足と体の関係。細くて美しい脚のパラメータ

美しい脚は女性の美しさの基本です。彼らは男性の注目を集め、女性を嫉妬させます。理想の女性の脚とはどのようなものでしょうか？

自分の脚が理想的かどうかを判断するためのパラメーターは数多くあります。

正しい脚の長さ

理想的な脚の長さは次の要素によって決まります。

幅広の骨 – 脚は身長の半分（身長の51～53％）より2～4センチ長い。
正常な骨 - 脚の長さは身長の半分に等しく、上部はさらに4〜6センチメートル（身長の52〜54％）です。
細い骨 - 脚は身長の半分に等しく、さらに6〜9センチメートル（身長の53〜55％）である必要があります。

脚の長さは大腿骨の突き出し部分から床までの長さであることに注意してください。

4 つのギャップの法則

理想的な真っ直ぐな脚には、美しい曲線が必要です。自分の脚がどのように理想的なパラメータに対応しているかを理解するには、鏡の前にまっすぐに立ち、脚を揃えてください。

規則正しい形の脚は、足と足首の間、膝の下、膝と腰の間、鼠径部と太ももの間の 4 つの「窓」を形成します。最後のウィンドウ (太ももの付け根の膝の上) が最も狭くなければなりません。

脚の形状 (左から右へ):
1 - 「理想的な」脚の形。
2 - 真の O 字型の湾曲 (膝が閉じない)。
3 - 真の X 字型の湾曲 (足首が閉じていない)。
4 - 偽の湾曲（脚の上3分の1の軟組織が閉じていない）。
5 - 真の O 字型の湾曲と脚の上 3 分の 1 の軟組織の欠如の組み合わせ。

正しいヒップ幅

ヒップ周囲径も理想的な脚にとって重要なパラメーターです。それで、

身長 161 ～ 165 センチメートルの場合、正しいヒップ周囲径は 53 ～ 54 センチメートルです。
身長166〜170で、大腿周囲は55〜57センチメートルです。
身長 171 ～ 175 の場合、大腿周囲は 57 ～ 58 センチメートルである必要があります。

片方のヒップの周囲幅を示しており、55cmはそれほど小さいわけではないため、細い脚は美しい理想的な脚と同じではないことを明確にしたいと思います。

美しいふくらはぎ

ふくらはぎは丸くてしっかりしていて、脚のシルエットに調和してフィットしている必要があります。パンピングやたるみはありません。かかとには注意してください。長期間にわたって常にハイヒールの靴を履き続けると、ふくらはぎの筋肉が短くなり、より男性的に見えます。

魅力的な膝

膝は脚の装飾であると同時に、脚の主な問題にもなります。良い膝は小さく、丸く、整っていて、側面に奇妙な突起やその上の脂肪パッドがありません。さらに、膝は脚の上部と下部から同じ距離、つまり太ももの上部と足の中間にある必要があります。

膝の下の脚の周囲長に注意してください。足首の周囲長と同じか、わずかに大きい必要があります。

残念なことに、膝は女性の年齢を表します。ハリウッドスターが膝をエレガントで正しい形に戻すために膝の整形手術を受け始めているのは当然のことです。

細い足首

美しい足首は細く（ガリガリではなく）、優雅で、彫刻的でなければなりません。ちなみに、アキレス腱の形状も重要です（かかととすねが接する部分にあります）。理想的には、厚みが薄く、両側に規則的なくぼみがあることです。

美しい太もも

理想的な股関節は、紡錘のような形状で、上下がわずかに狭く、中央がわずかに広がっていると考えられています。さらに、太ももを頭の中で3等分した場合、最も広い部分は上部3分の1にあるはずです。

滑らかな足、すっきりとしたかかととつま先

理想的な脚は、凹型で細長く細い足です。足の指は低品質の靴で曲がることもなく、自由に並んでいます。かかとは丸く、アキレス腱の下からわずかに突き出ています。

健康な足

美しい脚とは、まず健康な脚です。クモの静脈と青紫のメッシュは、最も細くて調和のとれた脚の外観を台無しにします。したがって、理想的な脚には、審美的または医学的欠陥のない滑らかで健康的な肌が必要です。

あなたは完璧な脚を持っていますか？

世界クラスのモデル、アドリアナ・スクレナリコワが持っています。彼女の脚の長さは121.5センチで、人間の身長とほぼ同じです...しかし、彼女の脚の美しさはその長さだけではありません（脚は曲がっていて細すぎたり、逆に太かったりすることもあります）。脚の美しさは全身に対するプロポーションでもあります。

世界の女性の足の特徴

国籍が違えば、女性の足の長さも異なります。たとえば、アフリカの女性は（一般的に）ヨーロッパの女性よりも脚の長さが長いという特徴があります。アフリカの女性の脚は長いだけでなく、細いです。特別な形のふくらはぎ、長く丸い腰、優雅な足首を持っています。次に、短いながらも強くて彫刻的な脚を持つ地中海女性がいます。東洋の女性は足が短いですが、足が丈夫で長い服の下に隠れることができるため、これは彼らにとってそれほど大きな問題ではありません。

足の長さと性格

科学者たちは、脚の長さと性格の間にあるパターンを発見しました。そして、これが判明したことです。自然の恩恵で長い脚を持つ女性は洗練されていて夢のような女性ですが、短い脚を持つ女性はより現実的で現実的ですが、視点が変わることがよくあります。

歩き方と性格

科学者は女性の歩き方によってその女性の性格を判断することができます。これらのパターンは何ですか?

女性が靴下を履いて歩いている場合、彼女は内気な女性であり、知り合いを作り、コミュニケーションを取り、新しい人を作るのは簡単ではありません。
女性の靴底とかかとが均等にすり減っている場合、それはあなたが良い母親であり、優れた、平等で安定した性格を持つ忠実な妻を持っていることを意味します。
ソールが内側に摩耗している場合、それは豊かな内なる世界を持つ女性がいることを意味しますが、自分だけに頼ることに慣れており、誰にも助けを求める傾向がありません。
ソールが外側に沿ってすり減っている場合は、靴の所有者が強い意志ですべてを決定する強力な女性であることを意味します。

美脚パラメータ

女の子の脚が細くて美しく、比例している場合、脚を閉じて立った姿勢では、脚の間にいわゆる窓が4つあるはずです。つまりクリアランスです。これらは、足首と足の間、足首の上、および膝の上下の領域で脚が閉じるときに形成されます。最も狭いウィンドウは最上部にあるウィンドウです。

膝の美しさのオプション

膝は脚の美しさにおいて決定的な要素ではありませんが、非常に重要な要素です。膝蓋骨が赤ちゃんの顔の形、つまりぽっちゃりした頬の形をしている場合、美しいとみなされます。美しい膝蓋骨には、目やあごのような穴が見えるはずです。

美しい脚の膝下の関節は、足首と同じ太さでなければなりません。
膝に鋭利な部分や突き出た部分があってはなりません。理想的な膝は丸い膝です。
膝の後ろのえくぼは、体の最もセクシーな部分の1つです。膝の下のえくぼは、官能的でエロティックな女性のしるしであると考えられています。
美しい脚の膝は脚をちょうど真ん中で分けており、下部と上部が同じである必要があります。それから女性の脚は美しいと考えられます。

レッグリリーフ

脚のふくらはぎの筋肉がポンプアップされすぎると、脚の緩和が損なわれる可能性があります - その部分が不均衡になります。
美しい脚の足首は細いですが、細すぎません - その脚は完璧とみなされます。
アキレス腱の領域の脚には、互いに平行な小さな切り込みが必要です。腱自体は薄いほど美しいと考えられます。
かかとは丸くてふっくらしていると美しいとされます。堅くてざらざらした皮があってはなりません。
太ももは上に行くほど細くなると美しいとされます。また、前部が凸状である必要があり、その上部 3 分の 1 が最も幅が広い必要があります。膝に向かって細くなった美しいヒップ。
美しい足の足は、長くて薄く、甲が低く、指の指が湾曲せずに薄くて柔軟です。

美脚のプロポーション

女性の身長と脚の長さは比例している必要があります。そうすれば、それらは美しいとみなされます。これを数値で定義するにはどうすればよいでしょうか?

美脚のデジタル上の第一の主な理想は、脚の長さから全高の半分を引いた値が 2 センチメートルに等しいことです（骨の広い女性の場合）。
骨の幅が正常な女性の脚の長さから身長の半分を引いた値は 4 センチメートルです。
脚の長さは、骨が薄い女性の場合は全高の半分を引いたものです - 6センチメートルから。

足の長さの正しい測り方は？

大腿骨に見える結節から足までの長さをセンチメートルで測定する必要があります。脚の長さは、人が数字の概念を受け取ったときから測定されており、その後、体に対する脚の比率、および体自体の比率について話し始めました。これらの比率は、紀元前 5 世紀に古代ギリシャ人のポリュクレイトスによって徹底的に明らかにされました。

体のプロポーション

彼らは今日に至るまで変わっていません。調和のとれた体のウエストのボリュームは、首のボリュームの2倍である必要があります。下肢の体積は首の体積と同じである必要があります。調和のとれた体の太ももの周囲は、下腿の体積の1.5倍です。ウエストからかかとまでの距離は3：2である必要があります。

普通体型

身長 – 161 ～ 165 センチメートル、体重 – 55 kg、この体格の脚の長さは 84 ～ 86 センチメートル
身長 – 166-170センチメートル、体重 – 55-56キログラム、脚の長さ – 90-92センチメートル
身長 – 171 ～ 75 センチメートル、体重 60 ～ 61 キログラム、脚の長さ – 91 ～ 94 センチメートル

もちろん女性には物足りない 美しい脚- 歩き方も重要です。これにより、脚がさらに細くなります。したがって、脚の美しさが自然に与えられていない場合は、歩き方に取り組む価値があり、女性は自分自身に対する認識をより良い方向にのみ変えることができるでしょう。

美脚の基準：

1. 落ち着いた状態で、膝の前部分（「フロント」）は、前髪、頬、目と顎のえくぼのある子供の顔の形になっている必要があります。

2. 膝の下の部分は足首と同じくらい薄くする必要があります。いずれにせよ、これらのサイズに近づけてください。

3. 理想的な足首は薄いですが、ガリガリではありません。

4. 膝の側面に突起物がないこと。

5. 膝の裏側にくぼみがあるはずです。専門家は、ここが女性の体の中で最も美しい場所の一つであると信じています。

6. 脚の輪郭を乱さないように、ふくらはぎの筋肉が発達しすぎないようにしてください。

7. アキレス腱は薄く、両側に適切な溝がある必要があります。脚の後ろ側を形成します。

8. かかとが見えるようにし、突き出すぎず、丸い形にする必要があります。

9. 太ももの上部は細くなります。

11. 大腿部の輪郭はわずかに前方に突き出し、膝に向かって徐々に深くなります。紡錘状の形状にする必要があります。

12. 膝は脚の上部と下部から同じ距離、つまり太ももの上部と足のちょうど中間にある必要があります。

13. 理想的な脚は、凹型で細長く、細い足である必要があります。足の指は自由に隣り合って配置され、不適切な靴によって変形しないようにしてください。

脚自体のパラメータに加えて、脚の高さと長さの比率があり、体全体を調和して美しくします。

脚の長さと身長の半分の差が、骨の太い人では2cm以上、普通の体格の人では4cm以上、骨の細い人では6cm以上である場合に、脚の長さは理想的であると考えられます。 cm以上。 (脚の長さは、股関節の反対側の大腿骨結節から床までの距離を測定します)。ポリュクレイトスの規範もあり、それによると、女性の美しさには特定の寸法があり、たとえば、理想的には、ウエストの周囲が首の周囲の2倍、下肢の周囲が首の周囲と等しい必要があります。、大腿部の周囲は下腿の1.5周である必要があります。かかとからウエストまでの距離は、体の長さと2：3の関係にある必要があります。

普通の体格の若い女性の基準は次のとおりです。

1. 身長161～165cm、体重54～55kg、
脚の長さ84〜86cm、太もも周囲56〜57、すね周囲34〜35。

2. 身長166-170、体重55-56、
脚の長さ90-92、太もも周囲57-58、すね35-36。

3. 身長171-175、体重60-61、
脚の長さ91-94、太もも周囲58-59、すね37-38。

残念なことに、美しい脚とスタイルを持っている女性であっても、正しい歩き方を知らないことがよくあります。ミンチする人もいれば、腰を回す人、肩を振る人もいます。体型が理想的ではない女性や太りすぎの女性にとって、美しい歩き方は失われた時間を取り戻す本当のチャンスを与えるので、彼女たちにとってさらに重要です。

ビクトリア・ライノ
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現代では忠誠心が世界を支配しており、自分の体、特に脚の不完全さを我慢することが容易になっているようです。さらに逆説的なのは、「自分が嫌い」という病気が、女性のあらゆる病気や恐怖を簡単に感じ取ってしまう男性さえも克服してしまうということです。これは、目立たない（そうですか？）イメージの押し付けと私たちの固定観念の結果です。

世界はもはや理想的なものすべてに興味を持っていないという事実にもかかわらず、美しさの基準があいまいで、脚のプロポーションに関して科学者によって検証されたパラメーターがあります。

どの脚パラメータが標準と考えられますか?

女の子の美しい脚は、男性の心をつかむための強力な武器です。しかし、美しさの問題は完全に個人的なものであり、好みについて議論することはできないため、客観的に理想的な脚の形は存在しません。

科学者によると、足の長さは身長の半分よりわずかに長く、体長の約51〜55％である必要があります。太ももの上部と膝の中央を通って足首まで直線を引くことができますが、同時に脚が棒状になっていてはならず、ある程度の湾曲があってはなりません。

足の特徴をいくつか見てみましょう。

あなたの足元が 4 階建ての家であると想像してみましょう。そして、各フロアに「窓」が 1 つある必要があります。女性の理想的な脚の形には、太ももの上部、膝の上（最も狭い部分）、膝の下、足首の上の 4 つの開口部が含まれます。
膝の上の「ベビーフェイス」。これはどうですか？鏡の前に立って、足を曲げます。理想的な脚が「赤ちゃんの顔」で膝から微笑む場合、目、頬、前髪の毛が視覚的に識別され、あなたの膝は彼女に微笑み返していますか？
膝についてもう少し詳しく説明します。これ以上に魅力的なものは何でしょうか? 理想的には、それらは優雅で引き締まっており、皮膚の上下に「袋」がなく、「かみそりのように鋭い」端が付いています。鏡の前に立って、自分を厳しく評価してみましょう。
膝の下の後ろには非常に繊細なくぼみがあり、これは男性の特別な賞賛の対象です。
膝は理想的な脚をちょうど半分に分けます。
膝下の周囲は足首の周囲よりわずかに大きいですか、それとも同じですか? 理想の脚のもう一つのポイントが満たされました。
女性の美しさの重要な基準は足首です。理想的には、筋が強すぎず、腱が見えるようにする必要があります。
アキレス腱は、両側に小さなくぼみがあり、優雅で薄く、彫刻のように見える必要があります。
女の子の美しい脚は魅力的なかかとで終わります。かかとはアキレス腱の下でわずかに前方に突き出ており、丸い形をしており、清潔でピンク色で手入れが行き届いており、平らに見えません。

数字の美しさ

太もも、すね、足首の周囲は身長に応じて比例する必要があります。測定は立った状態で行う必要があります。身長が 174 ～ 180 cm の場合、太もも、すね、足首の周囲はそれぞれ約 58 cm、37 cm、20 cm である必要があります。身長が168〜173cmの場合、ヒップ周囲は平均53.5cm、すね-34cm、足首-19.5cmである必要があります。身長が160〜167cmの場合、ヒップの標準は50cmになります。すね用 - 33 cm、足首用 - 19 cm。

美脚になりたいならやってはいけないこと

理想を追い求めてすらりとした脚になりたいなら、自分を傷つけないように気をつけましょう。禁止されています:

脚を反対側に向けて太ももの片側に座ると、理想的な脚の比率が徐々に崩れる可能性があります。
足を大きく開いて座ります。
あぐらをかいて座ります。
立っているときは片足で寄りかかります。
あぐらをかいて立ちます。
定期的にうつ伏せか横向きで寝てください。
同じ肩にバッグを持ちます。
いつもヒールを履いています。

もっとスリムになるためのいくつかのトリック

毎日、かかとから、次につま先から、次に足の外側、次に足の内側の順に数歩歩きます。

毎朝、ベッドから起き出さずに足を軽く伸ばすことから始めることを習慣にしてください。

座りっぱなしの姿勢で仕事をしていると、脚に余分な脂肪（または水分）が蓄積する可能性があります。水をもっと飲み、燻製や塩辛い食べ物をたくさん食べないでください。

長時間座って仕事をするときは、椅子の端に座るようにしましょう。そうすることで脚の筋肉が確実に緊張し、気づかれずに脚の筋肉が鍛えられます。

家にいる場合は、化繊の靴下やタイツを履かないでください。足に悪影響を及ぼします。

スリッパはあなただけのものであり、衛生上の理由から誰にも渡さないでください。

「歩く者は道を極める！」毎日1万歩歩くように努めるべきなので、バスのお金を節約して歩く方が良いでしょう。

定期的なフットマッサージは血液循環を改善し、脂肪沈着の形成を防ぎます。たとえば、オフィスで座っているときは太ももを伸ばしてください。これは誰にも見られません。

新鮮な野菜、特に白キャベツをもっと食べましょう。夜は食べないでください。

完璧な脚を形成する

なぜ私たちはダンサーやバレリーナを見て、その脚に感嘆するのでしょうか? 彼らは柔軟性があり、理想的な脚を作る方法の問題に対する解決策は、関節の柔軟性を形成することから始める必要があります。

「硬い」股関節は不器用さやぎこちない歩き方の鍵となるため、股関節を伸ばして「開く」必要があります。いくつかの役立つ演習:

傾きます。脚は同じ線上に「タバコ」を立て、左足のつま先が右足のかかとに寄ります。前にかがんでから足を入れ替えます。不快な感覚が現れるまで、私たちはそれを行います。
股関節のストレッチ。運動が不快であればあるほど、効果は高くなります。床に座り、自分から30cm離れたところに足だけを組んで足を組みます。背中をまっすぐに保ったまま、前に（足の方に）かがみます。片方の足をもう一方の足の上に置き、前かがみになります。さらに難しいのは、かかとを合わせることです。手で膝を押して前屈し、太ももの内側の筋肉を伸ばします。
「卍」を練習します。これは難しくて不快な作業ですが、便利さと効率の間には反比例の関係があることを私たちは覚えています。痛みを乗り越えた場合にのみ結果が得られます。このエクササイズは、太ももの外側を伸ばすことで理想的な脚を形作り、セルライトを取り除くのに役立ちます。飽きるまで、やってもいいでしょう。床の上で、膝を90度に曲げた脚から「半分の卍」を形成します。1つ目は前に、2つ目は横にあり、脚は膝とお尻を含めて完全に床に置きます。「硬い」股関節は「開く」のが難しいため、準備ができていない人にとってこのエクササイズは困難です。お尻をついて座り、背筋を伸ばし、飽きるまで前、後ろ、横に曲がります。

体操も悪くない

この複合体は、脚の筋肉をリラックスさせずに緊張させた状態で実行する必要があります。

私たちは仰向けになり、足を体に対して直角に置き、腕を体に沿って置きます。靴下を引き上げます。筋肉を締めて、右脚を曲げ、まっすぐにし、もう一方の脚でも繰り返します。 5分間は止まらずにやります。
ポジションは最初の段階と同じで、左足だけを曲げます。右脚の筋肉が緊張しており、つま先が上がっています。右足を曲げて足をまっすぐにし、左足を上に伸ばし、かかとが天井と平行になります。同じリズムで異なる脚で5分間繰り返します。立ち止まらず、耐えて、やり遂げます。完璧な脚をすぐに手に入れることは不可能です。体系的なトレーニングが必要です。
靴下は上を向いてます。右かかとを左脚の前に置きます。左かかとを前に向け、脚をまっすぐに伸ばし、筋肉を緊張させます。脚を開始位置に戻し、今度は右脚でかかとの回転を繰り返します。右かかとで、圧力に抵抗する左脚を押します。次に、脚を下げて膝を曲げ、足首を交差させ、右脚が左脚の上になります。もう一方の脚でも同じことを繰り返します。

足と体の関係。 細くて美しい脚のパラメータ