Preiswerte Diät zum schnellen Abnehmen – gibt es das? Diätkost zur Gewichtsreduktion: Menü für die Woche, günstig

Eine wirksame und kostengünstige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme mit Buchweizen garantiert eine Gewichtsabnahme von 3–7 kg in einer Woche oder bis zu 15 kg in 2 Wochen, abhängig vom Ausgangsgewicht des Abnehmenden. Buchweizen hat einen hohen Nährwert, sodass Sie während der gesamten Fastenzeit kein starkes Hungergefühl verspüren müssen. Mental wird es deutlich schwieriger, da bei der Buchweizen-Monodiät an Fastentagen nur Brei gegessen wird.

Regeln für eine preiswerte Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme:

• Sie können über den Tag verteilt eine unbegrenzte Menge Buchweizenbrei verzehren, es ist jedoch wichtig, die gesamte Getreidemenge im Abstand von 1,5-2 Stunden in 5-6 gleiche Portionen aufzuteilen (letzte Mahlzeit spätestens um 18:00 Uhr).
• Getreide darf nur in Wasser gekocht werden (mit kochendem Wasser gedämpft, mit kaltem Wasser übergossen und über Nacht stehen gelassen oder auf die übliche Weise gekocht werden).
• Die Verwendung jeglicher Gewürze, einschließlich Salz, ist verboten.
• Um den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter sauberes Trinkwasser zu sich zu nehmen (zusätzlich dürfen Sie täglich 1 Tasse grünen Tee oder Kaffee trinken).
• Um Ihren Körper während einer Diät zu unterstützen, konsultieren Sie Ihren Arzt und wählen Sie einen Multivitaminkomplex.

Wenn es körperlich oder psychisch schwierig ist, eine Diät einzuhalten, Sie aber nicht zusammenbrechen möchten, kann das Menü der Buchweizenfastentage abwechslungsreich gestaltet werden. Ernährungswissenschaftler haben eine Liste von Produkten erstellt, die parallel zu einer Monodiät verzehrt werden können. Die Diät kann grüne Äpfel (nicht mehr als 2 Früchte pro Tag), frischen Kohlsalat ohne Salz und fettarmen Kefir (nicht mehr als 1 Liter) umfassen. Den Wunsch, etwas Süßes zu essen, können Sie mit Honig überwinden, allerdings sollte die Menge auf 1 TL begrenzt werden. am Tag.

Vorteile:

• hohe Effizienz;
• Normalisierung des Cholesterinspiegels;
• Verbesserung der Darmmotilität;
• aktive Entfernung von Abfallstoffen und Giftstoffen;
• verbessertes Sehvermögen;
• Anstieg des Hämoglobinspiegels.

Mängel:

• Monotonie der Ernährung;
• eine völlige Salzverweigerung, die einen starken Blutdruckabfall hervorruft, wirkt sich negativ auf den Allgemeinzustand blutdrucksenkender Patienten aus;
• der kritisch niedrige Kaloriengehalt des Menüs (ca. 400–450 kcal) wirkt sich negativ auf die körperliche Aktivität aus;
• Der Verzicht auf Zucker führt zu einer verminderten Gehirnaktivität.

Die harte Variante dieser Diät besteht darin, drei Tage lang nur gekochten Reis zu essen. Das Ergebnis einer solchen Entladung sind minus 3 kg auf der Waage. Es gibt eine schonendere Variante der Diät, die 7-10 Tage dauert und garantiert die Gewichtsabnahme von 5 Kilo zu viel verspricht. Eine kostengünstige Reisdiät zur Gewichtsreduktion erfordert die Einhaltung folgender Regeln:

• Sie dürfen nicht mehr als 500 g Trockengetreide pro Tag essen, die gesamte Menge muss auf die gleiche Anzahl an Mahlzeiten aufgeteilt werden.
• Es empfiehlt sich, Reis in Wasser zu kochen; er sollte noch etwas zu wenig gekocht sein.
• Reines Wasser ohne Kohlensäure – unbegrenzte Menge, Sie können auch bis zu 0,5 Liter natürlichen Apfelsaft, eine Tasse natürlichen Kaffee oder grünen Tee trinken.
• Sie können Ihre Ernährung mit einem Salat aus frischem Gemüse mit einem Esslöffel Olivenöl, einem Glas Gemüsebrühe, einer Handvoll Nüssen und zwei nicht stärkehaltigen Früchten pro Tag ergänzen.
• Beschränken Sie bei der Zubereitung von Gerichten die Verwendung von Gewürzen so weit wie möglich; die Zugabe von etwas Salz und gemahlenem schwarzem Pfeffer ist zulässig.
• Das Gesamtvolumen der Hauptmahlzeit sollte 300 g für Frauen und 400 g für Männer nicht überschreiten, eine Zwischenmahlzeit 150–200 g.
• Es wird empfohlen, eine strenge Diät zusammen mit einem vom Arzt verschriebenen Vitamin- und Mineralstoffkomplex einzunehmen.

Vorteile:

• gute Verdaulichkeit von Reis;
• eine abwechslungsreiche Speisekarte mit sanften Optionen;
• Reis hat gute absorbierende Eigenschaften, wodurch Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden.
• normalisiert den Stoffwechsel;
• Verbessert umfassend den Zustand und das Wohlbefinden des Körpers.

Mängel:

• Reis ist ein sättigendes Nahrungsmittel, daher ist Verstopfung möglich;
• der Mangel an Protein in der Ernährung führt zu einem schnellen Muskelabbau, der den Körper schlaff macht;
• Reis schwemmt Kaliumsalze aus dem Körper.

In Analogie zum Reisdiätprogramm garantiert eine günstige Kartoffeldiät zur Gewichtsreduktion den Verlust von 3 kg in 3 Tagen. Es wird nicht empfohlen, länger als 5 Tage nach dem vorgeschlagenen Schema zu entladen. Regeln für eine günstige Kartoffeldiät zum schnellen Abnehmen:

• In den ersten drei Tagen dürfen nur junge Kartoffeln in der Schale in Mengen bis zu 2 kg gegessen werden, die letzte Mahlzeit ist spätestens um 18:00 Uhr.
• Es ist erlaubt, Kartoffeln zu pürieren oder mit der Schale im Ofen zu backen, von der Verwendung von Salz, anderen Gewürzen und Soßen ist jedoch abzuraten.
• Während des Entladens kann es beim Abnehmen aufgrund des hohen Stärkegehalts im Produkt zu Durst kommen, daher muss die aufgenommene Flüssigkeitsmenge auf mindestens 2 Liter pro Tag erhöht werden. Neben Wasser können Sie auch grünen oder Kräutertee und Kaffee trinken. Manchmal wird Getränken bis zu 1 TL Honig oder brauner Zucker zugesetzt. am Tag.
• Am 4. Tag dürfen frisches Gemüse und Proteinprodukte zum Menü hinzugefügt werden: gekochte Eier, Sojabohnen, Bohnen, gebackenes Hähnchen oder Fischfilet.

Vorteile:

• herzhafte Ernährung;
• es wird eine Stärkung des Nervensystems festgestellt;
• Die Leistung wird nicht reduziert.

Mängel:

• Aufgrund des erhöhten Blutzuckerspiegels absolut nicht für Diabetiker geeignet;
• permanentes Durstgefühl;
• Ernährungsknappheit in der harten Version des Entladens.

Video

Eine preisgünstige Diät zur Gewichtsreduktion umfasst Mahlzeiten, die wirtschaftlich und wirksam zur Gewichtsreduktion sind.

Diätplaner bevorzugen die Verwendung teurer Zutaten. Aber nicht jedes Mädchen kann Fertiggerichte bei einem erfahrenen Ernährungsberater kaufen.

Was also sollten diejenigen, denen es an Geld mangelt, jetzt tun? Lassen Sie uns das herausfinden.

Monodiäten – eine schnelle und günstige Möglichkeit

Eine preisgünstige Diät zur Gewichtsreduktion ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne viel Geld auszugeben. Wenn nur 1 oder 2 Arten von Lebensmitteln verzehrt werden, spricht man von einer Monodiät.

Experten haben viele Methoden zur Gewichtsabnahme entwickelt, die auf dem Verzehr preiswerter Produkte basieren.

Wichtig zu beachten! Unabhängig von Ihrer Ernährung wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Dies wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, was bedeutet, dass Sie viel schneller abnehmen.

Kefir ist die Grundlage der Ernährung

Diese Diät gilt als streng. Nicht jeder kann es ertragen. Die Kefir-Monodiät ist auf 3, 7 oder 9 Tage ausgelegt. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, daher sollten Sie zunächst einen Arzt um Rat fragen.

Mit der Kefir-Diät können Sie in einer Woche bis zu 5 kg Übergewicht verlieren.

Die preisgünstige Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion erfordert den richtigen Ausweg. Sie müssen nach und nach leichte Kost in kleinen Portionen einführen.

Grundlegende Ernährungsregeln:

Zu den Vorteilen der Kefir-Diät gehören:

• Wirksamkeit im Kampf gegen Übergewicht;
• Reinigung des Körpers;
• Linderung von Verstopfung;
• Kalziumgehalt in Kefir.

Diese Technik hat eine Reihe von Kontraindikationen:

Fast jeder entscheidet sich für die 7-Tage-Diät. Es bekämpft perfekt Übergewicht und verbessert die Verdauung.

Der Speiseplan für diese Diät ist ganz einfach:

1. Montag: 1,5 Liter Kefir und 4 Salzkartoffeln.
2. Dienstag: 1,5 Liter Kefir und 150 g gekochtes Hähnchen.
3. Mittwoch: 1,5 Liter Kefir und 200 g Tafelspitz.
4. Donnerstag: 1,5 Liter Kefir und fettarmer Fisch.
5. Freitag: 1,5 Liter Kefir und 1 kg Äpfel.
6. Samstag: Kefir und Wasser.
7. Sonntag: nur Kefir.

Sie müssen 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen essen. Es ist auch wichtig, Ihre Ernährung zu überprüfen und nicht zu viel zu essen.

Beachten Sie! Ernährungswissenschaftler raten dazu, ungesunde Lebensmittel durch gesunde zu ersetzen und nur gekochte, gebackene oder gedünstete Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Banane ist die Hauptzutat

Die meisten klassischen Methoden raten davon ab, Bananen in die Ernährung aufzunehmen, da sie kalorienreich sind. Ein englischer Ernährungswissenschaftler hat jedoch bewiesen, dass dies nicht der Fall ist.

Die Bananen-Mono-Diät ist auf 1 Woche ausgelegt. In dieser Zeit bilden Bananen die Grundlage der täglichen Ernährung. Einige Arten dieser Technik beinhalten die Ergänzung des Menüs durch fermentierte Milchprodukte oder Gemüse.

Experten empfehlen, einige Tage vor Beginn der Diät auf frittierte, süße, salzige und fetthaltige Lebensmittel zu verzichten.

Mit dieser Technik können Sie in einer Woche bis zu 5 kg abnehmen. Eine strenge Variante der Diät sieht den Verzehr exotischer Früchte für drei Tage vor. In den folgenden Tagen können Sie leichte proteinhaltige Lebensmittel einführen.

Vorteile der Bananen-Monodiät:

Interessante Tatsache! Obwohl Bananen große Mengen an Kohlenhydraten enthalten, helfen sie bei richtiger Anwendung, Übergewicht zu verlieren.

Da exotische Früchte viel Saccharose enthalten, ist der Verzehr für Menschen mit Diabetes und Krampfadern sowie für Menschen nach einem Schlaganfall oder Herzinfarkt verboten.

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie mehrere Regeln befolgen:

Monodiät (Äpfel und Bananen)

Eine Monodiät auf Basis von Äpfeln und Bananen hilft Ihnen, bis zu 7 kg Übergewicht loszuwerden.

Das Menü sieht ungefähr wie folgt aus:

1. Montag: 6 Äpfel (grüne Sorten), 9 Bananen, 2 Liter Milch;
2. Dienstag: 3 grüne Äpfel und 2 Liter Milch;
3. Mittwoch: Apfel, 9 Bananen, 2 Liter Milch;
4. Donnerstag: wie Mittwoch;
5. Freitags: 6 Äpfel (grüne Sorten) und 2 Liter Milch;
6. Samstag: wie Freitag;
7. Sonntag: 3 Bananen, 4 Gläser Milch.

Es wird empfohlen, diese Zutaten in 5-6 Dosen aufzuteilen. Darüber hinaus können Sie Wasser in unbegrenzter Menge trinken.

Kartoffeldiät

Kartoffeln sind ein Nährstoffspeicher. Mit seiner Hilfe können Sie einen Fastentag einlegen, der zu einer gründlichen Reinigung des Körpers beiträgt.

Die Kartoffel-Monodiät bringt große Vorteile mit sich, denn sie:

• Nahrhaft und sättigend. Nach dem Verzehr von Kartoffeln hat man lange Zeit keine Lust mehr zu essen.
• Einfach. Kartoffelgerichte sind schnell und einfach zuzubereiten.
• Nützlich. Das Wurzelgemüse hat eine wohltuende Wirkung auf das Nervensystem und den gesamten Körper.
• Verfügbar. Kartoffeln gibt es in jedem Geschäft zu einem erschwinglichen Preis.

Eine Kartoffeldiät hat ihre Nachteile:

Mit einer Monodiät über 3 Tage können Sie 2,5 kg abnehmen.

Neben der Hauptzutat sind auch andere Produkte erlaubt.

Die tägliche Ernährung sieht in etwa so aus:

Kartoffelrezepte

Aus Kartoffeln können Sie gesunde Gerichte zubereiten, deren Aufnahme in Ihre tägliche Ernährung empfohlen wird.

Ofenkartoffel

Zutaten:

• 1,5 kg neue Kartoffeln;
• Grün.

Pellkartoffeln müssen gebacken oder gekocht werden. Es ist verboten, beim Kochen Salz und Öl hinzuzufügen. Die fertigen Kartoffeln sollten in 5 Portionen aufgeteilt werden. Jede Portion darf mit Kräutern bestreut werden.

Kartoffelsaft

Während des Kochens empfiehlt es sich aus Bequemlichkeitsgründen, einen Entsafter zu verwenden. Wenn es kein solches Gerät gibt, reicht eine gewöhnliche Reibe. Sie müssen die Kartoffeln reiben und auspressen.

Trinken Sie täglich ein Glas Kartoffelsaft. Dieses Getränk wirkt entzündungshemmend und normalisiert die Funktion des Magen-Darm-Trakts.

Durch einen Fastentag mit Kartoffeln können Sie 1,5 kg Übergewicht loswerden. Ärzte bemerken das Diese Technik kann höchstens zweimal im Monat durchgeführt werden.

Günstiges Diätmenü zur Gewichtsreduktion für 7 Tage (Tabelle)

Es gibt viele Diäten, die aus gängigen Zutaten bestehen.

Sie können versuchen, selbst eine neue Ernährung zu entwickeln, die auf dem Verzehr von Lebensmitteln basiert, die Sie lieben, die aber nicht im Widerspruch zu den Grundsätzen der richtigen Ernährung stehen.

Andere preisgünstige Lebensmitteloptionen zur Gewichtsreduktion

Oftmals gibt es Diätoptionen, die auf dem Verzehr von Getreide und Getreideprodukten basieren. Sie gelten zudem als sehr effizient und effektiv.

Diät basierend auf preisgünstigem Buchweizen

Buchweizen galt lange Zeit als Diätprodukt. Auch nach der Wärmebehandlung überwiegen im Produkt nützliche Substanzen und Vitamine.

Die Buchweizendiät ist bei regelmäßigem Verzehr absolut sicher Es ist jedoch eintönig und für diejenigen geeignet, die Buchweizen lieben.

Mit dieser Technik können Sie in einer Woche 5 bis 10 kg Übergewicht verlieren, was einer Rate von 5 kg entspricht. Die Buchweizen-Monodiät ist auf 7-14 Tage ausgelegt.

Diätregeln:

Budgetoption für die Reisdiät

Die Reisdiät ist ideal für Menschen, die mit einfachen, preiswerten Produkten abnehmen möchten oder in Fällen, in denen es nicht möglich ist, teure Produkte zu kaufen.

Reisgetreide verhindert perfekt die Fettbildung und reinigt den Körper von Giftstoffen.

Die Reis-Monodiät ist auf 2 Wochen ausgelegt. Auf Wunsch kann das Diätmenü für einen Fastentag im Rahmen einer anderen Diät verwendet werden, um die Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten.

Die Zutaten sind einfach und erschwinglich: Reis, grüner Apfel und Wasser.

Budget-Obst-Monodiät mit Äpfeln

Viele Menschen mögen die Einschränkung der Apfeldiät. Durch den Verzehr von frischem Obst können Sie Ihren Körper ausschließlich mit nützlichen Mineralien und Elementen füllen.

Die Apfelmonodiät ist auf 7-14 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit müssen Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Anstelle von Wasser dürfen auch Aufgüsse aus grünem Tee getrunken werden.

Beachten Sie! Bei manchen Krankheiten ist es wichtig, die richtige Apfelsorte auszuwählen. Bei Gastritis beispielsweise verbieten Experten süße Sorten, bei Zwölffingerdarmgeschwüren hingegen sollte man auf saure Äpfel verzichten.

Wenn Sie Herzprobleme haben, können Sie Ihre Nahrung mit Zucker ergänzen. Menschen mit gesundheitlichen Problemen müssen jedoch vor Beginn der Diät die Zustimmung ihres Arztes einholen.

Um mit dem Abnehmen zu beginnen, gilt in der Regel: Bei einer Ernährung, die auf einfachen, kostengünstigen Produkten basiert, ist es notwendig, den Verzehr von Zucker und Salz vollständig zu eliminieren. Sie sollten keine alkoholischen Getränke, Süßigkeiten oder verarbeitete Lebensmittel konsumieren.

Eine einfache Budget-Diät ist eine tolle Entdeckung für junge Menschen, die nicht die Möglichkeit haben, große Summen für die teuersten Diäten zu bezahlen, die in den Medien beworben werden.

Eine rational zusammengestellte Ernährung hilft Ihnen, Ihren Körper schnell in Ordnung zu bringen. Wenn Sie es sich zur Regel machen, einmal pro Woche einen Fastentag einzuhalten, ist möglicherweise keine Diät erforderlich.

Richtig essen, Sport treiben und dann erreichen Sie schnell eine schlanke, schöne Figur!

Dieses Video stellt Ihnen eine preisgünstige Diät zur Gewichtsreduktion und ihre Regeln vor:

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie mit einer Kartoffeldiät abnehmen können:

Die Essenz einer sparsamen Diät zur Gewichtsreduktion

Unter einer sparsamen Diät versteht man strenge, aber wirksame Ernährungssysteme zur Gewichtsreduktion. Aufgrund der minimalen Kilokalorienzufuhr kommt es zu einem relativ schnellen Gewichtsverlust. Um Energie zu gewinnen, stellt der Körper auf innere Ernährung um und so kommt es zu einem allmählichen Abbau des inneren Fettes.

Eine sparsame Diät zur Gewichtsreduktion dauert zwei Wochen. Über einen bestimmten Zeitraum können Sie unter Einhaltung aller Diätregeln 6-8 Kilogramm Übergewicht verlieren.

Wenn Sie eine sparsame Diät zur Gewichtsreduktion einhalten, müssen Sie auf Alkohol, Salz, Zucker, schädliche Kohlenhydrate, Fett und geräucherte Lebensmittel verzichten.

Eine sparsame Diät zur Gewichtsreduktion empfiehlt dringend, täglich 2 Liter Flüssigkeit in Form von reinem Wasser und grünem Tee ohne Zucker zu trinken. Die Wirksamkeit einer sparsamen Ernährung verbessert sich zweifellos durch Bewegung, aber Sie bestimmen selbst, ob Sie körperliche Aktivität benötigen und berücksichtigen dabei Ihr Wohlbefinden.

Die günstigsten und effektivsten Diäten – eine Geistesprobe

An erster Stelle im Hinblick auf die Billigkeit stehen natürlich Ernährungssysteme, die auf dem Verzehr nur eines Produkts basieren. Was könnte zum Beispiel wirtschaftlicher sein, als mehrere Tage lang Haferflocken oder Buchweizen zu essen? Und wenn eine Frau in ihrem eigenen Haus wohnt oder ein Ferienhaus hat, gibt es kostenlose Äpfel oder Beeren.

Dennoch gelten Monodiäten als harte Belastungsprobe für den menschlichen Körper und die Psyche. Bevor Sie an Bord gehen, sollten Sie Ihren eigenen Zustand sorgfältig beurteilen. Darüber hinaus erfordert die Einhaltung einer kostengünstigen und wirksamen Einzelnahrungsdiät Beharrlichkeit.

Natürlich können Sie durch den Verzehr von preiswertem Gemüse abnehmen. Der Vorteil dieses Systems ist die Vielfalt des Menüs, das fast jedes Gemüse außer Kartoffelknollen umfassen kann.

Manchmal ist auch Zucchini verboten, die auch eine ordentliche Menge an Kohlenhydraten enthält. Sie können die Gaben des Gartens buchstäblich in unbegrenzter Menge nutzen, um schnell gedünstete, gedünstete oder frittierte Gerichte zuzubereiten und diese frisch zu verzehren.

Eine solche Ernährung wird oft als saisonal bezeichnet, da vom Ende der Sommermonate bis zum Beginn des Herbstes eine Fülle an Gemüse zu beobachten ist. Auch wenn Sie keinen eigenen Garten haben, können Sie zu diesem Zeitpunkt alle Zutaten der geplanten Diät zu günstigen Preisen erwerben.

Wenn Ihr Geldbeutel es zulässt, können Sie das Menü mit Früchten abwechslungsreich gestalten. Es ist ratsam, kohlenhydratreiche Weintrauben und stärkehaltige Bananen nicht in die Ernährung aufzunehmen.

Solche günstigen Diäten zum schnellen Abnehmen bieten wirklich jedem eine echte Chance, in etwa 14 Tagen 4-5 kg ​​loszuwerden. Es ist unwahrscheinlich, dass das System vom behandelnden Arzt genehmigt wird, da es vollständig auf tierisches Eiweiß verzichtet. Eine unausgewogene, billige Ernährung kann die Entwicklung bestimmter Probleme mit dem Verdauungstrakt hervorrufen.

Die beste Option wäre vielleicht ein System, das speziell für besonders Faule entwickelt wurde. Die Ernährungsbedingungen sind äußerst einfach. Sie können den ganzen Tag über essen, was Sie wollen. Kurz vor dem Essen sollte jedoch eine unabdingbare Bedingung beachtet werden: Trinken Sie mindestens 2 Gläser Flüssigkeit: grünen Tee ohne Süßstoffe, Wasser oder Kräutertees.

Die Flüssigkeit füllt den Magen fast vollständig und verhindert, dass Sie zu viel essen. Außerdem regt das Trinken einer großen Menge gesunder Getränke die Verdauungsprozesse an. Dadurch wird Ihr Stoffwechsel deutlich beschleunigt.

Nach dem Essen ist es außerdem ratsam, 2 Stunden lang keine Getränke zu sich zu nehmen. Das einzige Verbot gilt für alle salzigen, eingelegten, Mehl- und süßen Speisen.

Wenn Ihnen all diese Anforderungen zu streng erscheinen, können Sie eine Reihe günstiger Diäten zur Gewichtsabnahme ausprobieren, die unter Beteiligung professioneller Ernährungswissenschaftler entwickelt wurden.

10 Tage mit der günstigsten Diät zum Abnehmen

Das vorgeschlagene Menü sollte 10 Tage lang befolgt werden, ohne von den Empfehlungen abzuweichen. Dann wird das Stromversorgungssystem wirklich effektiv sein.

1 Tag:

Frühstück: Etwa 200 g Gerste werden in Wasser gekocht. Kein Öl hinzufügen!
Mittagessen: Ein Glas Kefir hilft Ihnen, bis zum Mittagessen durchzuhalten.
Mittagessen: Zur Mittagszeit wird empfohlen, 300 g Gemüsesuppe plus 2 Scheiben ausschließlich Körnerbrot zu sich zu nehmen.
Abendessen: Eine tolle Option ist ein Salat aus gehacktem Kohl, Äpfeln, Zwiebeln und Karotten sowie einem gekochten Ei.

Tag 2:

Frühstück: Es wird empfohlen, den Tag mit 200 g Reis zu beginnen, der in Wasser gekocht werden muss.
Mittagessen: gekochtes Ei.
Mittagessen: wiederholt das Menü des 1. Tages vollständig.
Abendessen: Variante vom letzten Tag, wobei das Ei durch ein Glas Kefir ersetzt wird.

Tag 3:

Frühstück: Zum Frühstück gibt es einfach ein gekochtes Ei.
Mittagessen: wieder ein Glas Kefir.
Mittagessen: ein traditionelles Mittagessen bestehend aus Roggenbrot und Gemüsesuppe.
Abendessen: der gleiche Salat plus Buchweizen auf Wasser – 200 g.

Tag 4:

Frühstück: Die Ernährung an diesem Tag beinhaltet Fasten, also morgens - 150 g einer Mischung aus pürierten Äpfeln und Karotten, gewürzt mit 1 TL. Olivenöle.
Mittagessen: traditioneller Kefir.
Mittagessen: eine Scheibe unglaublich gesundes Körnerbrot, dünn mit Weichkäse bestrichen, mit Tomate und Kräutern, sowie die üblichen 300 g Gemüsesuppe.
Abendessen: setzt das Fastenthema fort – 150 g ausschließlich diätetischer Hüttenkäse plus Grapefruit.

Tag 5:

Frühstück: Es wird empfohlen, nicht mehr als 150 g pürierten Apfel pro 1 TL einzunehmen. Olivenöle. Dazu ein gekochtes Ei.
Mittagessen: gleicher Kefir.
Mittagessen: Eine effektive Diät macht einen Genuss – 300 g Nudelsuppe in kräftiger Hühnerbrühe und ein Abendsalat aus der Speisekarte der Vortage.
Abendessen: eine Scheibe ausschließlich Roggenbrot plus 150 g gekochtes Hähnchenfilet ohne Haut.

Tag 6:

Frühstück: Da es notwendig ist, die Folgen des Überflusses am 5. Tag loszuwerden, wird morgens Müsli aus Haferflockenflocken mit Apfelstücken serviert. Würzen Sie die Mischung mit nur 1 TL. Olivenöle

Mittagessen: 150 g in Wasser gedünstete Champignons und 300 g Tomatensuppe. Für das Sättigungsgefühl - 2 Scheiben, vielleicht getrocknetes Körnerbrot.
Abendessen: 200 g gedämpfter Buchweizenbrei, gewürzt mit in Wasser gedünstetem Gemüse.

Tag 7:

Frühstück: wie am Vortag
Mittagessen: und noch einmal ein Glas Kefir.
Mittagessen: Roggenbrot - 1 Scheibe. Aber 250 g magerer Fisch in cremiger Sauce.
Abendessen: Eine Kartoffelknolle im Mantel kochen (150 g) und mit dem zartesten Heringsfilet (150 g) servieren. Der Fisch sollte leicht gesalzen sein.

Tag 8:

Frühstück: eine leicht erhöhte Portion einer Mischung aus geriebenem Apfel und Olivenöl – 200 g.
Mittagessen: ein Glas Apfelsaft.
Mittagessen: wieder eine Scheibe tolles Körnerbrot, dünn mit Weichkäse bestrichen, mit Tomate und gehackten Kräutern, 300 g leichte Tomatensuppe.
Abendessen: eine Mischung aus 200 g pürierten gekochten Rüben und 50 g gehackten Nüssen. 2 Scheiben leckeres Roggenbrot.

Tag 9:

Frühstück: wiederholt das Frühstück des 6. Tages.
Mittagessen: Kefir.
Mittagessen: nur 250 g fabelhafter Genuss – Fleisch mit Gemüse, gebacken auf dem Grill oder im Ofen.
Abendessen: 250 g eines einzigartigen Eintopfs aus Sauerkraut und im Ofen gebackenen Kartoffelknollen.

Tag 10:

Frühstück: Einen Apfel und Karotten pürieren und mit 1 TL vermischen. Olivenöl – 150 g. Zusatz – gekochtes Ei.
Mittagessen: Naturpudding oder Joghurt ohne Süßstoffe – 125 g.
Mittagessen: eine Scheibe des gleichen Roggenbrotes, 300 g Gemüsesuppe und 200 g mit Trockenfrüchten gekochter Pilaw.
Abendessen: nicht mehr als 10-15 g ausschließlich dunkle Schokolade oder 1 EL. l. wirklich natürlicher Honig.

Damit eine günstige Diät zur Gewichtsabnahme wirksam ist, müssen Sie alle Ernährungsregeln sorgfältig befolgen.

Nuancen der Ernährung für schnellen Gewichtsverlust

Jedes günstigste System muss in einem bestimmten Modus beachtet werden:

• die letzte Mahlzeit wird erst nach 20:00 Uhr verschoben;
• trinken Sie tagsüber mindestens 2000 ml Wasser;
• die Menge an Tee, auch ungesüßt, ist auf 2 Tassen begrenzt;
• Sie können die Zutaten variieren und dabei versuchen, die vorgeschlagene Lebensmittelmenge und den Kaloriengehalt der Gerichte nicht zu überschreiten;
• Es ist schwierig, das übliche Salz vollständig aus der Ernährung zu entfernen, daher können Sie ein paar Tropfen Sojasauce verwenden.

Die kostengünstigste und effektivste Diät kann auf der Grundlage individueller Vorlieben zusammengestellt werden. Es ist jedoch zu bedenken, dass es nicht ratsam ist, Abnehmsysteme länger als 2,5 Wochen zu verwenden

Sparsames Diätmenü zur Gewichtsreduktion:

Der erste Tag

Frühstück: gekochte Eier (vorzugsweise hausgemacht) 2 Stk., Ofenkartoffeln mit Schale (groß) 1 Stk., grüner Tee;

Mittagessen: Ofenkartoffeln 2 Stk., gekochte Eier 2 Stk.;

Abendessen: 2 Ofenkartoffeln, grüner Tee ohne Zucker.

Zweiter Tag

Frühstück: fettarmer Hüttenkäse 100 g, grüner Tee;

Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse 100 g, Kefir (1-1,5 %) 170 ml;

Abendessen: Kefir (1-1,5%) 150 ml.

Der dritte Tag

Frühstück: Apfel, Kefir (1-1,5%) 170 ml.;

Mittagessen: Kefir (1-1,5%) 250 ml;

Abendessen: Apfel, Kefir (1-1,5%) 150 ml;

Vierter Tag

Frühstück: gekochtes Hähnchen ohne Haut 100 g, grüner Tee;

Mittagessen: gekochtes Hähnchen 200 g, Gemüsesalat aus frischen Gurken und Chinakohl, gewürzt mit Oliven- oder Pflanzenöl, grüner Tee;

Abendessen: gekochtes Hähnchen 100 gr.;

Fünfter Tag

Frühstück: Äpfel (süß-sauer) 2 Stück, grüner Tee;

Mittagessen: Äpfel 3 Stk.;

Abendessen: Äpfel (süß-sauer) 3 Stück, grüner Tee

Sechster Tag

Frühstück: Ofenkartoffeln mit Schale (groß) 1 Stk., Kefir (1-1,5 %) 170 ml;

Mittagessen: 2 Ofenkartoffeln, grüner Tee;

Abendessen: Kefir (1-1,5%) 150 ml;

Siebte Tag

Frühstück: hausgemachter Joghurt 170 ml;

Mittagessen: hausgemachter Joghurt 200 ml;

Abendessen: hausgemachter Joghurt 170 ml;

Achter Tag

Frühstück: 2 Tomaten, 1 gekochtes Ei;

Mittagessen: 1 Tomate, gekochtes Hähnchen 100 g;

Abendessen: 1 Tomate, gekochtes Hähnchen 100 g;

Neunter Tag

Frühstück: süß-saurer Apfel, grüner Tee;

Mittagessen: gekochtes Hähnchen 100 gr., Gemüsesalat aus Gurken und Peking

mit Oliven- oder Pflanzenöl gewürzter Kohl;

Zehnter Tag

Frühstück: süß-saurer Apfel, ein Stück geröstetes Roggenbrot, grüner Tee;

Mittagessen: gekochtes Huhn oder Truthahn 100 g, ein Stück getrocknetes Roggenbrot, grüner Tee;

Abendessen: süß-saurer Apfel, grüner Tee;

Elfter Tag

Frühstück: süß-saurer Apfel, ein Stück getrocknetes Roggenbrot, Tee;

Mittagessen: gekochtes Hähnchen 100 g, ein Stück getrocknetes Roggenbrot, Tee;

Abendessen: süß-saurer Apfel, Tee;

Zwölfter Tag

Frühstück: süß-saurer Apfel, 1 Ofenkartoffel, hausgemachter Joghurt oder Kefir (1-1,5 %) 170 ml;

Mittagessen: 2 Ofenkartoffeln, hausgemachter Joghurt oder Kefir (1-1,5 %) 170 ml;

Abendessen: 2 grüne Äpfel, hausgemachter Joghurt oder Kefir (1-1,5 %) 170 ml;

Dreizehnter Tag

Frühstück: gekochtes Ei (hausgemacht), grüner Apfel;

Mittagessen: gekochtes Hähnchen 200 g, gekochtes Ei, Tee;

Abendessen: gekochtes Hühnchen 100 g, grüner Apfel;

Vierzehnter Tag

Frühstück: 1 Ofenkartoffel, grüner Apfel, Tee;

Mittagessen: 2 Ofenkartoffeln, grüner Apfel, Tee;

Abendessen: Ofenkartoffeln mit Auberginen (je 1 Stück), Kefir.

Wie Sie sehen, begrenzt eine sparsame Diät zur Gewichtsreduktion den Verzehr von Fetten und leicht verdaulichen Kohlenhydraten.

Vorteile einer sparsamen Ernährung

• die Figur erhält die gewünschte Form,
• Du wirst wenig Geld für Essen ausgeben,
• Du wirst nicht verhungern, denn... Die Ernährung umfasst alle wichtigen Lebensmittelgruppen.
• Wenn Sie eine Diät einhalten, erhalten Sie eine ausgewogene und kalorienarme Ernährung.

Nachteile einer sparsamen Ernährung:

Die gewählte Diätvariante wird schnell langweilig. Um dies zu vermeiden, hängen Sie eine Kalorientabelle in Ihrer Küche auf. Nachdem Sie es sich angesehen haben, können Sie die Lebensmittel, die Sie satt haben, durch andere mit dem gleichen Kaloriengehalt ersetzen.

Aus irgendeinem Grund assoziieren viele Frauen das Abnehmen damit, viel Geld auszugeben, obwohl man im Grunde genommen weniger essen muss, was bedeutet, dass man auch weniger kaufen muss. Eine andere Sache ist es, wenn man ständig „schlechtes“ Essen gegessen hat und nun auf natürliche, gesunde Lebensmittel umsteigen muss. Junk Food (Fast Food, Fast Food, Chips etc.) ist im Vergleich zu ausgewähltem Fleisch, Geflügel, Fisch, Gemüse und Obst günstig. Lassen Sie uns von der Einleitung zur Sache übergehen und herausfinden, wie eine kostengünstige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme aussieht.

Günstige Diät zum schnellen Abnehmen

Billig abnehmen ist real, Sie müssen nur wissen, welche Produkte Sie kaufen müssen. Denken Sie nicht, dass das Sparen an Lebensmitteln bedeutet, schlechte Lebensmittel zu kaufen. Das ist nicht so. Viele Diäten beinhalten Meeresfrüchte, die sehr teuer sind. Warum brauchst du sie? Schließlich lässt sich ein Ersatz finden. Hierzu zählen auch Nüsse und Trockenfrüchte.

Welche Lebensmittel sollten in einer günstigen Diät zum Abnehmen enthalten sein?

• Huhn;
• Lachs, Seelachs;
• Schweinefleisch;
• Hühnereier;
• Milchprodukte;
• Reis, Buchweizen;
• Tomaten, Gurken, Paprika;
• Äpfel, Birnen, Bananen;
• Mineralwasser;
• Grüner Tee;
• Kaffee.

Im Prinzip müssen Sie nicht einmal Schweinefleisch kaufen und sich auf preiswerten Fisch und Hühnchen beschränken.

Befolgen Sie die üblichen Regeln für alle Diäten: 5-6 mal täglich geteilte Mahlzeiten, kleine Portionen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, mehr körperliche Aktivität.

Es ist besser, die erste Mahlzeit nicht sofort nach dem Aufwachen einzunehmen, sondern nach einem morgendlichen Lauf. Sie müssen sich keine Stunde Zeit nehmen, sondern 20 Minuten. Dann warte noch eine halbe Stunde und iss. Essen Sie in der ersten Hälfte des Tages Süßigkeiten und achten Sie in der zweiten Hälfte auf proteinhaltige Lebensmittel. Achten Sie darauf, Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen. Eine preiswerte Fettquelle ist Leinsamenöl. Es reicht aus, zwei Esslöffel am Tag zu trinken.

Die Ernährung vieler heute beliebter Diäten enthält, gelinde gesagt, oft teure Produkte sowie einige Delikatessen, die für den Durchschnittsbürger sehr teuer sind (z. B. Ananas, Forelle, Papaya). Allerdings gibt es in der Regel keine Garantie für ein 100-prozentiges Ergebnis. Man kann viel Geld ausgeben, aber am Ende bleibt man bei seinen Kilogramm. Es stellt sich als eine Schande heraus. Schließlich werden in solche Abnehmmethoden meist große Hoffnungen gesetzt (nicht umsonst wurde so viel Geld ausgegeben). Und das Fehlen von Ergebnissen kann in Zukunft zu Depressionen und einer völligen Ablehnung jeglicher Diät führen. Aber Sie müssen immer noch gegen Übergewicht kämpfen. Der einzige Ausweg aus dieser Situation ist die günstigste Diät.

Im Kühlschrank fast jeder Hausfrau befinden sich eine Reihe preiswerter Produkte, die als Grundlage dienen können. Kartoffeln, Rüben, Karotten, Haferflocken und Buchweizen, Kefir, Äpfel und viele andere gelten traditionell als Billigprodukte. Das Wichtigste ist, sie im Menü richtig zu kombinieren.

Wenn wir die beliebtesten Methoden zur Gewichtsabnahme analysieren, werden wir feststellen, dass eine strikte Monodiät die billigste (Sie müssen nur ein Produkt konsumieren), kurzfristige und wirksame Diät ist. Es gilt zu Recht als das kostengünstigste Produkt, da Sie nicht viel für einen Kefir, Salzkartoffeln oder Reis ausgeben können. Aber die zusätzlichen Pfunde verschwinden mit einem Knall. Dies ist der größte Vorteil jeder Monodiät. Es ist auch sehr praktisch, dass Sie aus den Produkten, die Ihnen gefallen, ein Produkt dafür auswählen können.

Die Trinkdiät ist eine günstige und gleichzeitig sehr effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist es sehr einfach zu befolgen. Den ganzen Tag über muss man nur Wasser trinken (natürlich sauber), guten Tee, Kaffee, sogar ein wenig Wein ist erlaubt. Dies ist ein großartiges Beispiel dafür, wie Sie wirtschaftlich abnehmen können. Der Magen wird ständig mit Flüssigkeit gefüllt. Und nach dieser Diät ist der Verzehr fester Nahrung äußerst selten und dann nur in Ausnahmefällen zulässig.

Eine kalorienarme Diät ist eine der Varianten einer günstigen Diät. Es basiert auf Basisprodukten, die jeder in seinem Kühlschrank hat. Es spielt keine Rolle, ob Sie eine teurere Menüoption für dieses Lebensmittelsystem im Auge haben. Die Portionen werden immer noch klein sein. Daher wird dies kein Loch in Ihr Budget reißen.

Allerdings haben solche Diäten erhebliche Nachteile. Erstens: Wenn Sie länger als 5 Tage eine Monodiät einhalten, wird der Körper definitiv anfangen zu rebellieren. Und zweitens kann es schnell zu Langeweile kommen, was wiederum den Zusammenbruch droht.

Regeln für die Auswahl einer günstigen Diät

Die Wahl einer günstigen Diät ist keine so leichte Aufgabe. Schließlich gibt es im Internet viele solcher Stromversorgungssysteme. Um nichts zu verpassen, müssen Sie sich mit der Kenntnis mehrerer wichtiger Regeln ausstatten.

Was kann man essen

Durch den Verzehr von preiswertem Gemüse der Saison können Sie Übergewicht effektiv bekämpfen. Der Hauptvorteil eines solchen Lebensmittelsystems ist die reichhaltige Speisekarte. Es ist jedes Gemüse außer Kartoffeln erlaubt. Manchmal gilt das Verbot auch für Zucchini. Der Grund liegt in der erheblichen Menge an Kohlenhydraten, die sie enthalten. Sie können die Gaben der Beete ohne Einschränkungen in jeder Form, außer frittiert, verwenden. Darüber hinaus finden Sie im Internet eine unglaubliche Vielfalt an attraktiven Rezepten für Gerichte aus gekochtem, gedünstetem, gedünstetem und frischem Gemüse. Der Kauf aller benötigten Zutaten wird Ihr Budget nicht sprengen. Und wenn Sie einen eigenen Garten haben, ist die Ersparnis sogar noch größer.

Sie können auch eine Vielzahl von Früchten in Ihre Ernährung einbeziehen (wiederum je nach Ihren Finanzen). Die einzigen Lebensmittel, die Sie meiden sollten, sind Bananen und Weintrauben, da sie zur Gewichtszunahme beitragen.

Mit den hier erwähnten günstigen Diäten kann man tatsächlich in etwa 2 Wochen 4-5 kg ​​loswerden. Bevor Sie jedoch mit einer Methode zur Gewichtsabnahme beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Vorteile und Nachteile

Zum Positiven:

• niedrige Kosten;
• ausreichende Effizienz;
• große Auswahl an Diäten.

Zum Negativ:

• Mangel an Gleichgewicht;
• Monotonie der Ernährung (bei Monodiäten);
• Risiko einer erneuten Gewichtszunahme nach Abschluss der Diät;

Beispiel eines 10-Tage-Menüs

• Wir frühstücken mit in Wasser gekochtem Haferflocken- oder Buchweizenbrei.
• Wir essen zu Mittag mit drei „hartgekochten“ Eiern und einem Salat aus gekochten Rüben, Karotten und frischen Zwiebeln.
• Wir essen zu Abend mit drei „hartgekochten“ Eiern mit Kohl-Karotten-Salat.

2. Tag

• Wir frühstücken mit in Wasser gekochtem Buchweizenbrei und spülen ihn mit einem Glas fettarmer Milch herunter.
• Zu Mittag essen wir eine Portion fettarmen Hüttenkäse mit Kohl-Karotten-Salat.
• Wir essen zu Abend mit drei „hartgekochten“ Eiern und einer ganzen Karotte (Sie können sie reiben).

Das Menü dieser Tage muss 10 Tage lang abgewechselt werden. Salate können mit einem Löffel hochwertigem Pflanzenöl angemacht werden. Sie müssen jedoch viel trinken – mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag. Wenn Sie möchten, können Sie sich manchmal Kaffee und Tee leisten. Allerdings ist es verboten, sie zu süßen. Auch das Naschen zwischen den Mahlzeiten ist strengstens untersagt.

Es wird nicht empfohlen, eine der günstigen Diäten länger als 10 Tage durchzuhalten. In diesem Zeitraum können Sie etwa 4-5 kg ​​abnehmen, wobei das Endergebnis von Ihrem individuellen Stoffwechsel und Ihrem Ausgangsgewicht abhängt. Eine Wiederholung der Diät ist erst nach 3 Monaten zulässig.

Und schlussendlich

Es spielt keine Rolle, für welche günstige Diät Sie sich entscheiden. Wenn jeder von ihnen befolgt wird, hängt das Ergebnis direkt von der strikten Einhaltung der Regeln, mäßiger körperlicher Aktivität und dem richtigen Trinkregime ab. Wenn Sie sich zu 100 % daran halten, werden Ihre Bemühungen nicht umsonst sein und Sie werden die gewünschte Zahl auf der Skala sehen. Darüber hinaus deuten die Bewertungen und Ergebnisse derjenigen, die mit einer günstigen Diät abgenommen haben, eindeutig zu ihren Gunsten aus.