«Со мной что-то не так!» Как преодолеть свои комплексы? Комплекс неполноценности- излечимо ли это

Что заставляет вас чувствовать себя неполноценным человеком? Детские травмы или собственная внешность? Может вы испытываете постоянную неуверенность и мирно сидите в сторонке, когда другие наслаждаются триумфом? Чтобы подобрать корректное решение, нужно выявить основные симптомы комплекса неполноценности. Итак, приступим.

Прежде чем выявить признаки, важно понять, что неуверенность в себе не характеризует данное расстройство. Да, это одна из составляющих, но комплекс включает несколько психологических аспектов, которые работают в совокупности. Исключите один симптом, следом начнут исчезать другие.

Своеобразное восприятие комплиментов

В большинстве случаев закомплексованные люди неоднозначно относятся к словам похвалы. Они во всём ищут подвох, вследствие чего теряется доверие к оппоненту. Поведение обусловлено тем, что человек считает себя недостойным добрых слов, даже в тех моментах, когда он их действительно заслуживает. Одни считают, что за комплиментом скрывается ехидная усмешка, другие утверждают о вранье со стороны говорящего, третьи и вовсе думают, что им просто льстят.

Комплименты не должны влиять на суждения о собственных достижениях и на самооценку в целом. Если вы заподозрили собеседника в неискренности, произнесите вежливо «Спасибо» и забудьте об этом навсегда. Прислушивайтесь лишь к родным и близким людям, им нет смысла врать.
Оцените собственные возможности реально. Если вы прекрасно готовите или выполняете поручения руководителя, почему бы этим слегка не похвастаться? Не нужно считать себя недостойным, учитесь принимать комплименты, не рассматривая подвоха. Верьте в свои силы, вы не настолько безнадёжны, как считаете.
Проведите психологический тренинг, он поможет справиться с неправильной оценкой собственных сил. Расчертите альбомный лист на две колонки, в первой обозначьте отрицательные черты, во второй напишите положительные. Разрежьте лист пополам, часть с негативными отзывами сожгите и отправьте пепел в окно, а положительные повесьте на холодильник.

Чрезмерная чувствительность

Человек, страдающий комплексом неполноценности, гораздо сильнее переживает из-за оскорблений и неудачного опыта. Как правило, защитная реакция проявляется в грубой форме, вследствие чего подобные люди кажутся злюками и неприятными собеседниками.

Если вы часто переживаете по пустякам, виня себя во всех смертных грехах, прекращайте. Выявите сильные стороны, заведите блокнот и записывайте собственные достижения.
Не реагируйте на колкие замечания коллег, друзей или родных, когда вы точно знаете, что они желают выставить вас в плохом свете при посторонних. Воспитанный человек никогда не укажет прилюдно на ошибки оппонента. Улыбнитесь, воспринимайте ситуацию за глупость собеседника.
Если оппонент пытается перекинуть на вас вину за свою оплошность, не стесняйтесь указывать обидчику на дурной тон. Защищайтесь, говорите спокойно и медленно, не мямлите, отчётливо произносите каждое слово.

Люди, испытывающие комплекс неполноценности, бояться показаться смешными. Они замыкаются и сидят в сторонке, находясь наедине с собой. Не уподобляйтесь им, не нужно быть отшельником.

Принимайте участие в увеселительных мероприятиях и не бойтесь быть осмеянным. Часто бывает так, что человек приходит на дискотеку и сидит один с бутылкой минералки, в то время как другие веселятся. Вам хочется выпить, потанцевать, пообщаться и оторваться на полную катушку? Дерзайте! Подавляйте голос внутри, который шепчет, что вы выглядите нелепо и смешно. Подобное поведение мешает полноценному общению с интересными людьми. Скажите твёрдое «Нет!» самоизоляции и отчуждённости!
Не упускайте возможности перекинуться парой фраз с коллегами, родными, друзьями. Возьмите за привычку болтать с продавщицей, когда приходите в магазин за хлебом. Потеряли дорогу? Остановитесь и спросите у прохожего. Разговаривайте по телефону, становитесь активным собеседником. Проводите больше времени в больших компаниях, совершайте вылазку на природу вместе с друзьями.
Если вы относитесь к той категории, которая испытывает панический страх перед общением с окружающими, практикуйтесь у зеркала, разговаривайте со стулом или цветком. Составляйте письменный диалог между вами и кем-либо ещё. На крайний случай заведите домашнего питомца, чтобы общаться с живым существом. Всё приходит с опытом, взгляните страху в лицо.

Наиболее частая и веская причина развития комплексов. Человек, неуверенный в личностном потенциале, однозначно обречён на провал. Считаете, что Федька с работы отлично справляется с задачей, а у Аньки машина дороже? Возможно, но это не значит, что они лучше вас. У каждого свои сильные стороны, один силён в математике, другой филолог до мозга костей.

Прекратите себя со всеми сравнивать, вы в первую очередь личность, особенный человек со своими взлётами и падениями. Сравнивая себя с другими, вы обязательно начнёте искать недостатки в собственной внешности, характере и даже умственных способностях. Оно вам нужно?
Запомните, если захочется попробовать себя в новой профессии, но вы от неё отказываетесь, потому что друзья говорят, что не получится, не верьте им. Смело отправляйтесь на собеседование, поговорите с руководителем и приступайте к работе. Большая конкуренция? Что ж, прорвёмся! Соперничество подпитывает боевой дух, не нужно бояться. Даже маленькая победа принесёт безграничное наслаждение. Вскоре вы вновь захотите испытать это чувство, которое даёт покой после личных достижений.
Для того чтобы быть уверенным в себе нужно регулярно совершенствоваться. Давно хотели выучить английский, но никак не решались? Сейчас самое время начать! Помимо ученических курсов существует ряд интересных хобби, которые благотворно влияют на общее состояние. Запишитесь в спортивный зал и поставьте цель накачать пресс за полгода. Займитесь большим теннисом или начните ходить в бассейн, задействуйте себя в подобных направлениях. Спортивные достижения придадут силы для покорения жизненных вершин.

Поиск недостатков во внешности, характере, манере поведения

Прекратите постоянно анализировать собственные поступки, не ищите изъяны во внешности и не оглядывайтесь назад. Подобное поведение как нельзя лучше характеризует закомплексованного человека.

Расслабьтесь, это не значит, что нужно мелить чушь без разбора, но не стоит подбирать по одному слову в каждой фразе. Вы живой человек, не публичное лицо или автор бестселлера, поэтому стилистические ошибки в речи вполне естественны. Если же вы будете молчать или странно выражаться, то покажитесь людям занудой и скучным собеседником.
Вместо того чтобы углубляться в отрицательные черты, сместите акцент на положительных. Считаете, что у вас полные ноги или живот? Зато вам наверняка говорили о прекрасном голосе или завораживающей улыбке, отталкивайтесь от этого, когда просыпается комплекс неполноценности. Проявляйте настойчивость, боритесь с собственным разумом.
Нытиков никто не любит, настраивайтесь на позитивный лад. Не обсуждайте прилюдно то, что вам в себе не нравится. Больше улыбайтесь, даже когда на душе тоскливо.

Закомплексованные люди воспринимают критику лично, от чего появляется чувство ущербности. После слов, сказанных оппонентом, человек сидит и съедает себя изнутри.

Когда вас критикуют незаслуженно, отстранитесь от ситуации, причина комплекса не в посторонних людях или их действиях, она у вас в голове. Критика не должна влиять на самооценку, это всего лишь мнение другого человека. Считаете, что в словах есть правда? Прислушайтесь к выборочным фразам, не верьте слепо всему, что говорят.
Пообщайтесь с родителями или близкими родственниками, попросите их описать вас с положительной стороны. Они найдут массу достоинств, которые вам нужно взять на вооружение.
Знакомый попросил помочь с переездом, вы отказали, а он обвинил вас в эгоизме? Не проецируйте всё на себя, наверняка на отказ были причины. Прокрутите в голове ситуации, когда вы ему помогали. Возможно, это происходит настолько часто, что человек начал воспринимать помощь как должное.

Окружайте себя искренними и добрыми людьми, чтобы общение заряжало вас энергией. Не общайтесь с лицемерами, не позволяйте другим вас использовать, имейте самоуважение.
Развивайтесь материально, обогащайтесь духовно, занимайтесь физическими упражнениями. Возьмите за привычку каждый день узнавать что-то новое, к примеру, учите по 10 иностранных слов в сутки.
Тратьте свободное время на хобби, начните специализироваться на одном занятии и совершенствуйте полученные навыки.
Постоянно следите за мыслями, они не должны быть негативными. Думайте о себе в хорошем ключе.
Не бойтесь слабых сторон, посмотрите на них с другой стороны. Исключайте по одному отрицательному, на ваш взгляд, качеству постепенно. Не идите на поводу у эмоций, многие люди сомневаются в себе, это нормально. Активно работайте над собой, изменить что-либо под силу только вам.
Найдите человека, который вас вдохновляет. Это может быть медийная личность или известный спортсмен. Обращайте внимание на людей, которые многого добились, узнайте их секрет успеха и вперёд к новым свершениям!
Найдите стимул жить счастливо. У каждого подобное состояние заключается в определённых вещах: один хочет новую машину, другому подавай вкусную еду, третьи стремятся стать богатыми. Что стимулирует вас действовать?
Больше путешествуйте. Не обязательно покупать дорогие путёвки, посетите красивые места родного города или слетайте за границу на выходные. Отправляйтесь в поход с палатками, навестите друзей, которые живут в пределах вашей страны.
Начните вести дневник, он не требует много времени, достаточно 20 минут в сутки. Записывайте личностные достижения, позитивные события, больше шутите. На листок бумаги проще выразить мысли, воспользуйтесь этим.
Читайте вдохновляющую литературу, смотрите интервью успешных людей.

Чувствуете себя неполноценным человеком? Больше общайтесь с позитивными людьми, не замыкайтесь от окружающих, позвольте себе жить счастливо. Адекватно реагируйте на комплименты, заостряйте внимание лишь на конструктивной критике. Прекратите искать недостатки во внешности, манере держаться и характере, расслабьтесь. Верьте в себя!

Видео: как избавиться от комплексов

Почти каждому человеку знакомо чувство неуверенности в себе, ощущение собственной никчемности и ущербности – эти чувства иногда возникают у нас в сложной ситуации, с которой мы не можем длительное время справиться.

Но проблема решается, и у определенного количества людей эти неприятные чувства исчезают. При этом существует немалое количество людей, которые в силу обстоятельств своего прошлого постоянно ощущают себя неполноценными.

Эта иррациональная вера в превосходство окружающих настолько мешает жить, что размышления о том, как избавиться от комплекса неполноценности, превращаются в идею фикс. Это вполне объяснимо — закомплексованный человек:

Постоянно недоволен собой (считает себя менее симпатичным, способным и достойным, чем другие).
Склонен к бесконечной самокритике.
Принижает себя и свои достоинства.

В результате такие люди не способны реализовать свои задатки, в оценке ситуации они опираются на эмоции. А для общения с другими людьми «надевают маску», защищающую человека от осознания собственной никчемности.

Человек настолько сосредоточен на том, как побороть комплекс неполноценности, что в отдельных случаях возникает мания величия и склонность к тирании. Страдающие комплексом неполноценности люди постоянно сравнивают себя с какими-то стандартами, испытывают зависть и ощущают себя неудачниками независимо от количества денег и своего социального статуса.

Что это такое?

Это понятие знакомо многим, но не каждому человеку известно, что такое комплекс неполноценности и почему он возникает. Впервые негативными ощущениями (тревожность, стыд и т.п.), возникающими, когда человек считает себя в определенном отношении хуже других, заинтересовался , известный немецкий психоаналитик.

Он предположил, что данный синдром возникает у детей, если:

У ребенка присутствуют какие-то физические недостатки.
Наблюдается повышенная родительская опека, не позволяющая ребенку научиться решать свои проблемы самостоятельно.
Уверенность в собственных силах снижает также отсутствие родительского внимания.

Для ребенка, которому в раннем детстве свойственно переживание ощущения собственной недостаточности, важно чувствовать, что его поддерживают и одобряют, а не критикуют по любому поводу.

Адлер выяснил, что комплекс неполноценности – это психопатологический синдром, заключающийся в стойкой убежденности в собственной неполноценности и способствующий развитию невротических отклонений.

Причины развития данного комплекса могут быть разными:

Неблагополучное детство.
Негативные внушения окружения («ты ничего не добьешься в жизни» и т.п.).
Постоянная критика, исходящая от значимых людей.
Невезучесть в делах.
Негативные самовнушения.

Поскольку все люди испытывают эпизодически неуверенность в себе, определить наличие комплекса неполноценности поможет тест.

Признаки

Адлер полагал, что неполноценность — естественное для человека на определенном этапе развития чувство. Зависимость от родителей, сложные взаимоотношения со сверстниками и вступление в каждую следующую возрастную стадию вызывают у всех детей чувство неполноценности.

Но это чувство для многих людей является стимулом к совершенствованию себя. Такие люди, осознав, как избавиться от чувства собственной неполноценности и преодолевая трудности на пути к цели, достигают выдающихся результатов – достаточно вспомнить знаменитого оратора Демосфена.

Психотерапевты говорят о наличии у пациента комплекса неполноценности только в случае серьезно заниженной самооценки. К признакам комплекса неполноценности относятся:

Демонстративное поведение, помогающее обратить на себя внимание.
Некоммуникабельность и плохая социальная адаптация.
Страх ошибиться.
Дефекты речи.
Ощущение постоянного напряжения.

Труднее заподозрить комплекс неполноценности у мужчин – симптомы, перечисленные выше, хорошо маскируются благодаря повышенной агрессивности, атрибутам успеха (спортивные автомобили, дорогие костюмы и т.п.) и раскрепощающему влиянию частого употребления алкоголя.

Кроме того, о тщательно скрываемом комплексе может свидетельствовать чрезмерное высокомерие.
Преодолеть комплекс неполноценности, признаки которого вы у себя обнаружили, можно самостоятельно, и только в тяжелых случаях необходима помощь специалиста.

Как преодолеть свои комплексы?

Многие люди осознают наличие у себя комплекса неполноценности, но настолько с ним сроднились, что совершенно не представляют, как преодолеть эту напасть.

Кроме того, в результате стремления изменить ситуацию возникает порочный круг – человек стремится к переменам, но при этом боится потерпеть фиаско и снова испытать ощущение собственной никчемности и беспомощности.

Поэтому важно знать, как можно избавиться от комплекса неполноценности, а не пробовать наугад. В первую очередь, важно определить, в чем причина возникшего комплекса.

Для этого надо проанализировать свое детство и подростковый период, а потом вспомнить два-три самые травмирующие ситуации и ответить на следующие вопросы:

Что вы думали и чувствовали в момент этого инцидента?
Что вы ощущали и думали после произошедшего инцидента?
Как долго вы переживали по данному поводу и насколько сильны были эти переживания?

Затем вам надо посмотреть на ситуацию с позиции взрослого человека. Ваш комплекс сформировался благодаря обстоятельствам, на которые вы, будучи ребенком, не могли повлиять из-за отсутствия опыта и конкретных знаний. Подумайте – а правы ли были взрослые в момент инцидента, называя вас глупым и бездарным из-за троек по математике?

Для того, чтобы одержать победу над своими комплексами, сформировавшиеся негативные убеждения нужно переоценить. Для этого составьте таблицу на две колонки. В одну колонку запишите свои негативные убеждения, а в другую напротив каждого негативного утверждения – новое позитивное.

Вырабатывайте у себя привычку думать в позитивном ключе о своей личности — следите за своими мыслями и заменяйте негативные суждения если не позитивом, то хотя бы нейтральными суждениями.

The YouTube ID of QmWySICxsYM&list is invalid.

Изучите свои слабые стороны, которые надо научиться признавать, и акцентируйтесь на своих достоинствах. Если вам трудно победить самостоятельно комплекс неполноценности, лечение и помощь специалиста поможет вам раз и навсегда расстаться с этим явлением.

Комплекс неполноценности у мужчин

Многие поступки мужчин зачастую для женщин остаются необъяснимыми. На самом деле все они обусловлены особенностями мужской психологии. Наверняка большинству из наших читательниц мужчина представляется как некто очень сильный, обладающий неограниченными возможностями и отсутствием слабостей. Но это не так! Комплекс неполноценности может быть у любого человека, даже у самого чудесного мужчины. Поэтому, зная наперед основные синдромы, которые в любую минуту могут настичь вашего избранника, вы не останетесь беззащитной перед его «странностями».

Комплекс неполноценности и его виды

Что же такое комплекс неполноценности? По мнению психологов, это психологическое ощущение, выражающееся в иррациональных мыслях о превосходстве окружающих людей и чувстве собственной никчемности. Постоянно на подсознательном уровне существует идея: “Я хуже других. Я ничего не достоин. Я неудачник”.

Комплекс неполноценности может сформироваться из-за целого ряда причин. Чаще всего это бывает связано с особенностями родительской семьи. Вот представьте: растет маленький человек, а его мама и папа постоянно указывают ему на ошибки и неумение делать что-то в совершенстве. Постепенно у него формируется глубокая вера в собственную ущербность. Точно таким же эффектом обладают различные психологические травмы, полученные в школе, например, когда одноклассники усиленно дразнят ребенка. Если в дальнейшем такой человек будет допускать ошибки (а это неизбежно), то это лишь усилит комплекс неполноценности. Вообще, любые попытки подавить индивидуальность заканчиваются очень и очень плохо для их объекта.

Комплекс неполноценности проявляется в том, что человек не просто неуверен в себе – он постоянно ищет одобрения со стороны окружающих, стремясь компенсировать низкие оценки взрослых, полученные им ранее. При этом он пытается привлечь внимание к своим страданиям, выставляя их напоказ и играя роль жертвы. Такие люди, как правило, боятся контактов с другими – их круг общения чрезвычайно узок, у них мало друзей и знакомых. Они чувствуют постоянное напряжение и никак не могут от него избавиться.

Человек, в чьем сознании живет комплекс неполноценности, делает все, чтобы избежать малейших ошибок на своем жизненном пути, ведь каждая из них свидетельствует о его ущербности. Мужчинам же чаще всего свойственны излишнее высокомерие (помните Наполеона?), повышенная агрессивность, стремление доказать свою мужественность, тяга к статусным вещам.

В то же время комплекс неполноценности может иметь совершенно разные “лица”. Поскольку причины его возникновения и проявления могут кардинально отличаться друг от друга, психологи накопили массу описаний различных синдромов, в центре которых стоит глубокая неуверенность в себе:

Синдром царя Давида. Этот библейский персонаж, чтобы согреть свое стареющее тело, заманивал в постель юных красоток. Многие современные мужчины также надеются помолодеть при помощи юной партнерши. Возможно, некоторым из них и удается начать новую жизнь с молодой избранницей. Но выбирая себе в партнерши совсем юную девушку, мужчине нужно быть готовым к любым неприятностям. Очень часто окружающие принимают такую пару за отца и дочь, омрачая их жизнь различными вопросами.

Синдром «босса». Как правило, этот комплекс неполноценности закладывается в характер будущего мужчины практически с самого рождения. Родители малышей, пренебрежительно относясь к «женским» чертам, тем самым стимулируют развитие «мужских» черт. Избавиться от синдрома «босса» практически невозможно, поэтому мужчина всю свою жизнь вынужден защищать свое превосходство. К примеру, 70% мужчин очень страдают, попадая под начало женщины. 64% представителей сильного пола комплексуют, если избранница зарабатывает больше. 58% мужских жизней омрачает чувство зависти к профессиональным успехам своей подруги жизни.

Синдром Наполеона. Для большинства мужчин маленький рост является настоящей трагедией. Однако этот недостаток в большинстве случаев с лихвой компенсируется сумасшедшими амбициями и тщеславием. Причем таким людям практически во всем сопутствует успех, ведь желание, с которым они его достигают, оказывается очень велико.

Синдром потерянного времени. Тут уж ничего не поделаешь, так устроен человек: ему хочется всего и как можно раньше. Поэтому зачастую необходимость уменьшить нагрузки и «снизить обороты» после пятидесяти лет у 80% мужчин оборачивается горьким разочарованием. В подобных случаях большинство представителей сильного пола становится еще более ранимыми.

Синдром бесплодия. Утверждение о том, что мужчина в любом возрасте «всегда готов» к сексуальным подвигам - не более чем красивый миф, который виновен в возникновении не одного десятка мужских неврозов. Каждый мужчина, чем старше он становится, все больше и больше боится «оказаться не на высоте». Поэтому любая социальная неудача не идет ни в какое сравнение с разочарованием в собственных мужских силах.

Синдром Лота. После уничтожения городов Гоморры и Садома этот библейский персонаж, спасаясь со своими дочерьми в пещерах, продолжил там род человеческий. У многих отцов, имеющих взрослых дочерей, подобное – неосознанная мечта. Однако справиться с таким синдромом достаточно легко, тем более что проявляется он крайне редко. И дело здесь чисто в инстинктивном стремлении отца рассматривать избранника своей дочери как соперника, а вовсе не в сексуальных извращениях.

Синдром Геркулеса. Этот синдром возникает у мужчин, попадающих в полную зависимость от женщин, принуждающих их выполнять несвойственные ему дела. Кстати, в большинстве современных семей это является основной причиной, по которой случаются конфликты.

Синдром Котовского. Как вы думаете, почему мужчины выбривают головы? Да потому, что облысение для них подобно катастрофе. Скрывая таким образом пробивающуюся плешь, они пытаются уйти от позора, тесно связывая это с утратой мужской силы. Однако на самом деле – с любой точки зрения - это абсурд. Выбритая голова символизирует мужественность, хотя и является надежной маскировкой утраты волос на голове.

Синдром Дон Жуана. Пожалуй, этот синдром является самым распространенным. Ведь бросать женщин - это “чисто мужское дело”. Поэтому ни один мужчина не считает разрыв любовных отношений привилегией женщин. Как можно успокоить легко травмированную мужскую душу? Сегодня все можно списать на бурное развитие эмансипации.

Синдром Александра. Этого экзотического синдрома мужчины стыдятся больше всего. Мало кто знает, что больше всего мужчина боится, что его посчитают недостаточно мужественным, а точнее гомосексуалистом. У половины мужчин даже подозрение окружающих в их нестандартной ориентации способно вызвать сильный стресс.

Как с этим бороться?

Если вы обнаружили у своего избранника хотя бы один такой комплекс, то не спешите бить тревогу. Психологи считают, что не всегда нужно вмешиваться в чужую жизнь – человек должен само этого захотеть, иначе не будет никакого толку. Возможно, что при помощи подобного синдрома мужчина компенсирует какие-то иные свои недостатки, и в настоящий момент система психики находится в хрупком равновесии. Неизвестно, что еще “повылезает” из потаенных уголков души, если вы сейчас начнете активно “расшатывать” существующие комплексы.

Однако, если очевидно, что таким образом мужчина очень сильно портит себе жизнь, то нужно с этим что-то делать. Во-первых, почаще хвалите и поддерживайте своего мужчину. Такова женская функция, и она особенно нужна нашим неуверенным избранникам. Подчеркивайте, что у вашего партнера получается хорошо, а что – просто замечательно. Про недостатки нужно сообщать аккуратно и корректно, желательно, в форме “я-высказываний”: “Мне становится грустно, когда ты…”.

Большинство мужчин считает, что им нужно быть этакими суперменами, ничего и никого не боящимися. Но ведь это невозможно! Объясните своему партнеру, что это нормально, когда он за что-то переживает или чего-то опасается. Страх выполняет оборонительную функцию и помогает человеку идти в нужном направлении. А те мужчины, которые его не проявляют, просто прячут это глубоко внутри себя. Обычно ситуация осложняется еще и тем, что человек начинает бояться собственного страха, ведь он кажется ему проявлением слабости.

Можно даже поиграть в шутливую игру под названием “Победи свой комплекс”. Когда вы обнаружили, что мешает вашему партнеру жить долго и счастливо, сделайте это своим врагом. Каждый раз, когда комплекс будет проявляться, мужчина не должен будет идти у него на поводу. Наоборот, нужно будет делать что-то, что поможет ему “нащелкать” комплекс по носу.

Как вы считаете, легко жить на свете с такими «чисто мужскими» проблемами? Нам кажется, что не очень. Мужчины – наша опора и сила, у которой тоже бывают свои слабости. Так давайте же не будем лишний раз омрачать их и так нелегкую жизнь!

Комплекс неполноценности у женщин зарождается в детстве, как и большинство комплексов. Проявляется он в том, что женщина занимается самобичеванием, критично относится к своей внешности.
Своего апогея синдром неполноценности достигает в подростковом периоде, когда каждая мелочь кажется неразрешимой проблемой.

Гормональные изменения в организме являются основой повышенной психологической чувствительности девочки ко всему происходящему, в т.ч. изменению внешнего вида. Именно тогда девочка-подросток начинает культивировать в себе , что отражается на снижении коммуникабельности, зажатости, закрытости. Неуспешность в общении со сверстниками формирует дополнительные проблемы в социуме, снижение целеустремленности.

Совокупность неудач, как мнимых, так и реальных приводит к неудовлетворенности жизнью. Комплекс окончательно формируется как осознанная внутренняя беспомощность к 25-28 годам.

После осознания своей никчемности, психологическое состояние женщины развивается в одном из трех направлений:

Признать и принять свою некрасивость, нелюбимость, и жить серой, ничем не выделяющейся жизнью (этот путь непроизвольно выбирают большинство женщин).
Синдром неполноценности усугубляется самокритичностью и самобичеванием, перерастая в психологическую болезнь (это крайний случай).
Работа над собой, поиск причин неуверенности, исключение из своей жизни негативных факторов. В итоге недостатки превращаются в достоинства. Избранный путь заставляет девушку постоянно бороться с собой и каждый день доказывать себе собственное превосходство над комплексами.

Симптомы

Каждое заболевание имеет свои симптомы.

Закомплексованность раскрывается через попытки женщины привлечь внимание к своим недостаткам в надежде на опровержение.

Часто у закомплексованных женщин появляются дефекты речи, зажатость в поведении. Они не привлекают внимание одеждой, манерой поведения.

Другое проявление синдрома – это нарочито-раздутый внешний декор, маска, за который прячется наша неуверенность. Такая дама стремиться одеться в яркие и дорогие наряды, приукрашивает собственные достижения, ожидая одобрения, восхищения и похвалы.

Следствием проявления неуверенности становится улучшение внешности любыми путями: тоннами косметики в молодом возрасте и бесконечные походы к пластическим хирургам в зрелом.

В особую категорию относят симптом, связанный с лишним весом. Некоторые представительницы посвящают свою жизнь борьбе с лишним весом, используя не самые безобидные диеты, а иногда хирургическое вмешательство.

Причины синдрома неполноценности

Психологи отмечают, что формирование недостатков происходит под активным родительским воздействием. Постоянное недовольство оценками, поведением приводят к психической патологии. Именно поэтому, педагоги и детские психологи советуют не сравнивать своего ребенка с другими детьми, чтобы не давать повода для формирования неуверенности.

Свой вклад в данную патологию неизбежно вносят учителя, одноклассники.

Критика учителей по поводу оценок и поведения, насмешки или непринятие одноклассниками приводят к негативному самовнушению и стойкой психологической установке, что женщина не будет успешна в делах.

В чем опасность

При постоянном глубоком критичном отношении к себе возникает патологическое состояние, характеризующемся потребностью в самоуничижении и самоуничтожении. В этом случае появляется , нервозное состояние, стресс. Крайним проявляем болезни, становится опасность суицида.

Как бороться с комплексом неполноценности?

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки необходимо соблюдать несколько простых правил:

В более тяжелых случаях, когда человек не способен жить нормальной жизнью, преодолеть сидром помогает психотерапия. Существуют следующие методы лечения: психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гипноз.

Основная работа психоаналитиков направлена на выявление причин критики и осознание их женщиной. В случае выявления и понимания истинной причины психологической зажатости, проводится психотерапия, в большинстве случаев успешная.

Люди с комплексом неполноценности совсем необязательно выглядят неуверенными и «забитыми». Нередко глядя на человека даже представить невозможно, что у него существует данная проблема: комплекс неполноценности может умело «маскироваться» под личиной самоуверенности и даже излишней бравады. В любом случае, люди, испытывающие данное чувство, испытывают глубокие страдания, даже если этого и не показывают. Причинам, проявлениям и путям преодоления комплекса неполноценности посвящена эта статья.

Признаки проявления комплекса неполноценности

Не зря говорят: не существует таких трудностей, которые мы не могли бы создать сами себе, и нет такой радости, которую мы сами себе не сумели бы отравить.

Признаки комплекса неполноценности разнообразны, он имеет множество обличий. Возможно, вы часто слышите внутри себя недовольный голос, который сердито выговаривает: «Только посмотри, что ты натворила! Ну и растяпа! Нечего даже пытаться, у такой тупицы все равно ничего не получится! Не умничай, мужчины этого не любят! Не спорь, ты наверняка не права! И не смей надевать короткую юбку, люди подумают, что ты шлюха!» Если вы постоянно недовольны собой, не согласны прощать себе даже малейшие недостатки, уверены, что во всех случившихся неприятностях виноваты исключительно сами и вообще не заслуживаете лучшей судьбы, то находитесь во власти комплекса неполноценности.

Бывают и другие симптомы комплекса неполноценности: человек может выглядеть уверенным в себе, даже излишне самоуверенным. Наверняка вам встречались люди, которые при встрече начинают взахлеб рассказывать о собственных успехах. Некоторые при этом не упускают случая намекнуть, что у вас самих дела идут не слишком блестяще. В этот момент вы, как правило, испытываете проявление комплекса неполноценности: вам кажется, что собеседник презирает вас и в грош не ставит. Однако, если бы вы могли прочитать его мысли, то немало удивились бы, узнав, что на самом деле этот человек вами восхищается, вы представляетесь ему недосягаемым идеалом и он любой ценой хочет доказать вам, а главное - себе, что и он на что-то способен.

Комплекс неполноценности у людей: как определить проблему

Как определить комплекс неполноценности у себя или у своих близких? Насторожитесь, если вы сами вдруг начинаете мысленно выискивать недостатки у окружающих: это, скорее всего, поднимает голову ваш собственный комплекс неполноценности. Например, если на работе премию получили не вы, а ваша коллега, вы думаете что-то вроде: «Бедняжка, у нее такая безобразная родинка на подбородке, да и вообще личная жизнь не сложилась!» Или с вашей соперницей случилась беда, а вы подавляете естественную жалость и сочувствие мыслью: «Она сама во всем виновата».

Не позволяйте чувству собственной неполноценности контролировать вашу жизнь. Нельзя, чтобы он заставлял вас слишком много работать, слишком мало или слишком много говорить о себе, мешал защитить себя от несправедливости, не разрешал радоваться достигнутым успехам - словом, отравлял жизнь вам и окружающим вас людям.

Отчего возникает чувство собственной неполноценности

Все мы родом из детства. И голос, внушающий человеку, что он - полное ничтожество, это, как правило, голос его матери или отца. Неправда, возразите вы. Отец и мать далеко не всегда были суровы с вами, вы можете вспомнить множество ситуаций, в которых ощущали их любовь и нежность. Но, к сожалению, этого зачастую недостаточно. Если родителям не удается внушить сыну или дочери адекватно высокую самооценку, то постепенно в сознании ребенка родитель-критик вытесняет родителя-друга. Вот наиболее типичные случаи, при которых происходит сбой в формировании самооценки.

Чаще всего к комплексу неполноценности приводят причины, перечисленные ниже:

Из ребенка делают козла отпущения и обвиняют его в любых обрушившихся на семью неприятностях («Папа ушел от нас, потому что ты плохо себя вел»).
Родители постоянно предъявляют непомерно высокие требования, ждут, что ребенок будет круглым отличником, никогда не станет плакать, просить о помощи, ошибаться, шалить, не слушаться - словом, вести себя соответственно возрасту. При этом отец и мать могут говорить, что относятся к нему как к взрослому и полагают, что он сам должен разбираться с собственными проблемами, сколь бы сложными те ему ни казались. При этом часто бывает, что родители сами не очень хорошо умеют налаживать отношения с людьми и надеются, что сын или дочь каким-то чудом совсем справится собственными силами, избавив их от неприятных объяснений. В такой ситуации у ребенка развивается чувство неполноценности: он чувствует себя брошенным и приходит к выводу, что он сам во всем виноват и не достоин помощи и заботы.
Ребенок постоянно по тем или иным причинам подвергается насмешкам сверстников, а родители не могут или не хотят его защитить.
Ещё одна причина комплекса неполноценности — «проецирование» родительских мечтаний на своего наследника. Родители рассматривают ребенка как свое продолжение, шанс прожить жизнь заново в исправленном варианте, и возмущаются, когда сын или дочь хочет идти своей дорогой. В данном случае ребенок привыкает к мысли, что лучше скрывать свои потребности и желания. Когда он взрослеет, ему бывает трудно прямо отстаивать свои интересы, и он прибегает к манипуляциям, чем зарабатывает себе славу лживого и двуличного человека. Особенно это касается девочек, которых учат быть «милыми» и «бесконфликтными», но при этом добиваться своего исключительно хитростью, которую почему-то называют «женской мудростью».

Преодоление чувства неполноценности: как бороться с комплексом

Как избавиться от комплекса неполноценности и начать жить полноценной жизнью? Самое верное средство быть красивым, здоровым и счастливым - ценить себя по достоинству. Для преодоления чувства неполноценности нужно уметь заботиться о себе, любимой. Как же выглядит адекватно высокая самооценка? Примерно так: «Я - человек, способный рано или поздно добиться всего, что для меня важно. Я люблю свою семью и своих друзей, и они любят меня. Но иногда мы ссоримся, потому что мы - живые люди и очень разные. Кроме того, когда мы устаем, то бываем, несправедливы друг к другу. Это грустно, но не смертельно. Главное, что потом мы искренне раскаиваемся и просим друг у друга прощения. Есть много людей, которые ко мне равнодушны, есть и такие, кто меня ненавидит, но это нормально. Я сама ненавижу некоторых людей, и это тоже вполне нормально. Я стараюсь не совершать ошибок, но время от времени все равно ошибаюсь, и это тоже вполне нормально: не ошибается тот, кто ничего не делает. В моей жизни бывают взлеты и падения, успехи и неудачи. Иногда в неудачах виновата я сама, иногда - другие люди, а иногда - это просто стечение обстоятельств. Я не думаю, что у меня какая-то особенная судьба или что мир как-то по-особенному несправедлив ко мне. Я знаю, что у меня есть определенные способности, и я смогу сделать очень многое, хотя, наверное, и не все, чего мне захочется. Главное, чтобы я сама себе не мешала и сама себя не обижала».

Как преодолеть комплекс неполноценности: различайте критику

Ещё один способ, как преодолеть комплекс неполноценности, — угомонить внутреннего критика. Разумеется, вы не можете задним числом изменить обстоятельства своего детства. Однако вы давно уже не ребенок, который полностью находится во власти родительских установок. Вы - взрослый разумный человек, который в силах помочь себе сам.

Прежде всего, для преодоления комплекса неполноценности научитесь различать критику – то есть, отделять конструктивную от деструктивной. Внимательно выслушайте внутреннего критика и взвесьте все доводы. Например, если вы решили вложить деньги в очередной инвестиционный фонд только потому, что то же самое сделала соседка, а внутренний голос предостерегает вас от подобного безрассудства, есть смысл прислушаться к его аргументам. Однако строго-настрого запретите ему ругать вас, называть тупицей или ничтожеством, а также начинать фразы со слов «Так я и знал…», «Ты как всегда…», «Даже не надейся» - все это абсолютно бессмысленные и бесполезные высказывания. Важно понимать, что именно вы сделали не так и, как намерены, поступать впредь, чтобы избежать повторения ошибки. Но ни в коем случае не позволяйте из-за одной ошибки обесценивать всю вашу личность.

Как побороть комплекс неполноценности: создайте противовес

Если вы не знаете, как бороться с комплексом неполноценности, попробуйте создать противовес внутреннему критику. Глупо не видеть собственных ошибок, но еще глупее не замечать своих достоинств. Есть очень сильная и эффективная техника, которая поможет вам заново полюбить себя. Вообразите, что у вас, в самом деле, есть крестная-фея и что она любит вас абсолютно и, безусловно - так, как, возможно, не смогли любить вас родители. Вечером, перед сном, когда вас одолевают печальные мысли, представьте себе, что к вам пришла волшебница крестная (у нее может быть лицо покойной бабушки, или лучшей подруги, или еще какого-то человека, который действительно любил вас), и от ее имени ласково и доброжелательно поговорите с собой. Расскажите своей крестнице, как вы ее любите, как вы ею восхищаетесь, скажите, что вы постоянно за ней наблюдаете и замечаете, как много добрых дел она делает (постарайтесь припомнить все свои хорошие поступки). Если вдруг вспомните о каких-то неприятных обстоятельствах, позвольте волшебнице крестной оправдать вас и уверить в том, что любой человек может ошибаться, главное - не повторять ошибок. Проводите такие воображаемые встречи два-три раза в неделю и вскоре почувствуете, как ваша самооценка становится адекватно высокой.

Как справиться с комплексом неполноценности: «Дневник успехов»

Эффективным способом на пути того, как побороть комплекс неполноценности, является умение избавляться от негативных мыслей. Приучите себя к любой негативной мысли добавлять позитивный «хвостик». Проще всего сделать это, используя союз «зато». «Я опять не успела сдать отчет вовремя - зато тщательно проанализировала все данные». «Я опять опоздала - зато как следует, выспалась». Не менее чудодейственным может быть и слово «значит». «Я не успела вовремя сдать отчет - значит, на работу над ним было отведено слишком мало времени». «Я постоянно опаздываю на службу - значит, я нуждаюсь в отдыхе». Будьте честны с собой: очень часто мы предъявляем сами себе откровенно завышенные требования, а потом терзаемся, поскольку не можем быть полным совершенством во всех отношениях.

Но может случиться и так, что любящая волшебница крестная толком не знает, за что вас похвалить.

Попробуйте вспомнить прошедший день и похвалите себя за все маленькие добрые дела, которые успели сделать. Например, начните так:

7.00. Проснулась и встала, хотя очень хотелось спать. - Я - сильная и волевая женщина.

7.30. Приготовила завтрак для всей семьи. - Я - очень заботливая.

8.00. Разбудила детей, накормила их завтраком и отправила в школу. - Я - хорошая мать.

«Дневник успехов» вызывает у вас улыбку? Вспомните старую поговорку: «Сам себя не похвалишь - никто не похвалит». В ней больше мудрости, чем может показаться на первый взгляд. Ведь если вы сама не хотите замечать собственных достоинств, то с какой стати их будут замечать другие?

Теперь, когда вы знаете, как справиться с комплексом неполноценности, попробуйте применить знания на практике, чтобы избавиться от этого чувства.