自己啓発をどこから始めるべきか: いくつかの役立つヒント。自己啓発をどこから始めればよいでしょうか? ステップバイステップ図

したがって、何らかの方法で自分自身を開発し、改善する必要があると考えている場合は、次のヒントに注意してください。自己啓発とは、自分の願望に基づいた複雑な行動、自分の生活を改善することを目的とした独自の学習や演習であることを忘れないでください。

どこから始めればよいでしょうか？

アドバイスその１。まず第一に、自己啓発と自己改善はあなたに喜びを与えるべきです。これは主に自分自身のためであり、後で自分の知識を活用し、知識のある人がそれを確実に評価できるようにするために、他の人よりも有利な立場に立つことができるようにするためです。
ヒント 2。これらの概念を正しく理解しているかどうか、またそれらが自分にとって何を意味するのかを認識してください。

自己啓発は、人の制御なしに、または必要な領域または分野で人の指導の下で行われる自然なプロセスです。これには、人が生涯を通じて獲得するスキルや人生経験自体、人が過去の状況から学ぶ教訓が含まれます。

制御されない自己発達は、誕生、成長、老化という人生と呼ばれるプロセスそのものです。

管理された自己啓発とは、外部からの援助を受けずに、自分の自由意志と願望に基づいて自主的に学習し、実践することによって、あらゆる資質、スキル、能力を向上させることを目的とした、意識的で目的のある行動です。

自己啓発には、知的なものと身体的なものという 2 つのタイプがあります。

自己改善は自己啓発の結果です。自己改善の過程で、人生のある側面を改善したり、完全に変えたりします。

概念を理解すると、自分で取り組むのが簡単になります。

ヒント 3。あらゆる分野や分野で自分の生活を見直してください。あなたは何を達成し、何を達成し、どのような目標を達成し、どのような願望を満たしましたか。

自分の弱点を見つけてみてください。どのような順序で、どの分野で自分自身に取り組むかについての行動計画を立てます。

おおよその分析

フィジカルトレーニング。あなたは太りすぎている、または自分が十分に魅力的に見えないと思っている場合は、ジムに入会するか自宅でエクササイズをするなど、運動したほうがよいかもしれません。
健康。あなたの毎日の日課。あなたはどれくらい健康的な食事をしていますか？悪い習慣がある。免疫力の低下。健康的ではない食品を食事から排除し、悪い習慣をやめ、免疫システムを強化してください。
あなたの精神的な側面。あなたは、どのくらいの頻度で怒りの爆発、妬み、憂鬱、機嫌の悪さ、ストレスに悩まされますか? 何があなたをイライラさせますか?どのくらいの頻度でイライラしますか? リラックスし、瞑想し、自分自身や人々をもっと楽に扱う方法を学びましょう。ポジティブな気分にしましょう。妬み、怒り、怒りなどの破壊的な感情を手放します。
あなたの経済状況。すべてに満足していますか、現在の状況にどの程度満足していますか? もしかしたら、何かを変えたり、追加の職業を獲得したり、資格を向上させたりする価値があるかもしれません。
あなたと他人との関係。他人とよく衝突しますか、自分の感情をコントロールする方法を知っていますか、家族や家族にはどのような関係がありますか? 私生活。コミュニケーションと会話を学び、建設的な会話をし、妥協点を探します。チームとして働くことを学びましょう。
知的発達。あなたは自分の周りの出来事や自分の周りで起こっていることにどの程度注意を払っていますか。記憶力はどうなっているのでしょうか？広く考えて問題をあらゆる側面から見る方法を知っていますか? 創造的思考を養い、目標を設定してそれを達成し、時間を計画しましょう。

この図を少し単純化して質問のリストを作成することもできます。質問例:

自分の何が気に入らないのか？
私の近くにいる人たちは私の何が気に入らないのでしょうか？
同僚は私の何が気に入らないのでしょうか?
何を達成する必要がありますか?
何を変えたいですか?
これを行うにはどうすればよいでしょうか?

これらの質問に対する答えはいくつかあるかもしれません。適切なアプローチを選択するには、すべての答えを書き留めて、最も重要な順に並べてください。グラフという名前の表を作成して、一方では何が自分に合わないのか、もう一方では考えられる解決策を示すことができます。または、円を描き、それをセクターに分割し、そこに質問に対する答えを書きます。

自分の人生を分析したら、自己啓発を始めることができます。これを行うには、最も無視されている、または問題のある領域を 1 つ選択し、目標を設定してそれを達成する必要があります。そのような領域が見つからず、生活のすべての領域がほぼ同じレベルにある場合は、単純な領域から複雑な領域へ、または逆に複雑な領域から単純な領域へ始めることができます。このようにして、自分の欠点を徐々に修正していきます。現在取り組んでいることを確認するには、その下に目標とそれを達成するためのオプションを書き留めます。

ヒント 4。何事にも常に前向きな姿勢を持ちましょう。あなたは成功すると信じなければなりません。そこで立ち止まらず、次の目標に向かって進んでください。何かができない、または成功しないと言われても、耳を貸さないでください。自分自身の強みと自分自身全体だけに頼ってください。ここで何をするかを決めるのはあなただけです。

ヒント 5。何かがうまくいかなくても落胆せず、別のアプローチを探し、他のテクニックを開発して最初からやり直してください。あきらめないで。失敗は自分の力を試すためのものです。彼らは後退しました。つまり、対処できず、前進する気はまったくありませんでした。最終的にはより複雑な問題が発生し、2 倍の努力が必要になります。自分を奮い立たせて諦めなかったのなら、それはあなたが前進して成長したいということを意味します。

ヒント 6。本を読み、自己啓発や自己改善に役立つ本をためらわずに購入してください。さらに、現在では、一般的および個別の分野における生活と自己啓発の向上に特化したインターネットリソースへの膨大なアクセスがあり、無料またはフルコースを購入することで学習できます。

ヒント 7。自分の成功を書き留めて、自分自身の進歩的な取り組みのために、この目標を実行または達成する必要がある期間を示すことができます。後で割り当てられた時間を守れなかったことに腹を立てることがないように、現実的な期間を設定してください。

ヒント 8。常に動機を持ち、なぜ自己啓発や自己改善に取り組むのかについての明確な答えを用意しておく必要があります。まず第一に、これは自分のために行います。誰かがあなたの能力や意図を疑う場合、その言葉を真剣に受け止めないでください。これらの人々自身は単に力を結集して自分自身に取り組み始めることができません。

ヒント 9。現実的になって、現実的な目標とタスクを完了するための現実的な期限を書きましょう。

ヒント 10。自分の感情をコントロールする方法を知ってください。時には、激怒するよりも沈黙していた方が良い場合があります。ネガティブなことはやめましょう。

ヒント 11。自分の目標や夢を書き留めるノートを手に入れることができます。また、目標とそれを達成するためのオプションを書き留めるための別のノートもあります。

自分自身を成長させるのに遅すぎるということはないということ、そして最も重要なこととして、自己改善のプロセスは継続しているということを常に覚えておいてください。いくつかの目標を達成し、自分の成長が少し進んだことに気づいたら、さらに進んで、新しい目標やタスクを探してください。

時間を計画することは自己啓発に役立ちます。時間があまりない場合、または自己啓発にいつ取り組むべきかわからない場合は、1 日のスケジュールを立ててください。まず、実行するタスクと実行する必要があるタスクについてです。その後、特定のタスクを完了するのにどれくらいの時間がかかるかに注意してください。自分の時間に合わせたプランナーを作成するには、タスクと各タスクを完了するまでの期間を紙に書き留めます。翌日、自分で立てた計画に従うようにしてください。それがうまくいかない場合は、タスクの数を減らすか、一部の項目の時間を減らして、時間がないことに多くの時間を割り当てることができます。

私たちの世界は毎日、風の速さで前進し、発展しています。幸せで快適に暮らすために、多くの人が時代に遅れないよう努力しています。人が成長しようと努力しないと、彼は劣化し始め、それが不満足な人生と、自分の不幸な運命をすべての人のせいにする習慣につながります。そうならないためにも、そこで立ち止まらず、初心を忘れずに前に進むことが大切です。

まず何をすればいいでしょうか？

多くの場合、人々自身が人生を変える必要があることを理解しており、まず自己啓発から始めます。彼らは、愛、人生の問題、環境、そしてすぐに抜け出したい退屈な環境など、さまざまな理由によってそうするように駆り立てられています。すべてを変えたいというあなたの願望は誠実で巨大でなければなりません、これがあなたが成功する唯一の方法です。今日望んでいたとしても、明日は望んでいなかった場合、結果はゼロになり、以前と同じレベルにとどまることになります。

私たちの世界では、多くの人がまったく目的もなく生きているため、人生に明るい瞬間はありません。そのような人にとっては、毎日が同じような日々です。人は起きて、仕事に行き、帰宅して寝て、朝になるとすべてが最初から始まります。そして老後、彼は自分の時間を無駄にしていたことに気づき始めます。成功したお金持ちの人は、常に努力を通じて自分が望むものを達成します。

したがって、まず第一に、自分が何を望んでいるのかを知り、目標を正しく設定する方法を学ぶことが重要です。人が誰かに押し付けられたのではなく、自分自身の目標を持っているとき、その人は最終結果を達成するためにあらゆることをします。彼は夢に触発されているので、当然のことながら、無理のない範囲内で何でもやめます。

多くの人が犯す大きな間違いは次のとおりです。彼らは自分が何を望んでいるのかを知っていますが、何も行動を起こさず、すべてを後回しにし、より良い時期が訪れるのです。人生は静止していないので、これは絶対に不可能です。急いで目標を現実に変え始めるべきです。

人を育てるためのルールの1つは次のとおりです。彼らは、その日に起こったことをすべて書き留めようとします。多くの人は、小さな女の子や若い女性だけがこれを行うと考えていますが、これは単なる誤解です。日記を付けることで、自分の行動だけでなく、性格特性も理解して分析することができます。こうすることで、どの領域にもっと注意を払い、自己啓発する必要があるかがわかります。

変更と開発をどこから始めればよいでしょうか?

人生を変えることに成功した人々との数多くの会話の後、心理学者は、他の人々の成長に非常に役立ついくつかの重要な推奨事項を特定しました。

自己啓発を始めるための主なヒントの 1 つは、毎日の日課です。毎日それを続けることを学ぶことが非常に重要です。起床から就寝までの 1 日の計画を立てましょう。最も小さなことから始めてください。、朝の6時頃、遅くとも夕方11時までには就寝します。これを達成したら、新しいアイテムを安全に追加できます。人は自分のバイオリズムを見つけなければなりません。そうすることで活力、強さ、エネルギーが失われるからです。

趣味。好きなことをしている人は、徐々に均等に成長していきます。重要なことは、自分が最も好きなもの、喜び、自由、素晴らしい気分をもたらすものを正確に選択することです。チェスからサーフィンまで、何でも構いません。

本や記事を読むこと。私たちは今、ほとんどの情報をインターネットから得ていますが、文献も忘れてはいけません。好きなジャンルの興味深い本を毎日読むだけでなく、他のトピックに切り替えるようにしてください。読書に没頭すると、ネガティブな考えが取り除かれ、不必要な心配が頭から消えます。また、本がモチベーションを高めると、本はあなた自身とあなたの力を助けてくれます。

ここでは、自己改善と個人の成長というテーマが特に重要です。インターネット、テレビ、雑誌など、あらゆるところで、自分自身に取り組み、成長し、人生で成功を収める必要性について語られています。同時に、論理的な疑問も生じます。自己啓発をどこから始めればよいのか、時間と動機をどうやって見つけるのか。特に、すぐにすべてを一度に必要な場合はそうです。

まず、自己啓発とは何かを定義しましょう。発展と変化は、世界に存在するすべてのものにとって自然なプロセスです。人間の人生そのものは、誕生、成長、老化、人格形成、特定のスキルや人生経験の獲得に伴う一連の絶え間ない変化です。

したがって、自己啓発は、人の特定の資質、スキル、能力を向上させることを目的とした、意識的で目的のある一連の行動として特徴付けることができます。説明辞書によると、次の定義が示されています。自己啓発とは、外部の力の助けを借りずに、自分自身の自主性で、独立した学習や演習に基づいた人の知的または身体的な発達です。理論を理解したので、具体的な行動を開始できます。それでは、自己啓発: 自分自身にポジティブな変化をもたらすにはどこから始めればよいでしょうか?

リビジョン。これを行うには、時間を見つけて自分の人生、またはむしろ人生のあらゆる領域を分析し、質問に正直に答える必要があります：正確に何が自分に合っていないのか、人生に満足するにはどのような資質やスキルが欠けているのか? 客観的になり、自分自身を欺かないようにしてください。生活の各分野を個別に検討してください。
- 物理的な領域、健康。おそらく、日常生活を調整し、正しい食事を始め、悪い習慣を取り除き、体重を減らし、免疫力を高め、スポーツを始める必要があるでしょう。
- 精神的な領域。怒り、妬み、悪意、過敏性を取り除き、自分自身や他人に対して前向きな態度を養い、さまざまな精神的な実践や瞑想が多くの人々に役立ちます。
- 物質的な領域、金融。自分の経済状況に満足している人はほとんどいないため、ここでは幅広い活動の場があります。おそらく、より高収入の仕事に転職したり、職業を変えたり、コースやトレーニングを受けたり、新しい専門分野を取得したりする価値があるかもしれません。自分でビジネスを始めたいと思っているけど、やり方が分からず、失敗するのが怖いという人もいます。
- 社会領域、人間関係。コミュニケーションスキルの発達、対立の克服、家族、仕事、私生活における調和のとれた関係、感情のコントロール。
- 知的領域、個人の成長。ここでは、知的能力、記憶力、注意力、抽象的かつ創造的思考の発達、目標を設定して達成する能力、個人の効率性の向上、時間を計画する能力について話しています。
一つ選んでみましょう自己啓発の最も重要な方向性。完全に調和し、総合的に発達した人は少数しかいないので、まず自分にとって最も重要なことに集中する必要があります。自分に最も欠けている資質やスキルは何かを考え、そこから自己啓発を始めましょう。一度にすべてに取り組んでも、おそらく結果は得られません。
具体的な行動計画を策定します。例を考えてみましょう。あなたは、より興味深く、高収入の仕事に転職することに決めました。同時に、自分には知識が欠けており、ぼんやりしていて、時間を管理する方法がわからないことも理解しています。ソリューションのオプション:
- 興味のある分野の高度なトレーニングコースを受講します。
- 集中力を学び、忍耐力を養います（特別な練習があります）。
- 個人の効率性と個人の時間計画に関するトレーニングを受ける。
- 有能な履歴書を作成し、興味のあるすべての企業に送信します。そのために現在の仕事を辞める必要はありません。

前向きな姿勢と目標志向の行動

信じるか信じないかにかかわらず、成功のための考え方を持つことは非常に重要です。。「なぜこれが必要なのか？」、「私には成功しない…」、「私には難しい…」などの考えが常に頭の中でグルグルしていると、何の進歩も見られません。すぐにポジティブな気分になり、自分の成功を信じ、毎日自分の中でポジティブな変化を考え、たとえ小さな成功でも楽しむことが重要です。アファメーションや瞑想を活用すると効果的です。

自己啓発について考えるだけでは十分ではありません。毎日より良くなるためには、常に具体的な行動を起こす必要があります。多くの人は、「自己啓発に取り組む時間をどうやって確保すればよいでしょうか?」と尋ねるでしょう。まず、1日に20〜30分を割り当てるだけで十分です。テレビを見たり、インターネットやソーシャルネットワークをサーフィンしたりしないでください。 1か月以内に、この20〜30分で目に見える結果が得られます。重要なのは始めることです。

賢い本がなければどこにもありません

自己改善については、聖書やその他の神聖な本をはじめとする多くの古代の本に書かれており、ヨガやタオなどの東洋の教えから多くを得ることができます。しかし、これらは一次情報源であり、誰にとっても明確ではありません。それらはすでに科学者によって私たちに理解できる言語に加工され、自己啓発のための推奨事項の形で本の形で提示されています。これらの出版物を見つける必要があるだけです。このトピックに関する今日のベストセラーには、次の本があります。

スティーブン・コヴィー「非常に有能な人々の7つの習慣」。この作品は人々の世界観を変え、多くのコンプレックスを取り除き、キャリアのはしごを素早く上ったり、ビジネスで成功したりし始めます。この本には、自分の中に眠っている力を目覚めさせ、リーダーの一人になるのに役立つ推奨事項が記載されています。ペンとメモ帳を使ってこの本を読み、完璧への道の基礎となる主な仮説をメモしておくと、すべてがうまくいきます。
シャーマ・ロビン「フェラーリを売った僧侶」。これは人格の精神的発達へのガイドであり、著者は精神の強さを強化しなければ人生で何も達成することはできず、自己啓発は精神的な向上から始めなければならないと信じています。これは当然のことであり、精神が弱いとリーダーや成功者にはなれないのです。したがって、この本に書かれていることに耳を傾ける必要があります。人間の個性の長所を効果的に活用するためのヒントも含まれています。
Godin Seth 『The Pit』は、人がキャリアを築いている分野で最高になるために、自分を大切にする方法について書かれた出版物です。これは、あなたの職業活動における成功への画期的なガイドです。

これらすべての本は、自己啓発に終わりはないという 1 つの貴重なアイデアで結ばれています。人の性格において最高でありたいという願望、そして人はその性質を利用できなければなりません。

インスピレーションを与える美しいビデオ:

多くの人は遅かれ早かれ、通常の人生の流れが自分に合わないことに気づきます。あたかもあなたが凍りついているようで、何も面白いことや重要なことはあなたに起こっていないようで、たとえ成功したとしてもそれは無意味に思えます。そのような瞬間には、願望が現れるだけでなく、変化への緊急の必要性が現れますが、それには疑問も伴います。自己啓発をどこから始めればよいでしょうか? 最初に何をつかみますか？

どこから始めるべきか

まず第一に、自己啓発は楽しいプロセスであり、不便や不快感を引き起こすものではないことを理解する必要があります。すぐに抜本的な変化を目指す必要はないのかもしれない。人生をより良い方向に変える方法や自己啓発をどこから始めるべきかについて、インターネット上でたくさんのアドバイスを簡単に見つけることができます。ほとんどの場合、悪い習慣をやめ、目的もなく座って時間を浪費することになります。ソーシャルネットワーク、ジムに参加する、適切な栄養補給に切り替えるなど。

もちろん、これはすべて良いことですが、長年異なる原則に従って生きてきた人にとって、1日ですべてをひっくり返すのは簡単ではありません。これには莫大な意志力とエネルギーが必要です。特定のルーチン（またはルーチンの欠如）に慣れている心は革新に抵抗する可能性があり、それとの闘いは苦痛で喜びのないものになるでしょう。さらに、多くの人は単に変化を恐れています。この恐れは自己啓発のプロセスを遅らせ、場合によっては、より良い時期まで自己啓発を延期することさえ奨励します。

自己改善は調和がとれており、身体的、精神的、美的、知的、社会的といったさまざまな資質のバランスのとれた発達を組み合わせる必要があります。自己啓発に取り組むとき、焦る必要はありません。新しい人格の形成が徐々に、そして徐々に起こるようにしましょう。

小さなことから始めて、準備ができた場合にのみ、より深刻で大きな変更にゆっくりと移行する必要があります。この考えは実際的な観点からも当てはまります。

アクティブな生活を送り、仕事に行き、家族を養っている大人は、すべてを放棄してすぐに自己啓発だけに取り組むことはできません。このプロセスは、存在の他のすべての要素に有機的に適合する必要があります。

自己改善は構造化されなければなりません。まず、あなたの人生の中で、自分の内なる感情によれば、物事が最悪だと思われる領域に焦点を当ててみてください。

ほとんどの場合、健康、精神的な満足、経済、社会的領域、知的成長など、人生の 1 つ以上の主要な分野で変化が必要となります。

健康上の問題が心配な場合は、もちろん、それから始める必要があります。日常生活を調整し、スポーツに出かけ、ファストフードをやめて自炊するか、最終的には健康診断を受けて専門家から必要なアドバイスを得てください。人生は徐々に良い方向に変化し始め、健康な体は他の変化にも対応できるようになります。

自己啓発に取り組むときに最も難しいことは、人間の精神の領域に取り組むことです。まず第一に、自分の性格を賢明に評価し、自分の嫌いな特徴を理解し、それらを取り除き始める必要があります。うわさ話をやめ、怒りをコントロールする方法を学び、羨望を取り除き、より友好的でオープンになりましょう。

財務面も非常に関係します。誰もがもっとお金を稼ぎたいと思っていますが、イライラの根本原因が職場や活動そのものへの不満であることに気づいていない人も少なくありません。

誰もが労働条件、チーム、経営陣、あるいは専門分野自体に満足しているわけではありません。しかし、仕事を簡単に辞めるために、時として多大な意志力が必要になる人もいます。小さなことから始めることができます。仕事や職業を変えるすべての可能性を詳細に検討し、コースに登録したり、トレーニングを受けたり、求人情報を調べたりしてください。

新しい生活を始めるには、古い「バラスト」に別れを告げる必要がある場合があります。あなたの周りの友人や同僚である場合もあります。考えてみてください。あなたは周りの人々とのコミュニケーションを本当に楽しんでいますか? それともただの習慣で一緒に時間を過ごしますか？私たちの会社には、あなたを引きずり下ろしたり、妬んだり、絶えず否定的な言葉を吐き出したり、あらゆることに不平を言ったりする人がよくいます。

そのような仲間を近くに置く必要がありますか？友人や親戚と問題を抱えている場合は、彼らが何と関係しているのか、そして自分でそれを変えることができるかどうかを分析する必要があります。もしかしたら、愛する人のためにもっと時間を費やしたほうがいいのでしょうか？

表や図を作成し、具体的に何を修正できるのか、何を、または誰に別れを告げなければならないのかを詳細に説明します。

知的発達の領域も個人の成長に重要な役割を果たします。これには、記憶力と注意力の向上、特定分野の知識を深めること、創造的で抽象的な思考に取り組むことが含まれます。自分の何が問題なのかを理解し、状況を変える方法を見つける必要があります。多くの場合、テレビやソーシャルネットワークよりも本を読み、より多くの時間を費やすだけで済みます。

行動計画

取り組む必要がある側面を特定したら、自己啓発のプロセスを開始できます。最終目標を定義し、具体的な行動計画を作成します。自分自身で実行可能なタスクを設定する必要があります。できるだけ単純なものにしてください。それらを完了したら、徐々により複雑なものに進むことができます。現在持っているものを出発点とする必要があります。

自己改善の過程で状況が変化したり、新しい知人や知識が現れたり、他のアプローチが開発されたり、行動の呼びかけが生じたりする可能性があるため、完成した計画を常に調整したり修正したりすることは可能であり、必要でさえあります。

前向きな姿勢が大きな役割を果たします。自己啓発を始めるのは難しくないことを、事前に自分自身に納得させる必要があります。

同時に、プロセスには時間がかかり、すぐに結果が得られることを期待すべきではないという事実を覚悟する必要があります。重要なのは、最初の数日間で目に見える進歩が見られなかったとしても、途中ですべてを諦めないことです。

人生を変えるには、自分自身から始める必要があります。意志の力、自己組織化、ポジティブ思考が必要になります。新しい仕事を引き受けたり、トレーニングを開始したりする場合は、責任を持って扱い、すべてを効率的かつ勤勉に行ってください。拒否、間違い、悪い結果を恐れる必要はありません。落胆しないでください。ネガティブな経験も経験です。時間が経つにつれて、良い結果を達成するのに役立ちます。一度は機能しませんでした。もう一度試してください。大切なのは自分を信じて諦めないことです。

新しい生活を始めるには、たくさんのエネルギーが必要になるので、節約を始めましょう。むしろ、節約する方法を学びましょう。彼女はあなたがどんな仕事でも、たとえ最も困難な仕事でも対処できるよう助けてくれるでしょう。

エネルギーを無駄にしないでください否定的な感情、おそらく、あなたは彼らを助けたすべての条件や状況を知っているわけではないので、怒らないようにし、すでにより多くのことを達成した人を羨まないようにしてください。重要かつ無尽蔵のエネルギー源は、適切な栄養、睡眠、運動であり、意志力、持久力、忍耐力を鍛えるのにも役立ちます。

精神的能力を開発してください。人間、地球、宇宙、歴史など、あらゆるものに関する本格的な文学やドキュメンタリー番組がこれに役立ちます。長編映画を選ぶときは、テレビシリーズやコメディよりも長編映画から貴重な知識を得る可能性が高いため、実際の出来事に基づいたものを選択してください。外国語の学習を始めましょう。外国語は実際的な利点に加えて、記憶力を鍛えるのにも役立ちます。詩を暗記し、問題やパズルを解決し、記事を書くことで、頭の働きがより良く、より速くなります。

長い間やりたいと夢見ていたが、そのための時間を見つけることができなかったことを思い出してください。運転を習いますか？スカイダイビング？ギターを習いますか？

自己啓発に取り組むと決めたなら、今こそ長年の計画を実行するときです。これまでやったことがないことをやってみてください。これはあなたの人生を多様化し、新たな貴重な経験を得るのに役立ちます。

コミュニケーションは自己改善において非常に重要な役割を果たします。社会に適応し、さまざまな人々と共通の言語を見つける必要があります。デートは新しい感情や感動を与え、新しいことを教えてくれます。他人の行動や話し方に注意を払いましょう。自分の好きなものにマークを付け、対立する状況を避け、対話者に自分が正しいと説得する方法を学び、他の人の意見に耳を傾けて受け入れてください。

思考が成功の鍵

正しく考えることを学びましょう。確かに、思考は物質的なものであるということを何度も聞いたことがあるでしょう。ある意味ではこれは真実です。達成したいことを頭の中で正しく定式化します。あなたがすでにこれを達成していると想像してください。たとえば、車の夢を見たら、それがすでに窓の下に立っているという事実を考えてください。いわゆるムードボード、つまり自分の目標や願望を説明する画像を添付できる小さなボードを作成することを好む人もいます。視覚化は、多くの場合、どの方向に進むべきか、正確に何を行う必要があるかを理解するのに役立ちます。

しかし、覚えておく価値があるのは、ただ考えたり夢を見たりするだけでは十分ではないということです。毎日、自分が望むものに近づくためのステップを踏みましょう。

一夜にして自分を変えることはできません。自己啓発のプロセスで従わなければならない主な原則は、少しずつ、しかし継続的に行うことです。たとえば、スクワットを 1 日 2 回 20 回行ったり、詩を 1 週間に 1 つ暗記したりすることができます。すぐに甘いものを食べるのをやめるのではなく、たとえば、昼食後にはチョコレートではなく果物を食べるように自分に教えてください。毎日テレビをつけているのに、すぐにテレビをやめようとしないでください。たとえば、1 日の視聴時間を 20 分に減らしてください。

日記をつけて、どんなに小さなことでも、自分自身に対する勝利をすべて書き留めてください。成功した自分を褒めることを忘れないでください。毎晩、その日自分に起こったことすべてを思い出し、自分の行動の結果を分析することを習慣にしてください。何かが失敗した場合は、結果がより成功するように次回何をすべきかを考えます。

これらの作品はすべてメモ帳とペンを使って読んで、そこに含まれるアドバイスに注意してください。これらの本は、自己啓発のプロセスには終わりがないという共通の考えによって結ばれています。一度始めると、生涯を通じて成長し続け、間違いなくより良いものにするでしょう。

自己啓発をどこから始めればよいでしょうか? 夢の実現、そして最も重要なことに個人の幸福に至る道を探す前に、まず自己改善とは何かを理解する必要があります。

自己啓発の定義

人が自分自身を実現したいとき、つまり目標を達成し、内なる世界を探求し、隠された可能性をすべて明らかにしたいとき、人は意識的に新しい知識を獲得し、スキルを磨き、内省に取り組み始めます。これが自己啓発です。

しかし、「自己啓発」という用語の定義には、非常に重要な点が含まれていないことがよくあります。自己啓発とは、痛みに備えることを意味します。自己啓発のシステムには努力が必要です。なぜなら、そのシステムの材料は最も複雑であり、まだ十分に研究されていないものの一つである人間だからです。

これを理解した上で、私たちは、真に誠実に自分自身に取り組むために必要な自己啓発のためのすべてのツールを得るために、この科学の基本を詳細に分析します。

3つの自己啓発

自己啓発の主なタイプを特定することは可能ですが、それらは相互に絡み合い、依存していることを覚えておく必要があります。したがって、理想的には、これらすべての方向で自分を成長させる方法を知る必要があります。

もちろん、これらは自己啓発のための一般的な方向性にすぎません。また、物質的な自己改善、つまり経済的自立を達成したいという願望について話すこともできます。人は社会的な存在であり、社会における彼の立場と他人の態度が主に世界における彼の立場を形作り、決定するのに役立つため、社交的な環境はコミュニケーションスキルを高め、共感を育みます。創造的な自己啓発では、新しいものを創造したいという欲求と自己実現に注目します。一般に、マズローのピラミッドを思い出すのが適切です。どの段階でも目標を達成しようとする意識的な試みは、ある種の自己啓発を表しますが、もちろん、それは孤立した状態で存在することはできず、自分自身に対する他の取り組みが必要になります。。

自己啓発の5つの段階

多くの類型と分類があります。プロセス全体を知識、行動、存在という 3 つの主要な点に要約する人もいます。しかし、状況をより詳しく考えると、自己啓発の心理学は次のような構造の形で表すことができます。

最初の段階は自己認識です。人は、他人の目を通して、つまり他人の心の中にある自分自身を、そして自分自身の目を通して、自分自身を見つめます。彼が何を好むのか、あるいはそれに価値があると思うのかを理解することが非常に重要です。多くの場合、他人の誤った考えや、他人の誤った考えに関する誤った考えが、あなたの人生全体を「歪める」可能性があります。内省、反省、内観の技術は一瞬で身につくものではなく、長年の練習の結果として習得されます。

第二段階は自己受容です。自分の内面を正直に見つめた結果、その人の長所と短所が人の前に現れることがあります。このとき、自分自身に完全に正直であり続けることが重要です。言い訳を探したり、周囲の生活から悪い例を探したり、優先順位を誤って配分したりすると、個人の教育が妨げられたり、さらに悪いことに、自己改善や自己啓発が長い間行き詰まっているにもかかわらず、継続していると誤解させたりする可能性があります。。自分のポジティブな側面を愛し、完璧な人はいないため、いくつかのネガティブな側面を受け入れ、自己啓発の目標を選択した後、人は次のステージに進みます。

第三段階は認知です。内なる世界に慣れた後、人は外の世界に注意を向けます。現在の性格のポジティブな側面をどのように維持および改善し、ネガティブな側面を修正するか、それらがさまざまな目標を達成するのにどのように役立つかを理解するために、自己啓発計画を作成する必要があります。この段階では、文学、映画、その他の芸術形式など、世界の文化の多様性全体と、歴史的またはその人の環境に由来する他の人々の例の両方が含まれます。効果を高めるためには、蓄積された人類の知識に焦点を当て、それを集中した形で短期間に吸収できるようにするいくつかのコースやトレーニングが必要になる場合があります。

第 4 段階はアクションです。誰もが平等に重要であるため、これが最も重要な段階であるとは言えません。しかし、それが非常に複雑であることも事実です。多くの人は力を集めて自分の内面の世界を長い間研究しますが、最終的には行動することを決定しません。これには多くの理由があります。考えてみてください。私たちの周りの世界では、大多数の人が毎日何らかの理由で、自己啓発や自己実現は自分には向いていない、と自分に言い聞かせています。驚くほど多くの人が、何も行動を起こすことができなかったために、一生不幸なままです。この暗い統計から抜け出すには、人間のあらゆる力が必要です。

第 5 段階は、しばしば忘れられたり、十分に重要視されなかったりする段階です。類型学の冒頭では、それは「存在」として示されています。これは、達成された結果による統合とさらなる人生を意味します。非常に多くの場合、自己啓発計画を達成した後、あるいはむしろ熱意のあまりすべてを少し「掴んだ」後、人は半年後に再び元の生活に戻ります。永遠の学生のように、彼は常に正しいことを行い、役立つ知識を大量に蓄積しますが、最終的にはそれをどう活用するかがわかりません。これはさまざまな理由で発生する可能性がありますが、理想的には初期段階で追跡して排除する必要があります。たとえば、人の全体的な精神的な不均衡、目標を真に達成する勇気の欠如、またはその他の理由です。パウロ・コエーリョはその理由の一つについて次のように書いています。「私たちは皆、最も大切な夢を実現することを恐れています。なぜなら、自分にはその夢にふさわしくない、あるいはどうせ実現できないと思うからです。」

おそらく、薬にたとえるのが適切でしょう。薬を 1 回飲み忘れただけで、すべての治療が無駄になってしまいます。ルイス・キャロルの著書『鏡の国のアリス』の有名な引用を忘れないでください。「同じ場所に留まるためにはできるだけ早く走らなければなりませんが、別の場所に行くには2回走らなければなりません」速い。" これが、この最後の段階が強調された理由です。人間の自己向上は、休むことも休暇を取ることもできない大変な仕事です。

列挙された自己啓発の段階は、具体的な行動指針ではないことを理解することが重要です。これは、自己改善への道を歩み始めた人なら誰でも必ず通るサイクルであり、多くの場合は無意識のうちにさえ、完璧には限界がないため、このサイクルは人生の終わりまで繰り返され、新たな高みに到達するのに役立ちます。 1つの欠点を取り除くか、新しいスキルを習得したら、最初に戻り、精神的および道徳的な監査を再度実行し、自分自身の目標を再度設定する必要があります。

自己啓発の5つの敵

このマイナス点も無視できません。もし自己啓発が誰にとっても簡単にできるなら、それを教える必要もないし、科学や芸術としての自己啓発について語る意味もなくなり、世界中が真に幸せな人々で満たされるでしょう。自己啓発計画を妨げる一般的な障壁は次のとおりです。

これらの敵と戦うための実証済みまたは保証された方法はありません。結局のところ、最終的に一番の敵は自分自身なのです。誰もが怠惰を克服し、恐怖を拒否し、自分自身への期待を高めないようにすることができるように思えます。このために必要なものはほとんどありません。これは何もないことを自分に言い聞かせてください。そして同時に、それがどれほど難しく、どれほど長い意志力の訓練が必要であるか。これらの敵と戦う方法と自己改善の方法を考えてみましょう。

自己改善計画

では、自己啓発と自己改善、どこから始めればよいのでしょうか? 自己啓発の最初の段階は内省と主な指針の決定であるため、最初のステップは自己改善の計画を立てることです。すぐに日記の形で毎日つけるのがベストです。私たちは学生時代から、トルストイの伝説的な素晴らしい成果を達成するためのツールの 1 つとして役立った有名な日記を覚えています。この古典には次のように書かれています。これからは自分の能力を伸ばしていくことで、その成長の進捗状況を日記から判断できるようになります。」

このような「シミュレーター」は、いくつかの場合に一度に役立ちます。まず、これは頭の中の混乱や私生活、仕事生活を整理するための定期的な日記です。一日のスケジュールを手元に用意しておくと便利です。第二に、日記を付けること自体が規律を必要とし、予想外に強い意志力を必要とします。実際、トルストイでさえ最初の日記を付けるのをやめました。しかし、身体的な運動と同じように、その動作を継続的に繰り返すと、霊的な筋肉が強化されます。日記を書くことで、毎日少しの時間を自分の内なる世界と自己啓発に費やすことができます。

そして最後に、日記に次の日、週、月の自己改善と活動の計画を書き留め、常に調整する必要があります。ただし、次のように入力することもできます。

開発に必要な文献やその他のソースを使用して、独自の教育コースを作成します。
予算と支出を常に監視してください。自己改善への道は長く、そのような行動はすぐに目に見える利益をもたらします。
さまざまなアイデア、観察、考え。便利な一方で、成功した行動計画を夕方までに、さらには1時間後にも忘れてしまうことがどれほどあるでしょうか? 一方、自分自身をより良く変える方法に直接関係していないとしても、そのようなスケッチは、周囲の生活をよりよく感じたり、これまで隠されていた瞬間や因果関係に気づいたりするのに役立ちます。これにより、観察力と注意力が養われます。
創造的な実験！絵を描いたり、詩を書いたり、小説の計画を立てたり、自分自身のはけ口にしましょう。多くの努力を費やしたり、深刻な結果を期待したりする必要はありません。ほんの少しのアートセラピーでも、あなたの人生を多様化し、特に日常的な瞬間から心をそらすのに役立ちます。
毎日の終わりに、自分の成功を 2 ～ 3 つメモします。これは自分の行動を分析することを教え、毎日昨日の自分よりも良くなっているということを明確に確認します。これが人にとっての主要なガイドラインです。

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ここで私たちはすぐにいくつかの予約をしなければなりません：はい、間違いなくどんな読書も有益です。しかし、自己啓発の道を歩む人にとって、最初に必要となる本はいくつかあります。

視覚化

自己啓発の方法について話すとき、これは古典的で最も重要なものの 1 つですが、最も難しいものの 1 つでもあります。重要なのは、自分が目指している目標を詳細に想像する必要があるということです。できるだけ頻繁にそれを想像したり、その画像を印刷したりすることで、それを達成する方法を理解し、自分の強みとその達成可能性への信頼を強化します。しかし同時に、ビジュアライゼーションでは、「1 年後に私たちは何になりたいのか?」という質問を自分自身に正直に問いかける必要があります。 5年？ 10？このような長期的な計画は誰にもの力を超えているだけでなく、時には恐怖を感じることもあります。5 年という期間は非常に長いため、どうやって計画を立てることができるのでしょうか。不可抗力が発生した場合はどうなりますか? 計画の基礎に間違いが忍び込み、5 年間が無駄になったことが判明したらどうなるでしょうか? 目標が達成されなかったらどうなるでしょうか? もしも？..

しかし、どんな目標も達成可能であり、どんな人でも何でもできるということを理解することが重要です。あなたに必要なのは、何一つ忘れられない自己啓発のシステムだけです。そうすれば、疑いは徐々に消え、代わりに自分の力への信念が現れるでしょう。

時間管理をマスターする

時間管理、つまり時間管理とは、コーヒー 1 杯のために 5 分余分に時間を捻出するというだけの能力ではなく、それ以上の意味があります。結局のところ、生活を改善するためのさまざまなヒントを読んだ後、多くの場合、「そんなことをする時間がない」という失望した答えと、自分自身の世話をすることの拒否が続きます。

しかし、時間管理の技術を使えば、コンピューターのハードドライブの詰まりやデスクトップの混乱のように、日常生活を見つめることができます。不要なものを取り除き、物事を論理的に整理し直すと、短期的および長期的な目標と、それを達成する方法、自己啓発のために何をいつ行うべきかが明確に見えてきます。たとえば、同じ本を取り上げます。公共交通機関以外では本を読む時間がないのに、家ではやるべきことが多すぎるという状況をご存知ですか? 答えはオーディオブックです。さまざまなものを 1 つに組み合わせて、有効な時間を解放します。実際に呼吸が楽になります。

自分自身を成長させるためのその他の方法

スポーツをする。これについては後ほど詳しく説明しますが、人格の他の側面は基本的に身体の発達に依存していることは明らかです。
趣味を見つけてください。おそらくこれは十分に強い言葉ではないでしょう。新しいアクティビティを自分で見つけてください。それからもう一つ。そしてもう一つ。多くのことを高いレベルで習得できるのに、1 つのことを極めるというのは奇妙であるため、真面目な人は 1 つのことに人生のすべてを捧げるというのは固定観念です。ウクレレの弾き方を学び、塔から飛び降り、壺を彫刻し、弓を射る - 学んではやめて、新しいことを学びましょう。これらはすべて自己啓発のさまざまな方法であり、あなたの豊かな内なる世界の新しい側面です。
家を出てください。つまり、文字通り、快適ゾーンから抜け出し、自分自身に感情を揺さぶり、新しい場所やルートを発見し、新しいものを見て、その助けを借りて自分自身を更新します。この一般的なアドバイスには次のようなものが含まれます。
- 近隣都市または外国への旅行。
- 展覧会、美術館、コンサートを訪れる。
- 天気の良い日に街を歩くだけです。
人々ともっとコミュニケーションをとり、もっと言えば、あなたがこうなりたいと思う人々とコミュニケーションを取りましょう。たとえば、自分の足を引っ張る人やロールモデルからかけ離れている人を排除するなど、過激なアドバイスに遭遇することもあります。しかし、そのような行動の前に、極端な場合を除いて、誰もが何かを教えることができるということを覚えておく必要があります。一般に、社会活動は多くの面で有益です。より多くの人々と知り合い、ソーシャルネットワーク上でより積極的にコミュニケーションを取り、新しい知人だけでなく、永続的に受け入れられる参加者になれるサークルやコミュニティ全体を見つける必要があります。

自己啓発のための演習

自己啓発のためのさまざまなエクササイズがあり、より真剣な行動のための強さとエネルギーを少しずつ獲得したり、少なくとも現在のフォームを維持したりするのに役立ちます。結局のところ、何をすべきかを論理的に考えて熟考することは難しくありませんが、考えを実行に移すことは別の問題です。まず、小規模な行動は害を及ぼすものではありませんが、それでも新しい秩序と最小限の規律に慣れるのに役立ちます。たとえ最初は本当に真剣な行動に至らなかったとしても、これらの演習はそれ自体で有益になります。結局のところ、千マイルの旅も最初の一歩から始まります。自己啓発の道も同様です。

毎晩、5 ～ 10 分を何か役立つことに当ててください (日記を除く)。数回のスクワット、興味深い記事や本の章、エクササイズなど、何でもいいです。重要なことは、自分の中に同じような習慣を作ることです。
家を整理整頓しましょう。
何か面白いことを学びましょう - 指の関節でコインを転がしたり、一輪車に乗ったり、パンフルートを演奏したりしてください。
自分自身をカメラで記録します。他の人のイベントのビデオで自分の自然な行動を観察するだけでも問題はありません。自分を外側から見てください。それは鏡を見るのと同じではありません。この人とコミュニケーションを取りたいかどうかを自問し、敵意を感じた可能性がある場合には、立ち止まって、この見知らぬ人を正すために何をアドバイスするかを賢明に決定してください。
記憶力を鍛える - そのための練習法はたくさんあります。これは、目を閉じて、見たばかりの風景を細部まで想像力の中に復元する視覚的記憶のトレーニング、または毎日 10 ～ 15 分間音読する聴覚的記憶のトレーニングかもしれません。
もっと早く起きてください。毎日アラームを 1 分早くセットします。

同様の役立つ小さな活動はたくさんありますが、それらはすべて少しずつ人を自信に近づけます。

男性の自己啓発

男性と女性は性質、欲求、愛情などが異なるため、男性と女性がどのように自分自身を向上させることができるかに特に注目していきます。しかし、彼らの自己啓発の方法は一致していることがよくあります。

一家の稼ぎ手、保護者、魅力的なハンサムな男性のイメージへの欲求 - これは通常、男性の自己啓発に含まれるものです。したがって、男性はまず身体面の発達に注意を払うことが推奨されることは明らかです。スポーツをするなど、そのための選択肢はたくさんあります。そして実際、ありふれた言葉や決まり文句は、それが真実であり、機能するため、決まり文句や決まり文句になるのです。そして、ジムに 3 か月間サインアップするだけで、この短期間の後、自分の性格がどれほど変化するかに驚くことができます。そして、費やすお金は少額で、週に数時間だけです。それはまったく難しいことではありません。必要なのは、自己啓発に対する真の誠実な欲求だけです。

しかし、この単純なことはすぐに目に見える結果をもたらします。これはあなたの外見にとって即座にプラスになります。これまでスポーツをしたことがない人は、上腕二頭筋の成長と見た目の安堵感を楽しみ始めていることに驚くでしょう。始めると、すべてが惰性で展開し始めます。適切な食事、より厳しいトレーニング、武道のコースについての考えが自然に頭の中に現れます。これは規律にもプラスです。結局、朝に何回か怠惰を克服して新しい習慣を作ると、自尊心が高まり、自分の能力に対する信頼が生まれます。

女性のための自己啓発

女性の自己啓発の場合に特に強調する必要がある重要な側面の中で、おそらく最初に挙げられるのは、独立性と官能性です。

世界で起こっている前向きなプロセスにもかかわらず、多くの女性は依然として自分の自給自足や独立性を心の底では信じていないか、特にこれらの資質は自分には必要ないと考えたがっています。しかし、自立した女性であると感じるだけで十分です。そうすれば、あなたの周りの他の資質や生活も良い方向に変化するでしょう。多くの場合、この点に関する問題は、社会の態度に対する同様の壊滅的な恐怖、つまり社会が人に確立された役割に従うことを期待しているという恐怖に関連しています。

しかし、男性の視線を集める官能性やセクシュアリティを放射する能力などの問題は、より複雑です。それは難解に見えるかもしれませんが、そのため、さまざまな道教、古代インドのテクニック、「愛の筋肉」のあらゆる種類のトレーニングなど、神秘的な性質のテクニックがたくさんあります。視線で対話者の顔に三角形を描くなど、ボディランゲージに関するチュートリアルを見つけることができます。ただし、よりアクセスしやすく、安価なオプションは、フィットネスクラス、外見の実験、および基本的なセルフケアです。自分を愛してくれる人を熱心に探している女性の主な問題の 1 つは、彼女自身が自分自身をあまり愛しておらず、自分の欠点に気づいていることです。精神的な自己改善、心理学の教科書を読むこと - これは感情を管理する際の忠実なアシスタントになります。上記の自己啓発の簡単な方法でも問題を解決できます。興味深い趣味を見つけて社交的に活動するだけで、女性はすぐにどんな対話者にとっても興味深いものになります。さらに、ソウルメイトを見つけることが目標の場合、彼女は新しい友達の輪を見つけることになり、目標の達成にも近づくことになります。

自分自身を成長させるためのもう 1 つの興味深い方法は、男性と女性の両方に同様に適しており、ダンスです。そしてまた、一見すると普通の考えがどれほど多くのことをもたらすかに驚かれるでしょう。体力の強化に加えて、コミュニケーションや動作における官能性と優雅さが増し、社会的スキルが向上し、異性とのコミュニケーションの障壁になります。ダンスの言語は人生の多くの場面で普遍的なものであるため、今回のように、そして将来的には消滅するでしょう。

女性に対する自己啓発のアドバイスは、男性に対する男性性のアドバイスと同じカテゴリーに属します。実際、希望があれば、女性はどんなスポーツでも成功して利益を得ることができ、男性は料理教室に参加することもできます。まず第一に、人は自分にとって何が良いのか、何が有害なのか、自分のどの欠点が抜本的な修正を必要としないのか、どのような夢を追求するかについて、自分の見解に頼らなければならないことを常に覚えておくことが重要です。他人の意見や社会的役割の想定される要件に目を向けるたびに、自己啓発のあらゆる方法は間違った目的に機能し、行き止まりにつながり、幸福ではなく失望だけを自分に与えます。

自己改善はどこから始めればよいでしょうか?

自己改善をどこから始めるべきかという質問に対する答えは驚くほど簡単です。なぜなら、あなたはずっとそれを自分で知っていたからです。はい、人間の自己啓発、コース、教科書などに関する有益なリソースは、本当に役立ちます。しかし、これはすべて後で起こります。それではどこから始めればよいでしょうか? 目を閉じてください。深呼吸して吐き出します。そして、もっと上手くなりたいと正直に自分に言い聞かせてください。目を開けてください。始めましょう。残りは自動的に処理されます。実際には、これが自己啓発のテクノロジー全体です。

あなたの目の前には新しい道があり、それが呼んでいます。

自己啓発をどこから始めるべきか: いくつかの役立つヒント。 自己啓発をどこから始めればよいでしょうか? ステップバイステップ図