Ich habe starke psychische Schmerzen und kann nicht mehr leben. Herzschmerz: Ursachen und Heilung

Wenn wir uns von einem geliebten Menschen trennen, scheint der Schmerz unaufhaltsam zu sein. Und Leiden ähnelt dem Leiden beim Verlust eines Verwandten oder beim Tod eines geliebten Menschen. Die Phasen der Bewältigung einer Trennung ähneln denen der Bewältigung des Todes. Das ist logisch, denn Sie verlieren wirklich einen Menschen, der Ihnen noch vor kurzem so nahe stand.

Alles beginnt mit der Verleugnung.

Das kann man einfach nicht verstehen und akzeptieren wird es nicht mehr geben. Ihr Gehirn setzt so etwas wie eine „Blockade“ gegen schweres Leiden, sodass Sie für einige Zeit denken werden, dass eine Rückkehr noch möglich ist. Dass dies nur ein Streit ist und alles gut wird. Natürlich ist es schwer, sich das einzugestehen
Du bist alleine. Dies muss jedoch getan werden, um dies zu erreichen .

Irgendwann wirst du schließlich merken, dass du allein bist.
Ihr geliebter Mensch ist nicht mehr da. Dies ist der Beginn des Weges zur Genesung. Weil man aufhört, zumindest sich selbst gegenüber zu lügen, und stattdessen anfängt . Natürlich liegen noch mehrere Phasen der Einführung vor uns, aber ein Anfang ist gemacht.

Als nächstes kommt die Phase der Wut und des Zorns gegenüber Ihrem geliebten Menschen.
In all den Schwierigkeiten, die Sie erlebt haben Du fängst an, ihm die Schuld zu geben. Aber auf keinen Fall Sie selbst. Sie beschuldigen ihn selbst für kleine Dinge, da Sie aufgehört haben, nach Kompromissen zu suchen. In diesem Stadium können Sie viele dumme Dinge tun, wie zum Beispiel versuchen, sich zu rächen oder wütende Anschuldigungen zu machen. Natürlich fühlst du dich verletzt und hast Schmerzen. Die angesammelte Wut wird mit der Zeit verschwinden, aber Sie sollten keine übereilten Handlungen vornehmen, die zu nichts Gutem führen.

Und schließlich kommt die emotional schwierigste Phase – Schmerz und Angst. Diese Phase wird von Folgendem begleitet wie Angst und Traurigkeit. Es ist sehr schmerzhaft für dich, in geistiger Einsamkeit zu sein, und zu allem kommt noch Angst vor der Zukunft; und zusammen bilden diese Gefühle ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Psychologen sagen, dass Tränen in diesem Stadium zur Genesung beitragen. Noch schlimmer ist es, wenn man weinen möchte, aber keine Tränen da sind ... das heißt, sie sollten erscheinen, aber man kann nicht weinen. Dies ist ein sehr alarmierendes Symptom, das allein kaum zu bewältigen ist. Und es ist notwendig, aus einer solchen Situation herauszukommen, denn eine schwere Depression kann viele Krankheiten und andere schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen verursachen: von psychischen Störungen und Magengeschwüren bis hin zu Herzinfarkt, Schlaganfall ...

Was können Sie also tun, um mit der Traurigkeit umzugehen, nachdem Sie die Tatsache akzeptiert haben, dass Sie allein sind?

Denken Sie nicht darüber nach!
Hören Sie auf, ständig an Ihren Ex-Partner zu denken, das kann Sie in den Abgrund der Depression treiben, aus der Sie nur sehr schwer wieder herauskommen. Viele Menschen raten dazu, alles loszuwerden, woran Sie erinnern . Besser nicht besuchen und Einrichtungen, in denen Sie ihm begegnen können. Am besten ändern Sie sogar Ihren Lebensstil. Nehmen Sie zum Beispiel ein neues Hobby oder eine neue Sportart auf. Darüber hinaus gibt es jetzt viel freie Zeit, um sich um sich selbst zu kümmern. Warum nicht davon profitieren? Gleichzeitig wird Ihr Kopf von ungesunden Gedanken über die Vergangenheit befreit.

Seien Sie nicht selbstironisch!
Das wird zu nichts Gutem führen. Ständiges Selbstmitleid und Weinen nützt nichts. Es ist besser, diese Zeit mit etwas Nützlichem zu verbringen. Wagen Sie es außerdem nicht, sich selbst die Schuld für alle Todsünden zu geben. Menschen trennen sich, das passiert. Alles, was Selbstironie mit sich bringen kann, ist ein geringes Selbstwertgefühl. Wollen wir das nicht?

Lass deine Emotionen los!
Manchmal kann ein guter, herzhafter Wurf des Tellers gegen die Wand helfen. Oder die rituelle Verbrennung der Überreste von von Sachen. Sie können auch auf ein offenes Feld gehen und nach Herzenslust schreien. Nicht umsonst wenden Psychologen diese Methode bei Patienten an. Die Hauptsache ist, seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen und sie nicht tief in sich selbst zu verstecken. Aus diesem Grund kann sich die „Rehabilitationsphase“ verzögern.

Machen Sie, wovon Sie geträumt haben!

Vielleicht denken Sie schon seit langem darüber nach, Yoga zu machen oder berufliche Probleme zu lösen, haben aber nie die Zeit dafür gefunden. Jetzt besteht die Möglichkeit, so viel wie möglich von dem abzudecken, was schon lange in Ihrem Hinterkopf liegt und auf Ihr Eingreifen wartet. Schreiben Sie Gedichte, melden Sie sich für einen Modellier- oder Schnitt- und Nähkurs an. Erwecken Sie Ihre zum Leben .

Sei öfter mit Freunden zusammen.
Bleiben Sie sozial.
Sperren Sie sich nicht ein.
mit neuen Leuten.

Die Kommunikation mit Freunden wird von Vorteil sein, und erweitern ihren Horizont. Vielleicht finden Sie es sogar … . Was Ihre gemeinsamen Freunde betrifft, können Sie nichts dagegen tun. Sie müssen sie entweder sehen oder einen neuen Bekanntenkreis finden. Die beste Lösung für Sie wäre, sie eine Weile nicht zu sehen, bis Sie emotional stabil sind. Auch das ständige Sitzen zu Hause trägt nicht zur „Erholung“ bei, also...

Besuchen Sie neue Orte!
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Besuchen Sie Clubs, Ausstellungen, Theater, Konzerte, Partys.
Gehen Sie öfter spazieren.
Nehmen Sie an Sport und/oder aktiver Erholung teil.

Verfallen Sie einfach auf keinen Fall in eine langweilige Routine. Seien Sie versichert, es gibt so viele wundervolle in Ihrer Stadt , was Sie nicht einmal vermutet haben. Lernen Sie so viel Neues wie möglich, engagieren Sie sich für Selbstentwicklung und Kreativität. Stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie nach Hause kommen, nur noch genug Kraft haben, um dorthin zu kriechen …

Ziehen Sie sich nicht zurück!

Wenn Sie sich für eine Trennung entschieden haben, geben Sie nicht auf. Versuchen Sie, alle möglichen Accessoires und Attribute Ihres früheren Lebens mit Ihrem Ex aus Ihrem Blickfeld zu entfernen: gerahmte Fotos, Souvenirs und andere Gegenstände, die Sie unwillkürlich den Verlust spüren lassen ... Mit der Zeit verschwinden alle negativen Aspekte gelöscht, dies ist eine Funktion des Gedächtnisses. Nur schöne Momente bleiben in Erinnerung. Glauben Sie sich selbst, wenn Sie sich aufgrund unüberbrückbarer Differenzen objektiv für eine Trennung entschieden haben, sollten Sie nicht umkehren. Alles, was zwischen euch schlecht war, ist nicht verschwunden. Man kann nicht zweimal in denselben Fluss steigen.

Alle Empfehlungen für diejenigen, die unter einem Trennungssyndrom von einem geliebten Menschen leiden, lauten wie folgt:
1. Erkennen Sie Ihre Situation als vollendete Tatsache
2. Behalten Sie die Kontrolle und geben Sie nicht auf. Seien Sie nicht allein, bleiben Sie gesellig.
3. Zerstreuen Sie die Stimmung der Traurigkeit und verlagern Sie sie nach und nach in den Bereich neuer positiver Stimmungen . Geben Sie sich keine Zeit, traurig zu sein, sondern lernen Sie neue Dinge, indem Sie die freigewordene Zeit nutzen.
4. Eine neue Person suchen, finden .

Um erfolgreich nach einem geliebten Menschen suchen zu können, ist es notwendig, seinen Lebensraum zu bestimmen. Seien Sie in der Lage zu verstehen: Wen suchen Sie? Und Sie werden verstehen, wo Sie suchen müssen... . Schreiben Sie auf einem Blatt Papier in einer Spalte eine Liste der Eigenschaften auf, die Ihr Lebensgefährte haben sollte. Fassen Sie dann alle Eigenschaften in mehreren Hauptgruppen zusammen und fragen Sie sich (Sie können Yandex oder Google verwenden, Sie können Ihre Freunde oder zufällige Personen verwirren): „Wo können Menschen dieses Stils in großem Umfang leben?“ ...Und Sie werden überzeugt sein, dass diese Menschen nicht weiterleben , nicht auf dem Mond... sie sind um dich herum... Es könnte sein in einem Interessenverein, einem Tanzstudio oder alternativ einem Arbeitskollegen, wenn er/sie in einem Team mit einer deutlich ausgeprägten weiblichen (männlichen) und einer anderen Eigenschaft arbeitet, die zu Ihnen passt... Zum Beispiel, Sie können Ihren Freund, einen Programmierer, mitnehmen, mit dem Ziel, ihn mit dem Auto nach Hause zu fahren, als ob er zufällig eine halbe Stunde vor Feierabend in seinem Büro auftauchen würde, wo das Redaktionsteam, bestehend aus 50 Mädchen (Kreative, gebildet), funktioniert wunderbar... und mit der richtigen Herangehensweise und Koordination mit deiner Freundin werden einige dieser Mädchen auch in der Lage sein, deine Vorteile auszunutzen wirf sie an die richtige Stelle... .

Das beste Heilmittel gegen Liebe ist Liebe. Seien Sie trotz der Schmerzen, die Sie erlebt haben, offen für neue Beziehungen. Denn eine völlig neue Liebe kann einen zu einem ganz anderen, glücklicheren Menschen machen. Suchen Sie nicht nach einer Kopie dessen, was in der Vergangenheit passiert ist, Ihr neues Glück wird anders sein. Menschen sind soziale Wesen; Und wenn Sie Ihre Erfahrungen mit anderen teilen, verringert sich Ihr Unglück, und wenn Sie Ihre Freude mit anderen teilen, nimmt Ihr Glück zu.

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Trennungen sind ein Teil unseres Lebens, Menschen trennen sich aus den unterschiedlichsten Gründen. Eine der schwierigsten Erfahrungen ist der Abschied von geliebten Menschen. Manchmal können selbst die stärksten und willensstärksten Menschen es nicht ertragen und wissen nicht, wie sie die Person, die man liebt, vergessen sollen.

Schließlich hatte man noch vor kurzem das Gefühl, dass dieser Mensch für immer da sein würde und dass man sich ein Leben mit ihm nur vorstellen konnte. In solchen Momenten scheint es, dass es sich um eine vorübergehende Störung handelt, die vergeht und alles wird gut.

Vielleicht ist das eine vorübergehende Pause, keine Pause? Aber wie verstehen Sie: Dies ist das Ende einer Beziehung oder eine notwendige Pause, um zu erkennen, dass es einfach unmöglich ist, ohne einander zu leben. Wie kann man keinen Fehler machen? Schließlich überwältigen Sie in solchen Momenten ein Gefühl des Grolls, des Missverständnisses und einer enormen Menge an seelischem Schmerz. In solchen Momenten möchte man verschwinden, sich vor allem verstecken, was passiert, es vergessen, wie einen bösen Traum. Ich möchte Groll und Schmerz schnell loswerden und diesen Schmerz durch etwas oder jemanden ersetzen. Aber in meinem Kopf kommen Zweifel auf: Was ist, wenn es nur ein Missverständnis ist und alles gut wird? Schließlich gab es eine stürmische, verrückte Liebe... Was wäre, wenn Sie in einem Anfall von Gefühlen einen Fehler machen und ihn dann Ihr ganzes Leben lang bereuen?

Seien Sie vernünftig, treffen Sie Entscheidungen nicht in einem Anfall von Emotionen, aber geben Sie sich auch keinen unnötigen Illusionen hin, schätzen Sie die Situation vernünftig ein. Denn eine falsche Entscheidung kann zu neuen Problemen führen. Wenn Sie bereits verstehen, dass die alte Beziehung nicht zurückgegeben werden kann, und Sie sich fest entschlossen haben, die Vergangenheit loszuwerden, dann tun Sie es bis zum Ende.

Es ist immer sehr schmerzhaft, sich an einen geliebten Menschen zu erinnern. Versuchen Sie, nicht noch einmal zu diesen Erinnerungen zurückzukehren. wenn Ihr Liebster oder Ihre Liebste in der Nähe war. Der Geist wird Sie ständig in die Vergangenheit zurückversetzen; er ist nicht bereit zu akzeptieren, was passiert ist. In solchen Situationen wird Ihr Geist zu einem Monster, das Sie immer wieder quält, Sie in die Vergangenheit zurückführt, Sie mit Zweifeln quält, Sie mit Groll erfüllt und Sie mit Wut blendet. Um den Geist nicht zu provozieren, sollten Sie daher alles loswerden, was Sie an die Person erinnert. Entfernen Sie Fotos, löschen Sie seine Telefonnummer, Nachrichten, verstecken Sie seine Geschenke.

Die Zeit heilt immer und nach ein paar Monaten wird man die Dinge anders sehen. Jedes Souvenir kann zu einer lebendigen Erinnerung an schöne Momente werden, die einmal passiert sind. Aber es liegt an Ihnen, zu entscheiden, ob Sie alles für immer loswerden oder es einfach in eine entfernte Schublade legen.

Wie man mit dem Trennungsschmerz umgeht

Erlaube dir zu weinen. Sie müssen Ihre Tränen nicht verbergen: Emotionaler Schmerz kommt durch Tränen zum Ausdruck. Scheuen Sie sich nicht, es tut Ihnen weh und Sie haben das Recht dazu. Erlaube dir, mit all deiner Kraft zu erleben, lass all den Schmerz, der dich erfüllt, in Tränen ausbrechen. Aber versuchen Sie, dies alleine zu tun oder mit einem Spezialisten zusammenzuarbeiten, denn jeder Freund oder jede Freundin, die mit Ihnen sympathisiert und mit Ihnen in Resonanz steht, verstärkt diesen Schmerz, nicht lindert ihn. Natürlich müssen Sie jemandem nahe sein, aber versuchen Sie, Ihren Schmerz nicht zu säen, die „Ernte“ wird später zu Ihnen zurückkehren. Vermeiden Sie es, in diesem Zustand Ihren Ex-Freund oder Ihre Ex-Freundin anzurufen oder ihm eine SMS zu schicken. Erlauben Sie sich, ein oder zwei Tage, vielleicht eine Woche lang, aus vollem Herzen zu weinen, aber lassen Sie diesen Zustand auf keinen Fall für viele Monate zu Ihrer täglichen Routine werden.

• Wir haben geweint, wir haben uns Sorgen gemacht, und das reicht, hör auf!

Schließlich hat alles seine Gründe. Wenn die Trennung Ihre Schuld war, erkennen Sie, was Sie falsch gemacht haben, und wiederholen Sie es in Zukunft nicht mehr. Wenn die Trennung auf das Verschulden Ihres Partners zurückzuführen ist und er seine Fehler nicht sehen und erkennen möchte, bedeutet dies, dass er noch nicht bereit für eine ernsthafte Beziehung ist oder sein Charakter und sein Ego nicht zu Ihnen passen.

Die nächsten Tage stehen unter dem Motto: „Ich reiße mich zusammen“ . Kontrolliere dich selbst! Jede Lebenserfahrung macht einen Menschen stärker. Sie haben sich bereits die Zeit genommen, sich Sorgen zu machen, und jetzt ist es an der Zeit, alle Kräfte zu sammeln und zu begreifen, dass Sie ein starker und wunderbarer Mensch sind! Natürlich werden Sie mehr als einmal einen Kloß im Hals verspüren, aber denken Sie daran: Wenn Sie sich trennen, verlieren Sie die Beziehung zu der Person, aber nicht sich selbst, Sie haben sich selbst. Das bedeutet, dass nicht alles verloren ist, auch wenn es in solchen Momenten so aussieht, als hätte man sich selbst verloren. Die Zeit wird kommen und eine Person, die Ihrer würdig ist, wird in Ihrem Leben erscheinen.

Es gibt nichts im Leben, das dich ein Leben lang begleiten wird, außer dich selbst. Alle Dinge und Menschen kommen und werden eines Tages Ihr Leben verlassen. Akzeptieren. Sie müssen versuchen, sich nicht von dem Wunsch überwältigen zu lassen (um jeden Preis zusammen zu sein), wenn dies nicht mehr möglich ist.

Sport verbrennt emotionalen Schmerz

Körperliche Aktivität hilft, emotionale Schmerzen und Sorgen loszuwerden. Es gibt drei Hauptenergiequellen im Menschen: die Seele, den physischen Körper und den Geist. Jeder von ihnen produziert und nutzt eine bestimmte Art von Energie für seine eigenen Zwecke, aber wenn eine der Quellen aus irgendeinem Grund schwächer wird, kann unser Körper einen Teil der Energie aus einer anderen Quelle beziehen. Es kommt aber auch vor, dass eine der Quellen schief geht. Es stellt sich heraus, dass es sich um einen Energieüberschuss handelt. In solchen Fällen können Sie überschüssige Energie umverteilen (eine starke Emotion ist auch Energie). Wenn Sie mit Techniken zur Steuerung Ihrer Energieflüsse nicht vertraut sind, können Sie eine einfachere Methode verwenden. Verbrennen Sie Energie auf übliche Weise, nämlich durch körperliche Aktivität.

Denken Sie daran, dass der Körper zunächst seine Energie verbraucht. Erst wenn Sie die im Körper gespeicherte Energie für den sofortigen Verbrauch ausgewählt haben, beginnt Ihr Körper erst dann, nach allen verfügbaren Energiequellen zu suchen. Dies geschieht normalerweise nach 30–40 Minuten aktiver Belastung. Wenn Sie kein trainierter Sportler sind, werden Sie zu diesem Zeitpunkt müde. Die emotionale Energie beginnt auszubrennen, wenn Ihr Körper müde ist und es den Anschein hat, als könnten die Muskeln nicht mehr arbeiten – genau in diesem Moment haben Sie damit begonnen. Und je länger Sie Ihren Körper belasten, desto leichter fällt es Ihnen später auch emotional. Für einige reicht eine einzige Ladung, für andere dauert es ein bis zwei Wochen, bis sie voll sind. Es hängt alles davon ab, wie stark Ihr Gehirn ist und wie viel emotionale Energie es erzeugt hat.

Es gibt andere Techniken und Wege, mit emotionalem Schmerz umzugehen. Es gibt viele Arbeitstechniken im Internet, Sie können jede davon selbst auswählen.

• Techniken zur Arbeit mit der eigenen Energie „Wie man Ressentiments loswird.“
• „Sag es so, wie es ist“-Technik.
• Technik „Brief schreiben“.
• Atmen vor „geistigem Schmerz“.
• Die EFT-Technik ist eine Technik der emotionalen Freiheit.

Emotionaler Schmerz kommt von unserem Ego.

Das menschliche Ego schafft bestimmte Bedingungen, unter denen unser Geist beginnt, emotionale Energien zu erzeugen. Es sind diese Energien, die uns Schmerz bereiten, oder besser gesagt, sie sind selbst emotionaler Schmerz. Sie entstehen aufgrund der Dissonanz der Realität mit den Wünschen unseres Egos. Sie sollten auch wissen, dass, wenn das Ego beispielsweise Groll provoziert, der Geist beginnt, das Gefühl des Grolls zu erzeugen. In diesem Moment beginnen die Seele und der Körper mitzuschwingen, die Beschwerden der Vergangenheit erwachen, normalerweise hat jeder Mensch Erfahrungen mit Beschwerden in der Vergangenheit, also beginnen sie mitzuschwingen, was die Erfahrung verstärkt.

Um Schmerzen zu vermeiden, müssen wir unser Ego mit unserem Leben in Einklang bringen oder lernen, unseren Geist zu kontrollieren. Lassen Sie nicht zu, dass daraus etwas entsteht, das wir nicht erleben wollen. Bis zu einem gewissen Grad können beide Möglichkeiten für Sie genutzt werden. Sie müssen nur verstehen, wie es geht, und lernen, wie es geht.

Aber im Moment bringt Sie Ihr Geist immer wieder zu den Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen zurück. Jedes Ding, jedes Wort, jedes Ereignis und sogar jedes Lied kann Erinnerungen und Erlebnisse in Ihren Geist versetzen. In solchen Situationen ist es wichtig zu lernen, den Geist ruhig zu halten, und die Umerziehung des Egos ist der nächste Schritt der Arbeit.

Energieverbindungen mit Menschen

Wenn Menschen miteinander in Kontakt kommen, aktivieren sie Energieverbindungen. Und je dichter, emotional heller und länger der Kontakt, desto stärker sind diese Verbindungen. Energieverbindungen entlang der Chakren werden beispielsweise bei Liebeszaubern genutzt. Solche Verbindungen, wie das Ego, provozieren den Geist, Erfahrungen zu generieren. Jeder Mensch (egal, ob er ein Hellseher ist oder nicht) spürt solche Zusammenhänge, nur ist sie sich nicht jedem bewusst. Möglicherweise sind Sie sich des seelischen Schmerzes bewusst, den diese Verbindungen mit sich bringen, aber möglicherweise sind Sie sich der Verbindung selbst nicht bewusst, vielleicht sehen Sie sie nicht.

Viele Menschen kommen mit ihrem Verstand zurecht, wenn sie wissen, wie man richtig damit umgeht. Bei Energieverbindungen ist es jedoch schwieriger; hier ist die Intervention eines Empathen oder Parapsychologen erforderlich.

Energieverbindungen nach der Trennung funktionieren in zwei Richtungen.

• Erste. Sie belasten in diesem Zusammenhang beide energetisch und emotional.

• Zweite. Sie wirken wie eine narkotische Substanz, die den Willen einer Person beeinflusst. In der Praxis erinnert die energetische Verbindung stark an die Anwesenheit einer Person in der Nähe, als ob die Person, die Sie zu vergessen versuchen, immer neben Ihnen im selben Raum wäre, obwohl sie sich zu diesem Zeitpunkt überall aufhalten könnte, sogar in einer anderen Stadt . Solche Verbindungen regen den Geist oft zu neuen Emotionen an, und dies kann auf unbestimmte Zeit so bleiben. Wenn man versucht, sie loszuwerden, ohne zu wissen, wie man das macht, kann man sie nur stärken.

Wahrscheinlich werden viele zustimmen, dass jede Arbeit von einem Spezialisten ausgeführt werden sollte, der weiß, was und wie man es macht. Energieverbindungen können von einer Person, die sie sieht und fühlt, einem Empathen (einem Hellseher, der die Gefühle und Emotionen von Menschen spüren und mit ihnen arbeiten kann) und einem Parapsychologen neutralisiert werden. Indem wir solche Verbindungen beseitigen, beseitigen wir eine weitere Quelle der Provokation für den Geist und die unkontrollierbare Abhängigkeit von einer Person wird beseitigt. Den Rest kann jeder selbst erledigen, wenn er möchte.

Natürlich gibt es emotionale Erfahrungen in unterschiedlichem Ausmaß und Vernachlässigung; manchmal erschöpft sich ein Mensch so sehr, dass er nicht mehr in der Lage ist, etwas alleine zu tun, einige Techniken für sich selbst zu suchen und auszuwählen. In solchen Fällen ist es besser, sich an Spezialisten zu wenden. Ein Parapsychologe kann die für Sie geeignete Technik auswählen, die bereits angesammelte Negativität entfernen, Ihr Feld wiederherstellen und harmonisieren, ohne Magie einzusetzen. Überfordern Sie sich nicht bis zur völligen Erschöpfung. Je länger Sie warten, desto schwieriger und länger wird der Genesungsprozess sein.

Menschen, die ein ätzendes Gefühl von unerträglichem seelischem Schmerz verspürt haben, behaupten, dass dieser viel schmerzhafter sei als körperlicher Schmerz. Natürlich ist dies eine subjektive Wahrnehmung, aber keine einzige Behandlung oder Medizin hilft bei seelischen Qualen. Und im Laufe eines langen menschlichen Lebens können sie mehr als einmal auftreten. Psychische Schmerzen können durch den Tod geliebter Menschen sowie durch Verrat, Trennung und andere sehr schwierige Lebensumstände verursacht werden. Aber wie kann man verhindern, dass es sich selbst zerstört? Schauen wir uns an, wie Sie mit dem Schmerz in Ihrer Seele umgehen können, nachdem Sie sich von einer Person getrennt haben.

Der seelische Schmerz, der nach der Trennung von einem geliebten Menschen auftritt, ist genauso intensiv wie nach dem Tod eines nahestehenden Menschen. Denn die Situation ist im Grunde die gleiche: Ihr geliebter Mensch wird einfach nie da sein. Zum Glück lebt er, aber er ist nicht mehr im Leben. Er wird niemals seine Liebe geben und einfach da sein.

Die seelische Qual, die nach einer Trennung auftritt, hat mehrere klare Phasen:

Negation;
- Empörung;
- Bewusstsein.

Doch von der ersten Verleugnung bis zur letzten Erkenntnis, gepaart mit Demut, vergeht mehr als ein Tag. Um inneren Frieden zu finden, müssen Sie es versuchen.

Was zu tun? Wie man mit Schmerzen in der Seele umgeht?

Alle qualifizierten Psychologen raten einstimmig dazu, dass Sie auch auf dem Höhepunkt der Verleugnungsphase auf keinen Fall versuchen sollten, Ihren geliebten Menschen zurückzugeben. Leser von „Popular Health“ müssen sich mit aller Kraft zusammenreißen und versuchen, alles zu beseitigen, was sie an eine kürzliche Beziehung erinnern könnte. Versuche, den Ex irgendwie zu beeinflussen, an seine Gefühle und sein Gewissen zu appellieren, werden erfolglos bleiben, noch mehr Schmerz verursachen und mit der Zeit Scham hervorrufen. Suchen Sie nicht nach Kontakten mit der Vergangenheit, sondern lassen Sie sie ruhig in Vergessenheit geraten.

Ja, der Schmerz ist jetzt ätzend und wird noch lange spürbar sein. Aber jeden Tag, mit jedem neuen Schritt, wird sich nach und nach Erleichterung einstellen. Zunächst wird es wie eine Eingewöhnung an ein neues Leben aussehen, aber mit der Zeit wird es sich zu einer Versöhnung entwickeln.

Wie Sie sich selbst helfen können?

Im nächsten Schritt müssen Sie mit den psychischen Schmerzen nach der Trennung umgehen, indem Sie sich selbst beibringen, unabhängig zu leben. Lernen Sie, Ihren Alltag und Urlaub ohne Ihren Liebsten zu gestalten. Ändern Sie Ihre gewohnten Rituale, hören Sie auf, die Dinge zu tun, die Sie sonst immer gemeinsam tun. Versuchen Sie, für heute zu leben. Achten Sie auf die Momente: das köstliche Aroma von Kaffee, die satte Farbe des Himmels bei Sonnenuntergang, die Helligkeit der Sonnenstrahlen, den Gesang der Vögel, taktile Empfindungen usw. Denken Sie nicht, dass Sie das loswerden möchten Schmerz so schnell wie möglich, einfach leben, neutrale Musik einschalten (nicht traurig, tränenreich und nicht künstlich fröhlich).

Finden Sie die Kraft, gleichgültig zu sein. Lass es zunächst nicht real sein, sondern lass es in dein Leben. Löschen Sie alle Kontakte Ihres Ex und setzen Sie ihn, wo immer möglich, auf die schwarze Liste. Zwingen Sie sich, sich nicht für ihn zu interessieren: Schauen Sie sich keine Fotos auf seiner Seite an, fragen Sie keine gemeinsamen Freunde nach ihm, versuchen Sie nicht, ihn zu kontaktieren, um etwas sehr Wichtiges mitzuteilen. Vergessen Sie natürlich nicht, alles loszuwerden, was unnötige Erinnerungen an die Vergangenheit wecken könnte.

Erfahrene Psychologen raten auch davon ab, das Loch in der Brust, das nach einer Trennung entsteht, mit neuen Gefühlen zu füllen. Der Versuch, sofort eine neue Beziehung zu beginnen, wird Ihnen und der anderen Person, die Sie auswählen, nur Schmerzen bereiten. Wenn Sie darüber nachdenken, sich in den Armen eines anderen zu verlieren, beginnen Sie einfach mit der Kommunikation. Unverbindliche Gespräche und Meetings sind das Richtige für Sie. Weinen Sie nicht an der Schulter eines anderen Mannes über Ihren Schmerz, sondern lernen Sie, unabhängig und stark zu sein. Erlauben Sie sich, alle notwendigen Phasen des Verlusterlebnisses zu durchlaufen.

Wenn Sie den Schmerz nach der Trennung von Ihrem geliebten Menschen einfach nicht ertragen können, versuchen Sie, Ihre Gefühle wegzuwerfen. Behalten Sie sie nicht für sich, denn sie werden Sie zerfressen. Führen Sie ein Tagebuch, sprechen Sie Ihre Gefühle in ein Tonbandgerät ein, rufen Sie laut, machen Sie Musik oder schreiben Sie Gedichte. Sie können Ihre Gefühle mit Freunden und Angehörigen teilen. Sie können auch über das Internet mit einem qualifizierten Psychologen sprechen. Zögern Sie nicht, Hilfe von Spezialisten in Anspruch zu nehmen, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das Problem nicht alleine bewältigen können.

Viele Menschen, die mit unerträglichen psychischen Schmerzen konfrontiert sind, sehen sich gezwungen, anderen zu helfen. Mittlerweile findet man in fast jeder Stadt problemlos verschiedene Möglichkeiten für ehrenamtliches Engagement. Helfen Sie Kranken oder Obdachlosen, verbringen Sie Zeit und Energie mit der Arbeit in einem Tierheim, besuchen Sie ein Rehabilitationszentrum oder ein Waisenhaus.

Und schließlich geht es weiter. Um psychische Schmerzen erfolgreich loszuwerden, versuchen Sie es mit Selbstentwicklung. Sie können mit dem Besuch eines Fitnessstudios oder Schwimmbads beginnen, Ihr Tätigkeitsfeld komplett wechseln oder sich einfach in einer Festanstellung einige Fähigkeiten aneignen. Probieren Sie etwas Neues aus, um Lust auf das Leben zu bekommen. Dies wird Ihnen helfen, neue Kontakte zu knüpfen und einen neuen Platz an der Sonne zu finden.

Denken Sie daran, dass das Leben definitiv nicht mit einer Trennung endet. Und Sie haben die Macht, Ihr eigenes Leben hell und bunt, fröhlich und glücklich zu gestalten.

Menschen gehen oft aus einem einzigen Grund zum Psychologen: um den Schmerz sofort zu betäuben. Schnell aufhören zu fühlen

Schnelle Zeit. Rascher Gefühlswechsel. Es gibt keinen Platz für den Schmerz zum Leben.

Menschen gehen oft aus einem einzigen Grund zum Psychologen: um den Schmerz sofort zu betäuben. Schnell mit den Gefühlen aufhören – und wieder rennen, ins Leben, zur Arbeit, zur Familie. Wie Roboter. Leben und sich keine Sorgen machen. Ohne störende Zwangsgedanken leben. Leben und nicht fühlen.

Denn beim Schmerz geht es um Gefühle. Dies ist ein Indikator. Wo die Integrität gebrochen ist, tut es weh. Wo eine Wunde ist, tut es weh. Wo eine Wunde ist, kann es nicht anders, als zu schmerzen. Wenn der Körper lebt, reagiert er mit Schmerzen auf Verletzungen, Krankheiten oder Fehlfunktionen.

Es gibt einen Ausweg: Werde ein Cyborg, dann wirst du nicht krank. Niemals. Aber dann wird dich der Sonnenuntergang nicht glücklich machen, und der Wein wird dir nicht schmecken und die Katze wird dich nicht anfassen. Hier geht es auch um Gefühle.

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Die Wunde heilt nicht sofort. Tragen wir eine schmerzlindernde Salbe auf. Legen wir einen Verband an. Aber die Wunde heilt erst, wenn alle Schutz- und Wiederherstellungsmechanismen aktiviert sind. Blut kann nicht gezwungen werden, schneller zu gerinnen, und Zellen können nicht gezwungen werden, sich schneller zu regenerieren. Alles geschieht in seiner eigenen Geschwindigkeit und in seiner eigenen Zeit.

Dasselbe gilt auch für die Psyche. Sie muss die Möglichkeit haben, alle Etappen durchzuarbeiten. Nicht absichtlich festhalten (nicht an der Wunde herumpicken), nicht beschleunigen (direkt dort ein Mittel nach dem anderen auftragen). Du musst zulassen, dass du krank wirst.

Der Verlust tut weh. Eine Trennung tut weh. Eine Nachricht mit schlechtem Inhalt tut weh. Eine unbeantwortete Nachricht tut weh. Ein hartes Wort tut weh. Abneigung tut weh. Ignorieren tut weh. Eifersucht tut weh.

Wir dürfen nicht fliehen, uns nicht retten, sondern leben. Du musst krank sein. Wie bei einer Grippe müssen Sie sich ins Bett legen und Tee mit Zitrone trinken. Wir müssen diesen Schmerz und diesen Zustand akzeptieren. Bestätigen und benennen Sie, was Sie fühlen. „Ja, ich bin eifersüchtig“. „Ja, ich habe Angst, sie zu verlieren, ich habe Todesangst.“ Und fühlen. Weinen. Wütend. Schütte Wut aus. Leiden Sie beim Betrachten von Fotos. Schreibe dumme Briefe. Sie müssen es nicht senden, aber Sie können es schreiben. Widmen Sie einen Teil Ihrer Zeit dem Durchleben des Schmerzes der Situation. Sei dabei. Ohne Schmierung. Ohne zu wechseln. Ohne Ablenkungen. Nehmen Sie sich Zeit, um Schmerzen bewusst zu erleben.

Die Psyche selbst wird Abwehrmechanismen aktivieren. Wenn Sie es nicht stören, schaltet es sich ein. Wenn Sie krank werden, stellen sich Apathie und Gleichgültigkeit ein. Dann wird ein ruhiges Verständnis für das Geschehene eintreten. Dann – Akzeptanz der Situation und der Wunsch, weiterzumachen. Das ist es, was Sie gleich zu Beginn erreichen wollten.

Ich weiß, es ist ein seltsames Rezept. Aber Sie wissen selbst: Die Wirkung jedes Schmerzmittels endet und die Wunde hört erst dann auf zu schmerzen, wenn sie verheilt ist

In einer idealen Welt trennen sich ehemalige Liebende mit einem Lächeln und versprechen, bis zum Tod Freunde zu bleiben. In Wirklichkeit kann es schmerzhaft sein, jemanden zu sehen, der zuvor Liebe und Zuneigung gespendet hat und jetzt das Foto einer anderen Person auf seinem Desktop ablegt. Wenn die Wunden nicht verheilt sind, lassen Sie es zu und versprechen Sie nicht, bei Ihrem Ex oder Ihren Ex-Freunden zu bleiben. Zumindest bis die Leidenschaften nachlassen und die emotionalen Wunden heilen.

Unfriend in sozialen Netzwerken

Das Problem unserer Zeit ist, dass jeder Schritt eines Menschen im Internet erfasst wird. Wenn Ihr Herz gebrochen ist, blättern Sie um und seien Sie in den sozialen Medien nicht mit Ihrem Ex befreundet. Sie müssen nicht wissen, wo Ihr Ex-Liebhaber seinen Urlaub verbracht hat, mit wem er ins Kino gegangen ist oder mit welchen Geschenken sein neuer Freund die Leidenschaft von gestern überschüttet. Wenn Sie nicht die Hand heben, um den begehrten Knopf zu drücken, schließen Sie zumindest die Nachrichten Ihres Ex aus Ihrem Feed aus. Und da – die Zeit wird es zeigen.

Gespeicherte Nachrichten und Konversationen löschen

Neues Leben – saubere Archive in Ihrem Telefon und Instant Messenger. Egal wie sehr Sie die Vergangenheit bereuen, löschen Sie alle Nachrichten in Chats, um der Versuchung zu entgehen, sie in trauriger Stimmung noch einmal zu lesen. Andernfalls sind betrunkene Hysterie sowie Anrufe, für die Sie sich später schämen, garantiert. Ihr seid jetzt beide unterschiedliche Menschen und es gibt kein Zurück in die Vergangenheit. Es ist Zeit, Ihr Gedächtnis zu löschen.

Löschen Sie die Nummer Ihres Ex

Aufdringliche Anrufe mit dem Versuch, sich zu erklären, nützen niemandem. Es wird dir weh tun, es wird für deinen Ex unangenehm sein. Löschen Sie unmittelbar danach die Nummern Ihrer Ex-Liebhaber. Nach ein paar Monaten Stille in der Luft möchten Sie möglicherweise nicht mehr mit der Person kommunizieren, die Sie einst leidenschaftlich geliebt haben.

Ordnen Sie Ihre Wohnung neu

Nach einer Trennung wollen Mädchen oft etwas mit ihrem Aussehen machen: Um ihren Ex zu ärgern, schneiden sie sich die Haare oder färben sie ihre Haare gewagt rosa. Ist es nicht wert. Ordnen Sie stattdessen Ihre Wohnung oder zumindest Ihr Schlafzimmer so um, dass Sie nichts an faule Sonntagmorgen im Bett erinnert. Keine Möglichkeit, Möbel umzustellen? Kaufen Sie ein paar neue Unterwäschesets. Ein neuer Lebensabschnitt – neue Bettwäsche. Leute, das wird euch auch nicht schaden.

Treiben Sie Sport

Sport stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern verbessert durch die Produktion von Endorphinen auch Ihre Stimmung. Wenn der Trennungsschmerz zu stark ist, melden Sie sich an und schlagen Sie kräftig auf den Boxsack ein. Selbstverständlich unter Anleitung eines Trainers.

Beeilen Sie sich nicht, andere zu treffen

Spontaner Sex mit Fremden hat noch nie jemanden von Herzschmerz geheilt. Es wird nur noch schlimmer werden. Nehmen Sie sich Zeit, passen Sie auf sich auf, der Wunsch, eine Beziehung einzugehen, kommt später. Schauen Sie sich alle Filme und Serien an, die Ihre Ex-Gegenhälfte nicht sehen wollte, und gehen Sie an die Orte, an denen Sie in Ihrer Beziehung keine Zeit hatten. Denken Sie über eine 30-tägige Liebesentgiftung nach.

Jammern Sie nicht in sozialen Netzwerken

Sagen Sie der Welt nicht so schnell, wie sehr Sie verletzt sind. Der Schmerz wird vergehen, aber der Rest und die Herrlichkeit des Nörglers werden bleiben. Hinterlassen Sie vage Statusmeldungen, tränenreiche Gedichte und andere billige Dinge für Teenager. Du bist höher und stärker als dieser. Sei es so, du kannst ein Foto posten. Aber nur die, bei der man glücklich und zufrieden mit dem Leben ist.

Analysieren Sie nicht die Vergangenheit

„Wenn ich keinen Streit angefangen hätte“, „wenn ich blond geworden wäre“, „wenn ich früher von der Arbeit nach Hause gekommen wäre“ – man kann bis ins Unendliche weitermachen. Das war's, der Zug ist abgefahren. Was passieren musste, ist passiert. Überlasten Sie sich nicht und analysieren Sie nicht die Vergangenheit. Das Beste kommt noch.

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