі. У такому положенні протриматися від 30 секунд до однієї хвилини. Поступово збільшуючи час стійки довести до трьох, п'яти повторень по одній хвилині. Статична вправа планка спрямована на зміцнення м'язів живота, спини та ніг.

Протипоказання

Звісно ж, є протипоказання до масажу живота. Забирає жировий фартух даний спосіб, але застосовувати метод можна не всім.

Не можна проводити самомасаж живота за наявності будь-яких патологій, хронічних захворювань, таких як:

хвороби внутрішніх органів;
пупкова грижа;
наявність шкірних захворювань;
каміння в нирках та жовчному міхурі;
яскраво виражені судинні захворювання.

Сеанс масажу не можна проводити з підвищеною температурою, під час запальних процесів, у період менструації та вагітності.

Причини, через які виникає жировий фартух

Малорухливий спосіб життя та неправильне харчування сприяють відкладенню жиру в ділянці живота. Згодом боротися з ним набагато важче, тому лікарі-дієтологи радять дотримуватися деяких правил, щоб цього не сталося.

регулярні фізичні навантаження;
збалансоване харчування;
здоровий сон.

Висновок

Тепер ви знаєте, яким чином багато хто прибирає жировий фартух і боки. Самомасаж живота – це досить ефективний метод. Тому обов'язково скористайтеся ним.

Дуже часто після пологів, особливо після кесаревого розтину, у жінок з'являється жировий фартух. Це обвисла шкірно-жирова складка в нижній частині талії. Виглядає це неестетично, і перед жінками постає питання: як позбавитися фартуха на животі в домашніх умовах? Найшвидший спосіб - це зробити операцію з видалення зайвого жиру, тобто ліпосакцію. Вона коштує чимало, але дає швидкі результати. Для тих же, кому це не по кишені, доведеться чимало попрацювати, щоб досягти позитивного результату, адже немає такої диво-дієти, яка за помахом чарівної палички позбавить вас проблеми з зайвою вагою.

Причини появи фартуха

Розглянемо основні причини появи цього неподобства.

Пологи

Дуже великий відсоток жінок стикається з цим явищем після пологів, особливо якщо було зроблено кесарів розтин.

Різке схуднення

Неправильне схуднення теж одна з частих причин появи негарної складки внизу живота.

Важливо! Якщо ви швидко худнеєте, організм не встигає пристосуватись до змін, м'язи не встигають скоротитися, тому відвисають.

Неправильне харчування, ожиріння

При переїданні жир, в першу чергу, черга накопичується в нижній частині живота, а потім йде далі.

Малорухливий спосіб життя

Якщо ви майже не рухаєтеся, жир не встигає згоряти. Стінки живота дуже добре розтягуються, тому щоб не запливти жиром, потрібно підтримувати тонус у цій галузі.

Гормональні проблеми

Недостатня кількість гормону естрогену у жінок призводить до появи жирової складки.

Спадковість

Якщо у вас у роду переважають повні люди, то не дивно, що і у вас з'явиться схильність до зайвої ваги.

Що ж робити, якщо у вас виникла така проблема, як позбавитися живота-фартуха в домашніх умовах?

Важливо! Фартух прибрати досить важко, доведеться і на дієті посидіти, і спортом зайнятися. Жир із живота йде в останню чергу. Для цього потрібно застосувати комплексний підхід, тоді результат не змусити на себе чекати.

Давайте розберемося якісь заходи допоможуть нам у цій нелегкій боротьбі з жировими відкладеннями.

Правильне харчування

Насамперед, потрібно переглянути свій раціон. Скористайтеся наступними порадами:

Включіть у раціон побільше овочів та фруктів.
Зменшіть до мінімуму споживання вуглеводів.
Намагайтеся пити якомога більше води. Фахівці стверджують, що потрібно пити не менше 2 л на день, але якщо ви не можете пити стільки води, пийте чай тільки без цукру.
У вашому раціоні обов'язково повинен бути білок, що легко засвоюється, він міститься в яйцях, сочевиці, гречці, молочних продуктах.
Їжте не менше 5-6 разів на день, потроху.
Ретельно пережовуйте їжу, їжте поволі, не переїдайте.

Вправи, що підтягують низ живота, дихальна гімнастика

У питанні, як прибрати жировий фартух в домашніх умовах, не можна залишити без уваги фізичні вправи, які повернуть хорошу форму, допоможуть боротися з жировими відкладеннями на животі і не тільки. Зараз є маса вправ та комплексів дихальної гімнастики, які спрямовані на підтяжку м'язів живота:

Рекомендується розпочинати з легких навантажень на прес. Це можуть бути вправи, де потрібно піднімати ноги або всім знайомий велосипед. Головне - не перестарайтеся, починайте з невеликих навантажень, поступово набираючи обертів.
Дуже ефективно зменшує жир на животі біг. Рухи тіла під час бігу розбивають жирові клітини. Бігайте вранці по 20 хвилин підтюпцем, і жир почне потихеньку покидати вас.
Ще один хороший спосіб – це крутити обруч. Є у продажу спеціальний обруч із масажними роликами — хула-хуп. Він більш важкий і активніше розбиватиме ваші жирові відкладення.

Важливо! Намагайтеся крутити його у нижній частині живота. Для досягнення добрих результатів потрібно крутити його щодня.

Дихальна гімнастика працює дуже ефективно. За допомогою лише правильного дихання можна помітно прибрати обсяги живота вже за кілька тижнів. А якщо поєднати гімнастику з іншими заходами, то ефект буде ще кращим.

Салонні процедури вдома

Косметологи пропонують цілий спектр послуг, спрямованих на позбавлення жирового фартуха. Але є й такі, які можна проводити вдома самостійно.

Важливо! Обертання за допомогою харчової плівки є дуже ефективним способом. Для цього потрібна харчова плівка та спеціальна суміш, яка наноситься на шкіру для посилення ефекту. Її можна купити готовою чи зробити самому.

Ось кілька нескладних рецептів для виготовлення такої суміші:

Змішайте 2 столові ложки меду із молоком (можна розвести сухе). Нанесіть на шкіру проблемну зону і оберніть плівкою.
Додайте в мед 3-4 краплі будь-якої ефірної олії і нанесіть на шкіру. Розітріть і оберніть плівкою.
Залийте окропом кавову гущу. Коли охолоне, нанесіть на шкіру, можна скористатися цією сумішшю як скрабом.

Важливо! Краще брати каву грубого помелу. У каві містяться особливі речовини, які допомагають розщеплювати жир, роблять шкіру пружною та еластичною.

Можна додати до кавової гущавини білу глину і зробити цією сумішшю обгортання.
Розбавте гірчичний порошок теплою водою до одержання густої суміші, проведіть обгортання.
Для посилення ефекту в гірчичну суміш додають мед та кілька крапель ефірної олії.

Самомасаж

Ця процедура має чудовий ефект і допомагає позбутися жирових складок. Головне – виконувати все правильно, щоб не нашкодити собі.

Важливо! Робити масаж потрібно у стоячому положенні.