Müdigkeit kann ein Krankheitszeichen sein. Geistige Müdigkeit

Wir brauchen Zeit, um uns zu erholen; physische und psychische Brüche heilen nicht sofort. Die menschliche Seele braucht Behandlung nicht weniger als der Körper. Wenn Sie nicht rechtzeitig bemerken, dass die Ressourcen zur Neige gehen, können die Folgen schwerwiegend sein: chronische Angstzustände, psychische Probleme, Depressionen. Zehn Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, Ihrer Erkrankung besondere Aufmerksamkeit zu schenken:

1. Ich möchte den ganzen Tag einschlafen, fühle mich oft schläfrig und es fällt mir schwer aufzuwachen und aus dem Bett zu kommen. Nachts werde ich von schlechten Träumen und Albträumen heimgesucht.

2. Ständige Beschwerden, Kopfschmerzen und Schwindel ohne Grund, Bauchschmerzen, Blutdrucksprünge, dunkles Sehen.

3. Wenn sie fragen: „Was ist los mit dir?“, bleiben dir die Worte im Hals stecken, weil du nicht weißt, was du fühlst. Im Inneren passiert etwas Komplexes, es ist unmöglich, es zu beschreiben.

4. Der körperliche Zustand stimmt oft nicht mit dem emotionalen Zustand überein; man fühlt sich nicht als ganzer Mensch.

5. Die Emotionen verstärkten sich. Die Sensibilität ist so hoch, dass man manchmal ohne Grund weinen kann, das Herz ist entweder voller Liebe oder platzt vor Melancholie.

6. Sie erleben Panikattacken und Ihre Angst wird chronisch.

7. Das Gefühl der Einsamkeit verschwindet bei den Menschen nicht, es wäre schön, mit jemandem zu reden, aber es fällt schwer, sich zu öffnen, eine innere Blockade wird ausgelöst.

8. Alles verursacht Sarkasmus, Neid, Wut, Ärger, obwohl Sie normalerweise ein mitfühlender, großzügiger und fürsorglicher Mensch sind.

9. Der Körper fühlt sich schwach an, jede Bewegung ist anstrengend. Die Energie ist weg, die Freude an Fitness und Joggen fehlt, jetzt ist harte Arbeit angesagt.

10. Die Zukunft begann Angst zu machen, das Vertrauen in die Zukunft verschwand. Es herrscht eine solche Leere im Inneren, dass man am liebsten seine Koffer packen, gehen und das Leben neu beginnen möchte; alles, was einen vorher glücklich gemacht hat, hat seinen Geschmack verloren.

Was zu tun ist? Es ist Zeit, an sich selbst zu denken und sich um Ihre Seele zu kümmern. Ruhen Sie sich so viel wie nötig aus, schalten Sie Ihr Telefon aus und unternehmen Sie angenehme Dinge. Genießen Sie ein heißes Bad, meditieren Sie, hören Sie Musik und verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Vermeiden Sie negative Gedanken und interne Dialoge. Hören Sie auf, sich selbst zu kritisieren und zu schimpfen. Versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht zu verwalten.

Wenn Sie auf Ihre inneren Bedürfnisse hören, können Sie sich von allem befreien, was Sie nervt und Kraft raubt, und sich auf positive Gedanken und Ereignisse konzentrieren. Und dann werden Sie die Schönheit des Lebens und den Aufschwung kreativer Energie spüren können.

Quelle: thepowerofsilence.co

Leider ist es unmöglich, Stress vollständig loszuwerden; er wird uns ein Leben lang begleiten. Es ist jedoch durchaus möglich, die Auswirkungen von Stress auf einen Menschen auf ein Minimum zu reduzieren.

Stressresistenz ist die Fähigkeit einer Person, den Auswirkungen von Stressfaktoren standzuhalten. Dies ist eine Art Stressprävention. Es gibt folgende Möglichkeiten, Stress vorzubeugen:

körperlich: Sport, richtige Ernährung, frische Luft, guter Schlaf, rechtzeitige Ruhe;
psychologische Schulungen: Affirmation, Meditation, „Gesundheitsformel“;
Haushalt: Hobbys nachgehen (z. B. Handarbeiten, Laufen, Schwimmen, Spazierengehen, Zeit mit Haustieren verbringen);
spirituell:

1) Erkenne dich selbst auf genetischer Ebene
2) Lernen Sie, im Einklang mit Ihrer eigenen Genetik zu leben
3) Definieren Sie klar Ihren Platz im Raum und tun Sie, was Sie lieben.

Sie können mehr über diese und andere Methoden des energetischen Stressschutzes erfahren, indem Sie einen Termin mit einem praktischen Psychologen in Simferopol vereinbaren.

Psychologische Müdigkeit

Ein weit gefasstes Konzept, das mit dem Verlust geistiger Energie und der Notwendigkeit ihrer Wiederherstellung und Ruhe verbunden ist.

Dabei handelt es sich um einen langen Zeitraum, in dem ein Mensch auf psychischer und physischer Ebene einen gewissen Kraftverlust verspürt. Im Ruhezustand verliert der Körper die Fähigkeit, sich vollständig zu erholen.

Die Ursachen für psychische Ermüdung können langfristige Stresszustände, Probleme am Arbeitsplatz, persönliche Schwierigkeiten, eintönige und eintönige Tätigkeiten, langweilige und ungeliebte Arbeit sein. Manchmal kann es zu psychischer Ermüdung kommen, selbst wenn man einer Lieblingsbeschäftigung nachgeht, wenn man nicht rechtzeitig wechselt oder die Umgebung verändert. Oft werden junge Eltern trotz großer Freude Opfer einer psychischen Ermüdung aufgrund eines eintönigen und vollen Terminkalenders.

In den meisten Fällen kann Müdigkeit durch richtige Ruhe überwunden werden. Aber leider hilft das nicht immer. Es hängt alles von den Gründen ab, die diesen Zustand verursacht haben. Zunächst müssen Sie herausfinden, was genau einem Menschen Kraft und Vitalität nimmt. Dabei kann es sich um starke Erlebnisse handeln, die offensichtlich oder für Ihr Bewusstsein verborgen sind. Starke Emotionen, Groll, Stolz, Schuldgefühle oder unerfüllte Schulden. Unerfülltheit in Bezug auf die berufliche Tätigkeit oder in Bezug auf Familie und Beziehungen. Es kann viele Gründe geben, die für den Menschen nicht immer offensichtlich und verständlich sind.

Wenn Sie nicht genau wissen, was Ihre Erkrankung verursacht hat, suchen Sie Hilfe bei einer Psychologin in Simferopol, Victoria Solovyova. Sie wird nicht nur in der Lage sein, die Gründe für Ihre psychische Erschöpfung herauszufinden, sondern Ihnen auch dabei helfen, zu einem normalen Lebensstil voller Energie, Freude und Sinn zurückzukehren.

Möglichkeiten zur Bekämpfung psychischer Müdigkeit:

Eine ausreichende Menge an hochwertigem Trinkwasser hilft, den Energiemangel auszugleichen.
Eine richtige Ernährung ermöglicht es Ihnen, pünktlich zu essen und das Gefühl von Schwäche und Kraftlosigkeit zu reduzieren.
Tägliche körperliche Bewegung steigert die Durchblutung, löst innere Anspannung und Müdigkeit und sorgt dafür, dass Sie sich fröhlich, voller Kraft und Energie fühlen.
Ausreichender Schlaf ist der Schlüssel zum reibungslosen Funktionieren unseres Körpers nervöses System Es sorgt sowohl für körperliche als auch für psychische Entspannung.
Die Kommunikation mit angenehmen und interessanten Menschen wird Ihnen helfen, den Gang zu wechseln und neue Energie zu tanken.
Die Teilnahme an verschiedenen Veranstaltungen zur Selbstfindung und Selbstverbesserung wird Ihrem Leben Sinn und Bewusstsein verleihen. Beispielsweise können Sie durch psychologische Schulungen im Victoria Solovyova-Zentrum „Sich selbst kennenlernen“ bereits beim ersten Besuch die angesammelte psychische Müdigkeit loswerden und den Wunsch wecken, zu handeln und voranzukommen.

PSYCHOLOGISCHE (NERVEN) ANSPANNUNG

Hierbei handelt es sich um einen psychischen Zustand, bei dem eine Person bei der Ausübung jeglicher Aktivität ständig übermäßiger psychischer Anspannung und Nervosität bei der Kommunikation mit Menschen ausgesetzt ist.

Dieser Zustand wirkt sich normalerweise negativ auf die Leistungsfähigkeit einer Person aus. Führt zu verschiedenen Fehlern und unzureichenden Reaktionen auf aktuelle Ereignisse. Verursacht bei einer Person unangenehme emotionale Erfahrungen und ein Gefühl der Unzufriedenheit. In diesem Zustand kann eine Person unkontrollierbare Aggression zeigen und Konfliktsituationen provozieren. Es fällt ihm schwer, seine eigenen Emotionen zu kontrollieren.

Es gibt viele Faktoren, die bei einer Person nervöse Anspannung verursachen können:

anhaltender Stress, hohe Arbeitsbelastung, Müdigkeit, konfliktreiche Beziehungen, Kommunikation mit unangenehmen Menschen, komplexe und verwirrende Lebenssituationen. Mangel an Möglichkeiten zur Selbstverwirklichung und Karriereentwicklung. Konflikte im Team. Familienprobleme. Finanziellen Schwierigkeiten. Schlechte Gewohnheiten, Alkoholmissbrauch.

Wenn Ihre nervöse Anspannung durch ein ungelöstes Problem oder eine schwierige Lebenssituation verursacht wird, können Sie auf die Hilfe eines qualifizierten Psychologen in Simferopol nicht verzichten. In diesem Fall kann nur durch die Beseitigung der Ursache das Problem gelöst werden und damit auch die psychische Belastung verschwinden.

Sehr oft ist die Ursache dieser Erkrankung auch die ungünstige Umgebung, die uns umgibt. Der moderne Mensch ist sich der negativen Faktoren des Stadtlebens sehr bewusst. Beschleunigtes Lebenstempo, hohe Arbeitsbelastung. Sie müssen mit einer großen Anzahl von Menschen kommunizieren, die unterschiedliche, oft negative Energien in sich tragen. Um das Auftreten nervöser Anspannung zu verhindern, müssen Sie in diesem Fall Ihrem Lebensstil mehr Aufmerksamkeit schenken und versuchen, keine Negativität in sich anzusammeln, sondern diese rechtzeitig loszuwerden.

Möglichkeiten, mit psychischem Stress umzugehen:

Passiv – Sie können allein sein, Ihren Lieblingsfilm schauen, ein gutes Buch lesen, im Park spazieren gehen, angenehme Musik hören, beruhigende Kräuter trinken, sich massieren lassen, in die Sauna gehen, Atemübungen machen, Aromatherapie machen.

Aktiv – machen Sie einen Ausflug, am besten an einen Ort, an den Sie schon lange reisen wollten, oder an einen Ort, an dem Sie sich einmal sehr wohl gefühlt haben. Probieren Sie Outdoor-Sportspiele aus. Bereiten Sie ein köstliches, ungewöhnliches Gericht zu. Ordnen Sie den Raum neu, aktualisieren Sie das Interieur.

Auch der Besuch von Schönheitssalons, leichte Einkäufe und Treffen mit Freunden sind für Frauen sinnvoll. Für manche Menschen funktioniert der Frühjahrsputz gut.

Für Männer - Angeln, Bowling, Billard, Sportspiele in Gesellschaft von Freunden ansehen.

Moderne Städte können uns viel mehr Möglichkeiten bieten, Spaß zu haben und zu entspannen. Jeder kann nach seinem Geschmack wählen.

Versuchen Sie, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie inspirieren. Wenn Sie mit Menschen interagieren müssen, die Sie erschöpfen, finden Sie nach einer solchen Interaktion einen Weg, Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen.

Unser Geist saugt wie ein Schwamm alle Interaktionen auf, die wir täglich mit anderen Menschen haben. Es gibt Menschen, deren Kommunikation uns inspiriert, sie geben uns Halt, Positivität und Energie. Allerdings gibt es auch diejenigen, die uns fast unbemerkt Schaden zufügen: Die Kommunikation mit ihnen ermüdet uns. Diese Müdigkeit hat nichts mit körperlicher Aktivität zu tun, sie ist nicht dasselbe, als ob wir Gewichte heben oder einen Marathon laufen würden. Wir sprechen von geistiger Erschöpfung.

Warum die Kommunikation mit einigen uns inspiriert, während uns die Kommunikation mit anderen ermüdet

Aus den Neurowissenschaften und der Psychologie wissen wir, dass das Gehirn unterschiedlich funktioniert, je nachdem, ob man extrovertiert oder introvertiert ist. Das Gehirn des Introvertierten beispielsweise braucht Momente der Einsamkeit, um neue Kraft zu tanken.

Wenn solche Menschen über längere Zeit zu aktiver Kommunikation gezwungen werden oder sich neben ihnen jemand befindet, der sehr gesprächig, neugierig, kritisch oder ungestüm ist, führt dies unweigerlich zu einer erheblichen psychischen Überlastung.

Wir alle haben unsere eigene Verletzlichkeitsschwelle. Wir müssen jedoch auch eine andere, ebenso merkwürdige Tatsache erkennen.

Es gibt Menschen, die über besondere Magie und Licht verfügen, die unser Leben verbessern.
Darüber hinaus gibt es auch diejenigen, die in jeder Entscheidung ein Problem sehen. Die uns selbst am wolkenlosesten Tag einen Sturm bescheren.

Wir laden Sie ein, über diese Dinge nachzudenken, denn sie passieren im Leben eines jeden Menschen.

Menschen, die dich inspirieren

Unter unseren Freunden oder unter unseren Familienmitgliedern gibt es immer diejenigen, die uns inspirieren. Es gibt Menschen, die wir wirklich lieben, weil sie wahre Schätze sind. Sie geben uns die Kraft, jeden Tag stärker zu werden.

Sie sind die wahren Säulen unseres Lebens. Bei ihnen finden wir Halt und können uns von vielen Dingen distanzieren, die uns Sorgen machen oder uns zweifeln lassen.

Ihre Weisheit basiert nicht auf Büchern, sondern wird durch Lebenserfahrung erworben und ist ein Spiegelbild des intuitiven und intellektuellen Geistes.

Welche weiteren Eigenschaften haben sie?

Menschen, die uns inspirieren und denen wir am Herzen liegen

Es gibt Freunde, die brauchen nicht einmal etwas zu sagen. Sie schauen uns in die Augen und lesen zwischen den Zeilen. Sie müssen nichts weiter tun, sie wissen nur, wann wir Unterstützung brauchen oder darüber reden und Spannungen abbauen müssen.

Solche Fähigkeiten entstehen dadurch, dass die rechte Gehirnhälfte gut entwickelt ist. Dieser Bereich ist für Reflexion und Kreativität verantwortlich, ermöglicht zudem die sensible Beobachtung und verbindet uns mit der Gefühlswelt.
Eine Person, die inspiriert, versteht das Prinzip der Gegenseitigkeit. Das Bedürfnis zu geben und zu nehmen, um emotionale Verbindungen zu schaffen, von denen alle profitieren und niemand verliert.
Im Gegenzug zeigen sie niemals Arroganz, um zu zeigen, dass sie mehr wissen als wir.

Weil Derjenige, der uns inspiriert, unterdrückt nicht. Im Gegenteil, er versteht, dass jeder das Recht hat, seinen eigenen Standpunkt zu vertreten. Sie sind ein Vorbild für uns, aber sie respektieren unsere Entscheidungen, unsere Gedanken und Meinungen.

Menschen, die auslaugen

Wie wir eingangs festgestellt haben, hat jeder von uns seine eigene Verletzlichkeitsschwelle in Beziehungen zu anderen Menschen.

Wenn Sie extrovertiert sind, Sie werden nicht müde, mit unverschämten Menschen zu interagieren, die ständig Witze machen oder einfach nur sehr energisch sind.

Wenn unser Gehirn jedoch entspannter arbeitet, ist es durchaus möglich, dass wir bei manchen Persönlichkeitstypen das Gefühl haben, dass wir keine Energie und kein Verlangen mehr haben.

Aber auch in einem Punkt sind sich alle einig: Es gibt Menschen, deren Verhalten physischen und psychischen Schaden verursacht.

Hier sind die Zeichen, die sie charakterisieren:

Sie sind eine ständige Quelle der Negativität
Sie konzentrieren sich nur auf Probleme, Beschwerden und Kritik. Ihr Glas ist immer halb leer und sie sehen die dunkle Seite des Mondes.
Zusätzlich zur Negativität und dem festen Glauben, dass die ganze Welt gegen sie ist, haben solche Menschen keinen Respekt vor irgendjemandem und sind äußerst egoistisch.
Ihr Gespräch beginnt und endet immer mit „Ich“. Sie können nicht über den Tellerrand schauen und beschränken sich nur auf das, was sie interessiert.

Es ist überhaupt nicht einfach, neben solchen Menschen zu leben, deren Geist immer verschlossen ist und die ihre Augen nicht öffnen können, um zu sehen, was in ihrem Herzen ist.

Wir alle begegnen ihnen jedoch häufig in unserer Familie oder am Arbeitsplatz. Daher erklären wir Ihnen im Folgenden, wie Sie sich im Umgang mit solchen Personen verhalten sollen.

Wie man in der Nähe von Menschen überlebt, die uns langweilen

Wir sagen nicht, dass Sie vor ihnen davonlaufen sollten. Schließlich gibt es in jeder Familie einen Menschen, der uns mit seiner Anwesenheit erschöpft und einen normalen Dialog mit ihm unmöglich macht.

Auch bei der Arbeit treffen wir täglich solche Menschen.

Wir müssen lernen, Abstand zu halten, respektvoll, aber bestimmt.
Wenn sie es gewohnt sind, Beschwerden und Kritik an Ihnen auszudrücken, machen Sie ihnen klar, dass diese Gespräche Sie langweilen und für Sie nicht interessant sind.
Provozieren Sie ein solches Verhalten nicht, ermutigen Sie es niemals.
Halten Sie einen respektvollen Abstand zu diesen Menschen und machen Sie deutlich, dass Sie sie verstehen und respektieren, Ihre Lebens- und Denkweise jedoch völlig anders ist.
Wenn Sie viele Stunden damit verbringen müssen, mit solchen Personen zu kommunizieren, versuchen Sie, ein wenig zu reden, versuchen Sie, ihnen nicht zuzuhören, und stellen Sie sich etwas Ruhiges und Ruhiges vor.

Versuchen Sie später, etwas Nettes für Sie zu tun, und versuchen Sie, den Worten und Taten dieser Menschen keine zu starke Bedeutung beizumessen.

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie es einfach nicht mehr können? Wenn ja, leiden Sie unter den Auswirkungen geistiger Erschöpfung. Diese Symptome der Gehirnermüdung kommen Ihnen bekannt vor, wenn Sie unter Stress und einer hektischen Umgebung leiden.

Wir alle kennen körperliche Erschöpfung und sind daher mit diesen Anzeichen vertraut. Verglichen mit der Art und Weise, wie Ihr Gehirn die im Körper ablaufenden Prozesse steuert, ist geistige Müdigkeit ein ziemlich ernstes Phänomen. In diesem Artikel befassen wir uns mit den Anzeichen geistiger Erschöpfung sowie mit verschiedenen Möglichkeiten, diese zu bekämpfen.

1. Sie wissen, dass zu viel auf einmal passiert.

Werden Sie von Emotionen überwältigt? Sie sind wahrscheinlich buchstäblich einer Reizüberflutung ausgesetzt. Geräusche, Gerüche, Anblicke, geistige Aktivität, Veränderungen auf der körperlichen Ebene. Manchmal geschieht dies alles in einer geschäftigen Umgebung und kann zu viel geistigem Durcheinander führen.

Wenn all Ihre Sinne zu viel Input bekommen, zeigt Ihr Gehirn Anzeichen von Stress und geistiger Erschöpfung. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie die Leute bitten müssen, sich für Sie zu wiederholen. Darüber hinaus können Ihnen in diesem Zustand Rechtschreibfehler unterlaufen.

Versuchen Sie, alle lauten Geräte auszuschalten, die Sie steuern können, z. B. Ventilatoren, Musik, Fernseher, summende Lichter usw. Wenden Sie sich an die Informationsquelle und beobachten Sie sie, um sie vollständig zu verstehen. Beschränken Sie sich so weit wie möglich darauf, eine große Anzahl von Aufgaben auszuführen.

2. Sie haben keine Freizeit

Erinnern Sie sich nicht an das letzte Mal, als Sie im Urlaub waren? Eine Studie in der Fachzeitschrift „Environment and Human Behavior“ ergab, dass es zwei Strategien gibt, die Ihnen helfen können, Ihre geistige Müdigkeit effektiver zu bewältigen. Um dies zu erreichen, sollten Sie Dinge vermeiden, die zu geistiger Ermüdung und Anspannung führen.

Eine Strategie besteht darin, unnötige Kosten im Hinblick auf das Aufmerksamkeitsmanagement zu vermeiden. Mit anderen Worten: Denkprozesse sollten begrenzt werden. Wenn Sie können, übertragen Sie einige Aufgaben vertrauenswürdigen Personen oder verschieben Sie die Entscheidungsfindung, es sei denn, sie sind dringend.

In einem anderen Fall geht es um die Steigerung der Effizienz von Sanierungsprozessen. Dazu gehören erholsame Umgebungen und reflektierende Spas, die alle dazu beitragen, Ihren Geist zu erfrischen, sodass Sie wieder klar denken können. Denn schon eine kurze Sonneneinstrahlung ist nötig, um sich weiterbewegen zu können.

3. Sie haben eine Art mentale Blockade

Von einer mentalen Blockade spricht man, wenn man so erschöpft ist, dass man nicht mehr weiterdenken kann. Sie hören einfach auf zu denken, bis Sie sich genug beruhigt haben, um wieder zu Kräften zu kommen und weiterzumachen.

Forscher des Journal of Psychology, die geistige Ermüdung untersuchten, fanden heraus, dass mentale Blockaden „wie eine automatische Abwehr wirken, die eine Person daran hindert, kontinuierlich zu arbeiten“. Mit anderen Worten: Sie können Ihr Gehirn nicht nutzen, weil es in dem Moment, in dem Sie wirklich müde sind, einfach aufhört zu arbeiten.

4. Du fühlst dich in letzter Zeit emotionaler.

Depressionen oder Angstzustände können Symptome geistiger Erschöpfung sein, da eine Person möglicherweise keine Hoffnung mehr hat, wie sie von anderen verstanden wird. Geistige Müdigkeit kann sich wie eine Art Depression anfühlen, da die geistige Energie recht niedrig ist. Beispielsweise haben Sie möglicherweise Angst, dass sich die Situation nicht verbessern wird.

Wenn die Situation, die Sie geistig ermüdet, der Grund für Ihren Mangel an Kontrolle ist, verspüren Sie möglicherweise wütende Gefühle gegenüber der Person, die Sie als Ursache all Ihres Leidens ansehen.

5. Körperliche Symptome

Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Darmprobleme, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit und Nervosität sind einige der körperlichen Symptome, die bei Ihnen auftreten können und die wiederum Anzeichen geistiger Erschöpfung sind. Natürlich können Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn er Sie beunruhigt. Der Therapeut kann Ihnen hilfreiche Ratschläge geben.

6. Du vergisst kleine Dinge, die dir sehr wichtig sind.

Vergesslichkeit und Gedächtnislücken sind ein Zeichen geistiger Erschöpfung. Ihr Gehirn verarbeitet viele Informationen auf einmal, Erinnerungen funktionieren jedoch nicht auf die gleiche Weise. Zu einem späteren Zeitpunkt, wenn Sie sich ausruhen, erinnert sich Ihr Gehirn.

Es fällt Ihnen schwer, sich über einen längeren Zeitraum an etwas zu erinnern und sich darauf zu konzentrieren. Wenn Sie alles vermeiden können, was Menschen schaden könnte, wenn Sie Ihre geistigen Kräfte einsetzen (z. B. Autofahren), wäre das besser. Vermeiden Sie solche Aktivitäten, bis Sie sich von Ihrer geistigen Müdigkeit erholt haben.

7. Eine Frage kann Sie zum Explodieren bringen.

Nachdem Sie den ganzen Tag Fragen beantwortet und Entscheidungen getroffen haben, werden Sie erschöpft und können nicht mehr antworten. Die Leute werden auf Sie verzichten müssen, weil Sie aufgrund geistiger Erschöpfung nicht antworten.