Как да бъдем спокойни в живота. Как да запазите спокойствие и самообладание във всяка ситуация

Защо е важно да не сме нервни?

Контрол над емоциитеи тяхното жестоко потискане– това не е едно и също нещо.

• Потисни (или потисни)емоции, след като са завладяли тялото и съзнанието на човека. Те не са изпръскани, а спрени, скрити дълбоко в себе си от външната среда. И това не е най-добрият сценарий, тъй като отрицателната енергия не изчезва, а продължава да трови тялото, причинявайки различни здравословни проблеми.
• И тук контрол над емоциитесвързано с първоначалното желание да не попаднеш под властта на стреса, да можеш да му устоиш. Въздействието на негативните емоции е като снежна топка. Веднага щом се разстроите за нещо, това състояние моментално парализира действията ви и започва да засяга всички сфери на живота ви.

Сигурно неведнъж сте забелязвали, че ако много бързате за някъде или сте притеснени преди важно събитие, тогава никакви други мисли не идват на ум, всичко буквално пада от ръцете ви, не можете да намерите неща, от които имаш нужда, всичко е досадно... И този негативизъм бързо се натрупва и те изнервя. Изключително трудно е да се действа ефективно в тази ситуация. Освен това силният прилив на адреналин няма най-добър ефект върху здравето. Ето и резултата.

Следователно емоциите могат и трябва да бъдат управлявани. Всеки от нас има силата да направи това. Първо трябва да положите усилия, след това ще ви стане навик.

Как да запазите спокойствие в стресови ситуации: експресни методи

1. Ако сте заети да правите нещо и започнете да се чувствате стресирани, направете почивка и си починете за известно време от тази дейност (или я спрете напълно). Необходимо е да се възстанови психологическият баланс, в противен случай напрежението може да се увеличи и при продължително излагане на стрес е вероятно началото на нервен срив.
2. Не бързайте веднага да споделяте опита си с приятели и колеги. Първо се опитайте сами да разберете ситуацията, анализирайте причините за стреса.
3. Изразете си всички прояви на нервност на ниво тяло, например: „Имам чувството, че се изчервявам“, „Пръстите ми треперят“, „Сърцето ми ще изскочи от гърдите ми“ и т.н. необходимо, за да можете да се контролирате в ръцете си и да осъзнаете колко сте напрегнати.
4. Концентрирайте се върху дишането си. В ситуация на стрес се увеличава производството на хормона адреналин, което се отразява и на дишането. Нарушава се ритъмът му и става непостоянен. За да го възстановите, използвайте дихателни техники. Най-простото нещо е три дълбоки вдишвания и издишвания. Такива упражнения могат да се изпълняват както директно в стресова ситуация, така и в по-спокойна среда за релаксация. Най-ефективно е да практикувате коремно дишане.
5. Отидете до прозореца и погледнете отварящия се пейзаж. Обърнете внимание на най-малките детайли. Насладете се на нещо, което не сте забелязвали досега. Добре е, ако имате възможност да се разходите на чист въздух. Обогатяването на мозъка с кислород помага за успокояване и облекчаване на стреса.
6. Контролирането на емоциите изисква преди всичко способността да ги разпознавате и приемате. Ако се чувствате прекалено стресирани или нервни, съсредоточете се върху чувствата си и изразете чувствата си. Формулировката трябва да отразява едновременно разпознаване и отделяне от негативните емоции: „Чувствам се раздразнителен“ или „Чувствам се тревожен“.
7. Не се стресирайте, не позволявайте на напрегнатата ситуация да се разрасне до гигантски размери. Стресът трябва да бъде взет под контрол, докато е още в зародиш.
8. Използвайте техники за визуализация. Например, можете да си представите как опаковате проблема си и свързаната с него негативност в кутия, изпращате я в морето и те никога няма да се върнат при вас. Или ако преживяването на стрес е свързано с някой човек, тогава можете да си го представите по абсурден, смешен начин, тогава ще бъде емоционално по-лесно да общувате с него. Визуализирането на вашето хладнокръвие също помага (например да си представите себе си като дълбок, огромен океан или висока крепост, която не е застрашена от нищо).
9. Спомнете си някой известен герой (герой на книга, филм) или реален човек, който според вас е въплъщение на спокойствие и хладнокръвие. Как би реагирал той на ситуацията, която ви се случи?

Самоувереността ще ви помогне да останете спокойни

Работете върху вашето самочувствие и самочувствие. Уверените хора не се паникьосват и не се изнервят за дреболии. Те знаят, че могат да се справят със ситуацията, колкото и трудна да е тя. Ако сте доволни от себе си и чувствате вътрешна хармония, тогава в живота ви ще има много повече мир.

• Интегрираният подход е важен. На първо място, трябва да харесвате собствения си външен вид. Поглеждайте се в огледалото по-често, правете си комплименти, казвайте окуражителни фрази: „Изглеждам добре“, „Харесвам себе си и другите“ и т.
• Мислете по-често за своите таланти и способности, за това в какво сте добри. Не забравяйте за вашите постижения; обикновено помните много от тях. Особено полезно е да си спомните ситуации, когато сте успели успешно да се справите с трудностите и да запазите спокойствие. Винаги добавя увереност. Не пропускайте да намерите време да правите това, което обичате, което ви доставя истинско удоволствие и ви зарежда с енергия.
• Нищо не обезоръжава стреса така, както позитивното ви отношение.. Колкото по-положително заредени сте, толкова по-малко сте податливи на различни стресови ситуации. Веднага демонстрираш, че си по-силен от тях. Трябва да имате в арсенала си списък с жизнеутвърждаващи фрази, които харесвате, помагат ви да останете спокойни и да не се изнервяте. Изричайте ги редовно, зареждайки се с увереност и позитивизъм ( "Днес е моят ден!"или „Всеки ден ставам по-уверен“и т.н.)
• Опитайте се да демонстрирате външно спокойствие, дори вътре всичко да кипи. Изправете раменете си, изправете гърба си, направете походката си по-размерена, погледнете нагоре и се опитайте да премахнете капризните жестове. Контролирайте това изображение. Осъзнаването на това как изглеждате ще ви помогне да се почувствате по-спокойни и по-уверени вътрешно.

Как да се научим на спокойствие и хладнокръвие

1. Раздразнителността доста често е следствие от преумора. Затова не забравяйте да си дадете възможност да си починете и да спите достатъчно. Посветете уикендите на себе си, семейството и любимите си занимания, а не на работа и много домакински задължения.

важно! Липсата на сън в повечето случаи води до емоционални разстройства и дисхармония. Изтощеното тяло е подложено на постоянен стрес и не може да се бори с него. И напротив, здравият и здрав сън помага да останете бдителни и спокойни.

1. Умението да планирате и правилно да разпределяте времето си помага да направите живота по-премерен и спокоен. Необходимо е да се приоритизират задачите и първо да се завършат важни и спешни задачи.
2. Точните хора като цяло са по-спокойни от тези, които постоянно закъсняват.. Ако не принадлежите към първия тип, тогава трябва да подобрите способността винаги и навсякъде да сте навреме. Пристигнете рано за среща или събитие.
3. Обстановката (у дома, на работа) трябва да е уютна и да спомага за създаването на положително настроение. Поддържайте околностите си подредени. Опитайте се да не претрупвате пространството си с много предмети.

важно!Колкото по-малко ненужни неща ви заобикалят, толкова повече свобода и хармония ще почувствате.

1. Слушайте по-често приятна мелодична музика, на която можете да се отпуснете.Идеалният вариант биха били класическите композиции.
2. Йога и медитация също са добри начини да се научите как да запазите спокойствие в стресови ситуации.
3. Опитайте се да контролирате навиците си. Колкото по-малко пристрастяване има в живота ви (от сладкиши, кафе, цигари, алкохол), толкова по-добре ще можете да управлявате собствените си емоции и да станете по-спокойни.
4. Обръщайте повече внимание на другите. Интересът към хората помага да се отвлече вниманието от собствените комплекси и натрапчиви мисли и да развие умения за наблюдение. Освен това винаги можете да научите от другите как да се държите в дадена ситуация, като анализирате техния опит и забелязвате ефективни аспекти на поведението.
5. Ако имате кавга или неприятен разговор с някого, опитайте се да превключите вниманието си от собствените си негативни емоции към поведението на вашия събеседник: наблюдавайте неговите жестове, изражение на лицето, погледнете недостатъците и бръчките на лицето му. Представете си стреса, който изпитва. Този метод е добър за запазване на спокойствие в конфликтна ситуация.
6. Може да е полезно да задавате важни въпроси: Какви са основните ми цели? Какво правя, за да ги постигна? Какво още трябва да направя? Мисленето върху такива въпроси и планове ви позволява да избягате от напразните мисли и да се концентрирате върху ключовите моменти от живота.

Важно е да се чувстваш като герой на своето време, да живееш в настоящето. Не можете да носите бремето на минали проблеми със себе си и никакви страхове за бъдещето не трябва да ви спират. Трябва да вярвате, че силата ви е достатъчна, за да преодолеете всяка трудност и винаги ще можете да запазите вътрешна почтеност и спокойствие.

Способността за преодоляване на страха и объркването, хладнокръвна оценка на ситуацията и вземане на правилното решение, както и избягване на кавги и скандали може да осигури много добра услуга.

Опитайте се да не драматизирате ситуацията, когато не е необходимо. Някои хора, особено емоционалните и впечатлителните хора, са склонни към прекомерна драматизация. В най-тежките случаи те са способни да издигнат всяка дреболия в ранг на почти универсална трагедия. Това вреди както на тях, така и на околните, защото общуването с толкова раним и емоционален човек не е лесно изпитание.

Овладейте техниката на самохипноза, убедете се, че проблемът не е толкова сериозен (да не говорим за опасен), колкото си мислите. Не си струва да те изнервят и да изнервят околните. Опитайте се да избегнете незабавна реакция на неприятни новини или нечии обидни думи. Първо поемете няколко дълбоки вдишвания и мислено пребройте до десет (още по-добре до двадесет). Този изключително прост метод ще ви помогне да запазите спокойствие и да избегнете изблик на гняв или негодувание.

Не бързайте незабавно да споделяте проблемите си с другите, споделяйте притесненията си в блогове и страници в социалните мрежи. Приятелите и доброжелателите най-вероятно само ще влошат състоянието ви със своите (често прекомерни) симпатии, а случайни събеседници и просто не много умни хора могат да ви накарат да се смеете. Това очевидно няма да ви донесе спокойствие.

Как да се научим да контролираме емоциите

Избягвайте неща, които ви правят нервни и тревожни. Пази се. В каква ситуация, при какви обстоятелства най-бързо губите самообладание и сте способни да влезете в конфликт? Това може да бъде всичко: време на деня, степен на натовареност с работа и домашни дела, чувство на глад, главоболие, досаден шум, неудобни тесни обувки, комуникация с неприятни хора и др. Елиминирайте тези фактори или поне се опитайте да ги сведете до минимум. И напротив, използвайте по всякакъв възможен начин това, което ви успокоява и ви поставя в спокойно състояние, било то тиха минорна музика, четене на любимите ви книги или ароматна вана.

Прекарвайте по-често на чист въздух, опитайте се да поддържате премерен и подреден дневен режим. Дори при голямо натоварване е много важно да се обърне внимание на правилната почивка и сън. Тъй като причината за повишена нервност и конфликти често е елементарна физическа и нервна умора.

Да се ​​научим да запазваме спокойствие във всяка ситуация е важно за всеки човек. Наистина, негативните емоции като гняв, страх и паника могат да изтощят всеки, а в замяна не дават нищо полезно. Напротив, тези, които не могат да контролират емоциите си, често развиват някакво неприятно хронично заболяване. Хора, които знаят как да пестят спокойствие, постигайте успех, не разваляйте отношенията с близки и свършете всичко навреме.

Инструкции

Не правете планини от къртичините. Във всяка ситуация се опитайте трезво да оцените какво се случва. Внимавайте какво мислите. Колко често през главата ви минават фрази като „винаги“ или „когато стане най-накрая“? Ако вместо това си мислите „не е толкова страшно“ и „Аз съм по-силен от тези обстоятелства“, тогава всичко ще започне да изглежда по-лесно и ще се отървете от безпокойството.

Ако имате проблем, първо се опитайте да го помислите сами и след това го споделете с другите. Колко често, когато разказвате на приятелите си информация, която ви ужасява, виждате ли същата реакция на лицата им? Те започват да съчувстват на това, което чуват от вас, което може да е преувеличена или неразбрана ситуация. Междувременно вие сте напълно потвърдени в това, което току-що им казахте, дори ако сами знаете, че сте преувеличили малко.

Когато сте в трудна ситуация, за да се успокоите, опитайте се да си представите проблема като неразбираем заплетен възел. Ако си нервен, възелът се затяга. Когато си спокоен, той се отпуска, имаш шанс да разнищиш всичко лесно.

Контролирайте жестовете си. Не крещи и не тичай от ъгъл в ъгъл. Говорете бавно и се движете плавно. Опитайте се да изглеждате спокойни и преди да се усетите, наистина ще се успокоите.

Много хора, които са заети с решаването на проблеми, са обезпокоени от външни стимули. Те биха се справили спокойно със задачата, ако успеят да се отърват от тях. Някои хора не могат да мислят в тишина, докато други са обезпокоени от шума. Почти винаги е възможно временно да оставите обстоятелствата, които ви дразнят сами по себе си, за да вземете правилното решение далеч от тях. Например, ако мислите ви са обезпокоени от разговори и битов шум в дома ви, тогава можете да се разходите в парка и спокойно да прецените проблема си там.

Да се ​​научите как да бъдете спокойни във всяка ситуация в океана на живота е просто необходимо. Проблемите валят върху главите на жителите на планетата Земя като от рог на изобилието. Екология, политика, социални катаклизми, икономика, психологическото състояние на обществото като цяло и на всеки индивид поотделно - никъде няма дори намек за стабилизиране на ситуацията.

Не всеки може да се изолира от всички с висока ограда или да отиде на пустинен остров - просто няма достатъчно острови и огради, но опитът да станете самоуверен и балансиран човек е възможен за всеки.

имам ли нужда от това

Тези представители на обществото трябва да овладеят техники за регулиране на вътрешното си състояние:

• които трудно контролират емоциите;
• който избягва трудни въпроси и трудни ситуации;
• на когото всяко малко нещо ти лази по нервите;
• които се тревожат за предстоящи трудности, реални или въображаеми;
• който мечтае винаги да бъде дискретен човек.

Защо не трябва да сте нервни

• Ако се изнервите, ще загубите контрол над ситуацията и тогава всеки, който иска, ще ви вземе с голи ръце.
• Ако се изнервите, ще пострадат семейните отношения във всички вертикали (съпруг-съпруга, деца-родители и т.н.).
• Ако се изнервите, ще получите нещо като ефект на бумеранг от околните и емоцията ще ви се върне, само че в двоен размер. имаш ли нужда от това
• Ако се изнервите, ще получите вазоспазъм и всичко, което следва (мигрена, атеросклероза, инсулт).
• Ако станете нервни, тялото ви ще започне да увеличава производството на хормона кортизол, който разрушава мозъчните клетки и азотното разграждане на мускулите.

Да се ​​научим да бъдем спокойни

Това може да бъде тапет на работния плот на вашия компютър, стенен календар, плакат на стената, изобразяващ спокоен пейзаж, спящо дете, залези и изгреви, звездно небе, като цяло всичко, което ще бъде символ на мира за вас.

Следните четири техники са предложени от френския психолог Е. Пигани, за да се предизвика изкуствено и затвърди чувството на спокойствие.

“Буркан с мед” - техника за забавяне на движенията

Сега вниманието е насочено към всяко движение, към усещането за контакт с използвания обект. За да го направите по-правдоподобно, можете да си представите, че сте потопени в огромен буркан с мед и да забавите още повече движенията си.

Целта на това упражнение е да спрете да сте нервни, бързо да се възстановите в стресови ситуации и да почувствате присъствието си „тук и сега“ с цялата острота.

„Буркан с ориз” - техника за трениране на търпение

„Гарница за храна“ - внимателно хранене

Започнете първото си хранене с бавно хранене, бавно дъвчене и бавно отчупване на парчета от сервираното ястие. Трябва да седнете с изправен гръб и изправен врат, бавно да поднесете приборите към устата си и да ядете спокойно. Сигналите за ситост ще достигнат до мозъка навреме, ще има нужда от по-малко храна, ще бъде осигурена стройна фигура и способността да не се дразните по време на хранене.

„Празен съд“ - техника за слушане на тишина

Със затворени очи трябва да се съсредоточите върху усещанията в точката, където пръстът ви докосва дланта ви. В това положение слушайте тишината в продължение на пет минути. След два месеца срещите с мълчание се провеждат всеки ден. По време на тях можете да мислите за добро и зло. Усещането за това как да запазите спокойствие ще се консолидира с времето, то може лесно да бъде предизвикано, за да не сте нервни и да бъдете уравновесени във всяка конфликтна ситуация.

Контролиране на негативните емоции

1. Направете списък с 14-те най-често изпитвани негативни емоции (безпокойство, срам, омраза, меланхолия, завист, негодувание и др.).
2. Отделете тези емоции от вътрешното си аз, например не „ревнувам“, а „чувствам ревност“, не „виновен съм“, а „чувствам се виновен“, след което следвайте модела.
3. Спомнете си най-тежката атака на гняв, нейната причина, чувствата ви в същото време, физическите усещания. Е, къде е сега този гняв?
4. Да се ​​върнем към списъка от първа точка. Сега трябва да определим каква услуга е служила всяка емоция. „Безпокойството ви помага да сте нащрек.“ „Срамът ви помага да се адаптирате към непознати.“
5. В бъдеще, ако почувствате нарастване на негативността, опитайте се да определите как тази емоция може да бъде полезна. Най-вероятно сега, след като осъзнахте това, вече няма да станете неин заложник.

За всеки стрес си има... антистрес

Сборът от точки се използва за изчисляване на нивото на стрес и (внимание!) риска от заболяване. Нямаме нужда от такива проблеми - за да си помогнем и да не се дразним, ще правим упражнения „Антистрес“.

Да се ​​преструваме

Усмихвайте се и се прозявайте

Нека разберем света около нас

Здравейте, скъпи читатели! Страхотно е да останеш хладнокръвен във всяка ситуация. Веднъж бях свидетел как един мой познат просто се изправи и с най-спокоен глас отговори на жена, която му крещеше сърцераздирателно. По лицето му нямаше и сянка на тъга или гняв. Тя ставаше все по-недоволна и щом той се обърна, той продължи разказа си точно от мястото, където тя го прекъсна. „Това е самоконтрол“, помислих си.

Днес ще говорим за това как да бъдем сдържани и спокойни. Това са отлични умения, които са толкова трудни за развитие, но заслужават голямо уважение. Защо някои хора успяват в това, докато други могат да бъдат вбесени от произволно хвърлена фраза? Как да станем по-добри към хората и да спрем да приемаме всичко присърце? Нека да разберем бързо.

Самоконтрол

Възможно ли е да се научите да бъдете спокоен човек? Разбира се, не е толкова лесно да се направи, въпреки че интернет се опитва да ни убеди в противното. Психологията или по-скоро лъскавите публикации, които се крият зад тази прекрасна наука, ни дадоха куп практики и упражнения. Въпреки това, всички те всъщност не са толкова ефективни. Лесно е да останете балансирани, когато нищо не ви притеснява.

Какво ни съветват съвременните статии и повечето книги по темата за спокойствието? Всъщност можете да медитирате колкото искате, да ядете банани, да се разхождате повече, да облекчавате стреса във фитнеса, да променяте средата си и да правите това, което наистина харесвате, по-често. Какво ще се промени от това? Малко вероятно е следващия път, когато изходът ви от паркинга бъде блокиран, да стоите няколко часа със сладка усмивка, чакайки своя ред.

Най-важното нещо, ако наистина искате да станете по-сдържани, е постоянно да се контролирате. Трябва да се научите да спирате навреме. – това е силно чувство, но всеки човек може да превключи, щом започне да го изпитва. Това ще изисква практика.

Включете навреме

Следващият път, когато нещо ви ядоса, започнете, като се насладите на възможността най-накрая да упражните самоконтрол. Всеки следващ успех ще бъде още един цент в съкровищницата на новия ви, по-позитивен начин на мислене. Без тези ситуации нищо няма да се получи за вас.

Това е, вие сте определили момента. Опитват се да ви хванат с невъздържаност. Опитайте се да помислите защо човекът казва или действа по този начин. Напълно възможно е той наистина да е идиот. Това ли беше първата ти мисъл?

Какво ще постигнете, ако започнете да ругаете и ругаете точно сега? Със сигурност той живее така от няколко години, смятате ли, че точно тази случка ще може да го поправи? Наистина ли има смисъл да се говори и спори?

Ако в семейството започне кавга, помислете дали тази тема ще бъде толкова важна след седмица или месец. Възможно е ситуацията да не е толкова значима. Ако събитието е наистина сериозно, помислете дали за първи път се кълнете за това? До какво доведоха всичките ви предишни опити да „оправите“ съседа си? Може би трябва да го приемете или поне да опитате?

Агресията и викането рядко водят до нещо добро.

Негативните мисли като цяло

Свикваме да се ядосваме и след известно време дори неприятно момиче от телевизията може да ни ядоса. Изпитваме агресия, гняв, желание да ударим някого. Най-интересното е, че в този момент рядко дори мислим за смяна на канала. За какво? Продължаваме да изпитваме негативизъм и да се ядосваме, наслаждавайки се на собственото си

Много е важно, ако искате да станете по-сдържани, да контролирате и да се опитвате да избягате не само от гнева, но и от всякакви други неприятни емоции: мъка. Мога да ти препоръчам книга „Усмихни се, преди да е станало твърде късно. Позитивна психология за ежедневието” от Александър и Юлия Свияш. В него ще намерите много полезни съвети и практики, които ще ви помогнат да станете по-добродушни.

Всъщност тези няколко съвета и последователната практика са това, което наистина ще ви помогне да станете по-спокойни. Всичко останало е просто загуба на време и техника за успокояване на собствената ви душа: „Поне се опитвам“. Полагайте усилия, когато наистина е необходимо.

Добре, всичко свърши. Ще се видим отново и не забравяйте да се абонирате за бюлетина.

В живота често възникват ситуации, когато трябва да запазите самообладание. Не много хора могат да се похвалят с такава способност, но мнозина мечтаят да развият тази способност в себе си. Ако принадлежите към последните, тогава моята статия може да ви помогне с това.

Как да запазим спокойствиев конфликтни ситуации?

Има метод на манипулация, който е насочен към контролиране на човек чрез създаване на стресови ситуации. За разлика от „скритите” манипулации, когато обектът се обработва постепенно и в него „неусетно” се внушава необходимата информация, този метод има пряко емоционално въздействие и се основава на агресивна „челна” атака.

Със сигурност често сте попадали в такива ситуации, когато сте били провокирани в конфликт? Ето за това говоря. На работа, в ресторант, в градския транспорт, с приятели, в семейството и у дома – конфликтни ситуации възникват навсякъде. Често хората не искат конфликти и влизат в тях несъзнателно. Но, трябва да признаете, да се сдържате, когато сте под напрежение, не е толкова лесно, колкото бихте искали.

Този метод на психологически натиск се основава на

Живеем в много активен, агресивен свят и от време на време вашето психо-емоционално състояние не може да издържи натоварването. Натрупвайки „проблеми“, човек надува психиката си до краен предел и в един момент пламъкът на яростта му се излива в света. В този случай първопричините могат да бъдат различни: темперамент, лош ден, възпитание (или липса на такова), манипулация. Някои обикновено използват агресивността като стабилен модел на поведение. Във всеки случай мозъкът, обсебен от емоция, е сляп и глух и винаги води вниманието ви в посока на обсебването. Но колкото повече се отдадете на мания, толкова повече ще съжалявате, след като умствената яснота се върне.

Следователно основният метод за справяне с този вид емоционална манипулация е да не се поддавате на „обсесията“ на манипулатора. Тези. Бъди спокоени по този начин да избегнете заразата.

И това е спокойствието, което ще ви позволи да отслабите натиска на обладания.

Как да запазим спокойствие?

И така, нека разгледаме няколко метода на работа в конфликтни ситуации.

Метод номер 1. Превключване на вниманието

Същността на този метод е да превключите вниманието си от един сетивен орган към друг или от сетивните органи към мислите. Тъй като основната информация в конфликтни ситуации идва през ухото, вашата задача е да се концентрирате, за да спрете да възприемате негативни звуци.

Например, докато опонентът ви се тресе в агония, бълвайки проклятия, започнете внимателно да изследвате лицето му: изследвайте порите, неравностите или намерете пъпки и петна. Работи доста добре.

Като алтернатива, по време на неприятен разговор, можете да помислите какво да сготвите за вечеря или какъв филм да гледате вечерта.

Метод номер 2. Живо въображение

Използвайте визуализация, за да отвлечете вниманието си или да се успокоите. Помислете за човек, било то шеф, началник, подчинен или досадна баба - в някакъв неспецифичен образ. За предпочитане хумористични.

Например, мислено сложете каска на главата на шефа си и си представете, че той ходи така през цялото време. Или пробвайте плувна шапка за него. Как би изглеждал вашият събеседник в него?

Експериментирайте. Просто не се усмихвай в лицето. Това може да ядоса "танкиста". Говорите за сериозни неща.

Метод номер 3. Блок

Отличен и безпроблемен прием.

Въпросът е следният: изправяте гърба си, отмествате раменете си назад и заставате изправени, като „гордостта на страната“. Дръжте ръцете си свободни. Погледът ви трябва Бъди спокоени хладнокръвие и е насочен към окото (едно, предварително избрано) или към носа на опонента ви. По-добре е да не мигате често и малко мързеливо. Не реагирате на думите по никакъв начин - Концентрирайте се върху Дишайте дълбоко.

Можете да наклоните главата си леко настрани. Това е символ на интерес и снизхождение.

И така, разгледахме четири прости начина какБъди спокоенв конфликтни ситуации. Кое да изберете и приемете е въпрос на вкус. Но помнете основното: без значение какъв метод използвате, не следвайте манията на опонента си. Отговорете на всички въпроси ясно и свободно. Ако ви прекъснат, отговорете след дълга (5-10 секунди) пауза. Винаги опитвайте пазя.В крайна сметка това е външна проява на сила, дух и увереност.