Тест: доволен ли си от живота си? Тест, който определя колко сте доволни от себе си и живота си
Доволни ли сте от живота си? Щастлив ли си? Какво те кара да мислиш, че си щастлив? Кога сте доволни? Къде и кога се чувствате най-удовлетворени? Има ли специално място и време за това?
Колко често се случва това? Как определяте щастието и удовлетворението? Кой в живота ви ви прави щастливи или ви отнема щастието?
Обърнете внимание на тези въпроси. Ако се смятате за истински щастлив, това зависи ли от външни обстоятелства или се намира във вас?
Ако сте наистина щастливи за сравнително кратък период от време, можете ли да дублирате тези ситуации, така че да се случват по-често? Когато си нещастен, зависи ли от външни обстоятелства?
„Видението ви ще стане ясно само когато можете да погледнете в сърцето си. Който гледа навън, вижда само сънища, който гледа вътре, се събужда.”, пише Карл Юнг.
Ако вашето щастие се основава на някои външни фактори: пари, време, отношения с „правилните“ хора, тогава сте обречени на провал. Когато обстоятелствата се променят, вашето щастие ще се промени. Ако щастието ви идва отвътре, то няма да зависи от никакви обстоятелства.
„По-лесно да се каже, отколкото да се направи“, казвате вие. Добре, как създавате щастие в себе си? Как постигате независимост от други хора, места и неща?
Учиш ли се да обичаш истински себе си?
Има няколко важни компонента на този въпрос. Те включват самоуважение, благодарност, доверие, търпение. Помислете дали се отнасяте към себе си със същата любов и признателност, с които бихте се отнасяли към друг човек.
Уважаваш ли себе си?
Има ли нещо или някой в миналото ви, който ви е накарал да се почувствате по-малко човек? Живеете ли в съответствие с личните си ценности? Можете ли да кажете, че можете да имате доверие? Държиш ли на думата си?
Приемате ли себе си?
Приемате ли себе си толкова добре, колкото другите хора? Обръщате ли внимание само на недостатъците си или изтъквате положителните си качества? Има ли области в живота ви, от които не сте доволни? Сменяте ли ги? Променете това, което не ви харесва, приемете това, което не искате да промените. Не е нужно да сте перфектни.
Цените ли себе си?
Награждавате ли се за добри неща? Използвате ли същите насърчителни думи, които използвате за другите?
Вярвате ли си?
Следвате ли интуицията си? Вземате ли решения въз основа на чувства? Имате ли здрав разум? Учите ли се от грешките?
Търпелив ли си със себе си?
Спирате ли се на негативните моменти или ги разреждате с положителни? Няма да можете да мислите положително, ако умът ви е изпълнен с негативни мисли, но можете да развиете положителни мисловни навици, като приемете отношение на оптимизъм и надежда.
Започнете да се грижите за себе си. Ако не го направите сами, никой няма да го направи вместо вас. Ако не цените и не обичате себе си, как можете да очаквате другите да ви ценят и обичат? Поставете си цели, които ви карат да се грижите за себе си. Учете се от всичко, което се случва: положително и отрицателно, малко и голямо.
Приятен страничен ефект от това да си доволен от живота си е, че ставаш по-свободен. Когато започнете да обичате себе си повече, имате много повече да предложите на другите. Вече не сте толкова заети да задоволявате личните си нужди.
Това е печеливша ситуация. Когато това се случи, ще намерите прекрасни хора в живота си, които го правят още по-добър.
Ако искате нещо добро да се случи в живота ви, работете, за да го направите. Това е твоят живот. Оценявайте го и му се наслаждавайте.
___________________________________________________________
За да изпитате по-малко разочарования в живота и да намерите изход от трудни ситуации, трябва да имате свой собствен източник на вдъхновение. И най-достъпният от тях сте вие самите, вашето саморазвитие! Можете да търсите методи и отговори на вашите въпроси за саморазвитие на ресурса -
1. Бихте ли искали да започнете живота си отново?
да - 4
, Не - 16
.
2. Имате ли хоби?
да - 18
, Не - 5
.
3. Укорявате ли се, ако нещо не ви върви?
да - 6,
Не - 12
.
4. Радвате ли се, когато някой ви завижда?
да - 16
, Не - 2
.
5. Самочувствието ви страда ли, защото някой ви смята за неприятен човек?
да - 3
, Не - 12
.
6. Утешават ли ви неприятностите на вашите приятели?
да - 18
, Не - 5
.
7. Успехът на другите разстройва ли ви и ядосва ли ви?
да - 2
, Не - 16
.
8. Печелили ли сте някога от лотарията?
да - 4
, Не - 20
.
9. Завиждате ли на приятелите си, когато купуват скъпи и дефицитни неща?
да - 1
, Не - 12
.
10. Изпълнението пред голяма публика вдъхновява ли ви?
да - 16
, Не - 3
.
Сега обобщете резултатите си.
Над 120 точки.
Ти наистина се харесваш. Но явно ти липсва самокритичност. Нарцисизмът, егоизмът и незачитането на интересите на другите могат да ви поставят в трудна позиция.
От 60 до 120 точки.Като цяло сте доволни от себе си, въпреки че не страдате от прекомерно самочувствие. Понякога се увличате малко, но умеете да се улавяте навреме. Радващо е, че не губите самочувствието си и можете да отстоявате себе си.
Под 60 точки.Недоволството ви от себе си граничи с комплекс за малоценност. Болезнено анализирате всеки провал и неловка постъпка. Това пречи на живота ви и ви прави песимист. Помислете за това и започнете постепенно да се отървете от това заболяване.
Приложение 2
ТЕСТ
„ГРАНИЦИТЕ НА ВАШЕТО РЕШЕНИЕ“
От вас се иска да отговорите на няколко въпроса с „да“ или „не“.
1. Лесно ли се адаптирате към обстоятелствата? Да - 3, Не - 0.
2. Гасиш ли телевизора, когато стане ясно, че тази вечер няма да има нищо интересно? Да - 2, Не - 0.
3. Умеете ли да загърбите всичко в името на любимото си занимание? Да - 1, Не - 0.
4. Ако ви предложат добре платена работа, ще приемете ли без колебание? Да - 3, Не - 0.
5. Веднага признавате ли грешките си? Да - 0, не - 3.
6. Объркват ли ви неочаквано пристигащите гости? Да - 3, Не - 0.
7. Променяте ли мнението си в резултат на сериозна дискусия? Да – 4, Не – 0.
8. Купувате ли нещо, което харесвате на витрина, въпреки че знаете, че не ви трябва в момента? Да - 0, не - 3.
9. Съгласявате ли се след дълго убеждаване на нещо, което никога не бихте направили сами? Да - 0, не - 4.
10. Знаете ли точно какво ще правите следващия уикенд? Да - 2, Не - 0.
11. Винаги ли спазвате обещанията си? Да - 2, Не - 0.
Изчислете общия брой набрани точки.
0–12 точки. Вие сте нерешителни. Постоянно претегляйте плюсовете и минусите. Често пропускате добри шансове, дори създавате опасни ситуации за себе си. Опитайте се да сте по-твърди.
13–22 точки. Вземате решения внимателно, но не избягвате проблеми, които изискват незабавни решения. Понякога се колебаете, особено пред досадни и натоварващи задачи. Доверявайте се повече на своя опит и интуиция.
23–30 точки. Вие сте твърди в действията си. Фриволното поведение не е типично за вас. През повечето време взимате правилните решения. С решимостта и твърдостта си обаче потискате околните.
Приложение 3
ТЕСТ
„КАК Е ВАШЕТО САМОУЧУВСТВИЕ?“
Когато отговаряте на въпросите, посочете колко чести са за вас изброените по-долу състояния по тази скала:
За да определите вашето ниво на самочувствие, трябва да съберете всички точки за твърденията.
По-малко от 10 точки- трябва да се освободите от чувството за превъзходство над другите, арогантност, самохвалство. Приемете принципа като правило: всяка конфликтна ситуация възниква от искра, която вие сами запалихте или помогнахте да запалите.
От 10 до 30- вие сте психологически зряла личност, което се проявява преди всичко в адекватността на саморефлексията, тоест реалистична оценка на вашите сили и възможности и външен вид. Можете да се справите със сериозни неща, дерзайте!
Повече от 30 точки- подценявате себе си.
Приложение 4
САМООЦЕНКА НА ЛИЧНОСТТА
(метод на Ю.И. Киселев)
Разгледайте тези качества от гледна точка на полезност, социална значимост и желателност. Оценете всяко качество от 20 до 1 (20 е най-желано, значимо, полезно, 1 е най-малко желано и т.н.). Нито една оценка не трябва да се повтаря. Въведете всички оценки в колона N - отляво.
Затворете лявата колона, за да не се виждат оценките. В колона N вдясно оценете качествата, които смятате, че са ви присъщи (използвайки същите критерии 20–1).
Извадете оценките си от N оценките вляво. Въведете получените резултати в колона d. Поставете ги на квадрат и ги въведете в колоната d 2. Съберете всички стойности на d 2. Умножете сумата по 0,00075. Извадете резултата от 1.
Коефициентът на корелация може да има стойност от +1 до –1. Колкото по-близо до +1, толкова по-високо е вашето самочувствие. Практиката показва, че най-често оценките са в диапазона 0,62–0,85.
Самочувствие
Начертайте 8 кръга хоризонтално и поставете своето „Аз“ в един от тях.
Колкото по-наляво е кръгът с „Аз“, толкова по-високо е самочувствието.
Приложение 5
ТЕСТ „КАКВА ПТИЦА СИ?“
Когато отговаряте на въпроси, трябва да изберете един от трите отговора. Ако се съмнявате, просто изберете отговора, който ви подхожда най-добре.
1. Аз съм на 12 години, готвя се да изляза на разходка и майка ми изведнъж казва: „Вече е късно, няма да ходиш никъде.“ аз:
А) Наистина, наистина ще помоля майка ми да ме пусне навън, но ако тя продължава да настоява на мнението си, тогава ще остана вкъщи;
Б) Ще си кажа „Не искам да ходя никъде“ и ще си остана вкъщи;
Б) Ще кажа: „Не е твърде късно, ще отида“, въпреки че мама ще се скара по-късно.
2. В случай на несъгласие, аз обикновено:
А) Изслушвам внимателно други мнения и се опитвам да намеря възможност за взаимно съгласие;
Б) избягвам безполезни спорове и се опитвам да постигна целта си по други начини;
Б) Изразявам открито своята позиция и се опитвам да убедя събеседника си.
3. Виждам себе си като човек, който:
А) обича да се харесва на мнозина и да бъде като всички останали;
Б) винаги остава себе си;
Б) обича да подчинява другите хора на волята си.
4. Моето отношение към романтичната любов:
А) да си близо до любимия човек е най-голямото щастие в живота;
Б) това не е лошо, но стига да не изискват твърде много от вас и да не влизат в душата ви;
Б) прекрасно е, особено когато любимият човек ми дава всичко, от което имам нужда.
5. Ако съм разстроен, аз:
А) Ще се опитам да намеря някой, който да ме утеши;
Б) Опитвам се да не обръщам внимание на това;
Б) Започвам да се ядосвам и мога да се изливам на другите.
6. Ако шефът не е критикувал справедливо работата ми, тогава:
А) ще ме боли, но ще се опитам да не го показвам;
Б) Ще бъда възмутен от това, но ще се защитавам активно и ще мога да изразя емоциите си в отговор;
Б) Ще се разстроя, но ще приема това, за което той е прав, и ще се опитам да поправя тези грешки.
7. Ако някой ме убоде с моя недостатък, тогава аз:
А) дразня се и мълча, изпитвайки негодувание в себе си;
Б) Вероятно ще се ядоса и ще отговоря със същото;
Б) Разстройвам се и започвам да се оправдавам.
8. Представям се най-добре, ако:
А) сам по себе си;
Б) лидер и мениджър;
Б) част от екипа.
9. Ако съм свършил някаква трудна работа, аз:
А) Просто преминавам към нещо друго;
Б) показване на всички, че вече съм направил всичко;
Б) Искам да ме хвалят.
10. На партита обикновено:
А) Седя тихо в ъгъла;
Б) Стремя се да съм в центъра на всички събития;
Б) Прекарвам по-голямата част от времето си, помагайки да подредя масата и да мия чиниите.
11. Ако касиерът в магазина не ми даде ресто, тогава аз:
А) естествено, ще го поискам;
Б) Ще се разстроя, но няма да кажа нищо. Не обичам да споря с касиерите;
Б) Няма да обръщам внимание. Едно малко нещо не си струва да му обръщате внимание.
12. Ако се чувствам ядосан, аз:
А) изразявам чувствата си и се освобождавам от тях;
Б) Чувствам се неудобно;
Б) опитвам се да се успокоя.
13. Когато се разболея, аз:
А) ставам раздразнителен и нетолерантен;
Б) Лягам си и наистина очаквам, че ще се погрижат за мен;
Б) Опитвам се да не обръщам внимание на това и се надявам всички около мен да направят същото.
14. Ако някой е предизвикал силното ми възмущение, бих предпочел:
А) изразявайте открито чувствата си към него;
Б) разтоварете емоциите си в някакъв несвързан въпрос или разговор;
Б) уведомете го за това косвено, например чрез други хора.
15. Моето мото очевидно ще бъде:
А) победителят винаги е прав;
Б) целият свят обича този, който обича;
Б) ако караш по-тихо, ще стигнеш по-далеч.
Какво показва тестът?
Използвайки теста, можете да се свържете с три доста различни и ярки лични портрета, условно наречени „Гълъб“, „Щраус“ и „Ястреб“.
Обработете резултатите от вашите отговори. За да направите това, разделете 15-те въпроса и отговора на теста на три петици: 1-5, 6-10, 11-15. За да разберете доколко сте „гълъб“, пребройте колко отговора „А“ имате в първите пет, „Б“ във вторите пет и „Б“ в третия. Максимумът може да бъде 15, минимумът - 0. Тежестта на вашите „щраусови“ черти ще бъде показана чрез сумата от „B“ в първите пет, „A“ във втората и „B“ в третата. Отговорите на „Ястреб“ са „Б“ в първите пет, „В“ във втората и „А“ в третата.
Ако например имате 11 отговора „гълъб“, 4 „щраус“ и нито един „ястреб“, тогава е ясно, че сте най-близо до Гълъба, малко Щраус и нямате нищо общо с Ястреба. Ако имате еднакво количество от всичко, значи имате от всичко по малко и в различни ситуации се изразявате по различен начин.
©2015-2019 сайт
Всички права принадлежат на техните автори. Този сайт не претендира за авторство, но предоставя безплатно използване.
Дата на създаване на страницата: 2016-04-27
Тревожим се за малки неща: какво да сготвим за вечеря, кога да правим домашни с детето и как да намерим време за маникюр. Но не се замисляме дали всички тези грижи ни правят щастливи. Предлагаме ви да отделите няколко минути точно сега, за да изследвате вътрешния си свят.
Щастието е в хармонията. Удовлетворението от живота до голяма степен зависи от това колко сте щастливи във всяка област от живота си. Консултантският психолог и коуч Людмила Городничева посочва четири основни компонента: личностно развитие, професионална реализация, личен живот, социални контакти. И ви кани да изследвате колко хармонично се допълват и дали ви правят щастливи.
И така, отговорете с да/не на въпросите, зададени във всеки блок. След това ще трябва да съпоставите броя на да/не по отношение на всеки от тях.
Блок 1: Личностно развитие
Често ли четеш книги?
Спомняте ли си заглавието на последната книга, която прочетохте?
Имате ли хоби (напр. фитнес, колекционерство, пътуване)?
Мислите ли за професионалното си развитие?
Блок 2: професионално изпълнение
Рядко ли закъснявате за работа?
Можете ли да посочите три задачи, които ви направиха щастливи тази седмица?
Можете ли да обясните какво обичате в работата си?
Виждате ли перспективи за професионалното си израстване през следващите години?
Блок 3: личен живот
Правили ли сте скоро подарък на любим човек?
Ваш любим човек зарадвал ли ви е с нещо скоро?
Мислите ли, че ще сте заедно след 5 години?
Бихте ли искали да умрете с любимия човек в един и същи ден?
Блок 4: Социални контакти
Виждате ли се редовно с приятелите си?
Можете ли да посочите три ценности на вашето приятелство?
Умеете ли искрено да се радвате на успехите на приятелите си?
Получавате ли подкрепа от приятели, когато имате нужда от нея?
Обобщете
За всеки отговор „да“ добавете една точка към себе си. Пребройте броя точки, отбелязани във всяка област и запишете тези числа. И след това добавете всички резултати. Този номер също трябва да се запомни.
Ключ към блок 1
Развиващият се човек се нуждае от нова информация, той я изучава, анализира, систематизира. Оттук и въпросът за книгите - все пак те не само ви помагат да научите нови неща, но и развиват мисленето и логиката. В противен случай е просто невъзможно да се асимилира толкова голямо количество данни. Всякакви хобита също обогатяват личността, но те имат малко по-различна функция - да правиш това, което обичаш, на първо място те радва и вдъхновява. И накрая, способността за поставяне на цели и прогнозиране на бъдещето също отразява степента на удовлетворение от саморазвитието. Австрийският психолог Алфред Адлер потвърждава: „Психологическото развитие се случва само когато индивидът има цел.“
Ако спечелите повече от 3 точки в този блок, можем спокойно да кажем, че сте човек, който се интересува от саморазвитие и тази област от живота носи удовлетворение.
Ключ към блок 2
Тези, които наистина са страстни за работата си, не отчитат времето, което прекарват на работа. И той отива с радост, така че изключително рядко закъснява. Хората, които наистина обичат професията си, могат да говорят за нея с часове. И няма да им е трудно да изброят най-вълнуващите задачи. Специалистите, които имат късмета да намерят работата на живота си и да се окажат „на мястото си“, дори не могат да си представят, че в бъдеще ще се занимават с нещо друго. Следователно е лесно да търсите и да намирате перспективи.
Ако спечелите повече от 3 точки в този блок, работата ви носи удовлетворение.
Ключ към блок 3
Материалните подаръци и обикновените знаци на внимание са най-разбираемите и прости видове „език на любовта“, които ни помагат да изразим чувствата си към партньора. Ако мъжът и жената се опитват да направят нещо приятно един за друг, дори и в малки неща, като правило това е показател за специална топлина в отношенията. Що се отнася до въпроса за съвместното бъдеще, разбира се, тук си струва да се съгласим с цитата „всичко в този бушуващ свят е призрачно“. Невъзможно е да се каже със сигурност какво точно ви очаква настъпващият ден. Но тук и сега, точно в този момент, влюбените искрено вярват, че ще живеят заедно през целия си живот.
Ако сте събрали повече от 3 точки в този блок, можете спокойно да кажете, че настоящата ви връзка ви прави щастливи.
Животът ви е хармоничен, всяка сфера е изпълнена и ви носи радост. Продължавайте да намирате баланс между дома, работата, семейството и хобитата си и успешно планирайте ежедневието си, така че да имате достатъчно време за всичко. И, разбира се, бъдете щастливи за себе си - не всеки може да се похвали с такъв резултат.
8 -12 точки.Очевидно в някоя област сте събрали по-малко точки, което означава, че за да живеете живота си пълноценно, трябва да й обърнете внимание. Ако степента на удовлетворение е еднакво намалена във всички области наведнъж, тогава трябва да помислите какви качествени промени можете да донесете. какво ти липсва Какво може да ви направи щастливи? Повярвайте ми, понякога прости дребни неща като среща с приятел, разходка в парка или четене на любимата ви книга могат значително да подобрят настроението ви.
0 -7 точки.По правило този резултат се среща при тези, в чийто живот някаква област напълно липсва. Може би в момента сте безработен или преживявате криза и обмисляте да смените професията си. Или сега сте необвързани и мечтаете да намерите партньор в живота. Има и такива ситуации: всичко изглежда наред, има съпруг, работа, дом. Но щастие няма. Това означава, че не сте във връзка с вашите ценности, което означава, че по някаква причина не можете да си дадете това, което ще ви направи щастливи. Задушевният разговор с приятел и промяната на обстановката ще ви помогнат да разберете себе си. Ако обичайните начини за възстановяване на радостта от живота не работят, трябва да потърсите помощ от психолог.
а) Като цяло, да.
б) Не наистина.
б) Не винаги.
3. Доволни ли сте от външния си вид?
б) Не наистина.
4. Доволен ли си от интимния си живот?
а) Като цяло, да.
б) Не наистина.
5. Смятате ли, че сте сгрешили с избора на половинката си?
б) Понякога изглежда така.
6. Смятате ли, че съдбата е несправедлива към вас?
б) Понякога.
7. Изяждате ли проблемите си със сладко?
б) Понякога.
8. Завиждаш ли на приятелите си?
б) Понякога.
9. Ценят ли ви близките ви?
а) По принцип да.
б) Не всички.
10. Бихте ли искали да започнете живота си отначало?
б) Понякога.
11. Искате ли поне веднъж да се превъплътите в друг човек?
б) Понякога.
12. Карате ли се с любимия човек?
а) Само по убедителни причини.
б) Понякога.
13. Летиш ли в мечтите си?
а) Случва се.
в) Никога.
14. Всичко ли те дразни?
б) Понякога.
Избирането предимно на опцията за отговор „а“ показва, че определено сте доволни от живота си. Може да има някои неща, които бихте искали да промените понякога, но като цяло сте щастливи и доста доволни от това, което имате в момента.
Предпочитание за вариант на отговор „b“ означава, че като цяло сте доволни от настоящия си живот. Въпреки че вероятно все още има много неща в него, които бихте искали да промените.
А изборът предимно на вариант на отговор „в“ показва, че сте недоволни от себе си и от целия си живот. Има много неща, които определено бихте искали да промените. Най-вероятно имате много проблеми, които е време да разрешите, но за това не трябва да седите безучастни, а да започнете да правите нещо. Само някои аспекти от живота ви носят удовлетворение, но не ви носят пълна радост.
а)Не.
б)Понякога.
V)да
2. Бихте ли избрали същия партньор или партньор в живота във втория си живот?
а)да
б)Може би.
V)Не.
3. Казвате ли, ако работата ви не върви: „Това може да се случи само на мен!“?
а)Не.
б)Зависи за каква работа става дума.
V)да
4. Печелили ли сте някога от лотарията или някаква игра с пари?
а)да
б)Не много.
V)Не.
5. Самочувствието ви страда ли от факта, че някой ви смята за неприятен, скучен човек?
а)Не.
б)Зависи.
V)да
6. Намирате ли някаква утеха във факта, че на вашите приятели се случват същите неприятности, както на вас?
а)Не.
б)Зависи от какво.
V)да
7. Пулсът ви ускорява ли се, когато приятели или роднини правят скъпи покупки?
а)Не.
б)Зависи.
V)да
8. Радвате ли се, когато разберете, че хората ви завиждат?
а)да
б)Зависи кой.
V)Това не се случва.
9. Притеснява ли ви, ако видите някой да прави нещо по-добре от вас?
а)Не.
б)Зависи.
V)да
10. Обичате ли да говорите пред голяма публика?
а)да
б)Не е добре.
V)Не.
11. Имате ли хоби?
а)да
б)Понякога се появяват нови хобита.
V)Не.
Прочетете констатациите
Повечето отговори са А. Това означава, че сте изключително доволни от себе си и от живота си, но си струва да се замислите: страдате ли от липса на самокритика, по-обективна представа за себе си? Опитайте се да разберете за това от вашите близки приятели и семейство.
Повечето отговори Б. Това предполага, че сте умерено доволни от себе си. Но все пак не можете да бъдете класифицирани като изключително самоуверени или нарцистични хора, за което трябва да ви поздравим!
Повечето отговори Б. Това показва, че всъщност не се харесвате. Съберете се и се опитайте да спечелите увереност. Помислете, може би просто се подценявате.
