Личный опыт: как живут люди с хронической болью. Как образ жизни и питание помогут жить с хронической болью

Первый раз я почувствовала сильную боль в спине в 15 лет. Тогда я активно готовилась к поступлению в вуз — и не в какой-нибудь, а в МГУ! Вся моя энергия была направлена на изучение математики, обществознания и экономики. Я каждый день ходила к репетиторам, делала домашние задания прямо на уроках, а после занятий решала олимпиадные задачки. На кону было мое будущее, и я не могла расслабляться.

И вот однажды ночью я проснулась от того, что сердце билось часто-часто, меня колотила мелкая дрожь, а спину прихватило так, что стало больно дышать.

Я перепугалась и наутро первым делом пошла к врачу, но она лишь прописала мне легкие успокоительные на травах. Они помогли мне« дожить» до поступления, я расслабилась и стала чувствовать себя лучше.

В университете каждый раз, когда приближалась сессия, меня накрывало волнами тревоги и паники, а вместе с ними возвращались боли: они обычно начинались в спине и шее, а потом отдавали в руки, ноги, в голову. Уже тогда я начала понимать, что мои неприятные ощущения связаны со стрессом. В дальнейшем, уже после окончания вуза, я получила пачку диагнозов: депрессия, тревожное расстройство с паническими атаками, хроническая усталость и фибромиалгия. Последний из них, фибромиалгия — это и есть хронические боли во всем теле, без четкой локализации, причину которых наука до сих пор не может до конца объяснить.

Здоровье
«Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи
Здоровье
Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

Не будем говорить о том, как я борюсь с депрессией и тревогой, — это отдельная большая тема, которой можно посвятить с десяток колонок. Я расскажу лишь о том, каково жить с постоянной болью и усталостью, с ощущением того, что не ты контролируешь свое тело, а оно контролирует тебя.

Возможно, мне грех жаловаться, ведь есть люди, которые страдают постоянными мигренями или, например, больны рассеянным склерозом — их боли гораздо сильнее моих. Но боли — постоянные и одновременно непредсказуемые. Ты только привыкаешь жить с определенным уровнем неприятных ощущений, как боль усиливается. Что произошло? Как с этим бороться? Непонятно.

По шкале от 1 до 10 я могу оценить боль во время приступов на 3−5, а в обычном состоянии — на 1−2. Казалось бы, ерунда. Но я как-то прочла в одном интервью специалиста по работе с болью прекрасную метафору. Представьте, что в вас ткнули иголкой. Ничего же страшного? А теперь представьте, что в вас тыкают иголкой постоянно, скажем, каждую минуту. Иногда прекращают, но потом начинают снова, а могут начать тыкать с удвоенной силой. Такая перспектива сводит с ума, не правда ли? А теперь попробуйте представить, что в вас методично тыкают иголкой, когда вы пытаетесь уснуть.

Жизнь с постоянной болью выматывает. Это постепенно отнимает у тебя все силы и энергию — наверное, поэтому фибромиалгия почти всегда идет рука об руку с синдромом хронической усталости. Ты даже боишься планировать что-то: а вдруг завтра тебе станет хуже?

Я, например, боюсь длительных перелетов и всегда беру в ручную кладь обезболивающую мазь и таблетки. Место выбираю у прохода, чтобы можно было выпрямить ноги и потянуться. Я стала редко ходить в кино, потому что полтора-два часа неподвижного сидения в кресле могут превратиться в пытку. Автопутешествия, которые я так люблю, часто становятся в тягость — в них мои боли постоянно обостряются как от стресса, так и от долгого нахождения в неудобной позе.

А самое ужасное — я стала бояться ночи, времени, когда пора идти спать. Днем, пока ты куда-то идешь, что-то делаешь, можно не обращать внимания на боль. Ночью ты остаешься с ней один на один. Ночь стала моим врагом.

Раньше я выпивала перед сном бокал-другой вина, а потом скорее бежала в постель - чтобы успеть уснуть, пока тело расслаблено и болевые рецепторы притуплены этанолом. Но недавно я отказалась от алкоголя, так что приходится справляться самостоятельно. Я стараюсь регулярно заниматься спортом и йогой в вечернее время. Помогают также успокоительные, дыхательные практики, разогревающие мази. Если не могу уснуть больше двух часов, принимаю обезболивающее.

Врачи разводят руками: эффективного лечения моей болезни нет. Терапия симптоматическая, при сильных ухудшениях назначают массаж, иглоукалывание, курс миорелаксантов(это препараты, которые помогают расслабить напряженные мышцы, ведь именно из-за напряжения возникает боль) и обезболивающих. Но я стараюсь не злоупотреблять медикаментами: если я буду пить их ежедневно, то организм к ним привыкнет, и тогда даже при обострении таблетки не помогут.

На медицинских сайтах есть две основные рекомендации для людей с моим диагнозом: полное отсутствие стрессов и теплый климат. И если второе я еще как-то смогу себе обеспечить, то первый пункт кажется нереальным. Я думаю, я буду нервничать, даже если стану тренером по йоге и уеду на Бали(была у меня такая идея).

Я уже не помню, что было раньше — курица или яйцо, стресс или боль. Знаю только, что всю жизнь живу в стрессе от того, что мне нельзя испытывать стресс, иначе станет еще хуже. Это сильно ограничивает мою жизнь. Хочу сделать бизнес, но боюсь начинать — это большой и хронический стресс, который мне как раз противопоказан. Я не уверена, что готова стать матерью — ведь это ответственность, а значит, тоже стресс. И так далее. Я уже почти смирилась с тем, что мне придется прожить ровную, скучную жизнь без особых амбиций и достижений, потому что достижения — это всегда пресловутый« выход из зоны комфорта», а значит, стресс.

Иногда мне интересно, как живут другие люди. Как они чувствуют свое тело? Легко ли, комфортно им в нем? Воспринимают ли они свое тело как союзника, который помогает им прийти к своим целям? К сожалению, я не могу этим похвастаться.

Текст: Дарья Шипачева

Что отпраздновать выпуск моей новой книги, How To Live Well with Chronic Pain and Illness: A Mindful Guide, я составила список из 20 советов, которые помогают справиться с испытаниями, которые выпадают на здоровье каждого на том или ином этапе жизни. В книге о каждом из советов говорится более детально.

Ваше тело вам не враг.

Наоборот, оно старается вас поддержать. В книге есть глава «Appreciating the Wondrousness of the Human Body» (оцените изумительность вашего тела). И действительно, ваше тело изумительно. Тем не менее оно уязвимо к болезням и травмам, и заслуживает сострадания с вашей стороны, не злости.

Проблемы со здоровьем – не ваша вина .

На том или ином этапе жизни каждый сталкивается с проблемами со здоровьем. Не ухудшайте положение, добавляя к списку своих испытаний самообвинение.

Принятие неопределённости и непредсказуемости жизни, и того, что она не всегда отвечает вашим желанием, становится первым шагом на пути к тому, чтобы смириться с обстоятельствами .

В книге я говорю об этом как о смирении с жизнью вверх тормашками.

Не надо растрачивать свою драгоценную энергию, переживая, как другие оценивают ваше состояние .

Лучше тратьте её на то, чтобы позаботиться о себе.

Простите себя – снова и снова и снова .

И когда вы поймёте, что не очень хорошо заботитесь о себе, немедленно простите себя. Хорошо учиться на ошибках, здраво оценивая, как и почему вы повели себя в той или иной ситуации, но на этом стоит остановиться. Научиться и двигаться дальше. Самопрощение есть форма самосочувствия, а самосочувствие – одна из основных тем моей книги.

Будьте с теми, кто вас поддерживает, насколько это возможно .

Некоторые люди могут искренне хотеть вас поддержать, но не уметь это показать. В нашей культуре не принято подготавливать людей находиться рядом с болезнью и болью. Многие приобретают опыт поддержки любимых в течение жизни.

Порой ваши друзья и семья могут вас подводить.

Каждому из нас время от времени кажется, что кто-то их подвёл. Но скорее это связано с тем, что происходит в жизни этого человека, не с нами конкретно.

Вы можете превратить зависть и негодование в счастье за других, практикуясь в этом.

Сложно быть ограниченным в своих возможностях, но зависть и негодование по отношению к другим, когда они хорошо проводят время, только ухудшает ваше состояние – психически и часто физически. С практикой вы можете не только преодолеть зависть и негоодование, но научиться быть счастливым за других, когда они делают то, чего вы не можете. А это принесёт счастье вам.

Научитесь просить о помощи.

Многих из нас учили, что просить о помощи – признак слабости. Нет. Это проявление самосочувствия.

Нормально чувствовать себя одиноким .

Может быть сложно справляться с влиянием одиночества и изоляции, и этому я посвятила целый раздел в книге.

Помогайте другим, когда есть возможность.

Когда вы протягиваете руку помощи тем, кто в ей нуждается, это немного снимает боль от изоляции, и позволяет отвлечься от мыслей о вашем здоровье.

Помните, что даже если ваше здоровье восстановится, жизнь не будет идеальной.

Не позволяйте себе попасться в ловушку «если бы только», когда вы думаете, что едва вы снова обретёте здоровье, как исчезнут всякие проблемы.

Не забывайте благодарить тех, кто за вами ухаживает.

Я посвятила две главы в книге этим невидимым героям.

Терепение – настоящее достоинство.

Не избежать того, что в жизни будут присутствовать сложности и проблемы. Терпение помогает справиться со штормами без ухудшения симптомов. Это навык, который вы можете приобрести.

Реалистично оцените, от чего вам придётся отказаться, и постарайтесь это принять, чтобы освободить место для чего-то нового.

Когда мы застреваем в старой идентичности, это может стать серьёзным источником страдания и мешать видеть новые возможности перед вашими глазами. В книге я писала о том, как стараюсь смотреть на мою новую жизнь как на приключение. Надеюсь, и вы попытаетесь сделать также.

За редким исключением, когда тело говорит «нет», вы тоже говорите «нет».

Чтобы научиться говорить «нет», нужна практика. Я знаю, потому что до сих пор учусь. Это ещё одно проявление самосочувствия.

Не чувствуйте себя плохо из-за того, что вы больше не рабочая лошадка.

Заботиться о себе как о человеке с хронической болью и/или болезнью – это работа! И зачастую полноценная.

Нормально иногда чувствовать, что с вас хватит.

Я часто говорю, что нормально испытывать состояние, когда больше не можешь выносить болезнь. Плохой день это просто плохой день. Завтра вы может начать всё сначала. И если завтра тоже будет плохой день, будет следующий день. Раньше или позже, но всемирный закон равновесия придёт вам на выручку.

Станьте своим безусловным союзником.

С практикой это может стать пожизненной привычкой. Из книги: «если вы легко начинаете осуждать себя, остановитесь на мгновение, и подумайте, как бы вы почувствовали себя, если бы провели день, проявляя по отношению к себе дружелюбие, заботу и внимание. Если вы можете представить это, вы можете это сделать».

Никогда не забывайте, что несмотря на проблемы со здоровьем, вы всё ещё целостная личность.

И не позволяйте никому пытаться убедить вас в обратном.

Постоянная ноющая боль, мягко говоря, не самая приятная спутница жизни. Но есть и хорошая новость: когда нам что-то болит, мы сами в определенной степени можем улучшить (впрочем, и ухудшить) свое состояние. При некоторых заболеваниях большое значение имеют физическая активность, диета, сон и даже работа. Как жить с постоянной, хронической, ноющей, изматывающей болью?

Боль – друг, боль — враг

Боль является наиболее распространенным медицинским симптомом. Она, как и страх, выполняет важную функцию в жизни человека. Оба ощущения являются для нас неприятными, но с точки зрения выживания — необходимыми. Болезненность бывает симптомом различных заболеваний, а невозможность ее чувствовать смертельно опасна.

Однако боль боли рознь. Резкая и кратковременная (например, в результате травмы) — это одно. Она воздействует на центральную нервную систему, вызывая ускорение работы сердца, увеличение потока крови в мозге и мышцах, а также ускорение и углубление дыхания.

Хроническая же — постоянная, ноющая — боль — это совсем другое. Она может быть порождена множеством причин, но в любом случае не побуждает к действию — наоборот, ввергает человека в депрессивное настроение, апатию или чрезмерную раздражительность. Они, в свою очередь, связаны с потерей аппетита и снижением массы тела. Как правило — потому что у части больных, наоборот, появляется чрезмерный аппетит (в частности, тяга к сладкому).

Как бороться с хронической болью? Существуют различные способы — от современных достижений фармации до метафизических попыток как-то договориться со своей мучительницей. Специалисты отмечают, что такие действия должны быть именно такими разнонаправленными — основанными на лекарствах, реабилитации, психотерапии и других вспомогательных методиках. Только такое – комплексное – лечение постоянной ноющей боли дает самые большие шансы на повышение качества жизни пациента или даже на его полное выздоровление. Как помогут облегчить непрекращающиеся болевые ощущения образ жизни и рацион?

Постоянная боль: образ жизни

Продолжайте двигаться

Больные с хронической болью часто думают только об одном: не двигаться, свернуться в клубок на кровати и замереть. Однако специалисты утверждают, что это тупик. Чем меньше мы двигаемся, тем в перспективе сильнее наша боль. Кроме того, постоянное лежание приводит к тому, что мы становимся все менее активными и зависимыми от других. А ведь люди не хотят быть обузой для близких и боятся этого. Этот страх и возрастающее чувство ненужности, недееспособности усиливают болевые ощущения.

Малоактивный образ жизни способствует ослаблению мышечного тонуса, человек все быстрее и быстрее устает и в конечном итоге в один прекрасный момент вообще перестает выходить из дома.

Если к дискомфорту и постоянной ноющей боли, например, в позвоночнике, бедрах или коленях присоединится лишний вес, на суставы ложится дополнительная нагрузка. Может оказаться, что боль в самых разных местах тела станет слабее или даже исчезнет вообще, когда позвоночник не будет вынужден так много двигаться, а колени не будут так нагружены. Ведь хроническая боль имеет такую особенность, что может появляться у одного человека в нескольких местах. Она напоминает эффект падающего домино: начинается в одном месте, а заканчивается в другом.

В свою очередь, физические упражнения предотвращают многие заболевания, которые могут вызвать боль или усугубить уже существующую (например, диабет или атеросклероз). Кроме того, активность укрепляет иммунитет, зачастую сниженный у людей с заболеваниями, сопровождаемыми болью. Физически активные люди лучше себя чувствуют, имеют лучшую память, у них меньше риск (даже несмотря на то, что боль – постоянная их спутница), депрессии и тревожных расстройств. Конечно, поначалу упражнения могут вызывать дополнительную боль (поэтому пациенты и боятся их), поэтому стоит попросить о помощи физиотерапевта в подборе видов и дозировании деятельности.

Обезболивающее действие оказывает сон

Если какое-то время (в том числе из-за болезненных ощущений) вы страдаете от плохого ночного отдыха, обязательно ищите помощи у врача. Некачественный, прерывистый сон и тем более — его отсутствие приводят к тому, что постоянная ноющая боль чувствуется сильнее, чем если бы вы хорошо высыпались.

Если это возможно, не отказывайтесь от работы

Свободное время, увы, не является лекарством от боли. Она даже не уменьшится – разве что работа сама по себе является ее источником (например, подъем тяжелых предметов или многочасовое стояние). Больные, как правило, много свободного времени тратят на мысли о дискомфортных ощущениях, чутко прислушиваются к ним – и тем самым их усиливают.

Не изолируйте себя от других, не замыкайтесь

Поддерживайте контакты с семьей и друзьями. В моменты сильных болевых ощущений просите о помощи, но не позволяйте, чтобы близкие помогали вам буквально во всем. Отказ от всякой активности – это, как уже говорилось, путь в никуда.

Постоянная ноющая боль: питание

Обратите самое пристальное внимание на то, что вы едите. При некоторых постоянных болях, например, головных, мигреневых, питание может иметь существенное значение. Испытывая мучительные ощущения, пациенты часто вообще не испытывают желания есть, что способно привести к истощению. Здоровый рацион в их случае приобретает особое значение. Надо, чтобы хотя бы тот минимум пищи, который поступает в их организм, нес с собой максимум полезных веществ.

Итак, как питаться при непрекращающихся ноющих болях, какой должна быть диета?

Белки как обезболивающее

Наши натуральные анальгетики — это эндорфины, которые являются белками.
Поэтому в «обезболивающем» рационе должно быть достаточное количество этого вещества (однако с белком должны быть осторожны, в частности, больные с заболеваниями почек).

При плохом питании организму будет не из чего создавать эти природные лекарства.
Ведь белки представляют собой строительный материал для мышц и благоприятствуют действию глюкагона — вещества, которое снижает уровень глюкозы в крови.

Цель — погасить воспалительные процессы

В основе 90% болей при хронических заболеваниях лежит воспаление. Поэтому логично использовать диету, которая способствует снижению уровня воспалительных веществ в организме.

Пациентам, страдающим хронической ноющей болью, следует уменьшить потребление сахара, сладких напитков и соков. Здоровее всего (не только для этой категории людей) пить простую воду и чай: он содержит много антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Что нежелательно есть при постоянных болях? Пища, которая в целом может привести к увеличению интенсивности ощущений, — это:

красное мясо и животные жиры (включая сливочное масло), так как они содержат насыщенные жиры, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
белый рис, хлеб и макароны, потому что они калорийные и не содержат многих питательных веществ.

При хронической боли:

необходимо увеличить количество потребляемых фруктов и овощей (вплоть до 9 раз в день);
стоит активнее есть орехи, семена, бобовые, рыбу и морепродукты, продукты из цельного зерна, растительные масла. Продукты, богатые кальцием и магнием, расслабляют мышцы и способны уменьшить боли мышечного происхождения;
при хронической боли в спине некоторые врачи рекомендуют принимать витамин C, кальций и витамин E.

Как питаться, если болят суставы?

Питание при боли в суставах имеет большое значение. Научно доказана связь между диетой и ревматоидным артритом — заболеванием, представляющим собой наиболее распространенную причину хронических болевых ощущений.

избегать молочных продуктов, мяса и продуктов, богатых насыщенными жирами, так как они стимулируют в организме выработку простагландинов, жирных кислот, выполняющих функции местных гормонов, которые могут привести к возникновению воспалительных процессов и усилению боли;
есть пищу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают подвижность суставов, снимают воспаление, предотвращают новые патологические процессы. Поэтому стоит, по меньшей мере, два раза в неделю есть лосось, скумбрию, сардину, палтуса или сельдь;
причиной постоянной боли в суставах может быть аллергия — например, на пшеницу, кукурузу, цитрусовые, помидоры и картофель. Обычно в такой ситуации рекомендуется применение так называемой элиминационной (исключающей) диеты, призванной проверить, не вызывает ли аллергию тот или иной продукт.

Всем, кому не дают спокойствия суставы, следует принять к сведению такую информацию.

Помидоры усиливают боль и недомогание у больных с ревматоидным артритом.
Растительные масла оказывают противовоспалительное действие, предотвращают изменения суставов и связок, ускоряют их регенерацию. Приносят облегчение при болях в суставах, а также уменьшают их утреннюю скованность. Рекомендуются льняной, рапсовый, оливковый продукт, масло авокадо, семян тыквы.
Цветные овощи и фрукты (например, морковь, тыква, брокколи) снижают риск воспалительных заболеваний. Они содержат много каротиноидов — бета-криптоксатина и зеаксантина. Эти вещества выводят из организма свободные радикалы, которые способствуют возникновению воспалительных процессов.
Цитрусовые, клубника, смородина, арония и другие дары природы, богатые витамином С, принимают участие в синтезе коллагена. Это вещество, помимо прочего, «строит» хрящ и отвечает за хорошее состояние суставов и сухожилий. Коллаген снижает активность противовоспалительных ферментов и облегчает регенерацию пораженных костей и суставов. Поэтому в рацион стоит ввести желе.
Очень хорошо при болях, связанных с воспалением, помогают вишня и черешня – благодаря большому содержанию противовоспалительных веществ.
Противовоспалительным и обезболивающим действием обладает и имбирь.

Когда кажется, что жить с хронической болью нет никаких сил, возможно, есть смысл не возлагать надежду на обезболивающие препараты, а посмотреть под другим углом на свое питание и образ жизни в целом. Не исключено, что их коррекция поможет найти управу на постоянную ноющую боль и хоть как-то облегчить свою участь.

Душевная боль – чувство, вызванное большим потрясением: смертью близкого человека, расставанием или разводом, обидой и подобными ситуациями. Однако стресс, который мы испытываем в результате вышеупомянутых ситуаций, часто не так масштабен, как его раздувает сам человек. Да, огорчение и болезненное чувство пустоты буквально захлестывают с головой, но не стоит забывать, что в любом случае – жизнь продолжается. Как справиться с душевной болью? Нужно продолжать заботиться о близких людях, ходить на работу и заниматься всеми прочими ежедневными делами.

Как справиться с душевной болью самостоятельно

Следует несколько изменить отношение к ситуации, которая ее вызвала. А главное не забывайте, что самоуничижение и накручивание приведет к душевным расстройствам, но отнюдь не поправит ситуацию, тем более, если ее еще можно поправить.

Если речь идет о смерти близкого человека. Поймите, что слезы и самоистязание его не вернут, а тот факт, что убиваясь, вы губите свою жизнь и жизнь других близких вам людей, не сделает никого счастливым и никого не вернет.

Расставаясь с любимым человеком, не отчаивайтесь и верьте, что время все расставит на свои места и поможет принять правильное решение. А пока займитесь собой и всеми, кто от вас зависит. Например, женщины часто при разводе настолько увлечены своими чувствами, что забывают о детях.

Если вы хотите справиться с душевной болью, старайтесь сами позитивно мыслить, настраивать себя на положительные эмоции, верить и надеяться на хорошее, вращаться больше среди людей. Переключение на другие судьбы, на ежедневные проблемы и других близких позволяет понять, что на самом деле много людей переживает подобные ситуации.

Если вы страдаете от неразделенной любви, поймите, что вы теряете время на объект, которому вы безразличны и рискуете пропустить момент, когда рядом окажется человек, любящий и жаждущий больше всего быть именно с вами.

В преодолении душевного страдания важно больше общаться, посещать публичные места и увеселительные мероприятия, смотреть комедийные фильмы и т. д. Новые увлечения или старые хобби тоже помогут отвлечься от грустных мыслей. Активные действия, спорт и физические нагрузки также неплохо помогают избегать негативных мыслей и накручивания.

А иногда, бывают ситуации, когда нужно сцепив зубы, жить дальше и воспринимать все таким, как оно есть. Тогда боль притупляется и отступает.

Это вовсе не означает, что все раны, полученные в результате неудачного сексуального опыта, будут сразу залечены. Бог прощает, но естественные последствия вашего греха могут частично оставаться.

Если мужчина в нетрезвом состоянии врежется в телефонную будку, разобьет машину и поломает себе руку, он может обратиться к Богу с молитвой покаяния и получить прощение, однако ему все равно придется пойти к врачу и сдать в ремонт машину. Таким образом, покаяние не устраняет полностью шрамы от ошибок. Что же нам делать с этими рубцами?

Библия учит нас быть честными во всем. Если в прошлом вы вели свободную половую жизнь, а теперь собираетесь вступить в брак, вы должны честно рассказать все своему потенциальному мужу или жене. В супружеской жизни не должно быть скелетов в шкафу.

Что было, то было, и с этим ничего не поделаешь! Ваш избранник должен знать о вас всю правду, иначе нет смысла создавать с ним семью. Раскройте свои карты. Принимать друг друга такими, какие вы есть на самом деле - неотъемлемое условие супружеских отношений.

Кроме того, прежде чем быть принятым потенциальным супругом или супругой, вы должны принять сами себя и победить свое прошлое. Если вы, скажем, чувствуете из-за неудачного опыта отвращение к сексу, не стоит скрывать это и вести себя как ни в чем не бывало. Чтобы справиться с душевной болью, признайте проблему и постарайтесь ее решить.

Возможно, вам понадобится помощь психолога, которая также включает в себя духовное исцеление. Для христианина все начинается с глубокого исследования Писания. Ваше отношение изменится, так как библейский взгляд на интимные отношения между супругами позитивен.

Это великолепная здоровая сексуальная близость, плюс ко всему - задуманная Богом. Познание истины в этом вопросе освободит вас от негативного отношения к ней. Поблагодарите Бога и попросите Его дать вам чувства, соответствующие истине.

Вы не обречены на несчастный брак из-за ошибок прошлого. Вам только придется пережить душевную боль, убрать с пути некоторые камни, которых бы не было, следуй вы изначально совершенному Божьему плану. Но не печальтесь, ведь Иисус пришел избавить нас от слабостей и помочь нам раскрыть свой потенциал!

Мы обсудили с вами столпы, на которых зиждется супружеское единство. Если секс - ваша единственная цель, то все, о чем мы говорили раньше, покажется вам маловажным. Если все, что вам нужно от брака, - это вкусная еда и оплаченные счета, найдите себе соответствующего партнера.

Если же вы мечтаете о гармонии и единстве в супружеской жизни, проверьте, есть ли у вас для этого крепкое основание. Не вступайте в брак, пока достаточно не укрепите фундамент, чтобы он мог выдержать бремя посвящения на всю жизнь.

Как показывают недавние исследования, 87% одиноких людей, никогда не состоявших в браке, хотят жениться или выйти замуж один раз и на всю жизнь". Они были свидетелями развода родителей и не хотят повторения их опыта. Первым шагом к счастливому, долголетнему браку является правильный выбор супруга(и).

Как научиться не чувствовать душевной боли

У каждого их нас время от времени в жизни появляются такие ситуации, в которых мы испытываем душевную боль. Иногда это чувство столь невыносимо, что наш мозг и организм пытаются бороться с ним, но не всегда это эффективно. Со стороны организма эта боль выплывает в виде разнообразных заболеваний. А мозг ищет логические выходы и ходы, чтобы ввести нас в обман и дать понять нам, как научиться не чувствовать боль.

Для чего мы ее испытываем? Многие считают, чтобы чувствовать радость и любовь, познать цену счастливой жизни, обязательно для сравнения нужно испытать и боль.

Но испытав боль, мы закрываемся от вопроса о себе, о своем характере, о своем развитии. Мы никогда не думаем, что может нужно улучшить свой характер, чтобы не чувствовать боль. Это чувство практически манипулирует поведением всех людей.

Мы всегда говорим: «Смотри, до чего ты меня довел (а) ! Изменись и моя жизнь станет намного лучше!» Обвиняя друг друга, мы никогда не задумываемся, что стоит изменить не партнера, а самого себя.

Во-первых, если вы хотите справиться с душевной болью, нужно научиться осознанно относиться к этому чувству. Сможете ли вы ответить на вопрос: « Моя боль, что ты хочешь мне сказать, на что обратить внимание?» Поищите ответ в сердце. К примеру, вы услышали обвинение партнера в вашу сторону и теперь испытываете боль. Теперь можно начать исследование того, что вызывает эту боль? У всех будет свой ответ.

Примите то, что вы не идеальны. Не гонитесь за тем, чтобы идеализировать себя. Посмотрите на то, чем вы не владеете, ни как на недостаток, а как на личностный ресурс, который в любой момент может развиться в вас.

Не занимайтесь самобичеванием, ставя при этом себе диагнозы. Старайтесь не испытывать по этому поводу душевную боль. Но когда вам это понадобиться, в любой момент вы можете развить это в себе, чтобы понять. Так само и в отношениях. Допускайте то, что если вы не можете решить проблему, это не означает, что вы полный кретин.

В любой момент можно начать посещать тренинги, почитать необходимую литературу, касающуюся вопроса «как научиться не чувствовать боль» для развития в себе этого навыка.

Прощайте своим близким и друзьям, радуйтесь своим ошибкам. Чтобы справиться с душевной болью, попросите ваших близких, друзей, коллег научить чему-то вас.

Каждый день задавайте себе цель для развития какого-либо навыка в себе или для его поддержания, чтобы быть всегда в форме.