Как да направите пръстите си по-дълги и по-тънки. Как да направите пръстите си по-дебели

Нашите златни ръце заслужават добра, внимателна, внимателна грижа. трябва да включва не само домашни средства и овлажняващи и подхранващи кремове, но и специална гимнастика и масаж. Упражнения за ръцеи пръстите подобряват качеството на кожата на ръцете, правят ги по-гъвкави и действат превантивно срещу болки в ставите. В края на краищата красивите и здрави ръце могат да бъдат постигнати не само чрез използването на такова специално оборудване за упражнения като Energyball, още по-добре е да ги комбинирате с прости упражнения, които дават осезаеми резултати.

Бързо свивайте и отпускайте ръката си в юмрук. Направете това упражнение 20 пъти, така че палецът да е силно изпъкнал настрани и 20 пъти, така че по време на свиването да е под другите пръсти, притиснати към дланта.

- Направете кръгови въртеливи движения с палците 15 пъти с неподвижна ръка. Правете упражнението, като въртите пръста си първо в едната, а след това в другата посока.

Десет наведнъж, завъртете ръцете си в двете посоки.

Седейки на масата, поставете лактите си на равна повърхност. Изправете и протегнете пръстите си нагоре, след това, напротив, отпуснете ръката си, така че да пада свободно надолу. Самите лакти и ръце трябва да останат неподвижни; повторете упражнението няколко пъти.

След приключване на упражненията измийте ръцете си със студена вода и не забравяйте да ги намажете с подхранващ крем.

Следващ комплекс упражнения за ръцеПредназначен за тези с леко закръглени пръсти. Можете да опитате да ги направите по-тънки или да спрете неприятна тенденция. Предотвратяването на натрупването на мазнини в пръстите ви ще ги направи по-грациозни и спретнати.

Разтворете ръцете си настрани, повдигайки ги до нивото на раменете, размахвайте ръцете и пръстите си, сякаш изтръсквате вода от тях.

Масажирайте последователно всеки пръст на ръката си. Направете това от възглавничката на пръста до основата му, като завъртите кожата на пръста от едната на другата страна, сякаш я завивате. С възглавничката на палеца си леко, но силно натискайте последователно кокалчетата и основата им от страната на дланта.

Китайските топки за здраве или топките по фън шуй са добра проста машина за упражнения за ръце, която помага за развиване на гъвкавостта на пръстите. Завъртете ръцете си настрани, като стискате една такава топка наведнъж. Превъртете няколко топки в дланта си, опитайте се да използвате всички пръсти на ръката, с която правите упражнението, това ще го направи малко по-трудно, но ще успеете - това е въпрос на практика.

Стремежът към съвършенство е присъщ на човека от самото начало. Дори всичко в него да е перфектно, ще има детайл, който ще ви преследва. Ако в душата ви няма хармония с пълните крака, можете да ги скриете под макси пола или панталон, ако се притеснявате от липсата на талия, можете да носите широки ризи, пълните рамене и предмишници са скрити с дълги ръкави. Но е трудно да скриете ръцете си, ръкавиците и ръкавиците ви спасяват, но все пак ще трябва да ги свалите някой ден. Как да направите пръстите си по-тънкище разберете по-долу.

Има няколко ефективни мерки, които ще помогнат за решаването на проблема, но трябва да започнете, като отидете на лекар. Може да се окаже, че пълнотата на ръцете е индикатор за сериозно заболяване: сърдечно-съдова недостатъчност или проблеми с бъбреците.

Ако всичко е наред и проблемът не е широка кост, можете да започнете да планирате комплекс, за да приведете ръцете и пръстите си в идеално състояние. Да, това ще бъде цяла програма, която ще трябва да се изпълни изцяло, ако искате да постигнете видим резултат.

Ще бъде необходимо да се намали общото телесно тегло и следователно правилното хранене, избягването на мазни, сладки, солени и пушени храни. Предпочитание към зеленчуци, плодове, млечни продукти, постно месо, риба.
Не забравяйте да пиете вода, диетолозите препоръчват поне 1,5 литра на ден. Между другото, чаят, кафето, соковете не са вода, те са чай, кафе и сокове.
Солете по-малко ястията, солта задържа влагата в тялото и крайниците се подуват.
Умерената физическа активност ще помогне за намаляване на обема на цялото ви тяло. Преди тренировка определено трябва да се загреете, факт е, че тялото няма да започне да изгаря мазнини, докато не премахне гликогена от мускулната тъкан.

Сега можете да се приближите директно до пръстите си. Забелязали ли сте колко красиви тънки пръсти имат пианистите? Без слух - и не имитирайте изпълнението на Бах на масата; произведенията на самия Бах значително ще помогнат за създаването на подходящо настроение. Редовно изпълнявайте следните упражнения за пръстите и ръцете си:

Повдигнете ръцете си до нивото на раменете и завъртете ръцете си 20 пъти напред и назад.
Свивайте и разпускайте силно юмруци, резултатът ще бъде по-забележим, ако използвате експандер или китайски топки за масаж.
Завъртете всеки пръст с кръгови движения.
Поставете дланта си на масата и издърпайте всеки пръст нагоре, оставяйки дланта си на място.
Масажирането на всеки пръст и на цялата ръка, освен че е полезно, е невероятно приятно, тъй като във върховете на пръстите има нервни окончания.

А сега ви предлагам да разгледате как да масажирате ръцете си, как да направите пръстите си по-тънки:

Знайте умереност във всичко, в противен случай, ако се увлечете, ще трябва да занесете пръстените на бижутера за промяна.

Дългите и тънки пръсти често се наричат музикални и се смятат за признак на изискана и аристократична природа. Но тънките пръсти не винаги изглеждат красиви на своите собственици. Особено ако ръката е с наднормено тегло. Малко вероятно е да можете радикално да промените дебелината на пръстите си, но нещо може да се направи.

Жените трябва да обърнат внимание на маникюра си. Заострените, твърде дълги нокти ще направят пръстите ви да изглеждат още по-тънки. Същото важи и за тъмните и червените нюанси на лака. Но естествената дължина на ноктите (до 5 мм) и правилно проектираният заоблен или квадратен ръб на нокътя визуално ще направят пръстите по-дебели.

Много зависи от грижата за кожата на ръцете. Ако е склонна към сухота, тогава при липса на грижи на ръцете ви могат да се появят бръчки. Освен това правят пръстите да изглеждат още по-тънки. Следователно използването на подхранващ крем за ръце трябва да бъде редовно. Водата от чешмата силно изсушава кожата, така че е по-добре да носите ръкавици, когато перете и миете чинии. И например обикновените парафинови или маслени маски за ръце като цяло ще ги направят неустоими.

Подборът на бижута (пръстени и пръстени) също е много важен. Много хора препоръчват избора на масивни пръстени. Те обикновено привличат вниманието от пръстите ви към себе си и човек вече няма да забележи колко тънки или дебели са пръстите ви. Но трябва да помним, че не е подходяща никаква голяма декорация. Например, някои версии на пръстени с голям продълговат камък, разположен по дължината на пръста, ще направят пръстите визуално още по-тънки.

При никакви обстоятелства не трябва да следвате съвета „яжте повече, ще станете по-дебели и пръстите ви ще станат по-дебели“. Първо, за да напълнеят пръстите ви, ще трябва да качите много повече от 1-2 килограма. И второ, пръстите ще напълнеят последни, след като цялата фигура като цяло е напълняла. Но ако вие самият сте закръглени, ръката ви е пълна и пръстите ви са тънки, тогава диетата е може би вашият вариант. Ръката ще отслабне, а пръстите по нея вече няма да изглеждат прекалено тънки.

Много хора препоръчват да правите специални упражнения за ръцете или спортове като скално катерене. Но дори и тук трябва да запомните нещо. Ако например решите да тренирате с експандер, тогава най-вече няма да тренирате пръстите си, а мускулите на ръката си. Освен това в пръстите има малко мускули, главно сухожилия и връзки. Тоест, след известно време, дори ако пръстите станат малко по-дебели, тогава самата длан и ръката ще станат много по-дебели. Но желаната пропорционалност никога няма да бъде постигната. Ако решите да направите пръстите си по-дебели чрез упражнения, не забравяйте да се консултирате със специалист. Ще ви помогне да избегнете ненужни грешки.

По всяко време изящните дълги пръсти на ръцете се смятаха за признак на аристокрация, благороден произход на човек. Мечтата на всички дами, а и не само, са красивите музикални ръце. Какво да правите, когато пръстите или ръцете ви не са тънки, излишната мазнина се отлага в основата и изглеждат пълни, дебели и къси? Как да отслабнете в пръстите си, да намалите обема им и да ги направите дълги, елегантни и тънки?

Защо пръстите ми дебелеят?

Ако се чудите как да отслабнете в пръстите си, трябва да разберете причината, поради която те са загубили първоначалния си привлекателен външен вид. Има няколко фактора, които допринасят за увеличаване на размера:

появата на оток в резултат на лошо хранене, стагнация на течност в тялото;
наднормено тегло в резултат на неправилно хранене, злоупотреба с мазни храни или сладкиши, ограничения на мобилността и физическата активност;
Дебели пръсти се наблюдават в резултат на метаболитни нарушения или здравословни проблеми;
Визуалните промени се наблюдават с възрастта, този проблем може да бъде коригиран с помощта на упражнения и диета.

Изтъняват ли пръстите, когато отслабвате?

Ръцете ви ще станат ли визуално по-малки, ако отслабнете чрез упражнения или диетични ограничения? Отговорът е да, защото това са същите части на тялото като мускулите, костите, стомаха, краката. Ето защо, ако имате нужда да отслабнете върху дебелите си пръсти, започнете с общо отслабване. Премахвайки излишната маса, вие ще бъдете приятно изненадани от елегантния, изискан и аристократичен вид на вашите ръце.

Основните стъпки за това как да започнете да отслабвате на пръстите си е да се грижите за тялото си като цяло. Не е необходимо напълно да се отказвате от любимите си храни, важно е само да наблюдавате диетата си и да премахнете излишните сладки и мазни храни.

Какво да направите, за да отслабнете на пръстите си?

Ако се измъчвате от въпроса как да отслабнете в пръстите си, бързаме да ви уверим, че процесът не е толкова сложен. Основната задача е да се организирате, по-добре е да направите конкретен план от сложни действия. Всеки ден прекарвайте няколко минути в определени упражнения и следете диетата си. И помнете, че не е нужно да си забранявате нищо, иначе тялото ви ще се разбунтува! И така, какви действия ще ви помогнат да отслабнете в пръстите си:

важен фактор е здравословното хранене, трябва да ядете повече фибри, плодове, зърнени храни, леки супи, протеини и салати, не си позволявайте много брашно, газирани напитки, преработени храни, ограничете консумацията на кафе;
трябва да следите количеството на дневния прием на течности: излишната вода в тялото води до оток, а липсата му има лош ефект върху метаболизма;
Специални упражнения, които е важно да правите за няколко минути всеки ден, ще ви помогнат да направите пръстите си стройни;
масажът помага за подобряване на външния вид на всяка част от тялото, включително масажът на ръцете е популярен начин да ги направите по-тънки и по-елегантни;
Друг начин да направите пръстите си визуално тънки е използването на хидратиращи кремове, които помагат за изглаждане на бръчките, стягане на кожата и подобряване на външния вид на ръцете ви като цяло.

Упражнения за отслабване на пръстите

Отделен ефективен начин е да подчертаете упражненията за отслабване на пръстите си. В допълнение към подобряването на външния вид, такава гимнастика помага за подобряване на здравето на ставите, кръвообращението и мускулната активност. И така, какво трябва да направите, за да направите бързо ръцете си достойни за вниманието на камерите на най-добрите списания?

Най-лесният и ефективен начин да разтегнете ставите си е да ги сгъвате и изправяте. Необходимо е комплексно повторение 10-20 пъти с почивка от 5 минути. По-добре е да повтаряте упражнението сутрин и вечер. Красотата на този метод е, че може да се използва навсякъде: на работа, в метрото, докато се разхождате или в киното.
Друго ефективно упражнение е свиването на ръцете. Стискаме го в юмрук (здраво), след това го отпускаме, поставяме четката на масата, разпъваме пръстите си възможно най-далеч (докато усетите леко напрежение). Откъсваме всеки пръст на свой ред от повърхността, повдигайки го нагоре. Повторете тази комбинация 2-3 пъти, след няколко седмици ще видите първите резултати.
Забелязали ли сте какви красиви, изискани ръце имат пианистите? Това не е случайно; постоянното свирене на пиано развива ръцете ви, правейки ги тънки и изящни. Затова не бъдете мързеливи да „свирите на клавишите“; за щастие тази дейност не е трудна (и понякога приятна и успокояваща) и може да се извършва на всяка твърда повърхност.

Масаж за пръсти

Приятна част от цялостната загуба на тегло е масажът на пръстите. Опитните козметолози и масажисти никога не заобикалят ръцете си по време на процеса на масаж (козметолозите могат да го извършват, докато клиентът си почива на дивана с маска). Можете да направите масажа сами (едната ръка масажира другата) или да помолите някой близък. И все пак, ако се чудите как да намалите пръстите си, трябва да използвате услугите на професионален масажист.

Видео: как да направите пръстите си по-тънки

Почти всички хора на планетата биха искали да променят нещо в себе си (98% от населението) и това са статистически данни. Желанието да удължите пръстите си и да ги направите по-тънки само на пръв поглед изглежда абсурдно, но всъщност за някои хора е истинска мания.

Защо правя това?

В повечето случаи това не е крайна необходимост, а желание да се направят пръстите по-естетически привлекателни. Човек трябва само да погледне ръцете на музикантите, особено на пианистите, пръстите им са тънки и дълги. Но не бива да мислите, че всички музиканти се раждат точно с такива пръсти - това е резултат от тяхната професионална дейност. Това означава, че всеки може да регулира дължината и дебелината на пръстите си.

Има много съвети по този въпрос, сред най-популярните и ефективни:

Свирене на музикални инструменти.
Бродерия и плетене.
Масаж. Това е най-простият от всички методи, тъй като не изисква много време и материални разходи.

Визуално удължаване

Ако дължината и дебелината на пръстите не са толкова критични, тогава можете да им придадете желания вид, като използвате определени техники, например:

Упражнения за удължаване на пръстите

Цял набор от упражнения е предназначен за разтягане, подобряване на гъвкавостта и укрепване на пръстите. Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете пръстите си, за да направите това, трябва да погладите всеки пръст от върха до основата, да правите движения, сякаш миете ръцете си.

Разтягане

Това е следващият етап от гимнастиката, той се извършва в следните стъпки:

Хванете пръста си за основата и го изпънете, доколкото е възможно. Задръжте в разтегнато положение за около 15 секунди, след което отпуснете. Направете 20 повторения за всеки пръст.
Хванете пръста си по дължина и го завъртете. Също така задръжте в тази позиция за 15 секунди. По този начин завъртете всички пръсти 10 пъти по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
Хванете пръста си за нокътната фаланга и дръпнете 20 пъти. Повторете с всички пръсти на свой ред.
Направете наклони на пръстите наляво и надясно, по 30 повторения за всяко.
Свийте и изправете всеки пръст 40 пъти.
За последното упражнение за разтягане ще ви трябва книга; тя трябва да бъде поставена в центъра на маса или друга равна повърхност. Поставете ръцете си на масата, като палецът ви преминава през ръба, а с останалата част трябва да протегнете ръка към книгата за 10-15 секунди. След това отпуснете ръцете си, като ги разклатите и повторете още 4 пъти.

Гъвкавост

Този комплекс се състои от следните етапи:

Поставете двете си ръце на масата и последователно повдигнете всеки пръст. В този случай важно условие е всеки пръст да се повдига един по един, всички останали трябва да бъдат притиснати към масата.
Следва упражнение за цялата ръка. Едната длан трябва да бъде отпусната, другата трябва да я натисне, като я издърпа назад. Така че опънете всяка длан на свой ред. Между подходите отпуснете ръцете си, сякаш изтръсквате вода от ръцете си.
Друго упражнение е да търкаляте малка топка между пръстите на всяка ръка на свой ред. В същото време не си помагайте с другата ръка. Можете да правите това упражнение без ограничения в броя на подходите и навсякъде.

Укрепване

Тези упражнения са последните в комплекса за удължаване на пръстите, състоящ се от следните действия:

Стиснете юмрук 40 пъти за всяка ръка.
Паднете върху стената с помощта на пръстите си.

Ефективност и характеристики на комплекса

Предложеният комплекс принадлежи към техниката чигонг и помага за ясното удължаване на пръстите. Резултатите могат да се видят само след месец редовни упражнения. Тъй като има механичен ефект върху пръстите, всички етапи на загряване и всякакви действия не трябва да причиняват болка или дискомфорт. Ако се стараете твърде много, може да повредите пръстите си, вместо да ги удължите.

Как да направите пръстите си по-тънки?

С други думи, как да отслабнете в пръстите си. Разбира се, такава локална загуба на тегло е невъзможна; за да не изглеждат пръстите ви като колбаси, трябва да свалите излишните килограми. Ако всичко е наред с теглото ви, но пръстите ви все още не са изящни, особено подути, тогава трябва да посетите лекар, може би има патологии на вътрешните органи, по-специално на бъбреците и отделителната система;

Често пръстите стават пълни, ако човек води заседнал начин на живот, т.е. мазнините се натрупват в пръстите. Често визуалният ефект на дебелите пръсти се създава от набръчкана кожа; в този случай само упражненията няма да коригират ситуацията; трябва да вземете специални вани и да овлажните кожата на ръцете си. Ежедневният масаж от върха на пръста до основата ще ви помогне.

Хранене

Освен това може да направи пръстите ви по-тънки и също така да ви помогне да отслабнете. За да направите това, трябва да следвате следните препоръки:

Заключение. Пръстите просто трябва да са красиви и добре поддържани, особено при жените.Има такова наименование като „музикални пръсти“, което потвърждава, че тънките и дълги пръсти са красиви и затова мнозина се стремят да ги удължат, като използват горната техника на упражнение.