Wie ist es, auf sich selbst aufzupassen? Wo man mit der Selbstentwicklung und Selbstverbesserung beginnen kann: Regeln für eine erfolgreiche Arbeit an sich selbst

Wenn Sie also denken, dass Sie sich irgendwie weiterentwickeln und verbessern müssen, können Sie die folgenden Tipps beachten. Denken Sie daran, dass Selbstentwicklung komplexe Maßnahmen sind, die auf Ihren Wünschen, unabhängigen Studien und Übungen zur Verbesserung Ihres Lebens basieren.

Wo soll ich anfangen?

• Rat eins. Zuallererst sollte Ihnen Ihre Selbstentwicklung und Selbstverbesserung Freude bereiten. Sie tun dies in erster Linie für sich selbst, um später gegenüber anderen in einer vorteilhafteren Position zu sein, Ihr Wissen zu nutzen und sicherzustellen, dass sachkundige Menschen es wertschätzen können.
• Tipp zwei. Erkennen Sie, ob Sie diese Konzepte richtig verstehen und was sie für Sie bedeuten.

Selbstentwicklung ist ein natürlicher Prozess, der sowohl ohne die Kontrolle einer Person als auch unter ihrer Anleitung in dem Bereich oder Bereich stattfinden kann, den sie benötigt. Dazu gehören die Fähigkeiten, die ein Mensch im Laufe seines Lebens und seiner Lebenserfahrung selbst erwirbt, die Lehren, die ein Mensch aus vergangenen Situationen zieht.

Unkontrollierte Selbstentwicklung ist der Prozess selbst, der Leben genannt wird: Geburt, Erwachsenwerden, Altern.

Kontrollierte Selbstentwicklung ist eine bewusste und zielgerichtete Aktion, die darauf abzielt, Qualitäten, Fähigkeiten und Fertigkeiten durch unabhängige Studien und Übungen aus eigenem freien Willen und Wunsch ohne fremde Hilfe zu verbessern.

Es gibt zwei Arten der Selbstentwicklung: intellektuelle und körperliche.

Selbstverbesserung ist das Ergebnis der Selbstentwicklung. Im Prozess der Selbstverbesserung verbessern oder verändern Sie einen Aspekt Ihres Lebens vollständig.

Sobald Sie die Konzepte verstanden haben, wird es Ihnen leichter fallen, an sich selbst zu arbeiten.

Tipp drei. Überprüfen Sie Ihr Leben in allen Bereichen und Bereichen. Was haben Sie erreicht, was haben Sie erreicht, welche Ziele haben Sie erreicht und welche Wünsche haben Sie erfüllt.

Versuchen Sie, Ihre Schwächen zu finden. Machen Sie einen Aktionsplan, wie Sie in welcher Reihenfolge und in welchem ​​Bereich an sich arbeiten werden.

Ungefähre Analyse

• Körperliches Training. Wenn Sie übergewichtig sind oder denken, dass Sie nicht attraktiv genug aussehen, sollten Sie vielleicht Sport treiben, entweder ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren.
• Gesundheit. Deine tägliche Routine. Wie gesund ernähren Sie sich? Schlechte Gewohnheiten haben. Geschwächte Immunität. Streichen Sie weniger gesunde Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf und stärken Sie Ihr Immunsystem.
• Deine spirituelle Seite. Wie oft leiden Sie unter Wutausbrüchen, Neid, Depressionen, schlechter Laune und Stress? Was nervt Sie und wie oft verlieren Sie die Beherrschung? Lernen Sie, sich zu entspannen, zu meditieren und leichter mit sich selbst und den Menschen umzugehen. Versetzen Sie sich in eine positive Stimmung. Geben Sie destruktive Emotionen wie Neid, Wut und Zorn auf.
• Ihre finanzielle Situation. Sind Sie mit allem zufrieden, wie zufrieden sind Sie derzeit mit Ihrer Situation? Vielleicht lohnt es sich, etwas zu verändern, einen Zusatzberuf zu erwerben oder sich weiterzubilden.
• Ihre Beziehung zu anderen. Haben Sie oft Konflikte mit anderen, wissen Sie, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, wie sind Ihre Beziehungen in Ihrer Familie oder Ihrem Privatleben? Lernen Sie zu kommunizieren und zu reden, führen Sie ein konstruktives Gespräch und suchen Sie nach Kompromissen. Lernen Sie, im Team zu arbeiten.
• Intellektuelle Entwicklung. Wie aufmerksam sind Sie auf die Ereignisse um Sie herum und das, was um Sie herum passiert? Wie läuft es mit der Erinnerung? Können Sie breit denken und ein Problem von allen Seiten betrachten? Entwickeln Sie kreatives Denken, setzen Sie sich Ziele und erreichen Sie diese, planen Sie Ihre Zeit.

Sie können dieses Diagramm auch ein wenig vereinfachen und eine Liste mit Fragen erstellen. Probefragen:

• Was gefällt mir an mir nicht?
• Was passt den Menschen in meiner Nähe an mir nicht?
• Was gefällt meinen Kollegen an mir nicht?
• Was muss ich erreichen?
• Was möchte ich ändern?
• Wie kann man das machen?

Auf diese Fragen kann es mehrere Antworten geben. Um den richtigen Ansatz zu wählen, schreiben Sie alle Antworten auf und ordnen Sie sie in der Reihenfolge an, in der sie für Sie am wichtigsten sind. Sie können eine Tabelle mit dem Namensdiagramm erstellen: einerseits, was Ihnen nicht passt, andererseits mögliche Lösungen. Oder zeichnen Sie einen Kreis, teilen Sie ihn in Sektoren auf und schreiben Sie dort die Antworten auf die Fragen.

Nachdem Sie Ihr Leben analysiert haben, können Sie mit der Selbstentwicklung beginnen. Dazu müssen Sie einen der am meisten vernachlässigten oder problematischsten Bereiche auswählen, sich ein Ziel setzen und es erreichen. Wenn ein solcher Bereich nicht gefunden wurde und alle Ihre Lebensbereiche ungefähr auf dem gleichen Niveau liegen, können Sie entweder vom Einfachen zum Komplexen oder umgekehrt vom Komplexen zum Einfachen beginnen. Auf diese Weise werden Sie Ihre Mängel nach und nach beheben. Um zu sehen, woran Sie arbeiten, notieren Sie Ihr Ziel und darunter Optionen, wie Sie es erreichen können.

Tipp vier. Habe in allem immer eine positive Einstellung. Sie müssen daran glauben, dass Sie Erfolg haben werden. Hören Sie hier nicht auf und gehen Sie zum nächsten Ziel über. Hören Sie nicht zu, wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie etwas nicht schaffen oder keinen Erfolg haben werden. Verlassen Sie sich nur auf Ihre eigenen Stärken und auf sich selbst als Ganzes. Hier entscheiden nur Sie, was zu tun ist.

Tipp fünf. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn etwas nicht klappt, suchen Sie nach einem anderen Ansatz, entwickeln Sie andere Techniken und beginnen Sie von vorne. Gib nicht auf. Misserfolge sollen deine Stärke auf die Probe stellen. Sie zogen sich zurück, was bedeutete, dass sie damit nicht klarkamen und nicht wirklich vorankommen wollten. Am Ende stehen Sie vor einem komplexeren Problem und müssen doppelt so hart arbeiten. Wenn Sie sich zusammenreißen und nicht aufgeben, bedeutet das, dass Sie vorankommen und sich weiterentwickeln wollen.

Tipp sechs. Lesen Sie Bücher und zögern Sie nicht, Bücher zu kaufen, die Ihnen bei der Selbstentwicklung und Selbstverbesserung helfen. Darüber hinaus gibt es mittlerweile einen enormen Zugang zu Internetressourcen, die sich der Verbesserung des eigenen Lebens und der Selbstentwicklung im Allgemeinen und in einzelnen Bereichen widmen und die sowohl kostenlos als auch durch den Kauf eines vollständigen Kurses studiert werden können.

Tipp sieben. Notieren Sie Ihre Erfolge; für die fortschreitende Arbeit an sich selbst können Sie den Zeitrahmen angeben, innerhalb dessen dieses Ziel umgesetzt bzw. erreicht werden soll. Legen Sie einen realistischen Zeitraum fest, damit Sie sich später nicht darüber aufregen, dass Sie die vorgegebene Zeit nicht eingehalten haben.

Tipp acht. Sie sollten immer motiviert sein und eine klare Antwort darauf haben, warum Sie sich für die Selbstentwicklung und Selbstverbesserung engagieren. Zunächst einmal tun Sie dies für sich selbst. Wenn jemand an Ihren Fähigkeiten und Absichten zweifelt, nehmen Sie seine Worte nicht ernst, diese Menschen selbst können einfach nicht die Kraft aufbringen, an sich selbst zu arbeiten.

Tipp neun. Seien Sie realistisch, schreiben Sie realistische Ziele und realistische Fristen für die Erledigung der Aufgabe.

Tipp zehn. Wissen Sie, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können. Manchmal ist es besser zu schweigen als zu toben. Gib die Negativität auf.

Tipp elf. Sie können sich ein Notizbuch besorgen, in das Sie Ihre Ziele und Träume eintragen. Außerdem ein separates Notizbuch zum Notieren des Ziels und Optionen zur Zielerreichung.

Denken Sie immer daran, dass es nie zu spät ist, sich weiterzuentwickeln, und dass der Prozess der Selbstverbesserung vor allem im Gange ist. Wenn Sie einige Ziele erreicht haben und feststellen, dass Ihre Entwicklung etwas höher geworden ist, gehen Sie weiter und suchen Sie nach neuen Zielen und Aufgaben.

Die Planung Ihrer Zeit kann Ihnen bei der Selbstentwicklung helfen. Wenn Sie nicht viel Zeit haben oder nicht wissen, wann Sie sich weiterentwickeln sollen, dann planen Sie Ihren Tag. Zunächst zu den Aufgaben, die Sie ausführen, und den Aufgaben, die erledigt werden müssen. Achten Sie danach darauf, wie viel Zeit Sie für die Erledigung einer bestimmten Aufgabe benötigen. Um einen Planer für Ihre Zeit zu erstellen, notieren Sie auf einem Blatt Papier die Aufgaben und den Zeitraum für die Erledigung jeder Aufgabe. Versuchen Sie am nächsten Tag, den Plan zu befolgen, den Sie für sich selbst erstellt haben. Wenn es nicht klappt, können Sie entweder die Anzahl der Aufgaben reduzieren oder die Zeit für einige Aufgaben verkürzen und so mehr Zeit für Dinge einplanen, für die Sie keine Zeit haben.

Jeder hat Höhen und Tiefen im Leben, und oft geben wir anderen und dem Schicksal die Schuld für unser Versagen, aber wir erkennen vielleicht nicht unsere eigenen Mängel. Um etwas in der Welt um Sie herum zu verändern, müssen Sie zunächst bei sich selbst beginnen.

Eines Tages werden Sie sich die Frage stellen: „Wo beginnen Sie mit der Arbeit an sich selbst?“ Selbstverbesserung ist eine heikle Angelegenheit, man muss sehr kompetent an sie herangehen, damit man nicht irgendwann den Wunsch verspürt, alles aufzugeben.

Das Rad des Lebens – als starke Motivation auf dem Weg der Selbstverbesserung

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit der Selbstentwicklung beginnen sollen Um den richtigen Weg für sich selbst zu wählen, müssen Sie zunächst verstehen, an welchem ​​Punkt Sie sich befinden. Das Wheel of Life ist ein System, das Ihnen hilft, Ihren Erfolg zu analysieren.

Dazu müssen Sie einen Kreis zeichnen und ihn in 8 Sektoren unterteilen:

- Karriere und Geschäft. Hast du Spaß an deiner Arbeit?

- Finanzen. Sind Sie mit Ihrem Gehalt zufrieden? Verfügen Sie über genügend Mittel für finanzielle Unabhängigkeit?

- Freunde und Umgebung. Hilft Ihnen Ihr Umfeld bei der Entwicklung? Was bringt Ihnen die Kommunikation mit Freunden?

- Familie und Liebe. Herrscht Harmonie in Ihren Beziehungen zu Ihren Lieben?

- Gesundheit und Sport. Wie gut ist Ihre Gesundheit? Möchten Sie Ihren Körper attraktiv machen und Übergewicht loswerden?

- Unterhaltung und Entspannung. Organisieren Sie Ihren Urlaub richtig, um nicht nur neue Energie zu tanken, sondern auch etwas Nützliches für sich zu bekommen?

— Bildung und persönliches Wachstum. Welche Kenntnisse haben Sie erworben, um sich weiterzuentwickeln und zu verbessern?

- Helligkeit des Lebens. Sind Sie mit Ihrem Leben zufrieden? Hat es genug helle, unvergessliche Momente?

Jeder Sektor ist Ihr Lebenswert, der notwendig ist, um sich am glücklichsten zu fühlen. Auf diese Weise bringen Sie Ihre Ziele in Ordnung und verstehen besser, was Sie anstreben müssen. Vergessen Sie auch nicht zu schreiben, was Ihnen in jedem Bereich genau fehlt, um vollkommen glücklich zu sein.

Jeder Sektor muss anhand eines 10-Punkte-Systems bewertet werden. Sie müssen so ehrlich wie möglich zu sich selbst sein. Sie müssen nicht nach Ausreden für Ihren schlaffen Bauch oder Ihr niedriges Gehalt suchen. Gestehen Sie sich einfach endlich ein, dass in diesen Bereichen alles schlecht ist und Sie etwas dagegen tun müssen.

Anschließend verbinden Sie die Punkte auf der Skala mit einer Linie. Wenn die resultierende Figur in der Mitte einem Kreis ähnelt, kann man nur gratulieren. Sie sind in völliger Harmonie mit sich selbst und der Welt um Sie herum.

Wenn Sie eine schiefe Figur bekommen, können Sie erkennen, an welchem ​​Bereich Sie arbeiten müssen, um Harmonie und Glück zu erreichen. Darüber hinaus können Sie durch die Ordnung eines Sektors andere Teile positiv beeinflussen.

Nach der Analyse jedes Sektors sollten Sie globale Ziele festlegen, die Sie in mehrere kleine Ziele zerlegen und diese selbstbewusst anstreben müssen. Darüber hinaus sollte das Ziel erreichbar sein, seien Sie also realistisch und versuchen Sie nicht, schlank zu werden wie Angelina Jolie und sich in der Person von Brad Pitt einen Prinzen zu suchen.

Besorgen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie darin auf, was Sie erreicht haben, jeden kleinen Sieg. Sie haben zum Beispiel auf ungesundes, aber leckeres Essen verzichtet. Loben Sie sich selbst dafür.

Ein positiver Blick in die Zukunft ist der halbe Erfolg

Persönliche Entwicklung Ohne eine positive Zukunftsaussicht ist dies nicht zu erreichen. Wenn du immer denkst, dass du nichts erreichen wirst, dass es keine Ergebnisse gibt, die Gedanken wimmeln, alles aufzugeben, wirst du nie etwas erreichen.

Sie sollten jeden Tag mit einem Lächeln begrüßen, sich über die kleinsten Siege freuen, in allem das Positive sehen und Veränderungen an sich selbst bemerken.

Natürlich reichen Gedanken allein nicht für die Selbstentwicklung eines Menschen aus. Taten sind wichtig. Zunächst reichen 30 Minuten am Tag, um ein Buch zu lesen und etwas zu lernen. Sie können abends auch einfach nicht in sozialen Netzwerken sitzen oder fernsehen, und das wird bereits ein Sieg und die ersten Schritte auf dem Weg sein Selbstverbesserung.

Literatur zur Selbstverbesserung

Bücher zur Selbstentwicklung sind ein weiterer Schritt zur Verbesserung Ihrer Persönlichkeit. Es gibt viele Primärquellen wie die Bibel oder Bücher zu den Lehren des Tao, aber sie werden für viele unverständlich sein.

Heute gibt es viele Bücher zur Selbstentwicklung. Wir präsentieren Ihnen eine Liste einiger davon:

1. Les Hewitt, Jack Canfield und Mark Victor Hansen „A Whole Life“. Es zeigt Ihnen, wie Sie realistische Ziele setzen, die leicht zu erreichen sind. Sie werden in der Lage sein, Prioritäten richtig zu setzen;
2. Dan Waldschmidt „Sei die beste Version deiner selbst.“ Dieses Buch kann Ihr Leben radikal verändern. Es erzählt, wie gewöhnliche Menschen außergewöhnlich werden;
3. M. J. Ryan „Dieses Jahr habe ich ...“ Dieses Buch wird für jeden nützlich sein, da es hilft, Gewohnheiten zu ändern, Versprechen an sich selbst zu halten und Ihr Leben zum Besseren zu verändern;
4. Brian Tracy „Verlassen Sie Ihre Komfortzone.“ Weltweit anerkannt als das Buch Nr. 1 zum Thema Selbstentwicklung. Sie werden in der Lage sein, Ihre Komfortzone zu verlassen, um maximale Ziele zu erreichen;
5. Kelly McGonigal „Willenskraft“ Wie kann man sich entwickeln und stärken? Der Autor glaubt, dass Willenskraft wie ein Muskel ist, der gepumpt und gestärkt werden muss.

Alle Bücher haben eine Hauptbedeutung – die Selbstentwicklung endet nie. Sie können Ihr ganzes Leben lang daran arbeiten, Ihre Persönlichkeit zu entwickeln und Ihr Leben strahlend und unvergesslich zu machen. Jeder von uns strebt danach, besser zu werden, aber diese Qualität muss mit Bedacht eingesetzt werden.

Ein paar Regeln zur Selbstentwicklung

Jeder Mensch lebt in seiner eigenen Komfortzone und wir haben oft Angst vor etwas Neuem und Unbekanntem, weshalb es so schwierig und manchmal beängstigend ist, unser Leben zu ändern. Der Prozess der Selbstentwicklung muss zur Gewohnheit werden, damit Sie nie von diesem Weg abweichen.

Wo sollten Sie mit der Selbstentwicklung beginnen? Planen Einfache Schritte helfen Ihnen, diese Gewohnheit schrittweise zu entwickeln:

- Das Leben hängt direkt von unseren Wünschen und Handlungen ab. Daran ist nichts unmöglich. Sagen Sie sich nie, dass etwas nicht machbar ist, denken Sie einfach darüber nach, was nötig ist, um es erreichbar zu machen.

— Teilen Sie den Weg zum Hauptziel in mehrere kleine Ziele auf, die leicht zu erreichen sind. Sobald dies zur Gewohnheit wird, können Sie sich weitere Ziele setzen;

- Denken Sie abends an alles, was Ihnen tagsüber passiert ist. Notieren Sie Ihre Erfolge und Misserfolge. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben oder es nicht geklappt hat, denken Sie darüber nach, was sich geändert hätte, wenn Sie es anders gemacht hätten.

Vergessen Sie nicht, dass die Selbstverbesserung ein schwieriger, aber sehr interessanter Weg ist. Wenn Sie sich einmal dazu entschließen, Ihr Leben zu ändern, bleiben Sie immer bei diesem Gedanken und glauben Sie daran, dass das Ergebnis alle Erwartungen erfüllen wird. Betrachten Sie das Leben, Erfolge und Niederlagen immer positiv, dann werden Sie auf jeden Fall Erfolg haben.

Jeder Vertreter der Menschheit kennt wahrscheinlich die Ausdrücke: „Ich mache es morgen“, „Ich fange am Montag an“, „Ich werde es auf jeden Fall am 1. zum Leben erwecken!“ Die Angewohnheit, sich selbst Versprechen zu machen und diese nicht zu halten, ist bei vielen Menschen üblich, und was am meisten überrascht, ist, dass man in diesem Moment wirklich daran glaubt, sein Ziel zu erreichen. Doch die Zeit vergeht, das Morgen weicht dem nächsten „Morgen“, Montag auf Montag, und der erste Termin wird immer wieder auf den nächsten Monat verschoben. Ein Mensch versucht auf jede erdenkliche Weise, eine Ausrede für sich selbst zu finden, und sein Weg zu seinem Ziel bringt ihn kein Jota voran. Was tun in einer solchen Situation? Wie kann man Willenskraft in einer Faust sammeln? Wie kann man sich dazu zwingen, auf sich selbst aufzupassen: gut lernen, trainieren oder abnehmen?

Wie Sie sich zum Sport inspirieren lassen

Wenn Sie es gewohnt sind, nach der Arbeit und am Wochenende mit der TV-Fernbedienung auf der Couch zu liegen, Ihre Sorgen um die Charaktere Ihrer Lieblingsserie mit Kuchen und Limonade zu verschlingen und sich dazu zu zwingen, aufzustehen und Übungen zu machen, ist das ganz natürlich. wird nicht so einfach sein. Und das wird so lange so bleiben, bis ein schlaffer Bauch und heimtückische Cellulite beginnen, Ihr Privatleben zu ruinieren. Je mehr Fettfalten Sie haben, desto schwieriger wird es, diese loszuwerden. Deshalb sollten Sie Alarm schlagen und auf sich selbst achten, wenn Ihre Figur langsam von den Schönheitsstandards abweicht.

Der Entschluss, Sport zu treiben, ist also gefallen, ein Trainingsanzug und Turnschuhe sind gekauft, doch dann fängt die Mutterfaulheit an, einen zu überkommen. Du erinnerst dich sehnsüchtig an leckere Sandwiches, ein gemütliches Sofa vor dem Fernseher, und in deiner Seele beginnt ein heftiger Kampf: Ein Teil ruft dich zur Aktivität auf, der andere lockt dich heimtückisch zu deinem gewohnten Lebensstil. Die Situation ist durchaus üblich. Überlegen wir, was in solchen Fällen zu tun ist und

Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt

Damit Sport Spaß macht, müssen Sie sich nicht dazu zwingen, etwas zu tun, das Ihnen nicht gefällt. Körperliche Übungen sind vielfältig. Dabei handelt es sich nicht nur um einen morgendlichen Lauf oder Fitness. Vielleicht bevorzugen Sie Reiten oder Schwimmen? Suchen Sie nach etwas, das Ihnen Freude bereitet. Melden Sie sich für mehrere Sportarten gleichzeitig an: Tanzen, Aerobic, Yoga. Experimentieren Sie und wählen Sie, bis Sie etwas Eigenes finden. Und dann wird Sport neben dem Ansehen von Fernsehserien zu Ihrer Lieblingsbeschäftigung.

So motivieren Sie sich zum Sport: Ziele setzen

Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie eine Liste mit Zielen auf, die Sie mit dem Sport erreichen möchten. Ziele sollten realistisch und erreichbar sein und von kurzfristig auf langfristig ausgerichtet sein. Notieren Sie sich unbedingt Fristen und Details, zum Beispiel: „Am 5. muss ich 3 km laufen.“ Bestimmen Sie als Ziel, was Sie anstreben – eine ideale Figur, Fitness, den Titel eines Meisters des Sports usw.

Der Zeitplan ist eine wichtige Phase der Motivation

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich selbst motivieren können, erstellen Sie einen Tagesplan. Notieren Sie sich Ihre Trainingszeit in Ihrem Notizbuch oder Planer und stellen Sie sich vor, es wäre ein Geschäftstreffen oder ein Termin, zu dem Sie unbedingt gehen müssen. Planen Sie Ihre Lernzeiten und -tage einen Monat im Voraus und versuchen Sie, sich an Ihre Notizen zu halten. Wenn Sie an einem Tag Ihr Training absagen mussten, verschieben Sie Ihr Training sofort auf einen anderen Tag.

Suchen Sie sich einen Partner

Eine gleichgesinnte Person im Sport (Freund, Freundin, Freundin, Freund, Kollege) wird Ihnen endlich die Zweifel zerstreuen, wie Sie sich zum Sport zwingen können. Der Wettbewerbsgeist und der soziale Faktor werden den Unterricht um ein Vielfaches attraktiver machen. Darüber hinaus werden Sie verstehen, dass Sie im Kampf gegen Faulheit nicht allein sind.

Kaufen Sie ein Abonnement

Wenn Sie Ihre morgendlichen Joggingrunden, das Tanzen oder Fahrradfahren je nach Lust und Laune ständig meiden, ist der Kauf einer teuren Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder im Schwimmbad ein hervorragender Ausweg. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihnen das ausgegebene Geld leid tut und Sie wohl oder übel zum Unterricht gehen, bis Sie süchtig werden.

Notieren Sie Ihre Erfolge

Notizen zu machen ist eine perfekte Ergänzung zu Ihren Selbstmotivationsmethoden. Erstellen Sie eine Tabelle und füllen Sie diese täglich mit folgenden Daten aus: Gewicht, Taille, Hüfte, Brustumfang, Belastungsgrad und Dauer der heutigen Übung. Die Aufzeichnungen zeigen Ihnen die erzielten Ergebnisse anschaulich und regen Sie so dazu an, diese zu verbessern.

Wenn Sie weiterhin von Faulheit überwältigt werden, schauen Sie auf Ihre schlanken Freunde, Kollegen und Bekannten. Merken Sie, wie Männer sie bewundernd ansehen? Solche Aufmerksamkeit schmeichelt jedem, aber nicht jeder kämpft für seine Figur. Bestellen Sie sich, Sport zu treiben, setzen Sie sich das Ziel, in die Riege der Frauen mit gemeißelten Figuren aufzusteigen – und bald wird die Faulheit nachlassen und Sie befreien. Denken Sie daran, dass das Abnehmen nicht so schwierig ist, wenn Sie regelmäßig Sport treiben und nicht von Ihrem Ziel abweichen.

Viele Menschen vergleichen Sport mit einer Droge: Je mehr man Sport treibt, desto süchtiger wird man. Jeder Mensch, auch der Faulste, wird körperliche Bewegung lieben, wenn er sie regelmäßig macht. Nichts zu tun haben? Passen Sie auf sich auf, gewöhnen Sie sich an den Sport und das Leben wird in leuchtenden Farben erstrahlen! Von Millionen getestet.

Wie Sie sich zum Abnehmen zwingen können

Jede Frau sieht sich in ihren Träumen als schlanke, fitte Schönheit, die im Badeanzug am Strand entlang stolziert und alle Männer tötet. Aber in Wirklichkeit entscheidet sich nicht jeder für eine strenge Diät und schwitzt den ganzen Tag im Fitnessstudio. Schließlich kann nicht jeder ein köstliches Abendessen und Dessert ablehnen und sich auf Gemüsesalat und ein Glas Kefir beschränken. Leider leiden viele von uns unter einer Vorliebe für Kohlenhydrate und passiven Aktivitäten. Und deshalb ist die Frage, wie man anfangen kann, auf sich selbst aufzupassen, um Gewicht zu verlieren, heute eine der dringendsten.

Gründe für das Abnehmen

Die Gründe für das Abnehmen sind bei jeder Frau unterschiedlich. Psychologen identifizieren die vier wichtigsten Beweggründe für den Kampf gegen Übergewicht:

• Attraktivität für das andere Geschlecht erlangen;
• Gesundheitswiederherstellung;
• Mode für schlanke Damen;
• der Wunsch, dem allgemein anerkannten Schönheitsstandard zu entsprechen.

Attraktivität finden

Weibliche Attraktivität ist der Hauptgrund, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Alle Damen, unabhängig vom Alter, brauchen männliche Aufmerksamkeit sowie bewundernde und neidische Blicke. Dabei geht es nicht einmal darum, das Interesse eines bestimmten Mannes zu wecken, sondern darum, sich charmant zu fühlen und dem anderen Geschlecht gefallen zu können.

Gute Gesundheit

Fast alle Frauen streben nach guter Gesundheit, denn davon hängt ihre Fähigkeit ab, sich fortzupflanzen und eine wohlhabende Familie zu gründen. Darüber hinaus wird einer absolut gesunden Frau alles gelingen: Hausarbeit erledigen, Kinder großziehen, Karriere machen und einkaufen gehen. Und Übergewicht ist bekanntlich mit vielen Krankheiten behaftet. Wenn eine Frau ständig in Krankenhäusern und Kliniken ist, hat sie für alles andere einfach keine Zeit. Daher sollte das Problem, wie man sich zum Abnehmen motivieren kann, unter Berücksichtigung des Gesundheitsfaktors gelöst werden.

Mode

Ist Ihnen aufgefallen, dass in Boutiquen und Geschäften alle Kleidungsstücke hauptsächlich für schlanke Damen angeboten werden? Und das sind die modischsten Dinge. Es ist eine Schande? Stellen Sie sich nun vor, wie ein Designerkleid, das für eine dünne Person gemacht ist, bei einer Frau mit Größe 52 aussehen wird. Du hast recht – es ist lächerlich! Hier ist eine tolle Motivation zum Abnehmen. Gehen Sie einkaufen und suchen Sie nach Dingen, die 1-2 Nummern kleiner sind, stellen Sie sie sich vor, nehmen Sie ab und setzen Sie sich das Ziel, über einen bestimmten Zeitraum Gewicht zu verlieren.

Allgemein anerkannter Schönheitsstandard

Wie kann man sich zwingen, auf sich selbst aufzupassen? Werfen Sie einen Blick auf Hollywood- und russische Stars, blättern Sie in Zeitschriften, schalten Sie den Fernseher ein. Fast alle Frauen, die Sie gesehen haben, sind schlank und erfüllen den 90-60-90-Standard, oder? Dies ist der Schönheitsstandard, der von Menschen auf der ganzen Welt einstimmig akzeptiert wird. Warum bist du schlimmer als sie? Finden Sie ein Idol unter Prominenten und versuchen Sie, ihre Kurven zu erreichen. Folgen Sie dem Beispiel schlanker Kollegen und Freunde. Sagen Sie Ihrem Team, dass Sie in 2 Monaten abnehmen werden und dann nicht mehr von Ihrem Ziel abweichen können. Hinter den Frauen werden sie nicht vergeben!

Schreiben Sie auf Papier die Hauptgründe auf, warum Sie die verhassten Pfunde verlieren können. Setzen Sie sich ein Ziel, schreiben Sie auf, wie Sie abnehmen werden, und legen Sie klare Fristen fest. Eine detaillierte Strategie wird in Ihrem Kopf ein stabiles Verlangen wecken und es Ihnen nicht erlauben, alles auf halbem Weg aufzugeben.

Wie kann man sich zum Lernen zwingen?

Wie motiviert man sich zum Lernen, wenn man wirklich Lust hat, online Panzer zu spielen, mit den Jungs Fußball zu spielen, fernzusehen oder mit seinen Freundinnen abzuhängen? Studieren ist harte Arbeit. Während des Lernprozesses studieren die Menschen mehrere Fächer gleichzeitig, viele Richtungen und lesen viele Bücher. Sie müssen jeden Tag am Unterricht teilnehmen, zuhören, sich erinnern, analysieren, lernen und Hausaufgaben machen. Es ist nicht verwunderlich, dass das Lernen zur Routine, zum Halsband, zur mühsamen Pflicht wird und kein Interesse weckt.

Schauen wir uns 5 Möglichkeiten an, wie Sie sich zum Lernen zwingen können.

Sich trotz der genialen Fallen eines von Faulheit erfüllten Geistes dazu zu zwingen, Sport zu treiben, zu studieren oder Geschäfte zu machen, kommt einer Heldentat gleich. „Der Sieg über sich selbst ist der erste und beste aller Siege“, sagte Platon und hatte Recht. Ein Mensch, der sich selbst besiegt und seine Schwächen erfolgreich überwunden hat, wird alles erreichen, was er will.

Möchten Sie auf sich selbst aufpassen? Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Beginnen Sie mit den kleinsten Dingen, und egal wie schnell Sie vorankommen, die Hauptsache ist, nicht aufzuhören. Und bald liegt Ihnen die ganze Welt zu Füßen!

Veränderung ist unvermeidlich. Nur wer sich mit eintöniger Arbeit und dem Aufenthalt in einer Bierbar zur Entspannung zufrieden gibt, braucht sie nicht. Für diejenigen, die etwas größere Ambitionen für ihr eigenes Leben haben, gibt es Wege, die um eine Größenordnung höher liegen. Aber Veränderungen können anstrengend, beängstigend und kräftezehrend sein. Und außerdem brauchen sie Zeit.

Wo soll man anfangen, an sich selbst zu arbeiten, wenn die Möglichkeit einer Veränderung fast unrealistisch erscheint? Wie geht man diesen schwierigen Weg namens „persönliche Entwicklung“? Betrachten wir einige grundlegende Schritte, ohne die der Beginn des persönlichen Wachstums unmöglich ist.

Akzeptiere die Realität

Akzeptanz und Verständnis gehören zu den wichtigsten Dingen. Warum? Denn bis Sie Ihre Augen für die Realität, in der Sie leben, öffnen, leben Sie leider im Reich der Selbsttäuschung. Indem der Mensch den wahren Stand der Dinge leugnet, versperrt er selbst den Weg zur Veränderung. Er rationalisiert die Situation und versucht, sie sich besser vorzustellen, als sie tatsächlich ist. Dadurch ist er weniger motiviert, Veränderungen vorzunehmen. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass eine Person durch Selbsttäuschung die Energie der Verzweiflung in produktive Kanäle umwandeln kann.

Erkennen Sie also die Realität an, auch wenn es nicht einfach ist. Dies wird Ihnen helfen, Bewusstsein zu erlangen, was der erste Schritt zu jedem neuen Unterfangen ist.

Einen Wunsch haben

Um spirituell zu wachsen und Ihr Leben zu verbessern, müssen Sie nach Verbesserung streben. Ohne diesen Wunsch kann nichts helfen – keine fortgeschrittenen Psychotechnologien, keine Ratschläge, nicht die besten Freunde und Trainer. Wissen Sie, was es einfacher machen kann, Wünsche zu erfüllen? Visualisierung des Ergebnisses. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass die Arbeit an sich selbst früher oder später Früchte tragen wird. Durch die Visualisierung dieser Ergebnisse fällt es Ihnen leichter, immer wieder Anstrengungen zu unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Jeder Mensch ist für alles verantwortlich, was in seinem Leben passiert. Und die aktuelle Situation, in der Sie sich befinden, ist nur das Ergebnis von Entscheidungen, die Sie einmal getroffen haben. Niemand sonst kann Ihr Leben für Sie leben, und die Vorstellung, dass jemand anderes die Ursache für Ihr Versagen sein könnte, ist eine reine Illusion. Zur Selbstverbesserung gehört die Entwicklung des Verständnisses, dass Sie die Anweisungen oder Zustimmung anderer nicht mehr benötigen.

Klären Sie Ihre Ziele

Wenn Sie es grob verstanden haben, müssen Sie die endgültigen Ziele und Zielsetzungen noch klar definieren. Stellen Sie sich diese wie das Navigationssystem in Ihrem Auto vor – Sie können keine Wegbeschreibung erhalten, es sei denn, Sie geben das Ziel an.

• Siehe auch:

Identifizieren Sie Ihre Stärken

Jeder Mensch hat eine bestimmte Begabung und verfügt in einem bestimmten Bereich über überdurchschnittliche Fähigkeiten. Auch wenn Sie kein talentierter Schauspieler oder Sänger sind, können Sie ein wunderbarer Elternteil, ein mitfühlender Zuhörer und ein fürsorglicher Mensch sein.

Was sind deine Stärken? Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie diese Frage Freunden oder Familienmitgliedern stellen. Die Antworten mögen überraschend sein. Ihre Talente und Eigenschaften machen Sie außergewöhnlich und können Ihnen dabei helfen, die Veränderung herbeizuführen, die Sie brauchen.

Legen Sie klare Fristen fest

Achten Sie bei der Arbeit an Veränderungen nicht auf Hindernisse und Schwierigkeiten. Stellen Sie sich vor, wie großartig Sie sich fühlen werden, wenn das Ziel erreicht ist. Auch die Belohnung, die Sie nach getaner Arbeit erhalten, können Sie selbst bestimmen.

Machen Sie die ersten Schritte

Nachdem Sie also die Schwachstellen in Ihrem Leben identifiziert, Verantwortung übernommen und Ihre Ziele geklärt haben, ist es an der Zeit, konkrete Schritte zu unternehmen. Bei diesen Schritten handelt es sich um konkrete Maßnahmen, die Ihnen dabei helfen, die gewünschten Änderungen herbeizuführen. Tatsächlich findet in diesem Moment die Arbeit an sich selbst statt. Wo Sie beginnen, hängt von Ihren spezifischen Zielen ab. Wenn Sie überschüssiges Gewicht verlieren möchten, müssen Sie sich in einem Fitnessclub anmelden und die richtige Ernährung wählen.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre schulischen Leistungen zu verbessern, dann handelt es sich um regelmäßige Kurse allein oder mit einem Lehrer. Schritte zum Erreichen Ihres Ziels helfen Ihnen, alte Gewohnheiten zu überwinden, unnötige Einstellungen abzulegen und die gewünschten Veränderungen herbeizuführen.

Kultivieren Sie Ausdauer und Geduld

Einer der schwierigsten Aspekte beim Erreichen einer Veränderung ist die Notwendigkeit, jeden Tag an Ihrem Plan festzuhalten. Die Entscheidung ist leicht zu treffen, aber wer möchte nach einem anstrengenden Arbeitstag schon Programmieren lernen? Wie kann man Schokoladenkuchen in Gesellschaft von Freunden ablehnen? Und kann ein Lauf an einem regnerischen Tag wirklich so viel Freude bereiten wie ein gemütliches Sofa und die Lieblingsfernsehsendung?

Halten Sie also unbedingt an Ihren Zielen fest und erinnern Sie sich ständig daran. Seien Sie wachsam und feiern Sie jeden Tag, wie nah Sie Ihren Zielen sind. Stellen Sie sicher, dass Sie auch bei Ablenkungen, Rückschlägen oder Enttäuschungen immer über einen Reserven an Motivation und Entschlossenheit verfügen.

Veränderungen und die Arbeit an sich selbst umfassen viele Aspekte: Dazu gehört das Eingehen von Verpflichtungen, das Einteilen von Zeit und das Aufbringen von Anstrengungen. Aber all diese Investitionen tätigen Sie in das wichtigste Projekt – in sich selbst. Und wenn Sie in sich selbst investieren, können Sie in Zukunft die erstaunlichsten Früchte ernten.

Viele Menschen geben Wachstum und Entwicklung auf, weil die Ergebnisse im Anfangsstadium kaum messbar oder spürbar sind. Doch wer hoch hinaus will, weiß: Der Schlüssel zum Erfolg ist die Fähigkeit, sich in jeder Situation zurechtzufinden. Und diese Fähigkeit entsteht durch harte Arbeit an sich selbst.

Wie interessant das Leben ist: Jeder von uns kommt zu unterschiedlichen Zeiten zu der Einsicht und Erkenntnis, dass die Zeit gekommen ist, etwas in uns selbst, in unserem Leben, in unserer beruflichen Tätigkeit zu ändern. Ich freue mich für diejenigen, die sich schon „in jungen Jahren“ Gedanken über diese Themen machen. Und es kommt auch vor, dass Menschen nach einem langen und schwierigen Leben die Kraft finden, zurückzublicken, innezuhalten und einen Schritt in Richtung des Interessanten und Aufregenden zu machen. Neu und unbekannt.

Das bedeutet, dass es an der Zeit ist, auf sich selbst und Ihre innere Welt zu achten. Was steckt in jedem von uns? Was ist los? Was ist eingeschlafen und möchte dich wecken? Was erfordert so dringend Weiterentwicklung und Fortführung?

Sie haben viele Fragen? Großartig! Hier müssen wir ansetzen. Die Antwort auf eine einfache Frage liegt an der Oberfläche – sobald wir bereit sind. Die Bereitschaft kann anhand der Anzahl der Fragen bestimmt werden, die zu bestimmten Zeitpunkten in unserem Leben auftauchen.

Die meisten von uns Menschen auf der Erde sind mit ihrem Leben unzufrieden. Jemand ist mit seinem materiellen Wohlergehen unzufrieden, jemand ist mit seinem Aussehen unzufrieden, jemand läuft beruflich nicht gut... Sobald der Grad der Unzufriedenheit kritisch wird, kommen sofort verschiedene Prozesse in Gang, die uns zu unterschiedlichen Maßnahmen veranlassen . Ich denke, Sie werden zustimmen, dass in manchen Fällen die Untätigkeit einiger auch eine Art Tat ist. Es muss auch noch getan werden.

Reden wir besser über uns, diejenigen, für die John Newmans Worte von entscheidender Bedeutung sein werden:

„Haben Sie keine Angst, dass Ihr Leben bald endet. Habt Angst, dass es nie beginnen wird.“

Die Worte sind wunderbar und haben eine große Bedeutung. In unserer unvollkommenen Welt wird es unmöglich, ohne „besondere“ Vorbereitung zu leben. Die einzige Möglichkeit besteht darin, mit dem Strom zu schwimmen – wohin auch immer er Sie führt.

Eine „spezielle“ Vorbereitung ist etwas, das wir zusätzlich selbst tun müssen. Beginnen Sie den Veränderungsprozess bei sich selbst. Es ist kein Geheimnis, dass dieser Prozess ziemlich lange dauern kann – nicht Tage, nicht Monate, sondern Jahre. Vielleicht ein Leben lang. Je interessanter das Leben wird, finden Sie nicht auch?

Sie müssen mit Ihrer Selbstentwicklung erst beginnen, wenn Verlangen und Interesse auftauchen. Wunsch nach Veränderung. Verwandeln Sie das, was ist, in das, was benötigt wird. Nennen wir „was ist“ die Grundlage. Ob er schlecht oder gut ist, ist jetzt nicht so wichtig. Denn das ist es, was wir können, was wir geschaffen und erreicht haben. Lassen Sie uns in all das eintauchen, es analysieren und entscheiden, was wir mit all diesem Reichtum machen sollen und was wir wollen.

Beeilen Sie sich nur nicht, es in den Müll zu werfen – wenn Sie genauer hinschauen, können Sie in unseren weiteren Aktionen viel Interessantes und Nützliches finden. Zum Beispiel unsere Fähigkeiten oder längst vergessene Talente. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihren Talenten haben, können Sie versuchen, Ihre Stärken zu finden. Lesen Sie darüber.

Jetzt haben wir drei Komponenten: unser Interesse, unser Verlangen und unsere Fähigkeiten. Es besteht kein Grund, sich in Bezug auf Fähigkeiten und Fertigkeiten einschüchtern oder entmutigen zu lassen. Auch wenn wir in uns selbst nichts entdecken, was künftigen Veränderungen helfen könnte, so verfügen wir auf jeden Fall über zwei Schlüsselkompetenzen: Wir können lesen und schreiben. Und das ist, wie Sie sehen, eine ganze Menge, um mit der eigenständigen Entwicklung zu beginnen.

Entwicklung ist ein Prozess, der darauf abzielt, materielle und spirituelle Objekte zu verändern, um sie zu verbessern.

Selbstentwicklung setzt die direkte Beteiligung des Menschen selbst an allen Transformationen voraus. Um mit der Selbstentwicklung zu beginnen, braucht man eine starke Motivation, großes Interesse und den großen Wunsch, das, was war, in das zu verwandeln, was sein wird.

Erinnern Sie sich, wie das bei Ihnen passiert ist? Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einen systematischen Ansatz gewählt, einen Aktionsplan entwickelt und das endgültige Ziel festgelegt haben? Ich behaupte nicht, dass es ohne dies unmöglich ist, in der modernen Welt einen Schritt zu machen. Doch damit beginnt die Selbstentwicklung noch nicht.

Selbstentwicklung beginnt mit der Unzufriedenheit mit der bestehenden Situation und dem Zeigen von Interesse an den Möglichkeiten, die sich Ihnen bieten oder von denen Sie bereits wissen und verstehen, dass Sie sie brauchen. Selbstentwicklung beginnt mit der Erkenntnis, dass Selbstentwicklung zu einem notwendigen Element für das Erreichen von Zielen und Erfolg wird. Selbstentwicklung sollte eine natürliche Erweiterung unseres allmächtigen „Ich will!“ sein. In diesem Fall möchte ich es wissen!

Ich kenne zum Beispiel keine Möglichkeit, einen anderen Menschen dazu zu zwingen, seine Fähigkeiten und Fertigkeiten ZWANGLICH zu verbessern. Darüber hinaus zwingen Sie Sie zum Lernen. Schließlich ist die Grundlage der Selbstentwicklung die Selbstbildung. Wenn eine Person nicht den Wunsch verspürt, zu lernen und unterrichtet zu werden, ist es unwahrscheinlich, dass aus diesem Unterfangen etwas Nützliches wird. Das wissen Sie selbst. Wenn Sie derzeit leidenschaftlich gerne bloggen, werden die Versuche einer anderen Person, Sie für die Holzschnitzerei zu begeistern, erfolglos bleiben.

Daher muss der Wunsch von der Person selbst ausgehen und entweder durch Notwendigkeit oder Interesse diktiert werden.

Und dann beginnt der Spaß. Es beginnt ein aktiver Prozess der Wissensaufnahme zum gewählten Thema. Das sind Bücher, Bücher und noch mehr Bücher. Zu diesem Zeitpunkt wählen wir Lehrer und Mentoren aus, deren Bücher wir lesen möchten, deren Ratschlägen wir vertrauen möchten und deren Handlungen wir gerne nachahmen möchten. Einige nützliche Informationen finden Sie in der Rubrik auf meinem Blog.

In diesem Moment, in dem wir von den Emotionen überwältigt werden von dem, was wir gehört, gelesen und gesehen haben, und vor allem von den Veränderungen, die wir bereits in unseren Köpfen bemerken, möchte ich Ihnen empfehlen, Ihre Eindrücke nicht mit anderen zu teilen. Lassen Sie es einen natürlichen Prozess sein und lassen Sie sie bemerken, wie sehr Sie sich verändert haben. Dann gibt es Gesprächsstoff und es wirkt für Sie nicht aufdringlich.

Lernen Sie von denen, die bereits Profis in Ihrem Thema sind. Der sichtbare Ergebnisse erzielt hat und andere unterrichten kann. Nur von ihnen erfahren Sie, was für die Weiterentwicklung getan werden muss und welche Schritte unternommen werden müssen.

Ich bin mir sicher, dass es Ihnen gefallen wird. Jetzt wo du es weißt wo man mit der Selbstentwicklung beginnen soll, fragen Sie sich: Wollen Sie das genauso sehr wie andere leidenschaftliche Menschen? Kinder werden erwachsen, die Arbeit dauert nicht ewig, Sie verstehen, dass es immer nützlich ist, einen Ersatzreifen zu haben – etwas, mit dem wir uns selbst und unser Potenzial auf der anderen Seite verwirklichen können.

Wir haben mehr als einmal von Millionären gehört, die nach dem Bankrott nach einiger Zeit wieder zu ihnen wurden. Nur weil sie über die Fähigkeiten verfügten, die es ihnen ermöglichten, immer wieder Ergebnisse zu erzielen. Warum lernen wir das nicht auch? Haben Sie sich diese Frage auch gestellt?

Während der Arbeit an meinem Blog, die etwas mehr als sechs Monate dauert, habe ich mir nicht nur einen, sondern mehrere Berufe angeeignet, die ich bei Bedarf nutzen kann. Ich habe einen Ersatzreifen und fühle mich viel sicherer als zuvor. Willst du dasselbe? Dahinter steckt jedoch ein enormer Arbeitsaufwand, investierte Energie und Zeit. Aber es gibt noch mehr zu investieren und zu tun. Hast du keine Angst?

Dann empfehle ich, mit meinem Blog zu beginnen. Die Tipps-Box für eine effektive Person enthält nur die nützlichsten Tipps und Empfehlungen dazu, was Sie tun müssen, um Ihr Leben und Ihre Arbeit interessant zu gestalten. Das wird ein guter Anfang sein.

Abschließend

Zusammenfassend werde ich die wichtigsten Punkte auflisten, die Ihnen beim Verständnis helfen wo man mit der Selbstentwicklung beginnen soll:

• Mit Motivation
• Aus dem Wunsch zu handeln
• Vom Finden Ihrer Stärken
• Vom Lesen von Büchern und dem Studieren einer riesigen Menge an Materialien
• Von der Suche nach Lehrern und Mentoren

Ich wünsche Ihnen Erfolg! Ich wünsche Ihnen, dass Sie mit guter Laune in kürzerer Zeit mehr erreichen!