今日幸せになる方法を学ぶ方法。 ゴミを取り除きましょう。 彼らは単純な楽しみを大切にします

幸福の質と期間は幸福に依存するという意見に異論を唱える人はほとんどいないでしょう。 人間の命。 人は過去の悲しい瞬間だけでなく、喜びや幸せに満ちた瞬間も思い出せばよいのです。 そしてそれらを比較してください。 人は、幸せで人生のあらゆる瞬間を楽しんでいるときに最も生きていると感じられると確信できます。

問題は、常に幸せを感じていて、 人生に満足しているそう簡単ではありません。 日常生活に喜びをもたらすのが難しいと感じている人のために、役立つかもしれない 9 つのヒントを紹介します。

1. コミュニケーションを学ぶ

真のコミュニケーション方法を知っているのは人口のほんの一部だけです。 しかし、実際の会話（意見、感情の交換、相互理解）は、非常に大きなポジティブな感情をもたらします。 優れたコミュニケーション能力を発揮し、他の人とのやり取りを最大限に活用するには、次の 4 つのルールに従うだけです。

あなた自身が感じたこと、経験したことについて話してください。 他の人の行動や行動について結論を出さないでください。 誰も責めないでください、不平を言わないでください。

できるだけ具体的にするようにしてください。 「常に」、「決して」、「常に」などの言葉の使用は避けてください。

ネガティブな面ではなく、ポジティブな面に焦点を当てましょう。

相手の話を聞いてください。 彼に話させてください。文の途中で毎回何か発言を中断しようとしないでください。 すぐにわかるように、リスニングには驚くべきメリットがあります。

2. 常に前向きに考えることを学ぶ

世界をマイナスのレンズを通して見ると、すぐに周りのすべてがとても暗くて怖く見えて、まったく生きたくなくなるでしょう。 したがって、否定的な考えや判断を避け、次のことを見つけるようにしてください。 良い点。 あなたの周りの人たちに微笑みかけ、彼らをありのままに受け入れることを学びましょう。 日常の些細な行為に対しても感謝の気持ちを持ち、「ありがとう」を忘れないようにしましょう。

3. 何かを言う前によく考えてください。

4. 自分の感情を理解し、受け入れる

自分の感情を表現したいという大きな欲求を感じたら、自分の中にすべてを抱え込まずに、それを表現してください。 泣きたいですか？ 泣く。 悲鳴？ 悲鳴。 足を踏み鳴らしたり、手元にある紙を破ったりすることもできます（ただし、これは一人になる部屋で行う方が良いでしょう）。

鬱積した感情はさまざまな不快な病気を引き起こすことがよくあることを覚えておいてください。 したがって、世間の非難を恐れて、それらを自分の中にため込まないでください。 他人に自分がどのように見えるかよりも、自分の身体的および精神的健康についてもっと考えてください。

5. 状況や人々をありのままに受け入れることを学びます。

自分ですべてを変えようとしないでください。 自分の意見に固執せず、オープンになれば、状況をより深く、より広く見ることができるようになります。 自分の可能性を実現し、より多くのことを達成し、より成功する機会が増えるでしょう。 さらに、ネガティブな感情に曇らされることもなく、気分やパフォーマンスにプラスの影響を与えます。

6. 休息を忘れないでください

そして、休息とは、テレビの前で柔らかいソファに横たわることを意味するものではありません。 ほとんど 最良の方法休む - しばらく何もしないでください。 ただベッドに寝転んで天井を見てください。 少し眠って、瞑想してみましょう。 思考を落ち着かせて、自分に力を与えてください。

毎日 15 分間の瞑想（または任意の瞑想） 呼吸の練習）も素晴らしい結果につながります。 あなたは、自分がより穏やかになり、より集中し、より休息し、エネルギーに満ち溢れていることに気づくでしょう。

7. 移動することを忘れないでください

動きは人生だ、誰もが知っている。 体を動かすことは私たちの体と私たち自身に健康を与えます - 良い気分。 したがって、運動したり、たくさん歩いたり、実行したりすることが非常に重要です。 朝の練習、スポーツをする 屋外ゲーム重要なことは、体がゆっくりと動かなくなるようにしないことです。

8. もっと頻繁に笑いましょう

笑いは寿命を延ばします、それは本当です。 ストレスを解消し、幸福感を改善し、気分を改善します。 楽しく笑うチャンスを決して逃さないでください。 友達と一緒にいるときも、家で YouTube で面白い動画を見ているときも関係ありません。 どんな状況でも自分を元気づけることができます。

9. 過去は過去にしておこう

人生は思い出のために無駄にするには短すぎます。 人生を楽しみたいなら、あらゆる瞬間を楽しみ、幸せになりたいなら、すべての心配、心配、心配を手放してください。 彼らを過去、彼らが属する場所に残してください。 彼らのことは忘れてください。 悲しい記憶や、やったこと、やらなかったことについての後悔によって、あなたの現在と将来が曇らないようにしましょう。

自分の人生で何かがうまくいっていないという明確な認識は、状況を変えるための最良の動機となります。 いくつかの「大きなトラブル」を通じて自然に気づきが得られる瞬間を待っているべきではありません。

私たちは、できるだけ早く、あるいはそれ以上に速く走る必要があること、コンクリートや素材を大切にする必要があることを教えられました。 この永遠の慌ただしさ、堂々巡りの中で、私たちは自分が何を正しく行っているのか、何が間違っているのかを理解できなくなることがよくあります。 やったね、すごいよ！ でも幸せですか？

私たちが成功したり幸せになったりすることを妨げる主な理由は 2 つあります。狂ったように急いでいることと、私たちの本質である真我についての無知です。その結果、私たちの周りのあらゆるものに対する不安、恐怖、不満、イライラを引き起こす絶え間ない思考の流れと、大きな欲望です。そこから抜け出すために 悪循環。 一般に、うつ病が発症するまでにそれほど時間はかかりません。

幸せになる方法を完全に忘れてしまった場合はどうすればよいでしょうか？

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ポジティブに考える

私たちの頭の中でラッシュが始まります。 そこにはたくさんのものが群がっています！ 私たち自身も、「どうしてそんなことが頭に浮かんだのか！」と驚くことがあります。 一方、思考、言葉、行動が組み合わさると、平和、優しさ、穏やかさ、幸福など、特定の結果が生じます。あるいは、これらの概念の完全に反対のものもあります。 したがって、ポジティブに考えることを学びましょう。 幸福への道はありません。 幸福こそが道なのです。 難しいこともありますが、とても興味深いです。

良いことをすることを恐れないでください

おそらく、「起こったことは必ず起こる」というルールが完璧に機能していることに気づいたでしょう。 私は良いことをして、何か良いことを考え、その見返りとして何か良いものを得ました。 そしてそれは自分のためか他人のためかは関係ありません。 何か悪いことをしたなら、悪いことを受けることを覚悟してください。 人が自分の内面世界を調和させる選択をした瞬間、役に立つ本や興味深い人々がどこからともなく現れ、偶然にドロップされたフレーズさえもすでに意味を持ち、 新しい情報まるでそれ自体で来るかのように。 これが宇宙そのものがあなたを助けてくれる方法です。

今、ここに生きる

これは人気のある飲み物の宣伝文句ではありません。 これは自明の理です。 今この瞬間を楽しむことを学びましょう。 「結婚したら・子供が生まれて・たくさんお金を稼げたら幸せだろう」などと、将来のことだけを考えないでください。 幸福は結果ではなくプロセスであることを忘れないでください。 今日は晴れていますか？ 夕方友達を訪ねるつもりですか？ 仕事は楽で穏やかでしたか？ それなら笑顔で！ 結局のところ、これらはすべてとても楽しい小さなことです。

ゴミを取り除く

理由の有無にかかわらず、自分を苦しめるのはやめてください。 受け取る情報をフィルターにかけて、すべてを吸収するスポンジになるのをやめましょう。 あなたの人生にネガティブな要素を持ち込む人々とのコミュニケーションをやめ、自分を叱る頻度を減らしてください。 自分にエネルギーを与えてくれる人たちともっと時間を過ごし、自分が本当に好きなことをするようにしましょう。 それは食べ物の場合と同じです。美味しくて健康的な食べ物を食べれば食べるほど、ジャンクなものを食べたくなくなります。

夢を明日まで延期しないでください

そして、明後日何か良いことができると自分を褒めないでください。 お金をもたらさない活動を自分自身で否定し、パンに喜びを広めることはできません。 これは間違いです。 私たちは皆、ある程度の喜びを必要としていますが、喜びは必ずしも物質的なものによってのみもたらされるわけではありません。 したがって、夢を見ることを恐れず、夢を追い続けてください。 それがどれほど役立つかは関係ありません。 重要なのは、それがあなたにどれだけの喜びをもたらすかです。

自分自身のメンターを見つけましょう

メンターとはあなたにインスピレーションを与える人です。 それは心理学者、コーチ、あるいはいつも優しく助けてくれるただの友人かもしれません。 良いアドバイス。 それとも、あなたのお気に入りの雑誌があなたの指導者になるでしょうか? 自分の感情をコントロールし、内なる調和を見つけることを学べば、あなた自身が誰かにとってそのような指導者になれるでしょう。

ヨガや瞑想をする

東洋と西洋の人々の文化や考え方の違いにもかかわらず、私たちは皆、幸せを求めて努力しています。 東洋の習慣自分自身の声に耳を傾け、自分の願望を理解することを学ぶのに役立ちます。 彼らの助けを借りて、あなたは自分の内なるバランスを見つけ、あなたにとって幸せが何を意味するのかを理解するでしょう。 結局のところ、ご存知のとおり、それは人それぞれ異なります。

文: スヴェトラーナ・ランダ、スタイル・オブ・ライフ・アカデミー会長、ライフスタイル専門家

幸せになりたくない人がいるでしょうか？ - それが何であるかを知らない人だけ...

あなたは知っていますか？

• 常に愛されることを学ぶにはどうすればよいですか？
• 人生で幸せになる方法を学ぶにはどうすればよいですか？

これらの複雑な質問に対する答えがどれほど簡単かは想像もつかないでしょう。

答え

• 最大限にリラックスしてください！

あなたは何が好きですか？ - カフェ、レストラン、ビーチ? 好きなものは何でも、思い出して体現してください。 リラックスするための自由時間を（たとえ少しでも）ケチらないでください。

• 十分な睡眠をとりましょう

体は十分に眠らなければなりません。 そうしないと、非常にイライラして、怒りや不満を他の人に広めることになります。 そうすればあなたは愛されることも幸せになることもできません。

• 本当の目標を設定する

自分で目標を設定する人は多くのことを知っています。 彼らは、目標を達成したときに幸せになり、愛される方法を知っています。

• 自分自身を尊重し、尊重されるためにあらゆることをしてください!

幸福と愛はそのような人々を離れることはありません。 幸福と愛のカクテルは最も甘いカクテルです。

• 決して怠けてはいけません

悪い考えや悲しい考えで自分を圧倒しないように、常に何かをする必要があります。 どのような活動も、世の中の悪いことから気を紛らわせてくれます。 そして、悪いことがなければ、幸福が存在します。 愛は勝手についてきます。

• 海とポジティブな海に波長を合わせてください

あなたはその海で、そして自分自身もその海で泳ぐ必要があります。そうすれば、他の人をその海に飛び込むことができます。 愛と幸福を信じることにうんざりしている人は皆、彼のようです。

• 空約束をしないでください

良心が「かじる」場合、または約束が完全に果たせない場合、またはまったく実行できない場合、どのような幸福があなたにあり得るでしょうか。

• あなたの愛する人を見つけてください

またはあなたを愛している人。 そしてここに論理があります：愛する人がいる、または愛する人がいます - これは愛が近くに飛んでいることを意味します。 人と人の間に突然現れた感情だけは、守らなければなりません。

• 人間関係を管理する

この答えは、愛を奪われていないが、幸福なしで生きている人に当てはまります。 快適さと調和を誇る関係では、多くのことがうまくいきます。

• 出しゃばりの人にならないでください

執着心は陰湿な性質です。 彼女は、原則として常に一緒に来る愛と幸福を怖がらずにはいられません。 しかし、努力すれば、ルールの例外はすべて排除できます。

• 覚えておいてください - あなたは女性です！

自分が女性であることを常に思い出し、決して忘れないでください。 あなたはいつでも強くなれますが、男性に弱さを見せる必要があるのは時々だけです。 たとえば、何かを買わずにはいられないとき。

• 体操をする

体に活力を与えてくれます。 体が軽くなり、体型もよりエレガントになります。 男性はあなたをもっと頻繁に見るでしょう。 まだ愛がないなら、自分を大切にすれば必ず愛が見つかります。

• あなたの魂の音楽はあなたとともにあるべきです！

お気に入りの曲、お気に入りの音楽を聴いて口ずさみましょう。 この喜びはあなたに愛され、幸せになることを教えてくれます。 ハッピー... 好きなことを楽しむからです。

• 幸せに貪欲になれ

愛にも貪欲になってください。 あまりにも多く摂取すると、幸福と愛のせいで気分が悪くなってしまいます。 愛と幸福感が完全に「十分」であることを感じてください。

• 家族や友人のことを思い出してください

彼らを助けることを決して拒否しないでください。 あなたが彼らを助けるこの誠実さは、あなたを幸せな気持ちにさせるでしょう。 あなたはすでに彼らの愛を持っています。 そして、まだあなたの心に衝撃を与えていない男性の愛にキスする必要があります。

• 愛されて幸せになるために、自分らしくあることを学びましょう

それはまさに、花のように（時間の経過とともに）成長する小さな幸せに必要なものです。

• 酒も飲まない、タバコも吸わない...

健康に気をつけてください！ 健康があれば、たくさんの幸せが生まれます。 まあ、もちろん愛もね！

女の子たちがどのようにして幸せになり、愛されることを学んだのかについて

リュドミラ、28歳：私は自分のコンプレックスをすべて3通の手紙に書き、愛する人を見つけ、彼から娘を産みました。 幸せになって大好きになりました！ これを学ぶのに時間はかかりませんでした。 そして、あなたがまだ「残りの半分」を見つけておらず、子供を産む時間がない場合は、私と同じようにしてみてください。

ポリーナ、23 歳: これは非常に真剣に望む必要があります。 とても真剣です！ そして、すべてが自然に実現します。 思ったよりも簡単です！

アリーナ、23 歳: 幸せになり、愛されたいですか? - 彼女になろう！ これを学ぶ必要はありません。 幸福と愛は自然にやって来ます。 電話する必要すらありません。 彼らはあなたが好きなら来ます。 そして、喜ばせるのは難しいことではありません。 幸運を信じて悲観主義者になるのはやめましょう。 コンプレックスはすぐに解消しましょう！ 私もそうです 私は幸せになること、愛されること、最高であることを学びました。

オルガ、22 歳: ご存知の通り... 一つ重要なことに気づきました。 何かについて考えたり夢を見るのをやめるとすぐに、その「何か」が現実になり始めます。 まるで偶然のように！ この事故は人々をとても幸せにします。 同じように幸運に恵まれた場合も例外ではありません。 幸運を祈ります！

スヴェトラーナ、16 歳: 稼ごう! 積極的に善行を始めましょう。 あなたのビジネスが何百万ドルものブーメランのようにあなたに返ってくるように、それらは純粋に魂から、純粋に心から行われなければなりません。

アラ、25 歳: 自分を愛してください! そして、たくさんのことを学ぶでしょう。 自己愛はあなたに多くのことを教えてくれます。 自己愛を冷めさせずに、ただ燃え上がらせてください。 自尊心のレベルが「不十分」な点まで上昇しないように注意してください。

お見逃しなく。 。 。

どうしたの -

重要なヒント -

「幸福」という言葉が意味するものは人それぞれ異なりますが、一つ確かなことは、幸福とは人生と内なる調和を楽しむ能力であるということです。 幸福は外的要因ではなく私たちの意識の中にあるので、それは内的なものです。

残念なことに、ほとんどの人は自分自身を幸せだとは言えず、せいぜい人生のある時期を最もスムーズで楽しい時期として挙げるのがせいぜいです。 間違いなく、誰もが悩みを抱えています。 それでもその理由は 喜びのない人生たいていは幸せになれないことにある、そして今、私たちは注意を払うつもりだ 重要なポイントこの状態。 幸せな女性になる方法を知りたいですか？ それでは続きを読んでください！

幸せがなかったら

不満がある理由は常にあります。重要なのは、それを見つけることができることです。 女性が人生に関して抱いている主な不満は次のとおりです。

• 自分の容姿に対する不満。女性には自分の魅力を疑う趣味があります。 メイクに熱心すぎる人もいれば、体重を減らそうと必死な人もいます。 最も興味深いのは、彼らが自分の外見をまったく気にしない男性をターゲットにしていることです。 1つの事実を認識する価値があります。人があなたに興味がある場合、その人は近くにいるでしょう、そしてそうでない場合、彼はあなたがファンデーションを塗っていることに気づく可能性は低いです 良質または、ウエストはすでに2 cmになっています。周りを見回すと、昨年以前のコレクションのしわのあるサンドレスを着た灰色のネズミが間違いなく見つかり、愛され、愛され、腕に抱かれています。 同時に、彼女の美しい友人たちは、外からの明るさの助けを借りて幸せになる方法を見つけようとしています。
• 失敗した結婚生活。よくある状況ですね。 夫は結婚式前に妻を完全に満足させましたが、その後突然止まりました。 期待に応えられませんでした。 実際、幸せな女性になるためには、ハンサムな王子様との出会いを探すのではなく、近くにいる王子様を受け入れることができる必要があります。 はい、それは理想的ではないかもしれませんが、欠点だけでなく利点もあります。 あなたが脇に立つとすぐに、あなたの代わりに十数人が列をなします。女性よりも男性の数が少ないという事実は、もはやニュースではありません。
• 孤独。あまり気持ちの良い言葉ではありませんが、何らかの理由でこの状態をそのように呼んでいます。 いや、「自由」と言うのは…でも人は大げさなものが好きだ。 まず、関係の欠如は一時的な現象であることを理解する必要があります。 いつかあなたにも人生のパートナーが現れるでしょうが、それは幸福の保証でしょうか？ 自由であるということは、自立を楽しみ、時にはまだ抱きしめてくれる人がいないので悲しいと感じることを意味します。 孤独であるということは、自由に苦しむことを意味します。 しかし、最も恐ろしいタイプの孤独は、パートナーとの相互理解の欠如です。 その人はあなたの隣にいて、あなたと一緒にいて、どこにも離れるつもりはなく、あなたは彼と一緒に同じソファで寝ていますが、同時に精神的には別の銀河にいます。 孤独は幸福と似ており、それは私たちの意識の中にのみ存在します。
• 資金不足。これは不快ではありますが、致命的ではありません。そして最も重要なのは、修正可能です。 もう一つのことは、良い収入を得るためには、自分の収入を犠牲にする必要があるということです。 自由時間そして仕事をしたり、誰かに依存したりして、それに応じて彼の曲に合わせて踊ります。 あるいは、もっと謙虚に生きることを学ぶこともできます。選択はあなた次第です。

そして今、最も重要なことです。 次に進みましょう 本当の意味で幸せになる！

自分が持っているものに感謝する

「私の人生には何も良いことがない」という言葉は、まったくの利己主義です。 実際には存在しますが、誰もがそれを評価する方法を知っているわけではありません。 最も悲しいことは、これらの人々が気づいていることです 真の価値彼らが持っていたものはすべて、それを失ったときだけ。 このリストから、あなたにとって馴染みのあるものになっているため気づかれていない喜びを見つけてください。

• あなたは魅力的に見えますし、 良いマナー;
• あなたは他人の気持ちを知っています。
• あなたには健康があります。 あなたの体に何か問題があるかもしれませんが、概してあなたは健康です。
• あなたには家族がいます。
• あなたを信じて信頼できる人が少なくとも 1 人はいます。
• あなたが仕事から帰ってくると喜んでいるペットを飼っています。 ちなみに、持っていない場合は、手に入れることができます。おわかりのように、人生はもっと楽しくなります。
• 頭の上には屋根があり、暖かいベッドで眠っています。 大したことではないように思えますが、多くの人はそれすら持っていません。
• あなたは男性を喜ばせる方法を知っています。
• あなたに喜びを与えてくれる趣味はありますか？
• あなたには決して諦めない親戚がいます。

自分が持っているものに感謝しましょう。 人生は予測不可能なものであり、明日何が起こるかは誰にもわかりません。 それが役に立たない場合は、突然すべてを失ったと少し想像してください。 すべては初歩的なものです。あなたは無人島にいて、食べるものも何もなく、周囲に魂もありません。 しかし、そんな状況でも生き残る人たちがいる！

過去を手放す

ある意味、以前にあなたに起こったことはすべて、現在、そして時には未来に反映されます。 しかし、ほとんどの場合、この一連の論理には現実には何の根拠もありません。 女性にとって、過去の悪とは、自分に合わなかった子供時代か、男性との関係で失敗した経験のことです。 各オプションを個別に見てみましょう。

両親との関係

ご存知のとおり、あなたは故郷を選ぶことはできませんし、両親も同じです。 で 近年「愛されていない子供たち」といった概念をよく耳にします。 自分の子供時代に不満を抱いている人には、それぞれの理由がありますが、これらすべてが現代とどのような関係があるのでしょうか? あまり注目されませんでしたか？ おそらく、彼らはできる限りのことを与えたのでしょう。 そうでなくても、母性本能が目覚めていない母親に腹を立てるのは空しい話です。 彼女は気にしませんが、あなたは苦しんでいます。

両親があなたに経済的スタートを与えてくれなかったために苦しんでいますか? しかし実際には、平均的な収入ではなく、本当に非常に裕福な人々のほとんどが、外部からの助けなしで成功を収めました。 親から積極的に援助された人々の大多数は、単に生き残るスキルを持っていないため、たとえ物質的ではなくても、その恩恵を受けることさえあります。 深刻な困難の際にあなたを救ってくれるのは、経験と自分自身の世話をする能力だけです。

不幸な恋や失敗した結婚生活

過去の男性との関係で失敗した経験を未来に引きずってはいけません。 それはあなたにとってうまくいかなかった、そしてこれは彼がもうあなたの人生にいないことを意味します。 私たちは天使の中で生きているわけではないので、次の人は違うでしょうし、欠点もあるでしょう。 おそらくあなたは彼のライフスタイルに満足できないだろうし、彼の扱い方に不満があるだろうが、いずれにせよ、過去に起こったことはもう起こらない。 すでに経験があるので、そんなことは許されないでしょう。

愛する人の裏切り、またはあなたに対する彼の非常に残酷な行為により、善への信頼を失った場合は、時間をとってください。 男性に対する感情や恨みの影響下で新しい関係を築くことはそうではありません 最良の解決策。 に関して 心の痛み、その場合、信頼性の高い保管のための条件ではなく、脱出方法が必要です。 うつ病を生き方に変えず、最終的には状況を哲学的な観点から捉えてください。結局のところ、私たちを殺さないものはすべて私たちを強くしてくれるのです。

今この瞬間を生きる

楽しみを後回しにする人が多すぎます。 彼らは自分自身で目標を設定し、それを達成したときにのみ幸せになれると信じています。 それがどのようなものかを簡単に説明します。

私はその後幸せになります:

• 私は高等教育を受けます。卒業証書は幸福を保証するものではありません。 そうなると、必ず就職活動が行われますが、 自立した生活そして誰もが直面する終わりのない困難。
• 結婚するよ。 家族生活- これは銀の大皿上の幸福ではなく、配偶者との関係を築くという毎日の仕事です。
• 私には赤ちゃんがいます。子どもたちは祝福ですが、新たな心配事に備えてください。 子供は定期的に病気になりますが、あなたが世界を同じように見るとは限りません。 彼は別の人間であり、あなたの友人である必要はありません。
• 良い収入を得ることができます。どうやって より多くのお金すべての困難を解決するのは金融であるように思えますが、問題はさらに多くなります。 自分のビジネス責任です。 裕福な夫も運命の最高の贈り物ではありません。 おとぎ話「シンデレラ」は誰もが読んだことがありますが、結婚式で終わるのは、だからこそおとぎ話なのです。 実際には、結婚が出発点となり、結婚前は慎み深く暮らしていたことを定期的に思い出されることになるでしょう。
• 私は自分の外見を完璧に仕上げます。ジムに通ったり、ダイエットを続けたりしても、それが女性の幸せにつながるかというと、そうではありません。 まだ夢中になれるよ 形成外科または美容師に何度も通う必要がありますが、これは何も保証しません。 自分を外見だけで評価する女性は、男性にとって性的パートナーとしてのみ興味を持ちます。 もちろん、これは美しさ以外に自慢できるものが何もない女の子にも当てはまります。

実際、幸福の秘密は、「今ここ」を楽しむ能力にあります。 歩きながら楽しめる 新鮮な空気。 自分を喜ばせることができます おいしい食べ物, 美しい服、大切な人とのコミュニケーション。 なぜ来ないかもしれないものを待つのでしょうか？ まず第一に、私たちの手の中にあるのは未来ではなく、現在です。 幸せな女性になることは現実的であるだけでなく、簡単なことでもあります。

何かが足りないと感じたことはありますか? 家族、仕事、友人、愛する人など、すべてがうまくいっているように見えますが、まだ何かが間違っています。 もしかしたら…あなたは自分自身を見失っているのかもしれません。 日々の忙しさ、物、人、習慣の積み重ねの中で、立ち止まって深呼吸して考える時間がまったく残っていないように思えます。

1. 小さなことに幸せを見つける

実際、人生は素晴らしいものです。 停止。 周りを見回してください。 幸福は決して私たちから遠くないところにあります 単純なこと。 青空 日光、子供の目。 幸せは呼吸することにもあります（鼻水が出ているときに呼吸するのがどれほど不快かを思い出してください）。 簡単な行動をするだけでも幸せを感じることができます。

2. 食器を洗います。 真剣に！

皿洗いは始めるまでは面倒に思えます。 シンクの前に立って、袖をまくって手を浸します。 温水これには独自の魅力があることがわかります。 一皿一皿にじっくり時間をかけてください。 実現する彼女と水と手の動き。 デザート皿を急いで洗うと、皿洗いに割り当てられた時間が自分にとって不快なものになり、 価値があるそれを生きるために。 人生の毎分一秒は奇跡なのですから、それは悲しいことです。

同じトリックをどんな責任でも実行できます。アパートに掃除機をかけたり、服にアイロンをかけたり、犬の散歩をしたりするのがはるかに楽しくなります。 そして、一見平凡なことをした後は、少しでも幸せを感じるでしょう。

3. 脳を休ませましょう

ほんの数分で生まれ変わったように感じることもあります。 椅子または床に座ります。 目を閉じてください。 数回吸ったり吐いたりします。 息を吸いながら、自分にこう言い聞かせてください。「息を吸っていると、自分が吸っていることがわかります。」 息を吐きながら、「息を吐いていると、自分が息を吐いていることがわかります。」と言います。 何も考えないようにしてください。

意識の流れを止めます。 自分の体のあらゆるセンチメートルを感じてみてください。 笑顔。 もう少し深呼吸してください。 このような休息瞑想はシンプルで非常に効果的です。 幸せな人生を送るよう努めてください。

4. むやみに食べないでください

少なくとも1週間は意識して食事をしてみてください。 1つあります 東洋のことわざ：「食べるときは食べ物のことだけを考えてください。」 つまり、それがまさに彼女が話していることなのです。 あなたにとって、食べ物は十分な量を得る手段であるだけでなく、孤独と自己発見の時間でもあることがわかるでしょう。 自分自身に対するこの態度のコツを理解するには、この本の「チョコレート瞑想」を試してみてください。