Bananen haben einzigartige positive Eigenschaften für die menschliche Gesundheit. Die Vorteile von Bananen für den Körper – wir gönnen uns gerne etwas

09:37

Für das reibungslose Funktionieren aller Systeme benötigt der Körper Vitamine und Mikroelemente. Die meisten davon nehmen wir über die Nahrung auf. Bananen erfreuen sich seit langem allgemeiner Beliebtheit wegen ihres delikaten Geschmacks, ihrer Verfügbarkeit (in jedem Supermarkt erhältlich) und ihrer Vielseitigkeit (sind eine hervorragende Ergänzung zu den meisten Süßspeisen).

Nur wenige Menschen denken darüber nach, welchen Einfluss ihre Lieblingsfrüchte auf unsere Gesundheit haben. Lassen Sie uns herausfinden, ob Bananen schädlich oder förderlich für die Gesundheit des Körpers sind, wie nützlich sie für Frauen, Männer, Kinder und schwangere Frauen sind, welche wohltuenden und medizinischen Eigenschaften und Kontraindikationen sie haben und ob es sinnvoll ist, sie jeden Tag zu essen .

Zusammensetzung, wohltuende Eigenschaften und Inhaltsstoffe in frischen und getrockneten Früchten

Bananen sind Quelle vieler wichtiger Mikroelemente, Vitamine. Die Frucht enthält B-Vitamine und nützliche Mikro- und Makroelemente wie und.

Aufgrund ihres hohen Zuckergehalts deutlich Die Gehirnaktivität nimmt zu. Deshalb eignen sie sich hervorragend zum Naschen bei der Arbeit oder beim Lernen.

Wenn Sie an Schokoriegel und süße kohlensäurehaltige Getränke zur Verbesserung der Gehirnfunktion gewöhnt sind, dann versuchen Sie, diese durch reife, süße Bananen zu ersetzen.

Diese Frucht hat ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften Daher muss es von Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts eingenommen werden.

Sie sind besonders nützlich bei Darmproblemen, entzündlichen Prozessen im Mund und Enteritis. Denken Sie daran, dass eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt nur in einem Zeitraum möglich ist, in dem es zu keiner Verschlimmerung der Krankheiten kommt.

Die in der Frucht enthaltenen Vitamine wirken sich positiv auf das menschliche Nervensystem aus. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, helfen ein oder zwei Früchte, die Sie nachts essen. den Schlaf normalisieren. Durch den Verzehr dieser Frucht steigt der Serotoninspiegel im Blut, der für gute Laune verantwortlich ist, deutlich an.

Diese Frucht ist wichtig für starke Raucher, die die schlechte Angewohnheit loswerden möchten. Das Vorhandensein von Magnesium und Kalium in Ihrer täglichen Ernährung, an denen Ihre Lieblingsfrüchte so reich sind, hilft bei der Überwindung der Sucht: Je mehr Sie essen, desto weniger möchten Sie rauchen.

Für Frauen sind Bananen ein echter Lebensretter. Der Verzehr dieser Frucht wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut und Haaren aus. Außerdem sollte diese Frucht auf dem Tisch jeder Person stehen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System hat.

Bananen werden von Frauen geliebt, die von einer idealen Figur träumen. Diese Früchte regulieren den Wasser-Salz-Haushalt im Körper und fördert die Gewichtsabnahme.

Männer neigen dazu, dieser Delikatesse den Vorzug zu geben, da diese Frucht seit langem für ihre Wirkung bekannt ist positive Eigenschaften für das Sexualleben aufgrund der Produktion des Hormons Oxytocin.

Sie müssen sich an ein bestimmtes Muster halten: essen alle drei Tage eine Frucht. Es hilft auch bei Unwohlsein am Tag nach dem Urlaub. Um einen Kater zu behandeln, müssen Sie Bananensaft, Milch und Honig mischen.

Für Kinder ist diese Frucht längst zu einer beliebten Delikatesse geworden. Sie werden in Schokoladenglasur hergestellt, karamellisiert, zu Kuchen hinzugefügt und sogar Eis wird aus diesen Früchten hergestellt.

Nicht umsonst gehören Bananen zu den ersten Früchten, die ein Baby zu essen beginnt. Alles dank ihrer notwendigen heilenden Eigenschaften ordnungsgemäße Funktion des Magen-Darm-Trakts. Bananenstärke lässt sich außerdem leicht abbauen und in Glukose umwandeln, was die Entwicklung des Gehirns fördert.

Während der Schwangerschaft empfehlen Ärzte dringend, Bananen in Ihre Ernährung aufzunehmen, da sie viele Vorteile mit sich bringen. Aufgrund des Gehalts an Kalzium, Vitamin B6 und C, Zink, Eisen und, diese Frucht gut zur Linderung von Schwellungen, zur Linderung von Toxikose, zur Verbesserung des Immunsystems, bei Sodbrennen und Verstopfung.

Alle diese Mikroelemente sind für die Bildung des Nerven- und Kreislaufsystems, der Geschmacksknospen des Babys und seiner normalen Entwicklung während der pränatalen Phase notwendig.

Lassen Sie uns nun herausfinden, welche Bananen gesünder sind und ob getrocknete Bananen gesund sind. Getrocknete Bananen sind für den menschlichen Körper nicht weniger wohltuend als frische und haben eine Reihe unersetzlicher Eigenschaften:

Alles über Bananen und ihre Vor- und Nachteile für den menschlichen Körper:

Was ist die beste Form zum Verzehr?

Sie können die Früchte reif und getrocknet essen und erhalten alle notwendigen Mikroelemente. Ideal wäre es, die Stücke zum Brei hinzuzufügen oder sie als Beilage zu den Mahlzeiten zu verwenden.

Essen Sie keine Früchte mit dunkler Schale.

Viele Menschen denken, dass Menschen mit Magen- und Herz-Kreislauf-Problemen diese Früchte nicht essen sollten, da sie die Blutviskosität erhöhen. kann zu Magenbeschwerden führen. Dies kann nur passieren, wenn Sie mehrere Kilogramm auf einmal gegessen haben.

Kontraindikationen und Gefahren

Alles muss in Maßen geschehen Es lohnt sich also nicht, zu viel von diesen Früchten zu essen. Andernfalls werden alle wunderbaren Eigenschaften zu negativen.

Bananen gelten als hypoallergen, können aber in äußerst seltenen Fällen bei kleinen Kindern Allergien auslösen.

Andere Anwendungen

Kosmetikmarken lieben diese Frucht schon lange und fügen ihren Extrakt vielen Cremes hinzu und stellen darauf basierende Duschgels und Shampoos her. Die Vitamine C und E verjüngen die Haut, Vitamin B nährt, Phytosterine glätten feine Fältchen, Kalzium verbessert das Hautbild, Phosphor schützt vor schädlichen Umwelteinflüssen.

Diese Früchte sind in der Volksmedizin nicht weniger beliebt und bilden die Grundlage vieler Rezepte.

Zur Verjüngung der Gesichtshaut Folgendes Rezept hilft Ihnen: Bananenmark in einer kleinen Schüssel gründlich zerdrücken, Eigelb dazugeben, 1 EL vorsichtig hineingießen. flüssigen Honig und dann 1 EL hinzufügen. dicke saure Sahne. Rühren Sie die resultierende Mischung um.

Auf das Gesicht auftragen, Augenpartie aussparen und 20 Minuten einwirken lassen. Mit sanften Massagebewegungen und warmem Wasser abspülen.

Diese Maske ist auch gut zu verwenden, wenn Sie sie haben trockene Haut. Banane in Kombination mit anderen Produkten nährt es perfekt und macht es weicher.

Wer fettige Haut hat, kann es als solche Maske verwenden.: Fruchtmark muss mit einem Protein und 1 TL gemischt werden. Zitronensaft. Die resultierende Mischung mit einem Mixer oder einer Gabel glatt rühren. Tragen Sie die Mischung auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie sie 15 Minuten einwirken. Mit kaltem Wasser abspülen.

Auch die Vorteile für das Haar sind von unschätzbarem Wert. Die in der Frucht enthaltenen Vitamine und Mikroelemente nähren die Kopfhaut, machen das Haar weicher und machen es glänzender und seidiger.

Zur Bekämpfung von Spliss in den Haarspitzen, empfiehlt es sich, folgende Maske zu verwenden: 2 EL. Mischen Sie gekeimte Weizenkörner mit der gleichen Menge flüssigem Honig und fügen Sie das Fruchtfleisch von zwei Früchten hinzu. Das Fruchtfleisch muss mit einem Mixer geschlagen werden, bis eine pastöse Masse entsteht.

Tragen Sie die Maske auf die Haarspitzen auf und wickeln Sie dann Ihren Kopf mit Plastikfolie und einem Handtuch darüber ein. 20 Minuten einwirken lassen und dann mit warmem Wasser ohne Shampoo ausspülen.

Dieses Produkt ist die Grundlage einer Maske zur Bekämpfung von überschüssigem fettigem Haar: 1 EL zum Fruchtfleisch einer Frucht hinzufügen. flüssiger Honig und die gleiche Menge Zitronensaft. Gut vermischen und dann auf das Haar auftragen, dabei besonders auf die Wurzeln achten. Nach 15 Minuten können Sie die Maske mit warmem Wasser abwaschen.

Bei der Auswahl benötigen Sie Achten Sie auf den Schwanz der Frucht. Es sollte grün und frei von Schimmel oder anderen Anzeichen von Fäulnis sein.

Die Frucht selbst muss es sein gelbe Farbe ohne dunkle Flecken. Wenn welche vorhanden sind, bedeutet dies, dass die Frucht während der Lieferung heruntergefallen ist und das Fruchtfleisch selbst unter der Schale die gleichen hässlichen Dekubitus aufweist. Das Vorhandensein kleiner Flecken weist nicht auf den Verderb der Banane hin, sondern auf deren Reife.

Die ideale Temperatur für die Lagerung wäre 13 Grad. Auf diese Weise werden sie nicht länger dunkel und verderben.

Wenn Sie unreife Früchte gekauft haben, müssen diese bei einer Temperatur von 20-22 Grad gelagert werden, damit die Früchte reifen.

Bananen werden am häufigsten zum Dekorieren mancher Gerichte verwendet, können aber auch selbst leicht zu einem Leckerbissen werden. Es gibt viele Rezepte, aber das einfachste und schnellste ist karamellisierte Bananen.

Für dieses Dessert benötigen Sie: die Frucht selbst, 20 Gramm Butter, Zucker (für 1 Banane sind es 3 Esslöffel Zucker) und eine Bratpfanne.

Schneiden Sie die Bananen schräg in kleine Stücke von 1–1,5 cm.
Eine Bratpfanne erhitzen, Butter hinzufügen und warten, bis sie vollständig geschmolzen ist und zu schäumen beginnt.
An diesem Punkt Zucker hinzufügen und mit dem Rühren beginnen, bis sich Karamell bildet.
Fügen Sie der resultierenden Mischung Bananen hinzu und braten Sie sie 15 Sekunden lang.

In Kontakt mit

Inländische Verbraucher werden von einer so exotischen Frucht wie Bananen nicht mehr überrascht sein, da sie das ganze Jahr über erhältlich sind und zu einem erschwinglichen Preis erhältlich sind.

Es ist großartig, dass diese nahrhaften Früchte von jedem gekauft werden können, unabhängig von der finanziellen Situation, denn Bananen sind wohltuend für den menschlichen Körper.

Von allen Fruchtprodukten, die in exotischen Ländern wachsen, dürfen nur Bananen bedenkenlos in den Kinderspeiseplan aufgenommen werden, da sie selbst für Kinder und Schwangere ungefährlich sind.

Erwachsene essen lieber Obst, wenn ein normales Mittagessen nicht möglich ist, sie aber etwas Gesundes essen möchten.

Solche Lebensmittel versorgen den Körper nicht nur mit nützlichen Elementen, sondern helfen auch, Energie zu gewinnen und verbessern die Stimmung.

Was sind Bananen – botanische Beschreibung

Eine bis zu einem Meter hohe krautige Pflanze mit einer unterirdischen, stärkereichen Wurzel, aus der ein kurzer Stängel mit voluminösen, spiralförmig angeordneten Blättern hervorgeht.

In diesem Fall hat das Laub eine Beschichtung, Wachs und sehr lange Hüllen, die ziemlich eng aneinander anliegen und einen falschen Stamm bilden.

Jedes nachfolgende frische Blatt entwickelt sich in der Hülle des vorherigen Blattes und verläuft durch den Hohlraum des falschen Stammes.

Die Blüten sind zygomorph, oft eingeschlechtig und in hängenden Blütenständen gesammelt. Die weiblichen tragen Früchte. Ganz nach oben wachsen die männlichen Triebe, die verwelken und die Pflanze verlassen.

Die Frucht ist beerenförmig, hat eine dicke Schale, ist lang und leicht gebogen.

Was in einer Banane enthalten ist – die Hauptbestandteile

Bananenfrüchte sind für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.

Die Frucht enthält folgende nützliche Substanzen:

Wasser – etwa 75 Prozent.
Zucker – 22 Prozent.
Stärke.
Protein – 1,3 Prozent.
Zellulose.
Fette – etwa 0,3–0,5 Prozent.
Ätherisches Öl.
Kaliumsalze.
Carotin.
Vitamin C.
B-Vitamine.
Vitamin E – 10 mg/%.
Serotonin.
Dopamin.
Terpinephrin.
Katecholamin.

Viele Menschen interessieren sich dafür, ob Bananen gut für den Körper sind. Natürlich ja, deshalb lohnt es sich, etwas ausführlicher auf dieses Thema einzugehen.

Bananen – wohltuende Eigenschaften für die menschliche Gesundheit

Die wohltuenden Eigenschaften von Bananen für den Menschen werden in der Alternativmedizin seit langem häufig genutzt.

In diesem Fall werden alle Teile der Banane zur Therapie verwendet und der Anwendungsbereich ist recht breit gefächert.

Bananenblüten werden beispielsweise zur Behandlung von Darmbeschwerden eingesetzt, außerdem sind sie gut für den Magen und helfen bei Bronchitis.
Bei Diabetes wird eine Bananeninfusion verschrieben.
Bananenblattsaft wird bei Neuralgien, epileptischen Anfällen, Lepra, Magen-Darm-Störungen und starker Durchblutung eingesetzt.
Das Laub junger Früchte wird bei Verbrennungen und verschiedenen Hauttraumata eingesetzt, da es eine wundheilende Wirkung hat.
Die Wurzeln der Frucht werden bei Problemen mit dem Verdauungssystem und Darmbeschwerden eingesetzt.
Bananensaft ist nützlich bei Hysterie und epileptischen Anfällen, er hilft auch bei inneren Blutungen.
In einer alternativen Behandlung werden die Früchte bei Anämie verschrieben, um das Hämoglobin zu erhöhen.
Dank ihres hohen Kaliumgehalts, einem sehr wichtigen Mikroelement für das Herz, sind Bananen auch gut für das Herz.
Bei Bluthochdruck und Arteriosklerose werden Fasten-Bananentage empfohlen.
Bananen enthalten Magnesium und stimmungsaufhellende Stoffe. Um die Ausdauer des Körpers zu steigern und die Stimmung bei Depressionen zu verbessern, müssen Sie mindestens 2 Früchte pro Tag essen.

Traditionelle Heiler verwenden Bananen gegen Sodbrennen, Gastritis, als mildes Abführmittel bei chronischen Kotansammlungen im Darm sowie bei Cholera und Ruhr sowie bei Lebererkrankungen.

Bananen stillen perfekt den Hunger, steigern die Energieproduktion und sorgen dank des hohen Gehalts an Fruktose und Saccharose für ein Sättigungsgefühl.
Um das Muskelgewebe zu stärken, wird empfohlen, Bananen in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen.
Bananen steigern die geistige Aktivität aufgrund des enthaltenen Kaliums, das die Gehirnfunktion stimulieren und das Gedächtnis aktivieren kann.

Kaloriengehalt von Bananen – wie viele Kilokalorien sind im Produkt enthalten?

Bananen enthalten recht viele Kilokalorien (89 kcal pro 100 Gramm).

Menschen, die übergewichtig sind und ein paar Kilogramm abnehmen möchten, wird empfohlen, die Früchte in kleinen Mengen zu verzehren.

Es ist jedoch nicht notwendig, es vollständig aus der Ernährung zu streichen. Dies gilt insbesondere für Frauen: 1-2 Stück, rechtzeitig verzehrt, können negative Symptome beim prämenstruellen Syndrom durchaus lindern.

Sind getrocknete Bananen gesund?

Getrocknete Bananen sind bei richtiger Zubereitung genauso gesund wie frische Bananen und bieten alle gesundheitlichen Vorteile von frischem Obst.

Dies ist ein toller Snack, der Sie mit Energie und Kraft füllt.

Eine erstaunliche Tatsache, aber getrocknete Früchte helfen bei Diathese (bei Kindern) und diabetischen Geschwüren (bei Erwachsenen). Zur Behandlung sollten getrocknete unreife Früchte auf die betroffene Stelle aufgetragen werden.

Welche Vorteile hat Bananenschale?

In der Alternativmedizin wird nicht nur der essbare Teil der Frucht verwendet, sondern auch deren Schale:

Bei Migräne empfiehlt es sich beispielsweise, die Schalen einer reifen Frucht an die Stirn oder den Hinterkopf zu binden.
Bananenschale hilft, Dornwarzen loszuwerden. Dazu muss die Schale mit der Innenseite am Fuß festgebunden werden. Mehrere Tage tragen.
Das Peeling hilft bei Abszessen und Verbrennungen.
Bei Bluthochdruck wird ein Sud aus frischer grüner Schale verwendet.
Zusätzlich wird die Innenseite der Schale einer reifen Frucht auf den Ausschlag aufgetragen.

Welche Vorteile haben Bananen in der Kosmetik?

In der Kosmetik glauben sie, dass die Verwendung selbstgemachter Masken aus Bananenfrüchten keine schlechtere Wirkung hat als viele im Laden gekaufte Medikamente.

Bananen spenden Feuchtigkeit und machen die Haut weich, erhöhen ihren Tonus und haben einen Lifting-Effekt.

Wichtig ist, dass Bananen-Gesichtsmasken für absolut jeden geeignet sind und bei vielen Hautproblemen helfen.

Auch trockenem Haar kommt die Frucht zugute.

Eine Bananenmaske ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme, die das Haar mit Sauerstoff anreichern kann. Um das Produkt zuzubereiten, müssen Sie die reifen Früchte schlagen und die Mischung auf Ihrem Haar verteilen, 20 Minuten einwirken lassen, dann die Mischung abspülen und Ihre Haare mit Shampoo waschen. Die Heilzusammensetzung für das Haar kann mit Honig und Olivenöl kombiniert werden.

Was sind die Vorteile von Bananen - Video

Wie wählt man Bananen aus und lagert sie?

Wie kauft man hochwertige Früchte, damit sie angenehm schmecken und wohltuend sind?

Es ist richtig, sich an der Farbe der Frucht zu orientieren: Gute Früchte haben eine gleichmäßig leuchtend gelbe Schale und es gibt praktisch keine dunklen Flecken darauf.

Es ist möglich, solche Früchte zu kaufen und sofort zu essen – sie enthalten die höchste Konzentration an Heilelementen.

Früchte mit einer gräulichen Schale sind nicht so nützlich, richten aber auch keinen Schaden an. Durch kalte Temperaturen, beispielsweise während der Lagerung oder des Transports, wird die Haut gräulich und die heilenden Eigenschaften verschwinden.

Wenn die Frucht stark gerippt ist, bedeutet das, dass sie noch nicht reif ist und vorzeitig gepflückt wurde. Eine reife Frucht sollte eine glatte Oberfläche haben.

Wenn Sie ein Produkt einige Tage im Voraus auf Vorrat kaufen, müssen Sie darauf achten, dass die Schale hellgelb oder gelblich-grünlich ist, jedoch keine dunklen Flecken aufweist.

Früchte, die als ganzes Bündel gekauft werden, sind länger haltbar und müssen daher nicht geteilt werden.

Welche Bananen sind gesünder, grün oder gelb?

Die Vitamine in Bananen kommen dem Körper zugute und daher sind sowohl grüne als auch reife Früchte für den Menschen gleichermaßen vorteilhaft.

Bananen – Schaden und Kontraindikationen

Kann das Produkt Schaden anrichten?

Bei Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, können Bananen Blähungen und Blähungen verursachen, da sie den Magen über einen längeren Zeitraum füllen.

Für solche Personen ist es nicht notwendig, das Produkt auf nüchternen Magen oder zusammen mit Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Menschen, die eine Hirnblutung oder einen Herzinfarkt erlitten haben, sowie Menschen, die an Krampfadern oder Thrombophlebitis leiden, sollten keine Bananen essen.

Auf die eine oder andere Weise ist es besser, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Bananengerichte in Ihr Tagesmenü aufnehmen oder Masken auf Basis der Heilfrucht verwenden.

Bananen gehören zu den Lieblingsspeisen von Kindern. Sein Fruchtfleisch ist süß und zart und kann den Hunger stillen. spielt die Rolle einer Verpackung natürlichen Ursprungs, dank der die Früchte vor dem Verzehr nicht gewaschen werden müssen. Kennen Sie die Vorteile von Bananen? Wir helfen Ihnen, es herauszufinden.

Durch den Verzehr einer Banane versorgen wir unseren Körper mit den Vitaminen E, C und B6. Es ist erwähnenswert, dass die Verwendung dieses Produkts den Blutzuckerspiegel reguliert und eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat. Darüber hinaus sind Bananen hervorragende Helfer bei unkontrolliertem Appetit. Der Kaloriengehalt einer 150 Gramm schweren Banane beträgt 90 kcal, dabei enthält sie absolut kein Fett und ist ein hervorragendes Produkt für alle, die abnehmen möchten. Allerdings ist es hier zwingend erforderlich, Süßigkeiten einzuschränken oder sogar ganz aus der Ernährung zu streichen.

Banane, deren Nährwert recht hoch ist, normalisiert die Darmfunktion und verbessert aufgrund ihres Ballaststoff- und Pektingehalts die Verdauung. Außerdem sind diese Früchte Rekordhalter für den Kaliumgehalt, der für die volle Funktion von Gehirn, Herz und Leber erforderlich ist, und dieses Element wird auch von Muskeln und Knochen benötigt.

Was sind die Vorteile einer Banane, fragen Sie? Ja, denn nur eine seiner Früchte versorgt den menschlichen Körper mit 400 mg Kalium, das zur Stärkung des Herzmuskels, zur Normalisierung der Herztätigkeit und zur Bekämpfung von Bluthochdruck notwendig ist. Darüber hinaus regulieren Bananen den Wasser-Salz-Haushalt des Körpers und entziehen ihm überschüssige Flüssigkeit.

Darauf müssen auch Eltern bei ihren Kindern achten. Es hilft Kindern, sich zu konzentrieren. Diese Tatsache wurde nach einer wissenschaftlichen Studie nachgewiesen. Schüler einer Schule erhielten zum Frühstück, Nachmittagstee und Mittagessen Bananen und wurden dadurch aufmerksamer. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass diese Früchte zur Produktion des sogenannten beitragen. Somit ist dieses Produkt ein hervorragender Helfer im Kampf gegen Depressionen.

Ärzte empfehlen Frauen, vor Beginn der Menstruation Wunderfrüchte zu sich zu nehmen, die ihnen bei der Bekämpfung von PMS helfen. Bananen eignen sich auch hervorragend zum Verzehr vor und nach dem körperlichen Training. In unserem Land werden Bananen hauptsächlich roh gegessen und in den Ländern, in denen sie ein traditionelles Lebensmittel sind, werden sie oft als Beilage verwendet. In Kuba gibt es beispielsweise Bananen-Pommes zu Fleischgerichten und in Venezuela ist Bananenreis beliebt. Es wird aus Fruchtscheiben zubereitet, die in viel Fett frittiert, dann mit vorgekochtem Reis vermischt und gut mit Gewürzen bestreut werden.

Achten Sie beim Bananenkauf zunächst auf die Schale, diese sollte gelb und frei von schwarzen Flecken sein. Schließlich reifen Bananen recht schnell. Sie werden noch grün gepflückt und in Zellen zu uns gebracht, in denen die Temperatur nicht über 14 Grad steigt. Auch wenn Sie grüne Früchte kaufen, reifen diese bei Zimmertemperatur bei Ihnen zu Hause schnell nach. Noch ein Punkt: Wenn die Schale braun ist, kann eine solche Frucht auch genommen werden, da sie im Inneren absolut intakt und sehr reif ist.

Wir hoffen wirklich, dass wir Fragen dazu beantworten konnten, wie nützlich Bananen sind und warum sie in unserer Ernährung notwendig sind.

Eine Banane ist eine Beere, die Frucht einer hohen (bis zu 10 m) mehrjährigen krautigen Pflanze, die einmal im Leben Fruchtbüschel trägt. Danach stirbt der Stamm des „Baums“ ab und aus dem Rhizom wachsen andere Triebe. Die Banane stammt ursprünglich aus Südostasien.

Aus Asien gelangte die Banane in der Antike nach Afrika, Mittel- und Südamerika. Es kommt selten vor, dass jemand Bananen nicht mag; sie werden frisch gegessen, verschiedene Gerichte werden daraus zubereitet, Cocktails und Smoothies werden zubereitet, Kaffeeersatz und sogar Mehl.

Bananenzusammensetzung

Diese Früchte enthalten:

Proteine;
Vitamine – A, Gruppe B – (B1, B2, B6; B9); C, E, RR;
Antioxidantien;
Makroelemente - Magnesium, Natrium, Phosphor, große Mengen Kalium;
Mikroelemente – Eisen, Zink, Selen, Mangan, Fluor;
5-Hydroxytryptophan ist eine Vorstufe von Serotonin;
Serotonin – das Hormon der Freude;
grobe Ballaststoffe – unverdauliche Ballaststoffe;
Polysaccharidpektin;
Inulin;
Sahara;
Oligosaccharide – wasserlösliche Ballaststoffe;
Fruchtsäuren, insbesondere viel Apfelsäure;
Proteaseinhibitoren;
Enzyme.

Kaloriengehalt von Bananen

Bananen sind ziemlich kalorienreich – 200 kcal pro 100 g Produkt. Gleichzeitig haben sie jedoch einen niedrigen glykämischen Index (GI) von 18 Einheiten. Der GI-Index gibt an, wie schnell kohlenhydrathaltige Lebensmittel im Körper abgebaut werden.

Zum Vergleich: Glukose hat einen maximalen GI von 100 Einheiten. Ein niedriger glykämischer Index bedeutet, dass Bananen langsam vom Körper aufgenommen werden (dank der groben Ballaststoffe in ihrer Zusammensetzung), nach und nach Energie freisetzen und eine Person lange Zeit keinen Hunger verspürt. Dennoch sollten Kalorienzählende den recht hohen Kaloriengehalt von Bananen berücksichtigen.

Wohltuende Eigenschaften von Bananen

1. Die Vorteile von Bananen für das Herz-Kreislauf-System. Bananen haben einen hohen Gehalt an Kalium, das ein Natriumantagonist ist, d. h. Kalium verdrängt Natrium aus dem Körper, dadurch wird das Wasser-Salz-Gleichgewicht verbessert, was bedeutet, dass überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird, der Blutdruck sinkt, und Schwellungen werden reduziert. Vitamin B6 hilft auch bei der Herzfunktion, normalisiert den Kalium-Natrium-Haushalt und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.

Kalium stärkt und unterstützt die Funktion des Herzmuskels. Pektin, Oligosaccharide und grobe Ballaststoffe in Früchten helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und so Arteriosklerose vorzubeugen.

2. Verbessern Sie die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Dank des Gehalts an löslichen Ballaststoffen (Oligosacchariden) und Pektin wird die Arbeit der wohltuenden Mikroflora im Darm aktiviert, wodurch Nährstoffe aus der Nahrung besser aufgenommen werden. Das Vorhandensein von Proteaseinhibitoren in Bananen, die Viren und pathogene Mikroflora abtöten, sowie löslicher und unlöslicher Ballaststoffe beugt Verstopfung und Durchfall vor. Bananen helfen gegen Sodbrennen. Unterstützt die Leberfunktion. Der Verzehr von leicht unreifen Bananen hilft, Darmkrebs vorzubeugen.

Die Enzyme in Bananen fördern die Produktion von speziellem klebrigem Schleim, der die Wände der Magen- und Darmschleimhaut und, falls vorhanden, ulzerative Läsionen umhüllt. Dies trägt zum Schutz der Schleimhaut bei (Vorbeugung von Magengeschwüren) und beschleunigt die Heilung von Geschwüren. Vitamin B2 in Bananen hilft auch bei der Bekämpfung von Magengeschwüren.

3. Die Vorteile von Bananen für die Reinigung des Körpers. Grobe Fasern nehmen Wasser und alle schädlichen Substanzen im Darm (Abfallstoffe, Karzinogene und Giftstoffe) gut auf; aus Ballaststoffen bilden sich Fäkalienmassen, die sich leicht durch den Darm bewegen und den Körper leicht verlassen. Dies beugt nicht nur Verstopfung vor, sondern hilft auch, den Körper zu reinigen und Gewicht zu reduzieren.

Pektin hilft, Pestizide, Schwermetallionen und radioaktive Elemente aus dem Körper zu entfernen.

4. Unterstützen Sie die Funktion des Nervensystems. Bananen enthalten Serotonin und den Prototyp von Serotonin – 5-Hydroxytryptophan, B-Vitamine, und daher bereitet der Verzehr von Bananen Freude und Vergnügen. Es hilft auch, gute Laune zu bewahren und Depressionen zu bekämpfen. 5-Hydroxytryptophan ist nicht nur eine Vorstufe des „Freudehormons“, sondern produziert auch Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und dabei helfen kann, den Schlaf zu normalisieren und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.

Vitamin B1 verbessert die Gehirnfunktion, Vitamin B2 hilft, Stress zu widerstehen, Vitamin B6 verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und den Stoffwechsel im Gehirngewebe. Der Verzehr dieser leckeren Früchte hilft, Müdigkeit zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

5. Vorteilhafte Eigenschaften von Bananen zur Unterstützung der Immunität. Viele in diesen Früchten enthaltene Stoffe tragen dazu bei, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Proteasehemmer töten Viren ab, Vitamin C und B stärken das Immunsystem. Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und verlängern die Jugendlichkeit des Körpers.

6. Die Vorteile von Bananen für das Sehvermögen. Vitamin A in Bananen trägt zum Schutz und Erhalt der normalen Sehkraft bei und verbessert die Nachtsicht.

7. Bananen zur Stärkung des Skelettsystems. Bananen enthalten Oligosaccharide, die bei der Aufnahme von Kalzium helfen, und Kalium verhindert die Ansammlung von Natrium im Körper, was wiederum dabei hilft, Kalzium aus dem Körper zu entfernen.

Eine Banane enthält mehr Kalium als andere Elemente, und zwei gegessene Bananen können den täglichen Bedarf des Körpers an Kalium problemlos decken. Bananen enthalten außerdem zwei Drittel Ihres täglichen Magnesiumbedarfs.

Welche Vorteile haben Bananen für diejenigen, die abnehmen möchten?

Wer eine Diät macht, wird die Vorteile von Bananen zu schätzen wissen; diese köstlichen Früchte helfen denjenigen, die abnehmen möchten. Erstens reduzieren Bananen den Appetit, normalisieren den Stoffwechsel und halten das Sättigungsgefühl lange aufrecht. Sie helfen dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was ebenfalls zu einer Gewichtsreduzierung führt.

Dank ihnen werden nützliche Substanzen aus der Nahrung besser aufgenommen, was bei einer Diät mit ihren Einschränkungen sehr wichtig ist; Bananen selbst sind reich an vielen lebenswichtigen Substanzen. Darüber hinaus enthalten sie ausreichend Pektin und Ballaststoffe, die die Darmtätigkeit normalisieren und bei der Bewältigung von Verstopfung helfen (was bei Diäten keine Seltenheit ist).

Bananen unterstützen Kraft, Optimismus und gute Laune und stillen den Heißhunger auf Süßes. Bananen machen eine Diät einfacher und angenehmer. Natürlich müssen Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung den Kaloriengehalt von Bananen berücksichtigen und deren Aufnahme begrenzen. Sie können sie als Snack, als Beigabe zu Hüttenkäse oder Salaten, Müsli oder Joghurt verwenden oder daraus Vitamin-Smoothies zubereiten.

Bananen und Sport

Bei schwerem und anstrengendem Training verliert der Körper Glykogen, und wenn der Glykogenverlust nicht rechtzeitig ausgeglichen wird, beginnen die Muskelzellen abzubauen (Katabolismus). Den Glykogenverlust können Sie durch den Verzehr von Bananen ausgleichen; sie versorgen den Körper mit Zucker und lindern das Hungergefühl. Wer seine Muskelmasse steigern möchte, muss seine Nahrung jeden Tag als Teil einer Mahlzeit oder in roher Form zu sich nehmen.

Beim Training verliert der Mensch durch den Schweiß viel Flüssigkeit und damit auch Kalium, was zu Krämpfen führen kann. Bananen sind reich an Kalium; der Verzehr von ein oder zwei Bananen nach dem Training gleicht den Verlust dieses Mikroelements aus und Serotonin und 5-Hydroxytryptophan helfen Ihnen, sich nach körperlicher Aktivität zu entspannen und Muskelverspannungen zu lösen. Vitamin C hilft bei der Verdauung von Proteinen und stärkt Bänder und Sehnen. Es ist an der Adrenalinsynthese bei körperlicher Aktivität beteiligt.

Bananen sind eine ausgezeichnete Energiequelle, weshalb Sportler diese Frucht vor und während des Wettkampfs essen.

Bananen für schwangere und stillende Frauen

Die Ernährung während der Schwangerschaft spielt eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit der Mutter und des sich entwickelnden Kindes im Mutterleib. Bananen gehören zu den Lebensmitteln, die Sie während der Schwangerschaft essen können (ohne sich zu übertreiben). Vitamin B6 hilft bei Toxikose im ersten Schwangerschaftstrimester, lindert Sodbrennen und ist außerdem für die vollständige Entwicklung des hämatopoetischen Systems des Babys notwendig.

Vitamin E ist an der Hormonsynthese im Körper der werdenden Mutter beteiligt und sorgt für ein hormonelles Gleichgewicht und eine gesunde Schwangerschaft sowie die volle intrauterine Entwicklung des Babys. Vitamin E fördert die Produktion von Prolaktin, das für eine zukünftige ausreichende Laktation wichtig ist.

Pektine, grobe Ballaststoffe und Oligosaccharide verbessern die reibungslose Funktion des Magen-Darm-Trakts, lindern Verstopfung (sorgen für eine weiche Stuhlkonsistenz) und helfen, Schwellungen zu reduzieren oder zu vermeiden.

Wie oben erwähnt, sorgen Bananen für eine positive Stimmung, lindern Depressionen und helfen, Stress zu widerstehen.

Diese Frucht hält die Immunität auf dem richtigen Niveau und versorgt den Körper mit vielen nützlichen Substanzen, die oben erwähnt wurden.

Schwangere Frauen müssen sich vor einer allergischen Reaktion auf Bananen und dem Missbrauch dieser Früchte in Acht nehmen. Bananen sind sehr kalorienreich und Sie können Übergewicht zunehmen, ohne es zu merken. Banane entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Wenn jedoch eine Tendenz zur Bildung von Blutgerinnseln besteht, sollten diese Früchte in diesem Fall mit Vorsicht verzehrt werden, da sie die Blutviskosität erhöhen können.

Welche Vorteile haben Bananen bei Diabetes?

Diese Früchte können bei Diabetes verzehrt werden, Hauptsache man übertreibt es nicht. Bananen sind recht kalorienreich; Sie sollten die Menge an Obst, die Sie essen, begrenzen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index und enthalten Inulin, das hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.

Alle oben genannten wohltuenden Eigenschaften von Bananen tragen dazu bei, die Gesundheit und Stimmung von Patienten mit Diabetes aufrechtzuerhalten und Begleiterkrankungen (Leber und Nieren, Blutgefäße, Geschwüre der Mundschleimhaut) zu lindern.

Wohltuende Eigenschaften von Bananenschalen

Es stellt sich heraus, dass Bananenschalen nicht weniger nützlich sind als die Banane selbst. Es enthält die gleichen Stoffe wie das Fruchtfleisch, ist aber viel reicher an groben unlöslichen Ballaststoffen (fast die gleichen wie Kleie), mit denen sich der Darm sanft reinigen lässt. Es kann zum Essen verwendet werden – gedünstet, gekocht, zu Salaten, kandierten Früchten usw. hinzugefügt.

Rezept. Geschmorte Bananenschale. Waschen Sie vor dem Kochen die Außenseite der Schale gründlich mit einer harten Bürste ab und entfernen Sie dabei das Wachs, das die Bananen bedeckt, damit sie nicht austrocknen. Dann wird es in Stücke geschnitten und in einer Pfanne ohne Öl leicht angebraten und in Gemüse- oder Hühnerbrühe 10-15 Minuten lang geköchelt, bis der säuerliche Geschmack verschwindet, wobei Knoblauch, Koriander und Minze hinzugefügt werden. Mit Fleisch oder Fisch servieren.

Rezept. Kandierte Bananenschale. Bereiten Sie die Schale wie im vorherigen Rezept vor. Dann in Zuckersirup kochen, bis es eingedickt ist. Mit Schlagsahne und Joghurt servieren.

Schaden von Bananen und Kontraindikationen

Der Verzehr unreifer Bananen ist schädlich für den menschlichen Körper. Die Sache ist, dass der Stärkegehalt in einer solchen Banane hoch ist und dies zur Gasbildung beiträgt.

Und noch ein Fall, in dem eine Banane schädlich sein kann: Menschen mit Diabetes oder hohem Körpergewicht sollten nicht viele Bananen essen. Die Verwendung sollte mit einem Arzt abgestimmt oder einfach eingeschränkt werden.

Bananen können ein allergenes Lebensmittel sein und werden für Menschen mit Latexallergien nicht empfohlen. Kindern unter drei Jahren sollten Bananen mit Vorsicht verabreicht werden, da es beim Kind zu einer allergischen Reaktion kommen kann.

Der Verzehr einer Banane kann für Personen mit erhöhter Blutgerinnung und einer Neigung zur Bildung von Blutgerinnseln schädlich sein, da dadurch überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird, wodurch das Blut dicker wird. Fairerweise muss jedoch klargestellt werden, dass Bananen Inulin enthalten, das die Blutgerinnung verhindert und das Blut flüssiger macht.

Bananen in der Volksmedizin

Bananen sind nicht nur lecker und nahrhaft, sondern werden in der Volksmedizin auch bei verschiedenen Beschwerden eingesetzt.

1. Bananen gegen Husten. Zerdrücken Sie 2 reife Bananen oder mahlen Sie sie in einem Fleischwolf (Mixer), fügen Sie der resultierenden Masse ein Glas heißes Wasser und einen Teelöffel Honig hinzu. Trinken Sie über den Tag verteilt ein viertel Glas.

2. Bananentee gegen Ödeme, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, der Nieren und der Leber. 1 Banane zerdrücken, bis sie matschig ist, kochendes Wasser in eine Tasse gießen und über den Tag verteilt trinken.

3. Ein Mittel gegen Bluthochdruck. 1-2 Bananen pro Tag helfen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, was den Blutdruck senkt.

4. Katerheilmittel. Wenn Sie sich morgens nach einer geselligen Party unwohl fühlen, müssen Sie 1-2 Bananen in einem Mixer mit Milch schlagen. Der resultierende Cocktail hilft bei der Bewältigung der Krankheit.

5. Verbrennungen und Hautprobleme. Tragen Sie die Innenseite einer Bananenschale auf eine Verbrennung, ein Furunkel oder eine Entzündung auf und halten Sie die Kompresse 15–20 Minuten lang.

6. „Schlaftabletten“ aus Banane. Sie müssen 1 Banane hacken (Sie können einen Mixer verwenden), etwas Zimt und 25 g Cognac hinzufügen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine kleine Menge (1 Esslöffel) dieser köstlichen Mischung ein.

7. Eine Banane hilft Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören. 2-3 Bananen pro Tag helfen Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie wirklich rauchen möchten, müssen Sie ein Stück Banane essen. Es lindert Reizungen und hebt die Stimmung, unterstützt die Blutgefäße und das Herz und reinigt den Darm von Schadstoffen.

8. Bananen bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Bananen beschleunigen die Heilung ulzerativer Läsionen der Darm- und Magenschleimhaut und helfen bei Dysbiose.

9. Mittel gegen Verstopfung. Der Verzehr von 1-2 Bananen über den Tag verteilt reguliert die Ausscheidungsfunktion des Darms und sorgt für einen regelmäßigen Stuhlgang.

10. Entwurmungsmittel. Trocknen Sie die Bananenschale, mahlen Sie sie zu Pulver und nehmen Sie morgens 1 TL auf nüchternen Magen mit Wasser ein.

Es ist bekannt, dass italienische Opernsänger Bananen essen, um ihre Stimmbänder zu reinigen und Halsschmerzen schnell zu lindern. Die wohltuenden Eigenschaften der Banane werden in der Volksmedizin auf der ganzen Welt genutzt, dennoch essen die meisten Menschen sie, weil es einfach eine sehr schmackhafte und angenehme Frucht ist.

Statt Ausgabe

Sie müssen Bananen wählen, die eine gelbe Farbe haben und keine schwarzen Flecken, Dellen oder Beschädigungen aufweisen. Der Schwanz sollte grünlich, dicht, ohne Fäulnis oder Schimmel sein. Lagern Sie diese Früchte bei Zimmertemperatur, jedoch nicht im Kühlschrank. Es wird nicht empfohlen, sie neben Äpfeln aufzubewahren, da sie schnell verderben.

Aus all dem können wir schließen: Banane ist eine sehr gesunde Frucht. Und das Wichtigste: lecker!

Es gibt wenige Menschen, die keine Bananen mögen. Diese tropischen Früchte gelten als ideales Nahrungsmittel für fast jeden: Sie lösen selbst bei den Kleinsten keine allergischen Reaktionen aus und gelten zudem als eines der besten Aphrodisiaka. Darüber hinaus erfordern sie keine besonderen Lagerbedingungen, da die Natur diesen Früchten eine einzigartige natürliche „Verpackung“ verliehen hat. Lassen Sie uns herausfinden, welche Vor- und Nachteile Bananen haben.

Auf die Frage „Sind Bananen gesund?“ antworten wir so: Bananen sind in den meisten Fällen von Vorteil. Ärzte raten jedoch davon ab, sie unreif zu essen, da solche Früchte unlösliche Stärke enthalten und der menschliche Körper diese nicht verarbeiten kann. Daher kann es bei unreifen Bananen zu Gasbildung und Gärung im Darm kommen. Und im reifen Zustand wird Stärke fast vollständig in Zucker umgewandelt, weshalb reife Bananen nicht nur viel süßer, sondern auch leichter verdaulich sind.

Diese exotischen Früchte werden häufig in Babynahrung verwendet, insbesondere bei Babys, die unter Magenbeschwerden leiden, da reife Bananen eine stärkende Wirkung haben. Viele Menschen, die an Magengeschwüren leiden, behaupten, dass Bananen helfen, Schmerzen zu lindern. Es gibt sogar Studien, die die therapeutische Wirkung von Früchten bei Magengeschwüren bestätigen.

Bananen sind eine reichhaltige Kaliumquelle. Drei Früchte der Frucht enthalten es, das für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems notwendig ist. Deshalb raten Ärzte Patienten mit Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck, Bananen zu essen. Aufgrund ihres Kaliumgehalts sind sie ein blutdrucksenkendes Produkt.

Aufgrund des Kaliums in ihrer Zusammensetzung haben Bananen außerdem die Fähigkeit, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Daher sind sie Helfer im Kampf gegen Ödeme. Darüber hinaus enthalten die Früchte nahezu kein Salz, was sie zu einem idealen Mittel zur Senkung des Blutdrucks macht.

Bananen enthalten außerdem eine große Menge Eisen, das zur Produktion von Hämoglobin im Blut beiträgt.

Der in Bananen enthaltene Stoff Ephedrin verbessert bei regelmäßigem Verzehr die Funktion des Zentralnervensystems, was sich auf Stimmung, Aufmerksamkeit und Gesamtleistung auswirkt.

Bananen sind leicht verdaulich. Und die Fasern, aus denen die Früchte bestehen, tragen zur schnellsten Genesung postoperativer Patienten bei und helfen auch bei postoperativen Komplikationen. Sie sind nützlich bei Verbrennungen. Während einer Bestrahlung oder Chemotherapie ist es für den Körper von Krebspatienten enorm.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass diese tropischen Früchte Substanzen enthalten, deren Struktur Endorphinen und Serotonin (bekannt als „Glückshormon“) ähnelt. Sie tragen dazu bei, eine Welle von Freude und Kraft zu verspüren, die Stimmung zu verbessern und auch die intellektuelle Aktivität einer Person zu steigern. Und das in Bananen enthaltene Kalium und Magnesium reduzieren die Stressgefahr deutlich, was gerade in der Zeit der Herbstdepression von großem Wert ist.

Auch bei Mückenstichen helfen Bananen gut: Um den Juckreiz zu lindern, genügt es, die betroffene Stelle mit der Innenseite der Schale abzuwischen.

Diese Früchte sind auch bei Gastritis nützlich. Bananenmark enthält Stärke und Pektin und wirkt daher umhüllend. Außerdem sind sie weicher als viele andere Früchte, beispielsweise Äpfel.

Für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, sind Bananen ebenfalls nützlich, da sie B1 und B6, Kalium und Magnesium enthalten, die das Nervensystem beruhigen und wertvolle Helfer bei der Raucherentwöhnung sind.

Sie können auch bei Sodbrennen helfen, da sie vom Magen aufgenommen und dort abtransportiert werden. Es sollte jedoch klar sein, dass Bananen gegen Sodbrennen nur das Symptom lindern. Und wenn Sie ständig darunter leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Wenn man sich mit dem Thema Nutzen und Schaden von Bananen beschäftigt, kommt man nicht umhin zu erwähnen, dass Menschen mit Übergewicht und Diabetes vom Verzehr von Bananen abgeraten werden, da sie viel Fruktose und Zucker, aber wenig Glukose enthalten.

Nutzen und Schaden von Bananen können nicht als absolute Werte betrachtet werden. Schließlich enthält jedes Produkt sowohl gute Stoffe, die bei verschiedenen Krankheiten helfen, als auch schädliche Stoffe. Darüber hinaus kann ein Stoff je nach konkreter Situation sowohl positive als auch schädliche Auswirkungen haben. Beispielsweise helfen Bananen Bluthochdruckpatienten, indem sie den Blutdruck senken. Wenn es jedoch blutdrucksenkenden Patienten empfohlen wird, können die Folgen katastrophal sein.

Eine bedingt schädliche Eigenschaft von Bananen ist, dass sie recht kalorienreich sind, da sie viel Stärke enthalten. Daher ist es für Menschen mit Übergewicht besser, den Konsum einzuschränken.

Wer an Diabetes und anderen Krankheiten leidet, die mit einem erhöhten Blutzucker einhergehen, sollte Bananen nicht übermäßig konsumieren.

Bei sehr dickem Blut können Bananen schädlich sein, da sie die Hämoglobinproduktion anregen.

Es stellt sich heraus, dass die gleichen Eigenschaften gleichzeitig die Vor- und Nachteile von Bananen beinhalten können. Das alles ist individuell. Auf jeden Fall kann jeder im Monat ein paar Bananen essen. Gesundheit!