Emotionen sind unter Kontrolle! Ist Scham destruktiv, Schuld konstruktiv? Wie man Schuld und Scham loswird: psychologische Techniken

Ich schäme mich. Sicherlich hat fast jeder diese Worte ausgesprochen oder in seinen Gedanken gebrannt und dabei ein Schamgefühl verspürt, dessen Psychologie vielen nicht ganz klar ist.

Zunächst verwenden wir auf unserer Blog-Site unsere Lieblingstechnik – klärende Worte. Scham ist also ein Gefühl starker Unbeholfenheit, Peinlichkeit aufgrund des Bewusstseins, dass eine Handlung oder Eigenschaft einer Person nicht akzeptabel ist. Mit anderen Worten, Angst vor schlechten Gerüchten. Scham entsteht, wenn die Befürchtung besteht, dass die Gesellschaft eine Handlung, einen Standpunkt oder ein Auftreten verurteilt, die von den akzeptierten gesellschaftlichen Normen abweicht.

Scham entsteht nur dort, wo es einen Zuschauer gibt, der das Geschehene verurteilt. Allein mit sich selbst macht einem das Gefühl der Scham nichts aus – nur die Angst, was passiert, wenn jemand herausfindet, was er getan oder nicht getan hat, was unweigerlich heftige Kritik, Anklage und Verurteilung nach sich zieht!

Eine effektive Möglichkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen, besteht darin, sie in Regalen in ihre Bestandteile zu zerlegen. Jede Emotion besteht aus vier Teilen:

Gedanke: Woran denken Sie, während Sie ein bestimmtes Gefühl erleben?
Empfindungen im Körper (Unwohlsein, Schmerz, Kälte, Brennen, Hitze),
Welches Bild erscheint in deinem Kopf?
Und welchen Nutzen haben Emotionen für Sie? (Nutzen, wovor schützt, rettet oder schützt es?)

Welche Gedanken kommen also, wenn man sich schämt: „Was habe ich getan?!“, „Wenn sie es herausfinden, bin ich erledigt!“, „Wie kann ich den Leuten danach in die Augen schauen?!“ Die Menge, der Prozess, das Ende... Erinnert Sie das an nichts?... Stimmen Sie zu, es sieht aus wie eine öffentliche Hinrichtung. Vielleicht ist deshalb der Ausdruck „brennend vor Scham“ so beliebt? In der Antike wurden auf Plätzen oft öffentlich Freudenfeuer für Sträflinge angezündet. Glauben Sie nicht an frühere Leben? Aber vergeblich. Woher kommt denn in einer Ingenieursfamilie ein virtuoser Pianist? Oder singt ein Mädchen schon in jungen Jahren wie Montserrat Caballe?

Was Empfindungen angeht, verspürt eine Person bei Schamgefühlen oft innere Hitze, Steifheit, Schmerz, Hilflosigkeit und, ähnlich wie geistige Trägheit, die Unfähigkeit, logisch zu denken. Nach einer Weile wird er Worte finden, und zwar viele, um sich zu rechtfertigen und zu verteidigen. Doch während sie in den Flammen der Scham brennt, ist ihr Kopf völlig leer.

Der dritte Aspekt ist das mentale Bild, das Bild, das vor den Augen steht. Jeder hat sein eigenes. Aber es gibt ein gemeinsames Merkmal: ein Schamgefühl – die Psychologie der beschämenden Niederlage, des Scheiterns, des Fiasko! Und in welchem Fall fühlt es sich wie ein kompletter Misserfolg an? -...tötlich. Solange wir noch leben, können wir etwas tun.

Und schließlich der Vorteil. Wenn man sich schämt, möchte man sich zurückziehen, „durchfallen“, sich verstecken, auf irgendeine Weise verschwinden … Es stellt sich heraus, was ist hier der Vorteil? - Verstecke dich vor Menschen, rette dich vor der unvermeidlichen menschlichen Bestrafung. Natürlich gibt es wahrscheinlich noch mehr Vorteile. Was ist Ihnen in den Sinn gekommen?

Schamgefühl: Psychologie ist nicht rein persönlich, es ist ein Beziehungskonflikt. Gäbe es keine Moralkodizes, keine Regelwerke „Dos und Don’ts“, gäbe es keine Spur von Scham.

Was tun, wenn man sich für andere schämt?

Ein weiterer interessanter Aspekt. Wenn Sie vor Scham erröten, weil jemand anderes etwas gesagt, getan oder reagiert hat. Ein junges Paar küsst sich auf der Straße vor allen anderen und man schämt sich furchtbar für sie. Der Gast lacht laut und tanzt aus vollem Herzen, und die Gastgeberin ist bereit, vor Scham unter den Tisch zu kriechen. Der Grund ist der gleiche Regelkodex, nur persönlich. Aber wenn Sie es haben, bedeutet das nicht, dass andere die gleiche Liste strenger Prinzipien haben. Niemand ist verpflichtet, Ihre Verhaltens- und Ethikstandards einzuhalten. Wenn Sie sich für jemanden schämen, liegt das Problem nicht bei Ihren Mitmenschen, sondern bei Ihnen selbst. Welche? Dies ist das Thema eines anderen Artikels: „Was bedeutet es, nach den Regeln zu leben?“

Wie kann man Scham loswerden?

Schamgefühl: Psychologie ist nicht so schwierig, wie es scheint. Sie können diese Emotion selbst lindern.

Finden Sie eine Zeit, in der Sie sich sehr geschämt haben. Und zerlegen Sie es gemäß den oben beschriebenen Regalen.
Wischen oder mit dem Satz „Obwohl ich mich für ... die Taten oder Qualitäten von Ihnen/anderen schäme ..., liebe und akzeptiere ich mich selbst vollkommen.“

Oder führen Sie diese Prozesse mit einem Psychologen auf unserem Blog durch.

Auch psychologische Methoden wie systemische Aufstellungen und

Von allen Emotionen, die gemeinhin als „negative“ Emotionen bezeichnet werden, ist Scham vielleicht die giftigste und gefährlichste Emotion. Wenn wir der Scham nachgeben, kann uns das ziemlich viel kosten. Dann kann es sein, dass unser Leben nicht so verläuft, wie wir es gerne hätten.

Scham ist eine schrecklich schmerzhafte Erfahrung.

Dies ist ein Gefühl der Niederlage, Demütigung, Kriminalität, Entfremdung.

Schamgefühl kann auch mit der Angst vor einem unerwarteten Verlust der Selbstkontrolle verbunden sein. Zum Beispiel eine Person Angst davor, vor Publikum zu sprechen Er hat Angst, dass er von einer Reaktion erfasst wird und sich nicht beherrschen kann.

Scham kann auch als Kollision mit einer Seite von uns selbst erlebt werden, mit einer „negativen“ Qualität oder Manifestation. Die Person denkt, dass sie entlarvt wird und jeder weiß, dass sie mit sich selbst und dem, was passiert ist, nicht zurechtkommt. Eine von Scham überwältigte Person scheint die Selbstachtung zu verlieren.

So beschreibt sie ein Mädchen Gefühl der Scham vor der Prüfung:

Am Abend vor der Prüfung konnte ich nichts tun. Es war, als wäre ein Stein auf meiner Seele. Nachts gab es praktisch keinen Schlaf, ich wachte ständig im Halbschlaf auf und hatte schwere, fragmentierte Träume. Ich wachte mit Übelkeit und Kopfschmerzen auf und kam in fieberhafter Aufregung an.

Als andere antworteten, hörte ich fast nichts – ich war entsetzt über das, was ich mir vorgestellt hatte: Nun, ich werde nicht wie sie antworten können und werde mich auf jeden Fall blamieren. Mir war von Zeit zu Zeit übel und mir wurde schwindelig. Als ich an die Reihe kam, hatte ich das Gefühl, dass ich fürchterlich rot wurde, meine Hände zitterten, es brummte in meinen Ohren, mein Kopf war leer, ich konnte kein Wort sagen. Die Stimme gehorchte nicht, mein Mund war trocken.

Die Bedeutung der Worte, die mich durch den Nebel erreichten, war schwer zu verstehen. Ich fühlte mich verzweifelt, weil ich die Kontrolle über mich selbst verloren hatte. Der Rest der Leute schien normal zu sein, bei ihnen war alles in Ordnung, aber ich war mit meiner Schande vor allen anderen, dumm, unbeholfen, wertlos. Ich hatte den Wunsch, dass dies alles so schnell wie möglich endet.

Für eine Person, die unter großer Scham leidet, ist es sehr schwierig zu beweisen, dass es ihr gut geht und dass sie sich für nichts schämen muss. Selbst wenn das stimmt, hilft ihm keine noch so große Überzeugungsarbeit. In seiner inneren Welt passiert etwas.

Wie wird ein Kind geboren?

Die Geburt eines Menschen ist ein erstaunliches Ereignis. Viele Eltern haben das Gefühl, dass in ihrem Neugeborenen schon etwas steckt. Erwachsene denken zunächst, dass alles von ihnen abhängt. Allerdings merken sensible und aufmerksame Eltern irgendwann, dass die Persönlichkeit des Kindes bereits vorhanden ist. Manchmal tritt es schon vor der Geburt auf. Schon in der Schwangerschaft können Sie erahnen, wer es sein wird – ein leidenschaftliches, temperamentvolles oder ruhiges Baby.

Das Kind ist bereits satt geboren. Er hat bereits sowohl Temperament als auch biologische, physiologische Eigenschaften und Eigenschaften des Zentralnervensystems. Es verfügt bereits über bestimmte Fähigkeiten. Es gibt viele davon, mehr als ein Mensch im Laufe seines Lebens verstehen und nutzen kann.

Zunächst lernt das Kind, körperlich mit seinem Körper umzugehen. Dann muss er mit seiner emotionalen Sphäre klarkommen. Wenn man darüber nachdenkt, ist es selbst für Erwachsene schwierig, damit klarzukommen mit deinen Gefühlen, und für ein Baby ist es viel schwieriger. Er muss viele Probleme lösen: Geräusche, Wörter, Bedeutungen, seine Gefühle, Wünsche usw. verstehen und analysieren. Als nächstes muss er seine Neigungen und Fähigkeiten erkennen, lernen, mit ihnen umzugehen, seinen Platz im Leben wählen.

Ein Kind kann nicht lernen, mit all diesem Reichtum alleine umzugehen. Um dies zu lernen, braucht er eine andere Person. Das Kind nimmt die Einstellungen von ihm nahestehenden Menschen gegenüber sich selbst auf. Dies ist ein spontaner Mechanismus: Das Kind versteht nicht, was aufgenommen werden muss und was nicht. Er nimmt wie ein Schwamm alle Arten auf, mit denen Erwachsene ihn behandeln. So lernt er, mit sich selbst umzugehen. Und das Wichtigste an diesem Phänomen ist, dass es alles wahllos absorbiert.

Damit ein Schamgefühl auftritt, muss das, was wir unter Kindesmissbrauch verstehen, nicht im Leben eines Kindes passieren. Stellen wir uns ein so ganz gewöhnliches Bild vor.

Das kleine Baby schläft nicht, es zahnt und seine Mutter wiegt es. Die Großmutter kommt, nimmt das Baby in den Arm und sagt folgende Worte: „Na, was machst du mit deiner Mutter? Warum quälst du deine Mutter? Sie tut dir überhaupt nicht leid, du hast deine Mutter gequält! Mama, schau, wegen dir kann sie nicht einmal auf den Beinen stehen!“

Als nächstes füttert ihn seine Mutter mit einem Löffel, aber er möchte sich selbst mit einem Löffel essen. Er nimmt es seiner Mutter weg und wird wütend. Mama gab ihm einen Löffel, aber er wurde schmutzig und spielte mit allem herum. Mama sagt: „Na ja, du hast ja so viel Aufhebens gemacht, ich habe dir gesagt, dass du dich schmutzig machen wirst!“ Wenn du es nicht kannst, nimm es nicht, ich werde es besser für dich machen!“

Dann kam ich in den Kindergarten. Im Kindergarten muss man tagsüber schlafen, aber er will nicht. Nun, er will nicht und das ist alles – wie kann man sich dazu zwingen? Der Lehrer stellt ihn in eine Ecke und sagt: „Du wirst bestraft, steh in der Ecke und denk nach.“ Du selbst schläfst nicht und störst alle.“ Und hier steht er, bestraft von der Einsamkeit.

Ein anderes Beispiel: Er kam nach Hause, und dort kochte ihm seine Mutter Grießbrei, den er hasst. Und er reagierte direkt, wurde wütend, verärgert: „Diesen Grießbrei will ich nicht essen!“ Mama ist gequält, müde, vielleicht spürt sie ihre Wichtigkeit und ihren Wert sowieso nicht, und dann sind da noch diese Launen ... Und sie war von ihm beleidigt – sie konnte nicht widerstehen, sie hörte auf, mit ihm zu reden. So ist er von ihr abgeschnitten, in emotionaler Kälte und Leere. Und das alles, weil er keinen Grießbrei mag. Er regt sich auf, fühlt sich schlecht, jammert.

Er kommt auf Papa zu und fängt plötzlich an zu weinen. Und Papa sagt ihm: „Weißt du, Jungs weinen nicht. Komm raus, trockne deine Tränen, komm und sag mir, was du willst. Und wenn du nichts zu sagen hast, dann geh lieber etwas anderes machen, spielen, Bücher lesen oder fernsehen.“

Ich habe ein Bild für ein Märchen gezeichnet. Ich habe mir wirklich viel Mühe gegeben. Mama kam, schaute und sagte: „Oh mein Gott, was für ein Horror. Es ist eine Schande, das dem Lehrer in der Schule zu zeigen! Sie wird denken, dass du nicht zeichnen kannst und ich es dir nicht beibringen kann!“ Ich habe es genommen und alles neu gemacht, es selbst gezeichnet.

Ich habe in der Schule einen Aufsatz geschrieben. Der Lehrer gab ihm eine schlechte Note. Er ist beleidigt, empört und fragt: „Warum? Ich denke, ich habe es gut geschrieben. Ich war ehrlich, ich habe meine Gedanken zum Ausdruck gebracht!“ Sie sagt: „Wissen Sie, Ihr Aufsatz wurde nicht nach Maßstäben verfasst. Wenn du in der Abschlussprüfung einen solchen Aufsatz schreibst, bekommst du eine 2. Dann gehst du nicht aufs College, du ruinierst dein Leben, das deiner Eltern, du wirst Hausmeister und du ruinierst dein Leben Leistung in der Schule. Wenn Sie also eine gute Note wollen, müssen Sie lernen, einen Aufsatz richtig zu schreiben.“

Im Laufe seines Lebens erlebt ein Kind eine Vielzahl von Interaktionen mit der Welt um es herum. In diesen Interaktionen erhält er Botschaften wie: „Sei nicht du selbst.“ Du bist nicht geeignet. Du bist nicht das, was du sein solltest. Du störst alle. Du kannst nicht geliebt werden. Du bist nicht normal".

Sehr selten erhält ein Kind Unterstützung aus der Umwelt. Infolgedessen beginnt er zu glauben, dass er überhaupt nirgendwo hinpasst, unter keine Standards. Diese ganze Welt ist nicht für ihn.

Wenn er oft mit Kindern spielt, werden diese starren Standards des Erwachsenenlebens ein wenig erweitert. Es ist gut, wenn er auf einen intelligenten und einfühlsamen Erwachsenen trifft, der ihm alles auf andere Weise erklären kann.

Im dritten Artikel sprechen wir darüber, wie man mit Schamgefühlen umgeht und warum es das Gefühl der Scham überhaupt gibt: „Ist es möglich, völlig mit der Scham aufzuhören?“ "

Im vierten Teil werden wir darüber sprechen wie man Scham loswird .

Wenn Sie in der Zwischenzeit Fragen zu diesem Thema haben, können Sie gerne einen Beratungstermin mit mir vereinbaren.

Schuld- und Schamgefühle sind uns seit unserer Kindheit vertraut. Unsere Eltern haben uns für schlechtes Verhalten und schlechte Taten beschämt, und so wurde uns das bewusst und eingeflößt, als wir Schlechtes und Gutes, unsere richtigen und falschen Handlungen wahrnahmen.

Scham und Schuldgefühle sind Emotionen, die auftreten, wenn man seine Handlungen, seinen Selbstausdruck usw. vergleicht. zu allgemein anerkannten Normen in der Gesellschaft. Diese Gefühle sind eine Art Selbstbestrafung, ein Anstoß zur Selbsterziehung.

Scham ist ein Gefühl, das den Glauben an Veränderungen zum Besseren zerstört und die persönlichen Qualitäten beeinträchtigt. Das Schuldgefühl kann zu den richtigen Handlungen, zu ihrem Bewusstsein führen.

Sowohl Scham als auch Schuld sind unterschiedlich. In einigen Fällen ermöglichen sie die Bewertung einer negativen Handlung und rufen Empfindungen hervor, die Sie dazu ermutigen, sich zu verbessern und Wiedergutmachung zu leisten. In anderen Fällen sind sie die Folge einer Reihe von Komplexen, die sehr schwer zu bekämpfen sind. Und je stärker sie sind, desto destruktiver sind ihre Folgen: Stress, psychische Störungen, mangelnde Anpassungsfähigkeit an die Gesellschaft.

Es gibt Verhaltens-, Handlungs- und Ratschlägenormen, die bestimmen, wie man Scham- und Schuldgefühle loswird.

Wenn Sie ein Problem, Emotionen oder Gefühle nicht alleine bewältigen können, suchen Sie unbedingt Hilfe bei einer Person Ihres Vertrauens und lehnen Sie es nicht ab, einen Psychologen aufzusuchen.

Denken Sie daran, dass ständige Scham- und Schuldgefühle Sie von innen heraus zerstören können. Wenn Sie sich damit auseinandergesetzt haben, werden Sie über sich selbst hinauswachsen und verstehen, dass das Leben wunderbar ist und dass Probleme gelöst werden können.

P.S. Mit freundlichen Grüßen, Site-Administration.

Das Schamgefühl liegt einer Reihe emotionaler Zustände zugrunde.

„Das ist Scham... die mir am Rande dieses Blicks den Blick des Anderen und meiner selbst öffnet.“- Jeaun Paul Sartre

Wie Sartre so treffend feststellte, fühlen wir uns, wenn wir Scham empfinden, vor dem Blick des prüfenden und beurteilenden anderen verdinglicht und als von Natur aus fehlerhaft oder minderwertig entlarvt. (Manchmal können wir selbst derjenige sein, der andere beurteilt). Da wir uns schämen, werden wir gequält und zu Geiseln in den Augen anderer Menschen. Wir gehören nicht uns selbst, sondern ihnen. In diesem Zusammenhang deutet es auf einen Verlust der Kontrolle über das eigene Leben hin.

Arten von Scham

Viele emotionale Zustände sind Variationen von Scham oder Kombinationen von Scham mit anderen Aspekten der emotionalen Phänomenologie. Schauen wir uns ein paar Beispiele an:

Moralische Schande(anders als) – ein Gefühl der eigenen moralischen Unvollkommenheit vor einer anderen Person. Verlegenheit– eine milde Form der Scham. Ich fühle mich unbehaglich- Dies ist eine Warnung oder ein Signal für Scham. Schüchternheit- auch eine warnende Form der Scham, die eine Person dazu zwingt, sich vor den abschätzenden Blicken anderer zu verstecken, um ein vollwertiges Schamgefühl zu vermeiden. Erniedrigung- die Erfahrung der Beurteilung einer anderen Person, die von einer Person genutzt wird, um eine andere Person zu beschämen, sich um Längen zu fühlen oder die Gedemütigte zu unterwerfen.

Im Fall von Hass oder Selbsthass, wir hassen oder verachten uns selbst dafür, dass wir uns vor anderen blamieren. Erniedrigung- ein unerträgliches, destruktives Schamgefühl. IN Gefühle der Wertlosigkeit oder Wertlosigkeit Es scheint uns, dass unsere bestehenden Mängel unser Wesen bestimmen. Erleben einige Formen der Verzweiflung, hat ein Mensch das Gefühl, dass seine angeborenen Mängel ihn zu einem Leben in ständiger Scham und einem ewigen Gefühl der Wertlosigkeit verurteilen. IN adaptives Verhaltensmodell Hilfsbereitschaft und Erfüllung fremder Wünsche werden zum Ausgleich mangelnden Selbstwertgefühls und halten so den Bezug zur Wertung anderer Menschen aufrecht. Herablassung als Abwehrreaktion und Abwertung, Verachtung, Wut oder Neid gegenüber einer anderen Person sind oft ein Versuch, ein extrem starkes Schamgefühl zu überdecken oder zu überwinden.

Viele psychische Störungen haben eine zweistufige emotionale Struktur, bestehend aus einem schmerzhaften Gefühl im Vordergrund und der Frage, wie die Person dieses Gefühl im Hintergrund empfindet. Beispielsweise das sogenannte „ Panikstörungen„sind eine Kombination aus Zyklen eskalierender Angst und Schamgefühlen, dass diese Angst (= Unvollkommenheit) von anderen gesehen wird. Diese Kombination aus Angst und Scham ist so unerträglich, dass sie zur Somatisierung der Angst und ihrem Ausdruck in Form körperlicher Symptome führt. Viele Phobien- das Ergebnis von Versuchen, beschämende Angstäußerungen zu verhindern. Ebenso einige Typen klinische Depression Kombinieren Sie zunehmende Zyklen natürlicher negativer Erfahrungen (Traurigkeit, Aufregung usw.) und ein Gefühl der Scham darüber, diese (= Unvollkommenheit) in der Gegenwart anderer Menschen zur Schau zu stellen. Ähnlich wie die Angst bei Panikstörungen sind auch diese negativen Erfahrungen somatisiert und äußern sich auf der Ebene des autonomen Nervensystems.

Wie man Scham loswird. Behandlung von Panikstörungen, klinischer Depression und Angstzuständen

Der therapeutische Ansatz zur Behandlung von Panikstörungen und klinischer Panik besteht darin, 1) das Schamgefühl über die äußere Manifestation von Angstzuständen und depressiven Emotionen zu reduzieren und 2) diese Gefühle so zu erleben, dass sie einen Platz im Kontext des emotionalen Verständnisses finden, in dem sie auftreten können reflektiert, besser ertragen und letztendlich von der Psyche des Betroffenen integriert werden.

Robert Stolorow, Ph.D.

Das Gefühl der Scham – wie die Psychologie es beschreibt

Scham ist ein negativ gefärbtes Gefühl. Sein Gegenstand ist die Qualität des Subjekts (Merkmale des Aussehens oder des Charakters) oder einer von ihm begangenen Handlung. Scham beruht auf der gesellschaftlichen Unakzeptanz dessen, wofür man sich schämt. Dieses Gefühl verstärkt sich, wenn die Tat vor den Augen anderer begangen wurde und diese sie auch verurteilten. Für sensible, leicht zu beeinflussende Menschen hat das Schamgefühl eine destruktive Wirkung. Sie machen sich ständig Vorwürfe für das, was passiert ist, verlieren Schlaf und Appetit, schimpfen sich im Geiste für ihre Unfähigkeit, die Situation vorherzusagen und sie nicht zu einem beschämenden Ende zu bringen. Diese Menschen werden das Gefühl nicht los, dass sie falsch liegen; sie haben Angst, ihre Meinung zu äußern, und sind nicht in der Lage, ihre Schüchternheit zu überwinden. Dies hindert sie erheblich daran, produktiv mit anderen zu kommunizieren, auf der Karriereleiter aufzusteigen und von Freunden und Angehörigen respektiert zu werden.

Scham ist ein Phänomen, das insbesondere in der Soziologie untersucht wird. Laut Wissenschaftlern ist die Grundlage der öffentlichen Moral die Diskussion und Verurteilung zweier Phänomene – Ehe (Familiengründung) und Kriminalität

Scham- und Schuldgefühle – was ist der Unterschied?

Das Schamgefühl ist tiefer, es wirkt sich auf das Unterbewusstsein aus. Die Scham über eine begangene Handlung überlagert vergangene Situationen, in denen dieses Gefühl ebenfalls aufkam. Dadurch wird das gegenwärtige Gefühl verstärkt, die Person gerät in einen Zustand der Frustration. Schuld ist ein eher oberflächliches Gefühl. Es ist mit einer bestimmten Aktion verbunden und vergeht schnell, wenn die ersten Eindrücke davon gelöscht werden.

Das Gefühl der Scham ist für Tiere ungewohnt. Nur der Mensch besitzt es, was ihn nicht nur von der Tierwelt, sondern von der gesamten materiellen Natur unterscheidet

Wenn das Schamgefühl durch eine negative Handlung verursacht wird, hilft das Eingeständnis der eigenen Schuld dabei, es loszuwerden. Wie das alte Sprichwort sagt: Das Schwert schneidet einem Schuldigen nicht den Kopf ab. Und das bedeutet, dass es getan werden muss, egal wie schwer es ist, seine Fehler zuzugeben. Dann gibt es keine Schulden mehr gegenüber anderen. Ja, es wurde ein Fehlverhalten begangen, aber die Person erkannte es und bereute es. Mehr kann man von ihm nicht verlangen. Auf diese Weise entlastet ein Mensch seine Seele zunächst für sich selbst und erst dann für die Menschen um ihn herum, die froh sein werden, dass er sein Verhalten erkannt hat.

Wenn das Schamgefühl durch die Eigenschaften einer Person verursacht wird, müssen Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten. Führen Sie ein Autotraining durch, bei dem Sie sagen, dass Ihre eigenen Gedanken und Gefühle im Vordergrund stehen und nicht das, was andere denken. So steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, werden selbstbewusster und haben keine Angst mehr davor, komisch oder unverständlich zu wirken.