Einfache Tanzbewegungen. Einfache Tanzbewegungen Bewegungen für tanzende Jungen

Männer kommen in Diskotheken und Clubs, um zu tanzen, mit Freunden zusammenzusitzen und Bekanntschaften zu schließen. Solche Orte sind immer überfüllt und es läuft ständig Musik. Kein Wunder also, dass die Atmosphäre fesselnd ist.

Hier beginnt für viele das Problem: Wie man für Männer richtig im Club tanzt. Versuchen wir es herauszufinden.

Wie geht es weiter?

Männer besuchen oft Clubs, um Mädchen kennenzulernen. Ich möchte ihre Aufmerksamkeit erregen. Dies kann durch Tanz geschehen. Für einen Mann ist es nicht so schwer zu lernen, wie man in einem Club schön tanzt. Sie können Ihren Freunden beim Tanzen zusehen. Am besten schauen Sie sich zu Hause Video-Lektionen zum Clubtanzen an und versuchen Sie dann, die Bewegungen vor einem Spiegel zu wiederholen.

Wir haben beschlossen, zu lernen, wie man unsere Freunde überrascht, und dann ist der Plan dieser:

• Clubmusik aufnehmen. Dieser Stil kann Techno oder R'n'B sein. Sie müssen lernen, echte Freude an diesen Stilen zu haben;
• Die ausgewählte Musik sollte jeden Tag zu Hause gespielt werden. Schalten Sie es morgens beim Frühstück ein;
• So entstehen nach und nach Ihre Lieblingskompositionen, deren Rhythmus Sie zum Tanzen anregt. Versuchen Sie es mit Improvisation. Viele Männer tanzen zu Hause gerne zur Musik;
• Achten Sie darauf, wie Jungs in Clubs tanzen. Wenn die Bewegungen einer Person Aufmerksamkeit erregt haben, wiederholen Sie sie zu Hause mit Musik;
• Wenn Sie zu Hause die grundlegenden Tanzbewegungen beherrschen, werden Sie keine Angst davor haben, sich in einer Disco auszuprobieren.

Es ist wichtig, nicht mehr angespannt und schüchtern zu sein. Versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken, wie Sie von außen aussehen. Die oberste Regel in der Disco lautet: Sei du selbst!

Sei du selbst

Damit ein Mann lernen kann, in einem Club zu tanzen, muss er in der Lage sein, Musik zu hören und sich mit ihrer Energie aufzuladen. Nicht jeder kann sich voll und ganz auf das Tanzen konzentrieren. Deshalb sollten Sie zunächst zu Hause üben.

Verbringen Sie ein wenig Zeit mit Tanzbewegungen und Sie werden sich bald frei fühlen, egal wo Sie sind. Schauen Sie sich öfter Videos an, wie man für einen Mann in einem Club tanzt, und einfache Bewegungen werden unmerklich und automatisch.

Schon die Atmosphäre der Disco lädt zum Tanzen ein:

• sehr laute, rhythmische Musik;
• Clubbeleuchtungs-Piercing mit Laserstrahlen;
• wunderschöne tanzende Mädchen.

Hören Sie auf zu denken, dass jeder professionell tanzen kann. Manchen fällt es leichter, sich ins Vereinsleben zu stürzen und sich wohl zu fühlen, andere fühlen sich eher eingeengt. Die Hauptsache ist, anzufangen. Vergessen Sie alle Schwierigkeiten und Probleme und lassen Sie sie vor der Disco-Tür stehen. Sei einfach du selbst und tanze.

Mädchen mögen selbstbewusste Männer

Wenn Sie bereits in die Disco gekommen sind, sollten Sie sich nicht an den Tisch setzen. Versuchen Sie, sich entspannt zu verhalten, aber innerhalb angemessener Grenzen. Mädchen achten auf Männer, die natürlich aussehen und sichere Entscheidungen treffen können.

Haben Sie keine Angst, auf die Tanzfläche zu gehen. Du hast schon genug Lektionen gesehen, wie man als Mann in einer Disco tanzt. Jetzt bleibt nur noch, es zu versuchen. Mädchen lieben zielstrebige Männer – machen Sie es!

Professioneller Unterricht

Versuchen Sie, einen Termin mit Tanzprofis zu vereinbaren. Hier gibt es viele Vorteile:

• neue Leute kennenlernen (und vielleicht ein neues Hobby);
• Hier ist es immer lustig und positiv;
• Unterstützung der körperlichen Fitness;
• wird Ihnen beibringen, sich schön und richtig zu bewegen;
• Komplexe (Zwang und Enge) verschwinden.

Sie können einen Monat lang an solchen Kursen teilnehmen und grundlegende Bewegungen erlernen. Dann ist es einfach, die erworbenen Fähigkeiten weiterzuentwickeln. Viele Männer trainieren so leidenschaftlich, dass sie beginnen, regelmäßig Kurse zu besuchen und sogar an öffentlichen Vorträgen teilzunehmen.

Wenn die Peinlichkeit immer noch überwiegt, dann lassen Sie die Option zu Hause. Lockerheit wird mit der Zeit kommen. Jedes Unternehmen liebt Beständigkeit. Nur so kann das gewünschte Ergebnis erzielt werden. Schauen Sie sich öfter das Video an, in dem es darum geht, wie ein Mann in einer Disco tanzen lernen kann. Sie werden nicht einmal merken, wie die Musik Sie fesseln wird.

Sei einfach

Die meisten Jugendlichen in Diskotheken und Clubs wissen nicht, wie sie sich richtig bewegen sollen. Sie kennen die Bewegungen eines bestimmten Tanzes nicht oder können dem Rhythmus nicht folgen. Aber meistens sieht das niemand. Und das alles, weil Sie nicht darüber nachdenken müssen, was die Leute über Sie sehen und diskutieren werden. Dies sind Komplexe, die dringend beseitigt werden müssen.

Für Mädchen ist es etwas einfacher als für einen Mann, in einem Club zu tanzen. Im Vergleich zu Männern ist es für sie einfacher, ihre Gefühle durch Tanzen auszudrücken. Sie sind entspannter und wissen, wie sie sich richtig präsentieren. Beobachten Sie ihr Verhalten. Lernen Sie, Musik nicht nur zu hören, sondern auch ihren Rhythmus zu spüren.

Heutzutage ist es nicht mehr so ​​schwierig, irgendeine Aktivität zu Hause zu erlernen. Dies gilt auch für den Clubtanz. Alles was Sie tun müssen, ist ein passendes Video zu finden und ständig zu üben.

Wenn viele Leute gleichzeitig tanzen, ist es viel einfacher, sich unter die Menge zu mischen und sich im Takt zu bewegen. Im Tanz kann man alle Emotionen ausdrücken, Hauptsache man befreit sich völlig. Wie man einem Mann das Tanzen in einer Disco beibringt – einfache Bewegungen helfen Ihnen, mit dem Tanzen zu beginnen. Wiederholen Sie alle Bewegungen nach der besorgten und geben Sie sich dem Rhythmus der Musik hin. Alles wird gut gehen!

Beim Tanzen geht es nicht nur darum, auf einer Party vor Freunden und attraktiven Fremden anzugeben. Sie entwickeln Plastizität und Anmut und lehren Sie, sich in jeder Situation schön und harmonisch zu bewegen, und das nicht nur durch die Ausführung komplizierter Schritte. Menschen, die tanzen, haben oft einen coolen Gang und eine attraktive Figur. Es ist auch eine ausgezeichnete und vor allem nicht langweilige Aerobic-Übung. Tanzen ist Emotionen und Antrieb!

Unser heutiger Videorückblick widmet sich der Frage, wie man schnell tanzen lernt und was man im Internet finden kann, um dieses Ziel zu erreichen.

Tanzunterricht für Anfänger Wie wir herausgefunden haben, ist es im Internet ein recht beliebtes Thema und wir haben viel nützliches Material gefunden. Wir haben die Besten ausgewählt.

So kombinieren Sie Tanzbewegungen

Die erste Lektion in unserem Testbericht ist eine sehr nützliche und leicht zugängliche Lektion für Anfänger und beantwortet eine der wichtigsten Tanzfragen: „Wie kombiniert man Tanzbewegungen harmonisch?“ Die Verknüpfung verschiedener Bewegungen unterscheidet Tanz von Fitness oder Aerobic.

Kennen Sie den Satz „Er tanzt nicht, er treibt Sport!“? Dies ist eine Situation, in der eine Person scheinbar Bewegungen ausführt und diese an sich gut aussehen, aber sie sind nicht miteinander verbunden, es gibt keine einheitliche Erzählung ...

Salsa für Anfänger: Grundlegende Schritte und Wendungen

Salsa ist ein feuriger lateinamerikanischer Tanz. Wie alle von ihnen wird es Ihre Figur und Bewegungen sexy und schön machen.

Dies ist eine sehr einfache und leicht verständliche Lektion für Anfänger, die Ihnen einige der Grundbewegungen dieses Tanzes beibringt. Wenn es Ihnen gefällt, können Sie jederzeit weitermachen, indem Sie sich in einem Studio anmelden, in dem lateinamerikanische Tänze unterrichtet werden.

Winke mit deinen Händen

In dieser Lektion lernen Sie eine neue Handbewegung. Nur auf den ersten Blick scheint es schwierig zu sein, mit den Händen zu winken. Mit klaren Anweisungen und ein wenig Übung werden Sie das Gefühl haben, tanzen zu können.

Zigeunertanzstunde von Venus Ferari

Zigeunertanz ist Feuer und Leidenschaft, lange Röcke, schöne Bewegungen und eine reiche, jahrhundertealte Geschichte.

Videolektion: Michael Jacksons Seitengang

Michael Jackson ist der König, und es spielt keine Rolle, ob er lebt oder tot ist! So wie er tanzte, hatte niemand vor ihm getanzt und es ist unwahrscheinlich, dass jemand nach ihm tanzen wird. Er kreierte seinen eigenen einzigartigen und spektakulären Tanzstil und gewann eine große Anzahl von Nachahmern und Fans.

Nachdem Sie sich diese Videolektion angesehen haben, lernen Sie, wie Sie eine seiner berühmtesten Bewegungen ausführen.

Video-Tutorial: Michael Jackson Moonwalk (Gleiten)

Und schließlich: legendär!

Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, sich aufzuheitern, die Stimmung zu heben und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Unterschätzen Sie nicht die Vorteile einer so einfachen Cardio-Übung. Schon leichte Tanzbewegungen stärken den Herzmuskel und helfen, etwa 300 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.

Leichte Fußbewegungen

Die einfachste Tanzbewegung heißt Square. Zeichnen Sie im Geiste vor sich ein Quadrat mit einer Kantenbreite, die dem Abstand zwischen Ihren Füßen entspricht. Wenn Sie bis eins zählen, treten Sie mit dem linken Fuß in die obere linke Ecke des imaginären Quadrats und machen Sie einen Schritt nach vorne. Wenn Sie bis zwei zählen, treten Sie mit Ihrem rechten Fuß in die obere rechte Ecke des Quadrats (wobei sich Ihr linker Fuß immer noch in der linken Ecke befindet). Beim Erlernen der Bewegung ist es besser, die Hände am Gürtel zu lassen und den Körper ein wenig nach vorne in Richtung des gehenden Beins zu neigen. Als nächstes platzieren Sie Ihren linken Fuß wieder in der unteren linken Ecke des imaginären Quadrats und Ihren rechten Fuß in der rechten. Das ist es – die Bewegung ist vorbei. Sie erhalten den „Box Step“, den Sie immer wieder in Videos und verschiedenen Fitnessprogrammen gesehen haben.

„Quadrat“ kann kreuzweise ausgeführt werden. Stellen wir uns dasselbe imaginäre Quadrat vor. Jetzt wird der Schritt etwas schwieriger. Versuchen Sie, ihn langsam zu machen, damit Sie sich nicht in Ihren Beinen verheddern. Wir beginnen mit dem rechten Fuß, bringen ihn nach vorne und platzieren ihn in der oberen linken Ecke des imaginären Quadrats. Unsere Füße stehen jetzt kreuzweise, aber wir müssen unser linkes Bein hinter unserem rechten Bein hervorbewegen und es in der oberen rechten Ecke des imaginären Quadrats platzieren. Sie können ein wenig vorankommen, da Sie keine klare Linie beibehalten können. Wieder stellte sich heraus, dass es ein Kreuz war. Von dieser Position aus treten wir mit dem rechten Fuß zurück und platzieren ihn in der unteren rechten Ecke des Quadrats und mit dem linken Fuß zurück in die untere linke Ecke. Alles stimmt, wir sind quer vorwärts und genau zurück gelaufen.

Eine weitere einfache Beinbewegung ist das Rutschen. Wir legen ein Bein zur Seite und beugen es ein wenig und „ziehen“ das zweite wie auf einem rutschigen Boden, wobei wir das Standbein allmählich strecken, jetzt in die andere Richtung: Wir legen das Bein ab und übertragen das Gewicht des Körpers daran befestigt, und durch die Trägheit wird das zweite Bein hinter den Körper gezogen. Vergessen Sie nicht, das Bein, das Sie ziehen, in Richtung des Standbeins zu platzieren. In diesem Moment können Sie in die Hände klatschen und eine fertige Tanzbewegung ausführen. Solche Slides werden häufig im Hip-Hop verwendet.

Leichte Handbewegungen

Die einfachste Armbewegung zum Tanzen beginnt an den Schultern. Wir legen unsere Hände auf den Gürtel, ziehen zuerst die linke Schulter zum Ohr, also die rechte, die linke, dann die rechte. Wir machen es einzeln. Jetzt senkten sie ihre Arme und streckten sie. Wir heben die linke Schulter an, überschwemmen die rechte und wieder links und rechts, schnell. Fügen wir kleine Schwünge des Körpers von einer Seite zur anderen hinzu (jedes Mal bis zur angehobenen Schulter), wir haben eine Bewegung mit den Armen.

Wenn Sie nicht gut in Standardbewegungen sind, stellen Sie sich vor, dass Glas vor Ihnen liegt und Sie einen Lappen in der Hand haben. Jetzt müssen Sie das Glas waschen und beginnen, mit einem Lappen charakteristische Bewegungen auszuführen, wie beim Waschen eines Fensters. Wechseln Sie den Besitzer: Zuerst links, dann rechts, versuchen Sie, das Glas mit beiden Händen gleichzeitig zu „waschen“, dann höher, dann tiefer.

Aus solchen assoziativen Bewegungen kann ein ganzer Tanz bestehen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie schicken eine Bowlingkugel über die Bahn. Einfache Bewegungen der Hüfte zur Seite und parallel dazu lassen Sie eine fiktive Bowlingkugel los, zuerst mit einer Hand, dann mit der anderen.

Acht

Zu den einfachen Tanzbewegungen gehört die Acht. Das Bewegungsprinzip ist sehr einfach. Sie müssen sich entlang der Flugbahn des Unendlichkeitszeichens bewegen. Sie können die Acht separat mit Ihren Hüften, separat mit Ihren Knien, separat mit Ihren Schultern oder mit Ihrem ganzen Körper auf einmal ausführen. Versuchen Sie, diese Technik mit unterschiedlichen Amplituden durchzuführen, um zu verstehen, welche bestimmte „Acht“ bei Ihrer Darbietung am besten aussieht.

Ist es schwierig, tanzen zu lernen?

Es ist wirklich nicht schwieriger als alles, was Sie noch nicht kennen. Tanzstile unterscheiden sich stark voneinander. Selbst wenn Sie eines davon beherrschen, werden Sie mit dem anderen nicht vertraut sein.

Allerdings geht es bei allen Tänzen um die Fähigkeit, den eigenen Körper zu kontrollieren. Und wenn das für Sie nicht neu ist (Sie haben sich zum Beispiel mit Kampfsport, Gymnastik, Schwimmen und vor allem mit Tanzen beschäftigt), fällt es Ihnen leichter, sich an neue Bewegungen zu gewöhnen, als einem Anfänger, der keine Freunde ist mit seinem Körper.

Auch wenn Sie einen eher hölzernen Körper haben, sollten Sie nicht verzweifeln. Das Erfolgsgeheimnis ist ständige Übung.

Das Erlernen des Tanzens aus Videolektionen ist schwieriger als aus Kursen. Wenn Ihr Körper flexibel und gehorsam ist, können Sie dennoch etwas Ähnliches wie die Bewegungen des Trainers aus dem Video tun. Wenn nicht, kann es beim Tanzen schnell zu Enttäuschungen kommen: Der Unterschied zwischen dem, was im Video gezeigt wird, und dem, was man im Spiegel sieht, wird zu groß sein.

Dennoch ist es einen Versuch wert. Zumindest um sich für das Richtige zu entscheiden.

Wie oft pro Woche tanzen Sie?

Nach dem Training kann es zunächst zu Muskelschmerzen kommen. Doch anders als beim Krafttraining oder Laufen benötigt der Körper keine Erholungsphase.

Daher können Sie das Tanzen jederzeit sicher üben. Einer meiner Lehrer sagte, dass man 25 Stunden am Tag tanzen muss. In jedem Fall gilt: Je mehr Sie tanzen, desto spürbarer werden Ihre Fortschritte sein.

Wie man moderne Tänze tanzen lernt

Aus dieser Richtung haben wir drei Typen ausgewählt, die häufig in den Terminplänen von Fitnessclubs und Tanzschulen zu finden sind. Und das erste ist plastische und unglaublich schöne zeitgenössische Kunst.

Zeitgenössische gemischte Elemente aus modernem Jazz, Yoga und Kampfkunst, gewürzt mit Improvisation und Aufmerksamkeit für die Atmung. Das ist Freiheit und Plastizität – die natürliche Schönheit der Bewegung.

Hier ist ein Video mit einer Kombination im zeitgenössischen Stil. Probieren Sie es aus, achten Sie aber darauf, sich vor dem Unterricht gründlich aufzuwärmen und zu dehnen.

Und hier ist der zweite Teil:

Übrigens zum Aufwärmen. Das Video unten enthält eine vollständige Lektion mit Aufwärmen, Dehnen und Analyse der Kombination. Auf Englisch, aber ohne Übersetzung ist alles klar.

Wenn Sie keine Zeit haben, eine bestimmte Bewegung zu wiederholen oder darüber nachzudenken, wie sie ausgeführt wird, stellen Sie die Geschwindigkeit auf 0,25 ein.

Wenn Ihnen die Kombinationen gefallen haben, Sie sie aber noch nicht wiederholen können, finden Sie hier weitere Videos mit routinemäßigen zeitgenössischen Übungen.

Höchstwahrscheinlich müssen Sie in der Tanzschule dasselbe tun, bevor Sie schöne Kombinationen ausführen können.

Viele Menschen verwechseln Stangenübungen und Strip-Übungen. Der zweite ist ein einfach sinnlicher Tanz, der ohne Stange ausgeführt werden kann.

Wenn Sie Kunststoffstreifen bearbeiten, müssen Sie nicht an der Maschine stehen und Ihren Zeh ziehen. Hier basiert alles auf der natürlichen Sexualität des weiblichen Körpers. Natürlich diversifizieren viele Lehrer den Striptanz mit Elementen zeitgenössischer oder moderner, lateinamerikanischer Tänze und anderer Stile, aber hier hängt alles vom Lehrer ab.

Wie schön Ihr Tanz aussehen wird, hängt wiederum davon ab, wie gut Sie Ihren Körper kontrollieren können, wie beweglich Ihre Gelenke und Muskeln und Sehnen sind.

Das folgende Video enthält eine Analyse der Kombination. Nicht zu einfach, aber sehr sinnlich und schön. Und Sie müssen keine Bewegungen auf dem Boden ausführen, sodass Ihre Knie nicht verletzt werden.

Und hier ist eine Playlist mit Strip-Dance-Lektionen verschiedener Tanzschulen. Es gibt sowohl Einzelbewegungen als auch Kombinationen.

Und noch eine, einfachere Kombination. Probieren Sie es aus, wenn der erste Versuch nicht geklappt hat.

Dies ist ein sinnlicher und schöner Tanz, der unter anderem dazu beiträgt, Plastizität zu entwickeln und sogar einige gesundheitliche Probleme zu beseitigen.

Auf YouTube gibt es viele Bauchtanzkurse. Nachfolgend sind einige davon aufgeführt.

Die Grundbewegungen werden hier sehr anschaulich erklärt:

Und der zweite Teil:

Nachfolgend finden Sie eine Playlist mit fünf Lektionen für Anfänger von einem anderen Lehrer.

Wie man Streetdance lernt

Hip-Hop gibt es erst seit etwa 50 Jahren. Doch in dieser Zeit sind viele Trends und Stile entstanden, mit unterschiedlichen Elementen, Kunststoffen und Besonderheiten.

Darüber hinaus wird moderner Hip-Hop oft mit Bewegungen aus anderen Tanzstilen ergänzt, was für einen noch reichhaltigeren Wortschatz und originelle Kombinationen sorgt.

Aber bevor Sie Ihre eigenen Kombinationen entwickeln, müssen Sie die Grundlagen beherrschen. In der Playlist unten finden Sie Grundbewegungen, Schritte und viele Kombinationen. Sie erklären alles klar. Wenn Sie nicht mithalten können, reduzieren Sie die Videogeschwindigkeit.

Die Videos in der nächsten großen Playlist erklären die Konzepte von Trägheit, Manipulation und Isolation im Hip-Hop. Es gibt auch eine Geschichte über Improvisation, Kampfverhalten, falls Sie dazu bereit sind, und mehrere Optionen für Ground-Hip-Hop-Moves (auf dem Boden), um Ihre Kombinationen zu abwechslungsreich zu gestalten.

Breakdance besteht aus verschiedenen Elementen: Tricks und Kraftbewegungen auf dem Boden, Wellen, Fixierungen sowie dem Wechsel der Ebenen, auf denen der Tanz ausgeführt wird.

Hier weiter diesen Kanal Es gibt Training in verschiedenen Stilen: Winken, King Tut, Roboter, - Analyse der Technik von Kraftelementen und Grundbewegungen auf verschiedenen Ebenen.

Unten finden Sie ein Video mit einer detaillierten Analyse des „6 Schritte“-Elements von Footwork.

Und hier können Sie sehen, wie die „Schildkröte“ ausgeführt wird.

Hier ist eine umfangreiche Playlist mit vielen Breakdance-Elementen mit einer detaillierten Analyse der Tanztechnik und Kraftelementen.

Ein sexy Tanz, bei dem Sie Ihr Gesäß, Ihre Hüften, Ihren Bauch und Ihre Arme aktiv trainieren müssen. In dieser Playlist finden Sie mehrere Lektionen mit Analyse von Twerk-Bewegungen.

Wie man Gesellschaftstanz tanzen lernt

Sie werden wahrscheinlich mindestens einmal in Ihrem Leben einen Walzer brauchen. Darüber hinaus ist es nicht so schwierig, es auf Amateurniveau zu tanzen.

Hier sind vier gute Lektionen, die Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Hände halten und die grundlegenden Walzerschritte zu zweit oder einzeln ausführen.

Wie man Gesellschaftstänze tanzen lernt

Gesellschaftstanz dient nicht dem Wettbewerb, sondern der Kommunikation zwischen Partnern und dem Vergnügen. Hier wird Improvisation gefördert, durch die der Tänzer sich selbst, seine Gefühle und Emotionen ausdrücken kann.

Dieser Tanz stammt aus der Dominikanischen Republik. Er ist sehr sinnlich und manchmal erotisch. Die Grundlage von Bachata sind vier Schritte, wobei der letzte Schritt im Vordergrund steht. Im Tanz gibt es Drehungen und Wendungen des Partners, kleine Stützen.

Obwohl Bachata ein Paartanz ist, können Sie auch Solokombinationen lernen. Zum Beispiel, wenn Sie noch keinen Partner haben.

Das folgende Video zeigt eine Analyse der wichtigsten Schritte. Wo man das Körpergewicht verlagert, wie man die Hände hält, wie man Akzente setzt – alles wird ausführlich beschrieben.

Und hier ist eine Variation von Bachata vom selben Lehrer.

Nachfolgend finden Sie eine Playlist für alle, die zu zweit Bachata tanzen möchten. Dies sind dominikanische Bachata-Lektionen der Imagine-Tanzschule.

Hierbei handelt es sich um einen leidenschaftlichen Paartanz, der ursprünglich aus Afrika, genauer gesagt aus Angola, stammt. Mittlerweile wird es auf der ganzen Welt aufgeführt und erfreut sich besonders großer Beliebtheit in Frankreich und Portugal.

Schritte, viel Hüftarbeit und enger Kontakt zum Partner. Teilweise sehr eng. Zum Beispiel im Tarraxinha-Stil, einer langsameren und sinnlicheren Version dieses Gesellschaftstanzes.

Hier ist eine Playlist mit Kizomba-Lektionen.

Und noch eine Playlist mit Videos aus einem anderen Tanzstudio.

Das ist alles. Wenn Sie Lieblingsschulungsvideos haben, teilen Sie diese in den Kommentaren zum Artikel.

Sie können sich nicht zu Übungen zwingen, möchten aber, dass Ihr Körper flexibel ist und alle Ihre Muskeln gestärkt werden? Dann ist Tanzen zur Musik genau das Richtige für Sie! bietet ein originelles Übungsset mit einfachen Tanzbewegungen aus orientalischen Tänzen.

Tanzen ist eine sehr nützliche Aktivität für die Schönheit und Gesundheit des Körpers, sie:

• einen schönen Gang bilden und;
• Muskelflexibilität entwickeln und Verspannungen lösen;
• die inneren Muskeln stärken;
• Korrigieren Sie die Figur und fördern Sie die Gewichtsabnahme.
• lehren Sie, Ihren Körper zu kontrollieren;
• Bewegungskoordination entwickeln;
• lindern, helfen bei Depressionen.

In diesem Komplex werden alle Hauptmuskeln des Körpers trainiert; Sie müssen keine monotonen, langweiligen Übungen machen, wie beim normalen Turnen. Alles, was Sie tun müssen, ist schöne rhythmische Musik einzuschalten und die Tanzbewegung zu genießen!

Zuerst müssen Sie ein kurzes fünfminütiges Aufwärmen durchführen: Machen Sie Drehbewegungen mit Kopf, Armen, Rumpf, Becken, machen Sie ein paar Beugungen und Kniebeugen. Nachdem Ihr Körper aufgewärmt ist, können Sie einige einfache Tanzbewegungen erlernen. Es ist besser, sie vor einem großen Spiegel aufzuführen, um die korrekte Ausführung der Tanzbewegungen zu überprüfen.

1. Bauchtanz – Aufbau der Bauchmuskulatur

Hebe deinen Bauch hoch Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und entspannen Sie sich dann. Die Atmung sollte bei dieser Bewegung nicht als „Zugkraft“ eingesetzt werden. Spannen Sie Ihre Muskeln abwechselnd an und entspannen Sie sich dann. Erreichen Sie Kunstflug – heben Sie Ihren Bauch hoch und entspannen Sie ihn in einem schnellen Tempo. Beginnen Sie mit 3–5 Minuten und erhöhen Sie dann, wenn Sie schon gut darin sind, den Bauchtanz auf 10 Minuten.

2. Wir bearbeiten die Hüften und das Gesäß

Füße schulterbreit auseinander, Arme entspannt. „Zeichnen“ Sie mit Ihren Hüften eine Acht, zuerst acht Mal in die eine Richtung und dann acht Mal in die andere Richtung. Senken Sie sich dann langsam ab, machen Sie vier Achter und steigen Sie dann langsam wieder auf, machen Sie vier weitere Achter. Senken Sie sich und heben Sie sich viermal wieder auf. Um Ihre Aufmerksamkeit besser auf die Bewegung der Hüfte zu konzentrieren, ist es besser, die Handflächen auf den Hinterkopf zu legen (aber nicht unbedingt).

3. Wir bearbeiten den Oberkörper – Schultern

Gerade stehen Ihre Füße stehen schulterbreit auseinander, beugen Ihr linkes Bein leicht und bewegen zu diesem Zeitpunkt Ihr Becken nach rechts und Ihre rechte Schulter ein paar Mal nach hinten. Beugen Sie nun Ihr rechtes Bein, das Becken bewegt sich nach links und die linke Schulter macht eine kreisende Bewegung nach hinten – 2 Mal. Machen Sie 10 Schulterbewegungen nach hinten zusammen mit Tanzbewegungen mit den Beinen und dann 10 Schulterbewegungen nach vorne. Machen Sie dann die gleichen Bewegungen mit Ihren Beinen und Ihrem Becken und machen Sie mit beiden Schultern kreisende Bewegungen nach vorne – 10 Bewegungen und dann die gleiche Menge mit den Schultern nach hinten.

4. Arbeiten an den Oberschenkeln

Alle Tanzbewegungen sind leicht zu wiederholen, Sie können sie selbst ausführen, indem Sie die Bewegung sorgfältig befolgen. Die einfachste Tanzbewegung der Hüften besteht darin, abwechselnd die eine oder andere Hüfte nach oben zu heben.

Stellen Sie sich nun seitlich zum Spiegel und bewegen Sie Ihr Becken, indem Sie es so weit wie möglich nach vorne und dann nach hinten bewegen.

Versuch es Führen Sie mit Ihren Hüften eine etwas andere Bewegung aus, indem Sie Ihre Hüften zusammen mit Ihrem Becken nach links und dann nach rechts drehen. Bei dieser Tanzbewegung ist vor allem darauf zu achten, dass der Oberkörper bewegungslos bleibt. Dir geht es gut, lass uns weitermachen. Um die nächste Tanzbewegung auszuführen, müssen Sie Ihren Fuß leicht nach vorne auf die Zehenspitzen stellen und Ihre Hüften auf und ab bewegen, wobei Sie Ihr Bein strecken und beugen.

Gelernt haben Führen Sie einfache Hüftbewegungen aus; Sie können arbeitsintensivere Bewegungen ausprobieren und gleichzeitig Ihren Oberkörper senken. Denken Sie daran, dass diese Art von Tanzbewegung mehr Energie erfordert. Machen Sie also zunächst so viele Bewegungen wie möglich. Denn das Wichtigste ist eine angenehme Müdigkeit und gute Laune.

5. Wir trainieren die Nackenmuskulatur

Steh gerade Halten Sie außerdem Ihren Kopf gerade vor sich, bewegen Sie ihn nach links und rechts und achten Sie dabei darauf, dass er nicht kippt! Strecken Sie nun Ihre Nase nach vorne und achten Sie darauf, dass Ihr Kopf nicht kippt! Und dann mein Hinterkopf zurück. Gleichzeitig bleiben Ihre Schultern bewegungslos, nur Ihr Kopf funktioniert: Machen Sie 10 Bewegungen nach links und rechts und ebenso viele Bewegungen hin und her. Das Wichtigste bei dieser Bewegung ist, dass der Kopf gerade ist, nicht geneigt, sondern nach links und rechts und hin und her „geht“. Diese Bewegung stärkt die Nackenmuskulatur und lindert die Schmerzen, die viele Menschen haben, die lange Zeit am Computer sitzen. Achten Sie in diesem Fall darauf, Kopfbewegungen in Ihre Tanzroutine einzubeziehen.

6. Wadentraining

Und jetzt es ist Zeit Dehnen Sie sich und lernen Sie ein paar einfache Tanzschritte. Stellen Sie sich aufrecht hin, kreuzen Sie die Beine vor sich und machen Sie, indem Sie das Bein nach vorne wechseln, Tanzschritte mit den Füßen, die Arme können seitlich ausgestreckt oder in einer freien Position gehalten werden. Wiederholen Sie die Tanzbewegung 10-15 Mal. Und die zweite Tanzbewegung für die Waden machen wir in der gleichen Ausgangsposition, nur dass Sie eine Kreuzbewegung ausführen müssen, indem Sie Ihre Beine von einer Seite zur anderen bewegen. Wiederholen Sie die Tanzbewegung 10-15 Mal.